PDA

View Full Version : vježbe za leđa


toncek
31.03.2006., 07:50
... neda mi se ići u teretanu, kralježnica me počela sve više zezati (donji dio), pa tražim savjet za nabavku neke sprave za vježbanje leđa.
Hvala

Musatom
31.03.2006., 08:33
Evo još jedan c/p sa hr-fitnessa:

Vježbe snage za jačanje leđne muskulature

Vježba 1

POČETNI POLOŽAJ :
Ležeći na trbuhu. Ruke ispružene.

VJEŽBA :
Podignite od poda najprije ispruženu desnu ruku, a potom lijevu. Pritom kontrahirajte leđnu muskulaturu. Izvođenje vježbe : 2-4 serije do 15 ponavljanja.

Vježba 2

POČETNI POLOŽAJ :
Ležeći na trbuhu. Ruke ispružene.

VJEŽBA :
Podignite od poda ispruženu desnu ruku i desnu nogu, a zatim lijevu ruku i lijevu nogu. Pritom kontrahirajte leđnu muskulaturu.
Izvođenje vježbe: 2-4 serije do 15 ponavljanja.

Vježba 3

POČETNI POLOŽAJ :
Ležeći na trbuhu. Ruke ispružene.

VJEŽBA :
Najprije od poda podignite ispruženu desnu ruku i lijevu nogu, a potom lijevu ruku i desnu nogu. Pritom kontrahirajte leđnu muskulaturu.
Izvođenje vježbe: 2-4 serije do 15 ponavljanja.

Vježba 4

POČETNI POLOŽAJ :
Ležeći na trbuhu. Ruke ispružene.

VJEŽBA :
Podignite obje ruke od poda te ih ispružujte i savijajte do razine ramena. Pritom kontrahirajte leđnu muskulaturu.
Izvođenje vježbe: 2-4 serije do 15 ponavljanja.

Vježba 5

POČETNI POLOŽAJ :
Ležeći na trbuhu. Ruke savinute u laktu s prstima pod bradom.

VJEŽBA :
Podignite gornji dio trupa i obje ruke tako da ne odvajate prste od brade. Pritom kontrahirajte leđnu muskulaturu.
Izvođenje vježbe: 2-4 serije do 10 ponavljanja.

Vježba 6

POČETNI POLOŽAJ :
Klečeći. Ruke ispružene okomito na podlogu.

VJEŽBA :
Spustite kukove prema petama. Ruke ispružite. Pritom istegnite leđa.
Izvođenje vježbe: 1-2 serije do 10 ponavljanja.


Pod valjda imaš :D

Gooran
31.03.2006., 19:43
Prosvrljaj malo po :

http://www.hr-fitness.net/vjezbe/vjezbe.php

toncek
03.04.2006., 12:39
hvala :)

solar
26.04.2006., 07:29
već dugo imam bolove u donjem dijelu leđa, nalazi nisu jako loši i trebao bi vježbati po preporuci doktora.
e sad, doma vježbati ne mogu - pokušao sam i jednostavno ne mogu, nije mi poticajna atmosfera...
molim drage forumaše da mi preporuče ako znaju, neko mjesto u zagrebu gdje se može pohađati nekakve vođene vježbe za leđa par puta tjedno.
da li takvo što uopće postoji?
ako ne, da li u obzir dolazi teretana???
u kojoj teretani se može dobiti stručna pomoć ili nekakav nadzor treninga?

cosmicmama158
07.08.2006., 10:41
ja sam znala otici na www.fizioterapeut.net. a i na t-portalu je znalo biti vodjenih vjezbi pod nekom rubrikom (dobro ako imas brzu internet vezu tipa ADSL)... pozdrav sretno

LNP20
07.08.2006., 22:52
bitno ti je izvježbati leđne mišiće da ti potpomognu kralježnicu, a meni
najbolja vježba za to je rotacija nogu iz svijeće ili stoja na ramenima
(ako nekom nije jasno kako izgleda,nek pogleda na ovom linku ovaj
početni slijed,pa će bit jasno http://www.youtube.com/watch?v=cd_eTupTCbI ).
vježba je odlična i intezivna, stvarno se osjeti aktiviranje većine leđnih
mišića(pogotovo donjih leđa),no baš zbog te intezivnosti treba bit pažljiv
i ništa ne forsirati ako nejde,jer može u suprotnom nanijeti više štete
nego koristi. također je vrlo preporučljivo nakon toga napraviti
kontrapozu,koja bi bila pretklon prema naprijed iz sjedećeg položaja
(s naglaskom ne tolko na istezanju nogu već na istezanju leđa),čisto
da se leđni mišići istegnu i tako da se izbjegne njihovo skraćivanje, a
time i prevelika povučenost tijela na nazad.

Vorivana
21.08.2006., 13:16
navodno je za kičmu najbolja korektivna gimnastika koju provode fizioterapeuti. teta išla na to i u ekstazi je. počela se držati ko balerina u 55 godini.

vidla sam natpis za korektivnu kod kružnog toka u petrovoj ponad kvatrića, u onoj ulici, nemrem se sjetit kak se zove, između srebrnjaka i petrove, odma treća-čertvta kuća na lijevo.

cosanostra
23.08.2006., 15:07
ja sam krenuo u teretanu, i leđa su mi se izravnala već nakon 2-3 tjedna.
treba radit više vježbe za leđa, uz ostale, naravno.
imao sam modricu u donjem dijelu leđa, zbog krivog držanja, a stolci na kojima sjedimo u školi imaju drvene naslone.
drukčijih valjda nema na otpadu.

macka
12.09.2006., 09:48
a koje su vjezbe dobre za GORNJI dio ledja? od sjedenja za kompom i nepravilnog drzanja sam se u zadnje vrijeme pocela cesto kociti, odnosno popravo me zasteka negdje ispod lopatice i dva dana ne znam za sebe, ne pomaze ni masaza ni trackanje deep reliefom i slicnim preparatima, dok se samo ne smiri... pretpostavljam da bi vjezbe trebale pomoci, ali koje...?

Gooran
12.09.2006., 22:27
Jesi probala mozda sa zgibovima ? :D

Mislim ozbiljno.

tough_cookie
14.09.2006., 07:12
pet tibetanaca :top:

brainiac
14.09.2006., 12:50
vidim da imate problema s leđima,ljudi...
ili ih želite ojačati...nemrem vam dat neki konstruktivan savijet,jer bih možda malo išao u nekakve krajnosti,što se tiče tjelovježbe,utega i takvih stvari.Ali ako želite malo se cijeli razgibati,najbolja stvar vam je otići barem 2-3 puta tjedno na bazen i isplivati se kako treba.Ako vam je teretana bolja opcija,onda sam vam najbolji ja :D
pitajte šta god hoćete...

cosanostra
14.09.2006., 21:36
mene leđa znaju jaaaako boljeti jer se krivo držim, pa kaži koje vježbe da radim u teretani baš za leđa, osim mrtvog dizanja i lat mašine (ak se tak to zove) koje radim svaki put kad idem, bez obzira koji trening radim.

brainiac
15.09.2006., 09:31
kao prvo,leđa uvijek pokušavaj držau u hiperlordozi(u luku,kao da izbaciš trbuh van)
u teretani se prvo zagrij na biciklu,steperu,traci,kojih 15min
malo se istegni:
http://exrx.net/StretchImages/Rhomboids/Hugging.jpg
http://exrx.net/StretchImages/Infraspinatus/SideLyingInfraspinatus.jpg
http://exrx.net/StretchImages/LatissimusDorsi/BentoverFloor.jpg
i kako god još umiješ...

te sa vrlo malim kilažama počni raditi npr. ove vježbe:
http://exrx.net/AnimatedEx/BackGeneral/CBSeatedRowStraightBack.gif
http://img402.imageshack.us/my.php?image=rowing9qv.jpg

početni položaj: http://img402.imageshack.us/my.php?image=rowing9qv.jpg
završni položaj: http://www.bodybuilding.com/fun/2002/backextension2.jpg


slobodno radi mrtvo dizanje(deadlift),jer će ti ono zasigurno pomoći u pravilnom držanju. samo pazi kako ju izvodiš,leđa uvijek ravna,nikakav luk,pogled naprijed,te kada se skroz digneš,ramena unazad.I samo pažljivo,male kilaže...

LNP20
18.09.2006., 23:55
te bitno je napomenuti ako već želite kvalitetu u leđima,lišenih boli,
nije dovoljno samo da ih osnažite,već da raznoraznim vježbama poradite
i na fleksibilnosti tih mišića koji se pojave. inače će se mišići stisnuti
i postati kratki,i zatezat cijelo tijelo vukući ga prema nazad,na taj
način radeći više štete nego koristi

a za postizanje te leđne mišićne fleksibilnosti na (donekle) siguran način,
određeni stilovi joge su dušu dali

brainiac
19.09.2006., 09:10
da,zaboravio sam napomenuti...trbušnjaci također.

objasni pojam skraćivanja mišića? ;)

znaš li koliko je vremena (i ostalih faktora) potrebno da bi došlo do ''skraćivanja'' mišića?

nevažno zabrinjavanje...

LNP20
19.09.2006., 15:46
I nije tako puno kolko misliš. Evo,frend oko godinu dana intezivno vježba,
radio svaki put u teretani jaču seriju mrtvog dizanja u teretani,no pošto je
radio isključivo na snazi a manje na stretching elementima,sad ima izjačana
leđa,no žali se da ga većinu vremena bole. jebeš to.

pojam skraćivanja mišića je baš ko ša sam pojam kaže. intezivnim
vježbanjem određenog dijela tijela, mišić se skraćuje i postaje donekle
krući i tvrđi,no zbog te krutoće imobilizira kost koju okružuju,i tijelo
počinje gubiti na fleksibilnosti,pošto zglob nema puni opseg pokreta.
zato se rade stretching vježbe,da izduže mišićna vlakna i da čovjeku
omoguće istovremeno i snagu i pun opseg pokreta određenog zgloba.

za vidjet optimalan primjer dobro je pogledat veći broj gimnastičara,koji
istovremeno imaju dobro razvijenu muskulaturu,a istovremeno izvanrednu
fleksibilnost. i tome bi trebalo težiti

brainiac
19.09.2006., 17:25
frend ti ili nije radio pravilno ili nije imao adekvatnu opremu ili je radio bez zagrijavanja ili bez istezanja na kraju ili nije imao dovoljno vremena za odmor nakon treninga... puno je tu faktora,a ako samo jedan nije zadovoljen,može biti problema.Tako da...


intezivnim vježbanjem određenog dijela tijela, mišić se skraćuje

Netočno. Volumen mišićnih vlakana se povećava. A možda i broj (hyperplasia) no to je sad nevažno.


imobilizira kost koju okružuje
Ovo je nadasve glupo,mišići služe da bi pokretali naš skelet i ne okružuju kosti nego rade na principu poluge.


tijelo počinje gubiti na fleksibilnosti

Kevin Levrone vs Dwayne Chambers,100m...

A raspravljati o gimnastičarima je glupo,jer oni počinju od najranije dobi i nitko od nas ne bi mogao postići takvu fleksibilnost kakvu oni imaju.

Misliš da su atletičati dobili takvu muskulaturu vješanjem po ručama? Ili možda na kozliću? :) :)

hajde molim te...

LNP20
19.09.2006., 23:54
---------
Netočno. Volumen mišićnih vlakana se povećava. A možda i broj (hyperplasia) no to je sad nevažno.
---------

pogle npr bicikliste,a i motoriste,koji se cijeli život bave tom branšom. vlakna
kvadricepsa se povećaju ali i znatno skrate,cjelokupni dio se skruti da se
prilagodi aktivnosti koja se za taj mišić forsira,u ovom slučaju biciklizmu,te ako
se ne radi istovremeno otvaranje tih dijelova tijela preko vježba fleksibilnosti,i
cijela regija prepona počinje gubiti punu fleksibilnost. ista stvar je s dijelom
šake i dijela podlaktice kod boksača, skočnog zgloba,gležnja i lista kod
skateboardera itd.

---------
Ovo je nadasve glupo,mišići služe da bi pokretali naš skelet i ne okružuju kosti nego rade na principu poluge.
---------

rađenjem intezivno čisto vježbi za pumpanje snage bez stretching elemenata
da se izduživanje istih vlakana će sigurno na duže staze donijeti problema
s kolko postizanjem punog opsega pokreta ,tolko sa generalnom
tjelesnom gipkošću.šta ti tu nije jasno? znam tipa koji u teretani intezivno
radi već 5,6 godina ,a tolko je tjelesno negibak da ne može ni prste dotaknut
iz pretklona. a bilo bi oke da znam samo jednog takvog.. tolko o tome


-------------------
A raspravljati o gimnastičarima je glupo,jer oni počinju od najranije dobi i nitko od nas ne bi mogao postići takvu fleksibilnost kakvu oni imaju.

Misliš da su atletičati dobili takvu muskulaturu vješanjem po ručama? Ili možda na kozliću?
-------------------

ovo su ti isto malo ignorantno-demagoške izjave. ne,ne trebaš počet vježbat
od najranije dobi da bi dobio fleksibilnost ako već imaš određenih predispozicija
i uložiš vrijeme i volju u to. evo,radim jogu sad će bit 10 mjeseci,skoro svaki
dan,i razvio sam takvu fleksibilnost da ljudi koji prvi put vide misle da radim
bar par godina,već mi nude i da vodim treninge. predispozicija mi je šta imam
jako gipku kralježnicu, no sve ostale elemente razvio sam intezivnim
vježbanjem u tom periodu. zato mani se tih pretpostavki treba se počet
od rane dobi ša služe ko opravdanja da se nečim ne kreneš bavit.
istina,fleksibilna kralježnica je predispozicija koju imaš ili nemaš,i teško
ju je dobit,ma kolko god da vježbo. no većina ostalih stvari trudom i
upornošću mogu se otvorit bez da se počne radit od kad se ispadne
iz majčinog spolnog organa.

drugim dijelom posta stavljaš mi riječi u usta,jer ja nisam nigdje ni reko
da je njihova snaga čisti produkt njihovih gimnastičkih treninga. ne
omalovažavam ja treninge snage,samo da ih treba suplementirati
i drukčijim tipovima vježbi. no tim drugim dijelom također si malo
neuk,jer ako misliš da se nikakva snaga ne može dobit od kako ti
kažeš vješanjem po ručama i sličnog,jako se varaš. to je sve vježbanje
sa vlastitom težinom tijela. i sad zamisli da tip ima 80-90 kila
i da po treningu kroz raznorazne stojeve,piruete i forme digne
vlastitih 80-90-100 kg preko 200-300-400 puta. i stvarno misliš
da se time ne može dobit neka muskulatura?

baš ko ša si reko "ma hajde molim te"

brainiac
20.09.2006., 09:16
ja znam tipa koji 10 godina diže željezo s poda ;) i mogu ti reći da može dotaknut prste...

štoviše..evo,može i špagu ;)

ja nisam rekao da se ne može početi u malo poodmakloj dobi baviti nečime.no ti mi reci jednog barem malo poznatijeg atletičara koji je počeo npr. sa 10,11 god.?
Nikad nećeš imati takvu fleksibilnost i točka :)

Po drugi put govorim,mišićna vlakna se ne skračuju.Šta ti nije jasno? Voliš kontrirat prirodi i genetici? :) piškiš u vjetar...

I onim dizanjem vlastitog tijela kod atletičara...ti stvarno misliš da oni mogu toliko puta dignuti svoju težinu samo zahvaljujući majci prirodi?

Nauči nešto,stekni iskustvo(duže od 10mj.),i onda govori nekome da je neuk.
Štoviše,ni tada nije korektno...

LNP20
20.09.2006., 18:42
ja znam tipa koji 10 godina diže željezo s poda ;) i mogu ti reći da može dotaknut prste...

štoviše..evo,može i špagu ;)

ja nisam rekao da se ne može početi u malo poodmakloj dobi baviti nečime.no ti mi reci jednog barem malo poznatijeg atletičara koji je počeo npr. sa 10,11 god.?
Nikad nećeš imati takvu fleksibilnost i točka :)

Po drugi put govorim,mišićna vlakna se ne skračuju.Šta ti nije jasno? Voliš kontrirat prirodi i genetici? :) piškiš u vjetar...

I onim dizanjem vlastitog tijela kod atletičara...ti stvarno misliš da oni mogu toliko puta dignuti svoju težinu samo zahvaljujući majci prirodi?

Nauči nešto,stekni iskustvo(duže od 10mj.),i onda govori nekome da je neuk.
Štoviše,ni tada nije korektno...


to šta ti znaš jednog isključivo bodybuildera koji je fleksibilan je koda si našo
iglu u plastu sjena, jer velika većina koja se bazira isključivo na tome baš i
nije.

drugo,ja ti govorim o gimnastičarima a ti mi cijelo vrijeme spominješ
atletičare. znaš li opće razliku?nisam baš siguran.

ako ti imaš predispoziciju da su ti kosti pod takvim kutevima da ti tijelo
postigne maksimalnu fleksibilnost, ti možeš intezivno počet vježbat i s 30
godina i razvit opet tijelo do maksimalne fleksibilnosti,jer sve što moraš
napraviti je razbiti mišićnu tenziju koja ne dopušta zglobovima maksimalni
opseg pokreta. no ako ti nemaš kosti od rođenja postavljene pod tim
kutevima,možeš ti počet vježbat od 5 godina,i jako ćeš teško postići,
ili opće nećeš,da rekonstruiraš kosti na način koji će te dopustit više
otvaranja. istina,razbit ćeš mišićnu tenziju,no mjesto gdje kost udara u
drugu kost je takvo kako je,i teško ga je pomaknut,pa mnogi takvi ostaju
osuđeni na to cijeli život.stoga,tvoja teorija da vježba od rane mladosti
garantira maksimalnu fleksibilnost,pa jako teško,jer košćana struktura je
čisto genetska stvar. no opet,to nebi trebalo bit obeshrabrujuće ljudima
da postignu svoj limit fleksibilnosti,jer ,kolko nerazgibanih ljudi ima opće
razbijenu svu mišićnu tenziju u tijelu?

i ako se ne radi na tijelu,sve se s vremenom skraćuje,pogotovo vezivna
tkiva,naročito ligamenti.to je glavni razlog zašto velik broj starih ljudi
hodaju pogrbljeni.skraćeni ligamenti cijelokupnog tijela povlače ih naprijed
ili nazad i pogubno utječu na cjelokupni stav njihovog tijela,donosivši
raznorazne probleme. ista stvar se događa s kralježnicom,kojoj diskovi
postaju zbijeni i ljudi počnu gubiti na svojoj visini. znači,da rezimiram
nevježbanjem s vremenom dolazi do cjelokupnog zbijanja i skraćivanja
potpornih dijelova ljudskih tijela, dok se intezivnijim vježbama stretchinga
može kontrirati tom degenerirajućem procesu.

---------
I onim dizanjem vlastitog tijela kod atletičara...ti stvarno misliš da oni mogu toliko puta dignuti svoju težinu samo zahvaljujući majci prirodi?
----------
opet ti i atletičari.kaže se gimnatičari. i drugo,ko je reko da mogu
dignut svoju težinu samo zahvaljujući majci prirodi? tako razvijeni rad s
dizanjem svoje težine tijela dobi se intezivnim režimima treninga koji
obuhvaćaju besprekidni rad s vlastitim tijelom. a ovo ša si ti gore "mudro"
spomeno,nisam to nigdje ni reko,pa mani se toga da u nedostatku boljih
argumenata pribjegavaš stavljanja tipka pod prste.


a šta da ti drugo kažem nego da si neuk kad tako ignorantno pristupaš
radu s težinom vlastitog tijela. malo bolje to prouči ,pročitaj također neke
stvari ako ih već ne možeš saznat iz prve ruke te mani se predrasuda.
šta se tiče mog iskustva,ashtangu radim zadnjih 10 mjeseci,no prije toga
sam bio na vaterpolu 5-6 godina, intezivno plivo i trčo,skejto oko 3 godine
itd, pa imam i više iskustva neg ša misliš.

brainiac
21.09.2006., 11:40
Ja nisam rekao da je isključivo bodybuilder. Nisam.
Iskreno,tvoj hvalospev sam samo letimično pregledao,uočio da nemaš nikakvih dokaza(studija) koje potkrepljuju tvoje tvrdnje,stoga,da se ovo ne pretvori u neargumentiranu raspravu(s tvoje strane),predlažem da završimo.
Ne znaš puno i radije ne klafraj toliko ;)

drukčije građen skelet...hehe,kad bi to tako bilo...

alexxx
21.09.2006., 12:02
a koje su vjezbe dobre za GORNJI dio ledja?
ja nažicam mamu il dečka da mi ruke paralelne s podom guraju jednu prema drugoj iza leđa.. hm, dal se kuži šta oću reć? :D
il sjednem u turski, ispravim se, ruke goreee! :D i spojim dlanove, pa da me izvuku na gore. to mi paše kad tu mač sjedim zgobljena il peglam. :)

macka
21.09.2006., 12:45
ja nažicam mamu il dečka da mi ruke paralelne s podom guraju jednu prema drugoj iza leđa.. hm, dal se kuži šta oću reć? :D
hm, ne :zubo:
il sjednem u turski, ispravim se, ruke goreee! :D i spojim dlanove, pa da me izvuku na gore. to mi paše kad tu mač sjedim zgobljena il peglam. :)
ovo da :D

LNP20
21.09.2006., 22:40
Ja nisam rekao da je isključivo bodybuilder. Nisam.
Iskreno,tvoj hvalospev sam samo letimično pregledao,uočio da nemaš nikakvih dokaza(studija) koje potkrepljuju tvoje tvrdnje,stoga,da se ovo ne pretvori u neargumentiranu raspravu(s tvoje strane),predlažem da završimo.
Ne znaš puno i radije ne klafraj toliko ;)

drukčije građen skelet...hehe,kad bi to tako bilo...

Evo,još jedan dokaz tvojih predrasuda i neukosti. Dovoljno ti je bilo
samo malo proguglati

1. http://findarticles.com/p/articles/mi_qa3987/is_200103/ai_n8932468

obrati posebnu pažnju na dio

Immobilization - When a joint or extremity has been immobilized, atrophy sets in rapidly. The muscles SHRINK and the ligaments get stiffer and weaker. In fact, within a month, an immobilized muscle will lose up to one half its normal size.3 After just one week of immobilization, a 20-percent decline in muscle strength has been measured!4 Ligaments which have been immobilized for two months have been found to have only about half of their functional strength and resistance to stretch and injury.

tolko o tome da mišići nikako se ne skracuju i stišću..

2. za opsežnu studiju o medusobnim razlikama skeleta i i zašto neki
ljudi nece nikad moci postici jednaku fleksibilnost zbog drukcije
gradenih skeleta,provjeri radi Paula Grilley-a ( http://www.paulgrilley.com),
ima knjiga i dvd-a s materijalom preko 5-6 sati koji se bave iskljucivo
tom tematikom,i temelje se na njegovom 21-ogodišnjim iskustvom u
proucavanju kako nejednakosti grade ljudskih skeleta i kako to utjece
na maksimalni prag fleksibilnosti,a ujedno i na samom skracivanju vezivnih
tkiva.

sama njegova studija se temelji na 10ogodišnjoj studiji tipa s North Carolina
University-a, Donners,ime sam zaboravio,koja se prvo temeljila da npr kad
se slomi ruka i sve stoji u imobiliziranom stanju,zašto nakon 2 mjeseca
kad se skine gips,rame je praktički nepokretno dok se opet ne razradi.
i došlo se baš do tih saznanja da vezivna tkiva cijelo vrijeme postaju
kraća i stišću se,i ako se ne kontrira tom procesu određenim metodama,
čovjekovo tijelo s vremenom degenerira. i taj proces pogađa cijelo tijelo.



pa eto,tu su ti dokazi,a ti vjeruj ša želiš ša se mene tiče.ovo i tako
pišem za nekog koga eventualno interesira kako stvari stoje,a ne
tipa koji u nedostatku pametnih stvari za napisat se izvlači na neko
letimično pregledavanje i jeftinu retoriku.

šaljem veliki pozdrav tvom ograničenom dogmatičnom svijetu!

alexxx
22.09.2006., 01:41
hm, ne :zubo:

http://img63.imageshack.us/img63/1383/vjezbicagk9.th.jpg (http://img63.imageshack.us/my.php?image=vjezbicagk9.jpg)

dakle. prvo stojiš normalno. onda digneš ruke da budu paralelne s tlom. onda ih guraš nazad. il ti ih netko gura da budu što bliže jedna drugoj, a ostanu paralelne s tlom. meni to paše :D

brainiac
22.09.2006., 09:33
@ LNP20

Ajme,zar postoje toliko zatupljeni ljudi?
Pa ti dječače ne znaš niti engleski,a kamoli ljudsku fizionomiju :zubo:
Kao drugo,ovaj citat koji si naveo ima veze s dizanjem utega isto onoliko koliko ti imaš veze s mozgom (čitaj:nikakve).
I ja nikada nisam rekao da se mišić ne skraćuje kod neke ozljede.Ako ti kamion pobere nogu,naravno da ćeš biti kraći za jedan biceps femoris,vastus medialis,vastus lateralis,soleus itd.

Imaš potrebu dokazivati se ovdje?
Pokazati neko zavidno znanje traženjem podataka po internetu?

Pametniji prvi popušta,u ovom slučaju ja,stoga prekidam ovu glupu raspravu.Svaki tvoj daljnji odgovor bit će potvrda uzrećice :)

LNP20
22.09.2006., 10:12
Imaš potrebu dokazivati se ovdje?
Pokazati neko zavidno znanje traženjem podataka po internetu?
-----------

pito si studije i dokaze,ja sam ti našo. kad sam ti našo,sereš zato šta
sam ti ih našo. ja sam te podatke znao i bez interneta,no vidim da ti nisi
i zato sam ti ih našo. prvo kažeš jedno,onda "nene,ja to nikad nisam reko",
sam sebe pokopaš. ajde momak, istina je da nekad pametniji popušta,
no izgleda da si iznimka toj izreci.

enjoy!

macka
22.09.2006., 10:18
http://img63.imageshack.us/img63/1383/vjezbicagk9.th.jpg (http://img63.imageshack.us/my.php?image=vjezbicagk9.jpg)
:s :D

brainiac
22.09.2006., 10:43
kako sam i rekao,samo je potvrdio :)

ostoja
06.10.2006., 12:26
Zna li netko gdje se može kupiti klupa za hiperekstenziju?

cosanostra
07.10.2006., 13:26
pitaj u nekoj teretani, ili pogledaj na spravi kak se zove firma. (ili čak zamoli nekog da ti pogleda)
na svakoj spravi pišu podaci o firmi. u mojoj imaju sprave od Jymsa, i V-gym (otprilike, nisam siguran)