PDA

View Full Version : Društvo za mršavljenje


stranice : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 [25] 26 27 28

mali_vrh
24.02.2012., 07:01
vidim da je tema malo neaktivna u zadnje vrijeme, nije valjda da svima loše ide????

evo ja prijavljujem moja visna je 1,63, imam 64 kile. Jako se nezdravo hranim i stresno živim :kava: malo slobodnog vremena radi posla, imam malo dijete a treba se i o kućanstvu brinuti, ali eto odlučila sam da ću nešto napraviti za sebe i točka :durica

u zadnjih tjedan dana sam izbacila slatko, negazirano, ne jedem ništa iza 6 sati. AKo baš nemogu izdržati pojedem neko voće ili obični jogurt.

Danas imam 62 kile praktički bez ikakve dijete, samo sam malo pazila šta i kako jedem. :cerek:

Za vikend mi dolazi orbitrek i počinjem vježbati. Najveća želja mi je preoblikovati tijelo, nije mi toliko bitno dali ću skinuti 3-6-9 kilograma, najsretnija bi bila da izgubim trbuh, i da se malo rastopim na bokovima, stražnjici, leđima sve je to posljedica trudnoće jednim dijelom.

Vidjet ću kakve rezultate će dati vježbanje , pa nakon mjesec dana možda krenem baš i na neku dijetu.

Imate li kakav dodatni savjet za mene, dali će biti orbitrek cca pola sata dnevno dovoljan za barem malene pomake u oblikovanju mojeg tijela??

Ovaj dio za oblikovanje tijela, ako ne spada u ovu temu molim da me moderator ili neki drugi forumaš uputi na temu gdje će mi više o tome reći.

Hvala unaprijed, sretno svima!!!!

croshtula
24.02.2012., 08:40
Također u tjedan dana 6 kg, sad je, kako sam i predviđala, malo usporilo. Još 4-6 i ja savršena :zubo:

O Bože :eek: Kako ti je to uspjelo?

Ace of Diamonds
24.02.2012., 13:41
vidim da je tema malo neaktivna u zadnje vrijeme, nije valjda da svima loše ide????

evo ja prijavljujem moja visna je 1,63, imam 64 kile. Jako se nezdravo hranim i stresno živim :kava: malo slobodnog vremena radi posla, imam malo dijete a treba se i o kućanstvu brinuti, ali eto odlučila sam da ću nešto napraviti za sebe i točka :durica

u zadnjih tjedan dana sam izbacila slatko, negazirano, ne jedem ništa iza 6 sati. AKo baš nemogu izdržati pojedem neko voće ili obični jogurt.

Danas imam 62 kile praktički bez ikakve dijete, samo sam malo pazila šta i kako jedem. :cerek:

Za vikend mi dolazi orbitrek i počinjem vježbati. Najveća želja mi je preoblikovati tijelo, nije mi toliko bitno dali ću skinuti 3-6-9 kilograma, najsretnija bi bila da izgubim trbuh, i da se malo rastopim na bokovima, stražnjici, leđima sve je to posljedica trudnoće jednim dijelom.

Vidjet ću kakve rezultate će dati vježbanje , pa nakon mjesec dana možda krenem baš i na neku dijetu.

Imate li kakav dodatni savjet za mene, dali će biti orbitrek cca pola sata dnevno dovoljan za barem malene pomake u oblikovanju mojeg tijela??

Ovaj dio za oblikovanje tijela, ako ne spada u ovu temu molim da me moderator ili neki drugi forumaš uputi na temu gdje će mi više o tome reći.

Hvala unaprijed, sretno svima!!!! Probaj na pdf rekreacija za detalje u vježbanju.

Orbitrek ne oblikuje tijelo, on znoji, zagrijava, topi nešto kalorija i pripremi tijelo za vježbanje kojim se tijelo oblikuje.

Što se tiče samog topljenja kalorija, najbrži način je trčanje, znači traka za trčanje je djelotvornija (ali bome i napornija :D) od orbitreka.

Za ovaj dio tijela koji tebe muči su ti dobri trbušnjaci razno razni, leđnjaci, upori i sl.

mali_vrh
24.02.2012., 13:54
ace thanks na odgovoru :)

litle
24.02.2012., 17:50
dobar dan :)
nova sam tu i imam par pitanja.
visoka sam 1,66 imam 74 kg
zadnjih tjedan dana pazim sto jedem i vijezban. za dorucak pojedem slanac,jogurt i oko 11 jabuku, za rucak kako kad al nikad previse, i nakon toga vise nista osim jabuke ili malo kikirikija u ljusci. vjezban svaki dan na sobnom biciklu odvozim po 5 km i dva puta tjedno preskacem uze po 10 min, zanimaa me kolko bi mi s ovim svime trebalo da skinem 15 kg?:)

Ace of Diamonds
24.02.2012., 19:00
Teško je ovako reći bez cjelovitijeg menija. Najbolje si zbrajaj kalorije kroz cijeli dan. Ako je iznos ispod 1500 - 1600 kalorija, fino ćeš mršaviti.

Što se vožnje sobnog bicikla tiče, vjerojatno bicikl ima onaj ekran gdje možeš unijeti svoje podatke (visinu, težinu i sl.) i onda će on, po izabranoj težini vožnje i brzini kojom voziš, računati ti okvirno potrošene kalorije.

mali slon
24.02.2012., 19:37
Pa predložio mi je doktor i to stoga što mi je fizička aktivnost poprilično ograničena i to mi strašno usporava mršavljenje.
Jedem 4-5 mala obroka, ali on dobro kaže da u masi hrane ima skrivenih masnoća i Xenicalova jedina uloga je da reducira apsorpciju cca 30% ukupno unešenih masnoća.
Dakle, po njemu, neugodne efekte curenja masnoće iz debelog crijeva mogu imati samo ako ću jesti masnu hranu, a istu ne bi smjela jesti.
Poanta bi, dakle, bila da se hranim kao i do sada, niskokalorično, puno povrća i bez masnoća, ali da Xenical makne dio skrivenih masnoća.
Dao mi ga je na recept tako da sam platila cca 170 kn nadoplate.
Odlučila sam probati.
Ja sam koristila ne Xenical ali neke prirodne preparate sa slicnim efektom i takav me jo-jo spicio kad sam prestala da ih pijem, da se i dalje borim s tim kilama (izgubila sam par a natukla bar dvostruko). :ne zna:

(Ja to zovem jo-jo, ali je moguce da sam se opustila i vise jela uz te tablete pa sam posle nastavila taj nacin prehrane, ne tvrdim 100% da je od njih. Nisam preterano pazila sta i koliko jedem, zato ne znam.)

Ali bitno je da uzimas suplemente vitamina A, E, D, jer je sa smanjenjem resorpcije masti smanjena resorpcija i liposolubilnih vitamina, pretpostavljam da ti je doc to vec rekao.

Bila boja
24.02.2012., 20:16
Ja sam koristila ne Xenical ali neke prirodne preparate sa slicnim efektom i takav me jo-jo spicio kad sam prestala da ih pijem, da se i dalje borim s tim kilama (izgubila sam par a natukla bar dvostruko). :ne zna:

(Ja to zovem jo-jo, ali je moguce da sam se opustila i vise jela uz te tablete pa sam posle nastavila taj nacin prehrane, ne tvrdim 100% da je od njih. Nisam preterano pazila sta i koliko jedem, zato ne znam.)

Ali bitno je da uzimas suplemente vitamina A, E, D, jer je sa smanjenjem resorpcije masti smanjena resorpcija i liposolubilnih vitamina, pretpostavljam da ti je doc to vec rekao.

Hm, ja zbilja pazim što jedem (dakle nema ni dalje da klopam pohano ili suhomesnato, npr.), ali sam primjetila da mi je stolica bila masna nakon pilećih prsa na žaru i zelene salate začinjene sa malo maslinovog ulja.
Iskreno, kile mi ne padaju ništa brže, dapače, eto me već tjedan dana na istoj kilaži i već me tuga hvata.
Inače, redovito uzimam multivitamine, a u zadnje sam vrijeme pojačala unos vitamina C.

mali slon
24.02.2012., 21:44
Hm, ja zbilja pazim što jedem (dakle nema ni dalje da klopam pohano ili suhomesnato, npr.), ali sam primjetila da mi je stolica bila masna nakon pilećih prsa na žaru i zelene salate začinjene sa malo maslinovog ulja.
Iskreno, kile mi ne padaju ništa brže, dapače, eto me već tjedan dana na istoj kilaži i već me tuga hvata.
Inače, redovito uzimam multivitamine, a u zadnje sam vrijeme pojačala unos vitamina C.
Procitala sam nekoliko stranica unazad i videla u nekim tvojim postovima da se ne kreces previse, ali nisam videla zasto. Sto vise misica u telu, to se kalorije brze trose... Zasto ne bi probala bar neke vezbice, sobni bicikl, setnjice, bolje ces se osecati? (Jos jednom sorry ako si navela razlog za neaktivnost, nisam ukacila.)

Drugo, meni je pomagao zeleni caj, ali ne sme biti prejak, znaci par minuta i cedjenje/vadjenje vrecice. Samo, razliciti brendovi imaju stravicno razlicite ukuse, trebalo je vremena da nadjem neki koji mi je bio njami. I ne vise od par solja na dan, jer negativno utice na stolicu, ume da zatvori samo tako (posebno ako je prejak).

Treca stvar, izbaci hranu iz misli, celokupni set navika se mora promeniti i neke brzopotezne dijete ne pomazu previse; ok, sada nisam rekla nista novo :D ali gledala sam neku reportazu u kojoj je devojka odlucila da smrsa u nedelju dana nekom sok dijetom, izmerili su joj sadrzaj masnog tkiva u telu pre i posle i zapravo je procentualno porastao za to vreme, i time sto je izgubila nesto malo kila, nije postigla nista znacajno.

Po meni je dovoljno smanjiti kolicinu koja se unosi, i na duge staze menjati navike. Ako unosis tako malo masti i jos sve sto uneses izbacis uz Xenical, sjebaces organizam, npr ti vitamini koje sam pomenula se resorbuju zajedno sa mascu. Malo masti moras da uneses, nece te udebljati par kapi maslinovog ulja.

Da, jos nesto, light proizvode izbegavati, to su uglavnom sranja, ako imaju 0% masti obicno imaju 50% secera i obrnuto, konzistencija proizvoda se mora necim postici, jel. (Ovo ne vazi za dijetalna pica i light majonez, oni jedino imaju smisla.)


E sad posto sam sve lepo izlozila, mogu da pocnem da se pridrzavam svojih saveta :zubo: Moram da skinem nekih 10 kila, koja sam natukla u poslednjih 5-6 godina, u dve etape, 5+5. Previse i jedem i pijem :brukica: :good life:

Edit: ranije sam uspevala da relativno brzo smrsam na goreopisane nacine, 5-10 je islo dole tek tako; u nekoliko poslednjih godina se nisam preterano uzbudjivala oko kilaze pa sam se zato sad i zacementirala na 69kg, na 169 cm.

zeleno oko
26.02.2012., 08:29
Ja nisam nikad bila na dijeti, ali imala sam periode kad bih mijenjala prehrane i varaćala se na tradocionalnu i to čovjeka ubije u pojam.
Htjela sam samo napomenuti da osim toga što smo svi skloni 'odmaranju u sjedećem položaju' ili ležećem treba jesti s debelim ljudima i ljudima koji ne nabacuju komentare tipa' ja uvijek jedem ali se nikad ne debljam'.

Jer takvi te samo vode na fast food i slične pizdarije na koje ti sam ne bi išao.
Isto tko vam kuha, ta osoba možda kuha uvijek po istoj šabloni i malo-malo vi zapadnete na način prehrane koji bi usvinjio i anoreksičarku;)

Ja znam da većina debelih u hrani uopće ne uživa nego zbog raznoraznih stvari u koje ne ulazim ta težina se nakupi.
Ne znam, pazite na svoje zdravlje, a ne koliko cm imate gdje.
Nisu nešto pretjerano zdravi ni mršavi ljudi, ali obolijevaju od drugog tipa bolesti nego debeli.

Pustite ove new age spike( pomladite se iznutra i izliječite rak s grahom,lećom itd.) i medijsku kampanju( želite biti pivlačni drugima napavite ovo)
i kontrolirajte dentalnu higijenu,tlak,idite na pretrage svakih 10 godina( rak,tumor,štitnjača,prostata itd.) i kada ste nadrkani i vidite nekog s osmijehom na licu umjesto da vas ta osoba živcira eto ta osoba je vaš sensei i trudite se i vi nasmijati jer smijeh je ono što vas čini privlačnim i vječito mladim osim ako niste podli i smijete se samo tuđoj nesreći poput jedne moje prijateljice kojoj je lice uvijek isto osim kad se treba smijati na tuđi račun.
Ona nema problema s težinom jer to je rješivo, ona je jednostavno 'pogrešno sklopljena' u duši i njeno stanje je, nažalost nepopravljivo mršanjem jer ona nikad debela nije ni bila.

Dok brinete o svojoj težini(vanjštini) poradite malo i na onome što je unutar tijela, jer tijelo se raspada puno bže od osobe koja je unutra:)

Ace of Diamonds
26.02.2012., 11:57
...

Slažem se sa svime što si napisala i sretno ti u skidanju kila :five:.

Nego, vi cure koje ste izgubile malo više kila, jeste li primijetile kako vam i celulit odlazi?

Ja ga nikad nisam imala pretjerano, a sad kako gubim kile gotovo da ga više uopće nema... :lux:

tajno_ime
27.02.2012., 22:03
Evo da se i ja malo javim. Redovito vas citam i stvarno pomazu savjeti koje dajete. E pa sad mi nesto recite. Ja sam krenula na dijetu prije 5 dana.. Ne jedem navecer poslije 6 i ne pijem sokove i ne jedem kruh i ne jedem slatkise. Pa sad mi recite jel to malo rigorozno buduci da mi vaga pokazuje da sam skinula vec 1.5kg, pa se bojim da se nebi tako brzo to i vatilo ono kao jo-jo efekt.? Ili su to mozda oni prvi kg koji se nisu bas tako uhvatili pa lako idu dolje ili zbog toga sto sam mlada pa brze se skida?

Ace of Diamonds
27.02.2012., 22:24
Bok :w.

To je sada većim djelom voda što gubiš, zato ide tako brzo, budeš vidjela kad se uskoro uspori :D.

A rigorozno nije sve dok se ne izgledanjuješ i dok jedeš raznoliko.

Sadie G.
28.02.2012., 08:11
Vratijo sam se :D Prijavljujem da nakon više od 2 tjedna nepostojanja dijete i apsolutne nepažnje što, kako i kad jedem, nisam se mrdnula sa 63.5. :cerek: Očito sam sve ishodala, što je super. A sad se moram vratit u staru rutinu, a baš mi se jede tjestenina :cry:

fokylady
28.02.2012., 08:22
O Bože :eek: Kako ti je to uspjelo?

E pa ako znam... :ne zna:

Uskoro će mjesec dana, a ja sam na -9/-10 kg, u preostala tri tjedna skinula sam 3-4 kilograma. Ne znam, valjda je samo trebalo potaknuti organizam. :)

mrsavicaaa
28.02.2012., 08:32
E pa ako znam... :ne zna:

Uskoro će mjesec dana, a ja sam na -9/-10 kg, u preostala tri tjedna skinula sam 3-4 kilograma. Ne znam, valjda je samo trebalo potaknuti organizam. :)

A koliko kila imaš viška?

fokylady
28.02.2012., 08:48
A koliko kila imaš viška?

Ne previše, desetak.
Imala sam 70 kg kad sam krenula, sad imam 61 (164cm visine).

mrsavicaaa
28.02.2012., 08:51
Ne previše, desetak.
Imala sam 70 kg kad sam krenula, sad imam 61 (164cm visine).

Pa ti si fenomen :D
A kaj si jela?

fokylady
28.02.2012., 09:01
Pa ti si fenomen :D
A kaj si jela?

Rascjepkala sam obroke. Ranije sam imala jedan obrok dnevno. :o
Izbacila kruh, ubacila povrće, izbacila šećer (iz kave, čaja...).
Inače imam dosta sitne kosti pa sam mislila da je proces ubrzan jer se tijelo vraća u neko njemu normalno stanje. :rofl:

mrsavicaaa
28.02.2012., 09:10
Rascjepkala sam obroke. Ranije sam imala jedan obrok dnevno. :o
Izbacila kruh, ubacila povrće, izbacila šećer (iz kave, čaja...).
Inače imam dosta sitne kosti pa sam mislila da je proces ubrzan jer se tijelo vraća u neko njemu normalno stanje. :rofl:

Stvarno ti se divim:durica
Ja sam uspjela samo 2,5 u 3 tjedna a imam 5 kg za smršaviti:504:

mali slon
28.02.2012., 11:26
Evo da se i ja malo javim. Redovito vas citam i stvarno pomazu savjeti koje dajete. E pa sad mi nesto recite. Ja sam krenula na dijetu prije 5 dana.. Ne jedem navecer poslije 6 i ne pijem sokove i ne jedem kruh i ne jedem slatkise. Pa sad mi recite jel to malo rigorozno buduci da mi vaga pokazuje da sam skinula vec 1.5kg, pa se bojim da se nebi tako brzo to i vatilo ono kao jo-jo efekt.? Ili su to mozda oni prvi kg koji se nisu bas tako uhvatili pa lako idu dolje ili zbog toga sto sam mlada pa brze se skida?
Ja sam na taj nacin mrsavila ranije, i nije mi se vracalo.

Doduse, i van dijete su mi tada vecernji obroci bili laksi, i jela sam mnogo manje mesa nego sada i masti zivotinjskog porekla uopste, zapravo masnu hranu generalno, malo hleba i testenina itd, tako da je to veliki deo razloga sto se to nije vracalo.

Sada se ne prezderavam ali sam promenila jelovnik i ritam i ode sve u persun :503: A zapravo mi uopste ne odgovara ovakva teska prehrana, ali mi je bezveze jesti i kuvati odvojeno. Sranje.

Ace of Diamonds
28.02.2012., 11:30
Stvarno ti se divim:durica
Ja sam uspjela samo 2,5 u 3 tjedna a imam 5 kg za smršaviti:504:
A sva tri tjedna si na onoj narančinoj dijeti ili si to bila samo prvi tjedan? Koliko su uspjela skinuti u taj prvi tjedan s njom?

Pozdrav Sadie :w

mrsavicaaa
29.02.2012., 12:12
A sva tri tjedna si na onoj narančinoj dijeti ili si to bila samo prvi tjedan? Koliko su uspjela skinuti u taj prvi tjedan s njom?

Pozdrav Sadie :w

Prvih 5 dana sam bila, pa onda pauza, pa opet dva dana pa pauza i tak...:rofl:

2,5 kg sve skupa, a 2 kg u tih 5 dana.:kava:

Ace of Diamonds
29.02.2012., 12:42
Prvih 5 dana sam bila, pa onda pauza, pa opet dva dana pa pauza i tak...:rofl:

2,5 kg sve skupa, a 2 kg u tih 5 dana.:kava: A dobro, glavno da ide prema dolje... Još ti je malo ostalo :lux:...

Ja sam na 63 sada.
I baš sam sva sretna i optimistična od kad sam na dijeti. Čak i manje pušim :D. A kad se pogledam u ogledalo sva sam si :cerek:...

I uopće mi ne fali ništa od hrane... Jednom tjedno pojedem neki junk kad mi se javi želja. Sada gotovo svakodnevno jedem i malo čokolade... Sladoled mi je međuobrok :rofl:... Dijeta je zakon :top:!

Sadie G.
29.02.2012., 12:51
Mene zabrinjava ovaj Tjedan restorana... :D

tajno_ime
29.02.2012., 15:54
Moze li par savjeta kako da se bar malo rijesim celulita na nogama i guzi i sala na drobu, nemam ga mnogo... Ima te li neke vjezbe koje mogu kuci radit jer nemam ni vremena ni para za teretanu... Evo ja vec par mjeseci pjesacim 40min oprilike oko 2.5km ali nevidim nikakvih pomaka

Free M.
29.02.2012., 16:24
Moze li par savjeta kako da se bar malo rijesim celulita na nogama i guzi i sala na drobu, nemam ga mnogo... Ima te li neke vjezbe koje mogu kuci radit jer nemam ni vremena ni para za teretanu... Evo ja vec par mjeseci pjesacim 40min oprilike oko 2.5km ali nevidim nikakvih pomaka

imas jako puno vjezbi koje su dostupne na internetu ili se lako skinu.. ja vjezbam vec 40 dana P90x i izgubila sam 3 i pol kg u tri tjedna.sad je vaga malo stala,ali misici su tu,vidljivi,salo sa trbuha se mice,i one vrečice na leđima . celulit je jos tu, ima ga ali puno manje... upisi si na jubitu P90x results i vidjet ces kako djeluje na ljude. ja sam zadovoljna :)

tajno_ime
29.02.2012., 16:48
imas jako puno vjezbi koje su dostupne na internetu ili se lako skinu.. ja vjezbam vec 40 dana P90x i izgubila sam 3 i pol kg u tri tjedna.sad je vaga malo stala,ali misici su tu,vidljivi,salo sa trbuha se mice,i one vrečice na leđima . celulit je jos tu, ima ga ali puno manje... upisi si na jubitu P90x results i vidjet ces kako djeluje na ljude. ja sam zadovoljna :)

super vidila sam rezultate i stvarno se brzo topi. neke su mi cak postale premisicave nakon 90 dana

Free M.
29.02.2012., 17:14
super vidila sam rezultate i stvarno se brzo topi. neke su mi cak postale premisicave nakon 90 dana

hehe,i meni :D ali opet bolje mišići nego salo ;)

na ovom forumu imas pod Rekreaciju P90x + i Insanty program i iskustva,ljudi daju super savjete.. :)

tajno_ime
29.02.2012., 19:53
hehe,i meni :D ali opet bolje mišići nego salo ;)

na ovom forumu imas pod Rekreaciju P90x + i Insanty program i iskustva,ljudi daju super savjete.. :)

mozes li mi dat link od P90X sa jubitu-a ja nemogu nac

Sadie G.
01.03.2012., 20:02
poprilično sam usrala danas, ali i generalno primjećujem da dan kad odem u menzu neće bit dobar dan :rolleyes: puno mi se lakše iskontrolirat kad sama doma kuham i imam kontrolu nad namirnicama koje koristim. ovako samo pojedem bez da razmislim što jedem, a nije čak ni da mogu uzet nešto niskokalorično jer sve pliva u masti. :mad: a nemam vremena, živaca ni novaca si kuhat svaki dan. bljrgh.

guaranna
01.03.2012., 23:36
Pocelo prije pola sata, navalite dijeli se :)))
http://www.promoviraj.info/

Ljeto je na vratima :D

livia5
01.03.2012., 23:56
poprilično sam usrala danas, ali i generalno primjećujem da dan kad odem u menzu neće bit dobar dan :rolleyes: puno mi se lakše iskontrolirat kad sama doma kuham i imam kontrolu nad namirnicama koje koristim. ovako samo pojedem bez da razmislim što jedem, a nije čak ni da mogu uzet nešto niskokalorično jer sve pliva u masti. :mad: a nemam vremena, živaca ni novaca si kuhat svaki dan. bljrgh.

Ja u menzi jedem samo piletinu ili ribu(bez kožice i kore) te salatu :mig: Nemam problema s težinom dulje vrijeme, ali ne volim masnu hranu i nemam naviku to jesti. Iz Dalmacije sam pa doma uvijek neku ribu jedem :D

Free M.
02.03.2012., 16:56
mozes li mi dat link od P90X sa jubitu-a ja nemogu nac

sorry nisam pratila ovu temu vise.. mora biti na jutubu P90x results..:) ili ti mislis na torrent?

tajno_ime
02.03.2012., 20:59
sorry nisam pratila ovu temu vise.. mora biti na jutubu P90x results..:) ili ti mislis na torrent?

ma nista nes si krivo bila gori napisla pa sam kriva skuzila... sve ok :mig:

mrvica1990
03.03.2012., 14:23
pala s 65 na 60kg...jos 5 kg i super sam si :)

mali slon
05.03.2012., 10:45
Imam pitanjce, jel koristio neko one workout pants sto tope salo i skidaju celulit ko da ga nikad nije ni bilo? Jel radi to cudo i kakav je feeling?

Ace of Diamonds
05.03.2012., 11:01
Ne baš. http://www.building-body.com/mravljenje-cinjenice-nesporazumi-lazi-2.-dio.html

Korisno je pročitati i prvi dio članka, na kraju ovog je link na taj prvi. :top:

mali slon
05.03.2012., 11:15
Ne baš. http://www.building-body.com/mravljenje-cinjenice-nesporazumi-lazi-2.-dio.html

Korisno je pročitati i prvi dio članka, na kraju ovog je link na taj prvi. :top:
OK, sad se osecam priglupo. :D Mozak mi ionako slabo radi ponedeljkom ujutro, pripisacemo gorepostavljeno pitanje toj cinjenici. Thanks! super je link.

blue-bird
06.03.2012., 18:43
Pozdrav :). Da se i ja pridružim. Imam 20 godina, a od prošlog ponedjeljka, sa 69 kg na 173 cm, sam odlučila krenuti u teretanu i paziti na prehranu. Ne držim nikakvu dijetu nego jednostavno jedem zdravije, ne jedem prženo ni slatko.. Ujutro na tašte sam se vagala i imala 67 kg. :cerek:. Cilj mi je prvo doći do 65 kg pa onda do 60 i tada vidjeti šta dalje, ostati na težini ili smanjiti je.. Jer 60 kg nisam imala već duže vrijeme i uopće ne znam kakva mi je idealna težina na moju građu i visinu..

tajno_ime
06.03.2012., 19:26
koliko vi skinete otprilike kila za dva tjedna dijete

eleuthera
06.03.2012., 19:39
Ženske, kako se suzdržavate od alkohola? :D

Čak mi je podnošljivo izbacivanje kruha i slatkog (osim u PMS-u :o), ali s izbacivanjem alkohola imam problema. Točnije, ne mogu ga izbacit. :D Pa onda jedem manje, da bih mogla pit više. :o

Ace of Diamonds
06.03.2012., 19:57
OK, sad se osecam priglupo. :D Mozak mi ionako slabo radi ponedeljkom ujutro, pripisacemo gorepostavljeno pitanje toj cinjenici. Thanks! super je link.Nema na čemu :). A takvi dodaci su korisni ukoliko nekome na psihološkoj razini budu poticaj da se trgne. Ono, barem će trčati, a trčanje je samo pi sebi odlično za skidanje kalorija i smanjivanje celulita.

Pa ako će netko biti sretniji zbog placeba i pirpisivanju rezultata čarobnim hlačama :D, opet su za nešto poslužile.
koliko vi skinete otprilike kila za dva tjedna dijete Dvije do tri kile za dva tjedna. Sad u zadnje vrijeme po dvije, prije je išlo po tri.

Ti?
Ženske, kako se suzdržavate od alkohola? :D

Čak mi je podnošljivo izbacivanje kruha i slatkog (osim u PMS-u :o), ali s izbacivanjem alkohola imam problema. Točnije, ne mogu ga izbacit. :D Pa onda jedem manje, da bih mogla pit više. :o Iznenađujuće dobro :D

Sad sam si ovaj vikend dala oduška tijekom izlaska, ali osim toga već više od mjesec dana nisam ni kap. I uopće mi ne fali. A i ekipi je dobro jer ih vozikam. :rofl:

Ali sam si zato čokoladu i sladoled i kruh kad je nužan da bih na nešto mogla namazati džem ili neki namaz ostavila u meniju. :klopa:

joujou
07.03.2012., 10:51
jos uvijek nisam nimalo smrsavila :ceka:

cini mi se da cu morati izbaciti cokolade, a to ce biti jako lose

LuNa_LOVEGOOD
07.03.2012., 13:16
koji slatkiš je najkorektniji za jesti dok si na svojevrsnoj dijeti? osim voćke :)

Elodina
07.03.2012., 15:20
Pozdrav curke nova sam ovdje. Malo sam čitala vaše postove zbrda-zdola kako se kaže jer baš nemam vremena zbog faksa. Ovdje sam iz nekoliko razloga, a najvažniji je zbog podrške.
Jučer sam se malo trgnula kad sam vidjela svoj odraz na nekakvim staklenim vratima, inače nemam običaj stalno se gledati u izlozima kao neke dame :zubo:, i bila sam neugodno iznenađena. Kad sam došla kući i izvagala se, doživjela sam mini srčani udar... Ma mojih 165cm, 65 kg :horor:. Onda sam se lijepo i izmjerila i moje mjere su: grudi 94 cm, struk 71cm, šlauf 87cm, bokovi i guzica 98 još jedan :horor: i nožurina 57cm :(((. Ima li koja od vas slične 'dimenzije' ili je imala i kako se 'smanjila' :D. Inače se ne mogu kontrolirati što se tiče slatkiša i grickalica :503:.
Koju dijetu mi preporučujete? Malo sam guglala narančinu dijetu, jel efikasna i zdrava (koliko dijeta može biti zdrava)?
Za početak bih se htjela spustiti na 60kg, a kasnije još 2-3 manje. Help me please!

blue-bird
07.03.2012., 16:28
joujou, nova sam na ovom topicu i ne znam što si ranije pisala, ali ako ti je teško izbaciti čokoladu, mjeri kcal koje unosiš, neka budu manje od potrošnje i ako se čokolada uklapa u te kalorije, kg će padati :).
Ja sam skroz izbacila slatko, ali jedem žitarice, dečko mi je jučer donio neke preprefine, čokolada jogurt i komadići banane, ma savršenstvo, ako se jede koliko piše, imaju 100 kcal po porciji. Bitno je ne pretjerivati :).

Elodina, mislim da ti je najbolje počet zdravije jesti i brojati kcal, dijete su više manje nezdrave, ja još nisam naišla na neku dijetu koja je zdrava, možda i postoji, ali ja mislim da je najbolje promijeniti način ishrane i baviti se nečim, makar brzo hodati, aktivnost je bitna.. I ja sam natukla kile i skidam ih, tako da ne mislim pametovati :D, ali prije mršavljenja sam malo pogledala, posavjetovala se i svakako od zdravije prehrane i više kretanja se kg ne bi trebali ni vraćati nakon gubitka...

Ace of Diamonds
07.03.2012., 20:17
jos uvijek nisam nimalo smrsavila :ceka:

cini mi se da cu morati izbaciti cokolade, a to ce biti jako lose Nemoj skroz, tko bi izdržao bez čokolade :cerek:.

Prepolovi količinu. Ili izbaci nešto drugo što često jedeš, a kalorično je, a nije tako fino kao čoksa. :)



Pozdrav curke nova sam ovdje. Malo sam čitala vaše postove zbrda-zdola kako se kaže jer baš nemam vremena zbog faksa. Ovdje sam iz nekoliko razloga, a najvažniji je zbog podrške.
Jučer sam se malo trgnula kad sam vidjela svoj odraz na nekakvim staklenim vratima, inače nemam običaj stalno se gledati u izlozima kao neke dame :zubo:, i bila sam neugodno iznenađena. Kad sam došla kući i izvagala se, doživjela sam mini srčani udar... Ma mojih 165cm, 65 kg :horor:. Onda sam se lijepo i izmjerila i moje mjere su: grudi 94 cm, struk 71cm, šlauf 87cm, bokovi i guzica 98 još jedan :horor: i nožurina 57cm :(((. Ima li koja od vas slične 'dimenzije' ili je imala i kako se 'smanjila' :D. Inače se ne mogu kontrolirati što se tiče slatkiša i grickalica :503:.
Koju dijetu mi preporučujete? Malo sam guglala narančinu dijetu, jel efikasna i zdrava (koliko dijeta može biti zdrava)?
Za početak bih se htjela spustiti na 60kg, a kasnije još 2-3 manje. Help me please! Pa ako bi htjela skinuti samo 7, 8 kila nema potrebe da se bacaš na neke rigorozne dijete čija je česta posljedica famozni jo-jo efekt.

Prouči si malo kalorijske vrijednosti namirnica koje konzumiraš, one kalorične izbaci iz jelovnika. Ili ako nešto baš jako voliš kao čokoladu i grickalice to si ostavi za posladiti se, ali reduciraj količinu. I ubaci puno voća i povrća kao zamjenu izbačenim kaloričnim namirnicama. I probaj hranu spremati na što manje ulja. Dakle, hranu tipa pomfrija, pohanog mesa, majoneze, tjestenine, hrpe kruha probaj skroz izbaciti.

tajno_ime
07.03.2012., 21:59
ja sam skinila 1.5-2kg u dva tjedna

sonic brzi
08.03.2012., 09:37
POzdrav!
Evo tjedan dana he prošlo, ja sam na -2kg. Moram priznati da je bilo bezbolno. Daleko sam od toga da se to na meni moze vidjeti, ali najbitnije je da se ja bolje osjecam! Mrsavljenje mi je glavna preokupacija ovog proljeca (vec je bilo i vrijeme da se kotacic u glavi pokrene), i slijedim svoju strategiju:
1. nema kruha - UOPCE, slatkise se trudim manje nesti
2. hodam svaki dan s pesom navecer
3. pijem taj caj koji svi hvale 2x dnevno (www.slim-figura.com)
4. tu i tamo se izmasiram sa onim elektricnim maserom sto reklamiraju na TV

Nesto od toga ocito pali, jer osim sto ne jedem kruh, sve ostalo jedem normalno, osim sto nisam vise onako kronicno gladna svakih sat vremena (to je valjda caj na djelu).
A masazer MOOOOZDA malo ubije celulit.

Love za razne kremice i tretmane nemam. Tablete (kemiju) ne zelim piti ni pod razno jer volim svoju jetru a i cula sam strasnih iskustava, jedino mi preostaje investirati u taj čaj.

Sto vi sve kombinirate?

blue-bird
08.03.2012., 09:55
POzdrav!
Evo tjedan dana he prošlo, ja sam na -2kg. Moram priznati da je bilo bezbolno. Daleko sam od toga da se to na meni moze vidjeti, ali najbitnije je da se ja bolje osjecam! Mrsavljenje mi je glavna preokupacija ovog proljeca (vec je bilo i vrijeme da se kotacic u glavi pokrene), i slijedim svoju strategiju:
1. nema kruha - UOPCE, slatkise se trudim manje nesti
2. hodam svaki dan s pesom navecer
3. pijem taj caj koji svi hvale 2x dnevno (www.slim-figura.com)
4. tu i tamo se izmasiram sa onim elektricnim maserom sto reklamiraju na TV

Nesto od toga ocito pali, jer osim sto ne jedem kruh, sve ostalo jedem normalno, osim sto nisam vise onako kronicno gladna svakih sat vremena (to je valjda caj na djelu).
A masazer MOOOOZDA malo ubije celulit.

Love za razne kremice i tretmane nemam. Tablete (kemiju) ne zelim piti ni pod razno jer volim svoju jetru a i cula sam strasnih iskustava, jedino mi preostaje investirati u taj čaj.

Sto vi sve kombinirate?

Ja idem u teretanu 6 dana tjedno, ne jedem slatko, ne jedem grickalice, ugl nezdravu hranu uopće ne jedem, ne jedem prženo nego većinom kuhano, pazim da mi je unos kcal do 1200 i to je to :).
A od tekućine, pijem samo vodu, alkohol ne pijem niti sokove i tako to. Kavu prije teretane.

Ace of Diamonds
08.03.2012., 12:15
...

:facepalm: Od šest postova na forumu u svih šest reklamiraš nekakav čaj za mršavljenje s linkom na stranicu za naručiti isti :rolleyes:.

Znaš, reklame se na ovom forumu plaćaju. :trol:

Swordgirl
08.03.2012., 15:43
Ja idem u teretanu 6 dana tjedno, ne jedem slatko, ne jedem grickalice, ugl nezdravu hranu uopće ne jedem, ne jedem prženo nego većinom kuhano, pazim da mi je unos kcal do 1200 i to je to :).
A od tekućine, pijem samo vodu, alkohol ne pijem niti sokove i tako to. Kavu prije teretane.

Evo, pridružujem vam se i ja sa svojih preteških 63kg na preniskih 159cm.

blue-bird, ti si moj idol! Koliko dugo tak izdržavaš i koliko si uspjela skinuti?

blue-bird
08.03.2012., 17:58
Evo, pridružujem vam se i ja sa svojih preteških 63kg na preniskih 159cm.

blue-bird, ti si moj idol! Koliko dugo tak izdržavaš i koliko si uspjela skinuti?

Krenila sam sa 69 kg 26.2. i jutros sam imala 66.5. Znači jedno 11 dana je prošlo, izgubila 2 ipo kg. I nije prevelik gubitak, možda je dio voda, ali svakako se ne izgladnjujem jer ne bi mogla onda ni ić u teretanu, ni učiti niti biti sposobna za bilo što. I uopće mi nije teško, osjećam se puno bolje nego prije, na početku mi je bilo teško kada svi oko mene jedu nešto slatko, ali navikneš se, pogotovo kad vidiš rezultati u ogledalu.
Najbolje bi ti bilo da se jednom tjedno vagaš i mjeriš pa ćeš vidjeti napredak :mig:. I s napretkom raste i motivacija i ništa nije teško! Evo baš sam se iz teretane vratila, trčala sam 50 min, 500 kcal izgubila, nije bilo baš lako, ali samo si zacrtaj da ti to možeš, da to činiš za sebe i kg će padati :).
Sretno!

blue-bird
08.03.2012., 18:18
Swordgirl, ako nisi još počela sa mršavljenjem, ili nisi sigurna kako, izmjeri svoj bazalni metabolizam i prema tome vidi koliko možeš jest dnevno, nemoj previše smanjit, samo neka unos ipak bude manji od potrošnje. Kojom brzinom želiš mršaviti, ravnaj se prema tome da je 1 kg sala otprilike 7000 kcal, možda malo više..
Ja se nedjeljom važem, ako vidim da prebrzo gubim, povećat ću unos hrane za još 200 kcal, nikome nije u cilju razboliti se, nego zdravije živjeti i izgubiti višak :mig:.

Evo jedan pametni članak koji mi je pomogao :). klik (http://www.acaloriecounter.com/weight-loss.php)

Julie Bergdorf
09.03.2012., 07:48
Cure,
da Vam se i ja malo pridružim sa svojim piskaranjem:mig:

Ja sam danas 6.i dan na dijeti. Nikakva konkretna dijeta, samo izbacila kruh, sve slatko, sokove i večeru.
Previše sam se uprasila,sjedeći posao me ubio zadnje dvije godine, dođem kući umorna, skuham i pravac kauč. Ja i suprug sami, nemam neke ekstra obaveze, i jednostavno sam postala lijena, teška sama sebi, čangrizava, a samopouzdanje nula bodova.

Kroz ovih 5 i evo danas 6-i dan, skinula sam 2 kg, al to je isključivo voda, baš osjetim... ali osjećam se tako bolje,lakše,poletnije...
Nisam nikad doručkovala,sad sam se prisilila da ujutro pojedem fetu integralnog tosta s mliječnim namazom i čašu cijeđene naranče. na poslu pijuckam žuti čaj (iz čajoteke,ne Franckov ili sl.),popodne bocu Jane vučem za sobom, ručam ali jako malo,obično neko povrće i piletina za prilog, i navečer 2 čaše bijelog čaja. Tokom dana pojedem neko voće ili jogurt,ali baš ako se zaželim,jer već osjećam kako mi se želudac počeo stiskati.

Također sam uvela šetnju,svi mišići su mi upaljeni,samo od obične šetnje,onda možete zamisliti kako sam zakržljavila:D
I sad planiram lagano orbitrek svaku večer,barem po 15 min, bez forsiranja.
Inače su mi ovakvi načini dijete uvijek dugoročno nosili uspjehe.

Cilj mi je ovim tempom skinuti cca 15 kg do kraja 6 mj.

Mislite li da je to realno? To bi bilo oko 1 kg tjedno.

tajno_ime
09.03.2012., 08:27
Cure,
da Vam se i ja malo pridružim sa svojim piskaranjem:mig:

Ja sam danas 6.i dan na dijeti. Nikakva konkretna dijeta, samo izbacila kruh, sve slatko, sokove i večeru.
Previše sam se uprasila,sjedeći posao me ubio zadnje dvije godine, dođem kući umorna, skuham i pravac kauč. Ja i suprug sami, nemam neke ekstra obaveze, i jednostavno sam postala lijena, teška sama sebi, čangrizava, a samopouzdanje nula bodova.

Kroz ovih 5 i evo danas 6-i dan, skinula sam 2 kg, al to je isključivo voda, baš osjetim... ali osjećam se tako bolje,lakše,poletnije...
Nisam nikad doručkovala,sad sam se prisilila da ujutro pojedem fetu integralnog tosta s mliječnim namazom i čašu cijeđene naranče. na poslu pijuckam žuti čaj (iz čajoteke,ne Franckov ili sl.),popodne bocu Jane vučem za sobom, ručam ali jako malo,obično neko povrće i piletina za prilog, i navečer 2 čaše bijelog čaja. Tokom dana pojedem neko voće ili jogurt,ali baš ako se zaželim,jer već osjećam kako mi se želudac počeo stiskati.

Također sam uvela šetnju,svi mišići su mi upaljeni,samo od obične šetnje,onda možete zamisliti kako sam zakržljavila:D
I sad planiram lagano orbitrek svaku večer,barem po 15 min, bez forsiranja.
Inače su mi ovakvi načini dijete uvijek dugoročno nosili uspjehe.

Cilj mi je ovim tempom skinuti cca 15 kg do kraja 6 mj.

Mislite li da je to realno? To bi bilo oko 1 kg tjedno.


Koda sebe citam. Nemogu virovat, i ja tako nisam doruckovala pa bi se navecer natukla , stvarno bi zderala. I evo ima dva tjedna sam na toj djeti kao i ti i skinila sam 2 kila, izbacila sam slatkise , kruh, sok, i veceru... Stvarno nisam gladno jedino mi se navecer nesto grica (iako nisam gladna) ali uspijem se oduprijet. Tako da cu do lita izgledat stvarno super bez ikakve muke. Realno ti je to 1kg tjedno da skines, bas taman.

Julie Bergdorf
09.03.2012., 08:59
Koda sebe citam. Nemogu virovat, i ja tako nisam doruckovala pa bi se navecer natukla , stvarno bi zderala. I evo ima dva tjedna sam na toj djeti kao i ti i skinila sam 2 kila, izbacila sam slatkise , kruh, sok, i veceru... Stvarno nisam gladno jedino mi se navecer nesto grica (iako nisam gladna) ali uspijem se oduprijet. Tako da cu do lita izgledat stvarno super bez ikakve muke. Realno ti je to 1kg tjedno da skines, bas taman.

Jesi vidila kako se covjek odma lakse osjeca kad navecer ne jede:)

Ja znam za sebe da bi sigurno to sve brze islo da uvedem konstantnu tjelovjezbu, provodila sam vec ovakve dijete, i otislo bi mi 5 kg u mjesec dana ako bi svaku vecer vozila orbitrek,bar eto 15 min.

Sent from my E15i using Tapatalk

sonic brzi
09.03.2012., 10:54
a kakvim tempom mršavite?
Znam da je u pocetku najvidljiviji gubitak kilograma, i da se to s vremenom uspori :) moram priznati da me veseli stati na vagu svako jutro kad vidim pozitivne pomake. Jutros mi se nije bilo tesko dici u pola 6 prosetati peseka (inace se dizem 5 min prije nego sto mi autobus krece :cerek:).
Ma ja sam samo presretna jer nakon godina i godina vidim pomake, definitivno nista ne reklamiram. Da mi pomaze prah s Marsa koji mi netko proda, imala bih puna usta toga. Predugo sam bila zabijena u svoju svakodnevnicu, nezadovoljna sobom a bez hrabrosti i motivacije za promjene. Osjecam se dobro napokon :D (samo da potraje )

Ace of Diamonds
09.03.2012., 13:29
Ako vam se jede večera, pojedite ju. Bitno je da dnevni unos kalorija bude manji od dnevne potrošnje kalorija.

Ako vi unesete previše kalorija, sasvim je nebitno hoćete li ih unijeti do 6 popodne ili do ponoći kada, recimo, idete spavati.
Isto tako, ako unesete manje kalorija od potrošnje, mršavit ćete makar pola od tih kalorija unesete prije spavanja.

Znači, izračunajte si kolika vam je bazalna potrošnja organizma plus što potrošite vježbanjem i računajte onda kalorije tako da unesete manje.

Ja sam totalno večernji tip i tokom večeri imam tri obroka, a preko dana samo doručak i ručak. I uspješno mršavim. Da si zabranim jesti navečer, samo bih postigla to da budem živčanija. :D

tajno_ime
09.03.2012., 19:46
Ako vam se jede večera, pojedite ju. Bitno je da dnevni unos kalorija bude manji od dnevne potrošnje kalorija.

Ako vi unesete previše kalorija, sasvim je nebitno hoćete li ih unijeti do 6 popodne ili do ponoći kada, recimo, idete spavati.
Isto tako, ako unesete manje kalorija od potrošnje, mršavit ćete makar pola od tih kalorija unesete prije spavanja.

Znači, izračunajte si kolika vam je bazalna potrošnja organizma plus što potrošite vježbanjem i računajte onda kalorije tako da unesete manje.

Ja sam totalno večernji tip i tokom večeri imam tri obroka, a preko dana samo doručak i ručak. I uspješno mršavim. Da si zabranim jesti navečer, samo bih postigla to da budem živčanija. :D



kako cu ja znati koliko ja potrosim kalorija ako pjesacim 40min i koliko kalorija ima moj rucak ili neki sendvic

Ace of Diamonds
09.03.2012., 21:42
kako cu ja znati koliko ja potrosim kalorija ako pjesacim 40min i koliko kalorija ima moj rucak ili neki sendvic Evo ti za početak jedna kalorijska tablica http://www.fitness.com.hr/prehrana/nutricionizam/Tablica-kalorija.aspx. Ako imaš pametni telefon, skini si aplikaciju za bilježenje kalorija pa fino unutra uneseš sve što pojedeš tijekom dana i ona ti zbraja kalorije, pratiš gubitak težine, možeš dodat tjelovježbu koju si odradila pa ti to oduzme i tako. Super stvar.
Uguglaj si bmr kalkulator pa si izračunaj tu bazalnu dnevnu potrošnju kalorija. Također proguglaj koliko hodanje, trčanje, orbitrek ili što već radiš troše kalorija u kojem vremenu, to sad ne znam na pamet.

mrvica1990
10.03.2012., 07:38
Hej cure,ja lagano mrsavim,puno se nerviram pa kile idu dolje :)

Jel zna koja od vas koja je meni tezina idealna, visoka sam 168cm,a zasad imam 59 kg :)

Sretno i pusa svima

blue-bird
10.03.2012., 09:59
Hej cure,ja lagano mrsavim,puno se nerviram pa kile idu dolje :)

Jel zna koja od vas koja je meni tezina idealna, visoka sam 168cm,a zasad imam 59 kg :)

Sretno i pusa svima

Ako bi gledala prema onome visina minus 110 za žene, bila bi ti 58 kg. Međutim nisu svi ljudi jednako građeni, nekima bi tih 58 kg bilo premalo, a nekima previše.
Idealna ti je kada se pogledaš u ogledalo i budeš zadovoljna :mig:.
Iako mislim da ti nisi daleko od toga :).

tajno_ime
10.03.2012., 10:38
Cure moje, kako se rjesit celulita bar malo i oni kesica SALA bas sala s unutarnje strane bedara :/ . Nemam puno kila al imam tih vrecica s unutarnje strane bedara. Preporuci te mi neke vjezbe koje mogu radit i kuci bez spravica. Jeli istina da pomaze trcanje po skalama

blue-bird
10.03.2012., 11:19
Cure moje, kako se rjesit celulita bar malo i oni kesica SALA bas sala s unutarnje strane bedara :/ . Nemam puno kila al imam tih vrecica s unutarnje strane bedara. Preporuci te mi neke vjezbe koje mogu radit i kuci bez spravica. Jeli istina da pomaze trcanje po skalama

Koliko sam ja čitala, za riješit se celulita treba redovno vježbati, jesti zdravu hranu, piti puno vode.. I rezultati se vide tek nakon dužeg vremena..

A za to salo sa unutrašnje strane bedara ne znam, kada mršaviš, salo nestaje svugdje jednako, tako da ako imaš još nešto kg za izgubiti, sigurno ćeš i sa tog područja, jedino ti preostaje više raditi mišiće sa unutrašnje strane da učvrstiš kožu..

Što se vježbanja tiče, u teretani imaš ovakvu (http://www.5min.com/Video/Adductor-exercise-1924) spravu. Ja radim na njoj, tako da nikad nisam doma pokušala nešto.. Googleaj, u principu tako da skupljaš noge pod nekim opterećenjem ti mišići rade...

Swordgirl
10.03.2012., 18:40
Blue-bird, hvala na linku! :) Jasno je meni to sve, nego moje lijeno dupe nikako da se pokrene. Šećem ja pasa po kvartu, pa kad moram u grad uvijek pješačim (ne voljem tramvaje) ili bicikliram, ali to je sve preslabo. Kad mi prođe menga i dođe tople vrijeme (izgovori), sjedam opet na bike, pa kad malo smršavim u trk.
Nego, već 2 dana jedem pametnije i ne iza 19.30, a danas sam zadnje jela u 18.30. Čak nisam ni gladna, ali vjerujem da moj ciklus i pun mjesec imaju veze s tim-nema druge. E kad bi to (s kontrolom hrane) potrajalo... :kava:

Ace of Diamonds
10.03.2012., 22:40
Cure moje, kako se rjesit celulita bar malo i oni kesica SALA bas sala s unutarnje strane bedara :/ . Nemam puno kila al imam tih vrecica s unutarnje strane bedara. Preporuci te mi neke vjezbe koje mogu radit i kuci bez spravica. Jeli istina da pomaze trcanje po skalama Ne možeš skinuti salo s određenog dijela tijela. Možeš eventualno učvrstiti mišić ispod sala. Salo se skida ravnomjerno po tijelu smamjenim unosom kalorija i topljenjem istih vježbanjem.

Blue-bird, hvala na linku! :)

Nego, već 2 dana jedem pametnije i ne iza 19.30, a danas sam zadnje jela u 18.30. Čak nisam ni gladna, ali vjerujem da moj ciklus i pun mjesec imaju veze s tim-nema druge. E kad bi to (s kontrolom hrane) potrajalo... :kava: Pa ukoliko ćeš faktički postiti pola dana prekidajući hranjenje već oko 6, vrlo vjerojatno takva kontrola hrane neće potrajati. :ne zna:

Ali ako uključiš zdravu logiku i ako si uopće pročitala ovaj link na kojem se zahvaljuješ (koji je, btw, fakat super :top:), uvidjet ćeš da nema nikakvog smisla ni potrebe cijeli kalorijski unos obaviti u prvoj polovici dana.

Jedi kroz cijeli dan, kad god ti tijelo osjeti potrebu za hranom, ali male porcije, znači ne da se prejedeš, već samo da se zasitiš i probaj bazirati prehranu na slabo kaloričnim namirnicama (povrće, voće, riba, piletina, teletina, mlada janjetina, svježi sir, itd...). I tu i tamo se počasti nekim slatkišem koji ti je već omiljeni, naravno, u manjoj količini nego što si ga prije konzumirala.

Na taj način ćeš puno duže moći prakticirati dijetu, tj. taj novi režim prehrane, a možda ti se i svidi pa se ni ne vratiš (nakon skinutih kila) starim prehrambenim navikama. :)

blue-bird
10.03.2012., 22:51
Da, slažem se sa Ace of Diamonds, na kraju krajeva, sve se vrti oko kalorija, isto je unijela ujutro 1000 pa navečer do 6 još 200 npr ili ih rasporedila, sasvim svejedno, samo što bi tebi bilo lakše imati više manjih obroka tokom cijelog dana. Evo ja sam baš bananu pojela, da se malo zasitim prije spavanja..
Uzmi si jedan dan u tjednu kada ćeš se ujutro vagati, ostale dane se nemoj zamarati s time, samo bi poludila, važi se u isto vrijeme i vidit ćeš napredak svaki tjedan. To bi ti trebalo dati motivacije. I također si daj jedan dan pauze možda, pa ćeš znati da moraš npr još 3 dana izdržati pa ćeš se malo zasladiti, biti će lakše nego znati da ćeš tek za npr 2 mjeseca pojesti kockicu čokolade. Zadaj si manje ciljeve, oni su više realni i u bližoj budućnosti, osjetit ćeš napredak i kako nisi cijelo vrijeme na jednom mjestu. Tako će ti potrajat :).
Ja idem u teretanu 6 puta tjedno, a jedan dan dam tijelu i mišićima malo odmora, a pojedem nešto više nego inače, opet nastojim biti u minusu, ali ne tolikom, malo se i psihički tako odmorim prije nastavka. I meni to sasvim dobro funkcionira. Sutra ujutro vaganje, iako sam se i danas moram priznati, kg manje nego prošli tjedan :).

Ace of Diamonds
13.03.2012., 11:55
61 kilogram :cheer: :cheer:...

Baš sam puna pozitivne energije... Nisam mislila da će mi biti tako lako smršaviti i da ću se tako dobro osjećati na dijeti :cerek:.

Sadie G.
13.03.2012., 12:00
Evo i meni jučer nakon više od mjesec dana zalijepljenosti na 63.5 pokazalo kilu manje, ali nisam vjerovala dok i jutros nisam vidjela istu brojku :zubo:

Bravo Ace!

blue-bird
13.03.2012., 13:14
Bravo cure! Jeste blizu željenoj težini? :)

Ja sam svjesna da se nisam preko noći udebljala niti da preko noći mogu smršaviti, odlučila sam smršaviti i nemam problema sa dolaženjem u napast kada vidim nešto kalorično međutim tako mi je nekako frustrirajuće gubiti sporo kilograme....

Sadie G.
13.03.2012., 13:15
Ja sam negdje na pola, izgubila sam 6 kg, još bi toliko. 2 mjeseca sam na dijeti, s tim da ovaj drugi mjesec je bio malo ležerniji pa sam puno manje smršavila nego prvi mjesec. Ali to mi odgovara - uglavnom pazim, ali si dopustim svašta, nisam mrtvački rigorozna kako sam bila prvih mjesec dana.

tajno_ime
13.03.2012., 13:56
61 kilogram :cheer: :cheer:...

Baš sam puna pozitivne energije... Nisam mislila da će mi biti tako lako smršaviti i da ću se tako dobro osjećati na dijeti :cerek:.

koliko si imala kg kad si krenila na dijetu

Ace of Diamonds
13.03.2012., 14:10
Evo i meni jučer nakon više od mjesec dana zalijepljenosti na 63.5 pokazalo kilu manje, ali nisam vjerovala dok i jutros nisam vidjela istu brojku :zubo:

Bravo Ace! Hvala :).
Bravo i tebi :five:.
Bravo cure! Jeste blizu željenoj težini? :)

Ja sam svjesna da se nisam preko noći udebljala niti da preko noći mogu smršaviti, odlučila sam smršaviti i nemam problema sa dolaženjem u napast kada vidim nešto kalorično međutim tako mi je nekako frustrirajuće gubiti sporo kilograme.... Poprilično blizu :cerek:.
Želim da mi prva brojka bude 5. Znači kada dođem na 59 kila, polako ću prestajati s dijetom, malo više jesti i kontrolirati kako reagiram na to, vraćaju li se kile ili stagniraju.

Makar, možda i neću, jer mi fakat odgovara kako se sada hranim, čak si jednom tjedno priuštim pizzu ili mc donalds :zubo:, sladoled jedem... Budem vidjela hoće li mi se uopće jesti opet više. :ne zna:
koliko si imala kg kad si krenila na dijetu73. Znači 12 kilograma sam izgubila u cca. dva mjeseca. To mi je ok tempo.

tajno_ime
13.03.2012., 16:02
svaka cast, 12kg u 2 miseca, to je lipa brojka :top: :top:

blue-bird
13.03.2012., 20:25
Da, 12 kg u 2 mjeseca nije nimalo lako.. Ja bih po programu do kraja mog mjeseca trebala imati 5 kg manje, ne bih se bunila da imam 6 :D.

Sadie, i ja imam još negdje 6 kg za izgubiti, sada sam na 66, a cilj mi je 60 :).

fokylady
13.03.2012., 21:11
Stojim već tjedan i pol na 61-62, zbog menstruacije.
Danas sam se normalizirala :zubo: i krećem u nove pobjede!

bibi:)
13.03.2012., 21:27
Ace, jel ti vježbaš išta? :)

Ace of Diamonds
13.03.2012., 22:28
Hvala cure, i ja sam bome hepi na tome kako to ide... :cerek:

I držim i vama fige da kile fino odlaze :).
Ace, jel ti vježbaš išta? :) Misliš sad na ovo razdoblje dok sam na dijeti? Vježbam unazad tri tjedna, ali opušteno. Čisto da dođem u neku kondiciju i vratim gipkost (želim opet moći špagu napraviti :raspa: ). Tako da se rastežem, malo preskačem vijaču ili skipam. I onda napravim malo vježbica za noge i trbuh i koji skelk. Svaki treći dan negdje.

Ali, da pokucam, nisam nikada imala problema s oblikom tijela ili čvrstoćom pa mi vježbanje nije primarno.

Ti?

mrvica1990
14.03.2012., 06:48
Jutros sam se vagala i imam 58 kg, nekakva sam si koscata opet :D sad moram dobit 2kg iako to nece biti problem :D

Kako vi napredujete? ide sta na bolje?

bibi:)
14.03.2012., 09:19
Ja vježbam redovito, sad 3x tjedno teretana, a ovako između doma neki kružni složim ili brzi hod. Fascinantno mi je kako ti kile idu bez vježbe :confused:

dora
14.03.2012., 10:50
Ja vježbam redovito, sad 3x tjedno teretana, a ovako između doma neki kružni složim ili brzi hod. Fascinantno mi je kako ti kile idu bez vježbe :confused:

Pa nema vjezbanje toliko veze s gubitkom kila :D
Okej, ako vjezbas dva sata vrlo aktivno i time spalis jedno 700-1000 kalorija - ima, al pretezno ljudi vjezbanjem izgube oko 300-400 kalorija (ja mjerila na pulsmetru).

To da ces vjezbanjem ''nabit'' nesto mase, hoces.
I da ces izgledati bolje nego da ne vjezbas, hoces.

Al smrsavices samo i iskljucivo smanjenjem kalorijskog unosa :D
Jer hipotetski da jedes 2000 kalorija dnevno i vjezbas tako da potrosis 300 kalorija - neces smrsavit nista vise (mozda ces cak i manje) od nekog ko jede 1500 kalorija a ne vjezba nista :D

blue-bird
14.03.2012., 11:04
Ja mislim da vježbanje itekako pomaže u mršavljenju. I zatezanju tijela i boljem izgledu.Prosječnoj ženi treba unos oko 1500 kcal dnevno. I ajmo reći da si odlučila srezati kcal na 1200 kcal. Tada si u minusu 300. Ja vježbam 6 puta tjedno i potrošim svaki dan minimalno 500 kcal. Znači da sam u minusu 800 kcal. Da ne vježbam, bila bi u minusu samo 300, a ovako sam ajmo reći 800. I to je razlika. Iako mislim da sam u većem minusu, jer tjedno gubim kilogram, a 1 kg sala ima malo više od 7000 kcal, znači da bi prema tome svaki dan trebala biti 1000 kcal u minusu da se tokom tjedna skupi tih 7000 kcal odnosno da izgubim 1 kg.

Sada, da jedna osoba ne vježba uopće nego samo kontrolira prehranu, mršavila bi puno sporije..

blue-bird
14.03.2012., 11:08
E da, vježbanjem u smislu mršavljenja nećeš nabiti masu nego ćeš samo promijeniti izgled tijela, tj učvrstiti ćeš mišiće. Jer kada ti mršaviš, tebi je unos manji od potrošnje, tako da mišić nema odakle uzimati hranu za rast. Zato svi bodybuilderi jedu barem 3000 kcal dnevno.

dora
14.03.2012., 11:15
Ja mislim da vježbanje itekako pomaže u mršavljenju. I zatezanju tijela i boljem izgledu.Prosječnoj ženi treba unos oko 1500 kcal dnevno. I ajmo reći da si odlučila srezati kcal na 1200 kcal. Tada si u minusu 300. Ja vježbam 6 puta tjedno i potrošim svaki dan minimalno 500 kcal. Znači da sam u minusu 800 kcal. Da ne vježbam, bila bi u minusu samo 300, a ovako sam ajmo reći 800. I to je razlika. Iako mislim da sam u većem minusu, jer tjedno gubim kilogram, a 1 kg sala ima malo više od 7000 kcal, znači da bi prema tome svaki dan trebala biti 1000 kcal u minusu da se tokom tjedna skupi tih 7000 kcal odnosno da izgubim 1 kg.
Prosjecnoj zeni ako bas nista ne radi sa sobom, da bi se odrzavale normalne tjelesene funkcije treba oko 1500 kalorija.
Znaci to je unos za mrsavljenje.
Sve ispod toga je premalo.



Sada, da jedna osoba ne vježba uopće nego samo kontrolira prehranu, mršavila bi puno sporije..
Nije uopce poanta kod mrsavljenja da to napravis - brzo.
Obicno ljudi koji brzo smrsave - brzo te kile i vrate.

Vjezbanje pomaze, ali od samog vjezbanja osim ako ne radis neke brutalne treninge koji trose mase kalorija, neces smrsaviti ako ti prehrana nije sredena. Stoga - prehrana je najbitnija.
Vjezbanje ti samo moze pomoci.

blue-bird
14.03.2012., 11:27
Ja mislim da kada je netko odlučio smršaviti, da je odlučio promijeniti stil života, a to naravno znači srediti prehranu. Ja sam to i napravila. Također, smatram da je vježbanje bitno koliko i prehrana.

I komentirala sam da vježbanjem se kilogrami brže i gube, ali nisam spominjala nikakvo brzo mršavljenje, jer to nije zdravo i mislim da je svatko toga svjestan. To što gubim 1 kg tjedno je meni u redu, znam da bi možda bilo bolje gubiti malo manje, ali meni ovakav stil odgovara, pogotovo jer sam sposobna raditi sve u teretani i uz to učiti normalno.

bibi:)
14.03.2012., 11:57
Ne, pa ja sam isto srezala prehranu na do 1400 kcal, al mi je čudno to što ljudima kile dolje idu ko od šale, a kod mene to sve nekim minijaturnim koracima.

Ace of Diamonds
14.03.2012., 12:04
Ja vježbam redovito, sad 3x tjedno teretana, a ovako između doma neki kružni složim ili brzi hod. Fascinantno mi je kako ti kile idu bez vježbe :confused: Da ne ponavljam sad ovo Dorino, ali o tome se radi.

Što radiš u teretani? Vježbe na spravama i s utezima neznatno troše kalorije.
Ono čime u teretani možeš izgubiti puno kalorija je recimo sat vremena trake za trčanje na devetki bez prekida (znači da trčiš 9 km/h). To će ti otopiti oko 450- 500 kcal. Ali nema teorije da ćeš to uspjeti bez barem par mjeseci postepene pripreme i normalnog kalorijskog unosa.

Išla sam dvije godine u teretanu, isto tri puta tjedno. Nisam ništa smršavila, niti sam to očekivala (tada sam imala ovu težinu kojoj se sada vraćam), a po svojoj procjeni, radila sam najintenzivnine treninge od svih cura tamo.
Išla sam tamo zbog kondicije, forme i da pomičem svoje granice.
Od 15 minuta brzog hodanja na traci u početku (to je 6 km/h), dogurala sam do pola sata intenzivnog trčanja.

I gledam cure na bicikličima, sjednu jedna pored druge i klafraju. Mislim, svaka tjelovježba je dobra i korisna (ukoliko se ne radi krivo pa sjebe mišič :D), ali takvo lakrdijaško vježbanje neće niti izmijeniti tijelo, niti skinuti ikakve značajne kalorije.
Ili oni čučnjevi sa šipkom. Svima nam ih je trener pokazao nakon par mjeseci, 90% cura im se više nije vratilo jer im je to teško :facepalm:.

Ono što hoću reći je da je svako vježbanje pohvalno. Ali da se ne treba zavaravati da svako vježbanje ludo skida kalorije jer u većini slučajeva nije tako.
Sada, da jedna osoba ne vježba uopće nego samo kontrolira prehranu, mršavila bi puno sporije.. Da te uputim na onaj link koji si sama linkala? :D

blue-bird
14.03.2012., 12:38
Da te uputim na onaj link koji si sama linkala? :D

Ne trebaš, znam što tamo piše. Najkvalitetnije mršavljenje je kombinacije prehrane i vježbanja.
Meni nije jasno zašto je to svima čudno :confused:.
Pa zar nećeš više izgubiti ako jedeš npr 300 manje i uz to u teretani izgubiš dodatnih 300 ajmo reći, nego samo da jedeš 300 manje?

Uostalom, ako je netko odlučio dnevno unijeti ajmo reći 500 kcal manje nego što je to prije radio. Zar nije bolje jesti npr 200 kcal manje, a ostalih 300 kcal potrošit u teretani, nego ne ić u teretanu i jest manje tih 500 kcal?

blue-bird
14.03.2012., 12:53
Ono čime u teretani možeš izgubiti puno kalorija je recimo sat vremena trake za trčanje na devetki bez prekida (znači da trčiš 9 km/h). To će ti otopiti oko 450- 500 kcal.
Ja u teretanu idem niti mjesec dana i izgubila sam 3 ipo kg. Trčanje brzinom 9 km/h nije intenzivno trčanje i mislim da takvim trčanjem manje od sat vremena možeš više od 500 kcal izgorit. Upravo ta brzina se i preporučava jer nije intenzivno pa se gube masti. Ako se trči visokim intenzitetom, onda se gubi i mišićno tkivo, tako da nećeš nigdje vidjeti nekog muškarca koji ide povećat mišiće da brzo trči :D.

Ja sam trčala jednom prilikom točno 50 min s tim da sam dosta trčala na 9.5, ali sam dosta i hodala. Prosjek mi je brzine bio 8.8. Izgorila sam nešto više od 500 kcal u tih 50 min.

Ili oni čučnjevi sa šipkom. Svima nam ih je trener pokazao nakon par mjeseci, 90% cura im se više nije vratilo jer im je to teško :facepalm:.

Čučnjevi sa šipkom rade se sa različitom težinom. Ako ti je nešto preteško, uzmeš manju težinu. To nisu vježbe za gubljenje kcal nego za oblikovanje stražnjice.

Ono što hoću reći je da je svako vježbanje pohvalno. Ali da se ne treba zavaravati da svako vježbanje ludo skida kalorije jer u većini slučajeva nije tako.

Naravno da svako vježbanje ne skida kcal jednako, neko vježbanje neznatno skida, neko malo više, a trčanje svakako jako puno.

dora
14.03.2012., 12:54
Uostalom, ako je netko odlučio dnevno unijeti ajmo reći 500 kcal manje nego što je to prije radio. Zar nije bolje jesti npr 200 kcal manje, a ostalih 300 kcal potrošit u teretani, nego ne ić u teretanu i jest manje tih 500 kcal?

Bolje je, ali ucinak je isti.
Mrsavis zbog deficita kalorija, a na koji nacin ces ti taj deficit proizvesti - to je tvoja stvar. Nekom ce pasat da jede manje, nekom da jede vise + vjezba. Recimo ja sam u ovoj drugoj kategoriji jer ne mogu normalno funkcionirat na duze staze sa samo 1500 kalorija. Niti mogu vjezbat ikako zesce od prosjecnog penzionera. I zato cu ja rade pojest 2000 kalorija i otic vozit bajk po Jarunu di cu ''ubit'' 500 kalorija u 45-60 minuta i problem rijesen. Nekom se to nece dat, nema vremena, nesto - pa ce pojest samo 1500 kalorija i taj netko i ja - bicemo u istom deficitu ako smo iste visine.

Na kraju krajeva zavisi i koliko godina imas (jer nije isto ako imas 20 i ako imas 30 i ako imas 40), a i od toga koliko imas za skinut.
Npr. mojih 20 kila (koje sam pocela skidat prije kakvih 10 mjeseci) je otislo - pa relativno brzo jer je tog sala bilo svuda i cim sam srezala klopu i pocela se malo (penzionerski) kretat krenulo je.
Ovih 5 zadnjih do neke kvazi idealne kilaze - stoji i ne mrda iako vjezbam... pa prilicno :ne zna:

Swordgirl
14.03.2012., 13:10
Pa ukoliko ćeš faktički postiti pola dana prekidajući hranjenje već oko 6, vrlo vjerojatno takva kontrola hrane neće potrajati. :ne zna:

Ali ako uključiš zdravu logiku i ako si uopće pročitala ovaj link na kojem se zahvaljuješ (koji je, btw, fakat super :top:), uvidjet ćeš da nema nikakvog smisla ni potrebe cijeli kalorijski unos obaviti u prvoj polovici dana.

Jedi kroz cijeli dan, kad god ti tijelo osjeti potrebu za hranom, ali male porcije, znači ne da se prejedeš, već samo da se zasitiš i probaj bazirati prehranu na slabo kaloričnim namirnicama (povrće, voće, riba, piletina, teletina, mlada janjetina, svježi sir, itd...). I tu i tamo se počasti nekim slatkišem koji ti je već omiljeni, naravno, u manjoj količini nego što si ga prije konzumirala.

Na taj način ćeš puno duže moći prakticirati dijetu, tj. taj novi režim prehrane, a možda ti se i svidi pa se ni ne vratiš (nakon skinutih kila) starim prehrambenim navikama. :)


Ma jes, jedem ja cijeli dan-imam 5 obroka, ali taj dan me nekako zasitio taj obrok u 18.30, pa je bilo dovoljno. Nije mi cilj izgladnjivat se sa raznoraznim dijetama, pa kad završe, opet se vratiti na staro i sve nadoknaditi. Cilj mi je "skinuti" se sa slatkog (s tim imam stvarno žestokih problema) i promijeniti svoje extremno nezdrave prehrambene navike. Ja sam jedna od onih doslovno "ovisnika" o šećeru (konkretno čokoladi). No, evo, jedem malo stabilniju prehranu i osjećam se puuuuno bolje, sretnije. U nedjelju se važem!

blue-bird
14.03.2012., 13:18
Dora, slažem se s tobom, svakako gubiš isti broj kcal, time i kilograma.
Samo sam htjela reći da je zdravije i vježbati i prehranu kontrolirati nego samo prehranu kontrolirati. Iako je isti broj izgubljenih kcal u pitanju. Oblik tijela, zategnutost, koža, to nije isto u osoba koje jednako gube, a jedna vježba dok druga ne.
I da smatram da ako se aktivnije baviš, da se kcal mogu vježbanjem izgubiti, a ne da je vježbanje nebitno.

Svatko će i dalje raditi kako mu odgovara i tako je i najbolje, jer kada radiš nešto što ti ne odgovara, sigurno se nećeš duže toga pridržavati. Samo sam htjela objasniti svoje stajalište.

Ace of Diamonds
14.03.2012., 13:25
Uostalom, ako je netko odlučio dnevno unijeti ajmo reći 500 kcal manje nego što je to prije radio. Zar nije bolje jesti npr 200 kcal manje, a ostalih 300 kcal potrošit u teretani, nego ne ić u teretanu i jest manje tih 500 kcal? Što se mršavljenja tiče, dođe apsolutno na isto.Trčanje brzinom 9 km/h nije intenzivno trčanje i mislim da takvim trčanjem manje od sat vremena možeš više od 500 kcal izgorit . Ukoliko nemaš nešti znatno više od 60 kila, ne možeš. Upravo ta brzina se i preporučava jer nije intenzivno pa se gube masti. Ako se trči visokim intenzitetom, onda se gubi i mišićno tkivo, tako da nećeš nigdje vidjeti nekog muškarca koji ide povećat mišiće da brzo trči :D. Intenzitet se gleda prema tvom pulsu, to nije univerzalno :rofl:. Makar sam pod intenzivno mislila da je neprekinuto.
A ovo za gubljenje mišićne mase, brz brige, ne ide to tako brzo.

Ja sam trčala jednom prilikom točno 50 min s tim da sam dosta trčala na 9.5, ali sam dosta i hodala. Prosjek mi je brzine bio 8.8. Izgorila sam nešto više od 500 kcal u tih 50 min. . Ja sam jedanput bila na orbitreku 20 min i izgubila 400 kcal :D. Ne vjeruj tim displejima.

Ne kombinirati sa hodanjem. Opet se vraćamao na puls. Ovako se smiri. Pa ispočetka. Puls mora biti iznad određene razine (sad se ne mogu točno sjetiti koje pa neću bubnuti) za jače skidanje kalorija.
To kao da sat vremena trčiš minutu na 6 pa minutu na 12 pa kažeš da si pol sata trčala 12 km/h. A to zapravo nema veze s time da uistinu u komadu pola sata trčiš 12 km/h.

Aki već hodaš, stavi si uzbrdicu na 7, 8 tako da ima nekog efekta.
Čučnjevi sa šipkom rade se sa različitom težinom. Ako ti je nešto preteško, uzmeš manju težinu. To nisu vježbe za gubljenje kcal nego za oblikovanje stražnjice.
Znam za što se rade čučnjevi. Fulala si poantu mog upisa.

mrvica1990
14.03.2012., 13:29
Ja vježbam redovito, sad 3x tjedno teretana, a ovako između doma neki kružni složim ili brzi hod. Fascinantno mi je kako ti kile idu bez vježbe :confused:

Kljuc mog uspjeha je punoo nerviranja,ponovno sam propusila i nemam teka skoro uopce...sad se bojim da ne omrsavim previse jer skoro nista ne jedem radi nervoze :)

Sandra October
14.03.2012., 13:33
Puls mora biti iznad određene razine (sad se ne mogu točno sjetiti koje pa neću bubnuti) za jače skidanje kalorija.

mislim da ga treba držati na oko 120.. 130 ne bi trebao preći :misli:

dora
14.03.2012., 13:33
Kljuc mog uspjeha je punoo nerviranja,ponovno sam propusila i nemam teka skoro uopce...sad se bojim da ne omrsavim previse jer skoro nista ne jedem radi nervoze :)

Ovo je izvrstan primjer kako ne mrsaviti :D

blue-bird
14.03.2012., 13:42
Oprosti, ali smatram da nije ljudima cilj izgubiti x kg nego da im je cilj kg izgubiti i preoblikovati tijelo, a za to služe vježbe. Jer nisu nezadovoljni brojkom nego izgledom.

Isto tako, počela sam već prije sa 74 kg i mogla sam normalno trčati. Međutim, kada netko ima previše kg, jasno da mora prvo smršaviti nego trčati, da mu zglobovi ne bi stradali. No nisam to htjela reći, nego kada je netko već odlučio trčati, komentirala sam samo brzinu trčanja. Da, znam da se to odnosi na puls i da nije univerzalno, ali i dalje smatram da 9 km/h nije intenzivno i dosta ljudi se prema tome ravna. Bar u mojoj teretani.

I ako te baš zanima, ja ne hodam minut pa trčim na 15 minut, nego trčim 1 kilometar npr 9 pa onda 2 km trčim 9.5 pa onda kilometar na 10 i onda smanjujem isto tako unazad do hodanja na 7.5. A broj prijeđenih km podijelim sa vremenom trčanja i tako sam i dobila onu brzinu od 8.8 km/h koje sam već napisala gore. I možda broj tih kcal ne valja na displayu, ali tablice potrošnje na internetu će ti isto to reći..

U svakom slučaju, tebi funkcionira način mršavljenja i pohvalno je toliko izgubiti i svakako nastavi kako si radila. Ja sam samo htjela pokazati da vježba isto nešto znači. Ja se osjećam puno bolje nakon vježbanja, osim što se važem mjerim si i cm i s time sam također zadovoljna, a najbitnije od svega mi je što sam se učvrstila. Dug je put ispred mene, ali to je u redu, jer nisu se kilogrami nakupili tijekom jedne noći, a mislim da radom i trudom mogu doći do onoga čemu težim.

mrvica1990
14.03.2012., 13:48
Ovo je izvrstan primjer kako ne mrsaviti :D

Ooo da znam,al eto dosao mi je takav period u zivotu :)

Ace of Diamonds
14.03.2012., 13:54
mislim da ga treba držati na oko 120.. 130 ne bi trebao preći :misli: Ovisi dosta o godinama i o zdravstvenom stanju.

Za 20-e godine aerobni trening može i do 140 bez zabrinjavanja. Ali recimo da je 120 -130 optimalno. (sada sam išla guglar da se podsjetim :D)
Ali ono što je bitno je da se u tom pulsu (ritmu) vježba intenzivno (neisprekidano). Naravno, koliko tijelo dopušta.

Ako svako malo ubacujemo hodanje ili odmor koji vraća puls u normalu, efekt će biti znatno slabiji, tj. u ovom slučaju trčanja po traci, puno će se manje kalorija skinuti.

Ace of Diamonds
14.03.2012., 14:33
Isto tako, počela sam već prije sa 74 kg i mogla sam normalno trčati. Međutim, kada netko ima previše kg, jasno da mora prvo smršaviti nego trčati, da mu zglobovi ne bi stradali. Naravno. Zašto ne bi mogla sa 74 kg trčati? :confused:
No nisam to htjela reći, nego kada je netko već odlučio trčati, komentirala sam samo brzinu trčanja. Da, znam da se to odnosi na puls i da nije univerzalno, ali i dalje smatram da 9 km/h nije intenzivno i dosta ljudi se prema tome ravna. Bar u mojoj teretani. Gle, tako nebitno što ti smatraš ili ne. Ako je nekome tijekom trčanja puls, recimo, 130, onda je to hebeno intenzivno trčanje, makar "trčao" 5 na sat. Činjenica.

nego trčim 1 kilometar npr 9 pa onda 2 km trčim 9.5 pa onda kilometar na 10 .
Znači, sa smanjenim unosom kalorija, nakon manje od mjesec dana odlazaka u teretanu, 4 kilometara pretrčiš bez prekida u rasponu od 9-10 km/h?
Svaka čast, ali sumnja mi je prejaka da povjerujem u to.
ali tablice potrošnje na internetu će ti isto to reći.. Tablica potrošnje na internetu neće reći ovo što ti govoriš.
I tablice potrošnje uzimaju efikasno potrošenih sat ili koliko vremena bez pauza i smanjivanja intenziteta.

Kao što recimo rolanje, za koje u tablicama piše da troši oko 300 kcal, mislim, nije rolanje na način na koji se većina nas rola, već polučučanj i jako konstantno odgurivanje.

U svakom slučaju, tebi funkcionira način mršavljenja i pohvalno je toliko izgubiti i svakako nastavi kako si radila. Ja sam samo htjela pokazati da vježba isto nešto znači. Ja se osjećam puno bolje nakon vježbanja, osim što se važem mjerim si i cm i s time sam također zadovoljna, a najbitnije od svega mi je što sam se učvrstila. Dug je put ispred mene, ali to je u redu, jer nisu se kilogrami nakupili tijekom jedne noći, a mislim da radom i trudom mogu doći do onoga čemu težim. Slažem se. Vježbanje je u svakom slučaju pozitivna stvar i dobro radi onome koji vježba. I držim ti fige da skineš sve što ti je još preostalo.

Ali kada se radi o vježbanju i kalorijama, mnogi su u zabludi da će bilo kakvim vježbanjem gubiti kile. Jako teško.

Za gubiti kile vježbanjem ono mora biti intenzivno i naporno. Za intenzivno i naporno vježbanje tijelu treba normalan unos kalorija. Začarani krug :D.

blue-bird
14.03.2012., 14:46
Nisam napomenila, ne vježbam samo mjesec dana nego sam već i prije vježbala, ali dosta slabije. Ja sam u teretanu krenila u 11. mjesecu i tada skinula 5 kg i pomalo počela vraćati kondiciju. Išla sam jedno 3 mjeseca 3,4 puta tjedno i napravila pauzu što se gubitka kg tiče.
Cilj mi je bila više kondicija nego gubljenje kilograma. U ta 3 mjeseca sam ih 5 izgubila, ali najvažnije dobila malo na kondiciji.
I sada idem intenzivno skoro mjesec dana, malo manje. Od tog mjeseca zapravo računam na pravo mršavljenje. I pretrčim i do 7 km. I nije mi nikakav problem, dišem normalno, a jasno da se umorim. Meni trčanje u prosjeku 9, 9.5 nije intenzivno, možda ima veze sa mojom kondicijom, možda godinama ( imam 20 godina ), možda što sam većinu života aktivno trenirala i to kickboxing što je naporan sport i natjecala sam se tako da nisam bezveze to trenirala, jedino sam zadnje 3,4 godine prekinula. Zato sam se i udebljala jer sam morala mnogo unositi radi napora, a nakon prestanka treniranja sam nastavila jednako jesti.
Unosim sasvim dovoljno hrane, nisam drastično srezala, samo mi je bit bila izbaciti slatko i nezdravo i imam energije. Kao i za vježbanje, tako i za učenje ( studiram ).
Moje vježbanje je naporno, a zasad sam od tih 69.5 kg početnih u ovih niti mjesec dana došla na 66 kg jutros. Tako da smatram da dobro radim sve što radim.

Hvala, jedva čekam da doguram do svojih 60 kg, da se sav ovaj trud isplati :).

Ace of Diamonds
14.03.2012., 16:53
O, pa to je onda sasvim druga stvar. Onda mi je razumljivo.kako si u formi za ovoliko trčanje. Super :top:.

Meni bi bio cilj da do jeseni uspijem u.komadu Jarun pretrčati. :D

A kada sam čula da neka Victoria's secret maneknka dva sata dnevno preskače vijaču, bila sam ovak :eek:...

:lol:

tajno_ime
14.03.2012., 17:05
Ja sam stala na 56.5 kila i ne ide ispod nikako

bibi:)
14.03.2012., 17:16
Ne znam zasto ste odmah zakljucile da tamo dizem utege i bildam, ja sat vremena trcim,hodam,orbitrek,bicikl,steper i sagorim 400 kcal.
A i krivo govorite, misici se jace umaraju pri vjezbama snage,nego trcanja,jedino sto su tu rezultati brzi.

tajno_ime
14.03.2012., 19:43
http://www.popcrunch.com/27-fat-to-fabulous-weight-loss-transformations/ 27 fantasticnih transformacija. pogledaj te slike kako su cure izgledale kada su bile deblje i sad kada su mrsave

alek
15.03.2012., 01:29
Ovisi dosta o godinama i o zdravstvenom stanju.

Za 20-e godine aerobni trening može i do 140 bez zabrinjavanja. Ali recimo da je 120 -130 optimalno. (sada sam išla guglar da se podsjetim :D)
Ali ono što je bitno je da se u tom pulsu (ritmu) vježba intenzivno (neisprekidano). Naravno, koliko tijelo dopušta.

Ako svako malo ubacujemo hodanje ili odmor koji vraća puls u normalu, efekt će biti znatno slabiji, tj. u ovom slučaju trčanja po traci, puno će se manje kalorija skinuti.

HIIT je puno efikasniji nego steady cardio, ko ima kondiciju za to.

sonic brzi
15.03.2012., 21:37
upravo Janici napisah na PM: ova dijeta je izuzetno efikasna (30 kg na 3 mjeseca), ali cim prestanete vratit ce vam se kile ako u potpunosti ne promjenite nacin prehrane

30 kg na 3 mjeseca ne moze nikako iti dobro za organizam! :ne zna:

Evo ako nekog zanima i zeli probati, na fejsu je nagradna igra za moj cudotvorni čaj, pa neka mi se javi preko privatne poruke :kava: Moja cijela familija share-a za mene :)

Sadie G.
16.03.2012., 08:12
Ja neeeeeeeee mogu višeeeeeee :mad:
PMS me puca, ulovila me totalna malodušnost, više mi se uopće ne da pazit što i koliko jedem...
Držim se na neke jedvite jade oko 1500 kcal iako bih trebala 200-300 manje unosit ali evo nakon 2 i pol mjeseca stvarno mi se ne da. :(
I to mi je baš bezveze, na pola puta sam i ne želim sad odustat :(

fokylady
16.03.2012., 09:07
Ja neeeeeeeee mogu višeeeeeee :mad:
PMS me puca, ulovila me totalna malodušnost, više mi se uopće ne da pazit što i koliko jedem...
Držim se na neke jedvite jade oko 1500 kcal iako bih trebala 200-300 manje unosit ali evo nakon 2 i pol mjeseca stvarno mi se ne da. :(
I to mi je baš bezveze, na pola puta sam i ne želim sad odustat :(

Ja sam tjedan prije mjesečnice jela k'o mutava, ali onda me pekla grižnja savjest pa sam se i kretala... Ko mutava. :zubo: Uglavnom, meni pomažu ''čajevi za mršavljenje'', oni koji smanjuju osjećaj gladi.

blue-bird
16.03.2012., 10:20
sadie, najgori dan si daj oduška i pojedi nešto više, nešto slađe, što već voliš i neka ti ne bude žao! Smatraj taj dan kao odmor i kao nagradu radi svega što si prošla!
Mislim da jedan dan neće značiti ništa i sutradan kreni kako si već prije bila i neće se ništa poremetit :mig:.

olola
16.03.2012., 13:19
Bok curke :w

Meni je danas tek drugi dan, još sam puna elana i ushićena oko toga što sam se napokon odlučila na ovaj korak... Uvijek sam to odgađala kao "pa nisam baš debela" :D

Lijepo sam doručkovala, (prvi put nakon jako dugo vremena), kupila hrpu voća, spremila fini ručak.. Ne znam, već se sad osjećam bolje :D

Kako mi je sinoć baš falilo nešto slatko (sve kako ne jedem puno slatkog i dosta sam izbirljiva), danas sam kupila one "Misura" kekse (bez šećera), to inače obožavam.

Mireille22
16.03.2012., 13:39
Bok curke :w

Meni je danas tek drugi dan, još sam puna elana i ushićena oko toga što sam se napokon odlučila na ovaj korak... Uvijek sam to odgađala kao "pa nisam baš debela" :D

Lijepo sam doručkovala, (prvi put nakon jako dugo vremena), kupila hrpu voća, spremila fini ručak.. Ne znam, već se sad osjećam bolje :D

Kako mi je sinoć baš falilo nešto slatko (sve kako ne jedem puno slatkog i dosta sam izbirljiva), danas sam kupila one "Misura" kekse (bez šećera), to inače obožavam.

Kad ti se jede nešto slatko napravi si voćnu salatu od sezonskog voća. Ja primjerice pomiješam jabuku, bananu i par kivija.

Ako keks nema šećera, znači ima nešto drugo da bude koliko toliko ukusan.
Ista stvar sa žitaricama koje imaju smanjeni udio masti - dodaje se više šećera.

olola
16.03.2012., 18:43
Kad ti se jede nešto slatko napravi si voćnu salatu od sezonskog voća. Ja primjerice pomiješam jabuku, bananu i par kivija.

Ako keks nema šećera, znači ima nešto drugo da bude koliko toliko ukusan.
Ista stvar sa žitaricama koje imaju smanjeni udio masti - dodaje se više šećera.

S obzirom da se radi o jednom ili dva keksića dnevno, neće me ubiti, a baš mi je gušt. Inače, keks je jako suh i ne osjetim ništa osim kakaa, ne znam.

Pitanje... Koji su mliječni proizvodi najbolji za nas dok pokušavamo skinuti kile? :)

Mireille22
16.03.2012., 19:11
S obzirom da se radi o jednom ili dva keksića dnevno, neće me ubiti, a baš mi je gušt. Inače, keks je jako suh i ne osjetim ništa osim kakaa, ne znam.


Tko ozbiljno hoće smršavjeti, ne jede keksiće svakodnevno. Pa bio to jedan ili dva, svejedno.

olola
16.03.2012., 19:21
Tko ozbiljno hoće smršavjeti, ne jede keksiće svakodnevno. Pa bio to jedan ili dva, svejedno.

Ti baš hejtaš. Ali nema veze.

:cerek:

Sadie G.
16.03.2012., 19:24
Tko ozbiljno hoće smršavjeti, ne jede keksiće svakodnevno. Pa bio to jedan ili dva, svejedno.

Ovo mi baš nema smisla. Dosta nas nastoji ne samo smršavjeti, nego promijeniti životne i prehrambene navike, i usput izgubiti na težini, a poslije zadržati te navike bez daljnjeg debljanja.
A to sigurno nećemo postići ako si totalno uskratimo sve što smo ikada voljele. :ne zna:

olola
16.03.2012., 19:43
Ovo mi baš nema smisla. Dosta nas nastoji ne samo smršavjeti, nego promijeniti životne i prehrambene navike, i usput izgubiti na težini, a poslije zadržati te navike bez daljnjeg debljanja.
A to sigurno nećemo postići ako si totalno uskratimo sve što smo ikada voljele. :ne zna:

Upravo to, s tim ciljem sam ja osobno krenula. Uvesti doručak, jesti zdravije, izbaciti večeru u 21 sat (obiteljska crta, kaj ćeš) :D
Mogu izbaciti bijeli kruh (ili kruh općenito) jer mi ne znači previše. Mogu izbaciti junk food jer ga ionako vrlo rijetko jedem. Ali ako nešto volim, a nije masni komad crvenog mesa pržen u dubokom ulju, onda si to mogu dozvoliti.

ally n.
16.03.2012., 21:19
kaj jedete kad ste negdje vani, kad ne stignete pojesti kuhani rucak doma? mccdonalds je najjednostavniji izbor, ali njihove kaloricne bombe me napune (kalorijski) do kraja dana. navikla sam jesti doma pa nemam pojma kaj pojesti u gradu, ali sutra eto najavljuju prekrasan dan pa to treba iskoristit :)

Julie Bergdorf
17.03.2012., 08:54
kaj jedete kad ste negdje vani, kad ne stignete pojesti kuhani rucak doma? mccdonalds je najjednostavniji izbor, ali njihove kaloricne bombe me napune (kalorijski) do kraja dana. navikla sam jesti doma pa nemam pojma kaj pojesti u gradu, ali sutra eto najavljuju prekrasan dan pa to treba iskoristit :)

Upravo jucer mi se desio takav dan,jurila sam na posao i nisam stigla rucati... I otisla sam do Mc Donaldsa i uzela njihovu salatu s piletinom. Super me zasitilo,nisam ni gledala koliko kalorija ima jer bi se ubila od tuge :D al ne vjerujem da je nesto previse,komad piletine i puno salate... Uzela sam i neki preljev,al samo da ne bude onako suho...nije majoneza ni kecap.
Oprastam si jer inace nisam cesti posjetitelj mc donaldsa:)

Sent from my E15i using Tapatalk

blue-bird
17.03.2012., 10:09
Julie, ja sam baš neki dan bezveze gledala njihovu tablicu na internetu, imaju nutritivne vrijednosti za svaki proizvod. Inače ne jedem njihovu hranu, ali sam pogledala onaj film Super size me pa me eto zanimalo.
Grill salata je manje od 200 kcal :D. A ona sa prženom piletinom oko 300, što kad pogledaš nije puno jer je to ipak ručak.

ally n.
17.03.2012., 10:51
i ja sam pogledala njihovu tablicu i mislim da cu si uzeti hamburger (255kcal) i cool pitu od jabuke (40kcal).

Mireille22
17.03.2012., 14:07
Ti baš hejtaš. Ali nema veze.

:cerek:

Ne kužim.

Ovo mi baš nema smisla. Dosta nas nastoji ne samo smršavjeti, nego promijeniti životne i prehrambene navike, i usput izgubiti na težini, a poslije zadržati te navike bez daljnjeg debljanja.
A to sigurno nećemo postići ako si totalno uskratimo sve što smo ikada voljele. :ne zna:

Pa OK je jednom/dvaput mjesečno u nečemu se izguštati, ali svaki dan ne. (Da ne bi bilo zabune, to se odnosi na one koje žele izgubiti kilograme.)

joujou
17.03.2012., 14:10
i ja sam pogledala njihovu tablicu i mislim da cu si uzeti hamburger (255kcal) i cool pitu od jabuke (40kcal).

s obzirom da jedna mala jabuka ima 55 kalorija, svaka cast na komadu pite od 40 kalorija :zubo:
zvuci vise nego nevjerojatno

Julie Bergdorf
17.03.2012., 15:09
s obzirom da jedna mala jabuka ima 55 kalorija, svaka cast na komadu pite od 40 kalorija :zubo:
zvuci vise nego nevjerojatno

I meni to zvuci premalo,pogotovo kad znam da cool pita nije klasicna pita,nego je prelivena sladoledom,ako se dobro sjecam...

Uh,prije 2 godine mi je tako naskodila,povracala sam 2 dana,i sad mi je muka od pomisli na okus te pite...

Sent from my E15i using Tapatalk

Ace of Diamonds
17.03.2012., 16:58
Pitanje... Koji su mliječni proizvodi najbolji za nas dok pokušavamo skinuti kile? :) Svježi sirevi. :)
Tko ozbiljno hoće smršavjeti, ne jede keksiće svakodnevno. Pa bio to jedan ili dva, svejedno. Možeš li objasniti na koji način dva keksića dnevno onemogućuju ozbiljno mršavljenje? :D
i ja sam pogledala njihovu tablicu i mislim da cu si uzeti hamburger (255kcal) i cool pitu od jabuke (40kcal). :confused:
Sama pita od jabuka ima 210 kcal, a sladoled s preljevom oko 280 kcal. Tako da cool pita ima oko 500 kalorija. :zubo:

olola
17.03.2012., 17:14
Hvala Ace, baš sam ga jutros doručkovala :cerek:

blue-bird
17.03.2012., 17:51
Cool pita ima 400, mislim da im samo jedna 0 fali :D.

tajno_ime
17.03.2012., 20:16
nije dobro, umisto da kili idu doli oni idu gori :/

sonic brzi
17.03.2012., 20:18
Imaju neke brazilske kapsule, sa uljima egzoticnih biljaka, ja sam sa tim cudom skinuo petnaestak kilograma, pa ako trebas vise informacija, obrati se na pm.

Inace, bez fizicke aktivnosti ni ne pokusavaj. Kupi Orbitrek :D

ako je to 100% na biljnoj bazi, molim detalje u poruci!

blue-bird
17.03.2012., 20:21
nije dobro, umisto da kili idu doli oni idu gori :/

Jesi se ujutro vagala ili sada? Jer uvijek je na kraju dana bar kg više.
Mislim da se ne moraš briniti, možda je tijelo samo kratku pauzu uzelo..
Ja dosta vježbam i pazim što jedem, a evo tjedan dana sam na istome, a znam da mi je potrošnja veća nego unos.. Nastavit ću po starome i znam da će kg padati. I ti samo hrabro nastavi. To ti je samo anomalija :mig:, ne brini.

tajno_ime
17.03.2012., 20:30
Jesi se ujutro vagala ili sada? Jer uvijek je na kraju dana bar kg više.
Mislim da se ne moraš briniti, možda je tijelo samo kratku pauzu uzelo..
Ja dosta vježbam i pazim što jedem, a evo tjedan dana sam na istome, a znam da mi je potrošnja veća nego unos.. Nastavit ću po starome i znam da će kg padati. I ti samo hrabro nastavi. To ti je samo anomalija :mig:, ne brini.

inace kad se vazem ujutro i navecer mi bude ista kilaza. jel ima to mozda s time sto imam menstruaciju trenutno? Jedem ko i inace kad sam na djeti

blue-bird
17.03.2012., 20:43
Nemoj se navečer vagati :mig:. Važi se kao i uvijek u isti sat, najbolje ujutro prije jela, poslije wc-a.
Ne znam za menstruaciju, ali se tokom pms-a može čak 1-3 kg vode skupiti u organizmu.
Znam jedino da sam danas na onoj glupoj traci za trčanje potrošila 800 kcal i išla po spravama za noge jer mišići noga troše najviše kcal i ako mi i sutra bude ista kilaža, razbijam vagu :D.
Zezam se, ja sam uvjerena da je ili tijelo malo vode skupilo ili kratku pauzu uzelo, nemoguće da je na istom ili da se deblja ako je unos dosta manji od bazalnog metabolizma, a kamo li još uz trening.

tajno_ime
17.03.2012., 20:51
Nisam vidila koji je tvoj cilj s djetom. S koliko kila s krenula , kad mislis stat?

blue-bird
17.03.2012., 21:03
Krenila sam prije 3 tjedna sa 69 ipo kg. Inače sam već prije bila u teretani od 11. mjeseca, ali ne redovito i tada sam sa 74 došla na 69. Ali to je bilo prije par mjeseci. I uzela sam si pauzu, želja mi je bila tada doći u kondiciju, a kilogrami su usput pali. Sada sa ciljem mršavljenja, sa promjenom prehrane i redovnim vježbanjem, 6 puta tjedno, sam smršavila do 66. I sad jedno 5 dana mi težina stagnira. Iako pazim da jedem zdravo i da unosim oko 1000. Možda i jesam puno srezala, ali bitno mi je da se osjećam dobro, da mogu vježbati. Tako da što se toga tiče, kilogrami bi mi zapravo trebali padati. Zato i mislim da mi je tijelo pauzu uzelo možda, možda pms, ne znam, ali nisam mijenjala ništa u vidu prehrane, niti vježbanja tj da sam povećala unos, a smanjila potrošnju.
Visoka sam 173 i imam tih 66 kg, a želja mi je doći do 60 kg, možda više, možda manje, brojka mi toliko nije ni važna, koliko izgled. Također mjerim se i bitno mi da je gubit centimetre.

Ace of Diamonds
17.03.2012., 21:52
Krenila sam prije 3 tjedna sa 69 ipo kg. Inače sam već prije bila u teretani od 11. mjeseca, ali ne redovito i tada sam sa 74 došla na 69. Ali to je bilo prije par mjeseci. I uzela sam si pauzu, želja mi je bila tada doći u kondiciju, a kilogrami su usput pali. Sada sa ciljem mršavljenja, sa promjenom prehrane i redovnim vježbanjem, 6 puta tjedno, sam smršavila do 66. I sad jedno 5 dana mi težina stagnira. Iako pazim da jedem zdravo i da unosim oko 1000. Možda i jesam puno srezala, ali bitno mi je da se osjećam dobro, da mogu vježbati. . Previše si srezala, to ti nitko pri zdravoj pameti ne bi savjetovao. Jednostavno, niti je zdravo, niti je dugoročno isplativo.
Pogotovo jer vježbaš praktički svakodnevno, unosi barem oko 1500- 1600 kcal dnevno.

Ali s obzirom na ovo što si napisala, znači taj mali unos plus gubitak vježbanjem po kojem praktički ispada da ti je dnevni unos kalorija blizu nule kada se potrošene kalorije oduzmu od unesenih, što, da opet napomenem, nije nimalo normalno niti zdravo i neka se nitko ne povodi za time, dakle, možda je caka u tome da krivo računaš kalorije u jelima pa da zapravo unosiš znatno više kalorija nego što misliš. :ne zna:

A možda ti je tijelo jednostavno popizdilo od toga koliko ga izgladnjuješ pa sad grčevito čuva svaki gram sala što duže može. :D

Ace of Diamonds
17.03.2012., 22:04
I još nešto što se tiče te osnovne dnevne potrošnje, tj. potrošnje bazalnog metabolizma, ono se svima nama ženama relativno normalne težine vrti malo iznad 1500 kcal. Ali to je doslovno ono što organizam potroši za svoje održavnje, tj. rad organa. To nije brojka koju mi uistinu potrošimo tijekom dana ukoliko ne vježbamo. Potrošimo dosta više.

Samo tih 1500 kcal bi potrošile da 24 sata provedemo nepomićno spavajući u krevetu.

A sve što mi još radimo tijekom dana troši kalorije; hodanje, stajanje, kuhanje ručka, pranje suđa, učenje, tipkanje po tipkovnici, presvlačenje, okretanje po krevetu. Ukratko, bilo koji pokret ili umna akcija. I kada se zbroji sve to kroz dan, dobije se fina brojka potrošenih kalorija.

Tako da si svatko može računati barem još 200 kalorija dnevno više potrošnje od one bazalne, ne uključujući nikakvo konkretno vježbanje.

blue-bird
17.03.2012., 22:08
Jedem doručak, ručak, prije teretane, poslije teretane i večeram. Jedem dosta povrća, piletine, ribe. Pijem multivitaminske šumeće, kako voće baš i ne volim. Tako da znam otprilike koliko unosim. Istina, možda previše vježbam, ali se super osjećam i imam dosta energije tokom dana. A ne osjećam glad... Da se osjećam slabo ili gladno, sigurno bih nešto promijenila.. A i bila sam na krvnim pretragama kada sam imala 69 i ići ću opet kada dođem do 65, tako da mislim da pazim..

blue-bird
17.03.2012., 22:15
Znam da bi bilo bolje da sam manje srezala, ali eto, ja sam pomalo došla do tog broja gdje se i dalje osjećam dobro, energično. I nakon što dosegnem neku "idealnu" težinu, povećat ću unos, ali ću nastaviti sa vježbanjem. Što se prehrane tiče, prije mi je isto bila zdrava, samo što sam jednostavno jela previše, tako da se ne moram navikavati na nešto što ne volim ili mi predstavlja opterećenje. Tako da stvarno vjerujem da ću uspjeti održati tu težinu, bitno je samo naći neki optimalni unos i biti aktivan, makar 3 puta tjedno.. A i zdravo je.

blue-bird
17.03.2012., 22:21
Uostalom, vidjela sam da si izgubila 12 kg u 2 mjeseca. Znači da si gubila 1.5 kg tjedno.. Znači da si tjedno bila u minusu za 10 500 kcal. Dnevno za 1500 znači. Što ti dođe da si bila na 0 ako to oduzmeš od bazalnog. I opet se dobro osjećaš zar ne? :ne zna:

Ace of Diamonds
17.03.2012., 22:39
Uostalom, vidjela sam da si izgubila 12 kg u 2 mjeseca. Znači da si gubila 1.5 kg tjedno.. Znači da si tjedno bila u minusu za 10 500 kcal. Dnevno za 1500 znači. Što ti dođe da si bila na 0 ako to oduzmeš od bazalnog. I opet se dobro osjećaš zar ne? :ne zna:

A :confused:? O čemu ti? Zašto bi unos hrane oduzimala od bazalnog :confused: ?

Ja dnevno unosim oko 1400-1500 kcal. Vježbam nešto sitno 2 ili 3 puta tjedno, ako jednim treningom maknem oko 250 kcal, puno sam rekla. Pratim rda, u prosjeku mi je svakodnevno zadovoljen.
Da krenem intenzivnije nešto trenirati, još bih povečala kalorijski unos.

Ti unosiš 1000 kcal dnevno, a svaki dan (osim jednog) treningom potrošiš oko 800 kcal. Izgladnjuješ se. To nije zdravo. Nemoj to raditi. Mislim, radi ako ti se radi, meni tako svejedno. Ali nije to dobar način za mršavljenje.

blue-bird
17.03.2012., 22:45
A :confused:? O čemu ti? Zašto bi unos hrane oduzimala od bazalnog :confused: ?

Ja dnevno unosim oko 1400-1500 kcal. Vježbam nešto sitno 2 ili 3 puta tjedno, ako jednim treningom maknem oko 250 kcal, puno sam rekla. Pratim rda, u prosjeku mi je svakodnevno zadovoljen.
Da krenem intenzivnije nešto trenirati, još bih povečala kalorijski unos.

Ti unosiš 1000 kcal dnevno, a svaki dan (osim jednog) treningom potrošiš oko 800 kcal. Izgladnjuješ se. To nije zdravo. Nemoj to raditi. Mislim, radi ako ti se radi, meni tako svejedno. Ali nije to dobar način za mršavljenje.

Nije mi jasno kako si onda izgubila 12 kg u 2 mjeseca, ako dnevno unosiš 1500 kcal, a ne vježbaš svaki dan, a i kad vježbaš, potrošiš neznatno kalorija. :confused:

Ace of Diamonds
17.03.2012., 23:09
Nije mi jasno kako si onda izgubila 12 kg u 2 mjeseca, ako dnevno unosiš 1500 kcal, a ne vježbaš svaki dan, a i kad vježbaš, potrošiš neznatno kalorija. :confused:

Možda imam brži metabolizam, možda više kalorija potrošim kroz dan, možda su mi ove namirnice koje sada češće konzumiram lakše probavljive... :ne zna:
Uglavnom, nemam pojma i nije me briga.

Bitno mi je samo da unosim dovoljno kalorija za normalno funkcioniranje organizma, da si ne zeznem zdravlje dijetom, ne poremetim menstrualni ciklus i zadovoljim dnevne rda kvote.

Pa i da mršavim duplo sporije, što onda. Ne bi mi to bio razlog za gladovanje na 500 kcal dnevno.

blue-bird
17.03.2012., 23:16
Možda imam brži metabolizam, možda više kalorija potrošim kroz dan, možda su mi ove namirnice koje sada češće konzumiram lakše probavljive... :ne zna:
Uglavnom, nemam pojma i nije me briga.

Bitno mi je samo da unosim dovoljno kalorija za normalno funkcioniranje organizma, da si ne zeznem zdravlje dijetom, ne poremetim menstrualni ciklus i zadovoljim dnevne rda kvote.

Pa i da mršavim duplo sporije, što onda. Ne bi mi to bio razlog za gladovanje na 500 kcal dnevno.

Čisto sumnjam da imaš toliko brži metabolizam jer onda ne bi uopće imala išta za izgubit kilograma. :ne zna:.

Uostalom, niti sam ja spomenila da gladujem niti da unosim 500 kcal dnevno. Već sam par puta rekla da se osjećam energično i da sve potrebe i obaveze uredno izvršavam, bez osjećaja slabosti i gladi.

Samo mi je bilo čudno što si meni rekla da se izgladnjujem, a gubim 1 kg po tjednu otprilike, dok si ti 1.5 kg.

Ace of Diamonds
17.03.2012., 23:34
Čisto sumnjam da imaš toliko brži metabolizam jer onda ne bi uopće imala išta za izgubit kilograma. :ne zna:.

Uostalom, niti sam ja spomenila da gladujem niti da unosim 500 kcal dnevno. Već sam par puta rekla da se osjećam energično i da sve potrebe i obaveze uredno izvršavam, bez osjećaja slabosti i gladi.

Samo mi je bilo čudno što si meni rekla da se izgladnjujem, a gubim 1 kg po tjednu otprilike, dok si ti 1.5 kg. Pa jel znaš ti matematiku? :503:
Ako ja unesem 1400-1500 kcal dnevno, a vježbanjem ne potrošim ništa ili oko 200 kcal, za dnevne potrebe mi ostane oko 1200-1500 kcal.

Ti uneseš 1000 kcal dnevno, a vježbanjem potrošiš 800. Tebi za dnevne potrebe ostane svega 200 kcal.
Ej! Samo 200 kcal!!! To je prestrašno premalo!!! I to je izgladnjivanje.

A ti sad pokušavaš progurati tezu da se ja izgladnjujem, a ti ne zato što ti slabije gubiš kile?! Pa normalno da ih ne gubiš kada ti je organizam ušao u "starvation mode" (mrzim izraze na engleskom, ali fakat ne znam hrvatski prikladni).

blue-bird
17.03.2012., 23:57
Pa jel znaš ti matematiku? :503:
Ako ja unesem 1400-1500 kcal dnevno, a vježbanjem ne potrošim ništa ili oko 200 kcal, za dnevne potrebe mi ostane oko 1200-1500 kcal.

Ti uneseš 1000 kcal dnevno, a vježbanjem potrošiš 800. Tebi za dnevne potrebe ostane svega 200 kcal.
Ej! Samo 200 kcal!!! To je prestrašno premalo!!! I to je izgladnjivanje.

A ti sad pokušavaš progurati tezu da se ja izgladnjujem, a ti ne zato što ti slabije gubiš kile?! Pa normalno da ih ne gubiš kada ti je organizam ušao u "starvation mode" (mrzim izraze na engleskom, ali fakat ne znam hrvatski prikladni).

Meni nije jasna tvoja matematika.

Kakve ti to dnevne aktivnosti imaš kad si po izgubljenih kilogramima 1500 kcal dnevno u minusu.
Moja računica je da mi je bazalni oko 1500, unesem 1000, s time sam 500 u minusu + aktivnost u teretani što je otprilike 600 + ostale aktivnosti tokom dana.

Ace of Diamonds
18.03.2012., 00:29
Meni nije jasna tvoja matematika.

Kakve ti to dnevne aktivnosti imaš kad si po izgubljenih kilogramima 1500 kcal dnevno u minusu.
Moja računica je da mi je bazalni oko 1500, unesem 1000, s time sam 500 u minusu + aktivnost u teretani što je otprilike 600 + ostale aktivnosti tokom dana.

:confused: :confused: :misli:

Čekaj, ti mene sad već hebeš u zdrav mozak ili uistinu ništa ne kužiš?

Zašto u računicu zbrajanja kalorija uporno ubacuješ taj bazalni? Jel tebi jasno što to je? Zašto išta oduzimaš od njega i pokušavaš dogurati do nekakve nule?

Ajde se pliz obrati svojoj doktorici ili nekoj stručnoj osobi da ti objasni sve to na način na koji ćeš biti u stanju shvatiti jer ovo što sada radiš je izgladnjivanje, a ukoliko ovo ne pišeš da mene trolaš, onda sama toga očito nisi svjesna.

Ace of Diamonds
18.03.2012., 00:45
Evo, zadnji pokušaj urazumljivanja.

Ali zaista bih ti savjetovala da se obratiš nekom stručnom u koga imaš povjerenja.

http://www.jutarnji.hr/mrsavljenje-je-jednostavna-matematika/922514/

Iz teksta: "Stručnjaci za mršavljenje obično kao dnevni energetski minimum navode 1200 kalorija. A kalorijskim minimumom minimuma, ispod kojeg nitko ne smije ići, smatra se 1050 kalorija dnevno. Takav siromašni energetski unos zahtijeva mršavljenje pod liječničkim nadzorom."


http://www.femina.hr/clanak/index/r/4/c/367/se/vitkost_koliko-nam-dnevno-treba-kalorija-

Evo, izračunala sam ti ja :D ; sa svojom kilažom i, uzela sam, srednjom fizičkom aktivnošću ako želiš smršaviti možeš konzumirati i 1690 kalorija.

Uglavnom, mogu sad zalijepit još tisuću linkova. Ni u jednom neće pisati da je dnevni unos od samo 1000 kcal poželjan za normalno, zdravo mršavljenje ni za nekoga tko ne diže dupe iz naslonjača, a kamoli za nekoga tko intenzivno vježba 6 dana u tjednu.

Ostavi se brojki koje ne razumiješ i zbunjuju te i posavjetuj se s nekim nutricionistom i doktorom.

blue-bird
18.03.2012., 09:54
:confused: :confused: :misli:

Čekaj, ti mene sad već hebeš u zdrav mozak ili uistinu ništa ne kužiš?

Zašto u računicu zbrajanja kalorija uporno ubacuješ taj bazalni? Jel tebi jasno što to je? Zašto išta oduzimaš od njega i pokušavaš dogurati do nekakve nule?

Ajde se pliz obrati svojoj doktorici ili nekoj stručnoj osobi da ti objasni sve to na način na koji ćeš biti u stanju shvatiti jer ovo što sada radiš je izgladnjivanje, a ukoliko ovo ne pišeš da mene trolaš, onda sama toga očito nisi svjesna.

:rolleyes:

Zato što su to kalorije koje tijelo potroši bez obzira na aktivnost. Očito ti trebam crtati. Da bi mršavila očito trebaš biti u minusu svakodnevno sa kalorijama, odnosno potrošiti više nego što uneseš. Get it, so far ?
Kad si to shvatila možemo prijeći na računanje minusa. Pokušat ću ovo objasniti što je jednostavnije moguće da bi i ti shvatila zašto od bazalnog oduzimam.

Bazalni 1500
Hrana 1000

Minus od 500, so far samo prehranom. Kužiš ?

Vježbanje 600, minus od 1100. Kužiš ?

Pošto se baš i ne krećem jer većinom učim na dnevne aktivnosti mi otpadne vrlo malo kalorija. To bi mogle biti preostale 400.

To je dnevni minus od 1500, tjedno 10500. Što je cca 1.5 kg.

Jasno mi je da bi mogla jesti 500 kalorija više ali bih onda gubila čisto matematički gledano cca 1kg tjedno.

Sad dolazi onaj funny part, ti tu mene prozivaš i govoriš mi da tražim stručnu pomoć a ti si istim tim tempom gubila kilograme. Sad mi nije jasna tvoja matematika ili su ti dnevne aktivnosti kao u prosječnog bauštelca ili je tu bilo na početku dosta vode za izgubiti.


p.s. jutros se vagala, 65 kg i koji cm dolje.

alek
18.03.2012., 10:05
Blue-bird, nemoj ici ispod 1200 kcal i unosi 2g proteina po kg a vreme mrsavljenja, inace ces gubiti misicnu masu i bice ti problem kasnije odrzati postignuto.

dora
18.03.2012., 10:30
:rolleyes:

Khm, khm... ti bi prvo trebala naucit sto je to ''bazalni metabolizam'' a ne prekretati ocima. Men se uopce nije dalo komentirati to, iako sam i ja to primjetila u tvojim postovima jer... well, boli me kurac kako se netko hrani, ali obvidno si u debeloj zabludi i nemas pojma o cemu pricas.

Jer.
Bazalni metabolizam - tih famoznih oko 1500 kalorija za prosjecnu zenu - je broj kalorija koje tijelo treba dnevno za odrzavanje.
Dakle lezis i dises, eventualno se ides popisat - u prijevodu energija koja treba tijelu da se u njemu normalno odvijaju tjelesne funkcije.
I to je minimum minimuma koje bi trebala dati tijelu.

Ako vjezbas, recimo odes vozis bicikl sat vremena, potrosis cca 500 kalorija. Ti bi tih 500 kalorija trebala pojest/popit da ne oduzimas tijelu od onih 1500 koje mu treba za ''rad u leru'', dakle, ako ides vozit bajk ko ludak po Jarunu - taj dan bi trebala pojest 2000 kalorija jer ces 500 potrosit, a 1500 ce potrosit tijelo za normalan rad. Znaci tek tada si na ''pozitivnoj nuli''.

A ono sto ti radis je ovo:
Jedes 1500 kalorija (ili 1200) i od toga - oduzimas kalorije potrosene vjezbanjem.
Dakle, ti pojedes 1200 kalorija, odes vozit bajk (il sto vec radis, trcis, votever), potrosis 500, znaci tijelu ostavljas samo 700 kalorija za rad u leru sto nije dovoljno.
I naravno da ti se tijelo ''brani'' i ne mrsavis jednakim intenzitetom kao netko ko ladi čuču ali unosi taman toliko kalorija koliko tijelesu treba da bi moglo normalno radit.

blue-bird
18.03.2012., 11:22
Khm, khm... ti bi prvo trebala naucit sto je to ''bazalni metabolizam'' a ne prekretati ocima. Men se uopce nije dalo komentirati to, iako sam i ja to primjetila u tvojim postovima jer... well, boli me kurac kako se netko hrani, ali obvidno si u debeloj zabludi i nemas pojma o cemu pricas.

Jer.
Bazalni metabolizam - tih famoznih oko 1500 kalorija za prosjecnu zenu - je broj kalorija koje tijelo treba dnevno za odrzavanje.
Dakle lezis i dises, eventualno se ides popisat - u prijevodu energija koja treba tijelu da se u njemu normalno odvijaju tjelesne funkcije.
I to je minimum minimuma koje bi trebala dati tijelu.

Ako vjezbas, recimo odes vozis bicikl sat vremena, potrosis cca 500 kalorija. Ti bi tih 500 kalorija trebala pojest/popit da ne oduzimas tijelu od onih 1500 koje mu treba za ''rad u leru'', dakle, ako ides vozit bajk ko ludak po Jarunu - taj dan bi trebala pojest 2000 kalorija jer ces 500 potrosit, a 1500 ce potrosit tijelo za normalan rad. Znaci tek tada si na ''pozitivnoj nuli''.

A ono sto ti radis je ovo:
Jedes 1500 kalorija (ili 1200) i od toga - oduzimas kalorije potrosene vjezbanjem.
Dakle, ti pojedes 1200 kalorija, odes vozit bajk (il sto vec radis, trcis, votever), potrosis 500, znaci tijelu ostavljas samo 700 kalorija za rad u leru sto nije dovoljno.
I naravno da ti se tijelo ''brani'' i ne mrsavis jednakim intenzitetom kao netko ko ladi čuču ali unosi taman toliko kalorija koliko tijelesu treba da bi moglo normalno radit.
Što si ti sada toplu vodu otkrila.

Pa valjda je cilj da tijelo te kalorije koje su mu potrebne za obavljanje aktivnosti uzme iz zaliha sala ako nema dovoljno hrane. Cilj svake dijete je da potrošiš više nego što uneseš, moraš biti u minusu da bi tijelo za održavanje bazalnog ili bilo čega drugog kalorije uzelo iz zaliha sala koje su se godinama skupile.

Po tvojoj računici bi ja bila na nuli, hoćeš li mi onda lijepo objasniti kako ću izgubiti kilograme ako unosim onoliko koliko potrošim.

Da probam još jednom objasniti. Da bih gubila kilograme moram biti u minusu, bazalni mi je negdi 1500, pošto se ne krećem puno tokom dana na ostale aktivnosti mi otpada vrlo malo kalorija. Dodaj još onih hipotetskih 500 što se izgubi trčanjem i imaš 2000. Sad kad bi ja unijela 2000 kalorija taj dan u minusu bi bila samo za one kalorije koje su se potrošile od ostalih dnevnih aktivnosti. Tim tempom bi išlo možda 0.5 kg tjedno dolje.

Meni cilj nije biti na "pozitivnoj nuli" već u minusu koji će omogućavati da tijelo za osnovne funkcije i aktivnosti kalorije uzme iz zaliha kojih se hvala Bogu tokom godina nakupilo. :D


Idemo drugačiji scenarij :
Da unesem 1500 hranom, bazalni je 1500. To bi značilo da sam na nuli bez ikakve aktivnosti. Dodaj još 500 za vježbu i par kalorija za ostale aktivnosti i opet sam u minusu ali manjem nego u onom mom navedenom primjeru. U svakom slučaju moram nekako biti u minusu da bih gubila kilograme.

tajno_ime
18.03.2012., 11:39
Dora je sve lipo rekla

dora
18.03.2012., 11:42
Što si ti sada toplu vodu otkrila.
Ocito da nisam jer jos uvijek ne akceptiras pojam ''bazalni metabolizam''.
Bazalni ne ukljucuje nista, ikakvu aktivnost. Ni mrdanje prstom.
Jel to razumijes?
Znaci, da lezis i dises, mirujes. Niti da ce poceses.

Cim maknes dupe, skuhas rucak, procitas knjigu, odes u ducan, pises za kompom - trosis kalorije.

Dakle, da unosis 1500 i radis uobicajene stvari, hodas, ides na faks/skolu/poso, radis nesto, slazes papire, razmisljas, pises za kompom, igras igrice, odes do balkona zapalit, odes pogledat do kaslica jel ima poste, odes po caj od metvice... ti ces vec tim retajskim ''aktivnostima'' biti u ''minusu'' od svog bazalnog metabolizma.
I mrsavit ces fakticno bez da maknes prstom i sto je jos bitnije - bez da sokiras tijelo.

Ace of Diamonds
18.03.2012., 11:43
Plava ptico, radiš loše, izgladnjuješ se, zbog toga niti ne mršaviš brzo, zeznut ćeš si zdravlje i mišiće i nakon te rigorozne dijete će vrlo vjerojatni uslijediti jo-jo efekt.

Jesi li otvorila uopće ovaj drugi link koji sam stavila gdje si možeš izračunati dnevni kalorijski unos pogodan za normalno mršavljenje? Ti bi trebala konzumirati oko 1500, 1600 kcal dnevno.

Možda si sad u tim godinama kada se smatraš najpametnijom i da sve najbolje znaš. :ne zna:

Ali jel postoji itko kome bi vjerovala, ako ne već nama na forumu usprkos svim objašnjavanjima, a da je taj netko stručan za to područje?

Evo, nazovi sutra svoju doktoricu i reci joj da si na dijeti gdje konzumiraš samo 1000 kcal dnevno, a da uz to još svaki dan radiš intenzivan trening u kojem izgubiš po 600, 800 kcal. Hoćeš li njoj vjerojavati kada ti kaže da radiš glupost?

Ja sam s ovim završila s ovom temom, smatrala sam da treba reagirati zbog svi koji čitaju ovu temu da se ne povedu za ovim tvojim lošim primjerom, a i možda tebi objasniti neke stvari, ali vidim da si skroz zabrijala.

Radi što hoćeš, ali barem onda nemoj ovdje propagirati svoj štetan način mršavljenja.

blue-bird
18.03.2012., 11:55
Ocito da nisam jer jos uvijek ne akceptiras pojam ''bazalni metabolizam''.
Bazalni ne ukljucuje nista, ikakvu aktivnost. Ni mrdanje prstom.
Jel to razumijes?
Znaci, da lezis i dises, mirujes. Niti da ce poceses.

Cim maknes dupe, skuhas rucak, procitas knjigu, odes u ducan, pises za kompom - trosis kalorije.

Dakle, da unosis 1500 i radis uobicajene stvari, hodas, ides na faks/skolu/poso, radis nesto, slazes papire, razmisljas, pises za kompom, igras igrice, odes do balkona zapalit, odes pogledat do kaslica jel ima poste, odes po caj od metvice... ti ces vec tim retajskim ''aktivnostima'' biti u ''minusu'' od svog bazalnog metabolizma.
I mrsavit ces fakticno bez da maknes prstom i sto je jos bitnije - bez da sokiras tijelo.
Nemoj opet toplu vodu otkrivat. Perfektno mi je jasno što je bazalni metabolizam.

Da po stoti put napišem, dnevne aktivnosti su mi minimalne. Zbog toga ne bi ni pola kilogram tjedno gubila. Stvarno mi nije jasno kako to ne shvaćaš.

Da može se ići tom metodom i čak sam to jedno vrijeme i prakticirala ali rezultata nije bilo ili su bili toliko mali da ih nisam primjećivala.

Plava ptico, radiš loše, izgladnjuješ se, zbog toga niti ne mršaviš brzo, zeznut ćeš si zdravlje i mišiće i nakon te rigorozne dijete će vrlo vjerojatni uslijediti jo-jo efekt.

Jesi li otvorila uopće ovaj drugi link koji sam stavila gdje si možeš izračunati dnevni kalorijski unos pogodan za normalno mršavljenje? Ti bi trebala konzumirati oko 1500, 1600 kcal dnevno.

Možda si sad u tim godinama kada se smatraš najpametnijom i da sve najbolje znaš. :ne zna:

Ali jel postoji itko kome bi vjerovala, ako ne već nama na forumu usprkos svim objašnjavanjima, a da je taj netko stručan za to područje?

Evo, nazovi sutra svoju doktoricu i reci joj da si na dijeti gdje konzumiraš samo 1000 kcal dnevno, a da uz to još svaki dan radiš intenzivan trening u kojem izgubiš po 600, 800 kcal. Hoćeš li njoj vjerojavati kada ti kaže da radiš glupost?

Ja sam s ovim završila s ovom temom, smatrala sam da treba reagirati zbog svi koji čitaju ovu temu da se ne povedu za ovim tvojim lošim primjerom, a i možda tebi objasniti neke stvari, ali vidim da si skroz zabrijala.

Radi što hoćeš, ali barem onda nemoj ovdje propagirati svoj štetan način mršavljenja.
Meni je i dalje fascinantno kako ti meni govoriš da ne mršavim i izgladnjujem se itd... a mršam istim tempom kao i ti.


Što misliš što bi doktorica rekla da joj kažeš da si izgubila 12 kila u 2 mjeseca ?
Nisam u niti jednom trenutku rekla da bi itko trebao mršaviti na ovaj način, samo sam napisala svoja iskustva.

Over and out.

alek
18.03.2012., 11:59
Blue-bird, jos jednom 1000 kcal je premalo, gubices misice uz salo. Nemoj ici ispod 1200 kcal, unosi 2g proteina po kg i pojacaj fizicku aktivnost. Ne mora nuzno biti dugotrajno ako ti dnevni raspored ne dopusta, ali treba biti intenzivno.

dora
18.03.2012., 12:06
Nemoj opet toplu vodu otkrivat. Perfektno mi je jasno što je bazalni metabolizam.
Dijametralno suprotno.
Ti uopce ne shvacas sto bazalani metabolizam jest.

blue-bird
18.03.2012., 12:48
Blue-bird, jos jednom 1000 kcal je premalo, gubices misice uz salo. Nemoj ici ispod 1200 kcal, unosi 2g proteina po kg i pojacaj fizicku aktivnost. Ne mora nuzno biti dugotrajno ako ti dnevni raspored ne dopusta, ali treba biti intenzivno.
Možeš li objasniti zašto baš granica od 1200 ?

Znam da bi trebalo jesti dovoljno proteina, ali baš i ne vjerujem u pretjerani katabolizam.

Prije bih rekla da mi se pomalo mišići vraćaju od prije (kickboxing) muscle memory i to.

Dijametralno suprotno.
Ti uopce ne shvacas sto bazalani metabolizam jest.
Tebi sam već sve objasnila ne da mi se više.

Ako možeš tako mršaviti super za tebe. :mig:

alek
18.03.2012., 14:30
Možeš li objasniti zašto baš granica od 1200 ?

Znam da bi trebalo jesti dovoljno proteina, ali baš i ne vjerujem u pretjerani katabolizam.

Prije bih rekla da mi se pomalo mišići vraćaju od prije (kickboxing) muscle memory i to.



To sto ti ne verujes u nesto ne menja fizioloske cinjenice da ces gubiti misicnu masu ako preteras sa calorie restriction. Ako preteras sa calorie restriction, katabolizam postize dvostruku korist - dobijas energiju i smanjujes svoj buduci trosak energije i usporavas metabolizam, Trosenjem masti samo dobijas energiju. Ako ti je cilj mrsavljenje, prouci malo prehranu sportasa i povecaj intenzitet fizicke aktivnosti, tako ti je puno bolja sansa da ces odrzati to sto postignes. Jako dobra knjiga je Power Eating. Po njoj sa 3-4 treninga nedeljno trebas unositi 2.2 g proteina 2.5 g UH i 0.7 g masti po kg telesne tezine.

tajno_ime
18.03.2012., 14:53
Ili jednostavno izbaci nezdravu hranu (slatkise , gickalice , kruh i sokove ) i smanji konzumiranje masne hrane , pizza, toplih sendvica, tjestenine itd. Jednostavno jedi zdravo , kuhano (ono sto ti mater skuha) i pij vode. Jedi umjereno 3-5 puta dnevno, manje obroke i nemoj se zamarat koliko kalorija unosis i koliko trosis. Vjezbaj 3puta tjedno po sat-dva. Tako ces smrsavit tj smanjit kilazu i ucvrstit tjelo. Ili kreni na zumbu i slicno. Ako ti je cilj do ljeta izgledat dobro onda ces ga na ovakav nacin to postici. Neces se izgladnjivat i to, osjecat ces se sasvim super ,neces uopce imat osjecaj da si na djeti i ono najvaznije kile ti se nece vract.

blue-bird
18.03.2012., 15:29
To sto ti ne verujes u nesto ne menja fizioloske cinjenice da ces gubiti misicnu masu ako preteras sa calorie restriction. Ako preteras sa calorie restriction, katabolizam postize dvostruku korist - dobijas energiju i smanjujes svoj buduci trosak energije i usporavas metabolizam, Trosenjem masti samo dobijas energiju. Ako ti je cilj mrsavljenje, prouci malo prehranu sportasa i povecaj intenzitet fizicke aktivnosti, tako ti je puno bolja sansa da ces odrzati to sto postignes. Jako dobra knjiga je Power Eating. Po njoj sa 3-4 treninga nedeljno trebas unositi 2.2 g proteina 2.5 g UH i 0.7 g masti po kg telesne tezine.
Zašto baš 1200 ? To je bilo pitanje. Nije mi jasno odakle ta magična brojka i razlika od 200 kalorija koja će spriječiti porast kortizola i samim time katabolizam mišića.

Zar također nije fiziološka činjenica da tijelo ako nema dovoljno hrane u organizmu prvo troši glikogenske rezerve, zatim masti pa tek onda mišiće ? :ne zna:



Ili jednostavno izbaci nezdravu hranu (slatkise , gickalice , kruh i sokove ) i smanji konzumiranje masne hrane , pizza, toplih sendvica, tjestenine itd. Jednostavno jedi zdravo , kuhano (ono sto ti mater skuha) i pij vode. Jedi umjereno 3-5 puta dnevno, manje obroke i nemoj se zamarat koliko kalorija unosis i koliko trosis. Vjezbaj 3puta tjedno po sat-dva. Tako ces smrsavit tj smanjit kilazu i ucvrstit tjelo. Ili kreni na zumbu i slicno. Ako ti je cilj do ljeta izgledat dobro onda ces ga na ovakav nacin to postici. Neces se izgladnjivat i to, osjecat ces se sasvim super ,neces uopce imat osjecaj da si na djeti i ono najvaznije kile ti se nece vract.
Šta ti stvarno misliš da idem 6 puta tjedno u teretanu bez sređene prehrane i jelovnikom punim junka ?

Naravno da se ne zamaram toliko kalorijama već jedem onoliko koliko mi je potrebno da odradim trening bez osjećaja slabosti i muke.

tajno_ime
18.03.2012., 15:41
Šta ti stvarno misliš da idem 6 puta tjedno u teretanu bez sređene prehrane i jelovnikom punim junka ?

Naravno da se ne zamaram toliko kalorijama već jedem onoliko koliko mi je potrebno da odradim trening bez osjećaja slabosti i muke.[/QUOTE]

moj post je bio namjenjen svima

alek
18.03.2012., 15:51
Zašto baš 1200 ? To je bilo pitanje. Nije mi jasno odakle ta magična brojka i razlika od 200 kalorija koja će spriječiti porast kortizola i samim time katabolizam mišića.

Zar također nije fiziološka činjenica da tijelo ako nema dovoljno hrane u organizmu prvo troši glikogenske rezerve, zatim masti pa tek onda mišiće ? :ne zna:



1200 kcal se najcesce navodi kao neki minimum. A gde se tebi toliko zuri da ti je samo bitna brojka na vagi a ne body composition i da odrzis postignuto?

To prvo glikogen, pa mast pa misice nije fizioloska cinjenica nego je tvrdnja koja je postala iskrivljena pojednostavljivanjem. Svi procesi (talozenje masti/ koristenje masti; anbolizam/katabolizam) se desavaju konstantno, bitan je totalni balans na duze staze. Nema nacina da budes na very low calorie diet i da ne gubis misicnu masu.

Elodina
18.03.2012., 20:25
Jeej nakon nekoliko dana otkako sam zadnji put pisala, ne sjećam se koliko :zubo: 3 kg manje, struk 68 cm, šlauf 84cm, bokovi 95,5cm i bedro 56cm :cerek::cerek: baš sam sretna, toliko da sam se danas nagradila žderanjem kolača i čokolade :503: :rolleyes:... Od sutra žestoko. Čak nisam ni bila na dijeti već sam poslušala savjet da pazim na kalorijsku vrijednost namirnica. Mislim da me spasilo to što sam jela 3-4 obroka dnevno bez natrpavanja, i što sam jela voće, a ne smeće puno šećera. Od idućeg tjedna krećem na trčanje! :) Držite mi fige :D

tajno_ime
20.03.2012., 09:22
http://www.youtube.com/watch?v=ZaV2MNt1h8s&feature=related

:headbang::cice::rock::kava:

http://www.cafe.ba/lifestyle/58956_Evo-kako-mozete-ubrzati-svoj-metabolizam.html#_ clanak kako ubrzati metabolizam

Manuela1978
21.03.2012., 11:49
Pozdrav!

Jel netko od vas koristio tablete za žvakanje TOP SLIM? Kakva su iskustva?
Ja sam počela i mogu reći da fakat djeluju. Prožvačem tabletu i stvarno nakon cca 45 min mi više ne krulji u želucu od gladi. I pojedem upola količinski manje nego prije. Prije sam stalno bila gladna i mogla stalno nekaj papati :kava: . A sad nekako uopće nemam potrebu. :D:cerek::D

alek
21.03.2012., 15:50
http://www.youtube.com/watch?v=ZaV2MNt1h8s&feature=related

:headbang::cice::rock::kava:

http://www.cafe.ba/lifestyle/58956_Evo-kako-mozete-ubrzati-svoj-metabolizam.html#_ clanak kako ubrzati metabolizam

Tacno da se povecanjem misicne mase ubrzava metabolizam. Medjutim, zustra setnja od 60 min tri puta nedeljno, iako je bolja nego nista, nece puno pomoci.

tajno_ime
21.03.2012., 19:39
Tacno da se povecanjem misicne mase ubrzava metabolizam. Medjutim, zustra setnja od 60 min tri puta nedeljno, iako je bolja nego nista, nece puno pomoci.

ja ti setam vec tri miseca , svaki dan po 40min i nista mi ne pomaze

tajno_ime
21.03.2012., 19:41
Pozdrav!

Jel netko od vas koristio tablete za žvakanje TOP SLIM? Kakva su iskustva?
Ja sam počela i mogu reći da fakat djeluju. Prožvačem tabletu i stvarno nakon cca 45 min mi više ne krulji u želucu od gladi. I pojedem upola količinski manje nego prije. Prije sam stalno bila gladna i mogla stalno nekaj papati :kava: . A sad nekako uopće nemam potrebu. :D:cerek::D

ta glad ti traje na pocetku djete tjedan dana, kasnije ti uopce ne bude problem, ne osjecaj glad a i kad osjetis malo lako se suzdrzis i nakon 10min ti prestane. tako mislim da ti je to bezveze bacanje para

alek
22.03.2012., 00:46
ja ti setam vec tri miseca , svaki dan po 40min i nista mi ne pomaze

Bilo bi ti bolje krace a intenzivnije, 5-6 dana u nedelji pa ce biti rezultate. IMas ovde (http://www.youtube.com/user/ZuzkaLight) primere kratkih a efektivnih workouts. POcni polako, sa modifikacijama vezbi za pocetnike za ono sto ne mzoes, bitno da dajes neki svoj maksimum i da napredujes.

tajno_ime
22.03.2012., 07:32
Bilo bi ti bolje krace a intenzivnije, 5-6 dana u nedelji pa ce biti rezultate. IMas ovde (http://www.youtube.com/user/ZuzkaLight) primere kratkih a efektivnih workouts. POcni polako, sa modifikacijama vezbi za pocetnike za ono sto ne mzoes, bitno da dajes neki svoj maksimum i da napredujes.

sta moze biti ntezivnije od 7 dana u tjednu pjesacenja

** Tara **
22.03.2012., 07:51
Pješačenje nije intenzivno. Nimalo.

Pa i ako ga prakticiraš 7 dana u tjednu ono nije intenzivno, već samo učestalo.

Slušajte Alek - dobro vam govori. Ako ne vjerujete - probajte, iznenadit ćete se :mig:

Ace of Diamonds
22.03.2012., 11:22
ta glad ti traje na pocetku djete tjedan dana, kasnije ti uopce ne bude problem, ne osjecaj glad a i kad osjetis malo lako se suzdrzis i nakon 10min ti prestane. tako mislim da ti je to bezveze bacanje para

Da, ovako je i kod mene bilo. Kada sada vidim koliko manje jedem naspram toga koliko sam se nekoć znala prejesti, a jednako sam sita, naprosto nevjerojatno.

A u tih prvih par dana ili tjedan dana dijete se prođe to "skidanje" s puno hrane i onda se naviknem na manje hrane... Ono, kao s droge ili alkohola, kada prođe cold turkey, onda je lakše . :D

Lola 27
23.03.2012., 17:05
Ja sam stala na 70 kg i ne mrdam!Ja ću poluditi a samo zdravo se hranim ugljikohidrat nisam vidjela ne pamtim kada i najvažnije ne jedem posle 6.:ne zna:Zašto ne padam više??Počela sam radit od 5 ujutro i pojedem užinu u 10 žitarice i Sensiu, pijem užasno puno čaja jer moram jer imam kamence.:(Dođem doma u 4 popodne onda ko manijak radim po kući pojedem ili poipjem 3 deca juhe i pojedem meso koje sam skuhala u juhi i opet ništa .Pas mi je prolupao od tolike šetnje,kad vidi povodac sakriva se pod krevet.Jedem ribu,povrće i voće,ne pijem nikakve lijekove i štitnjača mi je u redu.Definitivno unosim manje kalorija i više se trošim.Htijela bi smršavit još barem 5 kg.:mad:Pretvorit ću se u zeca!:503:Barem da vidim mali pomak:moli: da dobije bust za dalje.Sad već sedam dana imam neko trovanje hranom,serem ko grlica i niš ne jedem osim prepečenca šta mi je doktorica savjetovala i ništa.A toliko se trudim.:durica

Ace of Diamonds
23.03.2012., 17:34
Ja sam stala na 70 kg i ne mrdam!Ja ću poluditi a samo zdravo se hranim ugljikohidrat nisam vidjela ne pamtim kada i najvažnije ne jedem posle 6.:ne zna:Zašto ne padam više??Počela sam radit od 5 ujutro i pojedem užinu u 10 žitarice i Sensiu, pijem užasno puno čaja jer moram jer imam kamence.:(Dođem doma u 4 popodne onda ko manijak radim po kući pojedem ili poipjem 3 deca juhe i pojedem meso koje sam skuhala u juhi i opet ništa .Pas mi je prolupao od tolike šetnje,kad vidi povodac sakriva se pod krevet.Jedem ribu,povrće i voće,ne pijem nikakve lijekove i štitnjača mi je u redu.Definitivno unosim manje kalorija i više se trošim.Htijela bi smršavit još barem 5 kg.:mad:Pretvorit ću se u zeca!:503:Barem da vidim mali pomak:moli: da dobije bust za dalje.Sad već sedam dana imam neko trovanje hranom,serem ko grlica i niš ne jedem osim prepečenca šta mi je doktorica savjetovala i ništa.A toliko se trudim.:durica Previše jedeš. Tko je vidio da zadnji obrok pojedeš tako kasno? Zadnji obrok pojedi oko 4 popodne.
Super je što si izbacila ugljikohidrate. Ali vidim da ujutro jedeš žitarice. To ti je bit će promaklo, obavezno i njih izbaci jer i one sadržavaju ugljikohidrate.

Jedi samo juhu. Meso deblja. I riba deblja. I prepečenci debljaju. Ma i juha deblja. I nju izbaci. :mudri:



A postoji i druga opcija. A ta bi bila da se informiraš o zdravom i uravnoteženom mršavljenju. :)

tajno_ime
23.03.2012., 18:44
ja sam imala u planu skinit jedno 5 kila i skinila sam tri u 3 tjedna , i stala sam s kilazom i ne ide doli nikako vise vec 10 dana. A hranim se zdravo izbacila sam sve sta deblja i aktiva sam i sve al ne ide doli NIKAKO , pa poludit cu

Lola 27
23.03.2012., 18:51
Previše jedeš. Tko je vidio da zadnji obrok pojedeš tako kasno? Zadnji obrok pojedi oko 4 popodne.
Super je što si izbacila ugljikohidrate. Ali vidim da ujutro jedeš žitarice. To ti je bit će promaklo, obavezno i njih izbaci jer i one sadržavaju ugljikohidrate.

Jedi samo juhu. Meso deblja. I riba deblja. I prepečenci debljaju. Ma i juha deblja. I nju izbaci. :mudri:



A postoji i druga opcija. A ta bi bila da se informiraš o zdravom i uravnoteženom mršavljenju. :)

Ja sam mislila da to i radim.:ne zna:Ne izgladnjujem se i krećem se jako puno,vozim bickl ja sam mislela da je to ok.Kužim ,sarkastična si.:kava:Ali po tvome onda bi trebala biti hebena kate Moss a nisam, znači da nešto radim krivo.Mislim ne kužim tvoj post,hranim se zdravo još se nisam srušila od glada a to je najvažnije.Da sam htijela sarkastčnost zvala bi mamu!:kava:

Ace of Diamonds
23.03.2012., 19:01
da zadnji obrok pojede oko 4 wtfffff

ja sam imala u planu skinit jedno 5 kila i skinila sam tri u 3 tjedna , i stala sam s kilazom i ne ide doli nikako vise vec 10 dana. A hranim se zdravo izbacila sam sve sta deblja i aktiva sam i sve al ne ide doli NIKAKO , pa poludit cu Mislila sam da je vidljivo iz aviona da sam sarkastična. :D

Osim ove zadnje rečenice da bi se mogla malo informirati o dijetama.
Točnije, informirati na nekim provjerenijim izvorima od onih koji kao najvažnije (:zubo:) navode konzumiranje zadnjeg obroka u 6 i izbacivanje ugljikohidrata i dugoročnom bivanju samo na juhicama, čajekima i tu i tamo mesu iz juhice.

Ali ako se ne varam, mislim da je Lola još prije mjesec, dva tu napisala da jede samo juhe i čajeve pa sumnjam da bi ikakvo ozbiljno objašnjavanje kako se na taj način ne mršavi urodilo plodom. :ne zna:

Lola 27
23.03.2012., 19:25
Isto tako sam rekla da ne jedem samo to!Jedem ono šta čitam po novinama riba,salate ,juhe itd, zapravo jedem sve osim slatkiša i grickalica.do sad je išlo kako treba ,mene zanima zašto je stalo?Trudim se,šetam a ovo prepečenac i čaj ako nisi skužila bolesna sam već 7 dana pa mi doktorica preporučila prepečenac i čaj.:mig:Zbog svog želuca ne smijem jesti neke stvari i MORAM ih izbijegavat.Ne bi smijela jesti masno,začinjeno,slano,ljuto,slatko,mljeko bi morala potpuno izbaciti jer povraćam doslovno od njega.Danas sam popila Sensiu evo sad sam se makla od WC.:ne zna:Moja doktorica mi je preporučila zbog bubrežnih kamena ca piti zeleni čaj i ne gazirano jer to je još gore.Kad se napijem čaja ja jednostavno nisam gladna,a pogotovo kad se napijem Uvinog čaja.I usput niti jedan doktor ne preporučuje jest iza 6 sati.Navečer.:kava:Ne trebam predavanje o prehrani zanima me dali je netko imao isti problem da je stao na nekoj brojki i ne ide ispod nje koliko god se trudi?:ne zna:

tajno_ime
23.03.2012., 19:41
Isto tako sam rekla da ne jedem samo to!Jedem ono šta čitam po novinama riba,salate ,juhe itd, zapravo jedem sve osim slatkiša i grickalica.do sad je išlo kako treba ,mene zanima zašto je stalo?Trudim se,šetam a ovo prepečenac i čaj ako nisi skužila bolesna sam već 7 dana pa mi doktorica preporučila prepečenac i čaj.:mig:Zbog svog želuca ne smijem jesti neke stvari i MORAM ih izbijegavat.Ne bi smijela jesti masno,začinjeno,slano,ljuto,slatko,mljeko bi morala potpuno izbaciti jer povraćam doslovno od njega.Danas sam popila Sensiu evo sad sam se makla od WC.:ne zna:Moja doktorica mi je preporučila zbog bubrežnih kamena ca piti zeleni čaj i ne gazirano jer to je još gore.Kad se napijem čaja ja jednostavno nisam gladna,a pogotovo kad se napijem Uvinog čaja.I usput niti jedan doktor ne preporučuje jest iza 6 sati.Navečer.:kava:Ne trebam predavanje o prehrani zanima me dali je netko imao isti problem da je stao na nekoj brojki i ne ide ispod nje koliko god se trudi?:ne zna:

evo ja

Ace of Diamonds
23.03.2012., 19:58
Ja sam mislila da to i radim.:ne zna:Ne izgladnjujem se i krećem se jako puno,vozim bickl ja sam mislela da je to ok.Kužim ,sarkastična si.:kava:Ali po tvome onda bi trebala biti hebena kate Moss a nisam, znači da nešto radim krivo.Mislim ne kužim tvoj post,hranim se zdravo još se nisam srušila od glada a to je najvažnije.Da sam htijela sarkastčnost zvala bi mamu!:kava: Ako ti već par mjeseci glavninu prehrane sačinjavaju juhice i čajevi, a ugljikohidrate ne konzumiraš te prestaješ jesti već u 6, apsolutno sve radiš krivo.

A budući je tebi neko mjerilo nečega to hoćeš li se srušiš od gladi ( :( ), očito je da ne brineš o tome da dnevno unosiš dovoljnu količinu kalorija koja je potrebna tvom organizmu za normalno funkcioniranje, tj. da se izgladnjuješ i da ne unosiš sve grupe namirnica kako bi zadovoljila dnevne nutritivne potrebe i da se ni malo nisi informirala o tome kako organizam funkcionira i kako je zdravo gubiti kilograme.

Pa evo, onda bi to bio nesarkastičan savjet; informiraj se.

A ako ti se to neda, uvijek možeš još malo smanjiti tu porciju juhice. :zubo:


Edit: ah, sad vidim da si u ovom zadnjem postu napisala da tebi ne trebaju nikakve informacije i predavanja o prehrani :zubo: . Što više reći. Super za tebe. :top:

Lola 27
23.03.2012., 20:06
evo ja

Hvala ,znači nisam luda!!:ne zna:Nikad nisam bila debela uvijek sam varirala na 58 kg i jela ama baš sve u bilo koje doba dana.Ali sam se i kretala ,na biciklu,pješke itd.Sad ako pojedem posle 7 neki sendvič sa salamom ma nema šanse da zaspim.:kava:Dok kaže da imam lijeni metabolizam ,dođe sa godinama.:kava:

Lola 27
23.03.2012., 20:15
Ako ti već par mjeseci glavninu prehrane sačinjavaju juhice i čajevi, a ugljikohidrate ne konzumiraš te prestaješ jesti već u 6, apsolutno sve radiš krivo.

A budući je tebi neko mjerilo nečega to hoćeš li se srušiš od gladi ( :( ), očito je da ne brineš o tome da dnevno unosiš dovoljnu količinu kalorija koja je potrebna tvom organizmu za normalno funkcioniranje, tj. da se izgladnjuješ i da ne unosiš sve grupe namirnica kako bi zadovoljila dnevne nutritivne potrebe i da se ni malo nisi informirala o tome kako organizam funkcionira i kako je zdravo gubiti kilograme.

Pa evo, onda bi to bio nesarkastičan savjet; informiraj se.

A ako ti se to neda, uvijek možeš još malo smanjiti tu porciju juhice. :zubo:


Edit: ah, sad vidim da si u ovom zadnjem postu napisala da tebi ne trebaju nikakve informacije i predavanja o prehrani :zubo: . Što više reći. Super za tebe. :top:
OMG!Jesin ti glupa ili se samo praviš?Šta nisi vidjela da sam napisala da ima zdrastvenih problema????Već tri mjeseca nisam imala normalnu kakicu,radim ono što mi je doktor rekao i uzimam vitamine koje mi je ona prepisala.Nisam se srušila od gladi niti ne namjeravam meni je samo bed da se toliko trudim a da pomaka na bolje nema.Juhice i čajeve sam napisala ko glavninu dijete ali jedem i druge stvari!Ko povrće,masnoće(iako ne bih smijela) krećem se dovoljno .Ma nema veze ...

olola
23.03.2012., 20:19
Ja ne znam jesam li smršavila u ovih tjedan dana otkad pazim što jedem (nemam vagu), ali definitivno se osjećam bolje otkad sam uvela doručak i izbacila obilne večere. (No shit, Sherlock, znam)
Ne mogu reći da puno vježbam, ali svaki dan puno hodam, s vremenom ćemo vidjeti hoće li to biti dovoljno.

:w

Lola 27
23.03.2012., 20:35
Ja ne znam jesam li smršavila u ovih tjedan dana otkad pazim što jedem (nemam vagu), ali definitivno se osjećam bolje otkad sam uvela doručak i izbacila obilne večere. (No shit, Sherlock, znam)
Ne mogu reći da puno vježbam, ali svaki dan puno hodam, s vremenom ćemo vidjeti hoće li to biti dovoljno.

:w

I ja puno hodam,nikad ,ni prije nisam imla doručak samo užinu.Za užinu uvijek obilno pogotovon od kad radim od 6 ujtro,ne mogu jest tako rano:503: popijem kavu ili dvije:D ali sam uvijek obilno večerala ,nikad nisam imala 5 obroka na dan u malim količinama!Imala sam jedan obrok na dan obilan i to je to.:ne zna:Šta se promijenilo u zadnjih godinu da sam se tako ubucila?!Jebote sa ovom prehranom sad bi trebala imat 40 kg!Znači da se nešto promjenilo,još uvijekn pokušavam vidjet šta.Prije dok sam pušila ne bi jela do 4 popodne i onda udrila po hamburgerima i ponfritu,kajgani i majonezi i koli.Jedino objašnjenje je da nismo svi Anđa i da ne možemo svi od stresa mršaviti.:rofl:Žena pojede jedan Club Sendvich na dan i odrezak na večer sa čašom vina i anoreksična je,ja to napravim i ne mičem se od 70 kg!Jebote nešto krivo radim.:kava:A ja još radim u vešeraju na nogama cijeli da ,8 sati ,dođem u 4 doma pojedem salatu,odrezak,juhu SA TJESTENINOM i popijem čašu vina ili pive ili čaj.Ovisi .U 9 sam gotova ,moram se dignut u 6 šetat psa i ići delati u hotel na biciklu .ako nemam čvrsti karakter zalomi mi se neki gulaš ako ne opet sve isto ili barem malo promjenjeno.Jedna sam od onih osoba koje dugo vrenea mogu jest jednu te istu stvar.Ali uvijek se nađe neka nadobudna koja će te izvrijeđat jer misli kakpo ona zna najbolje.Ima milinjunn dijeta,zdravih i nezdravih.Barem nisam jedna od ponih koji žive od jabuke i vode,kako je objasnila ADrijana Lima,nego POKUŠAVAM sve uskčladiti možda griješim zato pitam tu ,vaša iskustva a ne da me se osuđuje .Ali stojim iza toga da se nesmije jesti iza 7!!Pogotovo ako ideš spavat u 9!Tvoj želudac ne ,može obraditi hranu u tako malo vremena!I onda se dogodi to da ne možeš spavatiu jer ti želudac radi cijelu noć.

alek
24.03.2012., 00:47
Smije se jesti iza sedam. To o usporavanju metablizma sa godinama, da ako mu dozvolis. Treba ti intenzivniji trening i kvalitetnija prehrana. Ako ti doktor kaze ne jesti posle 6, promeni doktora, to je glupost.

Ovako ti ocigledno ne ide, zasto ne bi probala nesto drugo? Jedino sto je problem i zbog cega bi trebala naci nekog strucnijeg doktora je da te posavetuje koliko proteina smijes unositi da ti ne bude problem zbog bubrega. Obicno se za mrsavljenje bez gubitka misicne mase preporucuje 2g/kg, ali bi tebi to moglo biti problem. U svakom slucaju, tebi treba intenzivniji trening da bi krenulo dole. To sto puno hodas vidis i sama da nije dovoljno. Uvedi medjuobroke, pazi na totalni unos kalorija, jedi dovoljno proteina, izbaci blo kakav alkohol (kakvo crno pivo i mrsavljenje). I intenzivni trening koji ne mora biti dugotrajan.

Lola 27
24.03.2012., 19:27
Smije se jesti iza sedam. To o usporavanju metablizma sa godinama, da ako mu dozvolis. Treba ti intenzivniji trening i kvalitetnija prehrana. Ako ti doktor kaze ne jesti posle 6, promeni doktora, to je glupost.

Ovako ti ocigledno ne ide, zasto ne bi probala nesto drugo? Jedino sto je problem i zbog cega bi trebala naci nekog strucnijeg doktora je da te posavetuje koliko proteina smijes unositi da ti ne bude problem zbog bubrega. Obicno se za mrsavljenje bez gubitka misicne mase preporucuje 2g/kg, ali bi tebi to moglo biti problem. U svakom slucaju, tebi treba intenzivniji trening da bi krenulo dole. To sto puno hodas vidis i sama da nije dovoljno. Uvedi medjuobroke, pazi na totalni unos kalorija, jedi dovoljno proteina, izbaci blo kakav alkohol (kakvo crno pivo i mrsavljenje). I intenzivni trening koji ne mora biti dugotrajan.

Moja frendica koja je natukla 30 kg u trudnoći i smršavila u rekordnom roku mi je preporučila takvu prehranu i koga god pitam kako je smršavio kaže izbacio večeru.:ne zna:Ja osobno ne smijem jesti posle 6 jer ne mogu spavat pogotovo ako pojedem nešto teško.Mogu pojest recimo dva tvrdo kuhana jaja,voćnu salatu sa voćnim jogurtom i to mi je ok osim šta jaj na tvrdo mrzim.Vidim susjedu koja je imala 30 kg viška ,kako svaki dan vokmen na uši i pješači negdje sat vremena i tako je smršavila da je to nevjerovatno.I opet kaže izbacila večeru i osjeća se bolje ,fizički nema onu težinu u želucu.

blue-bird
25.03.2012., 09:46
Da, slazem se, sve se vrti oko kalorija koje si unijela, s ne oko koliko sati si zadnji put jela. Vecera ne mora znaciti drugi rucak ili tako sta pa da zeludac ima puno za obraditi i da ne mozes spavati zbog toga. Ja osobno pojedem veceru jer inace ne bih mogla spavati od gladi. Samo sto pojedem nesto lagano. Tesko je imati vise obroka dnevno kada radis, ali mislim da mozes vise od 3. Dorucak ili uzina u tvom slucaju, rucak pa ako vec vozis biciklu, vozi ju malo duze ili setaj psa duze pa poslije toga pojedi nesto proteinsko. Pa veceraj i to su vec 4. Sigurno je bolje nego imat samo dorucak i rucak.

Evo ja jedem navecer cak 2 puta, smrsavila sam i dalje mrsavim. Da se odreknem hrane poslije aktivnosti i vecere, ne znam kako bi mi tijelo izdrzalo sve.. Sad sam na 64 :).

sam0jedna
25.03.2012., 11:54
Evo ja sam konačno uvela zdravu prehranu; za doručak i večeru voće, ručak sačinjava puno povrća, meso, i malo integralnog kruha.
Svaki dan puno vode, dnevno barem 1 limunadu..
Izbacila sam sve sokove, slatko, alkohol, šećer zamjenila natrenom...
U tjedan dana vaga pokazuje 2kg manje.
I ono najbitnije, osijećam se puno bolje nego prije :D

Što se aktivnosti tiče, počela sam hodati, puno više nego prije, počela sam se penjati stepenicama, a ne liftom :D
Nije puno, al za početak pomaže :)

sam0jedna
25.03.2012., 11:54
Evo ja sam konačno uvela zdravu prehranu; za doručak i večeru voće, ručak sačinjava puno povrća, meso, i malo integralnog kruha.
Svaki dan puno vode, dnevno barem 1 limunadu..
Izbacila sam sve sokove, slatko, alkohol, šećer zamjenila natrenom...
U tjedan dana vaga pokazuje 2kg manje.
I ono najbitnije, osijećam se puno bolje nego prije :D

Što se aktivnosti tiče, počela sam hodati, puno više nego prije, počela sam se penjati stepenicama, a ne liftom :D
Nije puno, al za početak pomaže :)

Lola 27
25.03.2012., 12:15
Da, slazem se, sve se vrti oko kalorija koje si unijela, s ne oko koliko sati si zadnji put jela. Vecera ne mora znaciti drugi rucak ili tako sta pa da zeludac ima puno za obraditi i da ne mozes spavati zbog toga. Ja osobno pojedem veceru jer inace ne bih mogla spavati od gladi. Samo sto pojedem nesto lagano. Tesko je imati vise obroka dnevno kada radis, ali mislim da mozes vise od 3. Dorucak ili uzina u tvom slucaju, rucak pa ako vec vozis biciklu, vozi ju malo duze ili setaj psa duze pa poslije toga pojedi nesto proteinsko. Pa veceraj i to su vec 4. Sigurno je bolje nego imat samo dorucak i rucak.

Evo ja jedem navecer cak 2 puta, smrsavila sam i dalje mrsavim. Da se odreknem hrane poslije aktivnosti i vecere, ne znam kako bi mi tijelo izdrzalo sve.. Sad sam na 64 :).

Blago se tebi.Jučer sam išla malo na Colinarku da vidim tamo za proteine i uberem koji recept.Šta vi kažete sat vremena bicikle ili sat vremena brzog hodanja?:confused:Doručak ne mogu jest,jednostavno nikad ga nisam jela,jedem u 10 kad imam marendu i to su uvijek pahuljice sa voćnim jogurtom i neko voće,banana itd.Dolazim doma u 4 ,ako nisam skuhala prethodni dan onda još moram kuhat i jedem negdje oko 5.I to mi je dosta nisam više gladna i u 9 ili deset ovisi kad se dižem sljedeći dan idem na spavanje tako da nisam gladna kad idem spavat jer sam jela prije par sati.:ne zna:Ali sutra ubacujem novu aktivnost, na posao opet sa biciklom i nazad opet.:rofl:Umrijet ću,pred neki dan sam se išla vozit sa biciklom skoro sam infarkt doživjela,penjala se uz neku uzbdicu muka mi je došla morala sam stat da se ne ispovraćam .Frend kaže da je to normalno za nekog tko nema kondicije.:503:

alek
25.03.2012., 14:05
Sam0jedna, kakva crna zdrava prehrana sa samo vocem za dorucak i veceru. Pa gde su ti proteini, svaki obrok treba da sadrzi nesto proteinsko inace je to sto gubis na tezini misicna masa +voda+nesto malo masti.

Lola27, sat vremena brzog hodanja ili bicikla je OK za pocetak dok ne steknes malo kondicije. za kasnije ti treba intenzivniji trening (ne nuzno duzi vremenski, naprotiv, ali bitno da je intenzivan) i da jedes normalnije. Ovo sto radis ne valja i nece te dovesti do cilja, sa sat vremena bicikla ili hodanjem ili bez. Usporila si sebi metabolizam izgladnjivanjem, bitnijeg pomaka nece biti dok ne pocnes jesti kvalitetnije i vezbati intenzivnije ne samo da bi potrosila vise kalorija vezbom nego i da bi vratila misicnu masu koju si izgubila izgladnjivanjem (i zbog cega ti se usporio metabolizam).

Ace of Diamonds
25.03.2012., 15:26
Alek, uzalud se trudiš.
Na ovoj temi u zadnje vrijeme prolazi samo hvaljenje izgladnjivanjem i metodama mršavljenja koje nemaju veze s logikom i pameću bez ikakve želje za informiranjem o ispravnim i zdravim načinima mršavljenja. Tužno.

Lola 27
25.03.2012., 16:39
Alek, uzalud se trudiš.
Na ovoj temi u zadnje vrijeme prolazi samo hvaljenje izgladnjivanjem i metodama mršavljenja koje nemaju veze s logikom i pameću bez ikakve želje za informiranjem o ispravnim i zdravim načinima mršavljenja. Tužno.

Naporna si.Njega ću poslušat jer je objasnio bez sarkazma i ruganja znači sa dobrom namjerom.

Ace of Diamonds
25.03.2012., 17:06
Naporna si.Njega ću poslušat jer je objasnio bez sarkazma i ruganja znači sa dobrom namjerom. A tebi se netko obratio? :misli:
Aha, sama si se prepoznala :zubo:.

tajno_ime
25.03.2012., 17:14
Blago se tebi.Jučer sam išla malo na Colinarku da vidim tamo za proteine i uberem koji recept.Šta vi kažete sat vremena bicikle ili sat vremena brzog hodanja?:confused:Doručak ne mogu jest,jednostavno nikad ga nisam jela,jedem u 10 kad imam marendu i to su uvijek pahuljice sa voćnim jogurtom i neko voće,banana itd.Dolazim doma u 4 ,ako nisam skuhala prethodni dan onda još moram kuhat i jedem negdje oko 5.I to mi je dosta nisam više gladna i u 9 ili deset ovisi kad se dižem sljedeći dan idem na spavanje tako da nisam gladna kad idem spavat jer sam jela prije par sati.:ne zna:Ali sutra ubacujem novu aktivnost, na posao opet sa biciklom i nazad opet.:rofl:Umrijet ću,pred neki dan sam se išla vozit sa biciklom skoro sam infarkt doživjela,penjala se uz neku uzbdicu muka mi je došla morala sam stat da se ne ispovraćam .Frend kaže da je to normalno za nekog tko nema kondicije.:503:

Nisam ni ja nikad jela dorucak, uopce nisam imala potrebu. Ali sam pocela, bas radi djete, jer svi doktori govore da je dorucak neophodan

Lola 27
25.03.2012., 17:19
Ne mogu jest tako rano ujutro,:ne zna: jedino ako radim noćnu smijenu kad dođem doma bi si napravila kajganu ili tako nešto.

tajno_ime
25.03.2012., 17:22
Evo ja sam konačno uvela zdravu prehranu; za doručak i večeru voće, ručak sačinjava puno povrća, meso, i malo integralnog kruha.
Svaki dan puno vode, dnevno barem 1 limunadu..
Izbacila sam sve sokove, slatko, alkohol, šećer zamjenila natrenom...
U tjedan dana vaga pokazuje 2kg manje.
I ono najbitnije, osijećam se puno bolje nego prije :D

Što se aktivnosti tiče, počela sam hodati, puno više nego prije, počela sam se penjati stepenicama, a ne liftom :D
Nije puno, al za početak pomaže :)

Bravo :):top:. To je dobar pocetak i dobra prehrana, samo tako nastavi! Najbitnije je da se osjecaj dobro, zdravo i puna elana :)

tajno_ime
25.03.2012., 17:25
Alek, uzalud se trudiš.
Na ovoj temi u zadnje vrijeme prolazi samo hvaljenje izgladnjivanjem i metodama mršavljenja koje nemaju veze s logikom i pameću bez ikakve želje za informiranjem o ispravnim i zdravim načinima mršavljenja. Tužno.

Nemoj samo pametovati. Podjeli koji dobar primjer! Da cujem kako tebi napreduje djeta, koliko ti je jos kila ostalo za skiniti........?

blue-bird
25.03.2012., 17:47
Ace of Diamonds, shvaćam da si za zdravo mršavljenje, zdrav život itd, ali ipak mislim da smo svi za to. Ako netko ne razumije nešto ili nije siguran kako bi neke stvari trebao odrediti, eto konkretno u vezi broja obroka i jedenja navečer, tu je da pita i traži savjet. I čim je netko krenio mršaviti, znači da je odlučio promijeniti stil života. To što neke stvari ne zna i pita i želi da mu se objasni ne moraš odmah tako reagirati. Isto bih i ja htjela da mi se točno objasni zašto je to tako pa da grešku ne bih ponovila.

I ako cure pišu da se osjećaju puno bolje, zdravije, energičnije, dakle puno bolje fizički, ali i psihički, ja mislim da očito nešto dobro rade i da se ne izgladnjuju da bi smršavile jer je to svima više očito da tijelo tako ne može funkcionirati.

I kako sada stojiš, jesi li zadovoljna sa izgledom? Po zadnjim komentarima, čini mi se da si poprilično blizu težine kojoj si težila.

Lola 27
25.03.2012., 17:56
Evo ja sam si za sutra odlučila speći bijelo meso i stavit prilog sa gljivama i uz to salatu od krastavaca,za marendu.Ručak steik i biži u umaku nekakvom.:ne zna:Nadam se da je to ok.Nisam baš neka kuharica pa se nadam da će biti jestivo.:hekla:

Ace of Diamonds
25.03.2012., 18:24
Nemoj samo pametovati. Podjeli koji dobar primjer! Da cujem kako tebi napreduje djeta, koliko ti je jos kila ostalo za skiniti........? Pišem već na temi više od dva mjeseca pa nije problem upratiti moj primjer. :mig:

Ace of Diamonds, shvaćam da si za zdravo mršavljenje, zdrav život itd, ali ipak mislim da smo svi za to. Ako netko ne razumije nešto ili nije siguran kako bi neke stvari trebao odrediti, eto konkretno u vezi broja obroka i jedenja navečer, tu je da pita i traži savjet. I čim je netko krenio mršaviti, znači da je odlučio promijeniti stil života. To što neke stvari ne zna i pita i želi da mu se objasni ne moraš odmah tako reagirati. Isto bih i ja htjela da mi se točno objasni zašto je to tako pa da grešku ne bih ponovila.

I ako cure pišu da se osjećaju puno bolje, zdravije, energičnije, dakle puno bolje fizički, ali i psihički, ja mislim da očito nešto dobro rade i da se ne izgladnjuju da bi smršavile jer je to svima više očito da tijelo tako ne može funkcionirati.

I kako sada stojiš, jesi li zadovoljna sa izgledom? Po zadnjim komentarima, čini mi se da si poprilično blizu težine kojoj si težila. U principu se slažem s tvojim komentarom.

Ali je problem kada netko ne preispituje i ne razmišlja, već prihvaća sva, nerijetko pogrešna i štetna, pravila za mršavljenje na koja naiđe te se skoncentrira na trenutni gubitak kilograma ne razmišljajući o zdravlju i jojo efektu. I onda kada se ukaže da radi loše i pogrešno i u čemu to griješi, reagira sa ne pametuj ili glupa si ili kaj bi se ja dodatno informirala o prehrani i dijetama.
Ali dobro, to je problem tih osoba i njihovog mršavljenja, a ne moj, hvala bogu, pa neću više o tome.

Ja sam si super sada (hvalite me usta moja :D). Povećala sam dnevni kcal unos na 1700 -1800. Izgubila u međuvremenu još pola kile (sada sam na 60,5) i idem do 59, postepeno jedući sve više i pazeći da se kile ne počnu vraćati. Sad ću se više skoncentrirati na kondiciju, rolanje, trčanje i tako to.

Jesi ti i dalje na 1000 kcal ili si povećala malo dnevni unos?

Lola 27
25.03.2012., 19:16
Meni je najbolje što sam prvih 10 kg izgubila bez dijete,znači samo samo sam išla na posao(radim u vešeraju kamo je užasno toplo 40 stupnjeva je bilo u 9 mjesecu a zamisli koliko u sred ljeta) i stalno sam na nogama dižem plahte ,guram,itd uglavnom sauna i još naporno za poluditi.9 sati na nogama bez odmora .A jel asam samo junk food.:ne zna:Jer za kuhanje nisam imala vremena znači naručit nešto u restoran i to je to.A sad kad se trudim tako teško ide dolje.:503:

blue-bird
25.03.2012., 20:25
Jedem više od 1000.

Lola, samo se ti i dalje trudi, doć će to na svoje, svakako su bolje kalorije koje unosiš preko kuhane hrane nego kalorije iz fast fooda. Samo budi ustrajna u zdravoj prehrani :mig:. Zadnje kile su uvijek najgore za izgubiti, ali i one će se izgubiti, treba samo vremena.

Sretno-nesretna
25.03.2012., 21:19
Cure moje, samo nemojte gladovat, ne isplati se.. Nemojte se ogranicavat na 1000 kalorija jer ne radite nista dobro. I ja sam nekad davno eksperimentirala s izgladnjivanjem, cak sam bila duze vrijeme jela nesto sitno za dorucak a zatim cijeli dan samo jabuke.. Vjerujte mi da se ne isplati. :504:

Sje..t cete si metabolizam a nakon toga povratak na staro je jako tezak. Jednom kad priviknes tijelo na 1000 kalorija ili mnogo manje ono se navikne zivjet tako, a ti izgledas svakim danom sve gore i gore. Da ne govorim da mi je koza izgledala ko u zivog mrtvaca, kosa ko slama, nokti se lome jos uvijek..Vracanjem na staro (na 1500 ili vise kalorija) tijelo ce visak poceti gomilati u salo i rezultat vec znate - jojo efekt. I na kraju svega imat cete malo veci problem od par kila viska..

A moguce je smrsaviti zdravom hranom. Moguce je gubiti kile jedenjem!! Evo ja sam od pocetka godine izgubila 7-8 kg, a hranim se onako kako sam procitala na podforumu rekreacija - neznam kako se tema zove al pise nesto u stilu misli se na tebe, bas tebe, kreni..:misli: I stvarno sam sita cijeli dan.. Usput vjezbam kako mi je volja koji dan - nekad Zumbu, nekad s Jillian Michaels, nekad odem na brzo hodanje, ili do grada s biciklom, na plivanje(brzo mi dosade stvari kojima se bavim, pa zato kombiniram sve), a nekad ne radim nista.

I vjerujte mi kad vam kazem da bi vec desetak puta bila odustala od svega. Uhvate me svakakvi trenuci i ponekad posustanem. Bilo je dana kad sam pojela i komad pizze, i snitu lazanja i sendvic s kruhom i vjerojatno cu to napraviti jos mnogo puta, al nije vazno. Ljudi smo i radimo greske.. Vazno je samo ne odustati, zar ne? :mig:

livia5
26.03.2012., 15:19
Pozdrav curke :w

Pisala sam već prije na ovoj temi o svojoj prehrani i vježbanju s kojom sam prije par godina izgubila cca 20 kg za godinu dana pa ću ponoviti neke stvari u nadi da će nekom barem malo biti korisno. Mislim ovo je samo rezime onoga što vi zapravo i znate, ali nije loše ponoviti :D

Mislim da je na početku najvažnije odrediti cilj koji želite postići, barem okvirno. Ja sam kao tinejdžerica imala 72 kg na 1.72 m(što možda nije strašno ovako na prvi pogled), ali s obzirom da prirodno imam neravan trbuh i jake bokove to je izgledalo i do 10 kg deblje :rofl: Zato i sada imam manju kilažu od normalne na svoju visinu jer imam jako lake kosti i izgledam 7 kg deblje.

Uglavnom udebljala sam se u vrlo kratkom vremenu zbog nekog nepredviđenog stresa, puno sam jela i nisam se kretala i odlučila sam nešto promijeniti dugoročno. Znači, nisam išla ni na kakvu dijetu, već sam promijenila režim ishrane kojeg se držim do danas, znači već nekih 6 godina.

1.Kad odlučite smršavjeti ne smije biti kompromisa u stilu prvo ću izbaciti slatkiše pa suhomesnato pa tjesteninu jer će vam na taj način rezultati biti užasno spori i izgubit ćete strpljenje i na kraju potamanit sve :rofl:
Znači odmah u startu napraviti bolne, ali korisne rezove i odreći se bijelog kruha, bijele riže, tjestenine, suhomesnatih, svega slatkoga (ako možete pijte običnu kavu bez mlijeka i šećera, kad se naviknete jako je fina i više nikad nećete poželiti piti ju sa šećerom :cerek:), grickalica, sokova, brze hrane, pržene hrane, crvenog mesa (osim lešo teletine), piva.. Ne znam jesam li nešto bitno zaboravila :zubo: I nemojte ovo shvatiti kao odricanje, već kao dobru odluku za svoje zdravlje. Razmišljajte na način da se jedući ovo odričete dobre linije!

2.Uglavnom trebali biste unaprijed planirati obroke da se ne dogodi da pojedete više od predviđenog. Isto vrijedi i za veličinu porcije. I ne uzimati repete osim ako se ne radi o salati ili tako nečemu. U svakoj hrani ima kalorija pa ne znači da se treba bilo čega prežderavat :D

3.Što se tiče količine obroka, ja bih preporučila 3 srednja obroka i još 2 mala.
Dakle, nešto u stilu za doručak integ.kreker i posni, ručak bijelo meso i salata, večera npr. grah salata(osim ako nemate problema s probavom) ili neko povrće/jogurt/posni, a za međubroke voće ili orašasto voće. Večera bi trebala biti najmanje 3 sata prije spavanja. Dakle ako idete spavati u ponoć, smijete jesti u 9, ali samo povrće ili bjelančevine i to u maloj količini.

4.Uvijek jedite kad ste gladne. Nema smisla mučiti se i razmišljati o jelu jer je to način da čim prije zgrabite neku krafnu ili drugo sranje :D No jedite odgovarajuću hranu u razumnoj količini.

5.Ako nekad i zgriješite pa pojedete pizzu iz pekare, palačinku s čokoladom ili 3 porcije za ručak ne obeshrabrite se i ne prekidajte sve s izgovorom: ma sad je svejedno, mogu se nastaviti prežderavat. Ne možeš! Sutra odvježbaj dvostruko i na taj način ćeš ispraviti svoj mali grijeh :D Greške su normalne i meni su se događale. Znala sam sam pojesti 3 krempite u jednom danu pa sutra živjeti samo na salati. Ali, bome nakon par puta kad se sjetite kako je jesti samo salatu neće vam više pasti na pamet tamaniti krempite :rofl:

livia5
26.03.2012., 15:19
6.Vježbanje. Jednako bitno kao i prehrana, pogotovo nama koje satima svaki dan radimo/učimo sjedeći za stolom. U početku neka bude 30 min dnevno svaki drugi dan ako ste u užasnoj kondiciji. Ako ste neki prosjek možete i više, ovisno o mogućnostima. Postupno ćete povećavat minutažu. Na početku je najbitniji kardio, kasnije ćete povećavati anaerobne vježbe.
S vremenom ćete razviti zdravu naviku koju nećete htjeti prekinuti niti kad dođete do željene težine. A za to nema ni potrebe jer mislim da trebamo vježbati prvenstveno zbog svog zdravlja (pa makar i ne pazili na prehranu) i boljeg osjećaja jutro kad se probudite :cerek:
Teretana i plivanje su po meni najbolji izbor. Plivanje sagorijeva najviše kalorija i nije naporno za početnike kao trčanje, a u teretani imate sve što vam treba za kardio, dakle bicikl, orbitrek, traku, steper pa vam ne može biti dosadno. Uz to imate i utege, anaerobne sprave, loptu za pilates, možete vježbati i trbušnjake.
A motivacija su i mršavi utrenirani ljudi oko vas :zubo:
Ako nemate para za teretanu(tipični hrv.izgovor :D) odrecite se pušenja i smanjite odlaske u kafić pa ćete vidjeti kako ćete ih brzo skupiti :rofl:
Možete uključiti i kickbox koji je odličan za izbacivanje negativne energije, trčanje, pilates, ples ili što god vam srce želi. Samo se krećite!

7.Zadnja, ali po meni jedna od najbitnijih stavki - održavanje željene težine.
Kada jednom izgubite kilograme to ne znači da sad trebate početi tamaniti sve što ste proteklih mjeseci izbjegavali. To znači da trebate zadržati nove, bolje navike, ali si povremeno priuštiti uživanje u nekom junku, kolačima, pršutu i sl. Ja recimo svaki dan pojedem red čokolade, a jednom tjedno odem na kolače/palačinke/pizzu/ćevape i sl. No više ne jedem 20 ćevapa nego 10 :D
I svaki tjedan pojedem jedno od ovoga, a ne cijeli asortiman junka. S tim da ostalih 6 dana vježbam i pazim što jedem.
Puno mi je trebalo da prihvatim da nisam od onih prirodno mršavih cura(makar su i one u manjini) pa da se mogu natrpavati svim i svačim i izgledati jednako. U međuvremenu sam zavoljela novu, zdravu hranu i da moram jesti ćevape ili pizzu svaki dan zapetljala bi mi se crijeva :rofl:

tajno_ime
26.03.2012., 15:48
Livia svaka cast! :top::top::top::top: Hvala sto si se potrudila i detaljno obajsnila svoj plan djete

livia5
26.03.2012., 15:54
Livia svaka cast! :top::top::top::top: Hvala sto si se potrudila i detaljno obajsnila svoj plan djete

Ma nema na čemu :mig: Kažem, vi to već sve znate, ali nije loše imati sve na jednom mjestu i zalijepiti na hladnjak npr.:D

Death-of-Art
26.03.2012., 16:05
Evo mene. Nabila sam par kila viška zahvaljujući kapsulama željeza i folnoj kiselini.
Nisam ja kriva, majke mi. :o

Tako da sad imam oko 73 kile na visinu 180cm i to ponajviše na bokovima i bedrima ... klasika.

Moj cilj je 65 kilograma do ljeta tako da mogu nositi kratke hlačice.

Uvela sam puno više vlakana nego prije i počela si raditi sokove od sirovog povrća.

Dobila sam informaciju da čest osjećaj gladi (kao što kod mene zna biti) može ujedno ukazivati i na nedostatak kroma u organizmu, a brokula je recimo jedna od namirnica koja je puna navedenog stoga će mi se svaki dan naći na jelovniku s malo maslinovog ulja i soli.

I naravno...zeleni čaj. Bez šećera. :D

Navečer šetnja sa pesekom i onda malo rastezanja i nekoliko sklekova, čučnjeva...tadam. Možda jednog dana upišem aerobik. :rofl:

Slatkiše sam samo reducirala. Nisam izbacila nipošto.
Jedem više orašastih plodova i pomažu mi da reduciram slatko.

Češće kupujem voće i držim ga doma pa ga moram praktički pojest.
A slatkiše više uopće ne kupujem za doma. Uzmem samo kad sam vani.

Javim kako napreduje. :o

domena
26.03.2012., 16:20
Evo uskoro krecu radionice tj drustvo za mrsavljenje uzivo...
Osvojite besplatne radionice (http://www.promoviraj.info/). Prvih pet nagradjujemo .. Igra pocinje u ponoc
sretno

olola
26.03.2012., 16:27
Ne mogu vjerovati, ali uopće mi ne fali slatko. Da sam znala da će biti tako, davnih dana bih krenula ovako.
:D

Sretno-nesretna
26.03.2012., 18:06
Zna li mozda tko nesto vise o onome da su kokice zdrava hrana? Nekako mi je cudna ta tvrdnja..

blue-bird
26.03.2012., 19:13
Mislim da su kokice zdrave tu i tamo, ali ne ako se puno ulja stavi unutra :D.

Death-of-Art
26.03.2012., 19:43
Zna li mozda tko nesto vise o onome da su kokice zdrava hrana? Nekako mi je cudna ta tvrdnja..



Pa jesu. I dobre za probavu. Ako ih radis u onom stroju bez ulja. A kad nema ulja ne možeš ih ni posolit. Pa ti se više isplati stiropor jest.

Ace of Diamonds
26.03.2012., 19:57
...
Čestitam na skinutom i na načinu koji razmišljaš. :five:
Rekreacija je super pdf za one koje zanima kako pametno mršaviti i za dobre vježbe.

Livia, tebi isto svaka čast na skinutom i na nastavku zdravog života :top:.

E, kaj se tiče orašastih plodova, korisni su, ali oprezno s njima, užasno su kalorični, po 700-800 kalorija na 100 grama.
Ja nedavno pojela zdjelicu oraha pa onda išla provjeriti koliko kalorija to ima :rofl:.

tajno_ime
26.03.2012., 20:27
Pa jesu. I dobre za probavu. Ako ih radis u onom stroju bez ulja. A kad nema ulja ne možeš ih ni posolit. Pa ti se više isplati stiropor jest.

imate one u paketicima nekim pa samo stavis u mikrovalu na 2min i one popucaju i uopce nisu lose

tajno_ime
26.03.2012., 20:32
http://www.index.hr/xmag/clanak/znate-li-koji-je-najzdraviji-popodnevni-zalogaj-odgovor-bi-vas-mogao-iznenaditi/606401.aspx evo vidi

Sadie G.
26.03.2012., 21:26
Omoti tih kokica za mikrovalnu sadrže neki otrovan spoj koji se zagrijavanjem ispušta i onda ti kokice sve to lijepo upiju pa se truješ. :D

blue-bird
26.03.2012., 21:32
Mislim da sam negdje pročitala da netko u običnu vrećicu, kao npr vrećica za zamrzavanje hrane, samo ubaci kokice i zaveže ju i izbuši par rupica i stavi u mikrovalnu i da to funkcionira.. Iako nisam nikad probala, a ni nemam mikrovalnu, al eto..

livia5
26.03.2012., 22:49
Moj cilj je 65 kilograma do ljeta tako da mogu nositi kratke hlačice.

Držim fige :cheer:

Zna li mozda tko nesto vise o onome da su kokice zdrava hrana? Nekako mi je cudna ta tvrdnja..

Ma ja pojedem srednju porciju kad odem u kino, makar mi usta poslije budu užasno slana :D Ali, ne bih ih baš preporučila često, pogotovo ne kad treba skinuti više kg :mig:



Livia, tebi isto svaka čast na skinutom i na nastavku zdravog života :top:.

Hvala ti :cerek:

E, kaj se tiče orašastih plodova, korisni su, ali oprezno s njima, užasno su kalorični, po 700-800 kalorija na 100 grama.
Ja nedavno pojela zdjelicu oraha pa onda išla provjeriti koliko kalorija to ima :rofl:.

Da, da to nisam napomenula. Oprezno s njima :D Ja pojedem 10 komada dnevno i pazim da ne prekoračim to :rofl:

anaroz
27.03.2012., 12:03
ja nikada nisam bila na dijeti u cijelom svom životu jer nemam ni trunčice karaktera zbog ogromne ljubavi prema hrani :D nisam ni imala jako puno viška, ali sam često znala biti nezadovoljna (i onda bih zbog tuge smazala čokoladu ;) ), ali onda sam bila prisiljena držati jedan oblik dijete zbog zdravlja. više je promijena prehrane nego dijeta. hranila sam se zdravije i nikada nisam bila gladna (mrzim osjećaj gladi), a svi su mi rekli da sam dosta smršavila iako vaga nije tako pokazivala. kilaža je ostala gotovo ista, a ja kao da sam se ispuhala :) kao da je sve ono štetno izašlo iz mene. zbog te situacije sa zdravljem potpuno sam promijenila način razmišljanja i življenja. slatko gotovo više ni ne jedem kao i bijelo brašno, a sve ostalo jedem normalno. ne prežderavam se, ali ni ne gladujem. kada sam gladna, jedem :) jedem svaka 2-3 sata nešto laganije (neko voće, najčešće jabuke ili bananu ili jogurt ili si ispećem kokice, za doručak si znam iskombinirati zob, lan i grožđice pa s jogurtom i tako...) i imam jedan veći obrok u toku dana, a to je ručak. i u 99% slučajeva kada idem negdje idem pješke ili biciklom. ja ću prije povećati kretanje nego si uskratiti hranu... također pijem dosta čajeve kao što su zeleni čaj, kopriva, kadulja... to isto zna zasititi, a i čisti tijelo i poboljšava rad. prva dva tjedna su najgora, a onda s već dosta navikneš. kada sam nakon dva mjeseca ponovno probala čokoladu bila mi je ajme preslatka da ju nisam mogla ni jesti, a prije bih onu od 100 g stukla u 5 min. jako se brzo čovjek navikne na sve. ako imate problema s odricanjem onda se barem probajte naterati da se više krećete!!
prije svega ovog sam ipak imala neke navike. prvo sam prestala jesti kruh za ručak, a onda sokove pa manje majoneze i drugih namaza u sendviču i tako... puževim korakom :) ali ja sam taj tip osobe. ne smijem si naglo uskratiti hrpu stvari jer poludim i onda bih nekoga ubila :D tako da ja jedino mogu na takav način, malo po malo....

blue-bird
27.03.2012., 14:27
Ja nekad mislim da mi je teško ne jest slatko, ali zapravo i nije. Kada netko u društvu jede čokoladu, sladoled, mislim si kako bih i ja baš htjela, a kada me taj netko ponudi, odbijem bez problema i uopće mi nije teško ni žao. Niti ne mislim poslije o tome. Da sam gladna, uzela bih nešto drugo i opet na kraju bila sita i zadovoljna..

Slatko sam uvijek obožavala jesti. Mislim da mi je najveći problem bio prihvatiti kako mi to slatko zapravo i ne treba i da se isto tako mogu zadovoljiti sa nečim drugim, zdravijim, hranjivijim, sa manje praznih kalorija.

tajno_ime
27.03.2012., 18:01
Stala na 56 i ne ide doli :503:

Sretno-nesretna
27.03.2012., 19:45
5.Ako nekad i zgriješite pa pojedete pizzu iz pekare, palačinku s čokoladom ili 3 porcije za ručak ne obeshrabrite se i ne prekidajte sve s izgovorom: ma sad je svejedno, mogu se nastaviti prežderavat. Ne možeš! Sutra odvježbaj dvostruko i na taj način ćeš ispraviti svoj mali grijeh :D Greške su normalne i meni su se događale. Znala sam sam pojesti 3 krempite u jednom danu pa sutra živjeti samo na salati. Ali, bome nakon par puta kad se sjetite kako je jesti samo salatu neće vam više pasti na pamet tamaniti krempite :rofl:

Slozila bih se s dosta izrecenog osim s tvrdnjom da se nesmije jest 3 sata prije spavanja. Mozes ti jest i 5 minuta prije spavanja, ali pojedi posni sir, a mislim da bi i tunu mogla. :ne zna:

Isto tako, ne vidim zasto bi netko trebao zivjet cijeli dan samo na salati jer je pojeo 3 krempite? :eek: Pa da si pojela i 3 protvana krempita mislim da nema potrebe za ovako drasticnom kaznom. Bolje bi bilo da si sljedeci dan otisla na gradske bazene i plivala (kupala se) cijeli dan i usput jela normalno, kolicinski oko 1500 kalorija. Po meni bi ucinak bio mnogo bolji. Bit je potrositi uneseno, a ne nejedenjem sljedeci dan eliminirati kalorije iz prethodnog dana..

Čestitam na skinutom i na načinu koji razmišljaš. :five:
Rekreacija je super pdf za one koje zanima kako pametno mršaviti i za dobre vježbe.


Hvala, trudim se..
Slazem se za rekreaciju i zalim sto nisam nesto takvo procitala kad sam bila mlađa. Mnogo mi je pomoglo da shvatim kako zapravo moje tijelo funkcionira. Mogu reci da me dosta napisanog na rekreaciji iznenadilo. Oduvijek sam smatrala da je hrana s malo kalorija zdrava hrana (neznam odakle mi to :504: ), dok sam tamo naucila da to nije tako. Mislila sam da je kuhana riza nesto najzdavije sto mozes pojesti (pa pogle Kineze kakvi su :mig: ), a jaja, orasaste plodove i ulja sam izbjegavala zbog kalorija.. Zapravo sam se vodila onim da je zdravo jednako neukusnom.

Mislim da sam negdje pročitala da netko u običnu vrećicu, kao npr vrećica za zamrzavanje hrane, samo ubaci kokice i zaveže ju i izbuši par rupica i stavi u mikrovalnu i da to funkcionira.. Iako nisam nikad probala, a ni nemam mikrovalnu, al eto..

I ja sam vidjela nesto slicno, al se radilo o onoj vrecici u kojoj se pece meso, nekakvoj od celofana. Nju bi se probusilo i stavilo kokice, pa u mikrovalnu. Ali ja nemam mikrovalnu..

livia5
27.03.2012., 20:29
Slozila bih se s dosta izrecenog osim s tvrdnjom da se nesmije jest 3 sata prije spavanja. Mozes ti jest i 5 minuta prije spavanja, ali pojedi posni sir, a mislim da bi i tunu mogla. :ne zna:

Isto tako, ne vidim zasto bi netko trebao zivjet cijeli dan samo na salati jer je pojeo 3 krempite? :eek: Pa da si pojela i 3 protvana krempita mislim da nema potrebe za ovako drasticnom kaznom. Bolje bi bilo da si sljedeci dan otisla na gradske bazene i plivala (kupala se) cijeli dan i usput jela normalno, kolicinski oko 1500 kalorija. Po meni bi ucinak bio mnogo bolji. Bit je potrositi uneseno, a ne nejedenjem sljedeci dan eliminirati kalorije iz prethodnog dana..

Možeš ti jesti i dok spavaš, ali meni osobno hrana teško pada ne želudac i ne mogu zaspat ako sam netom prije jela :D
A za ovo drugo, pa jela sam i salatu i išla na kickbox taj dan :zubo:

Death-of-Art
27.03.2012., 20:46
Ja imam grozne noćne more ako pojedem nešto teže prije spavanja ili ne daj bože popijem colu. :503:

Sretno-nesretna
27.03.2012., 21:06
Možeš ti jesti i dok spavaš, ali meni osobno hrana teško pada ne želudac i ne mogu zaspat ako sam netom prije jela :D
A za ovo drugo, pa jela sam i salatu i išla na kickbox taj dan :zubo:

To je vec druga stvar. U onim svojim uputama kako mrsaviti navodis da se nesmije jest 3 sata prije nego se ide lec. Ne pises da ti nesmijes jest, nego da se nesmije. Tu tvrdnju sam ispravljala.

Sto se salate tice, mogu napisati samo zasto ja mislim da to nije dobro. Nisam strucna u tome, al eto:
Nejedenjem usporavas metabolizam, koji ce sljedecu hranu koju pojedes uskladistiti u salo, jer se tijelo boji da nece dobit sljedecu hranu, pa stvara zalihe.
Mislim i da je kickbox u tom slucaju napravio jos i gore. Za vjezbanje su, koliko znam, potrebni proteini koje ti salatom nisi unjela. U tom slucaju tijelo ce trositi misice, a to ne zelimo.
I ono sto se meni u tom slucaju najmanje dopada je efekt koji takav dan ima na psihu covjeka.
Ne preporucam nikako. Ispravite me ako grijesim.

Carla B.
27.03.2012., 21:07
Evo i moja priča iako sam već pisala.
3 puta rodila.
1.trudnoća +11kg, smršavila jako brzo bez ikakve dijete
2.trudnoća +6kg, još brže sve izgubila, bila i mršavija nego prije 1.trudnoće
3.trudnoća +18kg
Nisam se još vratila raditi (porodiljni 3 godine) i prije godinu dana krenula s Atkinsom s početnih 74kg i u 2 mj. došla na 60kg.
Sada imam 62kg i htjela bih doći na 57kg do ljeta i opet ću na Atkinsovu jer mi stvarno odgovara, meso i povrće.
Od prestanka dijete nije baš da previše pazim šta jedem, ali nisam ljubitelj kruha pa ga ni ne jedem previše, a ni kolači mi nisu nešto napeti jedino kad je pms u pitanju.
Išla sam na Zumbu, ali sad ne mogu (nema tko čuvati djecu dok je tata odsutan) pa malo vježbam na orbitreku kući, a i imam neki program Zumbe pa skupa s djecom malo plešem.
Da sam se vratila raditi nakon godinu dana kao u prve 2 trudnoće to bi otišlo, ali sam kući i ne vraćam se na posao, naime, ostajem bez posla kad završi porodiljni....
Jedva čekam ljeto i da počnem plivati.
Pozdrav svima i uspješno skidanje kilograma!
BTW.visoka sam 160cm i imam 31 godinu.

mali slon
27.03.2012., 21:22
Omoti tih kokica za mikrovalnu sadrže neki otrovan spoj koji se zagrijavanjem ispušta i onda ti kokice sve to lijepo upiju pa se truješ. :D
Bilo koja plastika u bilo kom obliku najvrloverovatnije sadrzi aditive koji (narocito zagrevanjem) mogu da predju u hranu. Losa vest je da su neki od tih aditiva povezani sa raznim kancerima. Dobra vest je da ih najverovatnije unosimo u jako malim kolicinama. U svakom slucaju, platiku svih vrsta je najbolje jednostavno izbegavati.

Sto se kokica tice, kontam da je jedna od pozitivnih strana to sto su jako lagane pa pojedes ogromnu kolicinu koja je zapravo jako puno - vazduha.

Ja sam pocela da jedem pola onoga sto jedem poslednjih par godina, a sto je obicno prezderavanje. Bolje se osecam, a ne merim kilazu jer ne verujem da u nekoliko dana mogu da vidim neku bitnu razliku (variram par kg bez problema ali to nije nista).

livia5
27.03.2012., 22:05
To je vec druga stvar. U onim svojim uputama kako mrsaviti navodis da se nesmije jest 3 sata prije nego se ide lec. Ne pises da ti nesmijes jest, nego da se nesmije. Tu tvrdnju sam ispravljala.

Sto se salate tice, mogu napisati samo zasto ja mislim da to nije dobro. Nisam strucna u tome, al eto:
Nejedenjem usporavas metabolizam, koji ce sljedecu hranu koju pojedes uskladistiti u salo, jer se tijelo boji da nece dobit sljedecu hranu, pa stvara zalihe.
Mislim i da je kickbox u tom slucaju napravio jos i gore. Za vjezbanje su, koliko znam, potrebni proteini koje ti salatom nisi unjela. U tom slucaju tijelo ce trositi misice, a to ne zelimo.
I ono sto se meni u tom slucaju najmanje dopada je efekt koji takav dan ima na psihu covjeka.
Ne preporucam nikako. Ispravite me ako grijesim.

S boldanim se definitivno slažem. Zato sam i napisala da to poslije nisam prakticirala :D

Ace of Diamonds
28.03.2012., 12:07
Ja imam grozne noćne more ako pojedem nešto teže prije spavanja ili ne daj bože popijem colu. :503: Kaj fakat? Baš od sve hrane ili samo od neke? I baš uvijek je povezano?


Cure, jel se vama smanjuju :cice: od mršavljenja? Meni neće, a baš sam očekivala da će pasti za kojih pola broja... :tuzni:

sonic brzi
28.03.2012., 12:20
Evo i moja priča iako sam već pisala.
3 puta rodila.
1.trudnoća +11kg, smršavila jako brzo bez ikakve dijete
2.trudnoća +6kg, još brže sve izgubila, bila i mršavija nego prije 1.trudnoće
3.trudnoća +18kg
Nisam se još vratila raditi (porodiljni 3 godine) i prije godinu dana krenula s Atkinsom s početnih 74kg i u 2 mj. došla na 60kg.
Sada imam 62kg i htjela bih doći na 57kg do ljeta i opet ću na Atkinsovu jer mi stvarno odgovara, meso i povrće.
Od prestanka dijete nije baš da previše pazim šta jedem, ali nisam ljubitelj kruha pa ga ni ne jedem previše, a ni kolači mi nisu nešto napeti jedino kad je pms u pitanju.
Išla sam na Zumbu, ali sad ne mogu (nema tko čuvati djecu dok je tata odsutan) pa malo vježbam na orbitreku kući, a i imam neki program Zumbe pa skupa s djecom malo plešem.
Da sam se vratila raditi nakon godinu dana kao u prve 2 trudnoće to bi otišlo, ali sam kući i ne vraćam se na posao, naime, ostajem bez posla kad završi porodiljni....
Jedva čekam ljeto i da počnem plivati.
Pozdrav svima i uspješno skidanje kilograma!
BTW.visoka sam 160cm i imam 31 godinu.

wow, ti si moj idol s tri trudnoce i takvom kilazom :)
Svaka cast na disciplini. Ocito se sav trud isplatio.
SVa sreca pa sam ja napokon dosla k sebi i skinula trenirku sa sebe.

Ne stignem bas cesto na forum jer doma s posla dolazim u 5, onda djeca..muz..stan..pes..ovako na poslu skicnem svaki dan pa sam u toku sa svime!
Sto se tice mog programa mrsavljenja do ljeta, ne znam vise da li se sjecate sto sam pisala, ali meni je cilj skinut 20kg viska :kava:
moram se pohvaliti da sam sad na -5kg!
Meni je to strasno veliki pomak. Uzivam kad mi ljudi kazu da se vidi da sam smrsavila (iako su mi se zapravo samo cice ispuhale, bar se tako meni cini)

Trudim se biti aktivna i dalje, svaku vecer btzo hodanje 1sat. Kruh još uopce ne jedem, a čaj od SlimFigure pijem i dalje 2x dnevno prije jela.

Čitala sam i ja nekidan o mršavljenju s kokicama..ma vjeruejm ja da to mozda i jest tako ako papas one kokice koje se peku u pekacu za kokice bez mrvice masnoce..ali ove iz mikrovalke su katastrofa!

mali slon
28.03.2012., 12:33
Kaj fakat? Baš od sve hrane ili samo od neke? I baš uvijek je povezano?

Mislim da je to normalno, na puno mesta mozes procitati da teze obroke pred spavanje treba izbegavati. Metabolizmom proteina oslobadjaju se tvari koje stimulisu neurotransmitere a ovi mozak drze aktivnim. Isto vazi i za colu - sadrzi kofein.

I ja se nadam mrsavljenju u grudnom delu, imam neke super grudnjake u koje bih volela opet da stanem.

Neki dan sam cistila ormare i zbrojala sam preko 10 pari raznih pantalona koje sam prerasla. :503:
(Trivija, sve su u velicini 29 ili odgovarajucoj, a i sada ovako velika nosim 29, od istih marki :rofl: Ladno su povecali brojeve u poslednjih nekoliko godina.)

livia5
28.03.2012., 13:20
Čestitke svi curama na gubitku kilograma :top: Samo ustrajte dalje :mig:



Cure, jel se vama smanjuju :cice: od mršavljenja? Meni neće, a baš sam očekivala da će pasti za kojih pola broja... :tuzni:

Meni se jesu,a ionako su male :rofl: Prije su bile trojka,a sada su negdje između 2 i 3:facepalm: Budi sretna što ti se ne smanjuju, osim ako nemaš sedmicu :zubo:

Carla B.
28.03.2012., 13:28
Nakon ove trudnoće mi se nisu smanjile. Smršavila jesam, ali su ostale iste.
Baš kao što je netko spomenuo, žao mi je nekog donjeg rublja koje sad ne mogu obući, nekih korzetića i tako. Ali, nema veze, kupit ću drugo.
Sonic brzi, hvala na komplimentu.
Nije bilo teško jer sam zacrtala da želim biti kao prije i znala sam da ja to mogu.
Takva sam, kad nešto zacrtam u glavi to i nastojim odraditi.
Još par kila i bit ću ona stara.

Ace of Diamonds
28.03.2012., 13:56
Carla, super ti to skidaš, sretno s ovim preostalim. :five:

Neki dan sam cistila ormare i zbrojala sam preko 10 pari raznih pantalona koje sam prerasla. :50 3:
(Trivija, sve su u velicini 29 ili odgovarajucoj, a i sada ovako velika nosim 29, od istih marki :rofl: Ladno su povecali brojeve u poslednjih nekoliko godina.) Da, to su ti marketinški trikovi... :bonk: :rofl:
Meni se jesu,a ionako su male :rofl: Prije su bile trojka,a sada su negdje između 2 i 3:facepalm: Budi sretna što ti se ne smanjuju, osim ako nemaš sedmicu :zubo:
Meni su prije isto tako bile između dvojke i trojke, bliže dvojki. Onda su se kroz godinu i pol kako sam se i ja udebljala i one povećale na fest punu trojku. Pa sam ja zaključila da je to zbog debljanja i da će se smanjiti kako ću mršaviti, ali još ništa od toga. :503:
A ja fakat ne volim velike sise, em što se same estetike i proporcionalnosti tijela tiče, em što su manje to je lakše biti opušten što se obleke tiče, a ne djelovati vulgarno i privlačiti neke napaljene fetišiste s njima. :rofl:

Al dobro, ovo je još podnošljivo, a možda još ima šanse da se smanje :zubo:.

livia5
28.03.2012., 14:02
A ja fakat ne volim velike sise, em što se same estetike i proporcionalnosti tijela tiče, em što su manje to je lakše biti opušten što se obleke tiče, a ne djelovati vulgarno i privlačiti neke napaljene fetišiste s njima. :rofl:

Al dobro, ovo je još podnošljivo, a možda još ima šanse da se smanje :zubo:.

Trojka ti je super, to uopće nije ne znam kako napadna veličina. Zašto ih hoćeš smanjiti?:D Ja bih voljela čvrstu trojku, da gravitira prema četvorci :cerek: Isto ne volim prevelike sise, ali takve bi mi bile taman :D

Ace of Diamonds
28.03.2012., 14:49
Na mršavom, tj. vitkom tijelu mi četvorka djeluje grozno vulgarno i neproporcionalno, za snimat porniće dušu dala :rofl:..
Ali to je stvar ukusa.

Ma nije da ih želim smanjiti, ono, da bih išla pod nož za to, ali sam se baš nadala da ću mršavljenje izgubiti tih pol broja kaj su mi se povećale, to bi mi najviše odgovaralo.

Death-of-Art
28.03.2012., 15:13
Kaj fakat? Baš od sve hrane ili samo od neke? I baš uvijek je povezano?
:


Osobito od hrane iz mekića...tipa big mac meni i slično.
Radila sam eksperiment na sebi, naravno...
Prvi put sam primjetila taj fenomen kad sam u 10 navečer pojela big mac meni i sanjala nakon toga neke crvenokose sadiste kako me puškom gone kroz pustinju.

Ista stvar se ponovila kad sam jela big mac meni u 11 navečer i sanjala Samaru iz Kruga u kontekstu mog djeteta. :503:

Ne znam je li od Cole ili općenito od te nezdrave hrane...ali stvarno...noćne more za ubit se.



Cure, jel se vama smanjuju :cice: od mršavljenja? Meni neće, a baš sam očekivala da će pasti za kojih pola broja... :tuzni:
Ja sam prije trudnoće imala 80 kilograma na visinu 180. :503: :D
(iako se muž još uvijek nada da ću se opet udebljati do tih razmjera :zubo: ).

Tad sam imala sise dobre. Onako trojka solidna. Čvrsta.

Nakon poroda sam pala na 65 kila i sise su jednostavno otišle u nepovrat.
(valjda sam jedna od rijetkih koja je izgubila kilograme u trudnoći :rofl: )

S vremenom sam se udebljala do 70 kilograma i dugo to držala.
Pa onda dobila još tri kile.

Sise su i dalje...male. Nešto između 1 i 2. :cry:

Death-of-Art
28.03.2012., 15:15
Ja volim velike sise. Mislim da ću se uskoro prebaciti na temu "silikoni". :zubo:

livia5
28.03.2012., 15:26
Na mršavom, tj. vitkom tijelu mi četvorka djeluje grozno vulgarno i neproporcionalno, za snimat porniće dušu dala :rofl:..

Eto hvala ti :cerek: Još ih malo povećam i imam siguran posao :rofl::lol:

Ja volim velike sise. Mislim da ću se uskoro prebaciti na temu "silikoni". :zubo:

:rofl:

Ace of Diamonds
28.03.2012., 18:40
Osobito od hrane iz mekića...tipa big mac meni i slično.
Radila sam eksperiment na sebi, naravno...
Prvi put sam primjetila taj fenomen kad sam u 10 navečer pojela big mac meni i sanjala nakon toga neke crvenokose sadiste kako me puškom gone kroz pustinju.

Ista stvar se ponovila kad sam jela big mac meni u 11 navečer i sanjala Samaru iz Kruga u kontekstu mog djeteta. :50 3:

Ne znam je li od Cole ili općenito od te nezdrave hrane...ali stvarno...noćne more za ubit se. :rofl: :eek:
Uf, ti onda fakat moraš izbjegavati večeru...

Meni se od Mekića uvijek počne štucati nakon dva, tri griza. Ali uvijek, uvijek. I samo od njihove hrane. :confused:
Ja sam prije trudnoće imala 80 kilograma na visinu 180. : 503: : D
(iako se muž još uvijek nada da ću se opet udebljati do tih razmjera :zu bo: ).

Tad sam imala sise dobre. Onako trojka solidna. Čvrsta.

Nakon poroda sam pala na 65 kila i sise su jednostavno otišle u nepovrat.
(valjda sam jedna od rijetkih koja je izgubila kilograme u trudnoći :r ofl: )

S vremenom sam se udebljala do 70 kilograma i dugo to držala.
Pa onda dobila još tri kile.

Sise su i dalje...male. Nešto između 1 i 2. :cr y: Znači tebi je trudnoća pomogla u mršavljenju? Blago tebi :top: ...

Ali čudno za sise da su se toliko smanjile. Ili to nije čudno kod trudnoće? :misli:
I vidim da si div kao i ja, to mi se sviđa :D.
Ja volim velike sise. Mislim da ću se uskoro prebaciti na temu "silikoni". :zub o:
:lux: Jel ovi ekskluziva? Već definitvno odlučeno i dogovoren zahvat ili se još premišljaš?
Eto hvala ti :cerek: Još ih malo povećam i imam siguran posao :ro fl::l ol: :rofl: Dobra investicija. :D

tajno_ime
28.03.2012., 18:55
Koliko je voda bitna kod mrsavljenja

Ace of Diamonds
28.03.2012., 19:37
Koliko je voda bitna kod mrsavljenja
Dobra je u smislu da se pije nju za žeđ umjesto razno raznih coca coli, sokova, alkohola i kompanije jer nema kalorija.

Mogu se također piti i čajevi nezaslađeni.

Oni mitovi o obaveznih 8 (ili tako neki veliki broj) čaša vode dnevno ili o tome kako se ne smije piti prije/za vrijeme/poslije obroka su dokazano mitovi koji ne drže... Vodu :D

Sadie G.
29.03.2012., 06:50
Meni se :cice: smanjuju :tuzni:

Dok sam bila 8 kila teža i na pilulama bile su diiiivne, a sad su se vratile na moju dvojčicu :(

Death-of-Art
29.03.2012., 07:19
Cure...prestala sam stavljati šećer u kavu. :cry:

Malo sam si depresivna.

tina0707
29.03.2012., 10:27
jel netko ima iskustva s termo dekama? koliko to može pomoći mršavljenju?