PDA

View Full Version : Zajednička tema za sve trkače


stranice : 1 2 3 [4] 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

Smotani2
16.02.2010., 10:32
...
Inače, slijedeći vikend sam u hotelu Adriatic u Opatiji. Za Valentinovo.
Dobili smo supruga i ja vikend na nagradnoj igri lokalnog radia!
Čuo sam da je lijepa šetnica od Opatije prema Lovranu.
Trčat ću njome...

Kao što sam i predvidio, prekrasno iskustvo.
Krenuo sam jučer prije 7 ujutro, temperatura 2 stupnja. Sat i pol trčanja prema Lovranu i nazad prošlo je za tren, temperatura na kraju 8 stupnjeva. Pravo proljeće.
Već sam zaboravio trčati bez snijega i leda.

Danas se vraćam u sumornu svakodnevicu. Trčat ću po mraku, zimi, snijegu i ledu...
Baš fuj...

emiliano
17.02.2010., 06:15
A zašto nisi došao na zimsku ligu ?

Smotani2
17.02.2010., 06:52
A zašto nisi došao na zimsku ligu ?

Zašto?
Vjerojatno zbog komocije... Rijeka mi je noćna mora što se prometa tiče ( obično lutam dok ne uspijem doći tamo gdje želim )...
Znam da nije neki izgovor...
No, ne smijem ni smetnuti s uma da je bilo Valentinovo...

emiliano
17.02.2010., 10:20
Rijeka mi je noćna mora što se prometa tiče

to vjerojatno svako misli za drugi grad ... a od Opatije do Kostrene je stvarno jednostavno doći, pogotovo zaobilaznicom, to ti je autoput za 15 minuta si tamo ... trka je bila u subotu a ne na Valentinovo ...

Smotani2
17.02.2010., 10:45
to vjerojatno svako misli za drugi grad ... a od Opatije do Kostrene je stvarno jednostavno doći, pogotovo zaobilaznicom, to ti je autoput za 15 minuta si tamo ... trka je bila u subotu a ne na Valentinovo ...

Nisam znao... Jednom sam po Rijeci kružio sat vremena dok nisam uspio proći prema Lovranu...
Što se tiče utrke, ako je bila u subotu, nisam ni mogao doći, jer smo u Opatiju stigli tek u subotu poslijepodne.
Ništa, možda nekom drugom prilikom...

emiliano
17.02.2010., 21:41
Jednom sam po Rijeci kružio sat vremena dok nisam uspio proći prema Lovranu...


Mnogi su mi ljudi rekli da se u Rijeci nikako ne snalaze niti s autom niti bez, a meni to nikako nije jasno, pa kod nas je bar sve jednostavno, cijeli je grad u smijeru istok-zapad, dugačak je 15 km, a širok jedva 1,5, sve se odvija na jedva dva glavna prometna pravca kroz centar (ne računajući zaobilaznicu), ne shvaćam gdje se to po Rijeci uopće može kružiti :ne zna:

Smotani2
18.02.2010., 07:23
Mnogi su mi ljudi rekli da se u Rijeci nikako ne snalaze niti s autom niti bez, a meni to nikako nije jasno, pa kod nas je bar sve jednostavno, cijeli je grad u smijeru istok-zapad, dugačak je 15 km, a širok jedva 1,5, sve se odvija na jedva dva glavna prometna pravca kroz centar (ne računajući zaobilaznicu), ne shvaćam gdje se to po Rijeci uopće može kružiti :ne zna:

Ako baš želiš detalje...
Išao sam za Lovran.
Ušao u Rijeku ( još nije bilo zaobilaznice), znam da trebam ići na zapad.
Naravno, jedno je teorija a nešto sasvom drugo praksa.
Zabrane skretanja i jedan smjer vodili su me ukrug. I tako više puta. Bili su nekakvi radovi, neke ulice bile su zatvorene, i jednostavno nisam mogao izaći iz grada na zapad.

Albatrios
18.02.2010., 08:10
Poslije sibirskih hladoca evo nam i monsunskih kiša:mad: Ne znam za vas al ja bih radije -5 bez kiše nego +10 s kišom:mig:

Little_Monster
23.02.2010., 10:37
Dakle, odlučila sam se pokrenuti. Trebala bi skinuti masu i doći u kondiciju. Pa ak može nek dati neki savjet ili nešto :)
Idem svaku većer sa frendicama trčati (oko 15-20 minuta zajedno sa zagrijavanjem), 2-3 puta tjedno vježbam kod kuće(otprilike 50-100 trbušnjaka, 20 čučnjeva).
I da, skroz sam promjenila prehranu, nema više slatkiša grickali i kasnih noćnih obroka. Obroci se temelje na povrću, piletini i uglavnom na kuhanoj hrani. Pijem puno vode i dosta voća jedem.
Dali je to dovoljno? Premalo?

zecinjo
23.02.2010., 10:52
nemoj trčati,radije hodaj brzo sat vremena

Tinkili
23.02.2010., 12:00
Evo ako ja mogu dati jedan odgovor o onome što ja trenutno činim.

Uglavnom, pošto se zaista dugo nisam bavila nikakvim oblikom fizičke aktivnosti, trčanje za sada ne dolazi u obzir, dok barem kakvu-takvu kondiciju i aerobni kapacited ne dobijem, a najgore bi bilo nešto forsirati i u startu ozlijediti tetive, zglobove ili izgubiti volju zbog prenapornog tempa.

Uglavnom, ja hodam, u jutro sat vremena, ili ako je ružno vrijeme (pljusak –kao ovih dana) odem na večer. Nastojim držati ritam srca na 60-75% (proguglaj malo o tome), a evo nakon dva tjedna takvog režima, već mogu istim tempom hodanja imati otkucaje srca oko 125-130 dok me prvih dana konstatno držalo na 135-140, što govori da polako ulazim u formu.

Nakon možda, mjesec i pol- dva, ću početi sa trčanjem uz nastojanje da se ritam otkucaja srca drži na toj frekvenciji, jer samo tako dobivam ono što mi je želja, a to je kondicija i gubitak potkožnog sala. Također je bitno da vježba traje barem sat vremena, jer zapravo tek nakon dvadeset minuta vježbanja kreću procesi koji to pomažu. Da sad u startu krenem s trčanjem, „izgubila bih dušu“ nakon dvadeset minuta, a tijelu zapravo ne bih ništa korisno napravila.

Dakle, za početak bi ti savjetovala hodanje (sat vremena), a onda po malo ubacuj dionice trčanja, ali tako da ne „umreš“ već da i dalje možeš zadržati neko relativno umjereno disanje (da možeš razgovarati dok trčiš). Malo po malo to bi trebalo biti sve lakše, ali nastoj da ti cilj bude sat vremena vježbe –hodanja/jogginga .

Little_Monster
23.02.2010., 17:55
Evo ako ja mogu dati jedan odgovor o onome što ja trenutno činim.

Uglavnom, pošto se zaista dugo nisam bavila nikakvim oblikom fizičke aktivnosti, trčanje za sada ne dolazi u obzir, dok barem kakvu-takvu kondiciju i aerobni kapacited ne dobijem, a najgore bi bilo nešto forsirati i u startu ozlijediti tetive, zglobove ili izgubiti volju zbog prenapornog tempa.

Uglavnom, ja hodam, u jutro sat vremena, ili ako je ružno vrijeme (pljusak –kao ovih dana) odem na večer. Nastojim držati ritam srca na 60-75% (proguglaj malo o tome), a evo nakon dva tjedna takvog režima, već mogu istim tempom hodanja imati otkucaje srca oko 125-130 dok me prvih dana konstatno držalo na 135-140, što govori da polako ulazim u formu.

Nakon možda, mjesec i pol- dva, ću početi sa trčanjem uz nastojanje da se ritam otkucaja srca drži na toj frekvenciji, jer samo tako dobivam ono što mi je želja, a to je kondicija i gubitak potkožnog sala. Također je bitno da vježba traje barem sat vremena, jer zapravo tek nakon dvadeset minuta vježbanja kreću procesi koji to pomažu. Da sad u startu krenem s trčanjem, „izgubila bih dušu“ nakon dvadeset minuta, a tijelu zapravo ne bih ništa korisno napravila.

Dakle, za početak bi ti savjetovala hodanje (sat vremena), a onda po malo ubacuj dionice trčanja, ali tako da ne „umreš“ već da i dalje možeš zadržati neko relativno umjereno disanje (da možeš razgovarati dok trčiš). Malo po malo to bi trebalo biti sve lakše, ali nastoj da ti cilj bude sat vremena vježbe –hodanja/jogginga .


hvala na savjetima.

nije da se nisam bavila nikakvog fizičkom aktivnosti, do prije god i pol sam intenzivno trenirala (2 sporta istovremeno). od kad sam prestala dobila sam nekih 10 kg, samo zbog toga što sam nastavila jesti gotovo jednako ko i onda kad sam imala svaki dan bar jedan trening a ponekad i dva dnevno.

sad počnem doma malo sa razgibavanjem (15min), ponekad malo trbušnjaka, čučnjeva i sličnih vježbi i onda malo na trčanje, pazim da ne pretjerm.

Eric Prydz
23.02.2010., 20:37
mali spin off teme

predlazem modovima da stave stinky Zajednicku temu za trkace jer bi uskoro mogli zazaliti :):mig:

Little_Monster
23.02.2010., 20:54
da. čini mi se da sam malo krivo stavila naslov pa ako možete promjeniti u nešto prikladnije. Hvala! :)

Eric Prydz
23.02.2010., 21:50
da. čini mi se da sam malo krivo stavila naslov pa ako možete promjeniti u nešto prikladnije. Hvala! :)

nista nisi pogrijesila s naslovom, stvar je u tome sto postoji tema za pitanja o trcanju ali je potonila na dr. stranicu, a s dolaskom proljeca bit ce sve vise pitanja...

demetrius
23.02.2010., 23:50
34,17 sec puna udaljenost koju kad sam išo u teretanu 3x tjedno sam istrčo jednom ili dvaput ispod 30 min,ali to je povjest,sad rikavam,nisam još na ti snjom na vi da,moram udaljenost autom izmjerit,nekad sam ubacivao sprinteve izemđu trčanja sad nema šanse pojelo bi me,ubacujete vi sprinteve???kad sam bio u punoj formi sam ubacio 2-3 sprinta za dole i 2-3 za nazad.

Zlatko99
24.02.2010., 01:18
Dakle, odlučila sam se pokrenuti. Trebala bi skinuti masu i doći u kondiciju. Pa ak može nek dati neki savjet ili nešto :)
Idem svaku većer sa frendicama trčati (oko 15-20 minuta zajedno sa zagrijavanjem), 2-3 puta tjedno vježbam kod kuće(otprilike 50-100 trbušnjaka, 20 čučnjeva).
I da, skroz sam promjenila prehranu, nema više slatkiša grickali i kasnih noćnih obroka. Obroci se temelje na povrću, piletini i uglavnom na kuhanoj hrani. Pijem puno vode i dosta voća jedem.
Dali je to dovoljno? Premalo?
mislim da je trening preslab da potakne mršavljenje,bez zagrijavanja vjerojatno ostaje 10minuta trčanja,a po nekim pročitanim informacijama potrebno je makar 40minuta aerobnog treninga da se potakne proces mršavljenja.Trubušnjaci i čučnjevi ne uzrokuju topljenje lokalnog sala(gdje su mišići koji se koriste pri tim vježbama) već se te vježbe mogu promatrat kao aeorobni trening koji podjednako troši svu tjelesnu mast,a pošto je trajanje da se napravi 20čučnjeva i 50-100 trbušnjaka oko 5minuta,to je tek 5minuta aerobnog treninga što je zanemarivo da se imalo time pokrene proces mršavljenja.
Da bi trčala 40minuta potrebna je kondicija koji neki početnici čak i mogu imat,ali većinom nemaju,brzo hodanje bi bila dobra zamjena sa intervalima trčanja,a i bickl može bit dobro rješenje,sportske ozljede trčanjem lako nastaju,ali na biciklu teže(osim kod pada),postoji i sobni bicikl,orbitrek.
Što se tiče prehrane kruh i peciva imaju najveći učinak na debljanje,probaj ih zamijenit rižom ili tjesteninom.

TincH
24.02.2010., 08:34
Za početak hodaj, čim više, trčat stigneš kasnije :)

Little_Monster
24.02.2010., 10:12
Za početak hodaj, čim više, trčat stigneš kasnije :)

probat ću :D

Tinkili
24.02.2010., 11:00
hvala na savjetima.

nije da se nisam bavila nikakvog fizičkom aktivnosti, do prije god i pol sam intenzivno trenirala (2 sporta istovremeno).

Nekad sam i ja trenirala, i to naporno (dva treninga dnevno, pripreme, natjecanja) i trčati 10-15 km je spadalo pod zagrijavanje prije teretane, ali ta su vremena iza mene. Hoću reći, moj mozak hoće, želi, sjeća se tih dana i rado bih ja to ponovila, ali tijelo ne može, izgubilo je kondiciju, udebljalo se, ulijenilo, i za sada moram polagano i bez srljanja.

Razumijem tvoju želju i energiju, ali polako, umjereno, nastoj da ti vježbanje bude veselje. Prejakim tempom u startu možda samo stvoriš preveliki umor, a rezultat izostane. Ovako polako sebe tempiraj, daj si jedan mjesec za postupno navikavanje, a onda trči trči trči:)

Little_Monster
24.02.2010., 19:06
Nekad sam i ja trenirala, i to naporno (dva treninga dnevno, pripreme, natjecanja) i trčati 10-15 km je spadalo pod zagrijavanje prije teretane, ali ta su vremena iza mene. Hoću reći, moj mozak hoće, želi, sjeća se tih dana i rado bih ja to ponovila, ali tijelo ne može, izgubilo je kondiciju, udebljalo se, ulijenilo, i za sada moram polagano i bez srljanja.

Razumijem tvoju želju i energiju, ali polako, umjereno, nastoj da ti vježbanje bude veselje. Prejakim tempom u startu možda samo stvoriš preveliki umor, a rezultat izostane. Ovako polako sebe tempiraj, daj si jedan mjesec za postupno navikavanje, a onda trči trči trči:)


da,da, tjelo ne može. Meni nisu konkretno problem noge nego pluca...joj ubijaju me.
evo baš sam se vratila s treninga sad.

prvo sam se neki 15 min zagrijavala, onda otrčala 4 kruga full laganim tempom, pa hodala 2 kruga i onda još dva otrčala i dva odhodala. za večeras dovoljno! :) :)

Zlatko99
24.02.2010., 23:22
da,da, tjelo ne može. Meni nisu konkretno problem noge nego pluca...joj ubijaju me.
evo baš sam se vratila s treninga sad.

prvo sam se neki 15 min zagrijavala, onda otrčala 4 kruga full laganim tempom, pa hodala 2 kruga i onda još dva otrčala i dva odhodala. za večeras dovoljno! :) :)
kod mene je bilo obrnuto,na prvom životnom treningu 5km,na četvrtom životnom treningu 10km,sa tim da sam mogo i na prvom al nisam htio forsirat u startu,ipak cjevanice na nogama nedugo potom počele su bolit i to je trajalo oko 4mjeseca,zbog čega sam imao više prekida i slabog treniranja,nakon što su se bolovi počeli naglo povlačit odma sam kreno sa naglim povečavanjem treninga pa sam trčao po 15,nekad i 20km i nedugo potom nova ozljeda(oko koljena područje) pa opet pokušaji vraćanja i tek nakon otprilike 2mjeseca se povuklo,a tada već došla zima,snjeg pa opet pauza.
Naglo nabijanje kilometraže za početnike nevalja i taman da i možeš kondicijski izdržat opet nije dobro za tetive,ne preporuča se povećanje kilometraže za više od 10posto tjedno.Plivanje i bicikl su drugo i bez neke opasnosti po ozljede se može odma intezivno trošit kalorije.

Albatrios
25.02.2010., 07:09
da,da, tjelo ne može. Meni nisu konkretno problem noge nego pluca...joj ubijaju me.
evo baš sam se vratila s treninga sad.

prvo sam se neki 15 min zagrijavala, onda otrčala 4 kruga full laganim tempom, pa hodala 2 kruga i onda još dva otrčala i dva odhodala. za večeras dovoljno! :) :)

Pluca i sami kardiovaskulani sustav ce u 90% slucajeva puuno brze uci u formu nego zglobovi/misici/kosti. Tako da budi happy ak te (za)sad ništa ne boli,pluca ce vrlo brzo doci na svoje.

Little_Monster
25.02.2010., 09:04
Pluca i sami kardiovaskulani sustav ce u 90% slucajeva puuno brze uci u formu nego zglobovi/misici/kosti. Tako da budi happy ak te (za)sad ništa ne boli,pluca ce vrlo brzo doci na svoje.


ne boli, istina prošli tjedan sam imala laganu upalu mišića ali sam skužila da nije ustvari od trčanja nego smo na TZK radili neke čudne vježbe istezanja i boljeli su me mišići za koje sam mislila da ih uopće nemam.

ovih par dana kaj vježbam ne boli, nego poslije trčanja pluča rasturaju, to je jedino :) :)

magjar07
25.02.2010., 09:12
intervali ljudi moji intervali... poslušao sam savjete i krenuo sam prvo je bilo trčanje pola minute pa hodanje 2... sad sam 1 :1 hodanje 6,5kmh a trčanje 13 do 14 km h... i tako 1h na traci (uključeno 5 min zagrijavanja i 5 min cool down)...
za mjesec dana 5 kg dole...

Little_Monster
25.02.2010., 09:47
svaka čast :) :)

*b_r_i_n_e_t_a*
25.02.2010., 09:50
Dakle, odlučila sam se pokrenuti. Trebala bi skinuti masu i doći u kondiciju. Pa ak može nek dati neki savjet ili nešto :)
Idem svaku većer sa frendicama trčati (oko 15-20 minuta zajedno sa zagrijavanjem), 2-3 puta tjedno vježbam kod kuće(otprilike 50-100 trbušnjaka, 20 čučnjeva).
I da, skroz sam promjenila prehranu, nema više slatkiša grickali i kasnih noćnih obroka. Obroci se temelje na povrću, piletini i uglavnom na kuhanoj hrani. Pijem puno vode i dosta voća jedem.
Dali je to dovoljno? Premalo?

S trbušnjacima možeš odmah prestat jer ti ne koriste baš previše ako imaš čak i mrvicu sala na trbuhu...samo se bzvz mučiš a trčanjem i ubijaš salo i jačaš mišiće...prehrana je ok...što se tiče trčanja ne trebaš trčati svaki dan,dovoljno je tri puta tjedno...prvo kreni s minutom trčanja pa minutom brzog hodanja,pa opet trčanje itd....svaki tjedan (il svaki drugi,ovisi o tome kolko možeš izdržat) povećaj ovaj interval u korist trčanja,npr. 2:1 itd.Probaj trčati bar pola sata il si postupno povećavaj ako nisi u kondiciji...i nemoj odustajat jer ćeš se opet vratit na početak...prije nego netko počne napadat moj post moram napisat da ZNAM što pišem jer i sama trčim i jer su se u kratkom roku već vidjeli rezultati...sretno:mig:

be real
25.02.2010., 10:10
[QUOTE=Little_Monster;25222985]hvala na savjetima.

nije da se nisam bavila nikakvog fizičkom aktivnosti, do prije god i pol sam intenzivno trenirala (2 sporta istovremeno). od kad sam prestala dobila sam nekih 10 kg, samo zbog toga što sam nastavila jesti gotovo jednako ko i onda kad sam imala svaki dan bar jedan trening a ponekad i dva dnevno.

a koje sportove si intenzivno trenirala (nekad i 2 treninga dnevno?):confused:

Little_Monster
25.02.2010., 10:34
tenis i odbojku :D

Clint Eastwood
26.02.2010., 18:30
mogu samo savjetovat da slušate svoje tijelo, koliko god to otrcano zvučalo. dan, dva odmora poslije napornog treninga su bolji za kondiciju nego dva naporna treninga uzastopno.

poštar4
26.02.2010., 21:08
HIIT:)

Little_Monster
27.02.2010., 09:02
HIIT:)


pa da umrem?? :eek::eek:

sepeam
27.02.2010., 11:26
intervali ljudi moji intervali... poslušao sam savjete i krenuo sam prvo je bilo trčanje pola minute pa hodanje 2... sad sam 1 :1 hodanje 6,5kmh a trčanje 13 do 14 km h... i tako 1h na traci (uključeno 5 min zagrijavanja i 5 min cool down)...
za mjesec dana 5 kg dole...

:top::top: Opcenito me cudi kako relativno malo ljudi prakticira intervalno trcanje, a cilj im je istopit salo, a istovremeno nisu profesionalni sportasi, pa da im specificnost tih sportova nalaze kilometarske rute. Ili im je mozda lakse trckarat u nedogled...

poštar4
27.02.2010., 14:00
pa da umrem?? :eek::eek:

pa odi malo po malo kolko možeš:ne zna:

Mirsely
28.02.2010., 14:45
Eh ovako.. udebljala sam se ovih mjeseci..pretjerano..mozda ce neki reci nije to toliko strasno ali eto..visoka sam 174 imam 70kg ..inace nikad nisam imala preko 60 pa sada muku mucim..i odlucila sam od ove sedmice vjezbati na traci svaki dan 2h..pa koliko je to ucinkovito..i za koliko vremena od prilike se moze smrsati 10 do 15kg ako svaki dan vjezbam 2h..inace ne jedem puno, ali se hranim nezdravo sto sam stvarno spremna promijeniti...eto hvala unaprijed:)

Silent assassin
28.02.2010., 15:00
Sredi prehranu, to je najbitnije. Trebala bi odraditi anaerobni trening makar 3 puta tjedno, dakle upiši se u teretanu ili vježbaj doma utezima ako ih imaš. Što se tiče trčanja, najbolje ujutro na prazan stomak laganim tempom ili HIIT u popodnevnim ili večernjim satima...

Mirsely
01.03.2010., 14:26
Sredi prehranu, to je najbitnije. Trebala bi odraditi anaerobni trening makar 3 puta tjedno, dakle upiši se u teretanu ili vježbaj doma utezima ako ih imaš. Što se tiče trčanja, najbolje ujutro na prazan stomak laganim tempom ili HIIT u popodnevnim ili večernjim satima...


Ujutro ne mogu..jer svaki dan na fax idem oko 7h...znaci svaki dan poslije faxa oko 5-6h navecer..po 2h..i nema jela navecer poslije 6h...meni su najveci problem noge..kad se debljam samo one se sire..a ruke stomak i sve ostalo je kost i koza :(..uh kako to mrzim:(, pa koliko je moguce da noge smrsaju trcanjem??? I hvala ti punooo:cerek:

Zg_noj
01.03.2010., 14:40
...meni su najveci problem noge..kad se debljam samo one se sire..a ruke stomak i sve ostalo je kost i koza :(..uh kako to mrzim:(, pa koliko je moguce da noge smrsaju trcanjem??? I hvala ti punooo:cerek:

genetika, genetika,...
pogledaj si brdo vajnih manekenki nit trenira nit se hrani zdravo a imaju liniju koju ti možeš samo poželjeti
:ne zna:

što se mršavljenje tiče - mršavit ćeš svugdje podjednako, i u nogama ne brini
ne postoji lokalno mršavljenje

Mirsely
01.03.2010., 15:03
genetika, genetika,...
pogledaj si brdo vajnih manekenki nit trenira nit se hrani zdravo a imaju liniju koju ti možeš samo poželjeti
:ne zna:

što se mršavljenje tiče - mršavit ćeš svugdje podjednako, i u nogama ne brini
ne postoji lokalno mršavljenje

Ah bila sam i ja prije malo vise od pola god kao one..i onda...uhh..ajde javim vam za mjesec dana dokle sam stigla hihihih....:moli::kiss:

Silent assassin
01.03.2010., 15:28
Ujutro ne mogu..jer svaki dan na fax idem oko 7h...znaci svaki dan poslije faxa oko 5-6h navecer..po 2h..i nema jela navecer poslije 6h...meni su najveci problem noge..kad se debljam samo one se sire..a ruke stomak i sve ostalo je kost i koza :(..uh kako to mrzim:(, pa koliko je moguce da noge smrsaju trcanjem??? I hvala ti punooo:cerek:

Ako tako nastaviš dobit ćeš samo još sala...još i trčiš u to doba nakon kojeg potpuno prestaješ sa unošenjem obroka...siguran katabolizam. Pročitaj ovo (http://www.acaloriecounter.com/weight-loss.php).

dvonoga.stonoga
01.03.2010., 15:52
Ujutro ne mogu..jer svaki dan na fax idem oko 7h...znaci svaki dan poslije faxa oko 5-6h navecer..po 2h..i nema jela navecer poslije 6h...meni su najveci problem noge..kad se debljam samo one se sire..a ruke stomak i sve ostalo je kost i koza :(..uh kako to mrzim:(, pa koliko je moguce da noge smrsaju trcanjem??? I hvala ti punooo:cerek:

joj kako se ljudi zavaravaju s tim da ne veceraju navecer ili da rijese da ne jedu poslje određenog vremena u vecernjim satim. krivo, krivo :nono:

ivicag
01.03.2010., 21:03
Pa di ste trkači?

Evo nakon pauze od 2 i pol tjedna danas laganih 6 km, ali sa novim tenisicama, sutra opet trčim u starima, ove me malo nažuljale i utrnula mi stopala, valjda ce se razgaziti!?!?!

Smotani2
02.03.2010., 09:33
Pa di ste trkači?

Evo nakon pauze od 2 i pol tjedna danas laganih 6 km, ali sa novim tenisicama, sutra opet trčim u starima, ove me malo nažuljale i utrnula mi stopala, valjda ce se razgaziti!?!?!

Utrnula ti stopala?
Malo si ih prejako zategnuo?!

ivicag
03.03.2010., 21:09
Pa vjerojatno sam ih previse zategnuo.

Ali zato danas stare tenisice i 10 km u 55 min., nista strasno , ali mislim da je to ok jer sam malo previse pojeo 2 sata prije trčanja, a i popodne se zalomilo par piva i nesto pelina!

Pilatus
03.03.2010., 22:22
Ozljeda koljena uslijed trčanja po tvrdoj podlozi(asfaltu) - mit ili činjenica? :D

Uz dobre tenisice, troše li se koljena uistinu više pri trčanju na asfaltu, ili je to sve samo fama?

Albatrios
04.03.2010., 16:09
Ozljeda koljena uslijed trčanja po tvrdoj podlozi(asfaltu) - mit ili činjenica? :D

Uz dobre tenisice, troše li se koljena uistinu više pri trčanju na asfaltu, ili je to sve samo fama?

Itekako ima veze s podlogom. Bez obzira na tenisice asfalt bi uvijek trebao biti zadnji izbor za trcanje. Dok se kosti i zglobovi priviknu na asfalt trebaju proc godine...

demetrius
04.03.2010., 17:15
Itekako ima veze s podlogom. Bez obzira na tenisice asfalt bi uvijek trebao biti zadnji izbor za trcanje. Dok se kosti i zglobovi priviknu na asfalt trebaju proc godine...

onda meni jesu nakon 10 god,33:23 moram udaljenost izmjerit hvatam korak.

Eric Prydz
04.03.2010., 18:34
Itekako ima veze s podlogom. Bez obzira na tenisice asfalt bi uvijek trebao biti zadnji izbor za trcanje. Dok se kosti i zglobovi priviknu na asfalt trebaju proc godine...

Volio bi procitati kakvu ozbiljnu studiju koja potkrepljuje cinjenicu da je asfalt toliko stetniji za trcanje za razliku od recimo trcanja po npr. makadamu.
Makadam je po meni, iako meksa, podloga puno gora opcija za trcanje zbog neravnosti podloge. Ako asfalt stvara jaci pritisak na koljena i zglobove, kakav se tek stvara pritisak na pojedine misice pored zglobova ili ligamenata koljena ili drugih dijelova kada se sav pritisak doskoka koncentrira na samo te odredjene dijelove.

Puno je tu elemenata osim same podloge po meni koji mogu utjecati na rezultate, a da se njihova ukupnost moze uzeti na razmatranje i donjeti potpun zakljucak.

U idealnom slucaju najbolja opcija bi bila trcanje po atletskoj stazi....

Albatrios
04.03.2010., 21:09
Volio bi procitati kakvu ozbiljnu studiju koja potkrepljuje cinjenicu da je asfalt toliko stetniji za trcanje za razliku od recimo trcanja po npr. makadamu.
Makadam je po meni, iako meksa, podloga puno gora opcija za trcanje zbog neravnosti podloge. Ako asfalt stvara jaci pritisak na koljena i zglobove, kakav se tek stvara pritisak na pojedine misice pored zglobova ili ligamenata koljena ili drugih dijelova kada se sav pritisak doskoka koncentrira na samo te odredjene dijelove.

Puno je tu elemenata osim same podloge po meni koji mogu utjecati na rezultate, a da se njihova ukupnost moze uzeti na razmatranje i donjeti potpun zakljucak.

U idealnom slucaju najbolja opcija bi bila trcanje po atletskoj stazi....

Asfalt je najgori.Tu nema rasprave. Osim ako ne trčiš po oranici i slicnome gdje iskreneš zglob u sekundi. Blage neravnine kakve budu po nasipima te makadamima po nekoj teoriji su dobre za ligamente/tetive noge jer oni s vremenom ojacaju kako bi po tim neravninama što stabilnije držali zglobne mehanizme. Dakle 99% podloga bolje (pa makar i malo) amortizira udarce te je s tim i bolji izbor za trcanje,opet podsjecam,ako su kolko- tolko ravne.

*jezebel*
05.03.2010., 20:56
zdravo, decki. bit cu slobodna pa cu se ubaciti s jednim pitanjcem:

zanimaju me modeli tenisica (prije svega asics i mizuno) koje su ekstraekstrasiroke na prstima, a uske na peti te imaju dobar arch support? inace nosim samo nike i model koji mi je najvise sjeo je zoom structure triax 11. zapravo, ako izuzmem cinjenicu da su mi malo tvrdnjikave, one mi jedine odgovaraju od svih najkica koje sam probala/nosila. mislim da sam na ovom topiku vec davila cinjenicom da sam pronator sa spustenim stopalom, prekomjernom tezinom i s*ebanim ahilovim tetivama, ali svejedno ponavljam. :o uglavnom, trazim prijedloge za nesto kao sto je structure triax. takodjer me zanima je li netko probao novije inacice structure triaxa (12, 13)?

napominjem da ne trazim odgovore tipa "odi malo po ducanima", vec konkretne nazive modela. :D

hvala unaprijed! :)

Pilatus
05.03.2010., 22:04
Znači - asfalt izbjegavati koliko god je to moguće.

Albatrios
06.03.2010., 07:43
Znači - asfalt izbjegavati koliko god je to moguće.

Ako imaš neku kvalitetniju travnatu površinu ili nekakav nasip možda onda radije tamo idi nego po cesti.

san25
06.03.2010., 21:17
Pozz ljudi!

Evo imam jedan prijedlog za sve zainteresirane koji se žele baviti rekreativnim sportom - trčanjem.
Dugogodišnja sam sportašica tj. atletičarka, imam status vrhunskog sportaša te sam zainteresirana držati treninge trčanja, vježbanja na otvorenom.
Svi oni koji su zasićeni treniranjem u zatvorenim teretanama, fitness centrima, trakama za trčanje itd. te žele da ih netko prati tijekom cijelog treninga mogu mi se javiti.
Kao sportaš znam koliko je teško sam trenirati te koliko na trening i motivaciju utječe samo prisustvo trenera. Spremna sam posvetiti dio svog vremena svakome osobno, a što se tiče cijene i termina - po dogovoru.
Pa evo ukoliko ste zainteresirani slobodno se javite i učinite nešto za svoje zdravlje i život općenito. :top:

RedskinFan
17.03.2010., 07:26
Volio bi procitati kakvu ozbiljnu studiju koja potkrepljuje cinjenicu da je asfalt toliko stetniji za trcanje ....

I ja se slažem s tim.
Ja rekreativno trčim 10 god. po asfaltu, oko 120 puta/dana na godinu trčim po 7-10 km svaki put i nikad imao ikakvih problema.
Kad sam trčao po zemlji, x puta uganuo nogu.

Važno je imat dobre tene. Oduvijek trčim u Mizuno, al promjenio sam 10 modela dok nisam našao 2-3 mekana modela tih tena koja mi pašu i amortiziraju trčanje po asfaltu.

gorak
17.03.2010., 09:26
bok,
trebam malu pomoć tj.mišljenje.
unzada 3 dana nakon trčanja pojavila se oštra bol u gornjem dijelu leđa.
recimo malo poviše bubrega ispod zadnjeg rebrenog luka ili su to bubrezi?
jučer sam odmarao, pa je skoro prošlo, a sad nakon tčanja se opet pojavila bol ali malo slabija nego prvi put.
inače nisam par godina ništa trenirao, pa ja mislim da su to upale nekih mišića??
:ne zna:

Eric Prydz
17.03.2010., 09:45
I ja se slažem s tim.
Ja rekreativno trčim 10 god. po asfaltu, oko 120 puta/dana na godinu trčim po 7-10 km svaki put i nikad imao ikakvih problema.
Kad sam trčao po zemlji, x puta uganuo nogu.

Važno je imat dobre tene. Oduvijek trčim u Mizuno, al promjenio sam 10 modela dok nisam našao 2-3 mekana modela tih tena koja mi pašu i amortiziraju trčanje po asfaltu.

Kod mene je slicno.
6-7 godina sam skoro svakodnevno igrao mali nogomet na betonu...onda sam prije jedno 4 godine poceo trcati i do sada bez vecih problema, ponajvise vjerujem da je to zahvaljujuci kilazi i dugom vremenu prilagodbe na asfalt
.
Jedini se problemi pojave kada krenem trcati po zemlji, bolovi u koljenu itd.

Imao sam Mizzuno, Lotto-biser, trenutno Asics koje su dale svoje, kanim isprobati Nike ili se vratiti na Mizzuno.

Koje Mizzuno koristis?

*jezebel*
17.03.2010., 18:38
ima l' netko brooks tenisice? kak' ste zadovoljni? mogu li se uopce kupiti igdje u hrvatskoj (ne mislim na online shopove)? a u sloveniji/sjevernoj italiji?

Albatrios
17.03.2010., 19:06
ima l' netko brooks tenisice? kak' ste zadovoljni? mogu li se uopce kupiti igdje u hrvatskoj (ne mislim na online shopove)? a u sloveniji/sjevernoj italiji?

http://www.sport-janus.hr/

Ja imam jedan od modela i zadovoljan sam :top:

*jezebel*
17.03.2010., 19:54
hvala! :)

gorak
20.03.2010., 08:01
bok,
trebam malu pomoć tj.mišljenje.
unzada 3 dana nakon trčanja pojavila se oštra bol u gornjem dijelu leđa.
recimo malo poviše bubrega ispod zadnjeg rebrenog luka ili su to bubrezi?
jučer sam odmarao, pa je skoro prošlo, a sad nakon tčanja se opet pojavila bol ali malo slabija nego prvi put.
inače nisam par godina ništa trenirao, pa ja mislim da su to upale nekih mišića??
:ne zna:

kaj se nitko nije susreo sa takvim bolovima?
i dalje me reže kao žiletom.jedan dan odmorim i skoro da prođe kad trčim bol se vrati.jel imam kakva opna spod rebra na leđima da se može upaliti?

Albatrios
20.03.2010., 09:00
kaj se nitko nije susreo sa takvim bolovima?
i dalje me reže kao žiletom.jedan dan odmorim i skoro da prođe kad trčim bol se vrati.jel imam kakva opna spod rebra na leđima da se može upaliti?

Možda si samo "nahladio" neki živac pa se upalio, možda se i istegao,teško je reci. Trebalo bi bit bolje za koji dan...

hevi
20.03.2010., 14:29
...................Oduvijek trčim u Mizuno, al promjenio sam 10 modela dok nisam našao 2-3 mekana modela tih tena koja mi pašu i amortiziraju trčanje po asfaltu.
Ja imam isti problem. Sve koje kupim su mi pretvrde za cestu, čak ako imaju oznaku cushion. Koji je to najmekši Mizuno?

rip
20.03.2010., 16:28
Meni su Mizuno Wave Elixir sasvim dovoljno mekane. I jako su lagane. Kad sam prvi put potrčal u njima imal sam još neke probleme s koljenima (bol sa stražnje strane) i nakon sto metara su me koljena prestala boljeti.

zaphod
20.03.2010., 21:39
HEJ Riječani da vas vidim koliko trčite i kamo se trči?
šta se ima od opreme(sat,tenisice itd....)

dosta rulje trci po igralistu bivse vojarne, sadasnjem kampusu na trsatu...
a i po kostreni...

zzo
20.03.2010., 21:45
dosta rulje trci po igralistu bivse vojarne, sadasnjem kampusu na trsatu...
a i po kostreni...

28.11.2008 :)

gorak
21.03.2010., 15:12
Možda si samo "nahladio" neki živac pa se upalio, možda se i istegao,teško je reci. Trebalo bi bit bolje za koji dan...

jučer se malo jače zagrijao otrčao na puntijarku i sve ok.minimalni bolovi ali noču me priklalo.moguče da je od vjetra.onak me fino oplelo po znojnim plečima.sad cu 5 dana mirovat da vidim jel ce proc.

GoRo
22.03.2010., 16:10
Ja imam isti problem. Sve koje kupim su mi pretvrde za cestu, čak ako imaju oznaku cushion. Koji je to najmekši Mizuno?
Gore je neko spomenuo Brooks pa ću se ovdje nadovezati.
Ako ne možeš pronaći mekane Mizuno probaj Brooks Glycerin.
Mislim da je izašao novi model Glycerin8, ali kod nas još uvijek možeš dobiti lanjski model Glycerin 7 po relativno povoljnoj cijeni.
Pod tim mislim da nisu baš jeftine ali im je cijena pala zbog novog modela.
Iz vlastitog iskustva mogu potvrditi da kvalitetom apsolutno opravdavaju cijenu

hevi
22.03.2010., 17:36
Glicerin su mi preteške. Sad sam bio u Pitarelu, ali tamo nema ni jedne od poznatijih modela. Sve neki nepoznati modeli. I sve su tvrde, jedino Adidas Uraha donekle mekan. Upitno je kvaliteta naravno. Da mi ne riknu za 3 mjeseca?
Doduše popust je 50% pa možda uzmem taj Uraha. Ima li netko taj model?

hevi
22.03.2010., 17:38
Meni su Mizuno Wave Elixir sasvim dovoljno mekane. I jako su lagane. Kad sam prvi put potrčal u njima imal sam još neke probleme s koljenima (bol sa stražnje strane) i nakon sto metara su me koljena prestala boljeti.
Gdje se može u Zagrebu kupit Wave Elixir?

rip
22.03.2010., 20:14
Prve sam kupil u Intersportu prije dvije i pol godine, druge preko Wigglea.

anaaa0512
23.03.2010., 15:09
Pozz ljudi!

Evo imam jedan prijedlog za sve zainteresirane koji se žele baviti rekreativnim sportom - trčanjem.
Dugogodišnja sam sportašica tj. atletičarka, imam status vrhunskog sportaša te sam zainteresirana držati treninge trčanja, vježbanja na otvorenom.
Svi oni koji su zasićeni treniranjem u zatvorenim teretanama, fitness centrima, trakama za trčanje itd. te žele da ih netko prati tijekom cijelog treninga mogu mi se javiti.
Kao sportaš znam koliko je teško sam trenirati te koliko na trening i motivaciju utječe samo prisustvo trenera. Spremna sam posvetiti dio svog vremena svakome osobno, a što se tiče cijene i termina - po dogovoru.
Pa evo ukoliko ste zainteresirani slobodno se javite i učinite nešto za svoje zdravlje i život općenito. :top:

pozzić,

samo me zanima ako ova ponuda još uvijek stoji, pa te molim da mi javiš!!!
hvala

demetrius
24.03.2010., 19:44
mjerio udaljenost,znači 6,1 km za 33 min,kad sam bio u najboljoj formi sa mogo ispod 30 min,na traci rekord 6,5 km za 30 min,mislim da bi mogo i 7 ali bi se ubio za nešto više treba imat 10 kg manje.

Yukari
25.03.2010., 20:27
Ispricavam se ako sam na krivom topicu...trebam informaciju di ima blizu glavnog kolodvora staza za trcanje...cula sam nesto kod vodnikove,pa ako netko zna da mi kaze...:ne zna:

rip
26.03.2010., 06:51
Najbliže kaj ja vidim na GoogleMaps je malo prema sjeverozapadu, sjeverozapadno od hotela Westin - staza oko školskog igrališta.

Ali to je ionak samo šljunak, a nasip ti je samo duplo dalje.

Yukari
26.03.2010., 13:16
Hvala!!!
ne usudim se ici na nasip sama,pa zato trazim neku stazu :),po mogucnosti da mi je blizu stana...:D

ivanchicaaa
26.03.2010., 23:26
bok ljudi, imam pitanje (zapravo više njih) :)
počela sam s trčanjem nedavno, da budem precizna - trčim zadnjih 5 dana svaku večer mali krug na nasipu (savski most-most slobode, na taj krug mislim) što je nešto manje od 5 km, ako je vjerovati podacima na webu... glavni razlog zašto sam počela je mršavljenje. pa svratih na forum vidjeti mišljenja stručnijih ljudi. nisam pročitala cijelu temu, a ovo što jesam me preplašilo.

1. dosta se spominje mogućnost ozljeda kod početnika, a meni se baš učinilo da mi ovo trčanje dobro ide. odlično se osjećam, prva dva dana sam trčala s pauzama za hodanje, a kasnije sam skužila da mi je lakše/draže istrčati cijeli krug u komadu (danas za 28 minuta hehe). zagrijem se i istegnem svaki put. nemam nekih bolova (osim laganog muskulfibera prva dva dana). do nove godine sam vježbala u prosjeku 8-10 sati tjedno (fat burning, step, body pump, power yoga i slični programi, kako kad) i trčala jednom tjedno taj isti krug ali otad sam prilično neaktivna (snijeg, ispiti, besparica i tako to), ne znam koliko sam izgubila nekadašnju dobru formu i da li da se smatram početnikom. trebaju li me brinuti ozljede ako se ne osjećam loše, tj smijem li nastaviti s trčanjem svaki dan još neko vrijeme ili su dani odmaranja nužni? ako jesu, koliko često moram odmarati?

2. drugo što mi se učinilo zanimljivo je nečija tvrdnja da je za mršavljenje bolje trčati svaki drugi dan 10 km nego svaki dan 5. zašto? postoji li neko ''pametno'' objašnjenje za to, ili je to samo mišljenje/primjedba? i posljednje, koliko je nerealno očekivanje da se s 57 kila spustim na bar 55 u mjesec dana (visina 161, ako je to uopće bitno)? trebam li povećati duljinu staze, trčati brže ili? hvala :)

Lostie89
27.03.2010., 22:59
i ja sam nedavno počela trčati, evo skoro će tjedan dana otkad trčim. trčim svaku večer oko 25 min (ufuravam se pomalo pa će to biti i duže :D). nakon trčanja (a to je obično nakon 7 ili 8 h) ne pojedem ništa, eventualno jogurt sa žitaricama ili bez. zanima me je li ovaj moj "trening" valja i je li mogu smršati 5-6 kila u 3 mjeseca s obzirom da kruh baš i ne jedem (ako ga jedem jedem crni, raženi ili kukuruzni), slatkog znam pojest (danas sam recimo jela jaffa kekse, doduše 2 keksića :D, i krafnu od čokolade), ne pijem voćne sokove već samo vodu, doručak i ručak jedem iako ujutro dosta slabo jedem... visina mi je 165, a težina 57.

*jezebel*
28.03.2010., 00:50
jel' zna netko radno vrijeme sport janus ducana u sesvetama (gore spomenuti ducan sa brooksicama)? zvala sam ih danas, odnosno jucer, na broj s web-stranice, i nitko mi se ne javlja, a malo su mi daleko da tamo dodjem i poljubim vrata. rade li uopce subotom? hvala!

crazy chick
28.03.2010., 17:30
zdravo, molila bih vas za savjet: počela sam trčati nedavno, ali sam očito krenula prenaglo. i natekao mi je zglob na desnoj nozi, boli me. najviše kad hodam. ne znam što mi je činiti.mislila sam da če mi proći ali evo več 5 dana me boli. a moram sa psom ići najmanje tri puta vani. počela sam od jučer stavljati led, a prva dva dana sam pila tablete za opuštanje mišića pa sam prestala. :ne zna: molim sve iskusne za neki savijet, stvarno mi je hitno!! :s

*jezebel*
28.03.2010., 18:53
zdravo, molila bih vas za savjet: počela sam trčati nedavno, ali sam očito krenula prenaglo. i natekao mi je zglob na desnoj nozi, boli me. najviše kad hodam. ne znam što mi je činiti.mislila sam da če mi proći ali evo več 5 dana me boli. a moram sa psom ići najmanje tri puta vani. počela sam od jučer stavljati led, a prva dva dana sam pila tablete za opuštanje mišića pa sam prestala. :ne zna: molim sve iskusne za neki savijet, stvarno mi je hitno!! :s

nemas samo jedan zglob, koji te boli? glezanj, ili...? odi sutra doktoru ili, da se malo smiris, danas u dezurnu ambulantu. i drzi nogu na povisenom, hodanje minimaliziraj, ali nemoj ni puno stajati. sa psom se nemoj zezat', neka ti netko pomogne ili sjedni na klupcicu dok se on sam istrci. razmisli o faktorima koji su ti mogli utjecati na zglob (obuca, podloga, tezina, nacin gazenja, nepravilnosti stopala, slabo istezanje, jesi li mozda izvrnula nogu, tempo, je li bilo prenaglih pokreta...), lijecniku navedi apsolutno sve sto bi moglo biti u pitanju, i primijeni promjene nakon sto se oporavis i lagano vratis trcanju ili, radije, za pocetak brzom hodanju u koje ces onda nakon dobrog navikavanja poceti ubacivati trcanje. mozes pitati i na pdf-u zdravlje.

rip
28.03.2010., 21:28
Hvala!!!
ne usudim se ici na nasip sama,pa zato trazim neku stazu :),po mogucnosti da mi je blizu stana...:D
Znači nikad nisi bila na nasipu? :) Možda je problem sam put do nasipa, ovisi otkud dolaziš. Ali nasip je sigurniji od ulice u kojoj živiš. Osim toga uvijek ima dovoljno trkača (i trkačica, samih!) tak da ga se mogući prestupnici klone jer znaju da ne bi uspjeli pobjeći. Kad padne mrak, mene bi prije bilo strah školskog igrališta.

Clint Eastwood
28.03.2010., 22:03
i ja sam nedavno počela trčati, evo skoro će tjedan dana otkad trčim. trčim svaku večer oko 25 min (ufuravam se pomalo pa će to biti i duže :D). nakon trčanja (a to je obično nakon 7 ili 8 h) ne pojedem ništa, eventualno jogurt sa žitaricama ili bez. zanima me je li ovaj moj "trening" valja i je li mogu smršati 5-6 kila u 3 mjeseca s obzirom da kruh baš i ne jedem (ako ga jedem jedem crni, raženi ili kukuruzni), slatkog znam pojest (danas sam recimo jela jaffa kekse, doduše 2 keksića :D, i krafnu od čokolade), ne pijem voćne sokove već samo vodu, doručak i ručak jedem iako ujutro dosta slabo jedem... visina mi je 165, a težina 57.

Koliko me znanje služi(nek me neko ispravi ako sam u krivi), moraš jesti nakon svakog trčanje. Ne mislim ništa masno, već uglavnom bjelančevine i ugljikohidrate.(Banana, tuna, jaje, griz, pura..) Doručak obavezno dobar obrok, ručak još bolji, i onda sljedeće pravi obrok poslije trčanja.
Moš smršavit, zašto ne?
ja sam jednom smršavio 10 kg u mjesec dana, al ne želiš znat moj torturni program tada :D

rip
28.03.2010., 22:06
bok ljudi, imam pitanje (zapravo više njih) :)
počela sam s trčanjem nedavno, da budem precizna - trčim zadnjih 5 dana svaku večer mali krug na nasipu (savski most-most slobode, na taj krug mislim) što je nešto manje od 5 km, ako je vjerovati podacima na webu...

1. dosta se spominje mogućnost ozljeda kod početnika, a meni se baš učinilo da mi ovo trčanje dobro ide. odlično se osjećam, prva dva dana sam trčala s pauzama za hodanje, a kasnije sam skužila da mi je lakše/draže istrčati cijeli krug u komadu (danas za 28 minuta hehe). zagrijem se i istegnem svaki put. nemam nekih bolova (osim laganog muskulfibera prva dva dana). do nove godine sam vježbala u prosjeku 8-10 sati tjedno (fat burning, step, body pump, power yoga i slični programi, kako kad) i trčala jednom tjedno taj isti krug ali otad sam prilično neaktivna (snijeg, ispiti, besparica i tako to), ne znam koliko sam izgubila nekadašnju dobru formu i da li da se smatram početnikom. trebaju li me brinuti ozljede ako se ne osjećam loše, tj smijem li nastaviti s trčanjem svaki dan još neko vrijeme ili su dani odmaranja nužni? ako jesu, koliko često moram odmarati?

U kontekstu čuvanja od ozljeda obično se gleda ukupna kilometraža u nekom razdoblju. 5 x tjedno po 5 km ispada malo više od 100 km mjesečno. Samo tako početi sa 100 km mjesečno uopće ne mora dovesti do ozljede, ali je rizik realan. Rizik je valjda manji ako si i prije bila dosta aktivna i općenito "fit".

Za odmor od malih trčanja dovoljni su mali odmori. Da malo prodajem tuđu pamet (ionako je u trčanju bar pola tuđe pameti) - svaki trening izaziva direktno pogoršanje stanja organizma, a u razoblju nakon treninga tijelo kompenzira direktne štetne posljedice treninga. Odmor treba biti dovoljno dugačak da kompenzacija pređe u superkompenzaciju tak da nakon odmora tijelo bude spremnije odn. ima bolje karakteristike nego prije treninga. Točnu potrebnu količinu odmora, naravno, možeš utvrditi nakon nekog malo dužeg razdoblja. Ako se osjećaš sve gore, znači da se premalo odmaraš tj. da od treninga imaš više štete nego koristi. Čak i ako djelomično ostvaruješ neki cilj poput gubitka viška težine.

2. drugo što mi se učinilo zanimljivo je nečija tvrdnja da je za mršavljenje bolje trčati svaki drugi dan 10 km nego svaki dan 5. zašto? postoji li neko ''pametno'' objašnjenje za to, ili je to samo mišljenje/primjedba? i posljednje, koliko je nerealno očekivanje da se s 57 kila spustim na bar 55 u mjesec dana (visina 161, ako je to uopće bitno)? trebam li povećati duljinu staze, trčati brže ili? hvala :)

Uh, postoji, i to jako pametno! Prvo je ono s odmorima i superkompenzacijom, a drugo je to da masnoće nisu jedini izvor energije. Drugi glavni izvor - ugljikohidrati koji su u tijelu spremljeni u obliku glikogena - je lakše brzo aktivirati (probuditi i naglog ubrzati dopremu do mišića) i brzo trošiti, ali mu je velik problem mala količina. Masti imamo (čak i oni prividno prilično mršavi) u praktički neograničenoj količini. I oni "kost i koža" maratonci imaju dovoljno masnoća za desetak maratona.

Posljedica takvog odnosa izvora energije i njihove efikasnosti je da se u početku troši puno glikogena i malo masnoća. S vremenom se udio masnoća povećava. Ali ako se intenzitet pojača, opet raste udio glikogena. Zato, npr., ne možeš pretrčati maraton onom brzinom kojom možeš pretrčati 1 km.

Zato oni koji hoće smršaviti trče duže i ne prebrzo. U početku potroše malo više glikogena, a nakon četrdesetak minuta potrošnja masnoća je i tri do četri puta veća od potrošnje glikogena (gledano u omjeru energije koja se dobiva iz jednog i drugog).

S druge strane, onima koji su već dovoljno mršavi i pripremaju se za duge utrke nije toliko važno izgubiti još koju kilu nego im je jako važno da što je moguće više osposobe tijelo za korištenje masnoća, tak da im ograničene zalihe glikogena, koje se ipak konstantno troše i pored trošenja masnoća, što duže traju. Uz to se radi i na pomicanju granice (brzine) pri kojoj glikogen opet postaje većinski izvor, a to je jedan od glavnih razloga zašto moraju postojati različite vrste treninga.

ivanchicaaa
28.03.2010., 22:20
hvala na iscrpnom odgovoru...
vidjet ću za koji dan kako tijelo reagira na sve ovo pa ću valjda znati što/kako/koliko... :)

rip
28.03.2010., 22:39
i ja sam nedavno počela trčati, evo skoro će tjedan dana otkad trčim. trčim svaku večer oko 25 min (ufuravam se pomalo pa će to biti i duže :D). nakon trčanja (a to je obično nakon 7 ili 8 h) ne pojedem ništa, eventualno jogurt sa žitaricama ili bez. zanima me je li ovaj moj "trening" valja i je li mogu smršati 5-6 kila u 3 mjeseca s obzirom da kruh baš i ne jedem (ako ga jedem jedem crni, raženi ili kukuruzni), slatkog znam pojest (danas sam recimo jela jaffa kekse, doduše 2 keksića :D, i krafnu od čokolade), ne pijem voćne sokove već samo vodu, doručak i ručak jedem iako ujutro dosta slabo jedem... visina mi je 165, a težina 57.
Mislim da sam upravo i previše o tome napisal za Ivanchicuuu.

GoRo
29.03.2010., 09:22
jel' zna netko radno vrijeme sport janus ducana u sesvetama (gore spomenuti ducan sa brooksicama)? zvala sam ih danas, odnosno jucer, na broj s web-stranice, i nitko mi se ne javlja, a malo su mi daleko da tamo dodjem i poljubim vrata. rade li uopce subotom? hvala!
Radno vrijeme im je od 8-16 sati radnim danom, a subotom 8-12.
Imas na njihovim stranicama broj telefona i uvijek će se neko javiti.
A javi mi se na pm pa ću ti ja reci na koga da se pozoves tamo (naravno na mene) pa ćeš i dobiti 20-25% popusta :top:

*jezebel*
29.03.2010., 09:30
Radno vrijeme im je od 8-16 sati radnim danom, a subotom 8-12.
Imas na njihovim stranicama broj telefona i uvijek će se neko javiti.
A javi mi se na pm pa ću ti ja reci na koga da se pozoves tamo (naravno na mene) pa ćeš i dobiti 20-25% popusta :top:

valjda sam zvala kad su vec zatvorili. hvala ti! :)

Hiperaktivna
29.03.2010., 10:19
Ekipa imam pitanje...
Znaci bavim se sportom cijeli zivot,kojih 8 godina tenisa, sinkroniz.plivanje,trbusni ples,boks itd...zadnje 3 godine trcim....
prije sam imala problema sa ligamentom an koljenu,istegnula sam ga negdje 7 puta prije 5 godina...i evo trcim vec neko vrijeme (od 1 mjeseca) 5-6 puta tjedno,i prije 3 tjedna mi se opet dogodi to s koljenom (al ne na trcanju)...mirovala sam puna 2 tjedna,i mislim danas krenut s trcanje,nis me ne boli,nista nije naoteceno...al me strah da ga opet ne istegnem taj ligament prokleti :( :(
a trcim po nasem nasipu tu u Zagrebu ;)
moram obavezno od sada nositi onaj povez oko koljena dok trcim jelda?
jer ima jos neko nekakvih savjeta...??
i da ako mi neko moze rec dali je za mrsavljenje ''dosta'' 5 puta tjedno trcati po 5-6 km? imam 164 cm i 54 kg, ustvari sam dosta cvrsta,ali zelim se bas isklesati do bola :D dimenzije su mi 91, 64, 90..pa eto htjela bi jos kilu skinuti...sta mislite dali ce ici dolje u roku mjesec dana,znaci redovitim trcanjem...?
hvala

crazy chick
29.03.2010., 10:39
nemas samo jedan zglob, koji te boli? glezanj, ili...? odi sutra doktoru ili, da se malo smiris, danas u dezurnu ambulantu. i drzi nogu na povisenom, hodanje minimaliziraj, ali nemoj ni puno stajati. sa psom se nemoj zezat', neka ti netko pomogne ili sjedni na klupcicu dok se on sam istrci. razmisli o faktorima koji su ti mogli utjecati na zglob (obuca, podloga, tezina, nacin gazenja, nepravilnosti stopala, slabo istezanje, jesi li mozda izvrnula nogu, tempo, je li bilo prenaglih pokreta...), lijecniku navedi apsolutno sve sto bi moglo biti u pitanju, i primijeni promjene nakon sto se oporavis i lagano vratis trcanju ili, radije, za pocetak brzom hodanju u koje ces onda nakon dobrog navikavanja poceti ubacivati trcanje. mozes pitati i na pdf-u zdravlje.

boli me i otečena mi je vanjska kost na desnoj nozi, gležanj valjda. evo stavljam led svako nekoliko sati, kremu, kvasinu...
ali boli i dalje, nemogu baš hodati, odnosno šepam.
trčala sam u puma patikama na zemljanom malo neravnijem terenu. nisam izvrnula nogu niti išta takvo nego me počelo boljet usred trčanja, a ja umjesto da sam mirovala narednih dana ja sam nastavila šetat sa psom svaki dan i to se pogoršalo. :(
a što ču, tako sam se veselila sunčanim proljetnim danima, a sad sam kao invalid :mad:

Yukari
29.03.2010., 13:31
Znači nikad nisi bila na nasipu? :) Možda je problem sam put do nasipa, ovisi otkud dolaziš. Ali nasip je sigurniji od ulice u kojoj živiš. Osim toga uvijek ima dovoljno trkača (i trkačica, samih!) tak da ga se mogući prestupnici klone jer znaju da ne bi uspjeli pobjeći. Kad padne mrak, mene bi prije bilo strah školskog igrališta.

nisam nikad isla na nasip trcati,uvijek staze:).i to uvijek u drustvu.mozda je samo stvar navike,zapravo ne volim bas nigdje ici sama,da me mrak ne pojede:rofl:.ali nakon ovoga mozda se usudim i do nasipa doci...jednog dana:)...hvalaaa:)

Lilit
29.03.2010., 21:52
Stadion ali sam trcala malo po travi van linije nogometnog terena :zubo:
Jako puno ljudi je trcalo (iznenadila sam se) i svi po stazi (jel ona asfalt isto ili je kao malo meksa?)
Umorila sam se za pet minuta ko pas a inace mogu bez beda preko pola sata stepat ili bike vozit ili sta vec u teretani
Malo me slezena zezala pa sam hodala-trcala-hodala

Ugl moje pitanje jel ok da trcim kako mi pase ili bi morala neke pravilne intervale sta se tice hodanje-trcanje? I koji moze bit razlog da me malo bolio glezanj ali samo jedan (nemam prijasnje ozljede) tj mozda ne sam glezanj nego cak donji dio lista?

rip
29.03.2010., 23:37
i da ako mi neko moze rec dali je za mrsavljenje ''dosta'' 5 puta tjedno trcati po 5-6 km? imam 164 cm i 54 kg, ustvari sam dosta cvrsta,ali zelim se bas isklesati do bola :D dimenzije su mi 91, 64, 90..pa eto htjela bi jos kilu skinuti...sta mislite dali ce ici dolje u roku mjesec dana,znaci redovitim trcanjem...?
hvala
Neću ulaziti u prognoze, samo bi dodal da bi teoretski bilo lakše s 3 puta tjedno po 8-9 km. Opširnije pročitaj na prethodnoj stranici.

rip
29.03.2010., 23:41
nisam nikad isla na nasip trcati,uvijek staze:).i to uvijek u drustvu.mozda je samo stvar navike,zapravo ne volim bas nigdje ici sama,da me mrak ne pojede:rofl:.ali nakon ovoga mozda se usudim i do nasipa doci...jednog dana:)...hvalaaa:)
A baš želiš sama? Oprez je dobra stvar, baš sam pročital na transkriptu predavanja za početak trčanja nekaj o tome, ali ipak je bolje s društvom.

Yukari
30.03.2010., 14:45
A baš želiš sama? Oprez je dobra stvar, baš sam pročital na transkriptu predavanja za početak trčanja nekaj o tome, ali ipak je bolje s društvom.

ne zelim ja sama ici trcati,ali ekipa s kojom sam prije isla se raselila po hrvatskoj...tako da rijetko uhvatim nekog prijatelja od akcije:)

Hiperaktivna
30.03.2010., 17:14
Neću ulaziti u prognoze, samo bi dodal da bi teoretski bilo lakše s 3 puta tjedno po 8-9 km. Opširnije pročitaj na prethodnoj stranici.

procitala sam par prethodnih stranica,thaks...
evo jucer sam bila prvi put nakon ozljede na trcanju i pretrcala sam cijelu duzinu nasipa :eek::eek::eek: to u zivotu nisam,znaci vec ove 2-3 godine sta trcim i preponosna sam na sebe :cerek:
BEZ STAJANJA!!!!!! znaci od borovja (most mladosti ja mislim,pa kroz most slobode ) i sve do savskog mosta,i nazad do borovja, znaci 8 km u 45 min bez stajanja...:cerek:
jer ok onda da idem svaki 2. dan? znaci bila sam jucer,pa sam mislila trcat znaci po 8 km,ponedeljkom,srijedom i petkom,a utorkom i cetvrtkom i subotom rolam plus kombinacija doma vjezbanje?jer bi bilo ok da tim danima kad ne trcim,smao vjezbam doma s bucicama i pilates loptom pola sata?jer imam osjecaj da kad ne trcim svaki dan da zabusavam :(
naucena sam godinama svaki dan trcat,i dobro se osjecam kad se izmorim i kad otrcim tak dugo,bas ono kad se izmorim do besvjesti :cerek:

evo danas sam vjezbala 15 min ruke (jer zelim ruke smanjitit imam osjecaj da su prenabildane :( ) ili prejake ili sta vec :D malo da ih izdefiniram i istopim...radim sklekove i bucice puno ponavljanja (velim punih 15 min) a mala tezina...
pliz ak mi mozes ukratko odg jer to sta radim ok? evo danas sam se vagala i imam na 164 cm 53,7 kg a zelim doci do 52 kg i ruke srediti...u struku sam 65 cm bilo bi super i ako tamo igubim jos 2-3 cm,al nije bed ak ode ode,ak ne ne

thanks ;)

crazy chick
30.03.2010., 21:34
uhhhhhhhhh, moj gležanj je opet natekaooooooooo, užas. stvarno ne znam šta ču. stavljam ocat, ibuprofen gel, leda. a šta da odem do dr. platit ču 400kn da mi kaže: mirovanje, noga gore i preporuči neki drugi gel :(

rip
30.03.2010., 23:11
ne zelim ja sama ici trcati,ali ekipa s kojom sam prije isla se raselila po hrvatskoj...tako da rijetko uhvatim nekog prijatelja od akcije:)
Ja najčešće trčim s jednim klubom koji je preko zime (još par tjedana) na nasipu. Ima nas svakakvih, tak da se nađe grupica za svakoga, neovisno o kndiciji, brzini i željenoj duljini trčanja.

rip
30.03.2010., 23:22
pliz ak mi mozes ukratko odg jer to sta radim ok?
Meni je to sve ok, ali ja nisam nikakav stručnjak, pogotovo ak se radi o takvim infinitezimalnim promjenama tipa kila i pol ili tri centimetra. Ja pokušavam skinuti jedno pet šest pa nije ni to tak lako. Jer kad više trošiš, tijelo hoće više jesti. I treba više jesti (krivo bi bilo jesti ko da ne trčiš), samo ga treba držati u malom a ne prevelikom minusu i ne mršaviti prebrzo. Kilu i pol ja skinem bez problema u dva dana, ali to je samo prolazan efekt, jer se sigurno vraćaju u sljedeća dva, a još trebam paziti da se vrate samo kila i pol. Tak da je lakše trajno smršaviti i ne izazvati povratak na staro ako ne mršaviš prenaglo. U to smislu je tri puta tjedno po 45 minuta sasvim ok.

čini mi se da treba imati neki dobar motiv za mršavljenje i imati što manje razloga za traženje ujehe u hrani. Dobri motivi su neka planirana utrka, izbjegavanje ozljeda, kriza srednjih godina :cerek:, nadmetanje s nekim i slično, a životna sreća je već druga tema ... :ne zna:

*jezebel*
30.03.2010., 23:27
@ crazy chick:
daj si procitaj post jos jednom i pogledaj kako blentavo zvucis. oteceno ti je, dakle, ne znam sto bi drugo moglo biti u pitanju osim ligamenata. odi doktoru opce prakse ili u dezurnu/na hitnu, to ne moras platit'. mozda ce ti trebat' neka ortoza, bandaza, sta vec, mozda fizikalna, a to ti moze preporucit' samo lijecnik, a ne netko preko ekrana. imas valjda zdravstveno osiguranje? mislim, sta hoces da ti forum kaze? pitam te kakve patike nosis, ti kazes pumine. mislim, ima pume i pume, to kaj su pumine nist' ne znaci. ocito ti neravno nije odgovaralo, nisi naucila trcati, a pitajboga koji su jos faktori u pitanju. odi dr.-u da ti se lijepo zalijeci i da ti poslije ne bude zao.

http://en.wikipedia.org/wiki/Sprained_ankle

rip
31.03.2010., 20:05
Ja kad čujem za trčanje u "puminim tenama" uvijek sumnjam, pogotovo kad je cura u pitanju, da zapravo trči u onim fancy sportskim puma cipelicama kojih ima na bacanje u dućanima s cipelama i koje samo podsjećaju na tenisice.

crazy chick
31.03.2010., 21:17
Ja kad čujem za trčanje u "puminim tenama" uvijek sumnjam, pogotovo kad je cura u pitanju, da zapravo trči u onim fancy sportskim puma cipelicama kojih ima na bacanje u dućanima s cipelama i koje samo podsjećaju na tenisice.

:rofl: nisam u tim, nego u onim sa gelom u đonu., baš za trčanje osim jednom u običnim. sutra idem u dr, pa čemo vidjeti.

Ivan_B
01.04.2010., 17:46
pozdrav,

htio bih sto prije poceti sa trcanjem cisto rekreativno. plan mi je bio najvise tri dana u tjednu po travnatoj povrsini (nogometni stadion) max pola sata mozda ni toliko, te vjerojatno naizmjence krug hodanja pa krug trcanja, jer kondicija mi je nula. i btw stadion mi je udaljen oko 3km pa bi se i to ukljucilo kao dio treninga, sto bih naravno prehodao.

ono osnovno sto me interesira je obuca koja bi bila idealna s obzirom na intenzitet trcanja i povrsine po kojima se krecem?
ako je bitno za kompletniji uvid u situaciju, imam 24 godine, 72kg, visina 182cm.
tenisice za trcanje su meni osobno ruzne, pa cak i one Mizuno za koje sam cuo da su odlicne, znam bizaran razlog ali eto :D..... pa sam ja mislio da bih upotrijebio neke tipicne nogometne tenisice, ne kopacke naravno, nesto tipa Umbro 5v5 jer ih vec imam pa da ne trosim lovu za nesto u sta jos nisam ni krenuo a kamoli da mi je to stil zivota.
svakako me to sve interesira ako postoji mogucnost nekih ozbiljnih zdravstvenih problema uslijed koristenja lose ili neprilagodene obuce.
pa eto savjetujte, preporucite...
hvala

Albatrios
01.04.2010., 18:00
pozdrav,

htio bih sto prije poceti sa trcanjem cisto rekreativno. plan mi je bio najvise tri dana u tjednu po travnatoj povrsini (nogometni stadion) max pola sata mozda ni toliko, te vjerojatno naizmjence krug hodanja pa krug trcanja, jer kondicija mi je nula. i btw stadion mi je udaljen oko 3km pa bi se i to ukljucilo kao dio treninga, sto bih naravno prehodao.

ono osnovno sto me interesira je obuca koja bi bila idealna s obzirom na intenzitet trcanja i povrsine po kojima se krecem?
ako je bitno za kompletniji uvid u situaciju, imam 24 godine, 72kg, visina 182cm.
tenisice za trcanje su meni osobno ruzne, pa cak i one Mizuno za koje sam cuo da su odlicne, znam bizaran razlog ali eto :D..... pa sam ja mislio da bih upotrijebio neke tipicne nogometne tenisice, ne kopacke naravno, nesto tipa Umbro 5v5 jer ih vec imam pa da ne trosim lovu za nesto u sta jos nisam ni krenuo a kamoli da mi je to stil zivota.
svakako me to sve interesira ako postoji mogucnost nekih ozbiljnih zdravstvenih problema uslijed koristenja lose ili neprilagodene obuce.
pa eto savjetujte, preporucite...
hvala

Ako ces trckarat parsto metara 3 x tjedno onda možeš i u japankama. Za nešto iole ozbiljnije preporucam uzeti makar nekakve jeftinije tenisice za trčanje.

rip
02.04.2010., 07:27
A možda ti onda ne bi bilo loše da po travi trčiš bos.

Eric Prydz
02.04.2010., 10:28
pozdrav,


ono osnovno sto me interesira je obuca koja bi bila idealna s obzirom na intenzitet trcanja i povrsine po kojima se krecem?
ako je bitno za kompletniji uvid u situaciju, imam 24 godine, 72kg, visina 182cm.
tenisice za trcanje su meni osobno ruzne, pa cak i one Mizuno za koje sam cuo da su odlicne, znam bizaran razlog ali eto :D..... pa sam ja mislio da bih upotrijebio neke tipicne nogometne tenisice, ne kopacke naravno, nesto tipa Umbro 5v5 jer ih vec imam pa da ne trosim lovu za nesto u sta jos nisam ni krenuo a kamoli da mi je to stil zivota.


Evo ovako;

Trcao sam godinu dana, mozda malo manje, u patikama za nogomet po asfaltu s jaaako tankim dzonom skoro svaki dan izmedju 6-8km i nisam imao nikakvih problema.
Ne znaci da ce za tebe vrijediti isto, ali mozes pokusati ako vec ne zelis davati novac za patike za trcanje.

Albatrios
02.04.2010., 13:03
Kažu da se trkači dijele u 2 skupine, oni koji su imali neku težu ozljedu i oni koji će je tek dobiti :) Mislim da je izbor obuće prvi preduvjet za odgodu ozljede.

Lilit
02.04.2010., 13:10
ja trcim u ovakvima
http://img709.imageshack.us/img709/9190/nike3.th.jpg (http://img709.imageshack.us/i/nike3.jpg/)
danas idem opet :D

Tinkili
02.04.2010., 14:12
Samo dođoh zahvaliti iskusnijima na dobrim savjetima koje su dijelili drugima, ali su meni pomogli, uglavnom, kupih Mizuno wave i moja trkačka potkoljenica zahvaljuje :D
Prije ovih sam trčala u skupljim Adididas supernova (formotion nešto) ali Mizuno rules, također sam poslušala savjete pametnijih i kupila broj veće (naravno muške, jer ženskih još ne nađoh većih od 41) i moji palci također zahvaljuju :mig:

Inače, nemam se još čime puno hvaliti, ali trčim svako jutro, puls se po malo smiruje, mogu sve duže i duže trčati, ali daleko sam još od neke prave kondicije :D:D, no, 7.5 km pređem svako jutro, hodanje sve više ide u korist trčanja - sad je omjer negdje na pola, a feeling nakon je neprocjenjiv. Uglavnom, već dva mjeseca sam u ovom režimu, vidim napredak i iskreno se nadam da neće biti ozljeda (ozljede iš iš).

Smotani2
02.04.2010., 17:46
Čestitam. Svaka čast na trudu!!!

gorak
02.04.2010., 18:12
Evo ovako;

Trcao sam godinu dana, mozda malo manje, u patikama za nogomet po asfaltu s jaaako tankim dzonom skoro svaki dan izmedju 6-8km i nisam imao nikakvih problema.
Ne znaci da ce za tebe vrijediti isto, ali mozes pokusati ako vec ne zelis davati novac za patike za trcanje.

to što nisi imao problema ne znači da nisi pokrenuo nekakav proces koji češ osjetit kroz par godina baš zbog tog trčanja po asfaltu u tenama za nogomet.
inače, najzdravije bi bilo trčati bos.

rip
02.04.2010., 18:36
inače, najzdravije bi bilo trčati bos.
Pa nisam ja ono napisal bez veze :) Pogotovo ak je trava fino uređena. Nije neki trening za brzinu, ali korist za razvoj čvrstoće i izdržljivosti stopala je neprocjenjiva.

san25
02.04.2010., 20:07
Pozz ljudi!

Evo imam jedan prijedlog za sve zainteresirane koji se žele baviti rekreativnim sportom - trčanjem.
Dugogodišnja sam sportašica tj. atletičarka, imam status vrhunskog sportaša te sam zainteresirana držati treninge trčanja, vježbanja na otvorenom.
Svi oni koji su zasićeni treniranjem u zatvorenim teretanama, fitness centrima, trakama za trčanje itd. te žele da ih netko prati tijekom cijelog treninga mogu mi se javiti.
Kao sportaš znam koliko je teško sam trenirati te koliko na trening i motivaciju utječe samo prisustvo trenera. Spremna sam posvetiti dio svog vremena svakome osobno, a što se tiče cijene i termina - po dogovoru.
Pa evo ukoliko ste zainteresirani slobodno se javite i učinite nešto za svoje zdravlje i život općenito. :top:

*jezebel*
02.04.2010., 20:53
@ ivan_b:

kakva lova, pa ako ti nije problem doc' do outleta, mozes nac' sasvim solidnih modela vec od tristo i nesto kuna, a da se ubrat' nesto snizenog i po regularnim ducanima. ja bosa ili u patikama za nogomet ne bih isla dalje od hodanja. :D to mi je onak' vise za one koji imaju 45 kila. :ne zna: mislim, mozes, ali, evo, nakon gornjeg primjera sa sretnim ishodom evo jedan crni: ja sam trcala u neadekvatnoj obuci. tenisice sam uvijek placala 100-200 eura, ali neke su mi bile nedovoljno amortizirajuce pa bi mi uzrokovale tibijalnu bol, a neke nisu imale meni potreban supinacijski klin i arch support. jedne takve u kojima sam odradila mjesece i mjesece trcanja su, unatoc lijepoj amortizaciji, bile zapravo plesne tenisice. uslijed trcanja u njima zapoceli su problemi s ahilovim tetivama koji su u pocetnom stadiju ostali zanemareni, odnosno krivo sam ih tumacila, pa tako sada traju vec par godina. :bonk: s trcanjem sam prestala em zbog tetiva, em zbog drugih zdravstvenih problema, a onda sam se toliko dodatno zdebljala da sam se u*ebala jos vise. sada mogu samo na orbitrek, njega sat vremena odradim bez problema, ali sto se tice obicnog hodanja, vjeruj mi da me pete znaju boljeti cak i kad odem do lokalnog konzuma, da ne spominjem kak' mi zna biti ako potrcim na autobus. i moram na fizioterapiju. kratak je put od strastvenog ovisnika o trcanju do babe koja ide ortopedu. :cerek: a nisam bila skrta, samo nisam dovoljno znala dok se problemi nisu zahuktali: iako me medicina jako zanima, onda nisam znala prakticki nista o ahilovoj tetivi. gledala sam da uzmem dobar cushioning da me ne boli tibia koja me jedina mucila u pocetku, a onda sam nastavila naustrb tetiva. :rofl: i imala sam nekog blesavog doktora koji gotovo da te ismijava kad mu kazes da te nesto boli. :kava: bed je sto cesto uopce ne znamo postoje li kod nas faktori koji ce nas lakse dovesti do ozljede, tj. saznamo tek kad se ozlijedimo. ok, kod mene je stvar u kombinaciji faktora: osim te nesretno odabrane obuce, voljela sam asfalt, pronator sam, imam malo spustena stopala i kilaza mi je dok sam trcala bila izmedju 70 i 73, pa i vise, sto na moju visinu od 163 bas i nije malo bez obzira na to sto sam bila u jako finoj kondiciji. i, da, cijeli zivot sam sklona kupovanju knap obuce, sad nosim pola broja vecu. nemoj se sad ukakit' od straha, vidis da ima ljudi koji bez problema mogu i bosi. mozes pokusati s tim sto imas, ali ako osjetis bilo kakve sumnjive bolove, nemoj ih zanemarivati, nego mijenjaj recept koji ne valja. dobro je sto se zelis informirati na vrijeme. :top:

---

@ lilit:

bojim se da bi u ovim tenisicama mogla imat' preslabu potporu svoda stopala iliti arch support, a i ne znam kol'ka ti stabilnost treba. one u kojima sam ja najvise trcala su imale potplat na tu foru, jedino sam ja na peti imala cvrsti zracni jastuk, a naprijed cushioning od lateksa kojeg ne znam jel' ti imas. ne kuzim zapravo za sta je taj tip tenisica, za aerobik, ples, kog vraga... al' ja ih vise ne volim vidjet' u ducanu. :D na tvom mjestu bih radije nesto konkretnije. dovoljno konkretan savjet ti ne moze nitko dati ako covjek ne zna kako gazis, kakvo stopalo imas, kol'ko kila imas... mozda ti trebaju neutralne tenisice, a mozda neke druge. a i kad to sama znas, dovoljno je sjesti i procesljati topike o patikama na trkackim temama i forumima ili jednostavno otic' u neki ducan koji drzi provjerene proizvodjace i dat' si dovoljno vremena da dobro isprobas sta god te zanima.

Albatrios
02.04.2010., 21:18
moze komentar na moje tenisice :o tek sam pocela trcat pa zapravo trckaram vise nego sta trcim (uzmite u obzir)

Lijepe su :D Ali nisu klasicne tenisice za trčanje.... Za "trčkaranje" mogu poslužit...

*jezebel*
02.04.2010., 21:43
dodatak (@ lilit): eh, da, te moje koje su licile na njih su imale plasticno pojacanje na dzonu kod svoda stopala, odnosno cijelom sirinom, i to nije dovoljno. iako mi se cinilo da su super. :lol: a ove, ako dobro vidim sa slike, nemaju ni to. ukratko, premlitave su. k'o sto rece, za "trckaranje", i to s povelikim ako.

Lilit
02.04.2010., 22:38
hvala na komentarima... neznam za sta su, kupila sam ih jer su bile udobne i mekane unutra i malo deblji dzon (inace za every day nosim asics onitsuka tiger koje su ful flat koda hodas po podu)
trazila sam topic otenisicama ali nisam ga nasla, tj nasla sam 5+ topica o necemu vezano uz tenisice ali nikakav veliki topic tenisica ili opreme za trcanje, ponekad ne razumijem zasto modovi to ne zele napravit ali nevermind...
ugl ugnjavit cu vas jos malo ovdje osim ako me neko nemoze uputit na neki dobar topic koji sam previdjela (a sumnjam da jesam)
dakle ovakve su:
http://img25.imageshack.us/img25/9602/p4020302.th.jpg (http://img25.imageshack.us/i/p4020302.jpg/)http://img408.imageshack.us/img408/3742/p4020303.th.jpg (http://img408.imageshack.us/i/p4020303.jpg/)
tek sam krenula trcat (prije sam se bavila fitnesom, aerobicom i slicno ali nikad trcala) ne bi odmah kupovala nove tensiice ako su ove oke, za sad ne trcim jos ni po pola sata jer nemogu (tek sam par puta bila) i trcim po atletskoj stazi ili nogometnom travnjaku
tenkju :)

*jezebel*
03.04.2010., 00:47
i mislila sam da su ovakve, meni je ovo vise za ples, odnosno za dvoranu. imaju taj tipicni soft non-marking potplat karakteristican za plesnu obucu. a znam, fino su mekane, dusu dale ako imas osjetljiv prednji dio stopala, al' definitivno bi bilo dobro imat' i nesto bas za trcanje, a ovo nosit' po gradu ili na aerobik i slicno (ipak su preslabe u srednjem dijelu, a i u petnom buduci da su na peti vanjska i unutarnja strana prilicno simetricne i nemas neki crash pad). imas forum na trcanje.info (teme o obuci bi ti mogle posluzit' vise za opce informacije o modelima, sajt je srpski pa si ne mozete davat' neke konkretne preporuke za ducane) i mislim da neki decki tu imaju u sigu linkove na jos neke trkacke forume, al' na njih nisam nesto isla tak' da ne znam kol'ko su za opcu populaciju. :)

Lilit
03.04.2010., 12:24
aha thx, a da te jos pitam dal postoje neke tenisice za trcanje koje bi mogle posluzit i za everyday tipa shockice ili tako neke? da ne kupujem sad opet nove tenisice koje cu nosit samo za trcanje :ne zna: od tih s iole boljim dzonom imam jos ove doma ali sumnjam da su one dobre, tj nike mi se ipak cine bolje, ili ne?
http://img17.imageshack.us/img17/5137/pageos.th.jpg (http://img17.imageshack.us/i/pageos.jpg/)
koje ti imas?

Cliche
03.04.2010., 13:15
Pozdrav trkači!:five:
Trčim u ovim patikama, na njima baš i piše nike running
http://img689.imageshack.us/img689/3633/989211pg.jpg (http://img689.imageshack.us/i/989211pg.jpg/)
Ja sam stvarno zadovoljna s njima.
Eto, ako mi može koji stručnjak koji ovdje obitava reći jesu ok?
Hvala :w

Sheeva
03.04.2010., 13:30
Ovo su moje Mizuno Wave Precision 7
http://s7ondemand1.scene7.com/is/image/roadrunnersports/MIZ575?wid=438&hei=432&fmt=jpeg&qlt=75,0&op_sharpen=0&resMode=bicub&op_usm=1.1,1.0,5,0&iccEmbed=0
Predobre su mi i itekako se kuži da su baš za trčanje. Kolko sam se poozljeđivala do sada zbog loših tenisica, sram me se uopće sjetit.. :amater:

Cliche
03.04.2010., 13:34
Ti se sad tu samo hvališ,ha?:D
Šta kažeš na moje?

Sheeva
03.04.2010., 13:50
:D

Pa po obliku liče na trkaće. Sigurno su bolje od ovih što je Lilit nakeljila, i prve i druge. To po đonu vidiš odma da nije ni za brzo hodanje.
Sori Lilit, al tak je. :cerek:

Lilit
03.04.2010., 14:00
a znam sheeva, ali sta cu :ne zna: problem je da neznam koliko ce me to "trcanje" drzat pa mi glupo davat sto ojra za tenisice s kojima nemam sta osim trcat... zato i pitam jel mogu ikakve malo ljepse bit oke za trcanje :zubo: shockice imaju federe makar? :D

rip
03.04.2010., 14:44
Ja sam isto nekad davno imal jedne tenisice za sve - nogomet, izlete, vrlo rijetko trčanje po nasipu, tenis na moru. Onda sam primijetil da bi mi ipak bilo lakše igrati nogač u nekim kao pravijima za to, a i duže bi trajale. Pa sam kupil jedne za za nogomet za dvoranu. Ali u takvima nije ugodno duže hodati, a kamoli trčati. Pa sam kupil i jedne kao za trčanje. Onda sam počel malo više igrati tenis pa su pale i jedne za zemljani teniski teren. Onda sam kupil i jedne prave za trčanje. Pa još jedne za malo hladnije dane i više off road. Sve u svemu, još sam totalni početnik, imam samo tri para tenisica u kojima mogu trčati (+ po par za nogomet i tenis). Koja je poanta? Nije mi žal ni jedne lipe uložene u to. Stopalo mi baš i ne raste, pa i ak se nečim bavim samo rijetko, tenisice ne propadaju. Kad bi našel neke kao univerzalne u kojima bi mogel sve to raditi, one bi se brže trošile i derale, pa bi u istom ovom razdoblju trebal zamijeniti više pari nego kaj sam ih ovak kupil. I na kraju ne vidim čemu mučiti samoga sebe baveći se nekim sportom (makar i rijetko) u neodgovarajućoj opremi. Iskreno mi je žao svih onih koji trče u bilo čemu osim u pravim tenisicama za trčanje (ne moraju biti 100 €, za rijeđe trčanje dobre su i one ispod 50) jer nisu upoznali puni užitak trčanja.

Inače, ozbiljni trkači imaju i po dvadesetak pari tenisica za trčanje za razne vrsta podloga, temerature, brzine, kombinacije s bojama majica ;) itd. Ak tu baš nema puno informacija o tenisicama ili bar informiranijih od mene, najbolje je da navratite na www.utrke.net. Tam ima i forum, ne preveliki, i dosta toga napisano o opremi i brdu pitanja koja se tu postavljaju. I svi smo mi ili bili ili još jesmo početnici, pa nikome ne mora biti neugodno pitati. Čak i admin je početnik (joj kad ovo vidi :) ).

I još o bosonogom trčanju: jednom nakon jednog treninga na Sveticama (jednog od prvih u mom život, da ne bi sad ispalo da je to samo za profesionalce), rastrčavali smo se u sumrak bosi po rosnoj hladnoj travi oko nogometnog terena. Skroz polagano. Melem za stopala.

Lilit
03.04.2010., 14:50
. Iskreno mi je žao svih onih koji trče u bilo čemu osim u pravim tenisicama za trčanje (ne moraju biti 100 €, za rijeđe trčanje dobre su i one ispod 50) jer nisu upoznali puni užitak trčanja.



imas neki prijedlog konkretni?

Cliche
03.04.2010., 15:01
Hvala Sheeva!

Lillit, ne mora se raditi o sto ojra. Ja sam ove svoje uzela u Deichmanu za 299 kn!
Isti takav model je bio po drugim trgovinama 500,600. Tak da...:ne zna:

Lilit
03.04.2010., 15:10
Cliche - moze slika? koje? kad?

rip
03.04.2010., 15:12
@ Sheeva i Cliche: Ja sam samo tolko stručnak da primijetim da su ove Mizuno bolje za toplije dane i čiste staze jer imaju jako prozračnu mrežicu - i za zrak i za šljunak (nažalost). Nekad je bil problem to kaj se ta mrežica znala brzo poderati, ali noviji modeli imaju to jako dobro riješeno. One Nike su malo manje prozračne i bolje za hladnije dane, šljunak, šumarke i slično. I izgledaju malo robusnije, možda bi preživjele i koji planinarski izlet, dok je s onim Mizuno to šteta raditi jer se lako poderu na grmlju, kamenju, šiblju, korijenju i slično.

Mizuno Wave Elixir 2 (stare, malo poderane)http://ep.yimg.com/ca/I/yhst-4646093457161_2097_48166390

Mizuno Wave Elixir 4 (nove) http://www.shoeguide.co.uk/media/product_images/main/PRO1167_1205_mizuno-wave-elixir-4-mens-2009-5.gif

Salomon XT Hawk (offroad) http://ecx.images-amazon.com/images/I/411P6gH-gPL._AA300_.jpg

Cliche
03.04.2010., 15:14
Baš ove što su na slici što sam stavila!
Uzela sam ih prije dva tjedna, sigurno ih ima još

Cliche
03.04.2010., 15:18
Hvala rip!
Bojala sam se da mi ne bude koliko para toliko muzike, ali mislim da su za mene amatera i rekreativca sad na početku sasvim dobre.
A ne bih ih uzela da nije pisalo running :zubo:

rip
03.04.2010., 15:19
imas neki prijedlog konkretni?
Priča se za New Balance da ima široki raspon cijena tj. modela za zahtjevne i manje zahtjevne. Mislim da imaju dućan negdje pri vrhu Petrinjske. Pa onda pogledaj Mizuno i Asics u Intersportu. Kad si odabereš model, veličinu i boju, onda pogledaj na www.wiggle.co.uk, možda ti se posreći i neka rasprodaja zadnjih brojeva. Od ona tri para sa slika, samo prvi par nije s Wigglea. (Bila je rasprodaja u Intersportu, niko nije htel ove s kričavo narančastim detaljima ...)

*jezebel*
03.04.2010., 21:24
a znam sheeva, ali sta cu :ne zna: problem je da neznam koliko ce me to "trcanje" drzat pa mi glupo davat sto ojra za tenisice s kojima nemam sta osim trcat... zato i pitam jel mogu ikakve malo ljepse bit oke za trcanje :zubo: shockice imaju federe makar? :D

nisu ti shoxice neka sreca. ja ih nikad nisam htjela kupit' (iskreno, mislila sam da su sranje dok nisam znala dovoljno o tenisicama, a sad kad znam i moram znati, jos uvijek mislim da su sranje), uglavnom su neugodne i tvrde. imas hrpu klasicnih trkackih modela koji na prvi pogled djeluju malo previse lightweight, ali amortiziraju bolje od shoxica. ako ti je vec do izrazenih "federa" i slicnog (a ima puno boljih i povoljnijih tehnologija od nike shox), radije isprobaj par modela iz asicsove gel serije. dosta neutralan i mekan model je, recimo, gel kinsei (iako ti je taj preskup ako ga ne nadjes u outletu). super amortiziraju i adidasove microbounce+, plus sto su vrlo atraktivne, al' meni su zbog problema s tetivama malo premekane, a i kupila sam ih premale pa svoje planiram prodati. one su isto vise za neutralnu nogu i osobe koje nisu preteske. sto se nikea tice, ako hoces njihove, biraj bas trkacke modele iz serije bowerman (meni su najprirodnije sjele), ali pazi da budu za tvoj nacin hoda (ako si neutralac, nemas beda, ali ako si supinator, pazi da ne uzmes za pronatora i obrnuto), malo si proguglaj i isprobaj i skuzit ces u cemu je stvar. ima i dobrih modela s max air zracnim jastukom duz cijele tenisice, a koji se ne vidi (te su zapravo neusporedivo ugodnije i zdravije od onih koje imaju klasicni vidljivi zracni jastuk duz tenisice). nikeica ces za pedeset eura naci u outletima. osobno tenisici kojoj je puna cijena manja od barem 600-700 kuna nimalo ne vjerujem: nisam jos naisla na model koji bi izvedbom i kvalitetom odgovarao mojim potrebama. to je, onak', minimum.

a ne znam zakaj ne bi mogla i hodat' u tenisicama za trcanje, nije nemoguce naci model koji je dovoljno lijep. jbg, ja odavno vise ne trcim, a stalno hodam u tenisicama za trcanje, najvise mi pasu. :ne zna: i to najvise nosim jedan model kojeg sam kupila u outletu u rosesu. nisu bas bile nesto snizene kad sam ih kupila (platila sam ih preko 600 kn iako su bile precijenjene s obzirom na to da je rijec o outletu), ali poslije su se dale naci za nesto vise od 300 kuna, kao i jos jedne koje sam tamo kupila. to stvarno nisu velike pare za trcanje i setnje. :ne zna: mislim, pomisli na to kol'ko proteras kroz, da oprostis, guzicu, ili na kozmetiku. ako ne trcis puno i cesto, nije bas da ces ih vrlo brzo morati mijenjati. to nije trosak, vec investicija.

a ak' nekoga zanima prije svega sminka, moze na temu o tenisicama na modi. :cerek:

Lilit
03.04.2010., 21:28
hvala na opsirnom odgovoru
shockice me ne zanimaju nego sam pomislila da su mozda oke radi tih federa, nije mi do federa :zubo:
ni ove nike ne nosim za nikamo osim za teretanu pa mi je zato glupo kupovat jos jedne tenisice ali izgleda da cu morat :)
a one salomonke sta imaju lude vezice na povlacenje a ne vezanje?

*jezebel*
03.04.2010., 21:45
a salomonke probaj kak' ti pase. taj memory lace il' kak' se vec zove imaju u intersportu. nisam isprobavala tenisice, ali te takve vezice su bile na gojzama koje sam zimus isprobavala i nisu mi pasale jer onda ne mogu dovoljno stegnut' u gleznju. i role sad tako rade, sve kaj mi se svidjelo nisam mogla dovoljno stegnut' na kriznom mjestu pa sam tako lane ostala bez rola (najdraze mi je bilo kad su radili one plasticne pancerice, a toga sad vise nema.). :ceka: salomon ima sad lijepih raznovrsnih modela (cijenim sto odredjeni modeli imaju i "pronation control"), bas sam ih gledala, i bile bi mi super za malo penjanja i setnje po sumi, al' sve koje su mi zapele za oko su uglavnom oko tisucu kuna, a to mi je sad malo puno ako nema snizenja. ako imaju modele koje trazim, radije bih uzela brooksice kad uspijem skoknut' do sesveta, mislim da bi mi bolje pasale za moja spustena stopala (barem mi tako djeluju izgledom i specifikacijama).

Lilit
03.04.2010., 21:48
e i vidjela sam ovo dal si si supinator ili ono drugo na nekom webu o trcanju ali nemam pojma koji sam ja :o
kako otkrit?
a salomonke su mi barem ljepe (nisu mi za na kavu ljepe ali onako ljepse od ovih ljepljenih iznad)zato pitam za njih :)

*jezebel*
03.04.2010., 22:00
ne moras bit' nijedno, mozes bit' neutralna ili blagi pronator/supinator. ja sam (over)pronator (ne znam kak' se tocno kaze na hrvatskom :brukica:. mislim da je pronacija zapravo everzija, a supinacija inverzija.). ak' ti se da, izguglaj si "(over)pronation" i "supination" pa ces pokopcat'. men' se spava, izrazavanje mi vise ne funkcionira. :zubo: (imaj na umu da su pronacija i supinacija prirodni, odnosno svacija noga tijekom kretanja ima supinacijsku fazu tijekom pocetnog kontakta vanjskog dijela pete i tla te pronacijsku fazu koja slijedi. problem je kad je jedno preizrazeno. zene su, btw, zbog svoje gradje sklonije pronaciji. pretjerana pronacija i spustena stopala cesto idu ruku pod ruku, ali ne uvijek, pa tako ljudi zbog spustenih stopala znaju krivo zakljucit' da su pronatori. supinatori cesto imaju dosta visok i rigidan svod stopala, ali isto ne mora biti.)

*jezebel*
05.04.2010., 18:58
ejjjjjj, evo da vam se javim nakon 15 dana. moja ozljeda je još prisutna i dalje. u međuvremenu sam bila kod ortopeda, rekao mi je da odem na fizikalnu terapiju, da mi je uganut gležanj.
idem na fizikalnu od sutra, nekih 5 dana, kako mi je i preporučio.ali ne vjerujem da če to nešto pomoći.
bila sam i kod čovjeka koji namješta to kao alternativna medicina prije tri dana, i rekao mi je da mi je bilo uštipnuto meso. i napao me jer sam stezala nogu sa elastič.zavojem, a npr.ortoped mi je to preporučio.
dok mi je ovaj gosp.kazao da mi je to samo zaustavilo krvotok i usporilo ozdravljenje.
bila sam i kod svoje homeopatkinje koja mi je dala homeopat.lijek protiv otoka ali i nakon tri dana uzimanja i dalje mi je otečeno, i boli me čim malo više hodam. još mi je dala i tekučinu švedska gorčica da stavljam na otok. nastojim što više odmarati ali nije to uvijek ni moguče.
molim vas ima li itko sličnih iskustava??

jasta da si uganula glezanj, cijeli svemir ti je vristao dijagnozu. :rofl:

odredjene bandaze/ortoze djeluju na pravim mjestima i poticu resorpciju edema. pitanje je sta si ti nabavila i steze li te previse. ako ti je preporucio ortoped, onda radije poslusaj njega nego kostolomca, pa makar kostolomac imao 50 godina iskustva. ne znam zapravo nista o ortozama, ali pogledaj si ovo (http://bauerfeind.hr/html/index.php?page=shop.product_details&flypage=flypage.tpl&product_id=174&category_id=4&option=com_virtuemart&Itemid=128&lang=hr).

radije prekrizi babu jagu koja pitajboga kol'ko ti naplati tvoju neinformiranost (a i pitanje koliko je cist i siguran proizvod kojeg dobivas) i uzmi neke cajeve s diuretskim djelovanjem. u svakoj drogeriji/ljekarni bez problema mozes nabaviti i balzam od arnike koji je preporucljiv kod ovakvih ozljeda. namaci noge u kofi s vodom u koju si stavila kvalitetna etericna ulja (ulje prvo razrijedi u medu ili sojinom vrhnju jer su prirodni emulgatori koji ce sprijeciti da se ulje nakupi na povrsini vode i iziritira ti kozu), preporucam cempres koji je odlican venotonik i limfotonik. takodjer, eter.ulje ruzmarina za stimuliranje arterijske cirkulacije i ublazavanje bolova (must have za umorne noge :cerek:, prekrasan miris u kombinaciji s limunom ili smirujucom lavandom). timijan isto za cirkulaciju, njega nisam isprobala, ali mozes izguglati sto te zanima. cedar kao limfotonik, odnosno protiv retencije tekucine. voda neka bude mlaka, ni slucajno vruca.
imas raznih gluposti po ljekarnama (http://www.tegobe.com/samolijecenje/belupo/detaljnije/luboreta.html), al' ja bih nekako radije preporucila etericna ulja. mozes probati i blagotvornu sol mrtvog mora, zaista je odlicna, prokrvljuje tijelo, a ne iritira kao obicna morska sol.

za ostalo imas pdf prirodna kozmetika, pdf zdravlje i google.

Lilit
05.04.2010., 19:21
me again :D trcala danas u drugim tenisicima koje sam malo zaboravila da imam :brukica:
http://img163.imageshack.us/img163/8868/p4050312.th.jpg (http://img163.imageshack.us/i/p4050312.jpg/)
i pokusavala sam se drzat vise natrag da nisam na prstima i mrvu manje me bolile tetive...
ce ove tene bit dobre dok ne kupim nove? :zubo:

rip
05.04.2010., 21:32
a one salomonke sta imaju lude vezice na povlacenje a ne vezanje?

Možeš jako brzo izbacit kamenčić. Ak nemaš nekih posebnih zahtjeva, npr. da na jednom mjestu budu jače zategnute a na drugom manje, onda su ok.

Najveći izbor Salomonki za trčanje u Zagrebu sam vidil u Žutom mačku, a oni vele da u onom novom centru na zapadu grada (West Gate ili tak nekaj) u Turbo Sportu imaju još kompletniji izbor. Inače su to većinom modeli za šumu, zemlju, stijenje, kamenje, blato i sva zla. Otud i ta potreba za brzim skidanjem i vraćanjem.

*jezebel*
05.04.2010., 22:17
Možeš jako brzo izbacit kamenčić. Ak nemaš nekih posebnih zahtjeva, npr. da na jednom mjestu budu jače zategnute a na drugom manje, onda su ok.

Najveći izbor Salomonki za trčanje u Zagrebu sam vidil u Žutom mačku, a oni vele da u onom novom centru na zapadu grada (West Gate ili tak nekaj) u Turbo Sportu imaju još kompletniji izbor. Inače su to većinom modeli za šumu, zemlju, stijenje, kamenje, blato i sva zla. Otud i ta potreba za brzim skidanjem i vraćanjem.

u intersportu. magminih ducana nema u west gateu.

demetrius
06.04.2010., 14:28
ne znam za vas ali od kad je počelo proljeće,ja svaki slejdeći put trčim sporije od predhodnog puta,ko da istrčim 20 km imam osjećaj kad na cilj dolazim,umorno trčim,mrzim taj miris proljeća,ja bi rađe da je zima i 0.

mizuno nikad imo,zašto mizuno,najbolje??


http://www.mizuno.eu/eu-eng/pr/running/road/_/_/

di vi kupujete te mizuno tenisice online najjeftinije??

ako dobro gledam je li koštaju ko i broj??recimo broj 45=45 eura.


stavio ove tenisice jer piše road a ja trčim po cesti.

igor-osijek
06.04.2010., 16:50
ovo sa patikama ispada da ljudi koji ne mogu odvojiti 700 do 1000kn ne trebaju trčati a to je naravno smiješno:ne zna: još nedavno je po netu i blogovima PRAVIH TRKAČA albatrios kolao članak o istraživanju jednog cini mi se meksičkog plemena ciji pripadnici trče jako puno i to u sandalama uglavnom rezime te ekikpe je bio da što je deblji i mekši đon veča mogučnost povrede,naravno ne znači da je to istina ali ove gluposti moraš ove patike i gledaj da ti je đon bar 25 cm moram komentirati i molio bih da mi se objasni kako sportaši trče u indoorkama,sprintericama,kopačkama,po albatriosu ekipa koja igra mali nogomet i trči u tim patikama po betonu u stvari bi trebala igratu u tenama za trčanje
http://hr.wikipedia.org/wiki/Abebe_Bikila

Pilatus
06.04.2010., 17:05
New Balance ima jako pristupačne modele prilagođene baš trkačima.



A druga stvar - štednja na obući je odlična stvar, jedino ukoliko želite što prije potrošiti hrskavicu i sjebati koljena i sve ostale zglobove na nogama.

*jezebel*
06.04.2010., 20:41
pošto tvoje postove primječujem sa dolaskom lijepog vremena vjerovatno si sezonac pa ne želim komentirati

ni meni tvoji nisu nesto zapeli za oko, pa kaj sad... nisam sezonac, niti sam ikada bila. dok sam trcala, trcala sam i na minus dvadeset i na plus cetrdeset, a to sam odavno napisala. vise ne trcim zbog s*ebanih tetiva, a tome je doprinijela upravo nedovoljno odgovarajuca obuca. buduci da imam problem i da mi je stalo da ga ublazim, potrudila sam se nauciti o njemu sto vise mogu, plus sto jako volim tenisice. moras imati na umu da cure (a upravo su se te cure nedavno javile, jedna s bolovima, druga s debelom ozljedom) imaju vecu sklonost pretjeranoj pronaciji i samim time im je bitnija prilagodjena obuca, a toga cesto nisu svjesne. na kraju krajeva, upravo zbog tih "sezonaca" koji se ozljedjuju sam i napisala zadnjih nekoliko postova. jedno je osoba kod koje ne postoje rizicni faktori ili su minimalizirani, a drugo netko tko to nije, pogotovo ako taj netko nema navike pripadnika plemena.

žeks
07.04.2010., 00:33
me again :D trcala danas u drugim tenisicima koje sam malo zaboravila da imam :brukica:
http://img163.imageshack.us/img163/8868/p4050312.th.jpg (http://img163.imageshack.us/i/p4050312.jpg/)
i pokusavala sam se drzat vise natrag da nisam na prstima i mrvu manje me bolile tetive...
ce ove tene bit dobre dok ne kupim nove? :zubo:

http://www.woolf.hr/index.html
http://www.patrcevic.com/woolf-natjecateljske-tenisice/

nemoj trčati u bilo kakvim patikama, bar ove nisu skupe:)

pozdrav!

Albatrios
07.04.2010., 07:05
http://www.woolf.hr/index.html
http://www.patrcevic.com/woolf-natjecateljske-tenisice/

nemoj trčati u bilo kakvim patikama, bar ove nisu skupe:)

pozdrav!

Ove su extra lagane tenisice koje se "u pravilu" koriste samo za utrke i za brze treninge. Zaštita odnosno amortizacija je skoro minimalna jer je njihova svrha samo da su što lakše tj da si što brži u njima. Pocetnicima pa makar to bile cure od 50kg savjetujem da izbjegnu ovako šta.

žeks
07.04.2010., 08:50
Ove su extra lagane tenisice koje se "u pravilu" koriste samo za utrke i za brze treninge. Zaštita odnosno amortizacija je skoro minimalna jer je njihova svrha samo da su što lakše tj da si što brži u njima. Pocetnicima pa makar to bile cure od 50kg savjetujem da izbjegnu ovako šta.

nisam znala:(
u biti ja ih nemam, ali vidjela sam da ih mnogi preporučuju..

ja imam ove:
http://images.google.hr/imgres?imgurl=http://images.sportsdirect.com/images/products/21600348_m.jpg&imgrefurl=http://www.sportsdirect.com/reebok-trail-burst-ii-ladies-216003&usg=__M4cz19w3TXdBwHoaFHDhVUTVACw=&h=240&w=240&sz=8&hl=hr&start=13&um=1&itbs=1&tbnid=opdyN8ZCwozVbM:&tbnh=110&tbnw=110&prev=/images%3Fq%3Dreebok%2Btrail%2Bburst%2B2%26um%3D1%2 6hl%3Dhr%26tbs%3Disch:1

zasad sam zadovoljna, početnik sam, trčim od jeseni i tek sam naišla na ovaj topic, pa pozdrav svima!

Smotani2
07.04.2010., 09:05
nisam znala:(
u biti ja ih nemam, ali vidjela sam da ih mnogi preporučuju..

ja imam ove:
http://images.google.hr/imgres?imgurl=http://images.sportsdirect.com/images/products/21600348_m.jpg&imgrefurl=http://www.sportsdirect.com/reebok-trail-burst-ii-ladies-216003&usg=__M4cz19w3TXdBwHoaFHDhVUTVACw=&h=240&w=240&sz=8&hl=hr&start=13&um=1&itbs=1&tbnid=opdyN8ZCwozVbM:&tbnh=110&tbnw=110&prev=/images%3Fq%3Dreebok%2Btrail%2Bburst%2B2%26um%3D1%2 6hl%3Dhr%26tbs%3Disch:1

zasad sam zadovoljna, početnik sam, trčim od jeseni i tek sam naišla na ovaj topic, pa pozdrav svima!

Pozdrav i Tebi!

Tenisice koje si linkala sasvim su zadvoljavajuće za početnika.
Pazi da ne pretjeruješ brzinom i dužinom ( NIKAD ne trčati punom snagom!), pazi na istrošenost tenisica ( zbog istrošenih tenisica stradaju koljena i ligamenti oko njih ), redovito se isteži i nećeš imatim problema sa ozljedama.
I naravno, uživat ćeš u trčanju.:top:

Tinkili
07.04.2010., 09:13
Ne znam je li to ovisnost u začecima ili nešto drugo, ali jutros sam zbog neprospavane noći (zbog bolesnog sinčića i cjelonoćnog buđenja) propustila jutarnje trčanje i tako mi fali.

Navukla sam se skroz na onu tišinu, mir, zrak i jutarnji trening.

(Davno nekad sam aktivno trenirala veslanje, pa sam kroz ova dva mjeseca jutarnje vježbe samo vratila u život taj divni osjećaj jutarnjeg treninga.)

Postajem ovisnik :D:zubo:

Smotani2
07.04.2010., 09:34
...
Postajem ovisnik :D:zubo:


I ja sam ovisnik o jutarnjim treninzima...
Mir, tišina, zora nad rijekom, zelenilo, ptice koje se bude, moj pas i ja...

Neprocjenjivo.

Za sve ostalo je Mastercard...:cerek:

gorak
07.04.2010., 09:56
Ne znam je li to ovisnost ...
(Davno nekad sam aktivno trenirala veslanje, pa sam kroz ova dva mjeseca jutarnje vježbe samo vratila u život taj divni osjećaj jutarnjeg treninga.)
:D:zubo:

je, to je ovistost :)
taj jutarnji trening ima onaj specifičan miris :D

žeks
07.04.2010., 10:10
Pozdrav i Tebi!

Tenisice koje si linkala sasvim su zadvoljavajuće za početnika.
Pazi da ne pretjeruješ brzinom i dužinom ( NIKAD ne trčati punom snagom!), pazi na istrošenost tenisica ( zbog istrošenih tenisica stradaju koljena i ligamenti oko njih ), redovito se isteži i nećeš imatim problema sa ozljedama.
I naravno, uživat ćeš u trčanju.:top:

hvala na savjetima, zasad trčim 4km triput na tjedan i to mi je ok..
u početku mi je ritam bio bandićevski,ali nisam nikad stajala...sad već mogu brže i ne umaram se toliko,a i vide se rezultati fizički:)
bicikliram cijeli život i išla sam na neki kao aerobik prošlu zimu,ali trčanje mi je najbolje, nisam znala da toliko nabija kondiciju,a i odkad trčim nekako se osjećam sretnije, nevjerojatno..al stvarno je ovisnost (pozitivna):top:

demetrius
07.04.2010., 18:54
ne znam za vas ali od kad je počelo proljeće,ja svaki slejdeći put trčim sporije od predhodnog puta,ko da istrčim 20 km imam osjećaj kad na cilj dolazim,umorno trčim,mrzim taj miris proljeća,ja bi rađe da je zima i 0.

mizuno nikad imo,zašto mizuno,najbolje??


http://www.mizuno.eu/eu-eng/pr/running/road/_/_/

di vi kupujete te mizuno tenisice online najjeftinije??

ako dobro gledam je li koštaju ko i broj??recimo broj 45=45 eura.


stavio ove tenisice jer piše road a ja trčim po cesti.

moramo ponovit pitanje i opet ponovit i opet ponovit dok netko ne odgovori.

Smotani2
08.04.2010., 06:55
Ja ti ne mogu iscrpno odgovoriti, jer nisam mizuno-fan. Po meni, ni u kom slučaju nisu najbolja marka tenisica. Sto ljudi, sto čudi...

Albatrios
08.04.2010., 07:06
ako dobro gledam je li koštaju ko i broj??recimo broj 45=45 eura.


:rofl: Ovo bi bilo vrhunski da je stvarno tako :)

Što se tiće online kupnje probaj na http://www.wiggle.co.uk/

racunaj negdje na navedenu cijenu +6% carine +23% pdva

Pegaz
08.04.2010., 14:14
jucer sam kupil Asics interceptor za nekih 270 kn , bile na 33% popusta. Ne piše gel na njima. Jel valjaju kaj te tenisice?

sneak
08.04.2010., 14:42
jel zna možda netko gdje ima u zg kupit motion control tip tenisica bilo koje marke. baš oću probat takav tip, a nigdje nema.
gledao sam u puno dućana i nigdje nema, valjda su preružne pa ih ni ne naručuju, ili ne znam zašto.

Albatrios
08.04.2010., 15:31
jucer sam kupil Asics interceptor za nekih 270 kn , bile na 33% popusta. Ne piše gel na njima. Jel valjaju kaj te tenisice?

Probaj googlat malo,za svaki model tenisica ima pokoja recenzija,vidjet ces mišljenja....

Pegaz
08.04.2010., 15:45
pa i nemrem ih baš naci pa me to malo buni. meni su tenisice ugodne, no ja sam laik hebi ga

*jezebel*
08.04.2010., 16:28
jel zna možda netko gdje ima u zg kupit motion control tip tenisica bilo koje marke. baš oću probat takav tip, a nigdje nema.
gledao sam u puno dućana i nigdje nema, valjda su preružne pa ih ni ne naručuju, ili ne znam zašto.

a jbg, i manje se traze, a pos'o ne ide. 'vako. ja ti mogu predloziti samo imena nekoliko modela (bas sam si nedavno sastavila popis http://www.pic4ever.com/images/hexer.gif), ali ti ne mogu reci i ima li ih kod nas jer vec neko vrijeme nisam detaljno zagledala u ducanima.

odlicne su mi nike zoom structure triax 11 koje sam kupila u rosesu (i uopce nisu ruzne, sasvim normalno izgledaju :)), ali mislim da bih trebala nesto jos jace. opcenito od nikea i adidasa mislim da nema nekih modela za malo zescu kontrolu.

najvise odgovarajucima mi se cine brooksice, i to modeli ariel (muska verzija tog modela je beast) i nesto tvrdje addiction, pa sam se jako namrsila na njih (izgledaju totalno ortopedski :rofl:), medjutim kod nas te modele ne drze, zvala sam nekidan covjeka u sport janus i kaze da imaju svega nekoliko modela zbog loseg stanja na trzistu i da ne namjeravaju prosirivati ponudu. cini mi se da je najbliza opcija maribor i ducan buba sport :flop:, a i kod njih na netu vidim samo tvrde addiction, a ne i model ariel koji mi se cini primamljivijim. od apsolutno svih modela koje sam guglala, brooksice mi se cine najekstremnije po tom pitanju. adrenaline isto djeluju primamljivo, i vrlo su ceste, ali to je vec "normalniji" model. mislim, ariel mogu narucit', moze mi i dragi probat' potrazit' kad bude isao u ameriku, al' ja moram dooobro isprobat' prije nego sto kupim. i nemam vise ni novaca, a ni mjesta u ormaru za obucu koja ce stajati za ukras.

od asicsa trazi prije svega modele gel evolution i gel foundation (ili radije prije prodji upitnik na njihovom sajtu, mozda bi ti pasale i neke malo mekse). nedavno sam ih trazila u sos outletu u gajevoj i nisam ih nasla, ali ne znam jel' nemaju ili nisam nasla zato sto sam bila u zurbi. ne pada mi na pamet gdje bi jos mogao biti malo veci izbor asicsa, ne znam kakvo je sada stanje u cisalfi.

od mizuna bi jaci support trebale imati wave renegade i wave alchemy, isto ne znam ima li ih. :rofl: mizuno zapravo nikad nisam ni isprobala, nekak' me ne privlace. :o

new balance modeli 1011 i 817, al' isto, naravno, nemam pojma. nesto nb-a drze na drugom katu u avenue mallu (ducan sportway), al' dosta im je siromasna ponuda. za druge ducane u zg ne znam, u rost sportu nikad nisam bila. dosta modela su imali u outletu u rosesu pa uzmi telefon i zovi ili riskiraj pa odi na ekspediciju, autobus do tamo je besplatan, kao i do west gatea, pa si mos' kupit' barem neke tajice ako nista ne nadjes. :cerek:

u intersportu (najbolji izbor im je u west gateu) imaju dosta modela salomonki pa mozda da isprobas nesto od njihovih. iako su vise za trail running i slicno. na prvi pogled mi se ok cine modeli iz serija xa pro i xt wings, a za nabrijane i one koji ih mogu nositi speedcross, intersport bi trebao imati barem jedne od tih, polica je dosta velika.

necu vise pisat' o tenisicama, idem se samoubit' zbog onih brooksica. http://www.pic4ever.com/images/sigh.gif http://www.pic4ever.com/images/hiker.gif

p.s. ne ocekuj previse.
p.p.s. posalji pm ako nesto nadjes, i ja c' tebi. http://www.pic4ever.com/images/128fs318181.gif

Albatrios
08.04.2010., 20:41
ma nemam ja pojma koliko brzo trčim, to sam malo karikirala:)
a kako to mogu znati? ima nešto kao ciklokompjuter i za trčanje??

Itekako. Pogledaj Garmin forerunner seriju te Polar satove.

mmmila
09.04.2010., 00:48
Ja ti ne mogu iscrpno odgovoriti, jer nisam mizuno-fan. Po meni, ni u kom slučaju nisu najbolja marka tenisica. Sto ljudi, sto čudi...

zasto?:)

Smotani2
09.04.2010., 05:13
zasto?:)

Ne znam da li sam imao "krivi" model, ali nisu mi nikako legle. Bile su dosta skupe ( 120 ojra sa popustom ), a uspio sam ih uništiti za dva mjeseca. Dobro, to je bio period kad sam trčao 300 km mjesečno, ali ipak... Nadalje, bile su mi dosta neudobne, a i uporno su mi stvarale žulj na ristu desne noge.
Što se tenisica tiče, najbolje mi leže Nike Pegasus (od skupljig) a od jeftinijih nb 802.
Nisu mi loše ni asics falcon II ( sad ih imam; platio sam ih 250 kuna na sniženju u Intersportu u Ptuju)...

žeks
09.04.2010., 20:55
Itekako. Pogledaj Garmin forerunner seriju te Polar satove.

ma to je skuuuupo:(
ima šta pristupačnije?

Albatrios
10.04.2010., 06:14
ma to je skuuuupo:(
ima šta pristupačnije?

Ima, trčiš na rutama provjerene dužine s štopericom bilo kakve vrste :) Kasnije malo matematike i sve znaš :):mig:

conan12
10.04.2010., 08:58
Ima, trčiš na rutama provjerene dužine s štopericom bilo kakve vrste :) Kasnije malo matematike i sve znaš :):mig:

tako je ... a rutu planiraš mjeriš i ovdje (http://www.mapmyrun.com/)

žeks
10.04.2010., 12:26
Ima, trčiš na rutama provjerene dužine s štopericom bilo kakve vrste :) Kasnije malo matematike i sve znaš :):mig:

tako je ... a rutu planiraš mjeriš i ovdje (http://www.mapmyrun.com/)

hm, zanimljivo!
hvala, probati ću, imam neku štopericu:)

Haus_Tw
10.04.2010., 18:11
Priča se za New Balance da ima široki raspon cijena tj. modela za zahtjevne i manje zahtjevne. Mislim da imaju dućan negdje pri vrhu Petrinjske. Pa onda pogledaj Mizuno i Asics u Intersportu. Kad si odabereš model, veličinu i boju, onda pogledaj na www.wiggle.co.uk, možda ti se posreći i neka rasprodaja zadnjih brojeva. Od ona tri para sa slika, samo prvi par nije s Wigglea. (Bila je rasprodaja u Intersportu, niko nije htel ove s kričavo narančastim detaljima ...)

new balance se preselio u smičiklasovu preko puta importane centra

demetrius
11.04.2010., 17:50
tu gledam neke mizuno tenisice,100 eura mi nije puno dat ali neću,nije vrijedno za mojih 6km trčanja 2-3 put tjedno

http://www.tenisice.hr/html/svn/2781095-AA.shtml
http://www.tenisice.hr/html/svn/3319595-AA.shtml
http://www.tenisice.hr/html/svn/2780990-AA.shtml
http://www.tenisice.hr/html/svn/2781011-AA.shtml
http://www.tenisice.hr/html/svn/2781095-AA.shtml

koje od ovih??

mmmila
11.04.2010., 22:50
Ne znam da li sam imao "krivi" model, ali nisu mi nikako legle. Bile su dosta skupe ( 120 ojra sa popustom ), a uspio sam ih uništiti za dva mjeseca. Dobro, to je bio period kad sam trčao 300 km mjesečno, ali ipak... Nadalje, bile su mi dosta neudobne, a i uporno su mi stvarale žulj na ristu desne noge.
Što se tenisica tiče, najbolje mi leže Nike Pegasus (od skupljig) a od jeftinijih nb 802.
Nisu mi loše ni asics falcon II ( sad ih imam; platio sam ih 250 kuna na sniženju u Intersportu u Ptuju)...

aha, mislila sam da je nešto što nije individualno u igri. neka tajna i to, svjetske zavjere:D.
meni su tak legle da ne znam jel ću pogledati ikad druge.

i kakvih 120eura i ti demetrius te koje linkaš (iako ne vidim da su ijedne sto eura?!), zašto ne odete na ebay??

mmmila
11.04.2010., 22:54
evo vidim nexus 3 za 65 dolara.

*jezebel*
12.04.2010., 00:53
imate sad nesto snizenih mizuno modela u cisalfi i u hervisu.

Smotani2
12.04.2010., 08:29
aha, mislila sam da je nešto što nije individualno u igri. neka tajna i to, svjetske zavjere:D.
meni su tak legle da ne znam jel ću pogledati ikad druge.

i kakvih 120eura i ti demetrius te koje linkaš (iako ne vidim da su ijedne sto eura?!), zašto ne odete na ebay??

ebaj prije desetak godina u Rvackoj?
cccccc....
Pa nisam ni računalo imao...

gorak
12.04.2010., 10:21
poz, crv mi neda mira, pa ako me zdravlje posluži do tad mislim otrčat pokoje kolo lige puntijarka.s obzirom na stanje trčim isključivo po nasipu, po mekoj travi bez naglih pokreta.otrčim 1-2 tjedno na puntijarku, dan poslje rastrčavanje, a između ubacujem nekakvu"kilometražu" sa promjenama ritma-intervalima.
e sad zanima me ako tko ima iskustva, a vjerujem da ima i zna kakva je staza do puntijarke da objasni kakav bi trening bilo najbolje raditi za poboljšanje rezultata na brdo.
ako se kome da da mi napiše recimo program kroz sedam dana što raditi, s time da nedjeljom idem na plivanje, pa mi to dođe i kao trening i relaksacija.
hvala.

demetrius
12.04.2010., 16:22
uzeo na kraju mizuno jer ste mi glavu napuhali njima pa sam ih kupio neke na snjiženju za 500 kn,točnije mizuno wave hawk,uzeo sam malo u ruke i one mizuno od 1000kn i meni je đon tj peta na svim mizuno tenisicama isti ko da su štamapli đon,svugdje isti,gore ista mrežica??ja uopće ne vidim razliku.

je ko kupovao ovdje??kakva je to članska cjena?'

http://www.tenisice.hr/iskanje1.cgi?referer=13-AA&iskanjeposebnost=0&iskanjenamen=102&iskanjestevilka=0&iskanjeznamka=333&iskanjeoddelek=13&order=&startrow=16

Isak Pasha
12.04.2010., 23:21
Ljudi, info, ako vas zanima - imate New Balance outlet u onom Roses fashion outlet centru, i stvarno su velika snižnja, a utorkom još dodatnih 20 posto. Kupila sam model NB 826 za 299 kn ( a bile su, čini mi se, blizu 700 kn). Ima raznih modela, a treba imati sreće i naletit da ima i brojeva. Recimo model za treking, sa gore-tex membranom, ženske, za 400-tinjak kuna, sniženo sa 1000. Al nisu imali moj broj..

demetrius
13.04.2010., 12:23
juečr ja odtrčo prvi put u životu s mizuno tenisicama,udobnost je neupitna ali guma je malo pretvrda,tj malo puno,ne znam što ostali mizunovci kažu??kad i ako budem sljedeći put uzimao mizuno za trčanje ću dobro đon opipat,po mom mišljenju na svim mizuno tenisicima koje sam uzeo u ruku,mi je bio pretvrd.

GoRo
13.04.2010., 14:00
juečr ja odtrčo prvi put u životu s mizuno tenisicama,udobnost je neupitna ali guma je malo pretvrda,tj malo puno,ne znam što ostali mizunovci kažu??kad i ako budem sljedeći put uzimao mizuno za trčanje ću dobro đon opipat,po mom mišljenju na svim mizuno tenisicima koje sam uzeo u ruku,mi je bio pretvrd.
Ja sam imao jedne Mizuno patike i upravo sam zbog toga odbacio tu "marku" trčalica. Kad sam trčao po asfaltu zvuk je bio kao da imam kopita :) na nogama upravo zbog jako tvrdog džona. Nakon 300km odlučio sam ih proglasiti "šetačicama" i do daljnjeg ih više ne pratim.

Sheeva
13.04.2010., 16:19
Ja s Mizuno trčim po traci za sad, nisam primjetila galopiranje. :D

rip
13.04.2010., 22:20
juečr ja odtrčo prvi put u životu s mizuno tenisicama,udobnost je neupitna ali guma je malo pretvrda,tj malo puno

Da nije to ta razlika između 500 i 999 kn? Ili je to jednostavno takav model? A moraš uzeti u obzir i to da su nove uvijek malo tvrđe. Zato moraju proći razdoblje "razgazivanja".

Meni se kod Mizuna sviđa to kaj su jako savitljive, za razliku od npr. Nike. Pete su mi sasvim dovoljno mekane, možda zato kaj nisam prelagan. Osim materijala, dodatnu mekoću im daje i to kaj je na sredini velika rupa, pa se sva težina oslanja na potkovu i postiže se osjećaj duplo mekšeg materijala.

mmmila
13.04.2010., 22:33
http://runningunlimited.com/images/Mizuno/w%20kaze%205%20big.jpg

:cerek:

http://www.mizunousa.com/equipment.nsf/1/10run1-ftww/410378?opendocument&div=running&cat=10run1-ftww
ovo bi bilo za neravne terene, a sva stopala? naravno zanimanju me samo zbog boje:D.

Smotani2
14.04.2010., 06:44
Da nije to ta razlika između 500 i 999 kn? Ili je to jednostavno takav model? A moraš uzeti u obzir i to da su nove uvijek malo tvrđe. Zato moraju proći razdoblje "razgazivanja".

Meni se kod Mizuna sviđa to kaj su jako savitljive, za razliku od npr. Nike. Pete su mi sasvim dovoljno mekane, možda zato kaj nisam prelagan. Osim materijala, dodatnu mekoću im daje i to kaj je na sredini velika rupa, pa se sva težina oslanja na potkovu i postiže se osjećaj duplo mekšeg materijala.

I ja sam uživao u elastičnim tenisicama dok nisam zgrabio plantare fasciitis... za koji mnogi tvrde da se dešava upravo zato jer noga nema dovoljnu potporu u području stopala...

rip
14.04.2010., 22:41
Kaj je elastičnost = manjak potpore? I uopće mi nije jasno kak noga može imati "nedovoljnu potporu u području stopala". Možda si mislil na neki dio stopala? Ak na cijelom stopalu nema potpore, propadneš do asfalta?

I čini mi se da ne mislimo na istu stvar. Jedno je elastičnost a drugo je savitljivost. Ja pod savitljivost mislim na savitljivost u području korijena prstiju, koja mi omogućuje da stanem na nožne prste kao da sam bos. Možda to ne mora značiti manja potpora na nekom važnom dijelu stopala. Čak sam sklon povjerovati da do "plantare fasciitis" dolazi zbog premalo savijanja tih zglobova iz kojih izlaze prsti. Zahvaljujući malom savijanju, plantarna tetiva se nedovoljno isteže i postaje prekratka pa mikro ozljede ne zacijeljuju dovoljno brzo, i tak malo po malo nastane kronična upala.

demetrius
14.04.2010., 23:52
Da nije to ta razlika između 500 i 999 kn? Ili je to jednostavno takav model? A moraš uzeti u obzir i to da su nove uvijek malo tvrđe. Zato moraju proći razdoblje "razgazivanja".



točnije mizuno wave hawk,uzeo sam malo u ruke i one mizuno od 1000kn i meni je đon tj peta na svim mizuno tenisicama isti bilo onim od 500 ili onim od 1000kn na svima isti,isto tvrd.

Tinkili
15.04.2010., 08:54
točnije mizuno wave hawk.
Ja sam uzela baš te u intersportu na sniženju, muški model, istina da malo topoću jer i ja trčim po asfaltu, ali meni su ok, puno udobnije od adidasica ili nikeica ( koje sam do sada imala). Nisam još neki trkač, svako jutro pređem nekih 5 km, ali od kad sam kupila ove, trkačka potkoljenica (shin splints) se skroz primirila, ništa ne boli, ništa ne smeta, a volim što su savitljive (što netko kaže), nemam apsolutno osjećaja da mi išta smeta oko prstiju. Što već, neki dan obukla neke nove proljetne cipelice, odmah mi napravile žulj na malom prstu, iduće jutro pošla trčati, i žulj nisam ni osjetila da postoji na nozi.

gorak
15.04.2010., 10:28
hebo vas patak ovo je tema o tenisicama, a ne o tčanju :)
opet pitanje.
planiram ubacit trening dionica, pa ako ima tko savjet koju dužinu i sa koliko pauze da radim.
znači s obzirom na stazu do puntijarke ko nezna 4500 m dužine, 620 visinska razlika dali bi efikasnije bilo raditi npr. napamet bubam 5 x 1000 m ili 3 x2000 m...i sa koliko pauze iz,među?
ili ako tko ima kakav savjet koji tip dionica raditi?dali možda ubacit kakav trening uzbrdo recimo 2 serije x 5 "sprinteva" od nekih 300 metara!?
svaki savjet dobrodošao

Albatrios
15.04.2010., 10:42
hebo vas patak ovo je tema o tenisicama, a ne o tčanju :)
opet pitanje.
planiram ubacit trening dionica, pa ako ima tko savjet koju dužinu i sa koliko pauze da radim.
znači s obzirom na stazu do puntijarke ko nezna 4500 m dužine, 620 visinska razlika dali bi efikasnije bilo raditi npr. napamet bubam 5 x 1000 m ili 3 x2000 m...i sa koliko pauze iz,među?
ili ako tko ima kakav savjet koji tip dionica raditi?dali možda ubacit kakav trening uzbrdo recimo 2 serije x 5 "sprinteva" od nekih 300 metara!?
svaki savjet dobrodošao

Ma nemoj se previše zamarat s nekakvim programom. Ako planiraš dionice bitno je samo da ih mijenjaš. Jedan trening radi kratke npr od 200-600m a drugi one 1-2km. Naravno ove krace probaj malo brže ici na ovim duzima malko sporije i to je to. Što se pauza tice probaj da budu što kraće. Max 3 minute kod dugih dionica,kod kratkih i kraće. Ako baš vidiš da ti oci ispadaju:D povecaj pauzu ili smanji tempo.

lav007
15.04.2010., 11:19
želim znati da li tko zna program za istrčavanje Cooper testa.Hvala
tj. plan priprema

Albatrios
15.04.2010., 11:53
želim znati da li tko zna program za istrčavanje Cooper testa.Hvala
tj. plan priprema

Ako znaš engleski googla cuda cini. Nisam još ovdje vidio da je netko spominjao trening samo za cooperov test pa ne vjerujem da ces ovdje dobit konkretan odgovor.

emiliano
15.04.2010., 14:35
Cooper test je test trenutačne kondicije, evo, vrlo jasno i jednostavno klikni tu (http://en.wikipedia.org/wiki/Cooper_test)...:top:

Albatrios
15.04.2010., 14:42
Cooper test je test trenutačne kondicije, evo, vrlo jasno i jednostavno klikni tu (http://en.wikipedia.org/wiki/Cooper_test)...:top:

Mislim da zna što je cooperov test, hoce trenirati da postigne što bolji rez na njemu... nadam se da sam dobro shvatio...

emiliano
16.04.2010., 07:27
U tom slučaju treba jednostavno trčati po bilo kojem programu, ne postoji poseban program za cooper test, tj. ako želi trčati na primjer 3000 m. neka se priprema kao trkač za 3000 m. dakle dosta tempo trčanja i kratkih dionica ...

ili ono što ja zovem lokomotiva : 20x200 pa 40x400 ...:D

ko može pogoditi zašto baš lokomotiva ?

Smotani2
16.04.2010., 09:00
Emil Zatopek - češka lokomotiva...
Njegovi su treninzi tako izgledali...

OSMAMA
19.04.2010., 15:50
oke,oke...počela sam trčati nakon pol života pauze :D ..dakle,nisam trčala od srednje škole,osim za tramvajem :mig: i sad...pripremala sam se 2 mj.kod kuće vježbama snage,i konačno krenula po programu više šetnje neg trčkaranja,al svi znamo da se mora krenit polako,jelte...i tak ja 3 puta,i sad me koljena booooooooleeeeee :( i ša sad da radim?da nastavim kad bolovi prođu?ja bi,al me strah da se to ne ponovi (ono,svaki korak pri hodanju me bolio)..i da,skočni zglobovi su isto stradali :(

Cliche
19.04.2010., 22:11
Ja sam isto imala bolove na početku jer sam, budale mene, trčala peta-prsti.
Pročitala sam dosta toga kontradiktornog i konfuznog i zaključila da trebam trčati tako.
E sad, koliko god netko govorio da je to ispravan način, meni nikako nije odgovarao, samo su me koljena rasturala.
Uglavnom, sada ne doskočim na prste već na onaj jastučić iza prstiju, uglavnom s prednjim dijelom stopala, dakle ni peta ni prsti.
http://img697.imageshack.us/img697/3816/stopaloanatomiijanewspi.jpg (http://img697.imageshack.us/i/stopaloanatomiijanewspi.jpg/)
Eto, ja nacrtala kad sam slaba sa stručnom terminologijom.http://www.pic4ever.com/images/47b20s0.gif
Ne znam jel tebi to šta znači,al' meni je pomoglo.

demetrius
21.04.2010., 13:06
Ja sam isto imala bolove na početku jer sam, budale mene, trčala peta-prsti.
Pročitala sam dosta toga kontradiktornog i konfuznog i zaključila da trebam trčati tako.
E sad, koliko god netko govorio da je to ispravan način, meni nikako nije odgovarao, samo su me koljena rasturala.
Uglavnom, sada ne doskočim na prste već na onaj jastučić iza prstiju, uglavnom s prednjim dijelom stopala, dakle ni peta ni prsti.
http://img697.imageshack.us/img697/3816/stopaloanatomiijanewspi.jpg (http://img697.imageshack.us/i/stopaloanatomiijanewspi.jpg/)
Eto, ja nacrtala kad sam slaba sa stručnom terminologijom.http://www.pic4ever.com/images/47b20s0.gif
Ne znam jel tebi to šta znači,al' meni je pomoglo.


tako mogu trčat ali kad sam u formi sad nisam pa moram peta-prsti,nego onaj coper test iz njega niš ne vidim po njim ako pretrćim 3km sam u super formi??ja sam htio di upišem svoje vrijeme i kilometražu a tablica mi izbaci

a)ostavite se trčanja,igrajte šah
b)prijavite se na maraton

tj da kaže u dobroj ste formi,lošoj vrlo dobroj odličnoj,katastrofa??

deltaQ
21.04.2010., 15:15
E pitanje: zašto me nakon trčanja boli samo dio noge iznad gležnja dakle obruč od oko 4 cm debljine oko noge?Ima netko sličnih problema/imao?-da nije do tenisica? Dodatno pitanje (za peticu) šta je bolje za topljenje sala, trčanje ili brzo hodanje jogiranje ili sta vec(nisam pametan previse sam toga procitao). I da trčim svaki dan da nije možda zato. Ito dosta ukupno možda 5 km i više

corinne
22.04.2010., 00:41
E pitanje: zašto me nakon trčanja boli samo dio noge iznad gležnja dakle obruč od oko 4 cm debljine oko noge?Ima netko sličnih problema/imao?-da nije do tenisica? Dodatno pitanje (za peticu) šta je bolje za topljenje sala, trčanje ili brzo hodanje jogiranje ili sta vec(nisam pametan previse sam toga procitao). I da trčim svaki dan da nije možda zato. Ito dosta ukupno možda 5 km i više

e bas taj dio i mene boli/bolio je.. doktor kaze da sam se negdje udarila a da se ne sjecam.. pffff :rolleyes: pa i dalje trcim a bol dode i ode i tak stalno :ne zna:

Tinkili
23.04.2010., 13:52
pitanje onima koji trče s pulsmetrom - da li vam spravica ikad poludi?

mislim, teško mi je povjerovati da mi je srce prolupalo na 224 otkucaja :eek:
Situacija slijedeća: redovno jutarnje trčanje, srce uglavnom oko 163-pred kraj se popne do 170, baš kad zapnem ode do 183 (max sam uhvatila da mi je 192 -mirovanje 48, inače 37 god) i onda onako, bacim pogled na pulsmetar 220, pa 224, pa stanem, a ono divlja vrti se oko 200, krenem hodati, i onda malo po malo, dođe do 150, pa do 130....nakon čega sam nastavila trčati još nekih pola sata i opet je sve bilo ok.

Sad me ovo kopka, je li puslmetar poludio, ili postoji li neka mogućnost da mi je srce tako divljalo, mislim - u to mi je teško povjerovati obzirom da sam još živa?

Eric Prydz
23.04.2010., 16:15
Sad me ovo kopka, je li puslmetar poludio, ili postoji li neka mogućnost da mi je srce tako divljalo, mislim - u to mi je teško povjerovati obzirom da sam još živa?


Moguce samo bi pala u nesvjest ili umrla. U suprotnom ti je spravica malo poludila.

Albatrios
23.04.2010., 16:49
pitanje onima koji trče s pulsmetrom - da li vam spravica ikad poludi?

mislim, teško mi je povjerovati da mi je srce prolupalo na 224 otkucaja :eek:
Situacija slijedeća: redovno jutarnje trčanje, srce uglavnom oko 163-pred kraj se popne do 170, baš kad zapnem ode do 183 (max sam uhvatila da mi je 192 -mirovanje 48, inače 37 god) i onda onako, bacim pogled na pulsmetar 220, pa 224, pa stanem, a ono divlja vrti se oko 200, krenem hodati, i onda malo po malo, dođe do 150, pa do 130....nakon čega sam nastavila trčati još nekih pola sata i opet je sve bilo ok.

Sad me ovo kopka, je li puslmetar poludio, ili postoji li neka mogućnost da mi je srce tako divljalo, mislim - u to mi je teško povjerovati obzirom da sam još živa?

Vjerojatno se sat malo zblesirao. Ako koristiš onu traku na prsima pobrini se da je adekvatno pritegnuta.

rip
23.04.2010., 22:27
A možda je blizu tebe protrčal neko sa sličnom trakom, pa je tvoj sat zbrojil signale s obje trake.

Meni samo u blizini previše tramvajskih žica zbunjeno pokazuje nulu ili no signal.

GoRo
24.04.2010., 06:40
pitanje onima koji trče s pulsmetrom - da li vam spravica ikad poludi?

mislim, teško mi je povjerovati da mi je srce prolupalo na 224 otkucaja :eek:
Situacija slijedeća: redovno jutarnje trčanje, srce uglavnom oko 163-pred kraj se popne do 170, baš kad zapnem ode do 183 (max sam uhvatila da mi je 192 -mirovanje 48, inače 37 god) i onda onako, bacim pogled na pulsmetar 220, pa 224, pa stanem, a ono divlja vrti se oko 200, krenem hodati, i onda malo po malo, dođe do 150, pa do 130....nakon čega sam nastavila trčati još nekih pola sata i opet je sve bilo ok.

Sad me ovo kopka, je li puslmetar poludio, ili postoji li neka mogućnost da mi je srce tako divljalo, mislim - u to mi je teško povjerovati obzirom da sam još živa?
Loš kontakt između kože i senzora. Meni se to događalo obično na početku trčanja kad mi je koža bila još suha ali sa znojenjem je došlo na svoje.
Zato treba senzore prije upotrebe navlažiti a najbolje onim medicinskim gelom za UZV.
A kad već tako podivlja onda ga u trku rukom pritisneš jače na tijelo i držiš 10-ak sekundi i odmah počinje dobro pokazivati.
A kao što je Albatrios napomenuo pojas obavezno mora biti dobro stegnut.

Tinkili
24.04.2010., 12:20
Hvala svima na odgovorima, znači živjet ću još neko vrijeme :D :D.

Pojas je dobro stegnut, naime, dodatno je još pritisnut i sportskim grudnjakom pa nema mrdanja, prije stavljanja ga uvijek malo prođem s vodom, ali mislim da sam blizu rješenja misterije - dalekovod i stup VIP neta.

Jutros se slično dogodilo taman kad sam došla do dijela koji je relativno blizu trafo stanice i hrpe električnih visoko naponskih vodova, odjednom iz čista mira kaže da je srce 220.

Uglavnom, nije mi se slično prije događalo, a evo u dva dana dvije interferencije :ne zna: (malo mi pokvari doživljaj jer kasnije ne mogu očitati stvarni max tijekom trčanja, al dobro, što je tu je).

A možda je blizu tebe protrčal neko sa sličnom trakom, pa je tvoj sat zbrojil signale s obje trake kamo sreće da ovdje još netko trči, povremeno viđam jednog dečka koji u jutro trči tri-četiri puta tjedno, i to je to.

pobb
24.04.2010., 15:34
pozz :)

malo u zadnje vrijeme čitam o razlikama između HIIT i (uvjetno rečeno low intensity) aerobnog trčanja pa me zanimaju vaša iskustva, da li trčite samo jedno ili oba tipa i ak možete usporedite

ne znam zašto sam u zabludi (?) da oni koji trče samo HIIT ne mogu ostvarit jednako dobra vremena na duge pruge, recimo 5000m, kao oni koji trče samo te duge pruge bez HIITa?? vjerojatno to ovisi i o osobi, uvijek nekom bolje leže duge pruge, a nekom kratke... al kad vidim top 100 ili 400metraše, nemrem zamislit da mogu otrčat duge pruge niti blizu ko dugoprugaši :ne zna:
s druge pak strane čini mi se da trčanje na duge pruge ne donosi puno koristi (osim početne dobre forme) kad se prebaci na HIIT
i je li zapravo 5km trčanja low intensity ako uzmemo u obzir da se trči ful kolko se može? meni je laganiji jogging uvijek bio stran pojam :D

prakticirala nisam ni jedno ni drugo već ohoho godina pa se ne sjećam u detalje kakve su točno bile moje reakcije na ova dva tipa treninga, al bila sam u formi pa mi nije bio problem solidno otrčat 5,6 km ili pak 20ak min HIITa

planiram ponovno krenut s trčanjem al zanima me isključivo kondicija, a gubitak masnog tkiva je nebitan, čak pomalo i nepoželjan (što se tiče mišićnog isto ne gubitak, eventualno može dobitak)... ako zanemarimo početni dio vraćanja u formu (dakle recimo da jesam već u formi), hoću li s HIITom steći dovoljno kondicije za sve bolje rezultate na 5000m? ili se kondicija za duge pruge stječe isključivo takvim trčanjem?
hvala!

ssnjoff
24.04.2010., 19:13
pitanje onima koji trče s pulsmetrom - da li vam spravica ikad poludi?

mislim, teško mi je povjerovati da mi je srce prolupalo na 224 otkucaja

moguće jest. i zove se tahikardija. i ništa ti ne bude.
no, u tvom slučaju je ziher samo sprava u pitanju.
naime, da ti se puls popeo na toliko, bila bi toga potpuno svijesna.
daklem, kad imaš tahikardiju, primjetiš to značajno prije nego li pulsmetar digne prosjek.

ssnjoff
24.04.2010., 19:14
Moguce samo bi pala u nesvjest ili umrla. U suprotnom ti je spravica malo poludila.

...a ovo bi bilo netočno.
naime, kad bih umrla svaki put kad mi grune tahikardija, umrla bih do sada brat bratu par stotina puta.
a nisam.
nit sam pala u nesvjest.

samo se moram zaustaviti i čekati da prođe. ako sam na bajku, silazim na uzbrdici, prestanem pedalat na uzbrdici, malo smanjim udisaje i voila!

gorak
24.04.2010., 19:43
bok,
problem.hebu me koljena.imam dijagnozu(pregled 15-ak sekundi(doktor pederčina kojoem sam valjda trebao nekaj gurnut u đep,a nisam :D) od prije par godina artroza.vjerojatno točna no nije važno.sa time se nosim.ok.e sad me počelo hebat koljeno. dodatno.u rupi sa vanjske strane.znači, bol drugačija nego ova kronična.vjerojatno od malo preveč forsanja.nije bitno.kombiniram nešto i kad osjetim da počinje skidam tenisice i nastavljam trčat bos i dalje ide ok.stanje se popravlja u daljem tjeku treninga. e problem je što to mogu rdit isključivo na nasipu.mekana travica i nigdje drugdje.e ja bi malo dalje i znima me di nabavit nešto ovakvo.čini mi se kao spas
http://www.youtube.com/watch?v=eM3L02zR84M

Eric Prydz
24.04.2010., 20:07
...a ovo bi bilo netočno.
naime, kad bih umrla svaki put kad mi grune tahikardija, umrla bih do sada brat bratu par stotina puta.
a nisam.
nit sam pala u nesvjest.


Moj kardiolog kaze drugacije, i njemu vjerujem, sorry.
Ipak ima diplomu :mig:

gorak
24.04.2010., 20:17
Moj kardiolog kaze drugacije, i njemu vjerujem, sorry.
Ipak ima diplomu :mig:

kaj imaš probelma sa hercom?

igor-osijek
24.04.2010., 20:38
ok, a kaj ti hoćeš dokazat?

kad sam napisao da tražim što tanji đon na patikama i da znam nekada trčati u indorkama ovo je bio tvoj odgovor na to.
a ti sad hočeš trčati u rukavicama

gorak
24.04.2010., 20:54
kad sam napisao da tražim što tanji đon na patikama i da znam nekada trčati u indorkama ovo je bio tvoj odgovor na to.
a ti sad hočeš trčati u rukavicama

heh, da. ali vjeruj ne valjaju indorke za trčanje.pretvrde.više štete nego koristi.isprobano.sa istom idejom sam ih nosio :mig:

fitgaga
24.04.2010., 22:32
počela sam trčati prije par mjeseci, trčim u večernjim satima lagano oko četrdesetak minuta...zanima me što piti ili jesti nakon trčanja za nadoknadu izgubljenih važnih tvari tipa. magnezij ili sl.

Albatrios
25.04.2010., 06:46
bok,
problem.hebu me koljena.imam dijagnozu(pregled 15-ak sekundi(doktor pederčina kojoem sam valjda trebao nekaj gurnut u đep,a nisam :D) od prije par godina artroza.vjerojatno točna no nije važno.sa time se nosim.ok.e sad me počelo hebat koljeno. dodatno.u rupi sa vanjske strane.znači, bol drugačija nego ova kronična.vjerojatno od malo preveč forsanja.nije bitno.kombiniram nešto i kad osjetim da počinje skidam tenisice i nastavljam trčat bos i dalje ide ok.stanje se popravlja u daljem tjeku treninga. e problem je što to mogu rdit isključivo na nasipu.mekana travica i nigdje drugdje.e ja bi malo dalje i znima me di nabavit nešto ovakvo.čini mi se kao spas
http://www.youtube.com/watch?v=eM3L02zR84M

Mene u korisnost tog fivefinger shita nece uvjerit ni da me stave pod elektrošokove. Da me stave pred TV i da me prisiljavaju da cijeli dan gledam Farmu ili Zvjezde ****vaju ne bih pristao da to nosim !

ssnjoff
25.04.2010., 06:54
Moj kardiolog kaze drugacije, i njemu vjerujem, sorry.
Ipak ima diplomu :mig:

nema problema. ne pada mi na pamet preuzimati odgovornost za tvoje žiće.

hauever, kako empirijski putem (s pokojom stoticom opažanja) znam da to o čemu ti govoriš nije pravilo, a riječ je o prilično redovitim tahikardijama s pulsom preko 210 - 230, mogu ustvrditi da čovjek, dakako, ovisno o uzroku povećanja pulsa, može ostati živ i/ili bez pomanjkanja svijesti.

u mom slučaju, a i u slučaju nekoliko ljudi za koje znam da je imaju, osim subjektivnog osjećaja neugode, nema nikakvih drugih manifestacija, poglavito ne nesvjesti i smrti.
ili da pojednostavimo stvari, nije ubrzano lupanje srca uvijek i isključivo rezultat oboljenja srca premda može bit.

i, konačno, ono što sam ženi uopće htjela reći jest da bi bila apsolutno sigurna da je imala tako visoki puls, da je bio u pitanju visoki puls.
jerbo se to itekako osjeti.

mir i dobro.

gorak
25.04.2010., 07:46
Mene u korisnost tog fivefinger shita nece uvjerit ni da me stave pod elektrošokove. Da me stave pred TV i da me prisiljavaju da cijeli dan gledam Farmu ili Zvjezde ****vaju ne bih pristao da to nosim !

nije stavr u vjerovanju ili nevjerovanju.ima neke logike da bi bilo zdravije trčat bos samo je problem različitih terena.
baš sam naišao na podatak da pri trčanju sa tensicama udar na zglobove je težina x 2, a kod bosonogog trčanja 0.75 od težine.

Tinkili
25.04.2010., 15:58
ssnjoff;samo se moram zaustaviti i čekati da prođe. ako sam na bajku, silazim na uzbrdici, prestanem pedalat na uzbrdici, malo smanjim udisaje i voila!
reci mi kako se manifestira to, naime, tu i tamo (jako rijetko doduše) srce mi onako poludi iz čista mira, zvekne par puta jako i nepravilno i onda sve bude ok, to prati neki feeling totalne nelagode, straha, onako uvijek jako udahnem jer se preplašim.
Inače, ovo s trčanjem, ne znam, pretpostavljam da je bila neka smetnja puslmetru, ali s druge strane, ne želim ni skroz isključiti da sam malo preforsirala možda, što ja znam, trčim na tašte, zadnjih dana mi je klinac bio bolestan pa sam se stalno budila po noći, malo sna, umor..i tako to...(jednostavno, htjela bih puno toga, a možda još nisam spremna)

Eric Prydz
25.04.2010., 17:41
kaj imaš probelma sa hercom?

da, povremene aritmije i palpitacije popracene jos nekim simptomima, no za sada ne uzimam nikakvu terapiju. Samo dosta redoviti pregledi svakih par mjeseci.

@ ssnjoff

sve uredu, samo jesi li 100% sigurna da ti se puls popne na toliki broj?

gorak
25.04.2010., 19:28
nemoj nikakvu terapiju uzimat.ove zime je i mene aritmija zahebavala i kak sam ponovno počeo trčat je prošla.
mene danas počela ljeva peta bolit.u desnoj vec odavno imam trn sad ce me i ljeva zahebavat.niak na zelenu granu.

Smotani2
25.04.2010., 20:44
nije stavr u vjerovanju ili nevjerovanju.ima neke logike da bi bilo zdravije trčat bos samo je problem različitih terena.
baš sam naišao na podatak da pri trčanju sa tensicama udar na zglobove je težina x 2, a kod bosonogog trčanja 0.75 od težine.

Po kojoj to matematičkoj ili fizičkoj logici?!

dorica505
25.04.2010., 21:02
Helou,evo i ja sam počela lijepo laganini trčat' :D
Pa me zanima kako se vi rješavate žuljeva,i bolova(gležanj,potkoljenica itd.)
Je li ima išta što preporučujete osim dobrih tenisica(pritom mislim na preparate)?
Tenk ju unaprijed :mig:

Smotani2
25.04.2010., 21:25
Dobre tenisice, dobre čarape ( bez šavova i na mjeru ), istezanje prije i poslije trčanja, nepretjerivanje...

Marcellina
26.04.2010., 00:24
Trkači, koliko ste puta izgubili nokat na palcu? :zubo:
Meni je prije par dana prvi put otpao :eek: narast će novi zdravi, jel da da hoće? :moli:

Mislim raste već mali kao polumjesec, o bože, a taman pred ljeto mi se to dešava, a sandalice, štikle bla bla, zanimljivo će to sad izgledat :rolleyes: kad sam glupa i ne kupujem nove tenisice - kao ma ne boli me palac puno, samo malo nekad krvari hahaha! :lol:

Albatrios
26.04.2010., 06:39
Trkači, koliko ste puta izgubili nokat na palcu? :zubo:
Meni je prije par dana prvi put otpao :eek: narast će novi zdravi, jel da da hoće? :moli:

Mislim raste već mali kao polumjesec, o bože, a taman pred ljeto mi se to dešava, a sandalice, štikle bla bla, zanimljivo će to sad izgledat :rolleyes: kad sam glupa i ne kupujem nove tenisice - kao ma ne boli me palac puno, samo malo nekad krvari hahaha! :lol:

Tenisice za trčanje moraju biti barem pola broja vece. Meni nije na palcu al na srednjem prstu desne noge mi je vec 3-4 generacija nokta :)

Smotani2
26.04.2010., 07:00
Tenisice za trčanje moraju biti barem pola broja vece. Meni nije na palcu al na srednjem prstu desne noge mi je vec 3-4 generacija nokta :)

Točno tak.
I mene muči prst do palca - zato jer je duži od njega, pa je prvi na udaru. Tenisice bi trebale biti pol broja do broj veće, iako ni to nije garancija da neće nokat stradati.

gorak
26.04.2010., 07:09
Po kojoj to matematičkoj ili fizičkoj logici?!

nisi boladao zglobove.neznam više di je to pisalo ali otprilike je bilo da ako imaš npr.70 kg udar težina koja opterečuje zglobove kod trčanja sa tensicama je x 2 znači 140 kg, a kod bosonogog trčanja da se teret drugačije rasporedi(neda mi se sad tražiti što točno piše) pa je opterečenje na zglobove 0.75 od ukupne težine.

Albatrios
26.04.2010., 07:32
nisi boladao zglobove.neznam više di je to pisalo ali otprilike je bilo da ako imaš npr.70 kg udar težina koja opterečuje zglobove kod trčanja sa tensicama je x 2 znači 140 kg, a kod bosonogog trčanja da se teret drugačije rasporedi(neda mi se sad tražiti što točno piše) pa je opterečenje na zglobove 0.75 od ukupne težine.

Nema logike... Svašta se da naci po netu, nemoj vjerovati baš svakom članku

gorak
26.04.2010., 10:02
evo našao sam jedan od tekstova di piše o tome
http://www.znanost.com/clanak/sokantna-istina-o-tenisicama-za-trcanje

Albatrios
26.04.2010., 10:19
evo našao sam jedan od tekstova di piše o tome
http://www.znanost.com/clanak/sokantna-istina-o-tenisicama-za-trcanje

Da malo surfaš našao bi i da voda baš nije najbolja za piće :) Kao što rekoh, ne vjeruj svakom članku koji procitas. Uostalom,ako tebi bolje odgovara trcat bos samo daj...

gorak
26.04.2010., 10:26
Da malo surfaš našao bi i da voda baš nije najbolja za piće :) Kao što rekoh, ne vjeruj svakom članku koji procitas. Uostalom,ako tebi bolje odgovara trcat bos samo daj...

jbga viša sila.da je sve u redu nebi mi niti palo napamet

ssnjoff
26.04.2010., 10:38
da, povremene aritmije i palpitacije popracene jos nekim simptomima, no za sada ne uzimam nikakvu terapiju. Samo dosta redoviti pregledi svakih par mjeseci.

@ ssnjoff

sve uredu, samo jesi li 100% sigurna da ti se puls popne na toliki broj?

više nego da. pulsmetar, istinabog, kasni...ja već neko vrijeme znam da mi lupa prije nego što garmin dođe do prosjeka, ali ne moreš falit....to luđački brzo lupa, imaš osjećaj da i susjedi čuju...

ssnjoff
26.04.2010., 11:17
reci mi kako se manifestira to, naime, tu i tamo (jako rijetko doduše) srce mi onako poludi iz čista mira, zvekne par puta jako i nepravilno i onda sve bude ok, to prati neki feeling totalne nelagode, straha, onako uvijek jako udahnem jer se preplašim.
Inače, ovo s trčanjem, ne znam, pretpostavljam da je bila neka smetnja puslmetru, ali s druge strane, ne želim ni skroz isključiti da sam malo preforsirala možda, što ja znam, trčim na tašte, zadnjih dana mi je klinac bio bolestan pa sam se stalno budila po noći, malo sna, umor..i tako to...(jednostavno, htjela bih puno toga, a možda još nisam spremna)

najčešće se samo ubrza. ponekad počne mlatit nepravilno...to mi je puno neugodnije od ubrzanja.
međutim, moje iskustvo nikako ne može imati veze s tvojim.
postoji čitav niz okolnih uzroka (stres, štitnjača, nedostatak magnezija), ali more bit i do srca.
meni se učestalost lupetanja srca povećava s vremenom provedenim na visokom pulsu (170-185), ali se zna desit i u mirovanju. imam bezazlenu srčanu manu (prolaps miltralnog zaliska), ma da mislim da nema veze s ovim lupetanjem. bilokakobilo, tijekom godina sam se uvjerila da je pojava bezazlena pa nema straha.
ti, ipak, moraš vidjet sve okolnosti prije negoli to lupanje u potpunosti otpišeš kao nebitno...

Eric Prydz
26.04.2010., 11:45
više nego da. pulsmetar, istinabog, kasni...ja već neko vrijeme znam da mi lupa prije nego što garmin dođe do prosjeka, ali ne moreš falit....to luđački brzo lupa, imaš osjećaj da i susjedi čuju...

koliko dugo traje takvo stanje kod tebe prije nego li se vrati ispod max bpm-a?
simptomi; znojenje, vrtoglavica (nesvjestica mozda?), bol u prsima, ostanes bez daha?

poštar4
26.04.2010., 11:58
šit sad sam ovo pročitao o gubitku nokta na prstu :rigo:

jel ima kakvo upozorenje prije nego se to dogodi?

ako nema onda ne trčim više ni na vlak

Albatrios
26.04.2010., 12:09
šit sad sam ovo pročitao o gubitku nokta na prstu :rigo:

jel ima kakvo upozorenje prije nego se to dogodi?

ako nema onda ne trčim više ni na vlak

Ima,prvo ti bude crn 2-3 tjedna,onda otpadne :)

Albatrios
26.04.2010., 12:17
Obavještavam vas da uskoro počinju predavanja o trčanju.

Teme su
1. Važnost sportske rekreacije u svakodnevnom životu
2. Od jogginga do maratona
3. Sportske ozljede koljena
4. Radionica: Zagrijavanje i istezanje
5. Prehrana sportaša

Broj sudionika je ograničen.
Više informacija i on-line prijave su na http://www.volim-trcanje.net/predavanja/
Vidimo se!

Marcellina
26.04.2010., 13:29
šit sad sam ovo pročitao o gubitku nokta na prstu :rigo:

jel ima kakvo upozorenje prije nego se to dogodi?

ako nema onda ne trčim više ni na vlak

:mama: :mad:

Ej, s tim rigom pripazi malo! :mama: :D

Al je, gadno je, šta da lažem kad je, al mijenjam nokat za liniju i zdravlje anytime! :D
E da, meni je prvo pomodrio i tu i tamo krvario... :zubo:
Nikad mi nije palo na pamet da bi se tako nešto uopće moglo dogodit, a ništa, morat ću po nove tenisice očito...

ssnjoff
26.04.2010., 13:34
koliko dugo traje takvo stanje kod tebe prije nego li se vrati ispod max bpm-a?
simptomi; znojenje, vrtoglavica (nesvjestica mozda?), bol u prsima, ostanes bez daha?

kako kada. najčešće nekih 20-30 sekundi (odokativno)...neki put traje...
glede simptoma - ništa od navedenog.
uglavnom samo krene mlatit. najbrže mi prođe kad prestanem disat ili disanje svedem na minimum. moram se zaustavit (ako trčim) ili prestat pedalat
moj kolega pak mora leć na pod.
dosta smiješno izgleda kad u po vožnje zaustaviš bajk i legneš pred ceste...
kad se ritam poremeti....e to je fuj. puno gore od lupanja iako redovito ful kratko traje (nekoliko udaraca s preskocima i promjenom u ritmu), ali je puno neugodnije....

insomniac_ica
26.04.2010., 19:37
zna li netko da li je navecer osvjetljeno ono igraliste/staza za trcanje kod gradevinskog faksa,blizu mimare?

valjda je ovo dobra tema za ovo pitanje :ne zna:

Eric Prydz
26.04.2010., 19:52
kako kada. najčešće nekih 20-30 sekundi (odokativno)...neki put traje...


ne znam sto da ti kazem, osim da mi je malo cudno iz razloga sto bi se simptomi vezani za tahikardiju jednostavno morali pojaviti. ne svi, ali s obzirom na funkciju koje srce obavlja u tijelu, u stanju kada probije max bpm ti se simptomi pojavljuju. kod tebe bi se moglo kao i kod mene raditi o "laznim" otkucajima, srce se stegne i opusti ali bez da pumpa krv u tijelu sto je moglo prevariti tvoj tlakomjer ili sto vec da imas, zato ja svoje otkucaje mjerene satom uzimam s dozom opreza.

Jesi radila 24h holter EKG, jer ako su ti na njemu uhvatili onda su zasigurno odredili i tip tahikardije?

rip
26.04.2010., 23:27
... otprilike je bilo da ako imaš npr.70 kg udar težina koja opterečuje zglobove kod trčanja sa tensicama je x 2 znači 140 kg, a kod bosonogog trčanja da se teret drugačije rasporedi(neda mi se sad tražiti što točno piše) pa je opterečenje na zglobove 0.75 od ukupne težine.

To je zato kaj su to mjerili na ljudima koji inače ne trče, pa im je tehnika u tenisicama krajnje neergonomična i neekonomična, a kad su trčali bosi su ipak morali malo paziti da ih ne bole stopala. Najboje je trčati u tenisicama kao da si bos.

Smotani2
27.04.2010., 12:53
nisi boladao zglobove.neznam više di je to pisalo ali otprilike je bilo da ako imaš npr.70 kg udar težina koja opterečuje zglobove kod trčanja sa tensicama je x 2 znači 140 kg, a kod bosonogog trčanja da se teret drugačije rasporedi(neda mi se sad tražiti što točno piše) pa je opterečenje na zglobove 0.75 od ukupne težine.

Ajde mi objasni, kao laiku koji se ipak malo razumije u fiziku, kamo ode sila reakcije podloge kad imaš obuvene te čarape sa prstima? U zrak?
Jasno je da reakcija podloge djeluje suprotnim od sile akcije, dakle od sile samog koraka. Silu reakcije podloge može ublažiti SAMO izolacija, dakle amortizacija materijala koji se nalazi između podloge i noge, kao tampon zona.
Kod tenisica, tampon zona je materijal u samom džonu. Svojom elastičnošću na sebe preuzima veći ili manji dio reakcije podloge.

Elem, kad obučeš čarape sa prstima, između podloge i stopala je mali sloj materijala koji ni u kom slučaju nema nikakvu funkciju amortizacije.

Uostalom, da je to tako dobro i divno, valjda bi više ljudi trčalo u tome, zar ne? Po meni, to je pomodna glupost.

Sasvim druga priča je bosonogo trčanje, ali to treba znati raditi.
Nitko od nas u stvari ne zna trčati bos...

*jezebel*
27.04.2010., 13:36
jel' vama skripe neke tenisice nakon sto ih operete? ja od nike+ (znaci, u potplatu ima onaj mali plasticni utor za onog nano vraga) imam dva para i oba su mi nakon nekog vremena (pretpostavljam zbog pranja) pocela skripat' k'o blesava. sad se, kad hodam, cuje kao da cijelo vrijeme hodam po skripavom parketu. ne znam dogadja li se to s njima nakon pranja opcenito ili je problem sto nisam prala u hladnoj vodi, vec na 40?
zahvaljujem!

OSMAMA
27.04.2010., 13:42
Ja sam isto imala bolove na početku jer sam, budale mene, trčala peta-prsti.
Pročitala sam dosta toga kontradiktornog i konfuznog i zaključila da trebam trčati tako.
E sad, koliko god netko govorio da je to ispravan način, meni nikako nije odgovarao, samo su me koljena rasturala.
Uglavnom, sada ne doskočim na prste već na onaj jastučić iza prstiju, uglavnom s prednjim dijelom stopala, dakle ni peta ni prsti.
http://img697.imageshack.us/img697/3816/stopaloanatomiijanewspi.jpg (http://img697.imageshack.us/i/stopaloanatomiijanewspi.jpg/)
Eto, ja nacrtala kad sam slaba sa stručnom terminologijom.http://www.pic4ever.com/images/47b20s0.gif
Ne znam jel tebi to šta znači,al' meni je pomoglo.

e fala,fala..ja završila kod doktora :rolleyes: upala zglobova :facepalm: ..tak da sam čekala da me to prođe.zna mi se još uvijek dogodit da se koljena ukoče,al ok je.ovo peta-prsti...jastučići..majkemi,ja ne znam kak ću još i na to pazit,jer non-stop si moram vikat-diiiši,mulo,diiiiiššiiiii :lol:

Cliche
27.04.2010., 14:25
e fala,fala..ja završila kod doktora :rolleyes: upala zglobova :facepalm: ..tak da sam čekala da me to prođe.zna mi se još uvijek dogodit da se koljena ukoče,al ok je.ovo peta-prsti...jastučići..majkemi,ja ne znam kak ću još i na to pazit,jer non-stop si moram vikat-diiiši,mulo,diiiiiššiiiii :lol:

A ma nema na čemu!
'Ko bi očekivao toliku filozofiju oko trčanja ha?:rofl:
Ja još ne dišem kak spada pa se nekad tak uspušem ko konj, a osjetim da bi me noge mogle nosit još puno dulje..http://www.pic4ever.com/images/shame.gif

poštar4
27.04.2010., 14:55
Kako se može povećat kapacitet pluća?

igor-osijek
27.04.2010., 19:43
Ajde mi objasni, kao laiku koji se ipak malo razumije u fiziku, kamo ode sila reakcije podloge kad imaš obuvene te čarape sa prstima? U zrak?
Jasno je da reakcija podloge djeluje suprotnim od sile akcije, dakle od sile samog koraka. Silu reakcije podloge može ublažiti SAMO izolacija, dakle amortizacija materijala koji se nalazi između podloge i noge, kao tampon zona.
Kod tenisica, tampon zona je materijal u samom džonu. Svojom elastičnošću na sebe preuzima veći ili manji dio reakcije podloge.

Elem, kad obučeš čarape sa prstima, između podloge i stopala je mali sloj materijala koji ni u kom slučaju nema nikakvu funkciju amortizacije.

Uostalom, da je to tako dobro i divno, valjda bi više ljudi trčalo u tome, zar ne? Po meni, to je pomodna glupost.

Sasvim druga priča je bosonogo trčanje, ali to treba znati raditi.
Nitko od nas u stvari ne zna trčati bos...

ebote al znate napast kad netko drukčije misli,gorak je prenjeo dio teksta u kojem neki eminentni stručnjaci i usput trkači tvrde da je manji pritisak prilikom trčanja bosih nogu nego u patikama i to zato što koristimo prirodne amortizere tj..drukčije trčimo bosi nigdje nije u s vezi toga spominjao one rukavice za noge to je spomenito u drugom postu,što se tiče pomodnosti,pomodnost je isto tako dati 1000kn za patike a možeš trčati i u onima za 300-400 nije valjda da stvarno vjerujete da su bolje 3,4 putaznači moje mišljenje je da kao što neki misle da če im otiči zglobovi ,koljena ne znma šta još ako ne maju extra skupe patike tako drugi misle da su najbolje te rukavice za noge po meni je to samo dobar marketing koji vas ubjeđuje da kupite i nešto što vam možda ne treba.ne znam samo kako se trčalo prije nikea,mizuna idr,,po meni je ljudsko tijelo stvoreno za bosonogo kretanje ali ebiga staklo i ostala sranja nas tjeraju da zaštitimo noge ali u tome ne treba pretjerati jedino ako iz pomodnih razloga moramo imati najnoviji model omiljenih patika koje su barem reklama kaže barem 2-3 klase bolje od starog modela,naravno očekujem da me ekipa dobrano ispljuje:top:

debeli_fratar
27.04.2010., 20:08
zna li netko da li je navecer osvjetljeno ono igraliste/staza za trcanje kod gradevinskog faksa,blizu mimare?

valjda je ovo dobra tema za ovo pitanje :ne zna:

Nije direktno. Nesto malo svijetla upada od ulicne rasvjete te od reflektora kod teniskog igralista.

gorak
27.04.2010., 21:23
Elem, kad obučeš čarape sa prstima, između podloge i stopala je mali sloj materijala koji ni u kom slučaju nema nikakvu funkciju amortizacije.

Uostalom, da je to tako dobro i divno, valjda bi više ljudi trčalo u tome, zar ne? Po meni, to je pomodna glupost.
Sasvim druga priča je bosonogo trčanje, ali to treba znati raditi.
Nitko od nas u stvari ne zna trčati bos...

ma ne tvrdim ja da su te čarape dobre i ne pratim modu :D ali izgleda kao nešto što štiti stopalo od šodra, stakla...a efekt ostaje je isti kao da trčiš bos.
na ostatak je odgovorio igor,a evo zadnje što sam otrčao je bilo 10 km.
prvih 5 ok, sljedeća 2.5 me počelo bolit koljeno, a zadnjih 2.5 sam otrčao bos i bol je prestala tj.od slabe do srednje boli ostao je samo osječaj zatezanja u koljenu.podnošljivo.jedino kaj me možda peta počela bolit.
ono što je sigurno da je opterečenje na zglobove sigurno manje kad trčiš bos.

Smotani2
28.04.2010., 09:17
jel' vama skripe neke tenisice nakon sto ih operete? ja od nike+ (znaci, u potplatu ima onaj mali plasticni utor za onog nano vraga) imam dva para i oba su mi nakon nekog vremena (pretpostavljam zbog pranja) pocela skripat' k'o blesava. sad se, kad hodam, cuje kao da cijelo vrijeme hodam po skripavom parketu. ne znam dogadja li se to s njima nakon pranja opcenito ili je problem sto nisam prala u hladnoj vodi, vec na 40?
zahvaljujem!

Je, škripi mi desna patika.
Naravno, Nike. Vjerojatno je to znak da je dala svoje.

Igor i gorak, ne namjeravam nastaviti raspravu.
Isto tako, ne propagiram skupe tenisice. I ja trčim u onima od 300 kuna. Također, nisam ni slovo napisao protiv bosonogog trčanja. E, pa tko zna i ima uvjete ( recimo, čista staza ) nek trči, sretno mu bilo. Jednostavno sam protiv pomodnosti u bilo kojem obliku.
Ne boli koljeno ali boli peta, ha?

Za sve ostalo, malo obnavljanje znanja srednjoškolske fizike ne bi bilo naodmet.