View Full Version : Kako fino jest', a mršavit'?
atlantis
06.07.2009., 18:31
hvala :)
evo ručala sam :D
puretina u paradajzu i tjestenina :o
edit - tamo gore voĆka :rolajz: jebem samu sebe napismenu
ciganche
06.07.2009., 19:46
da vidimo....
d - cornflakes, zobene, mlijeko, kolač :zubo:
r - šnita kruha sa sirom i bečkom
m - pola porcije sira s vrhnjem, šačica kikirikija
v - omlet sa sirom
kolač :zubo:
više ne želim mršaviti. Ali šefica mi je danas rekla da sam još smršavila :ne zna:
što ti je stres....
marinella
06.07.2009., 20:32
vidim stara ekipa i sad tu.lijepo lijepo znači da ste mi uporne :mig::top:
ovaj put ne idem u sve ovo ni s najmanjom primisli na dijetu!želim se osjećati dobro,želim jesti zdravo,pucati od energije!
i zato prehrano zdrava vraaaćam se tebi! (zapjeva ona... :D)
daklem:
d- 2 nektarine
mo- šaka štapića (nema int. krekera)
r: špageti 150 gr (kuhani) 2 žlice umaka brokula u vrhnju za kuh. :(
mo: banana
v: 1/4 šnite kruha cca pola pečenog jajeta pola krastavca (ukrala pola večere djetetu - kakva majka!!!)
T R E N I N G!!!! JUUUUUUPI...
NAKON TRENINGA JABUKA I NEKTARINA USKOČILE U JOGURT!!! :p
cvijetic
07.07.2009., 10:51
cure moje ja sam spala na 68 kila :( kostur sam majke mi :eek: :( danas se važem i ne vjerujem :( jedva sam ugurala fitness u usta jutros :eek:
razlog: ne jedem, nemrem si stavit u usta ništa :(
povod: ja se zaljubila, kako drugačije nego nesretno :(
atlantis
07.07.2009., 11:01
ooo jebem li mu
di ja, idemo ga tuć :mirko:
cvijetic
07.07.2009., 11:25
ooo jebem li mu
di ja, idemo ga tuć :mirko:
:( budemo se okupili da ga zatučemo :rospija:
a jeb ga sad treba isčupat srce iz prsa :(
al nek sise bar ostanu :D
tinkerbell
07.07.2009., 11:42
ajoj cvjetiću baš mi je žao ....ali budeš ti to sredila..buš vidla.. :):)
jučer:
z: maline
d: voćni+zobene
g: dinstano povrće od jučer i malo kuhane govedine
r: piletina na naglo + kuhana govedina + paradajz + domaći namaz(light jučer sam rekla kaj je sve unutra)...malo too much mesa sam pojela
trening jeeeeeeeeeeeee ubila sam se i iznojila i baš mi je bilo super
v: 2 šnite lubenice na kockice i šaka malina prelivena s pola l jogurta:rofl:opuno znam ali sam se utješila jer sam lubenicu za čuku i pol ispišala:P:P:P
danas ufff...gablec niej bajan ali pisat ću sutra.....danas imam dupli trening.. :)
ciganche
07.07.2009., 17:00
gadim se sama sebi. Pojela sam bijelu Alnatura čokoladu. cijelu :brukica:
cvijetic
07.07.2009., 17:26
danas 2žlice fitnessa i bijela kava s natrenom :( mizerno malo :(
želudac je stisnut :(
gadim se sama sebi. Pojela sam bijelu Alnatura čokoladu. cijelu :brukica:
LEEGENDOOO!!! :mig::lol::lol:
samo da vas pozdravim...već par dana me nema...ali to je zato što jedem svakakva sranja i gluposti...:mad: malo je bilo stresno, ali sve sam sredila i od sutra...mirno i staloženo nazad na finu laganu prehranu...:cerek:
za tjedan dana putujem van lijepe naše..i neće me biti tri tjedna..pa ću probati jesti u granicama normale...možda čak i bude korisno...s obzirom da ćemo se svi praviti fini pa jesti ko miševi!! :mig::p ali ću obavezno do internet caffea da vidim kakve su novosti.. :)
i tako...pao i shopping danas: tikvice, kupus, mrkva, brokula u frižideru..posni sir..i jogurt također..a i pile se topi za sutra...
pozdraff:mig:
tinkerbell
08.07.2009., 08:01
ciganche no stress ;)...događa se i najboljima samo dalje:)
ja jučer uff malo sam zaje ali ajde ne too much :p
z: 2 breskve
d: voćni
g: šopska salata (restaurantska porcija) i 2 slice pizze od kolege:mad::rofl::mad:
r: hladan salata - mahune + piletina na naglo
trening
v: šnita lubenice(na kockice) + šaka malina i 1/2l jogurta :)
eto ova pizza mi niej trebala ali je nisam odavna jela i baš mi je pasala:p...i btw procurila sam noćas i sva sam bljakica i nemam apetita i sve me boli..uff...ali ajde bar ću veći dio godišnjeg biti bez...
danas:
** slom živaca
** drugi - godišnji je izgleda završio :confused:
** 1/4 dinje
**šnita kruha nekog crnog 1 šnita rajčice, 2 griza tunjevine, i 2 griza neke paštete od tune + ness
IMAM KILU VARGANJA PRI RUCI IMA LI NEKO IDEJU ŠTA DA RADIM S NJIMA.... MOZAK MI JE UMRO PRIJE DINJE---
tinkerbell
08.07.2009., 13:25
danas:
** slom živaca
** drugi - godišnji je izgleda završio :confused:
** 1/4 dinje
**šnita kruha nekog crnog 1 šnita rajčice, 2 griza tunjevine, i 2 griza neke paštete od tune + ness
IMAM KILU VARGANJA PRI RUCI IMA LI NEKO IDEJU ŠTA DA RADIM S NJIMA.... MOZAK MI JE UMRO PRIJE DINJE---
pa što je bilo draga?!?!
vrhanje možeš i na grill tavi riješiti ili ih na malo ulja podinstati i s jajima..možeš napraviti i rižoto...to su samo neki
danas:
** slom živaca
** drugi - godišnji je izgleda završio :confused:
** 1/4 dinje
**šnita kruha nekog crnog 1 šnita rajčice, 2 griza tunjevine, i 2 griza neke paštete od tune + ness
IMAM KILU VARGANJA PRI RUCI IMA LI NEKO IDEJU ŠTA DA RADIM S NJIMA.... MOZAK MI JE UMRO PRIJE DINJE---
Ako nije, nedajbože, smrtni slučaj, nedaj da te išta izbaci iz takta...
Ništa nije vrijedno tvojeg mira.
Spremi si finu papicu, sve će izgledati bolje.
tinkerbell
09.07.2009., 07:54
ola....ja opet brljam...zkvragu i mn(kao mjesečna napast)....
z: maline
d: zobene + voćni
mo: od kolegice 3 griza sendviča s kulenom
g: hladan salata - mahune.luk + piletina nan aglo - ne prevelika opcija zbog manjka apetita
r: dinstana govedina, paprika, tikvica, paradajz + zelje salata + 2 krekera
mo - sladoled + šaka malina
v: kriška lubenice + jogurt
ovaj sendvič i saldoled su mi too much znam...ali bar ovo drugo nekako uspijevam....ubija me ovaj mjesec...:ne zna::ne zna::ne zna:
ciganche
09.07.2009., 15:55
ovak
test je ujutro pokazao da sam u blaženom stanju :cerek::cerek::cerek:
sutra idem kod gina da mi potvrdi. Nadam se da nije neka greška na testu :(
boli me stomak
povraća mi se
teško dišem
stalno mi se spava
samo mi se jede slatko i kiselo :rolleyes:
d - 2 rahat lokuma, par onih stiropora s jogurtom od naranče, čaša običnog jogurta
r - zapečeni grah sa sirom (obožavam ga inače i stalno pravim ali danas mi nije uopće sjeo)
m - macho čokolada
v - vidjet ću s dragim :cerek:
[QUOTE=ciganche;21472365]ovak
test je ujutro pokazao da sam u blaženom stanju :cerek::cerek::cerek:
sutra idem kod gina da mi potvrdi. Nadam se da nije neka greška na testu :(
ciganche!!!! :jumping::cheer: DIVOTA!!!! :cerek:
ja sam cure stalno na voću... dinje, breskve, ananas, jabuke i puno puno jogurta!!! doslovno se šopam i stalno trčkaram na wc!! ::lol:
praznim frižider...jer putujem...pa ništa ne kupujem osim voća...
večeras ću speći tikvica sa piletinom koja mi je ostala... :mig:
i tako...
jooooj ciganche!!! super super super!!! :D ti testovi su 99,9% točni!! znam iz sestrinog iskustva... 2X!! tako da... weeeeeeee
atlantis
09.07.2009., 18:57
ovak
test je ujutro pokazao da sam u blaženom stanju :cerek::cerek::cerek:
oh ohhh :cerek:
čestitam :)
___________
jučer sam bila na putu
nisam puno spavala, nisam puno jela al sam pila ogromne količine sokova :/
danas
- kava
- domaća juhica, rizibizi, puetina na naglo, paradajz
(kile stoje, al mi je silueta prejebena :cerek: barem tako kažu :o)
CIGANCHE :rock::trio::klap::klap:
danas:
**1/4 dinje
** 1 pečeno jaje, pola šnite kruha, pola rajčice
** varganji na grill tavi, rajčica sa bosiljkom, lukom i malo maslinovog :klopa::klopa:
** nekoliko kajsija
TRENING...
ne mogu sad jest... malo sam bez koncepcije uvatim šta stignem, na poslu je pakao, na ljestvici od 1-10 stres mi je na 312! :ne zna:
ciganche
09.07.2009., 23:13
hvala vam na dobrim vibrama :cerek:
još čekam da mi ginekolog potvrdi, a ako i jest pazit ću da se ne zdebljam previše i zavirivat ću redovito na ovaj topik :cerek: još stojim na -13 :top:
tinkerbell
10.07.2009., 07:48
test je ujutro pokazao da sam u blaženom stanju
sutra idem kod gina da mi potvrdi. Nadam se da nije neka greška na testu
ajme draga predivna vijest::cheer::cheer:čestitam od srca :cerek:
jučer
z: šaka malina
d: muesli+voćni
g: hladna salata - paprika, paradajz, posni i 120g piletine na naglo
r: 50g integralne tjestenine + tikvice na crveno s bosiljkom i češnjakom :)
mo: 2 kockice 70% :rofl:
v: lubenica + jogurt
eto to ej to od mene...ništa od treninga zadnja 2 dana jer curim ko luda pa nisam baš turbo za trening...nema me za vikend pa se čujemo opet u ponedjeljak :)
cuganche baš sam happy zbog tebe :cerek:
Čestitke i od mene našoj trudnici!!! :) :)
Ja zadnjih dana jedem sve i svašta, uopće se ne mogu kontrolirati (ja to uvijek tako u sredini ciklusa!)!!!
Šta vi tada tamanite da se zavarate, tj. zasitite?
Ja redom prašim i po slatkom i slanom i ljutom i koselom i mlijeku i voću.....ma užas!!!! A trebam skinuti 4 kg!!
Ja zadnjih dana jedem sve i svašta, uopće se ne mogu kontrolirati (ja to uvijek tako u sredini ciklusa!)!!!
Šta vi tada tamanite da se zavarate, tj. zasitite?
Ja redom prašim i po slatkom i slanom i ljutom i koselom i mlijeku i voću.....ma užas!!!! A trebam skinuti 4 kg!!
Pojedem pola lubenice od 5 kg!
Pospremam ormare!:rofl:
Glasno navinem muziku i plešem dok se dobro ne iznojim!
Pojedem drugu polovicu lubenice!
I za kraj, tableta za živce!!!!
Inače moram prijaviti da mi je trebalo tjedan dana da se naviknem na normalne količine hrane!
Sada isto kao cure s ove teme pojedem 3 žlice zobenih pahuljica za obrok, da sam jakoooo sita od jedne jabuke, da obrok obavim sa dvije žlice posnog sira i dvije šnite de lux šunke i tak... Tek sad mogu očekivati mršavljenje uz finu papicu!!!!!
Kako si uspjela doći do tih malih obroka?
Ja jedem uvijek u žurbi i pretrpam se....a voće - čim pojedem neko voće,gladnija sam nego prije njega - odmah moram po komad mesa....ili bilo čega slanoga
Kako si uspjela doći do tih malih obroka?
Ja jedem uvijek u žurbi i pretrpam se....a voće - čim pojedem neko voće,gladnija sam nego prije njega - odmah moram po komad mesa....ili bilo čega slanoga
Jako teško.
To i je bio moj najveći problem - pisala sam par stranica iznad o tome.
Oduvijek se hranim zdravo i pazim što jedem, ali sam jela puno previše količinski i to je rezultiralo prekomjernim kilama. Zdrava sam, ali htjela bih smršavjeti, a bojim se da to ide jedino uz puno vrlo malih, zdravih obroka dnevno.
Kažem, vrlo teško je bilo uvesti duplo manje obroke. Prvih dana sam se punila čajevima, doslovno, po 3 litre dnevno. No, već nakon tri dana, sve manje tekućine mi je trebalo, stisnuo se želudac.
Probaj, izdrži, možeš ti to! Gadnije je u PMS-u, no probaj svakako!
Jučer
d - banana gnječena s 1,5 ml jogurta
mo - 5 badema i jabuka
r - kuhani slanutak, paradajz, paprika, mrvica feta sira
mo - susjedove male kruškice :D:D/ padaju mi na garažu, šteta da istrule.../
v - posni sir (tri velike žlice - utrpane u usta preko volje i želje, ali eto, mora se nešto večerati...)
Danas
d - tri žlice zobenih + žlica veeelika kokosa + mala žlica kakaa+ sojino mlijeko
mo - kruškice - susjedove:D
r - slanutak od jučer ali danas napravljen na salatu s lukom + pljeskavica purećeg mljevenog
mo - neko voće koje stoji doma - da ne istruli
v - ispirjat ću malu tikvicu i pred kraj stavit malo pureće de lux šunkice + jogurt
Andariel
10.07.2009., 13:18
Pojedem pola lubenice od 5 kg!
Pospremam ormare!:rofl:
Glasno navinem muziku i plešem dok se dobro ne iznojim!
Pojedem drugu polovicu lubenice!
I za kraj, tableta za živce!!!!
Inače moram prijaviti da mi je trebalo tjedan dana da se naviknem na normalne količine hrane!
Sada isto kao cure s ove teme pojedem 3 žlice zobenih pahuljica za obrok, da sam jakoooo sita od jedne jabuke, da obrok obavim sa dvije žlice posnog sira i dvije šnite de lux šunke i tak... Tek sad mogu očekivati mršavljenje uz finu papicu!!!!!
sorry, al to što si nabrojila u ovom postu meni baš i nisu normalne količine hrane...ne znam što druge cure ovdje misle :ne zna: al to se meni čini jako malo
ali 3 žlice zobenih za doručak? :eek: pa jedeš ko ptičica :D ja ih 7 pojedem :o a kad se o posnom siru radi, bar 200g :)
tinkerbell
10.07.2009., 13:49
ha kako kada...gledam da pojedem do 50g zobenih...katkada nisam gladna pa pojedem i te 3 ali govorim o punim jušnim žlicama...manje jedem na dane kada ne treniram...više na dane kada imam treninge...ovisi koliko je cura fizički aktivna...i kaj znači žlica (puna, prepuna, do ruba, pola itd..)
Ja vjerujem da neće tako stalno biti, odnosno da ću kad tad trebat veću količinu.
Ali, kažem imam osjećaj da mi se želudac baš stisnuo, i nejde nikako više...
Sad čekam PMS pa ćemo vidjeti! Tad obično trebam ogromne porcije.
Prije sam i ja jela tako kako ti kažeš, ali od takvih količina nema kod mene mršavljenja... usporeni metabolizam bez fizičke aktivnosti, što ćeš...
Čitam vas već neko vrijeme i kradem ideje:zubo:, čestitam svima koji su bar kilu izgubili!:cerek: Znam da nije lako.
Ja sam na nekom "umjerenom" režimu mjesec dana, držim se na cca 1500 kalorija (zbrajam ih na fitdayu) i čini mi se da jedem duplo od vas, :o još si svaki dan dozvolim neki slatkiš (najčesće sladoled) do 100 kcal i moram se pohvaliti da svaku nedelju kad se važem imam uredno 1/2kg manje.
Nemam baš nekih posebnih ideja za kuhanje na ovom režimu (najčešći ručak puretina/piletina/losos/bakalar+povrće), ali bi se svejedno družila tu s vama!:)
tinkerbell
10.07.2009., 14:48
super Sabaa...welcome :)
ja iz poštovanja prema forumu neću o kilaži... ali jutros sam bila kod dr.
(sinoć sam vježbajući uspjela nešto zablokirat u unutrašnjosti, doslovno nisam mogla udahnut do kraja... dobila neku inekciju i sad je ok...) pa sam dobila uputnicu za kompletne nalaze, šećer, masnoće i slične bakrače.
Ni dr nije mogla vjerovat da moje kile ne idu nikud - mada tvrdi da nisam debela (hm? znam!) i da ok izgledam (ali struk od 86 cm nije ok i tu se slažemo) pa sam dobila uputnicu i za hormone štitnjače... pa budemo vidli..
danas:
** 1/4 dinje
mo: idiot zaboravila sam jest,
** kuhani karfiol (sa krušnim mrvicama :mad:)
** idem prijateljima na roštilj
Još sam bez koncepcije, (bilo mi je hitnije disat nego mislit na menu..) ali smisliću nešto za slijedeći tjedan,
interesantno kako sam se odvikla od konzumacije kruha ne treba mi više ni int. žemlje za doručak, ni prilog uz ručak, ne bi čovjek vjerovao:ne zna:
Ni ja ne jedem kruh uopće.
Niti me ne privlači. Kolegice na poslu me stalno žale, jer ja eto jadna, sama sebe mučim i sustežem se od užitka jedenja kruha...:ne zna:
Vrlo rijetko, zapravo jednom tjedno uzmem malu koricu raženog. Sama pečem čisti raženi kruh - za dijete i mužića jednom tjedno (osim kad su vani baš užasne vrućine tada ne palim pećnicu ni u ludilu).
tinkerbell
10.07.2009., 15:33
ksrena draga drži se...mžda ti zaista nešto nijr ok sa štitnjačom...jer znam sve kaj si probala i ne ide mi u glavu da ti kile ne idu dole...
ja danas idem again van grada za vikend pa ću vam sada napisati za danas
z: pola mjerica malina
d: voćni jogurt (nestalo mi zobenih na poslu)
g: ostatak ručka od jučer - integralna +tikvice na crveno
r: riba i blitva + salata
v: nemam pojma...vjerojatno neki jogurt i nešto...
eto toliko od mene komadi..čujemo se u ponedjeljak...
cvijetic
10.07.2009., 16:50
ja danas kod doktora, zena poludila da kaj je meni s mršavljenjem došlo :eek: da nisam normalna i da je 6kg u 2mjeseca puno :eek:
ugl izgleda da imam anemiju :eek: u ponedjeljak vadim krv i rade mi kompletnu krvnu sliku, pa ćemo viditi...
a razlog zasto sam išla?
jer su mi se pojavile šljive po rukama i nogama :( nisam se bubnula nit me netko pretkuao :eek:
veli ženska jedite normalno, a ja jedem normalno, a jela sam normalno i kad sam na dijeti bila...
ciganche
10.07.2009., 18:01
j
jer su mi se pojavile šljive po rukama i nogama :( nisam se bubnula nit me netko pretkuao :eek:
veli ženska jedite normalno, a ja jedem normalno, a jela sam normalno i kad sam na dijeti bila...
joj, i meni se to počelo događati! mislila sam da sam zapela par puta za stolicu ili se bubnula negdje na poslu u prolazu, ali ne! Evo, nema ih više sva sreća, ali dobro sam se bila prestrašila.
a moj današnji jelovnik neću pisati jer bi me istjerale odavde ravno na trudnice :rofl:
marinella
10.07.2009., 18:50
ciganche čestitke!!! :cerek::trio::cheer:
meni je čudo kako kod mene ovakav način prhrane brzo donosi rezultate.
ovako to radim;:
doručak:mix od pahuljica i barem dvije,češće tri vrste voća,malo badema grožđica
međuobroci:voće,bademi,jogurt,salate
ručak:čorba od povrća i mesa (piletina,teletina,kozletina,riba..) s tonom različitih salata
međuobroci:voće,bademi,jogurt,salate
večera: opet čorba ili mix od pahuljica i voće.
ksrena draga drži se...mžda ti zaista nešto nijr ok sa štitnjačom...jer znam sve kaj si probala i ne ide mi u glavu da ti kile ne idu dole...
ja danas idem again van grada za vikend pa ću vam sada napisati za danas
z: pola mjerica malina
d: voćni jogurt (nestalo mi zobenih na poslu)
g: ostatak ručka od jučer - integralna +tikvice na crveno
r: riba i blitva + salata
v: nemam pojma...vjerojatno neki jogurt i nešto...
eto toliko od mene komadi..čujemo se u ponedjeljak...
kaže dr. između ostalog obzirom da sam prije nekih 4,5 mjeseca prestala pušit, da metabolizmu treba i do godinu dana da počne šljakat u novim uvjetima (bez duvana) činjenica je da sam u prošla dva prestanka pušenja na brzinu dobila 10 kg (ovaj put ništ!¨) i ovaj put je prestanak trajan. nema šanse da opet pušim... u pon. vadim nalaze pa budemo vidli...
ciganche
11.07.2009., 09:56
još uvijek stojim na 74 kg :top: ( u početku imala 86)
d - 2 integr krekera i dvije šnite sira
pijem kavu
dalje ne znam....čini mi se da ću povratiti :(
Natalija5
11.07.2009., 18:45
Drage cure, slobodno vam se pridruzim na ovoj temi :)?
Imam 5 kila viska i te su mi kile jako, jako lose rasporedjene, u cicama nemam bas nista a sve mi odlazi u bokove i stomak :(.
Imala bi jedno pitanje, ako netko zna molim da odgovori.
Zasto su zobene pahuljice toliko dobre za dorucak i zasto ih preporucuju za mrsavljenje? Ja recimo uvijek jedem neke "obicne" integralne pahuljice (Nestle,Kellogs itd.) i bas sam danas usporedjivala sastav i vidim da su skoro jednake, osim sto zobene imaju vise masti, pa mi nije janso zasto su bas one najbolje? :ne zna:
Evo mene nakon napornog dana.
D-šnita kruha, peanut butter i pekmez, kava
R-tortelini sa špinatom i ricotom (bez umaka, mala porcija)
desert-maline
MO-5 deka pureće šunke i malo kruha
V-skromni tanjur domaće paradajz juhe
I 2 kockice čokolade.
Ovako napisano mi djeluje puno, ali ja se prvenstveno učim jesti male porcije više puta dnevno, kruh ne izbacujem samo drastično smanjujem jer željela bi uravnotežiti prehranu za stalno, a bojim se da ne mogu cijeli život bez kruha.
atlantis
12.07.2009., 13:00
tu sam :)
tjedan mi je bio malo naporan :)
nisam pazila na namirnice, al jesam na količinu :)
prekjučer -
komadić francuza, dva griza domaćeg kozjeg sira
malo krekera
tjestenina u umaku od povrća i piletine
cornflakesi
jučer -
pršut, kozji sir
meksička
čokolada :o
kokice - puno kokica :D
danas još ne znam :)
Francesca
12.07.2009., 17:27
Ciganche - čestitaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaam :jumping:
blago tebi ;)
kao što rekoh - pokleknula sam u Toscani pod svim čudima hrane i sladoleda... nisam se branila...
dakle doručak je bio kruh sa mozarelom i rajčicom, pa jedan mali sendvič od šunke i sira, pa jedna šnitica namazana sa namazom od lješnjaka, i za kraj još jdan home made kolačić... uf tko bi im odolio...
pa jedno 2-3 sladača... pa onda ručko-večera - naravno tjestenina sa raznoraznim čudesima finim i naravno za desert - sladoled... šta mogu kad imaju tooooolike gellaterie... jedna do druge, u svakom su gradu...
eto, sad mi je lakše nakon što sam vam se ispovjedila :cerek:
ali za 3 tjedna je moreko i moram skinuti bar kilu dve pa sam od sutra opet sa vama koke moje ;)
ciganche
12.07.2009., 21:01
Fran hvala ti :cerek: ja sam presretna! :cerek: sva cvjetam
ma nek si uživala na medenjaku, nego što!!! Još najbolje da si pored tih delicija držala dijetu :rofl:
sad sam češće na trudnicama, ali i dalje nastojim fino i zdravo jest ( a ne mršavit, nego se ne debljat više) Iako ću se ionako zdebljat ali nastojat ću ne više od onoga što je preporučeno. Sad sam lijepo izgubila ovoliko kg pa ću ih vratiti. Ali neka :cerek:
današnji grijesi:
d - sladoled :D
r - goveđa juha, komadić pečene teletine i malo krumpira
m - pola bureka :rofl:
m - sladoled (dupla porcija)
v - omlet, malo rižota od povrća, jedan medenjak i čaša cole
kao što vidite nema šanse da mi dan prođe bez sladoleda :rofl:
ali dobro, barem se ne ubijam u čokoladicama
Francesca
12.07.2009., 22:16
Ciganche - tak i treba... polako i uživaj u svakom trenutku :cerek:
a bude ti haljina sad odgovarala? ma ustvari neće se tebi još trbuščić baš ni vidjeti ;)
D-opet kruh, peanut butter i pekmez, kava
R-piletina na žaru, kuhano povrće
desert-maline
V-grisolino:D
ciganche
13.07.2009., 08:12
Ciganche - tak i treba... polako i uživaj u svakom trenutku :cerek:
a bude ti haljina sad odgovarala? ma ustvari neće se tebi još trbuščić baš ni vidjeti ;)
ma neće, možda malo :zubo:, ali dobro, neću biti ni prva ni zadnja hehehehe :lol:
danas jedem sir i vrhnje :lol: to me ovaj sekund privlači
Balkanka
13.07.2009., 08:14
Ja recimo uvijek jedem neke "obicne" integralne pahuljice (Nestle,Kellogs itd.) i bas sam danas usporedjivala sastav i vidim da su skoro jednake, osim sto zobene imaju vise masti, pa mi nije janso zasto su bas one najbolje? :ne zna:
zato jer sve one ostale pahuljice imaju masu šećera u sebi
tinkerbell
13.07.2009., 08:15
hej komadi..I'm back :)
ksrena....mislim da ti je to to...ti si ovim načinom prehrane zapravo spriječila da dobiješ kg natrag..i to je dobro...ja sam prije 7 godina prestala pušiti i nisam se posliej puno udebljala ali dobro nisam dugo ni pušila ( cca 2,5-3 god aktivno ovo ostalo tinejđerski) ma biti će to ok....
cvjetić...6 kg u 2 mjeseca nije puno....pobroji koliko je tjedana bilo i podijeli kg s tim brojem....ako je više o 0,9-1 kg tjedno to je too much....a rekla bi da nije...prirodno ti je cca 0,9 kg tjedno...mene su upozorili da je previše kada je 5 kg otišlo u 1 mj(4 tjedna)...a anemija.....to znači da si premalo hrane bogate željezom unosila...ja sam bila anemična dok sam se "nenormalno" hranila:mig::D...za podizanje željeza je moja seka pila neku havajsku Spirulinu i vrlo brzo joj se popravila krvna slika..naravno ,cikla(i sok i salata),špinat, blitva itd joj je bilo svakodnevno skoro na meniju...ali ona je imala tešku anemiju....
...u subotu sam bila u shoppingu u Austriji...sve hlače 40 :)...malo uže u struku ali mi se niš ne preljeva i oboje smo zaključili da će to biti daljnja motivacija...hrpa majčica u H&Mu (S-M:D)...čak i bijeli kombinezonček (kraaaaaatke hlačice:rofl:) u ZARA-i(a tamo nikada niš nisam kupila jer nemaju moje brojeve :p)
...a sad moja klopa...atlantis ni ja baš ovaj vikend nisam pazila...bila kod dragog pa roštilj, pa krstitke ufff...
klopa:
subota
z: jabuka + sok od naranče
d: jaja na oko :D s purećom i ajvar(ne previše) i mlijeko
mo: chickenburger(mali) i MCa jer je bila prevelika gužva u sushi to go :mad:
r: roštilj + salata + par krumpirića (1 put nakon 4 mj sam ga jela)
v: par piva + kokice ( ufff znam znam znam)...
nedjelja
legla u 4 digla se u 10
z: malo soka od naranče
d: aplski kruh - šnite 2 + malo sirnog namaza + de luxe + sir (nemam pojma koji ali je kao manjemasni) + mlijeko
r: pariški stake + salata i par krumpirića (pomfrit sam jela isto 1 put nakon 3 godine)+ sladoled od breskve (domaći)
v: dijetni sir i vrhnje i malo de luxe
sve u svemu puuuuuuuuuuuuno previše koliko ja inače jedem ali jbga...ovaj tjedan ću malo manje i udri trening prije nego se ide na more...
ajme koliko post:rofl:
tinkerbell
13.07.2009., 08:18
Imala bi jedno pitanje, ako netko zna molim da odgovori.
Zasto su zobene pahuljice toliko dobre za dorucak i zasto ih preporucuju za mrsavljenje? Ja recimo uvijek jedem neke "obicne" integralne pahuljice (Nestle,Kellogs itd.) i bas sam danas usporedjivala sastav i vidim da su skoro jednake, osim sto zobene imaju vise masti, pa mi nije janso zasto su bas one najbolje? :ne zna:
zato jer su zobene pune vlakna a s min šećera...vlakna potiču probavu samim time ubrzavaju nešto i tvoj metabolizam....imaju niži GI (znači dulje se apsorbiraju u organizmu i dulje si sita)...
kellogs i ine su prazne kalorije pune šećera i siromašne vlaknima (neusporedivo manje od zobenih) i nakon njih si brzo gladan...
Ni ja ne jedem kruh uopće.
Niti me ne privlači. Kolegice na poslu me stalno žale, jer ja eto jadna, sama sebe mučim i sustežem se od užitka jedenja kruha...:ne zna:
Vrlo rijetko, zapravo jednom tjedno uzmem malu koricu raženog. Sama pečem čisti raženi kruh - za dijete i mužića jednom tjedno (osim kad su vani baš užasne vrućine tada ne palim pećnicu ni u ludilu).
Ja ga doma uopće ne jedem. Ali na poslu mi se zalomi neki dan kad pojedem za jauznu integralno pecivo i jogurt.
Šta vi druge jedete za gablec (zobene jedem ujutro u 8 već, gablec mi je u 11)?
Gdje god odđem sve su to neki sendviči i ostale gluposti SA kruhom.....:ne zna:
Nosim od doma
- kuhano povrće od jučerašnjeg ručka
- neku ćufticu isto ostalu od ručka od jučer
- skuham leću ili proso ili heljdu ili rižu sa listom kelja i malo češnjaka, začinim s maslin.uljem, soli i feferonom ( to obično po zimi jedem)
- kuham jaja obavezno 1x tjedno
Kupim
- sve vrste voća ( skupa s jogurtom odličan gablec - samo tad jedem 2x, u 11 sati i u 14 sati)
- povrće uz neku nemasnu salamicu ili sir ili jogurt
- tunjevinu uz sve nabrojano
- kukuruz šećerac iz konzerve
- cikla iz konzerve
- pečeno bijelo meso pileta
nemrem se više sjetiti, no tako tome slično...
Evo danas sam za gablec ( to mi je ujedno i ručak) pojela
2oogr posnog sira + 100gr pečene šunke + krastavac svježi
kasnije ću još mix dinje i lubenice,
za večeru vjerojatno palačinke s pekmezom :rofl:
Andariel
13.07.2009., 12:47
ja uvijek jedem min. 3 puta na poslu :D ak sam ujutro, zobene oko 8-8.30, pa oko 12-12.30 ručak (imamo restoran na poslu pa ili tamo nešto pojedem ili si nosim od doma) i onda još oko 15h nešto gricnem-posni sir npr. :D
sva sreća pa imamo i frižider i ploču i mikrovalnu tak da imam gdje držat i grijat hranu :)
ja uvijek jedem min. 3 puta na poslu :D ak sam ujutro, zobene oko 8-8.30, pa oko 12-12.30 ručak (imamo restoran na poslu pa ili tamo nešto pojedem ili si nosim od doma) i onda još oko 15h nešto gricnem-posni sir npr. :D
sva sreća pa imamo i frižider i ploču i mikrovalnu tak da imam gdje držat i grijat hranu :)
Pa tak i ja.
Kako inače?
Doma sam u 16.30, pa to je meni tek koji sat još do večere!
Inače vrlo rano se budim i vrlo rano idem na spavanje, tak oduvijek i to mi paše!
Andariel
13.07.2009., 13:53
Pa tak i ja.
Kako inače?
Doma sam u 16.30, pa to je meni tek koji sat još do večere!
Inače vrlo rano se budim i vrlo rano idem na spavanje, tak oduvijek i to mi paše!
dobro, kod mene je razlika ta što se ja rano budim samo kad moram :D i idem vrlo kasno na spavanje :o
totalno sam sjebana...
gužva do besvjesti, nikako da počnem mislit na jelo, prazan friz, nema jogurta, nema zobenih, nema ničeg grrr...
** izvadli mi pol litre krvi bila sam nekoliko sati na prazno bez kave:eek:
** dinja
** nektarina
** 3 žlice makarona koji glume dio salate od tunjevine al od ostataka salate?
** žemlja 50 gr namazana dukatelom
dobra vijest je da me kod kuće čekaju varganji i grill tava, loša vijest da neću kući prije 8 :mad:
atlantis
13.07.2009., 15:36
ajde izdrži :mirko:
ti to možeš, mi vjerujemo u tebe :o
ja uvijek jedem min. 3 puta na poslu :D ak sam ujutro, zobene oko 8-8.30, pa oko 12-12.30 ručak (imamo restoran na poslu pa ili tamo nešto pojedem ili si nosim od doma) i onda još oko 15h nešto gricnem-posni sir npr. :D
sva sreća pa imamo i frižider i ploču i mikrovalnu tak da imam gdje držat i grijat hranu :)
ovo i ja radim (kad sam normalna) al meni je malo frka popodne, jer oko 16 trebam neki "obiteljski" ručak, kad se sastanemo poslije posla vrtića i sl.- a još uvijek se grozim ideje večeranja, al ok pojedem jogurtić s voćkom poslije treninga pa je to večera. zapravo popodne me hvataju neki napadaji žderanja, neznam da li trebam povećat ili smanjit dopodnevni unos ???
atlantis
13.07.2009., 15:42
ja ujutro uopće ne moram jest, al gladna zaspat ne mgu :D
e sad... kad bih se tjerlala ujutro jest onoliko koliko bi trebala, a popodne onoliko koliko osjećam potrebu - ne bih skinula ni grama :D
ovak ujutro ignoriram hranu ako nisam gladna, dan počinjem laganim obrocima - voće, jogurti, sokovi svježe iscjeđeni, a završavam jačom hranom
tako mršavim, a nisam gladna ili mi je zlo jer sam na silu jela
ViktorViktorija
13.07.2009., 16:02
Drage forumašice,
nadam se da primate još jednu u vaše društvo uspješnog mršavljenja. Pratim ovu odličnu temu od početka pa, da se predstavim kao atlantis u prvom postu, ja sam Viktorija i debela sam. Samo par rečenica prije nego postam jelovnik. Unazad 5-6 godina skupila sam oko dvadeset kila viška i već toliko se dugo i bakćem s njima. Uspijem smršaviti pet, nekada i deset kila, no obavezno sve vratim. Pola sam se života bavila sportom, jako aktivno i čak natjecateljski, i imala odličnu liniju (iako to tada nisam znala :-) a onda ozljeda, sjedeći posao, auto, nekretanje, lijenost te pogrešan izbor i količina hrane a nakon toga pogrešan izbor dijeta, i sada sam prilično isfrustrirana i razočarana u sebe, ali krećem ponovo po stoti put. Nema odustajanja.
Odlučila sam se registrirati jer ste stvarno super ekipa i dajete odličnu podršku i korisne savjete. Ne želim ni pomisliti što bi mi oni na rekreaciji sve izgovorili :-). A uostalom, ovako nema laganja same sebe.
Ja sam u svojim dosadašnjim dijetama griješila utoliko što sam izbacivala u potpunosti ugljikohidrate, i iako nikada nisam gladovala, nakon dva, tri tjedna bi pukla i počela upravo po kruhu, pizzi, tu i tamo pivica, tjestenina i ostalo (što viši GI to bolje, ma užas) i tako bi se ponovo zarobila u tu ugljikohidratnu ovisnost. Kao da se namjerno sabotiram. Čak i izgledam kao tipična osoba koja se brzo udebljala od brze hrane, sa šlaufovima oko struka i puna vode koju obavezno povučem kada se počnem tako hraniti...
Jutros sam na vagi vidjela šokantnu brojku i odlučila da moram nešto poduzeti, prvenstveno ako ništa, zbog zdravlja. Hranit ću se zdravo, ove godine zbog posla preskačem more (što je dobro jer na plaži izgledam ko nasukani kit) i imam cijelu godinu pred sobom, odnosno cijeli život. Pa evo kako je počeo prvi dan ostatka mog života :-)
D: bijela kava light (kava bez šećera s natrenom i mlijekom 0,9), malo piletine s roštilja od jučer i malo tikvica sa žara (isto od jučer)
MO: krastavac na salatu sa sensia jogurtom
R: bit će doma juha od jučer, kuhana govedina sa hrenom
MO: neko voće
V: planiram opet malo mesa + kupus salata
Ubacit šetnju negdje i to je to za danas...
Hvala na čitanju...
atlantis
13.07.2009., 16:44
vv dobrodošla u naš mali svijet debelih, upornih i veselih :)
Natalija5
13.07.2009., 16:47
zato jer su zobene pune vlakna a s min šećera...vlakna potiču probavu samim time ubrzavaju nešto i tvoj metabolizam....imaju niži GI (znači dulje se apsorbiraju u organizmu i dulje si sita)...
kellogs i ine su prazne kalorije pune šećera i siromašne vlaknima (neusporedivo manje od zobenih) i nakon njih si brzo gladan...
Puno se zahvaljujem tebi i Balkanki na objasnjenju. Istina je 100% da nakon ovih "obicnih" brzo ogladnim, nadam se da ce se zobenima biti drugacije :). Recite mi, koliko zlica ih jedete na dorucak, odprilike?
cvijetic
13.07.2009., 16:53
cvjetić...6 kg u 2 mjeseca nije puno....pobroji koliko je tjedana bilo i podijeli kg s tim brojem....ako je više o 0,9-1 kg tjedno to je too much....a rekla bi da nije...prirodno ti je cca 0,9 kg tjedno...mene su upozorili da je previše kada je 5 kg otišlo u 1 mj(4 tjedna)...a anemija.....to znači da si premalo hrane bogate željezom unosila...ja sam bila anemična dok sam se "nenormalno" hranila:mig::D...za podizanje željeza je moja seka pila neku havajsku Spirulinu i vrlo brzo joj se popravila krvna slika..naravno ,cikla(i sok i salata),špinat, blitva itd joj je bilo svakodnevno skoro na meniju...ali ona je imala tešku anemiju....
da al ženska to rekla, tj doktorica, veli da uopće nisam trebala mršavit :mig:
e sad čekamo nalaze pa ćemo viditi :mig: sad još mora napraviti neki test opterećenja koji traje 2sata :eek:
u svakom slučaju javim kaj bilo ne :)
vv welcome!
na vlastitom iskustvu ti kažem da si daš malo vremena da ti ovako nešto postane normalno.... postoji jedan čuveni post kad mi je atlantis temeljito, vrlo tmeljito ukazala na moje pogreške.... i spasila me... ofarbala me sve u 16.
nataly ja jedem jednu žlicu, kad miješam voće i jogurt ili 2 žlice kad ih jedem sa jogurtom i grožđicama. probala sam s mlijekom i to mi je :bljak: . Treba svašta probat nešto će ti pasat, ja sam ovisna o ribanoj jabuci sa cimetom i jogurtom: atlantis :s:s momentalno sam na odvikavanju :rofl:
tinkerbell
13.07.2009., 18:54
da al ženska to rekla, tj doktorica, veli da uopće nisam trebala mršavit :mig:
e sad čekamo nalaze pa ćemo viditi :mig: sad još mora napraviti neki test opterećenja koji traje 2sata :eek:
u svakom slučaju javim kaj bilo ne :)
e micek onda fakat ne znam...prespor mi je komp da odem sad gledat tvoju visinu i kilažu...ali realno trebaš sagledat stvari...nemoj se furat u underweight to je isto bljakica...vjerojatno će ti raditi ergometriju...rad srca pod opterećenjem....ajde javi kaj je bilo..
tinkerbell
13.07.2009., 19:00
ja sam danas nekako koma...niš mi ne paše...nadrkanović sam...a nije PMS jer mi je upravo danas zadnji dan...možda sam samo umorna....jela bi a ne znam kaj i tak...
z: 1/2 čaše soka od naranče + 2 grandcerial keksa u 5:45
2 h vožnje do Zgba
d: i mali ( u plastici) voćni jogurt 1,3% oko 9- nemam pojma koliko je to
mo: 2 prsta nekog kolača s orasima-donio mi šef pa sam uzela griz ( ali doslovce griz)
g: mala tuna + 0,33 ab kulture i malo crno pecivo crno pecivo oko 13:15
r: 3 manja nijela mesa na naglo + zelje salata + šeflja i pol variva od mahuna oko 16:30
i sada sam gladna ko pas...ne znam kaj bi jela....nisam stigla na trening jer sam sa starom po gradu i jednostavno nemam ideje...opet sam si "zabrijala" da previše jedem.....
možda doma odradim turu trbušnjaka ili sl tek toliko....
atlantis help
vv welcome :):)
evo da editiram..ubila sam se u hrani....s 1/2 l jogurta sam prelila šaku malina i kockice lubenice (1 poštena šnita)...puno ali ajde bar je zdravo...
tinkerbell
13.07.2009., 19:01
Puno se zahvaljujem tebi i Balkanki na objasnjenju. Istina je 100% da nakon ovih "obicnih" brzo ogladnim, nadam se da ce se zobenima biti drugacije :). Recite mi, koliko zlica ih jedete na dorucak, odprilike?
kako kad....ali nikada više od 50g....
Natalija5
13.07.2009., 19:38
kako kad....ali nikada više od 50g....
Odlicno, sad i to znam. Prije sam probala prvi put zobene pahuljice, iz znatizelje, hm, hm, i nisu mi bas nesto ali jesti cu ih i dalje :). Nadam se da nije veliki "grijeh" ako unutra ubacim dva prstohvata suhih grozdica ?
tinkerbell
13.07.2009., 19:41
Odlicno, sad i to znam. Prije sam probala prvi put zobene pahuljice, iz znatizelje, hm, hm, i nisu mi bas nesto ali jesti cu ih i dalje :). Nadam se da nije veliki "grijeh" ako unutra ubacim dva prstohvata suhih grozdica ?
nije :)....samo nemoj pretjerat s grožđicama i općenito sa suhim voćem...meni se recimo od njih povraća ako ih jedem s mlijekom...ali s jogurtom još voćnim..no frx...mljac... :)
Natalija5
13.07.2009., 20:01
nije :)....samo nemoj pretjerat s grožđicama i općenito sa suhim voćem...meni se recimo od njih povraća ako ih jedem s mlijekom...ali s jogurtom još voćnim..no frx...mljac... :)
A mogu pitati jos nesto :moli:?
Sa cime je dobro jesti posni sir za veceru? Ja ga jedem sa tunom ili sa piletinom na gril ali mi ne ide bas nesto ta kombinacija bez kruha :(. Ima li jos neka ideja za kombinaciju sa posnim?
ViktorViktorija
13.07.2009., 20:52
Hvala cure na dobrodošlici...
Prijavljujem dan kako sam i zacrtala, 'po špagi'. Šetnja je izostala, no namontirala sam si step klupičicu pred telku pa ću malo hopsati uz serije. Sutra trčim u nabavku zdravih stvari jer je priprema i planiranje obroka ogroman dio u svemu tome, da mi se ne desi da obnevidjela od gladi ne osvanem pred nekom pekarom :)
Ksrena, imaš pravo, trebati će vremena. Oboružala sam se literaturom i orgomnom voljom, a vele da nakon par dana nestane te 'gladi' za junkom pa se nadam da će me proći želja za krušnim proizvodima. Trebala bi si i često raditi razne juhe od povrća, jer fušarim s unosom tekućine, pa bar da kroz juhice unesem čim više. Onome ko je izmislio štapni mikser treba dat Nobelovu :)
Što se posnog tiče, Natalija, ja ga također pomiješam s tunom i to mi je vrhunac maštovitosti... Tu i tamo kupim zrnati sir, kojeg pomiješam s par žlica meksičke mješavine iz konzerve (grašak, kuruza, paprika - iako navodno kuruza ima visok GI) te ubacim tunu i tako jedem. To mi je pogotovo zgodno na poslu.
Nego, pitanje za cure koje su puno kila skinule: kako ste održavale kožu čvrstom? Znam da je ključ polagano mršavljenje, ali što još? Vježbanje, utezi, kremice? Godinama sam u sklopu svog sporta hodala u teretanu, ali ovo je sad druga situacija, a i nisam baš više klinka... :)
Imala bi jedno pitanje, ako netko zna molim da odgovori.
Zasto su zobene pahuljice toliko dobre za dorucak i zasto ih preporucuju za mrsavljenje? Ja recimo uvijek jedem neke "obicne" integralne pahuljice (Nestle,Kellogs itd.) i bas sam danas usporedjivala sastav i vidim da su skoro jednake, osim sto zobene imaju vise masti, pa mi nije janso zasto su bas one najbolje? :ne zna:
Uglavni te klasicne marke tipa Nestle itd imaju previse secera. Pravi integralni proizvodi su oni iz ducana zdrave hrane. Dalje imaju vlakna, vlakna su za masu stvari dobra...
prekjučer -
komadić francuza, dva griza domaćeg kozjeg sira
)
Mene fascinira kad se netko moze zaustaviti na dva zalogaja :eek::s
Ciganche i od mene cestitke :Pivo::tulum:
Ja sam bas lose, a ugrizao me i krpelj i to samo mene od cijele ekipe s izleta i iako sam imala duge hlace :rolleyes:, pa sad frka panika i 3-4 tjedna antibiotika jer je nalaz krvi pokazao lose.
Sto me nije sprijecilo u:
d - perec sa sunkom i sirom i krastavcem
m - sladoled
r - dva tanjura krem juhe sa onim suhim kockicama kruha
m - tresnje
v - integralna tjestenina i tuna i malo maslinovog
m - kriska lubenice
atlantis
13.07.2009., 21:30
Mene fascinira kad se netko moze zaustaviti na dva zalogaja :eek::s
kuhala sam ručak :D u to vrijeme a i moja savjest je bila kraj mene :D
žao mi je zbog krpelja, držim fige :)
tko ono jede cijeli dan? najedi se do grla, prošla bu te želja ;)
ja sva visim :D al se nadam da bum se zategnula :)
ganjam orbi povremeno, a najviše svoje dvije zvijeri :cerek:
Ja ga doma uopće ne jedem. Ali na poslu mi se zalomi neki dan kad pojedem za jauznu integralno pecivo i jogurt.
Šta vi druge jedete za gablec (zobene jedem ujutro u 8 već, gablec mi je u 11)?
Gdje god odđem sve su to neki sendviči i ostale gluposti SA kruhom.....:ne zna:
Ali kruh uopce nije losa namirnica. Lose je ono sto uglavnom jedeno na kruhu masni ili slatki namati, salame itd. Dapace kvalitetni integralni kruhovi su jako zdravi. :) Neces se udebljati od snite kruha ako na nju stavis posni sir, nemasnu sunku itd. I ako stanes na jednoj tanjoj sniti.
Ja sam dok sam mrsavila znala danima jesti zdjelu mijesane salate sa integralnim crnim pecivom.
A mogu pitati jos nesto :moli:?
Sa cime je dobro jesti posni sir za veceru? Ja ga jedem sa tunom ili sa piletinom na gril ali mi ne ide bas nesto ta kombinacija bez kruha :(. Ima li jos neka ideja za kombinaciju sa posnim?
Ja ga znam grabiti polovicama paprike i tako jesti (ako se bojis kruha moras znati da i dio povrca jesu ugljikohidrati), mozes ga staviti na malo integralne tjestenine (sto je slicno kvalitetnom kruhu jel), a mozes i sa vocem aka slatka verzija.
cvijetic
13.07.2009., 23:45
e micek onda fakat ne znam...prespor mi je komp da odem sad gledat tvoju visinu i kilažu...ali realno trebaš sagledat stvari...nemoj se furat u underweight to je isto bljakica...vjerojatno će ti raditi ergometriju...rad srca pod opterećenjem....ajde javi kaj je bilo..
radit će mi neki OGTT test :mig: to anvodno ima veze s šećerom i obično ga rade trudnice...
ma ja ti sad imam 70kg i 182, Bmi mi je normalan, ja i dalje jedem zdravo al puno više nego prije, a i ne idem sad trenutno u teretanu...
sutra vidim kako će to sve proć...valjda ok..
Bok svima,par dana već čituckam temu i baš je ok.Drago mi je da ste podrška jedna drugoj,to u svijetu bucmastih neophodno treba!Rodila sam ima dva mjeseca i skidam 10 kg koje su mi ostale,uz to dojim tako da rigorozne i brze dijete ne dolaze svakako u obzir.Uviki je bolje prominit način života.Evo ima jedno 5 godina(nakon šta sam cjelokupnu prehranu zamjenila junkijon i natukla 5 kg u par mj)nastupilo meni začepljenje mog inače super metabolizma i ja par dana pisala šta jeden i skontala da se moja cila prehrana tog doba svela na kruhasto,manistru ili krumpir oliti nešto od junkije-jako loše,pa odlučila tri mj tog se odreć s planom kako ću onda naravno nastavit po starom.Ne bi ja to nikad,al eto metabolizam me prisilija pa u kojoj sam god dijeti pročitala piše da se nakon 90 dana minja metabolizam pa ja kontala i meni će.I iskreno da skratim,je,prominija mi se metabolizam,nije mi se uopće jelo to šta sam ta tri mj izbjegavala,super sam se osjećala,a u skladu s tim i izgledala...ma druga žena.Mislim da je svima bit da izbjegavaju ono šta njima najviše smeta.Uglavnom svaka vam čast i želim svima sreću u skidanju i u održavanju.Nisam uspila povatat ko je od vas koliko kg i u koliko vrimena skinija,al mislim da ste zadovoljne.Aha i onima koji su robovi vage ko ja,ja sam se jedan put tjedno vagala i mirila i jedno misec dana mi je vaga stala na istom,a cm samo padali,i sad vi budite pametni:-))).
tinkerbell
14.07.2009., 07:44
A mogu pitati jos nesto :moli:?
Sa cime je dobro jesti posni sir za veceru? Ja ga jedem sa tunom ili sa piletinom na gril ali mi ne ide bas nesto ta kombinacija bez kruha :(. Ima li jos neka ideja za kombinaciju sa posnim?
posni + neka voćka je isto super...
tinkerbell
14.07.2009., 07:48
ViktorViktorija
Nego, pitanje za cure koje su puno kila skinule: kako ste održavale kožu čvrstom? Znam da je ključ polagano mršavljenje, ali što još? Vježbanje, utezi, kremice? Godinama sam u sklopu svog sporta hodala u teretanu, ali ovo je sad druga situacija, a i nisam baš više klinka... :)
ja vježbam i to puno...i to isto cijeli život...bivši sam sportaš...najidealnija ti je kombinacija aerobnog i anaerobnog...trošenje masti + oblikovanje...i kakve veze ima koliko godina imaš?!...ja kad odem u teretanu osim napucanih klinki i steroidnih frajera ima i nas normalnih + par gospođa u poznim godinama (čitaj umirovljenice od 60tak god) koje idu tamo na aerobic pa svrate i u teretanu....
tinkerbell
14.07.2009., 07:55
radit će mi neki OGTT test :mig: to anvodno ima veze s šećerom i obično ga rade trudnice...
ma ja ti sad imam 70kg i 182, Bmi mi je normalan, ja i dalje jedem zdravo al puno više nego prije, a i ne idem sad trenutno u teretanu...
sutra vidim kako će to sve proć...valjda ok..
ahso...a to je nekaj drugo...micek mislim da si ti dosta omršavila te da tebi ne bi trebao više biti cilj mršavljenje već učvšćivanje..jer je na 182 sm 70 kg dovoljno...ja na 174 imam koju više...meni je 2 cilj cca 69-70 :)..1 od 74 sam već ulovila :)....sama kilaža na visinu niš ne znači kao i BMI..ovisi jesi li mišićav ili mlohav i jo š milion stvari....recimo kada sam pričala sa trenericom neki dan razgovarale smo koliko sam izgubila...meni vaga pokazuje cca 10 kg ali realno je vjerojatno bilo više samo sam ja paralelno vježbala pa je i neizbježno da sam nešto dobila i na mišićnoj masi...+ da mi je hrpa cm-a otišla....ja bi ti preporučila da se nastaviš hraniti ovim namirnicama samo u količinama za održavanje i uloviš se malo vježbanja...na moru plivanja i to..i ta tvoja škembica će otići....:mig:
Odlicno, sad i to znam. Prije sam probala prvi put zobene pahuljice, iz znatizelje, hm, hm, i nisu mi bas nesto ali jesti cu ih i dalje :). Nadam se da nije veliki "grijeh" ako unutra ubacim dva prstohvata suhih grozdica ?
Pa ubaci sve što ti inače odgovara.
Meni je naj kombinacija s malo mlakog mlijeka + kokos+kakaoo,
ili kad ih obilato pomješam s mljevenim makom i žličicom meda,
ili sa ribanom jabukom i brusnicama, ili sa svježim smokvama,
a posebnu čar daju dodaci poput vanilije, cimeta, ruma:rofl:.
Zobene same po sebi nisu neka finoća, treba ih "nadoraditi" i pri tom pazilti na kalorije, kao i posni sir (za mene)!
Meni su zobene najfinije same. Samo mlijeko i zobene!!
Ma ja u stvari uopće ne kužim od čega se debljam! Kad čitam ove stranice i uspoređujem sa sobom, ja jedem malo, jedem zdravo, jedem raznoliko.
Zašto onda ne stanem u ništa od garderobe koju imam, od cca zadnjih 5-6 mjeseci (3-4 kg sam nabacila)????
Imam 3 obroka dnevno - možda zato?
I često između njih jaaako ogladnim (ali ne stignem jesti) pa se nabacam nabrzinu kad jedem- možda zato?
Da puno sjedim, to stoji, takvi su mi poslovi (sjedeći radim 13-14 sati u danu)....
ViktorViktorija
14.07.2009., 10:47
Dobro jutro cure!
Evo današnjeg plana - probudih se kao ptičica, baš onako fino gladna pa je bio doručak:
D: bijela kava bez šećera s mlijekom 0,9, 2 integralna Agramer tosta prepečena na tosteru s paštetom od tune (nažalost, kupovne, inače radim sama svoju: u blender stavim tunu ocijeđenu od ulja, posni sir, par kiselih krastavčića i kapara, kuhano jaje i malo soli i papra, tu i tamo limunov sok i to sve zblendam i bude fino - može se raditi i sa inćunima, lososom, itd)
MO: ponijela crnu čoksu sa 70& kakaa, bit će dvije kockice, nektarina
R: imam konzerviran filet lososa u umaku od limuna (ima za kupiti u raznim umacima, od jogurta, senfa, paradajza...) + koji paradajz samo nakrižan
MO: jogurt
V: juha, meso iz juhe, kupus salata
atlantis, zvijeri sam ti vidjela na kućnim ljubimcima :cerek:
ja obožavam životinje pa posjećujem i taj PDF, ali trenutno imam mačore pa bi trčanje za njima uključivalo i penjanje po drveću za što sam preteška :)
tinkerbell: već sam si pripremila utegiće raznih težina za utezanje... Naravno da teretana nema veze s godinama, pa sportom se treba baviti cijeli život, nego mislila sam da se koža ne vraća više tako brzo kao kad si klinac. No ja sam u ranim tridesetima i sve si mislim da je to još jedan mit kojim nas šopa kozmetička industrija... uvijek si pogledam trenerice fitnessa li žene koje se bave plesom... to je sve zategnuto u kojoj god dobi bile... Bilo je par presimpatičnih gospođa penzionerki i u mojoj teretani koje bi se pošteno naradile na spravama i izgledaju bolje od mene. Prema tome, samo akcija :)
Što se te teretane tiče, propustila sam to reći u ranijem predstavljanju, ja sam se lani bila učlanila u fitness centar i sedam mjeseci sam redovno išla. Kako je uvijek bila gužva na spravama, zadržavala sam se na orbiju, traci i biciklu, hodala bi na 'uzbrdici' čak i recimo sat vremena. Skinula sam osam kila kroz tih par mjeseci, ali sam prestala ići zbog nesnosnih gužvi a skupe članarine i sve kile vremenom vratila... Eto koliko pogrešna prehrana može upropastiti svaki uspjeh...
Leek, sjedenje je stvarno smrt, znam po svom primjeru, a par malih obročića bi ti ubrzalo metabolizam više nego ta tri... Te se tri kilice riješe za čas...
društvo dobre vijesti!!!
Vratila se od dr. žena je toliko oduševljena mojim saaaaavršenim nalazima da sam mislila da će me ubacit na poster za reklamu zdravog života. Šećer 4, masnoće 4 nema zločestih, SAAAAAAAAAAAVRŠENO BAŠ SAM PONOSNA. i sretna što se bar negdje vide razultati zdrave prehrane i vježbanja.
Rezultati štitnjače nisu stigli ali veli žena da će i skidanje kila stići kad mi organizam skuži da je život bez nikotina trajna stvar... dobra vijest je da se nisam udebljala, a i što se tiče vage mišićna masa mi je zamjetno veća... stvatno se vidi ruke i noge su mi baš lijepo oblikovane (još da nije "središnjice").
Leek, ja sam imala sličnih problema, ali probaj zapisivat sve ali baš sve što ubaciš u usta tijekom dana... ja sam skužila da sam zapravo cijeli dan nešto ubacivala u usta, (istina zdravo- uglavnom voće, ali stalno... nakupi se toga) Mislim da je tajna uspjeha u obrocima sa pripadajućom pauzom od 2-3 sata između :ne zna:
...i kakve veze ima koliko godina imaš?!.......
Veze ima utoliko sto koza sto vise stari sve vise se opusta i gubi na vlastitoj elasticnosti.:mig: Pa zene koje sa 20 nisu imale visece nadlaktice sa 45 to imaju a da nisu nuzno puno na kilazi dobile.
Meni su zobene najfinije same. Samo mlijeko i zobene!!
Ma ja u stvari uopće ne kužim od čega se debljam! Kad čitam ove stranice i uspoređujem sa sobom, ja jedem malo, jedem zdravo, jedem raznoliko.
Zašto onda ne stanem u ništa od garderobe koju imam, od cca zadnjih 5-6 mjeseci (3-4 kg sam nabacila)????
Imam 3 obroka dnevno - možda zato?
I često između njih jaaako ogladnim (ali ne stignem jesti) pa se nabacam nabrzinu kad jedem- možda zato?
Da puno sjedim, to stoji, takvi su mi poslovi (sjedeći radim 13-14 sati u danu)....
Zato sto se s godinama metabolizam usporava i sto ti nedostaje fizicke aktivnosti.
No ja sam u ranim tridesetima i sve si mislim da je to još jedan mit kojim nas šopa kozmetička industrija... uvijek si pogledam trenerice fitnessa li žene koje se bave plesom... to je sve zategnuto u kojoj god dobi bile...
Leek, sjedenje je stvarno smrt, znam po svom primjeru, a par malih obročića bi ti ubrzalo metabolizam više nego ta tri... Te se tri kilice riješe za čas...
Koza sama po sebi zaista omolohavi sa godinama, prirodan proces starenja. No tamo gdje ima misica (a po vecini tijela ga ima) izvjezban misic drzi kozu napetom. To ne znaci da koza nije pocela gubiti na elasticnosti, nego...skuzila si.:mig:
Nego biti cu neko vrijeme na antibioticima, ima li netko savjet sto je posebno dobro onda uvesti u prehranu?
atlantis
14.07.2009., 11:40
ombia probiotike - jogurte :)
ja mrzim vježbanje
mrzim ga iz dna duše
meni je to dosadno, gubljenje vremena, naporno - točno tim redom
idem u teretanu - izgubim dva sata vremena u tom danu, pa sad tak dva-tri puta tjedno :(
užas
mrzim :D
tinkerbell
14.07.2009., 12:05
D.. uvijek si pogledam trenerice fitnessa li žene koje se bave plesom....
ja sam jedna od tih i to pune 24 godine:cerek::cerek: ali ipak sam se bila udebljala zbog loše prehrane kada sam prestala trenirati...ali istina je da sam kg puno bolje nosila od npr svoje sestre koja se nije bavila...
i daj molim te rane tridesete nije uopće staro!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!daj ne budi luda!!!!!:
Ni ja bas ne volim teretanu, ali volim bicikl, role, walking a i volim na aerobiku i onom indoor cyclingu super muziku i trenera koji bi pokrenuo i krepanu ribu a gdje nece mene.
Hvala za odgovor, idem se opskrbiti time, jer antibioticima rijesim jednu stvar a drugu pogorsam.:rolleyes: Nego ako je nekoga od vas ikad ugrizao krpelj jel bi mogli na moju temu na Zdravlju, naime sve sam zbunjenija. :(
nicegirl
14.07.2009., 12:32
Bok cure, evo još jedne nove, elegantno popunjene. U ranim četrdesetima sam
i sve mi je teže boriti se sa viškom kilograma. Do druge trudnoće imala sam
idealnu težinu, ali nakon drugog poroda počeli su problemi. Mali višak kilograma
prerastao je u veliki i uvidjevši da imam sve više problema i sa tlakom i sa venama i sa samom sobom (kada se pogledam u ogledalo kao da to nisam ja)
čvrsto sam odlučila ući u borbu po ne znam koji put. Inače sam uporna i ustrajna (škorpionka) kada nešto odlučim ne odustajem dok ne dođem do cilja, ali u borbi sa kilama kao da više nemam snage. Inače sam dosta fizički aktivna, uz to sve se manje koristim autom i nastojim sve što mogu obavljati pješice. Živim 200 m od mora tako da sada svakodnevno i plivam. Promijenila sam način prehrane, makar meni nisu tako veliki problem slatko i masno, jer ne
volim ni jedno ni drugo (da debela sam a ne volim jesti kolače), već
redoviti obroci s nogu i ništa ne jesti za doručak, jesti kasnu večeru i otići spavati. To sada polako uspijevam promijeniti. Pokušala sam i sa UN dijetom, ali uz dvoje djece tinejdžera, supruga i privatni biznis bez radnog vremena, jednostavno nisam uspijevala svaki dan kombinirati obroke da svi budu zadovoljni. Imam punu podršku obitelji, a nadam se da ću je sada imati i od vas.
tinkerbell
14.07.2009., 12:58
nice dobrodošla!!!!!!:cerek::cerek::cerek:
nicegirl
14.07.2009., 13:28
Hvala tinkerbell.
Ombia u potpunosti se slažem sa tobom u vezi godina i metabolizma. Uz to sve više uviđam koliko je bilo lakše mršaviti prije dok sam bila mlađa i to bez puno odricanja i sa puno manje tjelesne aktivnosti.
ViktorViktorija
14.07.2009., 13:41
Koliko nas ima novih :) :)
Dobrodošlica svima!
Nicegirl, ovo s plivanjem je super što možeš... Aerobno, svi mišići rade, a ne opterećuje zglobove...
Ja sam si tako sada preteška za neko trčanje ili aerobik, što je začarani krug - treba se kretati, a troma sam si. Ali su zato duge šetnje zakon, meni je Maximir blizu pa je to odlično...
tinkerbell
14.07.2009., 13:57
plivanje je zakon...meni ej žao što mogu samo tijekom ljeta plivati ejr u Zgbu si mi bazeni daleko i nemam vremena baš...sada ću ja na godišnjem svako jutro...more nam je odmah ispod kuće a moj šef spava malo dulje...taman toliko da ja odplivam 2 ture preko zaljeva i još se osunčam malo:):):).....
cvijetic
14.07.2009., 14:09
evo mene od doktora :)
sve je ok, željezo i ostatak kemijskih elemenata je super, urin uredan, jedino je neko vrijeme krvarenja sniženo i moram na daljnje krvne pretrage, i kod hematologa i na ultrazvuk abdomena...
Leek, ja sam imala sličnih problema, ali probaj zapisivat sve ali baš sve što ubaciš u usta tijekom dana... ja sam skužila da sam zapravo cijeli dan nešto ubacivala u usta, (istina zdravo- uglavnom voće, ali stalno... nakupi se toga) Mislim da je tajna uspjeha u obrocima sa pripadajućom pauzom od 2-3 sata između :ne zna:
Prvo - drago mi je da su nalazi dobri!! :top:
Drugo; baš ću zapisivati!
Naime, kažu bolje stalno pomalo nešto ćalabrcnuti nego se 3 puta u danu najesti. A to "više puta po malo" me jako plaši; da ne bih na kraju došla do računice da više pojedem kad jedem češće po malo nego 3 puta normalno!?
:confused:
Zato sto se s godinama metabolizam usporava i sto ti nedostaje fizicke aktivnosti.
?
Ovo stoji,da, znam
Aktivnost ne mogu pojačati jer stvarno nemam kad! Ali sam razmišljala o sobnom biciklu dok noću kuham ručak za sutra....Cure, ima li sobni bike učinak na struk, trbuh i guzicu ?
atlantis
14.07.2009., 14:17
Prvo - drago mi je da su nalazi dobri!! :top:
Drugo; baš ću zapisivati!
Naime, kažu bolje stalno pomalo nešto ćalabrcnuti nego se 3 puta u danu najesti. A to "više puta po malo" me jako plaši; da ne bih na kraju došla do računice da više pojedem kad jedem češće po malo nego 3 puta normalno!?
:confused:
e, sad je poanta u tome da na d/r/v uštediš tako da imaš MO i da nisi gladna :)
naprimjer
kuhaš ručak, umak od kiselog vrhnja - 1 vrhnje na dvije osobe - 280 kcal = znači ti u umaku pojedeš 140
e sad umjesto vrhnja stavi jogurt - 100 kcal = 50 za tebe
= 90 kcal manje u obroku, a da nisi pojela ništa drugačije i nisi pojela ništa manje ;)
90 kcal - velika jabuka ili jedna kava ili jedan ledo od brusnice ili jedna breskva ili šaka badema
pa sad ti vidi jel se isplatilo vrhnje zamijeniti jogurtom :mig:
atlantis
14.07.2009., 14:18
Ovo stoji,da, znam
Aktivnost ne mogu pojačati jer stvarno nemam kad! Ali sam razmišljala o sobnom biciklu dok noću kuham ručak za sutra....Cure, ima li sobni bike učinak na struk, trbuh i guzicu ?
uzmi radije orbi jer kod orbija radiš i rukama i leđima :) kod bicikla samo noge/guza :)
kupila: jogurt, zobene, grožđice, jabuke, nektarine.... na konju sam!
pojela:** 4 velike šljive
** pola konz. tunj, slanutak konzervirani i malo zrnatog sira
** krastavac sa jogurtom
** popodne će biti jogurt sa jabukama (furam krizu:p)
pitanje: ima li netko kakvih pametnih informacija o tibetanskoj iliti mliječnoj gljivi.... Sad sam bila kod svoje tetke (57 god) kojoj sam prije mjesec-dva isprintala ovih naših prvih par strana i ženi sad fali 5 kg, kaže da se fino hrani i mršavi al i koristi tu gljivu pa mi oće to uvalit... Zna li netko nešto o tome?
e, sad je poanta u tome da na d/r/v uštediš tako da imaš MO i da nisi gladna :)
naprimjer
kuhaš ručak, umak od kiselog vrhnja - 1 vrhnje na dvije osobe - 280 kcal = znači ti u umaku pojedeš 140
e sad umjesto vrhnja stavi jogurt - 100 kcal = 50 za tebe
= 90 kcal manje u obroku, a da nisi pojela ništa drugačije i nisi pojela ništa manje ;)
90 kcal - velika jabuka ili jedna kava ili jedan ledo od brusnice ili jedna breskva ili šaka badema
pa sad ti vidi jel se isplatilo vrhnje zamijeniti jogurtom :mig:
Odlično si mi to rekla!!
Usput, šta je MO?
I možeš li mi navesti neke još primjere zamjenjivosti namirnica (poput vrhnja jogurtom), da malo poradim na tome?
Nego, čitam ovaj gore post (atlantis)- orbitrek bi bio bolji izbor od sobnog bikea, ha?:) Na njemu se više troši?
uzmi radije orbi jer kod orbija radiš i rukama i leđima :) kod bicikla samo noge/guza :)
ja doma imam orbi i bic, i baš sam najviše zadovoljna sa razvojem situacije po pitanju leđa i ruku, leđa su mi sve manje masna a ruke su mi savršene, uostalom ako imaš mogućnosti vježbaj 10 min na orbiju pa 10 min bic i sve će ti biti savršeno jasno:mig:
Odlično si mi to rekla!!
Usput, šta je MO?
I možeš li mi navesti neke još primjere zamjenjivosti namirnica (poput vrhnja jogurtom), da malo poradim na tome?
Nego, čitam ovaj gore post (atlantis)- orbitrek bi bio bolji izbor od sobnog bikea, ha?:) Na njemu se više troši?
Orby je definitivno žešći, cijelo tijelo radi. Ja na orbiju vježbam u sklopu treninga sa utezima, a bicikli mi je dušu dao ujutro da još malo kunjam dok se ne probudim, na orbiju ne možeš kunjat!!!!
MO je međuobrok
ja doma imam orbi i bic, i baš sam najviše zadovoljna sa razvojem situacije po pitanju leđa i ruku, leđa su mi sve manje masna a ruke su mi savršene, uostalom ako imaš mogućnosti vježbaj 10 min na orbiju pa 10 min bic i sve će ti biti savršeno jasno:mig:
Meni su ruke i leđa ok (sjedim na lopti, a to drži leđa u dobroj formi), rukama radim non stop (salon za nokte) i isto sve ok.
Kakav je orbi po pitanju guzice, trbuha i struka?
TO me zanima.....
Meni su ruke i leđa ok (sjedim na lopti, a to drži leđa u dobroj formi), rukama radim non stop (salon za nokte) i isto sve ok.
Kakav je orbi po pitanju guzice, trbuha i struka?
TO me zanima.....
Orby je super za preznojavanje=potrošnju kalorija=skidanje kila
Ako tražiš savršenu spravu za guzu to je definitivno onaj leg magic, ja ga imam i mislim da mi se u tjedan dana guza podigla za bar 2 cm, nešto super.
tražim za struk, nakuplja mi se sve u struku i trbuhu....od sjedenja....guza je ok ali je u tom "pojasu" pa je spominjem....
nicegirl
14.07.2009., 14:50
Ja imam orbitrek, ali ne mogu dugo vježbati, zapušem se za par minuta pa sam ljuta sama na sebe.
Najviše mi odgovara brzo hodanje po prirodi, zimi šetam psa po morskoj obali, neravna je sa uzvisinama, zapušem se ali i nadišem svježeg morskog zraka. To mi najviše paše. :)
nicegirl
14.07.2009., 14:53
tražim za struk, nakuplja mi se sve u struku i trbuhu....od sjedenja....guza je ok ali je u tom "pojasu" pa je spominjem....
Imam isti problem. Najgore mi :eek:je kad obučem malo uže hlače u struku i usku majicu. Katastrofa!:eek:
ViktorViktorija
14.07.2009., 15:15
Imam isti problem. Najgore mi :eek:je kad obučem malo uže hlače u struku i usku majicu. Katastrofa!:eek:
Hehe... pričajte mi. To vani zovu 'muffin top', jer ovo što kipi van iz npr uskih trapki izgleda točno ko muffin na vrhu :) Ako me išta može izludit, to je to :)
Tu nema druge nego raditi aerobno i paziti na glikemijski indeks... Sve ove dijete koje se zasnivaju na niskom GI (Montignac, South Beach) kunu se da prvo centimetri od tamo odlaze... Bumo vidjeli, ja sam počela odmah jako na to paziti (na GI) jer je relativno bezbolno pošto svaka namirnica ima svoju 'zdraviju' varijantu... Sve osim pive! :)
atlantis
14.07.2009., 15:24
Odlično si mi to rekla!!
Usput, šta je MO?
I možeš li mi navesti neke još primjere zamjenjivosti namirnica (poput vrhnja jogurtom), da malo poradim na tome?
Nego, čitam ovaj gore post (atlantis)- orbitrek bi bio bolji izbor od sobnog bikea, ha?:) Na njemu se više troši?
dragi je, uz sendvić za večeru, uvijek popio veliku šalicu mlijeka :D
pa tako i ja s njim :D čak i kad je mlijeko 0.9 masnoće ta je šalica skoro 150 kcal :zubo:
kad želiš ugustiti varivo bolja je varijanta zgušnjavanje lukom i mrkvicom (više luka na početku pripreme, mrkvica sitno naribana) ili krumpirom (jedan krumpir skuhan pa propasiran) nego brašnom ili :eek: zaprškom :D
krem juhe radi s povrćem + krumpirom, a ne s vrhnjem za kuhanje
salata od krastavaca može bit fina i s jogurtom :)
sendvič od kruha i pilećih prsa sa podravcem može bit isto fin i bez podravca ;) s, recimo, sirom namazom
francuski krumpir zapečem s jogurtom, bez jaja gore i bez sira gore :D
pire krumpir je isto fin bez maslaca ili vrhnja, samo s malo mlijeka :)
nicegirl
14.07.2009., 15:43
Nisam još stigla pročitati sve postove, ali vidim da vas je većina stvarno već dobro naučila što jesti, kada jesti, kako vježbati .....Pisati ću svoje dnevne
jelovnike pa vas molim da mi kažete gdje griješim.
Danas:
D: kava sa miljekom 0,9 (1. uvijek pijem sa šećerom, a drugu sa umjetnim sladilom)
MO: 2 marelice
R: mojima sam spremala pedoče-punjene i na buzaru (dobila jutros friške direktno iz mora), a sebi sam spremila dinstani krumpir,biže,mrkvu i malo
pilećih prsa (sve zajedno dinstano na maslnovom ulju) i salatu sa krastavcima i pomidorima.
Poslijepodne pojedem koju voćku, a za večeru mi sada najviše paše voćni jogurt. (i to od ananasa)
Prednost mi je u tome da imam u vrtu svo sezonsko povrće ,uvijek frišku ribu i
punu bačvu vlastitog maslinovog ulja pa mogu smišljati svakakve recepte.
Najveća mi je greška što jako malo (čitaj uopće) ne pijem nikakve tekućine.
Čak ni po ljeti na +40 ja ne osjećam potrebu za piti.
ViktorViktorija
14.07.2009., 16:10
Najveća mi je greška što jako malo (čitaj uopće) ne pijem nikakve tekućine.
Čak ni po ljeti na +40 ja ne osjećam potrebu za piti.[/QUOTE]
Tu ja isto jako griješim, nisam nikad žedna i jednostavno se zaboravim. Problem je u tome što nepijenje tekućine potiče zadržavanje tekućine (valjda tijelo 'misli' da je suša pa štedi) i to je sve skupa jako nepovoljno za bubrege, tj. izmjenu tvari i mršavljenje... ja sam baš pričala jučer o tome, trebalo bi se zavarati juhama (bistrim, od povrća, nikako kupovnim krem). Mislim da kada se krene piti voda (jer su sokovi, gazirano i ostalo nula bodova) organizam se privikne i poslije sam traži. Najuspješnija sam u dijetama bila (pričam o svojim privremenim rezultatima) kada sam puno pila vode ali mi je problem piti na silu... još i volim slano.. užas. Nakon malo kikirikija nateknem nenormalno.
nicegirl
14.07.2009., 16:31
ViktorViktorija - tvoje postove kao da sam ja pisala. Već sam spomenula da
ne volim slatko, ali zato volim sve slano. Problema s bubrezima sam već imala
i tada sam se tankala vodom i čajevima kao da mi život ovisi o tome (nisam se morala rekreirati jer sam stalno trčala do WC-a).
Sada ponekad natočim nekoliko čaša vode i natjeram se da ih popijem u toku dana, ali najčešće se desi da drugi dan sa tom vodom zalijem cvijeće
(a svi se čude kako meni svo cvijeće uspijeva=jer umjesto sebi njemu dajem redovno piti ):cerek:
Prošli mjesec sam redovno pila neki biljni čaj iz apoteke, ne znam kako se zove,zapamtila sam samo ambalažu i mogu ti reći da su dvije kile išle dolje
(višak vode u tijelu naravno). Moram ga nastaviti piti jer mi je za razliku od ostalih i ugodnog blagog okusa.
ViktorViktorija
14.07.2009., 16:54
Poznato mi je to s čajevima :cerek:
ja imam ovakvu tatkiku: napravim litru nekog voćnog čaja, svaki dan drugi da mi ne dosadi, stavim steviju (biljku slatku kao šećer ali bez kalorija i ne provocira inzulin - čuli ste vjerojatno, ima je u biljnim ljekarnama), dosta limuna i to ohladim - bude kao sok.
Kada redovno pijem i zdravo se hranim početak dijete mi bude fantastičan, do 3 kg u prvih deset dana, nekada čak budem lakša i više nakon dvadesetak dana no ISKLJUČIVO zbog eliminacije vode i viška hrane iz organizma... Znam da to nije (samo ili uopće) salo, no nekako si računam, te tri-četiri kile su ipak toliko manje opterećenja na kičmu, zglobove, leđa... A i ako se redovno unosi (nova) tekućina i zdravo jede, valjda je OK izbaciti taj neki neprirodni višak vode... U stvari se ne bi trebalo vagati :) nego mjeriti centimetre...
I što je najvažnije, ne odustajati nakon tih dvadesetak ili mjesec dana kao ja :)
Ovoga puta nema mrdanja dok svaku kilu viška ne skinem... a za svaku, recimo, petu ili sedmu :) kilu manje mislim se nagraditi, naravno ne hranom :)
atlantis
14.07.2009., 17:02
gleda mene jutros susjeda na kavi na njenom balkonu
gleda pa kaže
prevelike su ti hlače
jako prevelike :D
(42 :zubo: )
ViktorViktorija
14.07.2009., 17:19
gleda mene jutros susjeda na kavi na njenom balkonu
gleda pa kaže
prevelike su ti hlače
jako prevelike :D
(42 :zubo: )
:top: Svaka čast!!
nicegirl
14.07.2009., 17:25
gleda mene jutros susjeda na kavi na njenom balkonu
gleda pa kaže
prevelike su ti hlače
jako prevelike :D
(42 :zubo: )
:)Bravo!
Još uvijek nisam uspijela pročitati sve stranice, možeš li mi reći koliko si
smršavila i u koliko vremena?
atlantis
14.07.2009., 17:30
22-23 kg od 9 mjeseca 2008. :)
Ajme, atlantis, ajde ti meni napravi meni za 3 -4 dana npr!! Samo da skužim sistem reguliranja namirnica, onako kako bi napravila sebi.....Sve jedem, nema frke za namirnice!
Baš me zanima kako bi to izgledalo,a ja obećavam da ću se pridržavati....
nicegirl
14.07.2009., 18:15
22-23 kg od 9 mjeseca 2008. :)
Otprilike toliko bi i ja trebala skinuti, ali kao što ViktorViktorija kaže, skinem
par kila, onda sve stane i onda mi se kile vrate. Moram pročitati sve tvoje postove jer i ja od nedavno bježim od svih čudotvornih dijeta, tableta za
mršavljenje, herbalifa itd. Meni je problem u tome što mi je najprije ostao višak nakon poroda, a onda sam imala dvije jako stresne i mučne situacije
zbog kojih sam jela, jela i samo jela. (neki kada imaju neki problem ne mogu jesti, a ja bi tada samo jela=emocionalno prejedanje). Sada je situacija i više nego dobra, ali kile su tu.
ombia probiotike - jogurte :)
ja mrzim vježbanje
mrzim ga iz dna duše
meni je to dosadno, gubljenje vremena, naporno - točno tim redom
idem u teretanu - izgubim dva sata vremena u tom danu, pa sad tak dva-tri puta tjedno :(
užas
mrzim :D
I ja mrzim vježbanje.
Želim dobiti tupi udarac u glavu i probudit se ko sportski tip. Koji ne voli čokoladu.:zubo:
Ja sam si skinula 30 day shred. To je 20-minutni opaki program koji kombinira vježbe snage i kardio, a žena koja ga vodi tvrdi da ako se pošteno odradi mjenja sat vremena. Ne znam za tu tvrdnju, ali znam kad sam ga radila mjesec dana 5 dana u tjednu da sam se opako zategla i izgubila svuda po centimetar-dva, a bez da sam pazila na prehranu. Onda sam ulovila gripu (zasad ne rokćem, pa nije bila svinjska) i nakon tog prekida nikako da nastavim.
Što se klope tiče,danas brljavim;
d-puter štangica i 5 dkg pureće šunke i kava:ovisnik:
mo-još kave
r-2 ledo knedle sa šljivama
v-?.
ViktorViktorija
14.07.2009., 18:58
atlantis, :s
Redovno sam pratila forum no uvijek je lijepo vidjeti te brojeve ponovo, ulijevaju nadu :)
Sabaa, ja sam cijeli život mislila da sam sportski tip... prošla priprema kakvih se ni marinci ne bi posramili :) sad se malo šalim ali kužiš poantu... i onda se životne okolnosti promijene i osvijestila sam da sam odjednom bez kondicije, s viškom kila, nasukana na kauč i da me sram od same sebe. I izgledam kao da nikada u životu nisam sporta vidjela! Tako da se sve može promijeniti u ovom ili onom smjeru... Ovaj bi ti program mogao biti dobar za vježbanje. U stvari je svaki dobar ako se istraje u njemu.
atlantis
14.07.2009., 19:07
ja sam počela s reduktilom
onda sam shvatila da je super što nisam gladna al da nije super što ne pazim kako i što jedem (mi nikad nismo bili od junk-a al mene ubiju ugljikohidrati koje voleeeem - ono jebo meso, daj mi krumpir i salatu i ja hepi :D ) pa sam krenula tražit kako da se naklopam a da skidam
onda su me sposrali na rekreaciji jer nisam prihvatila stanje u kojem jedem samo posni, zrnati, tunjevinu, piletinu i zobene :D
i tad se javila miss l :) koja mi je na PM dala sve one silne savjete s početka i ostalo je povijest
skidam polako, skidam nepravilno al skidam, a silueta i brojevi odjeće manji dokaz su tome da polako ali sigurno uspjevam u naumu
cijela (moja) filozofija je da biram manje zlo :)
čak i kad nemam izbora da sama kuham, uvijek se može birati manje zlo
menije imate već :) pisale su cure recepte i svaki je iskoristiv
na početku si pogledajte kalorijske vrijednosti svih namirnica, čisto okvirno :)
onda si zadajte kalorijsku granicu koju ne želite prelazit (1700, 1500, 1300... kcal)
i krenite s režimom :)
nakon par dana će vas opalit po glavi činjenica
da je 2 dag tjestenine = 10 dag šnicle
da ste od 2 dag tjestenine gladni za pol vure a od mesa za sat i pol
da je šalica mlijeka 150 kcal i da ste od sendviča i mlijeka gladni za 3 sata
a od sendviča isto za 3 al tad pojedete bananu i izdržite još sat vremena ;)
da je juha super međuobrok
da nije bed na posao donjet rizibizi od jučer (meni je dragi znao donosit sarmu kad sam radila dva posla :D)
i tak
ja sam danas jela bolonjez za ručak, al s upola manje tjestenine nego prije i s upola više umaka s mesom nego prije - ručak fin, dragi kuhao nisam mu komplicirala život posebnim receptima za mene, a kalorija manje nego prije ;))
Natalija5
14.07.2009., 19:51
Cure, molim vas za savjet. Od danas sam pocela malo zdravije jesti i posljedica je to sta mi je cijeli dan slabo i imam osjecaj da sam se ne znam koliko i cega najela a nisam :(.
Ujutro sam pojela zobene s mlijekom i jako mi ih je tesko jesti, bas mi se od njih dize stomak i nadam se da je to zato jer ih jedem tek 2. put u zivotu. Sa obzirom na to da sam ja od onih "pametnih" koji uzasno pretjeruju sa kruhom i jedu ga u svakom obroku bar po veliku fetu, najmanje, odlucila sma ga ne jesti za rucak i veceru, medjutim, tako mi je tesko rucak pao (piletina na grilu, salata, krastavci, rajcica i bizi za prilog) i bilo mi ga je tesko jesti. Bas se nekako lose osjecam a ne bi trebala, uopce nisam puno pojela, nekako mi bez kruha rucak uopce nije sjeo.
U cemu je stvar, valjda se tako osjecam jer nikad nisam tako jela (bez kruha)?
Malo sam razocarana :( jer sam mislila da ce biti lakse, ne fali mi ni kruh sad da ga pozelim jesti nego se bas nekako ne osjecam dobro.
Cure, molim vas za savjet. Od danas sam pocela malo zdravije jesti i posljedica je to sta mi je cijeli dan slabo i imam osjecaj da sam se ne znam koliko i cega najela a nisam :(.
Ujutro sam pojela zobene s mlijekom i jako mi ih je tesko jesti, bas mi se od njih dize stomak i nadam se da je to zato jer ih jedem tek 2. put u zivotu. Sa obzirom na to da sam ja od onih "pametnih" koji uzasno pretjeruju sa kruhom i jedu ga u svakom obroku bar po veliku fetu, najmanje, odlucila sma ga ne jesti za rucak i veceru, medjutim, tako mi je tesko rucak pao (piletina na grilu, salata, krastavci, rajcica i bizi za prilog) i bilo mi ga je tesko jesti. Bas se nekako lose osjecam a ne bi trebala, uopce nisam puno pojela, nekako mi bez kruha rucak uopce nije sjeo.
U cemu je stvar, valjda se tako osjecam jer nikad nisam tako jela (bez kruha)?
Malo sam razocarana :( jer sam mislila da ce biti lakse, ne fali mi ni kruh sad da ga pozelim jesti nego se bas nekako ne osjecam dobro.
Ovak ćeš izdržat max 3 dana. Pa nemoj jest zobene ak ti ne pašu, pojedi neku voćku s jogurtom, ili kruh sa mliječnim namazom, al nemoj pojest pola kile. Da bi mogla duže izdržat ovakvu prehranu moraš odabrat nešto što možeš jest.
Nemoj ići na šok sistem, ako ti ručak bez kruha ne paše pojedi mali komadić kruha za početak, naviknićeš se vremenom. Ja sam prije jela kruh uz svaki obrok, a sad mislim da osim jučerašnje žemlje ovaj tjedan nisam jela kruh...
Ja osobno ne volim zobene s mlijekom, jedem ih s jogurtom ali i onda su bljak pa stavim ili neku voćku ili malo groždica (ne treba puno čisto da malo zasladi)
Kvaka je da nađeš šta ti paše od hrane, da neđeš "laganije" varijante i da ti to postane normalno... samo polako ovo nije rigorozna dijeta...:kava:
Natalija5
14.07.2009., 20:33
Ovak ćeš izdržat max 3 dana. Pa nemoj jest zobene ak ti ne pašu, pojedi neku voćku s jogurtom, ili kruh sa mliječnim namazom, al nemoj pojest pola kile. Da bi mogla duže izdržat ovakvu prehranu moraš odabrat nešto što možeš jest.
Nemoj ići na šok sistem, ako ti ručak bez kruha ne paše pojedi mali komadić kruha za početak, naviknićeš se vremenom. Ja sam prije jela kruh uz svaki obrok, a sad mislim da osim jučerašnje žemlje ovaj tjedan nisam jela kruh...
Ja osobno ne volim zobene s mlijekom, jedem ih s jogurtom ali i onda su bljak pa stavim ili neku voćku ili malo groždica (ne treba puno čisto da malo zasladi)
Kvaka je da nađeš šta ti paše od hrane, da neđeš "laganije" varijante i da ti to postane normalno... samo polako ovo nije rigorozna dijeta...:kava:
Ma znam, ja ni ne zelim na nikakvu rigoroznu dijetu, meni je samo to bio cilj - smanjiti kruh (jer ga stvarno previse jedem) i odmah je zapelo :(. Sto se drugih stvari tice, zelim jesti zobene jer su zdravije i eventualno da malo ranije veceram, nemam nikakve druge jako velike planove jer jedem prilicno raznoliko, ne jedem masno a ne jedem ni puno kolicinski.
Sto se tvojih savjeta tice svakako imas pravo, mislim da je preveliki sok za organizam odmah odbaciti kruh. Sutra cu ga jesti sa pola fete za rucak,da vidim kako ce mi ici. Probati cu i zobene sa jogurtom, mozda budu bolje :).
Ma znam, ja ni ne zelim na nikakvu rigoroznu dijetu, meni je samo to bio cilj - smanjiti kruh (jer ga stvarno previse jedem) i odmah je zapelo :(. Sto se drugih stvari tice, zelim jesti zobene jer su zdravije i eventualno da malo ranije veceram, nemam nikakve druge jako velike planove jer jedem prilicno raznoliko, ne jedem masno a ne jedem ni puno kolicinski.
Sto se tvojih savjeta tice svakako imas pravo, mislim da je preveliki sok za organizam odmah odbaciti kruh. Sutra cu ga jesti sa pola fete za rucak,da vidim kako ce mi ici. Probati cu i zobene sa jogurtom, mozda budu bolje :).
Trebaš pronać nešto što tebi paše, meni su te zobene bile šok, ali sad sam postala ovisnik.. na godišnjem sam odlučila odmorit malo i "normalno" jest, pa sam apsolutno svaki dan jela za doručak zobene sa jogurtom i nekom voćkom, baš sam se navikla na takav doručak, a i ovaj kruh se nekako spontano izgubio nije da sad forsiram da ga tako rijetko jedem, tako nekako ispadne...
Natalija5
14.07.2009., 20:45
Trebaš pronać nešto što tebi paše, meni su te zobene bile šok, ali sad sam postala ovisnik.. na godišnjem sam odlučila odmorit malo i "normalno" jest, pa sam apsolutno svaki dan jela za doručak zobene sa jogurtom i nekom voćkom, baš sam se navikla na takav doručak, a i ovaj kruh se nekako spontano izgubio nije da sad forsiram da ga tako rijetko jedem, tako nekako ispadne...
Nadam se da ce meni biti kao i tebi, sto se tice zobenih i sto se tice kruha. Drzi mi fige :).
Ja cesto doruckujem obicne integralne pahuljice pa mi zobene i nisu toliko sok na nacin da sam prije jela npr. sendvic, ali je okus svakako sok i danas sam ih jela valjda sat vremena dok sam pojela te 3 zlice :D.
Francesca
14.07.2009., 22:12
hello!
pošto sam još na nekom privikavanju - tolerirajte mi moje slatke greške :D
jučer:
- 2 breskve
- crno pecivo + mliječni namaz
- 4 keksa
- piletina sa povrćem na kineski
- 3 keksa
danas
- pol dinje
- posni
- 4 keksa
- sladoled
- sladoled
:D
Hvala tinkerbell.
Ombia u potpunosti se slažem sa tobom u vezi godina i metabolizma. Uz to sve više uviđam koliko je bilo lakše mršaviti prije dok sam bila mlađa i to bez puno odricanja i sa puno manje tjelesne aktivnosti.
Da. :( prije sam jela tri puta vise i bila mrsava.
Ovo stoji,da, znam
Aktivnost ne mogu pojačati jer stvarno nemam kad! Ali sam razmišljala o sobnom biciklu dok noću kuham ručak za sutra....Cure, ima li sobni bike učinak na struk, trbuh i guzicu ?
Sidjes na putu do posla 2 stanice prije? U pauzi za rucak odes setati? Vikend? Uvijek imas 15-20 minuta za sebe. Moras ih naci.
uzmi radije orbi jer kod orbija radiš i rukama i leđima :) kod bicikla samo noge/guza :)
Tako je. Plus na biciklu sjedis na guzici i to nikad nije isti efekt nego kad radis sa cijelom guzicom.
D: kava sa miljekom 0,9 (1. uvijek pijem sa šećerom, a drugu sa umjetnim sladilom)ti.
Vocne jogurte radi sama, nikako kupovne. Sladila debljaju. Sladila koriste za tov svinja. Bolje mrvica obicnog secera. Bolje.
Za pijenje - napuni si bocu od litre i pol vodom i stavi na radni stol, kuhinjski stol, bilo gdje gdje ces ju stalno vidjeti.
Mnogi tako u pocetku reagiraju na zitarice. One napuhavaju, pogotovo kad nisi navikla. Proci ce to.
[QUOTE=Natalija5;21557966]Ma znam, ja ni ne zelim na nikakvu rigoroznu dijetu, meni je samo to bio cilj - smanjiti kruh (jer ga stvarno previse jedem) i odmah je zapelo :(.
.
U biti ne bi smjela kruh tamo gdje vec imas krumpir ili tjesto u obroku :mig:, to je dupli no go. Probaj za pocetak uzeti samo pola kriske kruha pa polako smanjivati. Ja kruh jedem samo za dorucak i to ne svaki dan, a tako sam jela i dok sam bila deblja, hocu reci nije samo kruh bio zasluzan za kile viska.
Dobro jutro :kava:
Vratili smo se s mora, i za divno čudo - nisam se zdebljala :cerek: Obično na moru nabacim kilu više. :ne zna: Možda zato što mi bjesomučno ne plivamo, nego se više prćkamo u plićaku sa klinkom :ne zna: A možda zato što se užasavam morske dubine:eek: (sve se nepovratno uprskalo kada sam prije 20-ak godina gledala Ralje...ili tako nešto):rofl:
No dobro, mene boravak na moru izgladnjuje, i neobično sam stalno gladna, a žena kod koje smo bili peče vrhunske pogače :klopa: Ali jezičac na vagi stoji na istom, dakle, bit će da su me izvukle duge šetnje:cerek:
Sada mi je toliko vruće, da i nemam neki osobit apetit, a i vrijeme je lubenica i dinja u kojima se gušim, tako da ću možda tom shemom nešto učiniti :ne zna:
tinkerbell
15.07.2009., 07:43
hej djevojke....
ja sma slično kao atlantis samo sam ja odmah išla na ovu varijantu (na preporuku dragog koji mi je pomogao kada sam ga tražila i super se s tim borio/bori)...krenula sam negdje početak/polovica 2 mj....prvih par mjeseci je bilo udarno ošlo kg-a najviše u najkraćem roku(raspored obroka+extra turbo treninzi)..i onda sam kao "previše" omršavila u prektatkom vremenu i opet povećala malo unos ali nastavila trenirati...i iššlo je smao sporije...sada već tih zadnjih 4-5 kga polako mršavim...na vagi mi je otišlo cca 10 kg-a ali sam dobila još mišićne mase što na kraju ne izgleda loše (mislila sam da hoće jer sam ionako bila mišićava od plesa i svega)..ali najviše sam izgubila u cm-ima...bila kod šnajderice u petak...u bokovima od prošlog ljeta (bila mršavija nego kada sam krenula mijenjat prehranu) mi je otišlo 11 cm-a:eek: a u struku 7,5:eek:....trenutno nemam pojma gdje mi je to sve bilo ali sam happy:rofl:...sada u subotu kada sam probavala traperice sam isključivo probavala broj 40 i bio mi je dobar....sve u svemu jako sam zadovoljna...svi primjećuju a najbitnije je da sam ja sretna...jučer bila s babama s faxa na kavi nakon 100 godina i frendica koju nisam vidjela 3 mj u "šoku" da kako sam smršavila da sam se prepolovila a meni smajlić:D:D..naravno "nemoj više itd"..he he ne vidi ona još ovo malo škembice ispod majce - eh ta kamuflaža..
dakle poanta ovog mog long posta (isprike onima koji ovo već znaju:p) "nove" cure samo budite ustrajne...prvo vrijeme se malo mora naviknuti...ja sam kao i vi...slatko baš ne ljubim osim sladoleda i vrlo rijetko koju kockicu čokolade 70%...mene su neredoviti obroci i "krive" namirnice "uništile"....
tinkerbell
15.07.2009., 07:48
ja jučer...ne baš bajno :p
z: pola mjerice malina 6:30
d: mali voćni jogurt i 2,5 žlice zobenih (zbog vrućine nisam gladna tako da mi je ovo bilo taman) 9:30
g: hladna salata - mozzatella+paradajz+friški bosiljak+120g piletine na naglo 13:00
mo1: kava i 1 piva 16:30
mo2: 2 kuglice sladoleda (limun i čokolada:rofl:) 18:00
v: 0,3 dcl ab kulture i kriška lubenice 20:30( ovo mi jako paše jer me zasiti pred spavanje a brzo se probavi i "ispi*a":D
2 dio dana nije baš bio bajan ali ježi ga...vidla se sa žemskama napokon..još sa sekom nekaj tražila tak da mi po toj vrućini nikaj nije pasalo...
2 dio dana nije baš bio bajan ali ježi ga...vidla se sa žemskama napokon..još sa sekom nekaj tražila tak da mi po toj vrućini nikaj nije pasalo...
Nema veze :cerek: Kad vidno izgubiš masne naslage, krila su ti toliko dugačka da te teško što može izbaciti iz kolosijeka. Otići će i tvoj zakamuflirani šlaufčić :mig: :top:
Natalija5
15.07.2009., 08:26
Mnogi tako u pocetku reagiraju na zitarice. One napuhavaju, pogotovo kad nisi navikla. Proci ce to.
U biti ne bi smjela kruh tamo gdje vec imas krumpir ili tjesto u obroku :mig:, to je dupli no go. Probaj za pocetak uzeti samo pola kriske kruha pa polako smanjivati. Ja kruh jedem samo za dorucak i to ne svaki dan, a tako sam jela i dok sam bila deblja, hocu reci nije samo kruh bio zasluzan za kile viska.
Probati cu tako kao sto pises, sa pola kriske. Nema mi druge jer sam se jucer osjecala tako izbombardirano od rucka, kao da sam pola vola pojela :D. Valjda je u tome stvar, da mi se organizam treba priviknuti na obrok bez kruha malo po malo.
Znam da nije samo kruh zasluzan za kile viska, za to imas pravo, ali u mom slucaju mislim da mi je kruh najveci "grijeh" iz razloga sto ga stvarno previse jedem. Znala bi ga jesti za dorucak, rucak i veceru :rolleyes:.
Meni je cilj sa 55 kila koje sada imam doci na 52, iako potajno zelim 50 :). Mozda vam se cini da nemam bas puno toga za skinuti i da se tih par kila viska ne vidi ali uopce nije tako. Na moju visinu od 160 cm se itekako vide te kile, dobila sam dosta stomak, jaka su mi bedra, u licu sam se popunila. Uz to sam u gornjem dijelu tijela jako sitna (cice jedinica) pa se jos vise vidi neproporcionalnost. Sve hace koje obucem su mi na knap i jedva ih oblacim, s time da napominjem da ne nosim one turbo male brojeve nego velicinu small. Ta je velicina hlaca na moju visinu i gradju skroz primjerena, pogotovo sa obzirom na moj gornji dio, kako bih izgledala skladno.
konačno sam nadošla!
** evo baš sam u zobene naribala nektarinu i zalila jogurtom - mljac
** malo dinje
** ručak spreman hladna salata slanutak, grah, kukuruza, tuna, posni
** mo će biti jogurt sa jabukom
** večera ostatak salate od ručka
tinker help: ovo u salatu sam sve nabacala iz konzervi, kakve začine stavljaš u to mislim da sam u tvojim postovima vidjela takve mikseve??
tinkerbell
15.07.2009., 08:45
Nema veze :cerek: Kad vidno izgubiš masne naslage, krila su ti toliko dugačka da te teško što može izbaciti iz kolosijeka. Otići će i tvoj zakamuflirani šlaufčić :mig: :top:
hvala draga.. :):)...da to je istina...nekako mi ove zadnje idu "teže" tj polakše jer i više "kršim...ali ok...kalorijski ja mislim da nisam premašila jučer već samom kvalitetom unosa :)...ali ne bediram se :P...sve bu došlo na svoje mjesto :)
tinkerbell
15.07.2009., 09:53
tinker help: ovo u salatu sam sve nabacala iz konzervi, kakve začine stavljaš u to mislim da sam u tvojim postovima vidjela takve mikseve??
hej draga...ništa special..imam par solucija
1. maslinovo,jabučni ocat,malo soli - maslinovo znam zamijeniti s bučninim(kad imama) ili s jogurtom pa izbacim sol
2. maslinovo,acceto,malo soli - maslinovo isto znam zamijeniti s bučinim(kad mam) ili s jogurtom pa izbacim sol
ViktorViktorija
15.07.2009., 09:55
Dobro jutro curke!
Tinkerbell hvala na poticajnoj priči :)
Strpljenje i upornost je ključ, pored naravno prehrane i svega ovoga što tu navodimo...
Kada smo kod prehrane, ja ispoštovala jučerašnji plan, zamijenila sam jedino jučerašnji MO, jogurt, s voćem - našla na placu lijepe šljive pa kupila par kom...
Danas je meni ovakav:
D: bijela kava s natrenom (kojeg mislim izbaciti vremenom), 2 kriške integralnog tosta Agramer s tunom i šnitom svježe paprike (iznenađujuće dobro, paprika diže cijelu kombinaciju)
MO: bit će još jedna kava sada na poslu jer sam šugavo spavala zbog vrućine i vremenom nektarina
R: zelena salata + krastavac + uvalit ću ostatak tune od jutros i možda žlicu kukuruza da bude zanimljivije (znam za visok GI, malo ću ga stavit)
MO: valjda nesuđeni jogurt od jučer
V: Tinkerbell: inspirirala si me ovom hladnom salatom s mozzarellom jer doma uzgajam bosiljak, napravit ću varijantu toga jer obožavam piletinu u toj kombinaciji
Može savjet ako nije previše off topic? Gdje da kupim dobru grill tavu i kako se kreću cijene? Mislim, bez alata nema zanata :)
Sidjes na putu do posla 2 stanice prije? U pauzi za rucak odes setati? Vikend? Uvijek imas 15-20 minuta za sebe. Moras ih naci.
.
E, ja pješačim na posao ujutro, 25 min žustrog hoda, sa torbetinom u rukama jer pičim u šlapama, a cipke za kancelariju i 1-2 voćke nosim u torbi
(poslije posla muž dođe po mene jer mi je pre vruće, a i zakasnit ću na drugi posao- od 4 radim u svom salonu za nokte:kava:). Kad pada kiša ne pješačim, sva bih mokra došla, i to mi je tak krivo!!!!
Nego, kolika je pauza između obroka; 2 sata?
Doručak, MO, ručak, MO, večera....a kolika pauza između?
I koliko je optimalan unos kalorija (za osobu poput mene koja po cijeli dan radi sjedeći)?
Ja sam skinula samo dvije kile, od 3.mj.
Ali imam osjeća (vidim po robi) da mi se fino "preraspodjelila" težina.
Onak gubi se tamo gdje treba, a gdje ne nije se povećalo.
Ja super zadovoljna.
Jučer
d - zobene
mo - nektarine 2 kom
r - varivo od graha s bijelim pilećim ( ja spremam, znači minimun kalorija )
mo - opet nektarina + jogurt
v - par kockica nekog domaćeg suhog sira ( oooodličan, ali masan )
sigurno 3 litre, ako ne i više bijelog i zelenog čaja
Danas
d - palačinka ( raženo brašno+jedno jaje+voda+sitno narezane 3 šnite pureće de lux šunke+sol+biber, pečeno na malo maslinjaka u teflonki) + čaj
mo - ne znam još nisam gladna uopće
r - blitva ( puuno blitve jako začinjene ) + krumpir
mo - valjda voćni jogurt
v- skuhat ću pastrvu na pari ( neću je spremiti sebi za ručak, ostavim si za večeru ) + zelje na salatu
tinkerbell
15.07.2009., 10:55
V: Tinkerbell: inspirirala si me ovom hladnom salatom s mozzarellom jer doma uzgajam bosiljak, napravit ću varijantu toga jer obožavam piletinu u toj kombinaciji
Može savjet ako nije previše off topic? Gdje da kupim dobru grill tavu i kako se kreću cijene? Mislim, bez alata nema zanata :)
meni su te hladne salate mrak kada je vruće...
grill tava...iskreno nemam pojma lai brijem da je možeš dobiti usvakom većem supermarketu (BILLA, Konzum, Interspar, Ippercoop itd)..sve ti je to ista priča zapravo...
tinkerbell
15.07.2009., 11:00
I koliko je optimalan unos kalorija (za osobu poput mene koja po cijeli dan radi sjedeći)?
to moraš sama izračunati...odi na net ugooglaj BMR (Basic Metabolic Rate) calculator i tu ukucaš svoje podatke(visina,težina,dob i stupanj tj.aktivnosti(imaš ponuđeno))...
http://www.google.hr/search?hl=hr&q=bmr+calculator+metric&meta=&aq=3&oq=BMR+
i onda ti kalkulator izbaci BMR..to je broj kalorija koje tvoje tijelo koristi sa normalno funkcioniranje organizma..znači da ništa ne radiš i samo ležiš..sve ostalo troši dodatno kalorije....izbacit će ti i kalorijsku vrijednost koju moraš unositi ukoliko želiš zadržati kilažu...npr BMR je 1600 kcal a održavanje je 2000 kcal..sasvim je ok da unosiš nekih 1800 kcal ako planiraš aktivnost taj dan (tako aj odrpilike) a npr unosiš 1600-1700 kada je nemaš...mislim daje neki recept da skineš 20% sa kcal vrijednosti za održavanje..probaj s oni calory count siteovima isto..fitday itdmislim da je ksrena tu više informirana ja nisam tu baš doma...
tinkerbell
15.07.2009., 11:03
http://www.zdravobudi.hr/Default.aspx?sid=134
evo ovo je jedan hrvatski čini mi se ok....doduše BMR mi ispada viši nego kod neki na engleskom...odi na oba i nađi zlatnu sredinu..to ti je ionak okvirno..nemre biti skroz točno nikako....za skroz točno je potrebno hrpa podataka,mjerenja i aparata...ali kao okvirna brojčica je ok...
dakle poanta ovog mog long posta (isprike onima koji ovo već znaju:p) "nove" cure samo budite ustrajne...prvo vrijeme se malo mora naviknuti...ja sam kao i vi...slatko baš ne ljubim osim sladoleda i vrlo rijetko koju kockicu čokolade 70%...mene su neredoviti obroci i "krive" namirnice "uništile"....
Mene su unistili kolaci koje obozavam. Slatkise uopce ne volim, ali kolace.
No ti si odradila maltene sav posao, budi ponosna na sebe :top:
Meni je cilj sa 55 kila koje sada imam doci na 52, iako potajno zelim 50 :). Mozda vam se cini da nemam bas puno toga za skinuti i da se tih par kila viska ne vidi ali uopce nije tako. .
Cilj ti je 3-5 kila. Hej mozes ti to. :top:
hvala draga.. :):)...da to je istina...nekako mi ove zadnje idu "teže" tj polakše jer i više "kršim...ali ok...kalorijski ja mislim da nisam premašila jučer već samom kvalitetom unosa :)...ali ne bediram se :P...sve bu došlo na svoje mjesto :)
:top:
hej draga...ništa special..imam par solucija
1. maslinovo,jabučni ocat,malo soli - maslinovo znam zamijeniti s bučninim(kad imam) ili s jogurtom pa izbacim soll
Ovako i ja.
E, ja pješačim na posao ujutro, 25 min žustrog hoda, sa torbetinom u rukama jer pičim u šlapama, a cipke za kancelariju i 1-2 voćke nosim u torbi
Nego, kolika je pauza između obroka; 2 sata?
Doručak, MO, ručak, MO, večera....a kolika pauza između?
Super za ovo jutarnje pjesacenje.:top:
Ja nemam striktno odredjene pauze. Kad ogladnim.
tinkerbell
15.07.2009., 11:34
Mene su unistili kolaci koje obozavam. Slatkise uopce ne volim, ali kolace.
No ti si odradila maltene sav posao, budi ponosna na sebe :top:
ponosna sam ja bez brige....pogotovo svaki put kada se pogledam u ogledalo i vidim smješak i osjećam zadovoljstvo...samopouzdanje....jbga vidi se na tebi kada uživaš u svojoj koži i kada si zadovoljan :)..a tek kada šopingiraš i ima tvojih brojeva i ne curi ti svuda i svagdje :)...uf...sutra idem u triumph cash&carry po kupaći...već sam si izabrala par modela...koji mis e sviđaju..sada da još broj košarice nađem :)....sve se isplati prvenstveno rai zdravlj ali i radi vlastitog zadovoljstva:cerek:
Dajte mišljenje, od jučer sam krenula s vama mršaviti:
Z(zajutrak, to je oko 7:15): zobene + mlijeko, ness (to pijuckam neka 3 sata)
D: integralno pecivo+ šalica kakaa
MO: banana, žuti čaj
R: juneći šnicl punjeni sirom(veličina:pola dlana)+ puno miješane salate+par gril šampinona+šnita torte (jučer smo išli na rođendanski ručak, nisam mogla birati osim što sam izostavila prženi krumpir i restani koji je isto bio u ponudi)
MO: 1 muffin (obični) + žuti čaj
V: 3 žl zrnatog sira
Danas (sam bolja, ja mislim):
Z: zobene + mlijeko, ness
D: Eva skuša+3 velike žlice posnog sira (izmješala sam to i prefino mi je, ali jedva sam pojela - zasitno)
MO:kuhani kukuruz (1 klip)
R: Dinstana divlja svinjeća rebra+mješana salata
MO: planiram žuti čaj i malo badema
V: kuhano jaje(sjeckano)+svježa paprika+maslinovo ulje (salata!)
Svi napici su bez šećera, ness pijem 1 dnevno (2 maximalno, ako mi tko dođe pa "moram"). Sokove ne pijem, samo vodu. I cilj mi je skinuti 3-5 kg.
Šta mislite općenito o divljači za ručak; moja je mesna prehrana gotovo uvijek divlja (puna kuća lovaca pa piletina dođe kao svečani ručak!!)
živjele rasprodaje!!! malo su rano krenule bankrotiraću....
daklem, prošli tjedan u s Oliveru kupila 2 haljine br. 40 i mislim kak oni imaju manje brojeve od x nation - tamo nosim 42!!
danas ošla u s nation i probala x stvari br 40!!!:cerek::cerek:
prije 2 mjeseca je bilo sve br 42, pa eto ako i jesam iznimka koja potvrđuje pravila, i iako kilaža ne ide nešto se ipak kreće.... me happy!:cerek:
tinkerbell
15.07.2009., 12:14
živjele rasprodaje!!! malo su rano krenule bankrotiraću....
daklem, prošli tjedan u s Oliveru kupila 2 haljine br. 40 i mislim kak oni imaju manje brojeve od x nation - tamo nosim 42!!
danas ošla u s nation i probala x stvari br 40!!!:cerek::cerek:
prije 2 mjeseca je bilo sve br 42, pa eto ako i jesam iznimka koja potvrđuje pravila, i iako kilaža ne ide nešto se ipak kreće.... me happy!:cerek:
super!!!!!!!!!!!!!!:jumping: to je super feeling jelda...eto vidiš nema veze što kg-i ne idu..cm idu i tijelo ti se raspoređuje bolje :).:cheer:
tinkerbell
15.07.2009., 12:16
Dajte mišljenje, od jučer sam krenula s vama mršaviti:
Z(zajutrak, to je oko 7:15): zobene + mlijeko, ness (to pijuckam neka 3 sata)
D: integralno pecivo+ šalica kakaa
MO: banana, žuti čaj
R: juneći šnicl punjeni sirom(veličina:pola dlana)+ puno miješane salate+par gril šampinona+šnita torte (jučer smo išli na rođendanski ručak, nisam mogla birati osim što sam izostavila prženi krumpir i restani koji je isto bio u ponudi)
MO: 1 muffin (obični) + žuti čaj
V: 3 žl zrnatog sira
Danas (sam bolja, ja mislim):
Z: zobene + mlijeko, ness
D: Eva skuša+3 velike žlice posnog sira (izmješala sam to i prefino mi je, ali jedva sam pojela - zasitno)
MO:kuhani kukuruz (1 klip)
R: Dinstana divlja svinjeća rebra+mješana salata
MO: planiram žuti čaj i malo badema
V: kuhano jaje(sjeckano)+svježa paprika+maslinovo ulje (salata!)
Svi napici su bez šećera, ness pijem 1 dnevno (2 maximalno, ako mi tko dođe pa "moram"). Sokove ne pijem, samo vodu. I cilj mi je skinuti 3-5 kg.
Šta mislite općenito o divljači za ručak; moja je mesna prehrana gotovo uvijek divlja (puna kuća lovaca pa piletina dođe kao svečani ručak!!)
pričkaj malo..savjetujem ti da pišem 1 tjedan navečer što si taj dan jela ili drugi dan ujutro..i onda kada si napisala cijeli tjedan pitaj atlantis neka ti oboji :)...ksrena će ti reć kako joj je pomogla..i meni je isto dakle tjedan dana probaj sama i onda kada ona vidi komplet kaj si papala će ti može više jest...
atlantis
15.07.2009., 12:51
netko se žalio na zobene :)
nemoj ih jest :D
eto ja sam, uz puno truda, uspjela pojest ravno pola žlice zobenih u 10 mjeseci :D :D
bok koke :o
pričkaj malo..savjetujem ti da pišem 1 tjedan navečer što si taj dan jela ili drugi dan ujutro..i onda kada si napisala cijeli tjedan pitaj atlantis neka ti oboji :)...ksrena će ti reć kako joj je pomogla..i meni je isto dakle tjedan dana probaj sama i onda kada ona vidi komplet kaj si papala će ti može više jest...
Da bilježim cijeli tjedan svaki dan?
Ok!!
tinkerbell
15.07.2009., 13:42
Da bilježim cijeli tjedan svaki dan?
Ok!!
da...ali na kraju dana tj kada si sve već pojela sa svim eventualnim izmjenama...da ti je meni koji si pojela u jednom postu...atlantis je onda puno lakše snaći se...tak sam ja a i neke druge cure....
atlantis
15.07.2009., 14:14
sunce vam vaše :rospija: što sve moram sama, ha? haaaa? .rofl:
toliko ste tu, a još nste naučile cccc :nono: :D
opet sve moram sama :tuzni:
:D
(nije bed leek, piši samo nek svaki dan bude u jednom postu da ne švrljam okolo i pogledat ću, nije bed :))
tinkerbell
15.07.2009., 14:30
nije da moraš sama nego kada sam zadnji put si rekla da ti kradem posao :P:P:P:P:P.....nije bed mogu i ja...samo kaj ja najvjerojatnije u subotu pičim na 3 tjedna G.O.a :D:D:D.
atlantis
15.07.2009., 15:09
oh kako te ne volim sad :D :D oh, :D :D
još kad se vratiš s dvije kile manje :mad: :D :D
tinkerbell
15.07.2009., 15:21
oh kako te ne volim sad :D :D oh
još kad se vratiš s dvije kile manje
he he he...nemoj tako :p:p:p
joj pozlatile ti se riječi ::D:D....
Dajte mišljenje, od jučer sam krenula s vama mršaviti:
Šta mislite općenito o divljači za ručak; moja je mesna prehrana gotovo uvijek divlja (puna kuća lovaca pa piletina dođe kao svečani ručak!!)
Banana nije idealno voce ako se zele skinuti kile i opcenito nemas bas puno voca, mozda ne volis?
d - musle i mlijeko i unutra kivi i jagode
m - sladoled (jedna kuglica)
r - pastrva, uz to sezonska salata
m - prsut, dimljeni sir, zrakotanke snitice na crnom zrnastom kruhu
v - pozvana u meksicki
nicegirl
15.07.2009., 16:58
Može neka pojašnjenja vezano za umjetna sladila, bijeli i smeđi šećer.
Ombia sa svojim komentarom si me uvjerila da umjetna sladila stvarno više neću koristiti (tov svinja):top:. Uz to mislim da sam negdje bila pročitala i da su sladila loša za bubrege.
Stvar je u tome da sam stalno i ja mislila da to ne može biti ništa dobro, ali čas ih netko preporuča kao bolju soluciju od bijelog šećera, čas kao lošiju, tako da sam nakraju počela kombinirati i sladila i bijeli i smeđi šećer. Znam da nije dobro pretjerivati sa bijelim šećerom, ali ja ga ionako pijem samo u kavi. Kolače stvarno jako rijetko jedem.
Problem je u tome što popijem 3-4 bijele kave na dan. Obožavam kavu i toga se jednostavno ne želim odreći. Stavljam najmanje masno mlijeko
(nemam pojma koliko je to kalorija) i jednu i pol žličicu šećera. Kada zbrojiš
sav taj šećer dnevno mislim da bi me manje udebljao jedan kolač.
Probala sam piti bez šećera, ali ne mogu. Kako ne mogu piti kavu bez šećera, a ne volim ni marmeladu ni kolače ni sladoled ni bombone ni slatke žvakaće...?????? (mogu sve to jesti, ali bez problema mogu živjeti bez toga zauvijek)
Atlantis, šta da radim???
Ja nisam Atlantis ali mislim da to i nije neki problem, čajna žličica šećera ima oko 15-20 kcal, pa dvije-tri žličice na dan i nisu tako strašne.:)
atlantis
15.07.2009., 17:34
Može neka pojašnjenja vezano za umjetna sladila, bijeli i smeđi šećer.
Ombia sa svojim komentarom si me uvjerila da umjetna sladila stvarno više neću koristiti (tov svinja):top:. Uz to mislim da sam negdje bila pročitala i da su sladila loša za bubrege.
Stvar je u tome da sam stalno i ja mislila da to ne može biti ništa dobro, ali čas ih netko preporuča kao bolju soluciju od bijelog šećera, čas kao lošiju, tako da sam nakraju počela kombinirati i sladila i bijeli i smeđi šećer. Znam da nije dobro pretjerivati sa bijelim šećerom, ali ja ga ionako pijem samo u kavi. Kolače stvarno jako rijetko jedem.
Problem je u tome što popijem 3-4 bijele kave na dan. Obožavam kavu i toga se jednostavno ne želim odreći. Stavljam najmanje masno mlijeko
(nemam pojma koliko je to kalorija) i jednu i pol žličicu šećera. Kada zbrojiš
sav taj šećer dnevno mislim da bi me manje udebljao jedan kolač.
Probala sam piti bez šećera, ali ne mogu. Kako ne mogu piti kavu bez šećera, a ne volim ni marmeladu ni kolače ni sladoled ni bombone ni slatke žvakaće...?????? (mogu sve to jesti, ali bez problema mogu živjeti bez toga zauvijek)
Atlantis, šta da radim???
eh ovako :)
izvaži tu svoju žličicu i pol :) pa si zbroji kalorije :)
sama po sebi nije puno, al ak zbrojiš 4x1.5 to je 6 žličica šećera pa je uz to i 4 decilitra mlijeka (ako bijelu kavu radiš pola voda, pola mlijeko) - to ti je, brat bratu :D jedan pošten obrok samo u kavama :mig:
dodaj tome tri obroka, 2 MO i te sekunde si na 2000 kcal pa ćeš se čudit kak ne skidaš a paziš što jedeš ;)
i ja volim kavu, i ja guštam i ne odričem se iste, ali 1 doma + 1/2 na poslu (eventualno) i onda si te kalorije računam kao MO :)
šećer bijeli i smeđi ti ima isto kalorija i nije baš neka razlika u njihovoj vrijednosti tak da ti je svejedno
aspartame nemoj uzimati, izbjegavaj
e sad, neki se kunu u steviju, ja bih je kupila zbog čajeva zimi... al mi je bed plaćat a da prije nisam probala paše li mi u kavi i čaju ili (kao što neki tvrde) mijenja okus jako :ne zna:
moj savjet - sreži kave na pola :mig:
nicegirl
15.07.2009., 18:14
Atlantis hvala i sigurno si u pravu.
Bez one prve kave ne mogu i nje se neću odreći, (nju baš guštiram) ali bez onih ostalih bi stvarno mogla i morala.
U biti mislim da znam u čemu je problem.
Već sam spomenula da jako malo pijem i kada mi organizam i traži tekućinu (iako ja sama sebe uvjeravam da nikad nisam žedna) ja posegnem za bijelom kavom. I onda ja kao ništa ne jedem, ne jedem slatko, a unosim kalorije bez
veze. Glupača.:mad:
desaparesido
15.07.2009., 18:46
dobar dan djevojke.žene i buduće majke :D haha,ovako sviđa mi se tema jerbo kao da imam neki poticaj ovu svoju držat...pokušavam isto tako....prepolovila sam obroke i puno voća i povrća i tako ....e al imam pitanje pa da ne otvaram novu temu pitala bi tu...znači...ako kuhate neki gulaš npr ili saft umak blabla ili slično....meni je navika i tako sam naučila da bi zgusnula to stavljam bar žlicu,dvije brašna(razmutim u vodi )i to dodam u umak ili gulaš ili šta već...e sad postoji li neki zdraviji način zgušnjavanja takvih jela bez korištenja brašna...vrhnja za kuhanje(koje nažalost obožavam)...probala sam jednom ..radila sam juhu od karfiola sa jogurtom i to je katastrofalno ispalo....rijetko...voda i karfiol ošli u jednu stranu...jogurt u nekakvim mjehurićima otišao u drugu...volim takve krem juhe i umake....pa dali se toga moram potpuno odreći ili ipak postoji način kako da to na zdrav način pripremim...i da koristite li ulje uopće?za dinstanje,pečenje mesa...i tako to...unaprijed hvala :D
atlantis
15.07.2009., 19:12
meni dragi danas kuhao ručak :D
karfiol zapečen s jogurtom
pire
puretina na naglo
miješana salata :cerek: volem ga do jaja :cerekić:
desa, pisala sam gore o tome :)
puno mrkvice i luka ili jedan krumpir kuhan pa pasiran :)
uostalom
kod safta saft smanji, meso ocijedi :)
kod variva ionako staviš krumpir unutra pa on ugusti djelomice :)
i dobrodošla :)
ViktorViktorija
15.07.2009., 19:49
Atlantis, ja koristim steviju već preko godinu dana. Probala sam dvije vrste, tekuću (zove se nekako stevygreeen, tako nešto) koja je jeftinija, ima neki lagani voćni okus i super ide u čajeve (ja najčešće pijem voćne ili žuti/zeleni), no za kavu nikako nije. U prahu imam trenutno (košta oko 140 kn ali navodno traje godinu dana) i ona je pak idealna za kolače, voćne salate, opet i za čaj, no meni je u kavi i ona nekako bljak.
Stvarno mijenja okus kave, tj. ne ide uz mlijeko. Ali, ko voli čajeve, ledene ili tople, limunade i sl. to je spas.
Desaparesido, dobrodošla :)
Imam pred sobom službeni savjet za ulja i masnoće, čitam evo u jednom korisnom članku (iako je to već sve dobro poznato) pa da ti odmah i odgovorim... Nadam se da se nitko neće naljutiti, znam da to svi znamo, i već su cure navodile masu toga, ali evo ima nas novih, pa kaže...:
savjetuje se:
- peći na teflonskim tavama sa par kapi ulja (meso, riba, perad) ili na grill tavi
- kuhati na pari u woku ili posudama od bambusa (ne znam koje su to?) par cm iznad tekućine, vode ili juhe, povrće i meso zadržava tako minerale i vitamine, boju, okus, bla bla
- pirjati u specijalnim zatvorenim posudama ili kuhinjskoj foliji uz malo tekućine, vode, juhe ili u vlastitom soku, tako se preporučuje spremanje ribe, dok se umak može iskoristiti
- preporučuje se pečenje na roštilju vanjskom ili u pećnici s malo masnoće
- sotiranje, tj. pečenje u većim tavama ili woku s vrlo malo masnoće, na visokoj temperaturi uz miješanje - namirnice se izuzetno brzo spremaju pa trebaju biti narezane na zalogaj
- poširanje, tj, vrlo kratkotrajno kuhanje u velikoj posudi s mnogo vruće vode, vina ili juhe koje ne smije uzavreti...
Još malo trikova od njih:
umjesto dva cijela jaja, dva bjelanjka i jedan žutanjak
umjesto kruha s maslacem, i salamom, kruh sa salamom od puretine ili piletine ili još bolje tanko narezanim odreskom tog bijelog mesa
umjesto kajgane ili jaja na oko s pancetom, kuhano jaje s malo svježe rajčice
umjesto punomasnog sira posni, umjesto salame kuhanu šunku (to smo već odavno savladale)
umjesto svinjskog pečenja, kuhana govedina
umjesto prženih krumpira, integralna riža i pirjano povrće
umjesto pržene ribe, riba spremljana u foliji ili u pećnici
umjesto umaka na bazi vrhnja, umaci od pasiranog povrća, mrkve, korabe, celera, ja bi dodala i batata ili karfiola ko voli - atlantis stalno savjetuje
umjesto kupovnih umaka za salatu, umak na bazi jogurta sa začinima, senfom, sokom od limuna itd...
umjesto bijelih namirnica, integralne / također već odavno u upotrebi
umjesto mliječne čokolade, ona s više od 60% kakaa
umjesto torti, voćni kolači
umjesto slatkog tučenog vrhnja, snijeg od bjelanjka sa sokom od limuna
umjesto gaziranih sokova vodu, ili (samo) jednu čašu crnog vina
itd, itd...
Natalija5
15.07.2009., 19:51
Ombia, hvala puno na podršci, treba mi stvarno. Ja tih 3-5 kila pokusavam skinuti vec 5 godina i uvijek iznova postavljam sebi previsoke ciljeve "od ponedjeljka" pa odustanem. E pa vise necu tako, sada cu malo pametnije :D.
Zakljucila sam da cu prvo nastojati postupno smanjiti kruh i vecerati ranije pa cu prvo vidjeti kako ce to ici i ako u tome donekle uspijem tek cu tada uvesti jos neku promjenu, a ne onako kako bih prije zamislila, sve odjednom, pa bi se osjecala kao najveca glupaca kad bi svoj novi rezim prehrane prekrsila za, hm.... pola dana:D. Uz to cu i vjezbati (to nije nista novo, vec vjezbam negdje 3 mjeseca) ali samo onda kad mi se da (to obicno bude 3, 4 puta tjedno). Necu se vise gristi kad ne vjezbam po dva dana ako mi se ne da, pa, neka i to bude promjena. Kako vam se to cini cure, za pocetak?
Inace, danas sam jela zobene sa jogurtom i bolje su mi nego sa mlijekom, ovako se nekako i daju pojesti. Osim toga se opet ne osjecam dobro iako sam jela pola fete kruha za rucak, sva sam puna neke zelucane nervoze, valjda sam ja, koliko god smijesno zvuci, ovisnik o kruhu.
tinkerbell
15.07.2009., 20:31
hej komadi..:)
netko je gore pitao za razmak među jelima....3 sata...
N6 mislim da moraš prestati razmišljati o kruhu...puno toga ti je na psihi...tipa ako si dovoljno puta ponoviš da si ovisnik o kruhu biti ćeš sigurno..ista stvar sa osjećanjem loše....ja sam kruh zamijenila integralnim krekerima wassa ili alnatura..probaj s tim...i probaj manje razmišljati o kruhu....
moj menu danas:
z: 1,5 mini kruškica jedva 6:30
d: 3,5 jušne žlice zobenih i 0,33 voćni 0,1mm 9:30
g: puretina,paprika,tikvice na crevno-tipa đuveđ 12:45
mo: 2,5 dcl ledenog čaja 8frend jedino to imao doma hladno)
sauna sat i 20 min u autu bez klime u vremenu od 16:00-18h...iscijedila sam dušu
r: isto kao i gablec uz dodatak salate od zelja 18h
v: dinja i lubenica na kockice prelivene s cca 0,4 dcl ab kultura
eto to je to...dobre 3,4 litre vode danas...ova vrućina me ubila...sad tuš i krpe....komadi tipkamo se sutra ujutro
Francesca
15.07.2009., 22:06
danas:
1 keks - ostalo mi od jučer kaj sad ne...
3 nektarine
posni
mahune al su bile sa krumpirom i mrkvom - ponudili me, nisam mogla sad prebirat po rajnglici
sladoled
sladoled
ali ide mi bolje... a i vaga se po 100 gr spušta ;)
[B
Već sam spomenula da jako malo pijem i kada mi organizam i traži tekućinu (iako ja sama sebe uvjeravam da nikad nisam žedna) ja posegnem za bijelom kavom.
Uz to kofein veze vodu na sebe i ne mozes se isprazniti, tj. ono prvo prociscavanje na pocektu dijete.
desaparesido - to za zgusnjavanje ti je odgovorila atlantis par postova prije nego pitas.:mig:
umjesto slatkog tučenog vrhnja, snijeg od bjelanjka sa sokom od limuna
Jel netko ovo probao?
N6 mislim da moraš prestati razmišljati o kruhu...puno toga ti je na psihi...tipa ako si dovoljno puta ponoviš da si ovisnik o kruhu biti ćeš sigurno..ista stvar sa osjećanjem loše....ja sam kruh zamijenila integralnim krekerima wassa ili alnatura..probaj s tim...i probaj manje razmišljati o kruhu....
Mudro zboris.
Iako ja dosadjujem da ali od kvalitetnog punozrnog teskog (maltene mokrog :mig:) kruha se ne deblja. Pod pretpostavkom da pojedete tanku snitu za dorucak. Za rucak bez kruha, cak se ni ne sjecam kad sam se toga odvikla, godinama ne jedem kruh uz gl. obroke.:ne zna:
Francesca - ja bih umrla od gladi na tvojoj prehrani, samo jedan obrok onako pravi i taj mi djeluje jako lagan.:D
ja v - tortilja punjena piletinom i uz to dvije porcije salate (bez dressinga) za desert, pola palacinke (drugu polovicu uzela prijateljica) :D
Natalija5
16.07.2009., 08:25
Ombia i tinkerbell, slazem se, ima nesto u tome sto pisete, trebam prestati misliti na kruh i opterecivati se toliko njime :mig:.
Danas sam uzela na posao puno voca, ako me uhvati nagla glad nakon dorucka da mogu posegnuti za time a ne za nekim ekstra pekarskim proizvodom :).
Imam jos jedno pitanje za sve cure: oko koliko sati vam je vecera (odprilike)?
tinkerbell
16.07.2009., 08:34
vrijeme večere ti ovisi kada ideš leć...ako ideš leć u 3 ujutro sasvim ti je ok jesti oko 11-12...cca 3 sata prije spavanja je najbolje...neki govore i 5 ali meni je 5 previše....
ja idem spavati (u tjednu) najkasnije oko 11-12 i večeram ko 20 h ili 20:30 ako imam trening do 20......a vikendom sve ovisi da li idem van i to....katkad i ranije ako sam gladan..ali onda obično i ranije zaspem :p
Natalija5
16.07.2009., 08:51
vrijeme večere ti ovisi kada ideš leć...ako ideš leć u 3 ujutro sasvim ti je ok jesti oko 11-12...cca 3 sata prije spavanja je najbolje...neki govore i 5 ali meni je 5 previše....
ja idem spavati (u tjednu) najkasnije oko 11-12 i večeram ko 20 h ili 20:30 ako imam trening do 20......a vikendom sve ovisi da li idem van i to....katkad i ranije ako sam gladan..ali onda obično i ranije zaspem :p
I ja idem spavati u isto vrijeme kao i ti :). Koje su ti najbolje vecere? Gledas li da ne jedes previse ugljikohidrata tijekom vecere, ili ne?
tinkerbell
16.07.2009., 09:05
I ja idem spavati u isto vrijeme kao i ti :). Koje su ti najbolje vecere? Gledas li da ne jedes previse ugljikohidrata tijekom vecere, ili ne?
ha gle to ti ej jako individualno...gledam da imam više proteina i recimo neki Uh s visokim GI ( ne nužno)..jer visoki Gi se brzo razgrađuje i ulazi u krv a samim time sa sobom povlači proteine pa ti se oni također brže apsorbiraju u tijelo i spremni su za izgradnju mišića..a oni se grade dok spavaš :)...zato je san jako bitan...trenutno mi je in lubenica ili dinja...alii maline...pa breskve...pa jabuka naribana u jogurt...neki i bananu..meni kako akda paše...najćešće su mi takve večere..onda imam i verziju sposnim i voćem..a opet imam i verziju "dijetni" sir i vrhnje(posni,jogurt,češnjak)...u toj verziji mi je najmanje UH.. :)...uglavnom gledam da je većinski proteinska....
Natalija5
16.07.2009., 09:19
ha gle to ti ej jako individualno...gledam da imam više proteina i recimo neki Uh s visokim GI ( ne nužno)..jer visoki Gi se brzo razgrađuje i ulazi u krv a samim time sa sobom povlači proteine pa ti se oni također brže apsorbiraju u tijelo i spremni su za izgradnju mišića..a oni se grade dok spavaš :)...zato je san jako bitan...trenutno mi je in lubenica ili dinja...alii maline...pa breskve...pa jabuka naribana u jogurt...neki i bananu..meni kako akda paše...najćešće su mi takve večere..onda imam i verziju sposnim i voćem..a opet imam i verziju "dijetni" sir i vrhnje(posni,jogurt,češnjak)...u toj verziji mi je najmanje UH.. :)...uglavnom gledam da je većinski proteinska....
Hvala puno na odgovoru, super mi je procitati ovako nesto jer meni cesto jednostavno fali ideja za veceru pa pojedem nesto bezveze i lose :).
Banana nije idealno voce ako se zele skinuti kile i opcenito nemas bas puno voca, mozda ne volis?
Nisam ljubitelj voća baš, točnije, malo je voća koje volim: lubenica, kruška,trešnja, marelica, ananas.
No glavni je problem da sam ja od voća užasno gladna!:confused::ne zna: Čim ga pojedem, organizam mi traži nešto jesti i to obavezno nešto slano!!
Savjet?
Smanjujem banane na minimum ili na skroz, ok:mig:
Ja sam jedno vrijeme živjela u Njemačkoj i tamo sam naučila jesti voće sa posnim mesom ili salamama.
U početku mi je to bilo nespojivo, no kad sam probala bilo mi je fino.
I dan danas nekad za gablec jedem npr. dinju ili jabuku ili naranču ili šljive uz neku šunkicu kuhanu. E da, i jako pomaže probavi...
ViktorViktorija
16.07.2009., 10:35
Dobar dan svima!
Gužva na poslu, ali se dobro držim s prehranom.
Jučer je bilo ovako, dio ponavljam a dio je mrvu izmijenjen, zato je bolje pisati ovako unatrag:
D: bijela kava s natrenom, 2 kriške integralnog tosta s tunom i šnitom svježe paprike
MO: još jedna kava, nektarina
R: paradajz + paprika + ostatak tune
MO: 2 kockice crne čokse (70% kakaa) i ostatak sam razdijelila na poslu tak da sad neko vrijeme nema
V: par ćevapćića s roštilja (činili su se nemasni) i pečene tikvice
Popila sam dosta gazirane mineralne što je mislim dosta loše jer sam išla spavati s 'trudničkim' trbuhom...
Za sve koji su gladni od voća (kao nekad i ja) ima dosta savjeta kako ga kombinirati s jogurtom, možda to pomogne, leek...
Ja sam jedno vrijeme živjela u Njemačkoj i tamo sam naučila jesti voće sa posnim mesom ili salamama.
U početku mi je to bilo nespojivo, no kad sam probala bilo mi je fino.
I dan danas nekad za gablec jedem npr. dinju ili jabuku ili naranču ili šljive uz neku šunkicu kuhanu. E da, i jako pomaže probavi...
Meni ovo zvuči super!!:s
Moj organizam je sklepan za sve neke čudne kombinacije. Malo kome odgovara ono što ja kombinirano mogu jesti.
Probat ću...
Kako se vi ostali gladni od voća nosite s tim?
Kombinacije sa jogurtima mi ne idu jer mi nije slano....voće mi traži slano, naime.
Andariel
16.07.2009., 11:04
ha gle to ti ej jako individualno...gledam da imam više proteina i recimo neki Uh s visokim GI ( ne nužno)..jer visoki Gi se brzo razgrađuje i ulazi u krv a samim time sa sobom povlači proteine pa ti se oni također brže apsorbiraju u tijelo i spremni su za izgradnju mišića..a oni se grade dok spavaš :)...zato je san jako bitan...trenutno mi je in lubenica ili dinja...alii maline...pa breskve...pa jabuka naribana u jogurt...neki i bananu..meni kako akda paše...najćešće su mi takve večere..onda imam i verziju sposnim i voćem..a opet imam i verziju "dijetni" sir i vrhnje(posni,jogurt,češnjak)...u toj verziji mi je najmanje UH.. :)...uglavnom gledam da je većinski proteinska....
viš, ja mislim da nema potrebe jesti UH navečer ako ne vježbaš, pogotove ne one sa visokim GI. to je bitno jedino poslije vježbanja. i baš je posni sir idealan za zadnji obrok jer su to spori proteini.
ja recimo jedem sat-dva prije spavanja, a nekad je taj razmak i manji, jer nakon 3 sata taman opet pošteno ogladnim :zubo:
tinkerbell
16.07.2009., 12:25
viš, ja mislim da nema potrebe jesti UH navečer ako ne vježbaš, pogotove ne one sa visokim GI. to je bitno jedino poslije vježbanja. i baš je posni sir idealan za zadnji obrok jer su to spori proteini.
ja recimo jedem sat-dva prije spavanja, a nekad je taj razmak i manji, jer nakon 3 sata taman opet pošteno ogladnim :zubo:
dobro ja vježbam :)....pa je meni to tako...ali i kada ne stižem toliko redovito na treninge jedanko jedem...ništa ne škodi ako je umjereno ni ako ne vježbaš.....ali svatko si kroji prehranu kako mu paše...jel ovo se ne radi o treniranju za neke sportove ili bildanje i takve stvari....i meni katakad paše samo jogurt ili samo posni..kako kada...ali volim kombinirati s voćem...super ako možeš toliko posnog pojesti ali ja jedva u sebe naguram klopu nakon treninga..pogotovo ako je vruće..uopće nisam gladna tj vrlo rijetko sam gladna...tako da mi je ovako jogurt/posni s voćem idealni obrok...tebi ako paše samo proteini poslije treninga jedi ih i to je ok ali ne znači da se ne može mršaviti ako se jede nešto UH s proteinima za večeru..ja sam živi primjer:cerek::D:rofl::cerek::rofl:
Andariel
16.07.2009., 12:45
dobro ja vježbam :)....pa je meni to tako...ali i kada ne stižem toliko redovito na treninge jedanko jedem...ništa ne škodi ako je umjereno ni ako ne vježbaš.....ali svatko si kroji prehranu kako mu paše...jel ovo se ne radi o treniranju za neke sportove ili bildanje i takve stvari....i meni katakad paše samo jogurt ili samo posni..kako kada...ali volim kombinirati s voćem...super ako možeš toliko posnog pojesti ali ja jedva u sebe naguram klopu nakon treninga..pogotovo ako je vruće..uopće nisam gladna tj vrlo rijetko sam gladna...tako da mi je ovako jogurt/posni s voćem idealni obrok...tebi ako paše samo proteini poslije treninga jedi ih i to je ok ali ne znači da se ne može mršaviti ako se jede nešto UH s proteinima za večeru..ja sam živi primjer:cerek::D:rofl::cerek::rofl:
ja sam skužila da nakon samog aerobnog treninga nisam baš toliko gladna. ali nakon treninga s utezima+aerobni sam gladna ko vuk :D mene vrućina ne ometa u papanju :rofl:
tinkerbell
16.07.2009., 12:54
ja sam skužila da nakon samog aerobnog treninga nisam baš toliko gladna. ali nakon treninga s utezima+aerobni sam gladna ko vuk :D mene vrućina ne ometa u papanju :rofl:
gle ja u zadnje vrijeme nisam ni primirisala teretani bez obzira kaj imam još 2 treninga plaćena jer nemam vremena a kada imam rađem odem na kombianciju..pa imamkombinaciju oba...sculpt & burn i body sculpt su mi oba kombinirana...tak da kako kad..ovisi kaj sam priej taj dan jela...ako ej nekaj skorz easy onda sam gladna ko vuk a ako je bilo nekaj malo zasitnije uopće nisam gladna...
meni djeluje vrućina full....tipa u ovo vrijeme ne mogu bez tekućine..pijem je jako puno čak katkad i previše a glad povremeno osjećam samo...nevjerojatno ali istinito..ako osjetim glad onda najčešće kada mi zamiriši pizza i takva ina hrana.......ili sladoled...to mi je pork općenito a ljeti uff....:cerek::cerek:
Ivannnka
16.07.2009., 13:20
Imam i ja pitanje :). Jucer sam malo citala ovu temu pa je netko napisao da je juha dobar medjuobrok. Mene zanima da li tu spadaju i one krem juhe iz vrećice (uvijek pojedem jedan tanjur) :ne zna:?
Za one mesne gdje se masnoca kasnije ocijedi mi je jasno da su ok.
Meni su juhe iz vrećica zabranjene!!!! Sama sam si ih zabranila!
Nisam već jako dugo gledala njihov sastav ali ne vjerujem da se promijenio. Pa to je prepuno masti (i to onih kak ih je zovem-margarinskih), soli, konzervansa, umjetnih okusa... bolje ti je to ne jesti. Zdravija je ajpren juha napravljena sa zobenim pahuljicama i maslinovim uljem (karikiram malo).
Zaprška - kako je izbjeći ili ublažiti?
Ok mi je ono sa smiksanim povrćem koje se u ćušpajzu kuhalo....ali katkad nije dovoljno, treba još zgusnuti (npr. grah)?
Ne mogu zamisliti nezgusnute mahune, grašak, grah...?
atlantis
16.07.2009., 14:44
zamisli ih :D
grah mi je gust zbog soka od graha koji isto ubacim u kuhanje :)
u mahune stavim krumpir na kockice :)
i tak... eventualno zgusnem s jednom čajnom žlicom brašna razmućenog u vodi ili paradajzu - al to je rijetko
zamisli ih :D
grah mi je gust zbog soka od graha koji isto ubacim u kuhanje :)
u mahune stavim krumpir na kockice :)
i tak... eventualno zgusnem s jednom čajnom žlicom brašna razmućenog u vodi ili paradajzu - al to je rijetko
Kakvog soka?
Otkud ga ubaciš u kuhanje?:confused:
Ja stavim grah sa svim i svačim i kuhaaaaaam i zgusnem i-gotovo....Sok od graha mi je isto tu...ne kužim od kuda ga ti ubaciš u grah?
Je li bolji Gustin (škrobno brašno) od običnog za zapršku?
atlantis
16.07.2009., 14:59
konzerve :zubo:
nemam ja vremena nakuhavat grah satima :eek:
nicegirl
16.07.2009., 15:23
Jutros: bijela kava sa 1 žlicom šećera
tostirana feta kruha sa malo malo maslaca
sok od pola grejpa i naranče
Plivanjeee: 7,30-10,30 (ne baš stalno normalno)
Popila na moru 1 litru obične vode:D
MO: 1 breskva
Ručak: piletina na žaru
mahune na salatu (iz mog vrta):cerek:
pomidori i krastavci na salatu(iz mog vrta):cerek:
Sada opet idem na more. Danas je pakleno vruće. Čak mi je i more pretoplo.
(što inače nije nikad)
nicegirl
16.07.2009., 15:26
konzerve :zubo:
nemam ja vremena nakuhavat grah satima :eek:
A zar ne bi mogla u grahu skuhati koji krumpir pa ga na kraju kuhanja
izgnječiti pa tako dobti gustoću?
atlantis
16.07.2009., 15:46
naravno, pa pisala sam o tome prije par postova
dobro kaj nitko ne čita kaj pišem :mama:
nicegirl nemoj mi vadit mast sa kombinacijom mora i vlastitog vrta, kaaaako ti zavidim... neka neka iću ja opet na GO a dotle ću uživat u vlastitom vrtu....:D
daklem; opet sam na 13 sati radno vrijeme pa je jelovnik :ne zna:
** jogurt, zobene+ 1 breskva + ness (negdje mi se zagubilo ostalih 3-4 nessa dnevno sad sam na samo dva:confused:)
** 1/4 dinje
** basmati riža s tikvicama (podne)
** opet riža sa velikim krastavcem krastavcem na salatu s jogurtom (sad)
Dakle, u kuhanju sam potrošila cca 250 gr riže, podjelila na 3 dijela, o te trećine što sam ponijela imala sam 2 obroka i još je ostalo....:confused:
Ne idu mi razlomci al valjda nisam pretjerala, nemam vremena kuvat više od 1 obroka a i vruće je, za večeru će bit posni s možda voćem.
Glede večere i vježbanja.... ja sam sinoć došla u 9 s posla, i išla vježbat, vježbanje je završilo oko 11, pa ne mogu onda jest... popila sam 3 žlice jogurta (sa žlicom)!!! Život nameće tempo preživi kak znaš....
Nisam ljubitelj voća baš, točnije, malo je voća koje volim: lubenica, kruška,trešnja, marelica, ananas.
No glavni je problem da sam ja od voća užasno gladna!:confused::ne zna: Čim ga pojedem, organizam mi traži nešto jesti i to obavezno nešto slano!!
Savjet?
Smanjujem banane na minimum ili na skroz, ok:mig:
Ananas je super jer ima sastojak koji potice metabolizam :top: Ja od voca nisam gladna...pokusaj voce pomijesati sa svjezim sirom.:ne zna: Mozda ti treba malo da se naviknes?
meni djeluje vrućina full....tipa u ovo vrijeme ne mogu bez tekućine..pijem je jako puno čak katkad i previše a glad povremeno osjećam samo...nevjerojatno ali istinito..ako osjetim glad onda najčešće kada mi zamiriši pizza i takva ina hrana.......ili sladoled...to mi je pork općenito a ljeti uff....:cerek::cerek:
Kad zaboravim jesti dobijem glavobolju, vrti mi se i tako.
d - 1 snita razenog i sirni namaz i paradajz
m - malo jagoda
r - zagrebacki (ali maleni) i peceni krumpir, onaj pekarski i salata
m - nis
v - popila probiotskog jogurta pola litre i do spavanja imam jos lubenicu, breskvu i jagode
Francesca
16.07.2009., 19:53
konzerve :zubo:
nemam ja vremena nakuhavat grah satima :eek:
:lol:
Francesca
16.07.2009., 19:55
Hello girls :D
Ombia - pojedem ja dosta količinski ;) A i sladoleda je jučer bilo fest. Opet.
Danas:
- ness vanilija
- zajutrak: 3 nektarine
- doručak: tamno pecivo, mliječni namaz, paradajz
- MO: sladoleda ali doslovce dvije velike žlice - suzdržala sam se
- ručak: pirjani grašak s piletinom
- večera: lubenica
tinkerbell
16.07.2009., 21:44
ola...
dakle danas sam zbrljala...
z: breskva 6:20
d: voćni + zobene 9:30
g: mahune salata i cca 150 g posnog
r: 9 srdelica i hrpa salate
v: žlica i pol sladoleda i malo malina...cca 18:30....
3 l vode + litra hladnog čaja (domaćeg)
eto...vježbanje opet nisam stigla...jer sam cijelo popodne imala isprogramirano....
atlantis jel ovo too much s obzirom dane vježbam zadnje dane?aj baci oko pliz
ola...
dakle danas sam zbrljala...
z: breskva 6:20
d: voćni + zobene 9:30
g: mahune salata i cca 150 g posnog
r: 9 srdelica i hrpa salate
v: žlica i pol sladoleda i malo malina...cca 18:30....
3 l vode + litra hladnog čaja (domaćeg)
eto...vježbanje opet nisam stigla...jer sam cijelo popodne imala isprogramirano....
atlantis jel ovo too much s obzirom dane vježbam zadnje dane?aj baci oko pliz
nisam atlantis, al diši malo. Idi na taj godišnji i opusti se, naravno da nije previše ako nisi pojela 200 gr zobenih i ako nemaš žlicu od pola kile za sladoled:rofl: Ili si nešto zaboravila napisat, ali ja stvarno ne vidim gdje si uopče nakupila dovoljno kalorija..... Kad krećeš?
A zar ne bi mogla u grahu skuhati koji krumpir pa ga na kraju kuhanja
izgnječiti pa tako dobti gustoću?
Atlantis je to navela već u postovima, a i ja sam navela da stavim puno povrća i sve smiksam; ali opet nije dovoljno gusto (pa znate valjda kak izgleda zdravi seljački grah??!:lol:)...
ola...
dakle danas sam zbrljala...
z: breskva 6:20
d: voćni + zobene 9:30
g: mahune salata i cca 150 g posnog
r: 9 srdelica i hrpa salate
v: žlica i pol sladoleda i malo malina...cca 18:30....
3 l vode + litra hladnog čaja (domaćeg)
eto...vježbanje opet nisam stigla...jer sam cijelo popodne imala isprogramirano....
atlantis jel ovo too much s obzirom dane vježbam zadnje dane?aj baci oko pliz
Meni je ovo naoko jako, jako malo!! Zašto misliš da si zbrljala? Zato jer je preslaba prehrana kroz cjeli dan?:D
Atlantis je to navela već u postovima, a i ja sam navela da stavim puno povrća i sve smiksam; ali opet nije dovoljno gusto (pa znate valjda kak izgleda zdravi seljački grah??!:lol:)...
Stvarno ti je problem taj grah....
Ja to radim ovako: kuham grah u expres loncu, kad je kuham odvojim dio za sebe a mužu skuham "normalni" grah, ja onda ovaj svoj dio upotrebim za neku salatu i problem riješen. Iako moram priznat da sam za salate prešla na "atlantis varijantu" - kupim konzervu, a muž će malo pričekati, on baš nema nešto protiv povrtnih rižotića i piletine s povrćem...
Variva zgusnem tako što ubacim unutra da se kuha crvena leća ( suha, oljuštena, u polutkama). Raskuha se za 15-tak minuta, a okusom mi je skroz neutralna, odnosno poprimi miris povrća s kojim se kuha.
Naročito dobro se slaže s grahom.
Izbjegavam krumpir jer uvijek kuham za drugi dan, a navodno nije dobro jesti stari, nekoliko puta pritopljeni krumpir.
Hvala, cure!!
Ja nikad u kuhinju nisam uvela leću, soju, bob,slanutak i ostale slične prćkarije....jer mi je kuhinja tradicionalno Slavonska i kao takva naslijeđena....a želim probati i te druge namirnice (koje ne znam niti gdje se kupe ni kako se prave)!
Idem tražit nekih receptića; ili vi koje ih koristite, pm-ajte mi koji!!!
Moji tako navikli i kad god ja experimentiram s nečim "novim" oni brljaju po tanjuru.....Tako kad sam nekidan imala juhu od luka i Zdenka sira (usput, prefina je), moj muž kaže: a zašto kemijaš kad imamo tako dobre poznate juhe!?
Grrrr
Leća ti je super namirnica.
I tvojima bi se sigurno svidjela, jer je jako slična po okusu grahu.
Napravi varivo isto kao da radiš grah ( zelena leća ), samo se kuha puno kraće pa ja obično najprije zdinstam povrće za se stigne raskuhati.
Crvenu leću napravi kao što radiš npr. grašak varivo. Isto je i vremenski.
Slanutak je isto sličan grahu, odličan za umješati sad u ljetne salate pa skoro da imaš kompletan obrok (muž obično treba još neki faširanac uz to :D ).
Koristim one sojine ljuskice za jela od mljevenog mesa, popečke od povrća (umjesto brašna ili prezla), a probala sam i crnu soju i jako mi se svidjela, skroz blaga, nešto između graška i graha okusom.
Imaš to za kupiti u svakom malo bolje opskrbljenom trg. centru!
Probaj svakako ja sam sigurna da će ti se svidjeti.
Samo nemoj mijenjati začine koje inače koristiš pa će se svidjeti i tvojima.
Hello girls :D
Ombia - pojedem ja dosta količinski ;) A i sladoleda je jučer bilo fest. Opet.
Danas:
- ness vanilija
- zajutrak: 3 nektarine
- doručak: tamno pecivo, mliječni namaz, paradajz
- MO: sladoleda ali doslovce dvije velike žlice - suzdržala sam se
- ručak: pirjani grašak s piletinom
- večera: lubenica
E baš ću kopirati tvoj jelovnik za subotu ili nedjelju.
Meni je ovo naoko jako, jako malo!! Zašto misliš da si zbrljala? Zato jer je preslaba prehrana kroz cjeli dan?:D
I ja to gledam....:ne zna:
Variva zgusnem tako što ubacim unutra da se kuha crvena leća ( suha, oljuštena, u polutkama). Raskuha se za 15-tak minuta, a okusom mi je skroz neutralna, odnosno poprimi miris povrća s kojim se kuha.
Naročito dobro se slaže s grahom.
Izbjegavam krumpir jer uvijek kuham za drugi dan, a navodno nije dobro jesti stari, nekoliko puta pritopljeni krumpir.
Inace radim varivo od lece i slanutka ali bas cu probati u ovu svrhu ju iskoristiti :top:
Leća ti je super namirnica.
I tvojima bi se sigurno svidjela, jer je jako slična po okusu grahu.
...
Slanutak je isto sličan grahu, odličan za umješati sad u ljetne salate pa skoro da imaš kompletan obrok (muž obično treba još neki faširanac uz to :D ).
Koristim one sojine ljuskice za jela od mljevenog mesa, popečke od povrća (umjesto brašna ili prezla), a probala sam i crnu soju i jako mi se svidjela, skroz blaga, nešto između graška i graha okusom.
Imaš to za kupiti u svakom malo bolje opskrbljenom trg. centru!
Probaj svakako ja sam sigurna da će ti se svidjeti.
Samo nemoj mijenjati začine koje inače koristiš pa će se svidjeti i tvojima.
:top:
Leća ti je super namirnica.
I tvojima bi se sigurno svidjela, jer je jako slična po okusu grahu.
Napravi varivo isto kao da radiš grah ( zelena leća ), samo se kuha puno kraće pa ja obično najprije zdinstam povrće za se stigne raskuhati.
Crvenu leću napravi kao što radiš npr. grašak varivo. Isto je i vremenski.
Slanutak je isto sličan grahu, odličan za umješati sad u ljetne salate pa skoro da imaš kompletan obrok (muž obično treba još neki faširanac uz to :D ).
Koristim one sojine ljuskice za jela od mljevenog mesa, popečke od povrća (umjesto brašna ili prezla), a probala sam i crnu soju i jako mi se svidjela, skroz blaga, nešto između graška i graha okusom.
Imaš to za kupiti u svakom malo bolje opskrbljenom trg. centru!
Probaj svakako ja sam sigurna da će ti se svidjeti.
Samo nemoj mijenjati začine koje inače koristiš pa će se svidjeti i tvojima.
Puno ti hvala.
Kupuješ to konzervirano ili svježe/sušeno (vidjela sam tvrdi, suhi slanutak u Kauflandu)?
tinkerbell
17.07.2009., 10:27
nema veze djevojke slobodno i vi :)....
ma nije sve sam pisala..jedino nisam zapisivala 2 kave dok radim (iz automata bez šećera)....to je skoro svaki dan ali to je vrlo malo kalorije....tako da to dodam ujutro odmah tipa 100 kcal pa toliko manje jedem u danu...
ma ne znam možda ja opet pretjerujem...možda zbog ne vježbanja zadnje dane jer fakat ne stižem i kada dođem doma sam toliko srtgana i sljepljena da se nemrem natjerati...a i preko vikenda sam malo više jela + tu i tamo službeni ručak (jest da sam pazial ali opet)...
bit će da sam zabrijala...
btw danas sam stala na moju vagu (kao proradila je jer kilažu koju pokazuje sada je približna onoj koju bi trebala imati)...i pokazala mi je 1 kg manje od prošlog tjedna....bez vježbanja...dakle ipak se kreće :)....
Puno ti hvala.
Kupuješ to konzervirano ili svježe/sušeno (vidjela sam tvrdi, suhi slanutak u Kauflandu)?
Uvijek suho, samo iznimno u konzervi ako mi se jako žuri ali to vrlo rijetko. Nekak mi nije isti okus.
A nije mi problem skuhati, ubacim sve što treba i lagana vatrica i "zaboravim" na to, isto ko i ti!
Slanutak mora stajati barem 10-12 sati u vodi prije kuhanja, a onda mu treba oko sat vremena.
Apropo, nisam si još kupila expres lonac, vjerujem da bi to bila super stvar.
nema veze djevojke slobodno i vi :)....
ma nije sve sam pisala..jedino nisam zapisivala 2 kave dok radim (iz automata bez šećera)....to je skoro svaki dan ali to je vrlo malo kalorije....tako da to dodam ujutro odmah tipa 100 kcal pa toliko manje jedem u danu...
ma ne znam možda ja opet pretjerujem...možda zbog ne vježbanja zadnje dane jer fakat ne stižem i kada dođem doma sam toliko srtgana i sljepljena da se nemrem natjerati...a i preko vikenda sam malo više jela + tu i tamo službeni ručak (jest da sam pazial ali opet)...
bit će da sam zabrijala...
btw danas sam stala na moju vagu (kao proradila je jer kilažu koju pokazuje sada je približna onoj koju bi trebala imati)...i pokazala mi je 1 kg manje od prošlog tjedna....bez vježbanja...dakle ipak se kreće :)....
Ma suuuper!
Čestitke!!
Ipak se meni čini da treba jesti fino ali jaaaako malo za mršavljenje!
tinkerbell
17.07.2009., 10:53
missm;
Ma suuuper!
Čestitke!!
Ipak se meni čini da treba jesti fino ali jaaaako malo za mršavljenje!
ma gel zadnje vrijeme (pogotovo vikendima kada sam kod dragog) stvarno jedem roštilje i te spike...i sladoled češće nego prije....čak i krumpir koji inače izbjegavam...samo pazim na količine (više manje:rofl::D:D) i na mast...ali pojedem više nego kada sam doma...
Dobar dan :cerek:
Ja brljam, brljam, brljam...:rolleyes: treba me pred streljački vod :rolleyes:
Ne znam ja paziti dok mi ne narastu krila:D Bit će da ću morati na discipliniranu dijetu, propisan jelovnik...pa kad se nešto otopi, tad tek mogu paziti. Koma:(
ViktorViktorija
17.07.2009., 13:39
btw danas sam stala na moju vagu (kao proradila je jer kilažu koju pokazuje sada je približna onoj koju bi trebala imati)...i pokazala mi je 1 kg manje od prošlog tjedna....bez vježbanja...dakle ipak se kreće :)....
Pozdrav svima a Tinkerbell, :top:
ja se važem prvi put u ponedjeljak (tjedan dana dijete) i naravno očekujem samo manjak vode, ali malo po malo... kasnije ću prorijediti vaganje jer inače slijedi frustracija...
Evo jučerašnjeg dana, bio je jedan rođendan ali sam se suzdržala od (većeg) brljanja
D: bijela kava, ništa
MO: nektarina i pol
R: skuša fileti, paprika
MO: salata od pečene paprike (ispekli smo je na roštilju dan prije, narezali i začinili - maslinovo ulje isključivo koristimo za sve salate) na tostiranom crnom kruhu
V: malo brazilskih oraščića, lubenica, crno vino (moralo se nazdravit)
Potpisujem svakog ko ima problem s tjelovježbom po ovim vrućinama, ja se vučem ko krepana mačka i da na poslu nemam klimu svisnula bi!
tinkerbell
17.07.2009., 13:44
Pozdrav svima a Tinkerbell, :top:
ja se važem prvi put u ponedjeljak (tjedan dana dijete) i naravno očekujem samo manjak vode, ali malo po malo... kasnije ću prorijediti vaganje jer inače slijedi frustracija...
Potpisujem svakog ko ima problem s tjelovježbom po ovim vrućinama, ja se vučem ko krepana mačka i da na poslu nemam klimu svisnula bi!
hvala draga :)
ja se zapravo do prošlog tjednanisam vagala nekoliko mjeseci jer mi vaga niej radila a i zato je rnisam imala potrebu jer sam zamječivala na robi da mršavim...prošli tjedna je bilo slučajno upala mi vaga u oko dok sam bila u kupaoni....a danas jer samjuče rimala osjećaj da sam balon (napuhana od vode ili vrućine ne znam)..i stala na vagu kada ono maje..i sad neću više jer mi se ne da...a i zadovoljna sam sobom...ove sitnice će ići...
uf mene isto klima u uredu spašava...
ksrena: bila si me pitala kada pičim..nažalost tek sljedeći tjedan..morala sam pomaknuti :( jer je dragome nekaj na poslu izletilo a i meni se neka situacija zagužvala...ali idemo na 3 tjedna onda i more, sunce, kupanje, plivanje, spavanje, društvo, cugica i koja tulumarka uf jedva čekam :)....
Uvijek suho, samo iznimno u konzervi ako mi se jako žuri ali to vrlo rijetko. Nekak mi nije isti okus.
A nije mi problem skuhati, ubacim sve što treba i lagana vatrica i "zaboravim" na to, isto ko i ti!
Slanutak mora stajati barem 10-12 sati u vodi prije kuhanja, a onda mu treba oko sat vremena.
Apropo, nisam si još kupila expres lonac, vjerujem da bi to bila super stvar.
Takav lonac dudu daje za to. Gotovo u 15 minuta. Tako sam ja u vrijeme mrsavljenaj vecerala i nosila zdjelicu na posao. Dva dana rijesim minimalno.:)
MO: salata od pečene paprike (ispekli smo je na roštilju dan prije, narezali i začinili - maslinovo ulje isključivo koristimo za sve salate) na tostiranom crnom kruhu bi!
Obozavam ovu salatu :cerek: Pa nisi puno brljala na rodjendanu ja se nadala procitati torte i to....
d - probiotici 250 grama i voca unutra
m - mala strudla od visanja, bez mrvice masti.
r - tuna, samo 2 minute pecena, ukradeno prijateljici sa tanjura sirovog lososa, salata, limunada
m - probiotik od vanilije
v - pozvala na palacinke, pojesti cu dvije, male i tanke (imala sam ja faza kad sam pojela 10 komada odjednom) sa dvije case mlijeka i tako...:rolleyes:, e da pojesti cu prazne, tako su mi trenutno najfinije.
ViktorViktorija
17.07.2009., 17:10
Takav lonac dudu daje za to. Gotovo u 15 minuta.
Obozavam ovu salatu :cerek: Pa nisi puno brljala na rodjendanu ja se nadala procitati torte i to....
Salata je ispala mrak :)
Ja naprosto obožavam svo povrće s roštilja, otkriće mi je poriluk, što nikada ne bih rekla, a pogotovo šampinjoni i bukovače, tikvice da ne pričam...
Ma mislim da sam zbrljala s količinom, a onih brazilskih oraščića 3-4 i mogao bi čovjek pojesti dva jaja sa salatom umjesto toga :)
Danas sam dobra ali o tome sutra...
Sada malo saune do doma :) ali fala bogu vikend !!:cerek:
tinkerbell
17.07.2009., 20:10
hej djevojke...dan mi bijaše naporan...još sam se uzrujala u 5 do 4 na poslu da sam još uvijek pod dojmom....danas sam opet malo zabrljala sa slatkim
z: šaka malina
d: voćni jogurt
mo: sladoled
g: hladan salata od mladog špinata,paradajza,mozzarelle i piletine na naglo cca 120g
r: ostatak salate i par vilica mahuna salate od jučer + 3 kockice 70% s narančom
cca 3,5 l vode...
i sada nemam ideju kaj bi za večeru...ne znam da li je ovo sve skupa too much za jedan dan...sva sam nikakva...kako mi kreteni mogu zasrat dan to je nevjerojatno a ja glupača im to dozvolim...:mad::mad::mad:
Francesca
17.07.2009., 20:17
bok curke :)
- zajutrak: 3 nektarine
- doručak: posni, paradajz, kukuruzni kruh
- ručak: King sladoled onaj u kutijici - čokolada lješnjak... stamanila sam cijeli :( (PMS nadam se)
- večera: još nije bila ali imam goste pa će biti: pohani pileći file, pečeni krumpir u rolu, salata, sladoled... probat ću se suzdržati...
a taman sam uspjela izbaciti ness... :grrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr:
ne daj se tinker!!! niko nije vrijedan živaca, a da kretena ima - ima ih....
danas: još sam na poslu :mad:
** jogurt nektarina + zobenie
** sladoled - 92 kcal snjeguljica
** ostatak riže od jučer brat bratu žlica i pol
** napravila salatu slanutak, tuna, kukuruz, posni -pojela trećinu
** neznam jel pms ili kraj 13 satnog tjedna al me dere - 1 ledo šlag 267 kcal :eek:
čak i sa šlagom sam na oko 1500 kcal - išla sam se izjadat fitday-u još uvijek mi je nevjerojatno kako se zapravo može dosta količinski pojest a da to bude malo kalorija, ove konzerva-salate su mi super po ovoj žegi
Dakle tinker ne sekiraj se zbog kalorija, pa pogledaj dokle si stigla :mig:
ViktorViktorija
17.07.2009., 21:35
hej djevojke...dan mi bijaše naporan...još sam se uzrujala u 5 do 4 na poslu da sam još uvijek pod dojmom....danas sam opet malo zabrljala sa slatkim
z: šaka malina
d: voćni jogurt
mo: sladoled
g: hladan salata od mladog špinata,paradajza,mozzarelle i piletine na naglo cca 120g
r: ostatak salate i par vilica mahuna salate od jučer + 3 kockice 70% s narančom
cca 3,5 l vode...
i sada nemam ideju kaj bi za večeru...ne znam da li je ovo sve skupa too much za jedan dan...sva sam nikakva...kako mi kreteni mogu zasrat dan to je nevjerojatno a ja glupača im to dozvolim...:mad::mad::mad:
Draga Tinkerbell,
naj se sekirati, vikend je, odmori i opusti se.
Meni se jelovnik čini i više nego Ok! Ti sladoledići uopće nisu takvo 'zlo' kako se misli, meni je gore kada pročitam kalorijske vrijednosti recimo 100 grama kikirikija (oko 600 kalorija)... i još je jako slan... a kaj je sto grama, kako se ono kaže, to si u oko stavim :) :)
Ove hladne salate ušparaju dosta kalorija a zauzimaju puno volumena i daju osjećaj sitosti tako da si tako nešto večeraj, i opet kažem, bez sekiranja... Nitko nije vrijedan toga, a kao što cure kažu, što se tvog uspjeha tiče, 'pogledajte semafor' :)
Maslina
18.07.2009., 10:13
Pozdrav svim curama.
Imam potrebu nešto vam napisati jer je tema pokrenuta nekako u vrijeme kada sam ja tek počela muku mučiti s gubitkom kilograma.
Sad 8,9 kg manje (jeeee :D) svjedočim da je moguće fino jesti i mršaviti, bez nekih rigoroznih odricanja.
Ono što je upalilo meni:
-rad na glavi - svi moji problemi dolaze iz žderanja iz dosade/depre/tuge/straha - prestala sam povezivati emocije i hranu.
-izbacivanje grickalica pa i onih zdravih tipa bademi, kikiriki....
(čovjek ne mora stalno nešto grickati, a ove stvari su adiktivne i teško je prestati kada jednom pođeš to grickati; jednostavnije je ni ne počinjati)
-vježbanje (dosta vježbam, kad god uhvatim priliku)
-napravila sam si svoj plan ishrane koji se ne temelji na nijednoj dijeti nego je kombinacija svega (važno je da si svatko napravi svoj plan koji odgovara njegovim potrebama, željma, mogućnostima, vremenskom rasporedu)
-jedem svaka 3 sata
-ako zgriješim i pojedem nešto visokokalorično - nastojim to zaraditi vježbanjem ili bar potrošiti naknadno i ne pretvoriti to u svakodnevnu naviku
Sretno svima :grli:
ViktorViktorija
18.07.2009., 15:25
Pozdrav svim curama.
Imam potrebu nešto vam napisati jer je tema pokrenuta nekako u vrijeme kada sam ja tek počela muku mučiti s gubitkom kilograma.
Sad 8,9 kg manje (jeeee :D) svjedočim da je moguće fino jesti i mršaviti, bez nekih rigoroznih odricanja.
Ono što je upalilo meni:
-rad na glavi - svi moji problemi dolaze iz žderanja iz dosade/depre/tuge/straha - prestala sam povezivati emocije i hranu.
-izbacivanje grickalica pa i onih zdravih tipa bademi, kikiriki....
(čovjek ne mora stalno nešto grickati, a ove stvari su adiktivne i teško je prestati kada jednom pođeš to grickati; jednostavnije je ni ne počinjati)
-vježbanje (dosta vježbam, kad god uhvatim priliku)
-napravila sam si svoj plan ishrane koji se ne temelji na nijednoj dijeti nego je kombinacija svega (važno je da si svatko napravi svoj plan koji odgovara njegovim potrebama, željma, mogućnostima, vremenskom rasporedu)
-jedem svaka 3 sata
-ako zgriješim i pojedem nešto visokokalorično - nastojim to zaraditi vježbanjem ili bar potrošiti naknadno i ne pretvoriti to u svakodnevnu naviku
Sretno svima :grli:
Ovo je izvrstan post :top:
Ravno u srž problema - rad na glavi i povećanje aktivnosti.
Jako je važno prekinuti začarani krug: nezadovoljstvo - emocionalno jedenje - opet nezadovoljstvo zbog toga, pa opet ispočetka. A kada se 'posložimo', ne bi se smjeli vraćati lošim navikama zbog kojih se uostalom i osjećamo loše.
Ja priznajem da još moram poraditi na svemu tome, no prvi je korak priznati problem, kojeg priznajem :)
Čestitam ti na izgubljenim kilicama bez gladovanja i muke :)
Evo ja dugujem jučerašnji jelovnik:
D: kriška crnog kruha + 2 tanke šnite kuhane šunke sa doslovce mikron majoneze, standardna moja bijela kava ovaj put bez natrena i manja
MO: ništa
R: losos filet + rajčica samo nakriškana (osvijestila da jedem previše konzerviranog)
MO: opet par orašćića i fala bogu više ih nemam i stajem s time (adiktivno kako veli Maslina a slabo se kontroliram, bolje onda van vidokruga s tim)
V: pola škarpine i jedan mini oslić na lešo s velikom zdjelom zelene salate s krastavcem
To je to!
Osjećam se super naspram prošlom tjednu, lakše puno, i uskoro dnevnom meniju pridodajem i dnevnu aktivnost.
Uživajte mi curke u rashlađenju, ko je iz Zagreba :)
... a kaj je sto grama, kako se ono kaže, to si u oko stavim :) :) Ove hladne salate ušp
:rofl: da, da ali i ja volim kikiriki i uvijek ga u kinu jedem ali nisam vec mjesecima, zadnja cetiri puta u kinu sam uzela od doma narezane jabuke i mandarinke u kriskama.
Pozdrav svim curama.
Imam potrebu nešto vam napisati jer je tema pokrenuta nekako u vrijeme kada sam ja tek počela muku mučiti s gubitkom kilograma.
Sad 8,9 kg manje (jeeee :D) svjedočim da je moguće fino jesti i mršaviti, bez nekih rigoroznih odricanja.
Ono što je upalilo meni:
-rad na glavi - svi moji problemi dolaze iz žderanja iz dosade/depre/tuge/straha - prestala sam povezivati emocije i hranu.
-izbacivanje grickalica pa i onih zdravih tipa bademi, kikiriki....
(čovjek ne mora stalno nešto grickati, a ove stvari su adiktivne i teško je prestati kada jednom pođeš to grickati; jednostavnije je ni ne počinjati)
-vježbanje (dosta vježbam, kad god uhvatim priliku)
-napravila sam si svoj plan ishrane koji se ne temelji na nijednoj dijeti nego je kombinacija svega (važno je da si svatko napravi svoj plan koji odgovara njegovim potrebama, željma, mogućnostima, vremenskom rasporedu)
-jedem svaka 3 sata
-ako zgriješim i pojedem nešto visokokalorično - nastojim to zaraditi vježbanjem ili bar potrošiti naknadno i ne pretvoriti to u svakodnevnu naviku
Sretno svima :grli:
Tako sam i ja.:)
jupi juhu i ja sam tu
zdravo,na ovaj način kao i vi se hranim cca mjesec i pol...
do tada sam pročitala sve do 90e stranice...
i smršavila 5kg...
ovaj topic obozavam i daje mi ideje i potporu,osjećam se kao da sam član "sekte" hranite se zdravo i mršavite lako... :D
btw super se osjećam što se vidi izvana ,a i tijelo mi je zadovoljno,poletnije...
z 7:30 : breskva
d 11:00 : 2 breskve,cca 25g zobenih, 2 šljive, lanene sjemenke polumljevene
voće smikasano i u to dodala zobene i pustila da odstoji,to sam radila ujutro dok sam papala zajutrak...zobene su mi puno finije kada ostoje u voću ...mljac
mo 14:00: sendvič : rižin int.keks sa posnim gore i 1 šnita delux (kupila danas te kekse pa morala probat,meni fino:
r: 16:00 orada uz foliji u vlastitom soku,bez ulja + brokula kuhana na pari (kupila si ono kuhalo na pari od phillkipsa,super je)
svaki savjet i dobrodošlica dobrodošli...
:kava: obožavam subotu
Maslina
18.07.2009., 19:05
jupi juhu i ja sam tu
zdravo,na ovaj način kao i vi se hranim cca mjesec i pol...
do tada sam pročitala sve do 90e stranice...
i smršavila 5kg...
ovaj topic obozavam i daje mi ideje i potporu,osjećam se kao da sam član "sekte" hranite se zdravo i mršavite lako... :D
btw super se osjećam što se vidi izvana ,a i tijelo mi je zadovoljno,poletnije...
z 7:30 : breskva
d 11:00 : 2 breskve,cca 25g zobenih, 2 šljive, lanene sjemenke polumljevene
voće smikasano i u to dodala zobene i pustila da odstoji,to sam radila ujutro dok sam papala zajutrak...zobene su mi puno finije kada ostoje u voću ...mljac
mo 14:00: sendvič : rižin int.keks sa posnim gore i 1 šnita delux (kupila danas te kekse pa morala probat,meni fino:
r: 16:00 orada uz foliji u vlastitom soku,bez ulja + brokula kuhana na pari (kupila si ono kuhalo na pari od phillkipsa,super je)
svaki savjet i dobrodošlica dobrodošli...
:kava: obožavam subotu
Prvi post pa već pet kila :D.
Bravo :top:
do tada sam pročitala sve do 90e stranice...
i smršavila 5kg...tu
Od citanja? Vjerujem :rofl: ima toga ovdje...
Dobro dosla.:)
Maslina dobar komentar.:D
ViktorViktorija
19.07.2009., 11:10
Od citanja? Vjerujem :rofl: ima toga ovdje...
.:D
Tak ja nikako da smršavim od onih DVD-ova Renate Sopek :)
Gledam ih stalno al se ništa ne događa :rofl:
Bass dobrodošla, svaka čast na kilama :)
Prijavak jučer:
D: bijela kava sa mrvu šećera, 2 šnite agramer tosta sa kuhanom šunkom
MO: još jedna kava
R: Oslić, nažalost pržen (ali pospugan ubrusom), miješana salata i malo vina.
Poslije sam prešla na voćni sok za kojeg sam tek naknadno ustanovila da je krcat šećerom tako da sam si s njim napravila više štete nego s vinom.
MO: šaka kupina
V: riblja juha s umućenim jednim jajem unutra, 2 kriške dinje
Sutra vaganje!
nadam se da će vaga ići u minus...
jutros zobene sa voćem...podjeljeno na zajutrak i doručak...
sad se sprema roštilj...za mene riba ..
kasnije za desert tj međuobrok lubenica...
fridž mi je pun svježeg voća i povrća... :cerek:
pozdrav. nije me odavno bilo. :D al tu sam ja negdje, zatrpana poslom. ja vam se i dalje pazim al sada ne mogu da jedem. prevruće mi je za to. do 4 pojedem neku voćku il jogurt i moje kave bez šećera i onda kad dođem doma oko 5 ili 6 pojedem salate brdo i uz to nešto lagano. ne stajem na vagu al mislim da ide nadolje. tj. da spada polako. počela sam se motati onom folijom i vježbati kući skoro svaki dan. ne znam da li će biti efekta al ja ne odustajem.
kad netko spomenu probleme u glavi meni se pojavio jedan veliikiiiiiii. sebi sam predebela i nikakva, mada kažu da nisam al ipak je najbitnije kako se ja vidim, tako da ja nigdje ne izlazim. samo na posao i nazad doma. do kada će ovo trajati ne znam. mene je samopouzdanje napustilo. nisam ga nikada pretjerano ni imala. uvijek sam zavidjela ljudima koji se ne obaziru na koje kilo viška , tj. koji znaju to da nose, zrače onim nečim. a ja se pogurim i skrivam se. znam da je bitno sebe voljeti i to kako se vidiš. onda je lakše sve, i to mršanje. a ovako đaba mi i da skinem 50 kila a trebam samo 5. ja ću ista biti. katastrofa sam prema sebi. nekad me strah od Boga. i eto tako se nadam da će mi pomoći ove vrućine jer ne jede mi se i ja ne jedem. sretno i vama.
Pokusaj ukljuciti neku fizicku aktivnost vani. :mig: Setnja predvecer ili slicno. Vidjeti ces i druge da secu, da imaju viska kila, ako te to sa samopouzdanjem bas jako muci, psiholog ti moze pomoci.
Pokusaj si svaki dan ugoditi sitnicom, voljeti sebe, pomaziti se. Vrijedna si i vazna. To osvjestiti je vaznije od par kila manje.
uf uf. evo i mene. Još nisam počela, krećem sutra! Danas sam imala krizan dan, jer sam shvatila da sam se nadebljala 10 kila, šta nikako ne izgleda dobro na moju malu visinu, ne mogu uć u nijedne hlače od prošlog ljeta, a šta je najvažnije: ja se osjećam nesretno i nezadovoljno. Pa sam malo švrljala po netu, tražila neke dijete, al su sve prerigorozne i jednolične i temeljene nauglavnom jednoj ili dviej namirnice. Mislim da bi se od toga prebrzo zasitila i samo naživcirala i počela još više hrane trpat u sebe. A osim toga, ne živim sama pa ne mogu izvoljevat sa namirnicama, ovako ću sama sebi preuredit obrok koji je namijenjen za cijelu obitelj. E sad, ima problem jedan, meni jako velik i kritičan. Ja sam imala problema s ishranom- no, da ne s*rem puno, imala sam bulimiju. Već 2 godine ne povraćam niti sam imala primisli o tome, ali se svejedno nekako bojim krenut s ovom ishranom i vježbanjem.Znam da je zdravo i da nije ekstra rigorozno, ali svejedno imam neki strah od te bulimije. No, sve u svemu, krećem sutra..polako,ali oprezno. S tim da u četvrtak idem na more pa ne znam oću li se baš moć svega pridržavat (zbog uvjeta, idemo kampirati-no, trudit cu se zadržat na posnom i povrću i voću),ali dat ću sve od sebe! Kopi pejstala sam sebi neke vaše jelovnike pa ću malo iskombinirat sve zajedno. I da, moram zahvalit prvo atlantis a onda svim ostalim curama na pokretanju i održavanju ove teme! :)
atlantis
20.07.2009., 01:52
dobrodošle nove cure :)
ego mi leti zbog vas :cerek:
danas sam griješila s roštiljem :o
i kolačima :o :o
al od sutra opet idemo dalje :zubo:
idem spat, dosta mi je posla
tinkerbell
20.07.2009., 08:25
hej djevojke...evo i mene..jutros došla direkt na posao...
daklem...petak je bio ok više manje....do navečer kad asmo siradili homemade pizzu :rofl::rofl:..bila je super...radili smo s mozzarelom i s manjemasnom šunkom za pizzu i s povrćem i moram priznati da mi ej bila super fina i nije mi teško pala..tj nije bila masna....tako da je to grijeh bio :)
jučer...doručak su bile zobene i voćni i onda 0 međuobroka i roštlj za ručak :D:D...i 1 sladoled za desert :P...+ Bandidosi :)...daklem zasrala sam jučer s tim bandidosima jer su puni šećera ali jbga....nije mi se dalo pit nikaj jače....
danas sam opet na kuri :P...brojim sitno jer u petak poslije doktora pičim na more :P:P:P:P....
nove cure dobrodošle :):):):)
ciganche
20.07.2009., 09:04
bok curke :)
King sladoled onaj u kutijici - čokolada lješnjak... stamanila sam cijeli :( (PMS nadam se)
aha, i ja sam tako mislila da je samo PMS :lol:
:kiss:
ViktorViktorija
20.07.2009., 10:07
Haj komadi! Evo i mene.
Jutros je bilo prvo vaganje.
Tjedan dana, - 2,5 kg!! :cerek:
Znam, znam... nisu to kile nego 'litre'... ali kao što rekoh ranije, bolje ne vući sa sobom te 2,5 kile na grbači cijeli dan :)
Još je važnije od vage to što se odlično osjećam i nemam osjećaj da sam na 'dijeti'.
Evo jučerašnjega dana:
D: mali sendvič od integralnog kruha sa sirom i svježom rajčicom
MO: nektarina
R: igrom slučaja ništa
MO: ništa... i tu sam pogriješila jer sam pregladnila, ali takav je bio dan i nije bilo previše pomoći
V: pureća prsa na roštilju, pečene tikvice, miješana salata (krastavci, rajčica)
Malo sam previše pojela za jedan obrok ali se nadam da je dnevni unos ipak bio unutar dozvoljenog...
Tu večeru od sinoć ne bih mijenjala ni za kakvu pizzu, tjesteninu, fast food ili bilo koji drugi porok i to je ljepota ove ishrane, što se odvikneš od junka i ustvari jedeš ono što voliš... a poučak od jučer je jesti redovno male obroke i ne dovest se u situaciju pregladnjivanja...
Sljedeće vaganje za 2 tjedna...
Pozdrav svim curkama, novim i starim :)
sinoć je za večeru pala još jedna ribica sa roštilja, sataraš (dinstani luk,paprika,paradajz ) + posni...
previše zar ne?
pa šetnjica 2 sata + pivica 0,3
a šta ću,nedjelja je...
subotu nisam ništa zgriješila,sve po planu...
jutros zajutrak 2 breskve smiksane + zobene ( podjelila na zajutrak i doručak)
za dalje ne znam...
danas aerobik :cerek:
Haj komadi! Evo i mene.
Jutros je bilo prvo vaganje.
Tjedan dana, - 2,5 kg!! :cerek:
Znam, znam... nisu to kile nego 'litre'... ali kao što rekoh ranije, bolje ne vući sa sobom te 2,5 kile na grbači cijeli dan :)
Još je važnije od vage to što se odlično osjećam i nemam osjećaj da sam na 'dijeti'.
Evo jučerašnjega dana:
D: mali sendvič od integralnog kruha sa sirom i svježom rajčicom
MO: nektarina
R: igrom slučaja ništa
MO: ništa... i tu sam pogriješila jer sam pregladnila, ali takav je bio dan i nije bilo previše pomoći
V: pureća prsa na roštilju, pečene tikvice, miješana salata (krastavci, rajčica)
Malo sam previše pojela za jedan obrok ali se nadam da je dnevni unos ipak bio unutar dozvoljenog...
Tu večeru od sinoć ne bih mijenjala ni za kakvu pizzu, tjesteninu, fast food ili bilo koji drugi porok i to je ljepota ove ishrane, što se odvikneš od junka i ustvari jedeš ono što voliš... a poučak od jučer je jesti redovno male obroke i ne dovest se u situaciju pregladnjivanja...
Sljedeće vaganje za 2 tjedna...
Pozdrav svim curkama, novim i starim :)
omg, u tjedan dana 2,5 kg manje !!! svaka čast, bilo da se radilo o vodi ili kilama ! :top:
ja sam u mjesec i pol skinula 5, tebi očito ide puuuuno brže !
ovo sa pregladnjivanjem i novim načinom ishrane, isti zaključak i kod mene jučer,slatko mi ne pada na pamet, a bila sam ovisnik o slatkom...zaobilazim ga u širokom luku, zažmirim kad vidim :D
Dobro jutro svima!
Evo danas je moj prvi dan i krenula sam sa jogurtom, muslijem i jednom narezanom breskvom unutra. i jaaaako jaaako fino miriše:) okus mi baš i nije nešto, bit će mi okej kad se ja odviknem i prestanem mislit na dosadašnju šunku,sir,kruh i majonezu u sendviču za doručak.
za ručak ne znam šta ću,jer mama kuha pa ću nešto iskombinirat..
držim sama sebi fige da izdržim i ne pokleknem!
i da, još nešto sam zaboravila- primjetila sam da jako malo, skoro gotovo nigdje nisam pročitala da jedete banane- zašto? meni su one omiljeno voće..
MO: ništa... i tu sam pogriješila jer sam pregladnila, ali takav je bio dan i nije bilo previše pomoći
V: pureća prsa na roštilju, pečene tikvice, miješana salata (krastavci, rajčica)
Malo sam previše pojela za jedan obrok ali se nadam da je dnevni unos ipak bio unutar dozvoljenog...)
Za to sto si pregladnila barem nisi pojela junk :top:
Inace meni je teze odrzavati tezinu nego mi je bilos kidati, kad skida simas motivaciju- brojke se smanjuju, kad odrzavas brojka ostaje ista, ako je srece.:D
ViktorViktorija
20.07.2009., 10:36
Bass, ja ti imam puno viška, dvadesetak kila - nije ni čudo da na početku tako krene... stat će to nažalost, ali ću onda stisnuti. To kada sam se vagala prije tjedan dana, kad mi je pukao film, sam taman dan prije imala izlazak s pizzom i pivom tako da kada se sve to uzme u obzir te 2,5 kg su logične... ali opet dobro da nisu, recimo, ostale :)
ViktorViktorija
20.07.2009., 11:15
Dobro jutro svima!
Evo danas je moj prvi dan i krenula sam sa jogurtom, muslijem i jednom narezanom breskvom unutra. i jaaaako jaaako fino miriše:) okus mi baš i nije nešto, bit će mi okej kad se ja odviknem i prestanem mislit na dosadašnju šunku,sir,kruh i majonezu u sendviču za doručak.
za ručak ne znam šta ću,jer mama kuha pa ću nešto iskombinirat..
držim sama sebi fige da izdržim i ne pokleknem!
i da, još nešto sam zaboravila- primjetila sam da jako malo, skoro gotovo nigdje nisam pročitala da jedete banane- zašto? meni su one omiljeno voće..
Draga Colbie,
nemoj razmišljati na način da nešto izbacuješ iz prehrane ili si zabranjuješ, jer će ti to baš zato postati zanimljivo i napast, pa se desi da ljudi prvom prilikom (bar ja tako) pokleknu i navale na zabranjeno. A kada se već jedan dan 'griješi' onda obično bude tako i drugi, pa još samo vikend, pa od ponedjeljka više neću, itd, itd i nabere se dana...
Možeš najnormalnije jesti šunku, nemasnu ili pureću, obavezno na nekom raženom ili integralnom kruhu, sir posni ili malo mastan u sendviču (svojedobno je postojao recimo Podravec light - s puno manje masnoća, zašto ne ušparati, ili normalan sir ali odreži jako tanko krišku). Majoneze za početak stavi mikron i lagano je izbacuj, utrpaj neko povrće u sendvič, kisele krastavčiće, salatu itd...
Vremenom nećeš niti primijetiti da jedeš sasvim zdravu i prihvatljivu verziju nekad kaloričnog sendviča od 'praznog' bijelog kruha...
Banane osobno jako volim ali ih ne jedem jer su kalorične za voće i imaju visok glikemijski indeks. I samo polako kreći u promjene, malim koracima. Ne biti stroga prema sebi!! Vjeruj meni koja sam natukla bar 5-10 kg :) iz 'ljutnje' prema samoj sebi!
ručak je bio :
pola pilećih prsa kuhano pečenih na vodi
žlica posnog sira
3 mala domaća krastavca + cca 2dcl jogurta zbregov 0,9%mm
1 rižin kreker sa 7 vrsta žitarica( piše da ima oko 50kcal)
što mislite o ručku,o omjeru svega, da li bi trebalo biti nečega više/manje?
razmak između obroka je bio 4 sata (gužva danas na poslu)...
Francesca
20.07.2009., 17:25
aha, i ja sam tako mislila da je samo PMS :lol:
:kiss:
riječi ti se pozlatile :)
atlantis
20.07.2009., 22:09
bass odlično :)
imaš povrća, jogurta, mesa :)
obilno (što je za početak super jer ne patiš i zbog količine i kalorija) a niskokalorično :)
mi smo bili na putu
jogurt
kava
pizza (nisam mogla birat)
kava
niš :D
al je bilo puno plivanja na bazenu i masaže podvodne :cerek: i masaže s dragim uz rub bazena :o :o
Shtefitza
21.07.2009., 06:01
d: integralna tortilja, sir, velika breskva
R: blitva, srdela
U: przeni grasak
V: slanutak, riza, mahune
tinkerbell
21.07.2009., 07:50
opa....atlantis :p:p:p opako si krenula :s
daklem moj dan jučer..
z: 1,5 dcl soka od naranče (jedino kaj mi je ulazilo u pola 6 ujutro kada sma kretala a Zgb)
mo: 2 nektarine
d: voćni i zobene
g: 1 konzerva tune (neka mala cca 60g) - znam da je suhoparno alo jedino kaj sam ujutro zgrabila iz frižider
r: đuveđ s puretinom (dinstano povrće i pretina na kockice unutra) + zdjela zelene salate
v: 2 integralna krekera,sirni light namaz,2 šnitice nekog low fat sira, 2 šnitice de luxe + 1 paradajz
hrpa vode..sauna u autu...hodanje po gradu kupovanja nekih gluposti za G.O.
btw nisam podnijela prijavak s kupnje badića :)..I have one....donji dio broj 40 :D...malo mi izleti sa strane ali jaaaaaaaaaaaaaaaaaako malo:rofl:..broj 42 sam imala višak materijala :p....gornji standardno nešto veći zaradi košarica jelte :)....
jao cure brojim dane..jedva čekam... :)
[QUOTE=atlantis;21654497]bass odlično :)
imaš povrća, jogurta, mesa :)
obilno (što je za početak super jer ne patiš i zbog količine i kalorija) a niskokalorično :)
sada mi još samo molim te procjeni ostatak dana jučerašnjek dana i početak današnjeg
mo oko 18h : rižin kreker + posni gore, mala rajčica
večera poslije aerobika oko 21:30 - žlica posnog sa jabukom
tnx :cerek:
danas :
07:00 .. za buđenje : ness ( običan ness sa 1/2 dcl mlijeka,bez ikakvih zaslađivača )
1 breskva,1 jabuka,4 šljive...sve smiksano u kašasti oblik , pa dodano cca 25dkg zobenih + lanene sjemenke ...
to cu opet podjeliti na 2 obroka, oko 9 i oko 11,12 puno mi je za pojesti odjednom i a mislim da je organizmu lakše probaviti ako jedem po manje...
valjda dobro mislim :confused:
da li je ovaj doručak ok
sori cure što vas gnjavim sa jelovnicima ali nova sam u ovome pa mi je svaki savjet poželjan dok se ne ufuram ...
vBulletin® v3.8.4, Copyright ©2000-2013, Jelsoft Enterprises Ltd.