Kako fino jest', a mršavit'? [Tekst verzija] - Stranica 22

tinkerbell

08.10.2009., 18:00

hvala curke:)
uf atlantis i ja ga brljavim...
jučer
z: grožđe+banana
d: 3 žlice zobenih+jogurt + 3/4 kruške
g: 70g pečenog mesa i ostatak hladne salate grah,slanutak+luk
mo: sladoled
r: 15 dkg forneta:mad:
v: jogurt i grožde

cijelo popodne sam imala ludnicu frizer...trčanje po gradu..trčanje doma pa natrag u grad...pa u shopping i onda pečenje torti....uglavnom forneti i slatkač:mad:

danas:
2 liza kreme za tortu (doslovce 2)
z: jabuka - 10 h
kava s mlijekom i 1 caroleins
d: 2 krekera + domaći sirni + 3 šnite dimceka - 12:30
r: 2 jaja s lukom i 2 šnite dimceka + 50g posnog- 14:30
mo: 3 šnite dimceka - 16:30h
mislim da sam usput pozobala 3 male šoko kuglice i 1 polovicu štapića....
pranje suđa,usisavanje stana,peglanje par stvari i stolnjaka...

uf ako ovako nastavim nikad neću još zadnje kile skinut:(:o ...sad čekam goste da mi dođu...za grickanje imam: štapiće,kuglice,bademe i suhe smokve..a desert samo torta...i of kors cugu:o:o:o

eto to je to...nadam se da je sutra bolji dan....

frlet

08.10.2009., 18:14

Ma meni je za marendu to odlično, stavim stvarno malo toga na kruh tako da nema brige. I mogu tu reć da svih ovih 15 dana fino jedem, a skinula sam 3kg...

3kg cega? Ja mugu tri kile skinuti u pola dana - popijes diuretik :D

Ereshkigal

08.10.2009., 18:18

Ja sam se danas napokon vratila na staro....i hvala zelenoj vatri, trik s čajem stvarno pali....:mig:

D: zobena kaša sa narom i ribanom jabukom
M:/ uputila se na hodanje poslije doručka, prehodala od Rijeke do Opatije (oko 2 i pol sata hodanja):D
R: tuna, pola paprike, 2 integralna krekera
M:2 posna krekera od integralne riže
V: jogurt sa višnjama (home made, bez šećera)

tinker, daj ne brini, pa nije svaki dan rođendan i uživaj!

schizzy

08.10.2009., 18:36

bok curke,
ja 3 tjedna ležim ukočena doma, čačkam po netu i tako došla i do vas.
zanimljive ste mi pa bih se pridružila.

danas pojela u horizontali:
Z: banana
D: šnita kruha, šunke i sira
R: posni sir,acedofil, krastavci i jabuka
M: par medinih srca
V: šljive, jabuka, šnita sira

a nisam baš u mogućnosti kuhat pa se snalazim

anguis

08.10.2009., 18:48

3kg cega? Ja mugu tri kile skinuti u pola dana - popijes diuretik :D

Odlično, samo daj

ksrena

08.10.2009., 21:18

'nti neradni dan.. pazi sad
** pohani kruh s amlo ajvara :o
** knedle sa šljivama - 2 :o
** komad kolača od maka i posnog sira (aj dobro maaaali komad):o
** komadić kuhane piletine mrkva i cvjetača iz juhe :)

količine nisu neke ali..... ovakav dan nisam skoro imala ...
Dobra vijest je da sam kuh, piletinu mrkvu i cvjetaču spakirala sutra za posao:mig:

anguis

08.10.2009., 22:36

Danas koma:

D: mlijeko, musli, cimet, napitak (voda, lan, badem)
R: 2 fete raženog s Margom i pilećom
MO: 2 palačinke sa šumskim voćem i malo šlaga, kockica čokolade
V: nema

M.D.House

08.10.2009., 23:13

Danas koma:

D: mlijeko, musli, cimet, napitak (voda, lan, badem)
R: 2 fete raženog s Margom i pilećom
MO: 2 palačinke sa šumskim voćem i malo šlaga, kockica čokolade
V: nema

Pozdrav.
"MO" zvuči odlično :-),

atlantis

09.10.2009., 01:44

ja sam danas obukla trenirkicu 42 koja mi je prevelika (predugo se kiselila u ormaru, zaboravila na nju :D)

D - 1/8 pizze
R - šampinjoni s jajima, kiseli krastavci, dvopek
V - šnita kruha, dukatela light, pureća prsa

(malo becherovke od limuna :o)

tinkerbell

09.10.2009., 08:10

oj komadi moji...daklem katastrofa jučer...znam da je B day ali opet...ugalvnom do kraja večeri sam još zobala te štapiće...pa sjemenke neke..us vakom slučaju nekvalitetno...tortu nisam jela :D...ali nije mi se ni jela tako da....e da još sam "nekoliko" gemišteka popila :rofl::rofl::rofl:

sve u svemu nadam se da neću too much dobiti na kilaži...od sljedećeg tjedna totalna kontrola...danas putujem...sutra idem u Italiju u lunapark...i nema me cijeli vikend...max ću pazit koliko mogu...

kiss svima

5rich

09.10.2009., 09:17

evo i mene...
ja brljavim zadnjih tjedan dana na veliko :rolleyes::rolleyes:
jedem ko trudnica,ali sam par kg ipak lakša jer je "teta u posjeti":D:D
moram se prilagoditi studentskom životu i predavanjima,i inome:rolleyes:
a čim se prilagodim,evo mene opet tu

Shtefitza

09.10.2009., 10:12

d: zobena, nemasni jogurt, pola papaye
R: dva pileca raznjica, povrce
M: blitva, pola papaye
V: riza, sos od paradajza i brokule

atlantis

09.10.2009., 11:15

anguis

09.10.2009., 12:17

Nakon jučerašnje katastrofe, danas planiram ovako:

D: 1/4 fete raženog s marmeladom bez šećera, čaša mlijeka
R: biti će kajgana od 2 jaja na maslinovom i salata, najvjerojatnije pomidor i paprika
MO: voće
V: posni s crvenom paprikom i pomidor

tinkerbell

09.10.2009., 12:25

:kiss: ti si već toliko napravila da se apsolutno smiješ opustiti i uživati barem malo :cerek:

sretan put :)

hvala draga :kiss: :kiss:

veselim se k'o malo dijete putovanju i svemu tamo :)...to je moje B day slavlje

:Pivo::zivili::W:W

Ereshkigal

09.10.2009., 16:37

Danas:
D: Zobene s jogurtom i narom
M: 3 reda tamne čokolade i kava :brukica:
R: kajgana od 1 žumanjka, 2 bjelanjka sa tikvicama, pomidor
M: šaka bučinih koštica
V: (tek u planu) jogurt

+ 40-ak min intenzivnog hodanja, + 40-ak min plivanja

schizzy

10.10.2009., 11:19

jučer:

D: jabuka+banana
R: acedofil, raženo pecivo, salata od puretine s onim užasnim kaloričnim preljevom
V: komad pizze i 3 medenjaka...nisam mogla odoljet

i probudim se ja jutros napuhnuta ko da sam svinju pojela...odem se nezadovoljna izvagat i kad ono lakša kilu nego prije 3 dana.i pitam se pitam, kako uspijem smršavit ležeći 24 h bez ikakve aktivnosti.:ne zna:

atlantis

10.10.2009., 13:16

jutro :zubo:

kava
poriluk s puretinom u jogurtu i pire
breskva
activia
šnita kruha sa sirom namazom i pureća prsa :o

sad pijem kavu i spremam se u lov na kestenje :D vodimo beštije u šumu da se malo izdivljaju :)

zelena*vatra

10.10.2009., 14:30

Uuuuuuuuu, sada ću vam svašta napisat, počinjemo:

četvrtak:
zobena, kuhana s grožđicama
šaka čipsa
pašteta od papalina dan prije (samljevene: ribe, maslinovo, češnjak, lišće peršina), 2 šnite integralnog
krastavac
ferrero rocher, rafaello
čevapi

petak:
banana, jogurt
grožđe
srdele pečene s krumpirom (1/2 krumpira, 5 srdela)
poriluk s jajetom
kestenje, pečeno

@Ereshkigal - drago mi je da čaj pali :mig:

blizanka

10.10.2009., 15:46

Pozdrav cure!

Evo mene napokon. Da se pohvalim, ultra stresno razdoblje je sad iza mene... :lux: Još malo trpim posljedice, ali eto. Napokon sam se i pošteno naspavala!

Što se tiće hrane, bilo je svega, nisam baš bila u mogućnosti previše paziti. Ipak kile nisu išle gore. Stoje na 70 tj. 70.5.

Dosta sam bila i aktivna ovih dana. Od bicikle, plesanja i konstantnog trčanja po stepenicama...
Spremam se krenuti na aerobik ili tako nešto.

Uglavnom, ušla sam u jedne hlaće u koje nisam mogla. one koje sam nosila postale su šire. eto...

danas:
d: čokolino
mo:kava s mlijekom
r: piletina na naglo sa kuhanom mrkvicom i brokulom

blizanka

10.10.2009., 15:47

Tinker,

Sretan rođendan i sve najbolje ti želim! :lux: :tulum: malo kasnim, ali tek sam sad vidila.

Shtefitza

11.10.2009., 03:33

D: zobena kasa, nemasni jogurt, med
R: riza, skusa, povrce
V: ?

zelena*vatra

11.10.2009., 14:11

Blizanka- bravo! :mig:
Super kaj ti je roba olabavila!:D

subota:
integralni, putar, dimcek
1/2 pizze iz pekarnice:o, zrnati s vlascem
juha od tikve
zapečeni kelj i poriluk
bučnica 3 kom
1/2 šake "sport" keksi
dimcek

puno, al bilo je rekreacije ... :ne zna:

idemo dalje !!! :zubo:

ciganche

11.10.2009., 17:31

jaooo koliko novih članica sekte! :D ide li vam žene? Vidjet ćete, ova prehrana je za 5!

od sutra sam opet s vama (od ponedjeljka :zubo:) večeras pripremam jednu finu večericu za frendove, a opskrbila sam se integralnim pecivom, dijetalnom marmeladom, posnim, zobenim i znate već čim :D

Shtefitza

11.10.2009., 18:37

V: Dvije "spring roll" sa tofu-om, dvije sljive

Ja volim onaj "vijetnamski" spring roll, koji nije przen (za razliku od onog przenog u ulju koji je hrskav, ali i strasno masan.

(Spring roll: list rizinog "tijesta za strudle" :D omotan oko dugackog stapica tofua i sitno izrezanim listicima povrca; sve se umace u sos od kikirikija) :klopa:

blizanka

11.10.2009., 19:32

Ereshkigal

11.10.2009., 20:53

I ja hoću taj recept, zvuči savršeno!
Inače kod mene prehrana po starom...niš novo nisam izmislila tako da nema ni smisla pisat....

Shtefitza

12.10.2009., 01:00

slika:

http://en.wikipedia.org/wiki/File:Summer_roll.jpg

Nisam ih radila. Vjerojatno je lagano napraviti.
Stos je imati taj "rice paper" - lagano tijesto napravljeno od rizinog brasna, skroz lagano, lako se "trga", pa se njezno mora njime rukovati.

opis:
http://en.wikipedia.org/wiki/Summer_roll

recepti:
http://www.epicurious.com/recipes/food/views/Vegetable-Summer-Rolls-105012

i:
http://www.epicurious.com/recipes/food/views/Summer-Rolls-242327

i:
http://recipes.epicurean.com/recipe/13584/vietnamese-spring-rolls.html

... a evo i you tube...
http://www.youtube.com/watch?v=Ja5UN2-2v7Q

Danas
D: zobena kasa, jogurt, maline
R: cuspajz od kelja (zapravo od napa valley cabbage, tu nazalost nema pravog kelja)
v:?

atlantis

12.10.2009., 01:14

hajdihaj :9

jučer
kava, cornflakesi pa u goste cijeli dan

kolači, malo narezaka
(kruha je bilo šnitica i pol, sira šnita ostalo su bili proteini :D)
doma pečeni kesteni :cerek:

danas ručak kod staraca
juhica, riža, piletina, salata
kava kod drugih staraca
4 napolitanke nakon bridgea
šnita kruha s pilećim prsima i 2 sata u šetnji :cerek:

(idem spat :o )

dobar večer gospodjo :o

čestitke :kiss: i dobro nam došla natrag :cerek:

zelena*vatra

12.10.2009., 07:47

pozzzzzz

nedjelja:

integralni kruh, dimcek
bijela kava, mineralna
juha, smeđa riža, puretina, zelje salata
3 štrudle od jabuka, malo kuhanih kestena

tinkerbell

12.10.2009., 08:10

ola djevojke...evo imene...vratila se ja :...bilo je fenomenalano..ali klopa ufff..katastrofa...samo ću nabrajati kaj sam jela u toku dana....vremenski razmaci su bili loši loši...
subota
z 3:00 - pola šnite crnog kruha s posnim i šniticom de luxe i sira
d 9:00 - 1 sendvič od crnog kruha,posnog,de luxe i malo sira i krastavac
r 14:30 - zdjela salate od tune (ribana mrkva,radič,zelena,cherry, male mozzarelice i 1 žlica tunjevine (talijani:p štede) i 10 kom pomfria:o
mo1 17:00 - pola male mjerice kokica
mo2: 20:30 - sladoled
v 22:30 - pola sendviča s mesnim sirom i hrpom povrća unutra ali i dodataka (dragi i ja dijelili i jbga senf i svašta još:p)

cijeli dan sam bila po vožnjama,prehodala Gardaland ne znam ni ja koliko puta i nalila se s ne znam koliko vode...pa se eto nadam da sam bar nekaj od ovog svega potrošila..ne znam da li adrenalin troši više :D Nadam se :rofl:...uglavnom nije mi žao najbolja proslava B daya ever

nedjelja:
z 10:30 - jabuka
d 12:00 - pizzete na crnom tostu by my dragi (tuna,malo kapara,žličica vrhnja i koncentrata od paradajza..-sve zapečeno na tostu u pećnici...:o
mo 14:30: 3 kuglice sladoleda:eek::eek::eek:nisam mogla odoljet sladoled je preeeeeeejeben...
r 16:00 - puretine i povrće iz pećnice + salata
v 23:45 - 3 dcl jogurta
i nisam se baš kretala...šetnjica uz jezero laganini..onda malo po stepenicama (2 kat:D) nekoliko puta...ali niš...preumorni smo bili
ovaj veliki razmak je biop zato kaj sam bila u vlaku i začorila sam i nisam popila jogurt koji sam si uzela za jest pa sam ga popila kada sam došla doma...

znam da je koma i da vjerojatno imam 3 kga više zato se 2 tjedna neću ni vagat već danas krećem s malo strožijim režimom i predano na treninge....tako da je sljedeće vaganje cca 25.10...

puseks vima blizanka odlično..

gospođo Ciganche welcome back...kako si? kako je bilo na svadbi?

cmoka

anguis

12.10.2009., 19:55

Današnji meni:

D: mlijeko, zobene
MO: Cappy jagoda
R: oslić na lešo, poriluk, salata (zelena, pomidor, kapula)
MO: frape (mlijeko, grožđe, jabuka, ananas, cimet)
V: zelena salata, 1 tvrdo kuhano jaje

giova

12.10.2009., 19:57

CIganche!! pa gdje si ti nama?? :cerek:

cure..ja ne stižem do kompa...al evo..

jučer: 2 šipka, activia, šal'ca kave
zapečena cvjetača s jajetom i sirom, salata od rajčice i paprike
jabuka
posni sir, pureća šumka, mrkva, obični jogurt

danas: opet dva šipka...gušim se u njimA a nisam ni provjerila kakva ime je energetska vrijednost.. :p
activia, šalica kave
2 jabuke
jogurt sa šačicom oraha, brusnica i naribanom jabukom

danas sam cijeli dan vani bila..po ovoj prekrasnoj zagrebačkoj kišurini:lol:

sad bih mogla još slona pojesti..ali bolje ne..prekasno je!!! :confused::ne zna:

izdržat ću do sutra... :rolleyes::)

zelena*vatra

12.10.2009., 20:00

tinker- odličan ročkas! :)

danas:

cornflakes, 3/4 voćnog jogurta
kava, čaj
puretina, smeđa riža, paprika, 2 mrkve
jabuka, čaj
juha, jaja s tikvicama, kriška integralnog
knedla sa šljivom
čaj

mene nema slijedećih 10 dana, pa ak se ne uspijem spojit na net, pisat ću svaki dan jelovnik na papir, pa javim rezultate- drž`te mi fige :mig:
cure, samo naprijed :top:
boooooooooooook :W

tinkerbell

12.10.2009., 20:23

hej komadi...
evo mene danas
z 7:00 - mala banana
d 9:30 - 3 žlice zobenih + 3/4 kruške +jogurt
g 13:00 - 100g posnog + 2 mala paradajza
mo 17:00 - 1 kreker s malo sirnog light namaza(da me održi dok se vratim iz nabavke i napravim ručak)..
r 18:30 - 2 jaja na luku + 4 šnite de luxe + pola mozzarelle + 4 krastavca
v oko 21:00 - biti će šipak ili šljiva s jogurtom

poslije posla sam jurila u nabavku..nateglila se do doma..pa kolegi po poklon...pa doma..spekla i začinila paprike...oprala mašinu veša...napravila burek s mesom za par dana...
recept ako koga zanima:
pureće mljeveno meso(500g) sam podinstala na luku dodala čep bijelog vina i 2 čepa paradajza i pustila da prokrčka...sol,papar,peršin...napunila kore i zapekla na 180 stupnjeva cca 30 min...
...meni jako fino nije toliko malo kcal koliko je zeljanica od atlantis ali nije ni puno pretjerano...ako se umjereno jede...

eto to je danas...prestrgana sam za trening pa ću doma odraditi snagu...jedva gledam od umora..nisam se baš naspavala ovaj vikend...

nadam se da sam u nekim ok granicama jer mi se iskreno ne da računati...

Osmica88

12.10.2009., 22:19

Pridružit ću vam se i ja... Vaši su me postovi zaintrigirali i čitam vas već skoro dva sata.. :)
Švrljam internetom u nadi da ći pronaći neš pametno o boljoj prehrani, ali ovo ispada najbolje! Ovdije sam naučila neke korisne stvari :)
Odlučila sam nedavno da ću paziti na ono što trpam u svoj jadni želudac i fala bogu da sam vas našla :) :D

Eto mogla bih onda i ja napisati za danas:
Doručak mi je uvijek gotovo isti (vidim i velikoj većini ovdije :)) - cornflakes i mlijeko (neki puta jogurt)
međ.obr. - jabuka i malo šipka
ručak - piletina, riža s paprikom
nije bilo onda niš cijelo poslijepodne, nisam jednostavno stigla i onda poludim kad dođem doma gladna ko pas
večera - malo kokuruznog kruha s kulenom i kozijim sirom. To je bilo pre pre fino, ali sam se nekako iskontrolirala da stanem :D
za pred spavanje - čajić
:)

Shtefitza

13.10.2009., 06:13

D: zobena kasa, nemasni jogurt, dvije velike sljive
R: smedja riza, sos od brokule i paradajza. Konzerva sardina
M: dvije proteinske plocice
V: cuspajz od kelja

Shtefitza

13.10.2009., 06:14

za pred spavanje - čajić
:)
Dobro dosla! :) :cool:

I ja pijem cajic za pred spavanje. :)
Od borovnice i vanilije... :kava:

Ereshkigal

13.10.2009., 07:18

Dobro dosla! :) :cool:

I ja pijem cajic za pred spavanje. :)
Od borovnice i vanilije... :kava:

I ja!Najčešće neki biljni!:)Samo onda svaku noć moram 10 puta na wc...i svaki put si kažem kako danas neću popiti čaj jer mi se ne ustaje po noći, ali opet i opet iznova....:)
Dobrodošla osmice!
Evo ja upravo doručkujem zobene sa jogurtom i višnjama....
M: (će bit ): kruška
a dalje je još u planovima....

tinkerbell

13.10.2009., 08:31

helou...osmica dobro došla...

ja sam zeleni čaj pila jedno vrijeme non stop..sada sam nekako stala ali namjeravam opet krenuti :)....

danas mi nije dobro počeo dan jer sam u brzini za zajutrak pojela samo 1/4 kruške a zaboravila 2 šljive koje sam si izvadila iz frižidera..tako da me već sada šora glad...izdržat ću do 9-15 pa idem po zobene i jogurt :p..

:)

schizzy

13.10.2009., 11:18

a dobar dan,

zeleni čaj je zakon al ja u zadnje vrijeme pijem cijeli dan majčinu dušicu koja je odlična za želudac i živce, znam da je za još nešto, al zaboravila. čak mi i okus bez ikakvih dodataka odgovara. uz majčinu dušicu otkrila sam i čaj od bazge i čaj od đumbira...jako ljekovito, preporučam.

jučer sam dan provela na njokama sa parmezanom i kestenima, cijeli dan malo jedno, malo drugo, al danas se opet opako bacam na voće i povrće.

D: jabuka i malo kasnije pol šnite kruha sa sjemenkama
R: kuha se gusta juha od puretine, brokule, krumpira, mrkve, celera, poriluka i peršina i to u biti mogu srkat cijeli dan
V: vjerojatno voćna salata

Ereshkigal

13.10.2009., 19:17

Evo ja upravo doručkujem zobene sa jogurtom i višnjama....
M: (će bit ): kruška
a dalje je još u planovima....
Nadopunjujem:
R: piletina sa grahom, lukom, paprikom
M: par feta malomasne šunke, pola šake bundevinih sjemenki
V: red čokolade od 85 posto kakaaa (loša večera, ali pms počinje....)

Imam pitanje: da li koristite bilo kakave dodatke prehrani, vitamine, minerale?Pitam jer me je danas jedna kolegica na poslu napala da sam previše smršavila i da sam sva blijeda u licu (a da naglasim, inače sam bijele puti) i da mi sigurno fali željeza i sl....Uglavnom svašta je nadrobila.....
Pa sad....ja stvarno jedam svašta i osjećam se bolje nego ikad i nisam previše smršavila (imam 56 kg na 160 cm), ali eto...čisto da razbijem i tu sumnju....

atlantis

13.10.2009., 19:26

haj novima :)

pijem c vitamin, a vitamin i magnezij ali ne redovno nego kad se sjetim :)

DDK sam i od kad sam na ovoj prehrani niti jednom me nisu odbili zbog lošeg željeza :)

anguis

13.10.2009., 23:34

Shtefitza

14.10.2009., 06:50

d: tortilja, sir, namaz od hrena, dvije sljive
r: sardine, smedja riza, sos od brokule i paradajza
M: juha od bundeve
V: cuspajz od kelja, s malo slanine

Jutros sam uzela jednu tabletu multivitamina. Obicno ih zaboravim...

Osmica88

14.10.2009., 07:38

Jutro svima!
E super su te vitaminske tablete, neki puta pijem, neki puta ne, ali evo dobro da sam pročitala, budem si i ja sad jednu drmnula :)
Pojela sam kornflejks s jogurtom i to je to za sada!
:D

tinkerbell

14.10.2009., 08:07

dobar jutar...

napokon nisam brljala jučer :s:s:s

z: 1/4 kruške
d: 3 žlice muesla + jogurt + 3/4 kruške
g: 2 komada "dijetnog bureka" s mesom (dosta su mali jer sam na usko motala) :D
r: 1 šeflja domaće juhice i 2 komada "dijetnog bureka" s mesom
tai bo - ubila sam se za "kaznu" kaj nisam išla :p:p
v: jogurt i 2 narezane šljive unutra + čopnula sam 3 šnite de luxe...bila sam gladna :D

eto to sam ja..

što se vitamina tiče tu i tamo šljuknem magnezij i c-vitamin..imam doma i B vitamine (sportske koji ne povećavaju apetiti) ali ih zaboravim popiti..budem ove dane...

ksrena

14.10.2009., 08:48

Danas:

D: feta kukuruznog, marmelada bez šećra
R: 1 tvrdo kuhano jaje, pomidor, 2 žlice posnog
MO: kakao, par malih šljiva
V: pljeskavica, pomfrit, malo ajvara, fanta :facepalm:

Što se tiče težine, vaga je i dalje na te 3kg manje, svaki dan s nečim zabrljam, ali vidi se na meni dosta da sam pala, a najviše na robi, sve traperice su mi velike...

Aj mi objasnite kako neko miože jest pljeskavicu s pomfriom i fantom ZA VEČERU i još izgubit 3 kg. Šta si onda do sad jela?????????????????
Ili možda da ja počnem po tvom jelovniku??

schizzy

14.10.2009., 10:16

koji super dan danas

D: banana i pol šnite crnog kruha
R: punjene paprike s pire krumpirom...aaaa gladna gladna, ne mogu dočekat
V: u planu je overdose šipkom jer ga nisam još jela ove sezone a luda za njim

čaj od majčine dušice i dalje glavno piće dana

anguis

14.10.2009., 10:34

Aj mi objasnite kako neko miože jest pljeskavicu s pomfriom i fantom ZA VEČERU i još izgubit 3 kg. Šta si onda do sad jela?????????????????
Ili možda da ja počnem po tvom jelovniku??

Pazim koliko mogu ali kad mi dođe gušt na nešto, pojedem bez oklijevanja. Mislim da je i stvar u godinama, imam 21 i sad je najlakše skinut kile bez ikakve muke prevelike. Kažem, te 3 kg na vagi se puno bolje vide na meni i po robi, zbilja sam smršavila.

atlantis

14.10.2009., 20:00

haaaaaaj :)

Kava
Cornflakesi s jogurtom
Puretina s tikvicama i mrkvom u acetu balzamicu i krumpir
(Kolač iz restorana :eek: menga)
Šnita kruha s pilećim prsima :cerek:

Ereshkigal

14.10.2009., 20:33

dobar jutar...

imam doma i B vitamine (sportske koji ne povećavaju apetiti).

Kakvi su to b vitamini?Pitam jer bih zbilja trebala uzimati b vitamin, imam problema sa kosom i noktima, ali kad sam ih nedavno počela uzimati, pojačao mi se apetit i to jako, jako, vola bih bila pojela...tako da sam odustala od toga....

Danas: (na putu pa prehrana li-la...)
D: zobena kaša sa višnjama
M: 2 mandarine
R: sendvič od dvije tanke fete cjelovitog kruha, posna šunka, puno salate, jogurt
M: 2 fete posnih rižinih krekera
V: posni sa tunom

anguis

14.10.2009., 23:39

Tudej:

* banana, jogurt
* tuna u vodi, žlica kukuruza, 2 žlice slanutka
* čaj
* lešo meso, pire, juhica, malo mikado čokse s rižom, grožđe iz vrta
* Feta i pol kruha sa sirom i kulenom

Shtefitza

15.10.2009., 06:57

Da vidimo...
D: samo jedna (zadnja!! :( ) sljiva. Jogurt sa zobenom kasom.
R: pohana piletina, neko zelenje (kale) na leso, tikvice na leso, malo krumpira
M: jabuka
V: juha od bundeve, jogurt, panna cota :o

tinkerbell

15.10.2009., 08:31

Kakvi su to b vitamini?Pitam jer bih zbilja trebala uzimati b vitamin, imam problema sa kosom i noktima, ali kad sam ih nedavno počela uzimati, pojačao mi se apetit i to jako, jako, vola bih bila pojela...tako da sam odustala od toga....

Danas: (na putu pa prehrana li-la...)
D: zobena kaša sa višnjama
M: 2 mandarine
R: sendvič od dvije tanke fete cjelovitog kruha, posna šunka, puno salate, jogurt
M: 2 fete posnih rižinih krekera
V: posni sa tunom

Evo taman ih imam kod sebe....to su vitamini od Weidera- Body Shaper Multi Vita Special B-Complex-Premium Quality..bočica od 90 kapsula...

ja sam ih kupila preko trenerice koja je tam radila ali imaš dućan Weidera u Miškecovom prolazu tj prolazu Sestara Baković..oni bi morali imati...

tinkerbell

15.10.2009., 08:35

jestrdej je sve bilo super do 5 popodne..onda shit...

z 6:20 : 2 male mandarine
d 10:00 : 3 žlice mueslija+jogurt + 2 šljive
g 13:00 : 2 komada "bureka"
r1 16:45 : 1 kom zeljanik (nbakina pita na đamiji)-pregladnila sam bila u gradu i morala sam pojesti jer mislim da bi se porušila
r2 17:30 :2,5 kom bureka + 1 dcl jogurt
i onda seka dofurala sladoled iz vinceka (2 kuglice):eek::eek: 19:00

i to je to....+ hvata me neka hunjavica...nos,glava,oči pa sam na C vitaminu,max Fluu i B-vitaminima...danas sam popodne na putu pa enmam pojma kaj bum jela ufff...smislila bum ne kaj već

Ereshkigal

15.10.2009., 18:54

Evo taman ih imam kod sebe....to su vitamini od Weidera- Body Shaper Multi Vita Special B-Complex-Premium Quality..bočica od 90 kapsula...

ja sam ih kupila preko trenerice koja je tam radila ali imaš dućan Weidera u Miškecovom prolazu tj prolazu Sestara Baković..oni bi morali imati...

Ja sam iz Rijeke.:mig:Ako netko zna gdje ima toga u Rijeci, bila bih jako zahvalna.
Danas:
6:30 - zobena kaša sa višnjama
10:30 - 2 mandarine
14:30 - kolač od rogača :brukica:
17:30 - dinstano razno povrće + dvije polpete od žitarica
i nedavno čašu sojinog mlijeka....

+ sat vremena intenzivnog hoda

p.s. jučer sam si kupila nove hlače, broj 38!:cerek::D

schizzy

15.10.2009., 20:31

ja sam danas cijeli dan na banama, mandarinama, grožđu i šipku a za ručak sam pojela karfiol, brokulu i omlet sa shitakee gljivama. znači, sve fino zdravo, nekalorično.
ali....napuhnuta sam ko balon, a trbuh mi je ko da sam pojela vepra i popila litru ulja. neeee kužiiim. jel to normalno? :eek:

tinkerbell

15.10.2009., 20:34

joj za Rijeku ne znam...ali ću ti se raspitati....

odlično za broj 38!!!!!!!!!!!!!!!!!!:cerek:

ja sam danas bila više manje ok...zeznula sam se sa sladoledom:eek:...

z 7:00 : 1/4 jabuke + 2 mandarinke
d 10:00: 3 žlice muesla + 3/4 jabuke + jogurt
g 13:00 : 2,5 koamda bureka
r 17:00 : krem juha od povrća +pileći file + povrće na grillu + sezonska salata (bili u restaču,samo domaća klopa-IZVRSNO za jaaako malu lovu i to u centru Zgba)
mo iliti desert 18:00 : 2 kuglice sladoleda

oprala kupaonicu,wc i kuhinju...i sada ću odradit svoj kućni trening...dok sam ovak malo šmrkava nema treninga....

pusek cure..znam da nisam baš z aprimjer ove dane ali nadam se boljem...

giova

15.10.2009., 21:24

tinker garant si sve potrošila ribajući kupaonicu, wc i kuhinju!! :cerek::top:

ja ovaj tjedan ne stižem jesti kako spada...što nikako nije dobro... ahh...:o

danas: šipak, activia, kava
piletina u umaku od gljiva, vel'ka porcija zelene salate
jabuka
jogurt s orasima (možda šačica) i cimetom ne znam zašto...trebala je i jabuka doći unutra..ali zaboravila sam na nju...:zvrko:

dosta za danas ...a sad :zubeki: i :zzz::hrk:

ciaos

Shtefitza

16.10.2009., 07:19

Shtefitza

16.10.2009., 07:20

d: zobena kasa, jabuka, jogurt
R: grilano povrce, hummus, piletina, falafel, riza
M: jabuka, juha od bundeve, grozdjice
V: pileci raznjic, paradajz, masline, grozdje, casa rozea

tinkerbell

16.10.2009., 08:07

tinker garant si sve potrošila ribajući kupaonicu, wc i kuhinju!! :cerek::top:

hvala draga...nadam se...nisam baš ribala ali sam prala:p:p:p....

dodatak na jučer je bila večera u 21:00 3 šnite de luxe i 1 žlica posnog sira...bila gladna jbga:D:D:D...

tinkerbell

16.10.2009., 10:19

cure trebam pomoć...Obožavam Sport Muesle od Nature...slovenska proizvodnja
http://www.zito.si/index.php?id=230
ove narančate s voćem...e sada to mi inače dragi uvozi jer ja to nisam nigdje našla kod nas...Kako me nije bilo baš po većim shopping lancima prehrambenih proizvoda jer koja od vas slučajno vidjela te muesle?...dolaze bilo u kutiji bilo u narančastoj vrećici pakiranje od 1 kg...

Palcica_Mala

16.10.2009., 16:14

Nova sam na ovom forumu, ali ne u dijetama i slicno. Nadam se da me primate:D
Pocela sam citati od pocetka, i stigla sam do neke 20. stranice. Rekoh, da se prijavim pa cu u hodu citati staro i stavljati svoja iskustva. A sada ukratko
Kila za skinuti - 10
Kila imamo - :rolleyes: (69)
Visoki smo - 16

Imenujem se u mnozini, jer, bas vrijedim za dvije zene hihihihihi:cerek:
Za pocetak sam izbacila bijeli hljeb, slatkise, mlijecne proizvode. Od ugljenih hidrata jedem zobene pahiljice, heljidine mekinje, puru, pa dodam svem tome mamlo lanenih sjemenki. Pa psenicne klice. Leblebije (slanutak), lecu, grah, integralnu rizukukuruz. Sve sto nije bijelo brasno u vidu kolaca, palacina, hljeba....

Umjesto mlijeka i mlijecnih proizvoda uzimam sojino mlijeko, tofu obicni, dimljeni..

Od mesa jedem ribu na sve nacine, sem przenu, to su uglavnom tunjevina, fileti oslica, i razne morske ribe cije filete ne znam ni imenovati, kao svaka sarajka:-)

Vocesvjeze, sezonsko, uglavnom jabuke. Od povrca kupus u neogranicenim kolicinama, sirov.
Nemam vremenski ograniceno vrijeme ali trudim se da ne jedem kasno. Vjezbam puno. Na ovaj nacin sam pocetkom gpdine izgubila 13 tak kila za 4 mjeseca. Onda sam se opet ¸¸raspojasala¸¸ i vratila nekih 5...6 kg (koiko sam jela trebala sam se udebljati 20 kg al sam vjezbala pa me to izvuklo:D Sada bih da skinem te vracene i onaj visak sto mi je ostao prije ponovnog debljanja.

Prtimjer jednog moga dana je :
Dorucak zobene sa 2-3 kasike heljdinih mekinja, kasikom mlejvenog lana, grozdjicama koje potpoim noc prije i mamlo meda.

medjuobrok voce i kupus ...kupus stalno jedem.

Rucak kuhana leca, grah, ili koja kriska integralnog sa namazom od slanutka, brokule i slicno.

Pa do vecere opet jabuke, voce ostalo i kupus

Vecera npr. tunjevina sa bjelancima skuhanim (stavim 3 uglavnom), maslinama, i lukom.

Eto, toliko za pocetak. Danas mi je 8. dan da sam na svojoj inacici zdrave prehrane:D

Palcica_Mala

16.10.2009., 18:08

Ne vidjeh gdje i kako mogu prepraviti poruku, jer sam pogresno ispisala recimo visina 163, ispala mi tricica:D I jos neke male greskice, pa ne zamjerite:D

p.s tek na ovoj poruci imam opciju Edit. Shvatila:)

tinkerbell

16.10.2009., 18:53

ptičica dobro došla!!!!!

ja danas opet popodne malo zahe...ali ne prestrašno
z:1/4 jabule + 1 šljiva
d: muesli +3/4 jabuke+jogurt
g: malo kuhane govedine+140g posnog+salata od pečenih paprika
r: 2 šeflje bistre goveđe juhe + sendivč od integralnog peciva + 2 šnite de luxe + 2 šnite gaude + paradajz,salata,krastavac

to je to...zapravo kad pogledam ni nisam pretjerano zgriješila..no dolazi mi frendica s klincem večeras tak da će vjerojatno past koji Radler..:rofl::rofl::rofl::rofl:

atlantis

16.10.2009., 18:55

tinker - nemam pojma, ali ja ionako ne volem zobene pa ih niti ne gledam :D

palcica dobro dosla :)

giova

16.10.2009., 20:02

ja prvi put vidim ovakve musle... tako da... :nezna: u svakom slučaju SRETNO u potrazi! :D

danas: tri mandarine, activia, kava
crvena juha, škarpina, kupus salata
2 mandarine
pa opet mandarina
zrnati sir s rajčicom
jogurt sa šipkom....

ideeš.... alaj sam se najela!!:klap::brukica:

Shtefitza

16.10.2009., 20:16

Nova sam na ovom forumu, ali ne u dijetama i slicno. Nadam se da me primate:D
Dobro dosla! :)

Nadam se d a se neces ljutiti ako te malo prokomentiram. :)

Pretpostavljam da paznja i vrijeme koje si posvetila pisanju o pojedinoj grupi namirnica kolerira proporcionalno kolicini unesenih namirnica tog odredjenog tipa.

Prvo govoris opsirno o ugljikohdiratima, pa malo spomenes biljne proteine, zivotinjske proteine, voce i na kraju tek usput spomenes povrce:

Od ugljenih hidrata jedem

sojino mlijeko, tofu obicni, dimljeni..

Od mesa

Vocesvjeze,

Voce je krasan desert!! :) :cool:

Od povrca kupus u neogranicenim kolicinama, sirov.

Povrce je nesto sto bismo trebali jesti tijekom citavoga dana, barem pola tanjura svakog naseg obroka u danu trebalo bi sadrzavati povrce.

Zasto bas (samo) kupus? Toliko ga volis? Ili ne volis drugo povrce?

Daj si priliku i istrazi koje drugo povrce mozda budes uspjela zavoljeti?

Vjezbam puno.

:top:

Shtefitza

16.10.2009., 20:17

Shtefitza

16.10.2009., 20:32

Ja volim koristiti nesto sto se zove "oat groats" ili "steel cut oats".
Mislim da toga nema u Zg, jer sam vec puno puta trazila po raznim bio bio i ostalim ducanima...

Ako ima, svakako mi javite gdje i kako se to zove hrvatski. Jako ih volim, zato sto ti daju neki "osjecaj sitosti" i drze me sitom kroz cijelo jutro. Ne izgledaju onako mljackasto i brasnasto kao instant zobene pahuljice. Ipak kasa bude kremasta pa se nekima (recimo mom muzu) ne svidja. Ja skuham puno, pa stavim u frizider i koristim preko tjedna hladno s jogurtom. Ali mogle bi se podgrijat s mlijekom. :cool:

Slike:

http://annkroeker.files.wordpress.com/2008/03/steelcut-oats-measured.jpg

http://annkroeker.files.wordpress.com/2008/03/steelcut-oats-bain-marie.jpg

http://pinchmysalt.com/wp-content/uploads/2009/04/img_3958-version-2.jpg

Obicno ne koristim "zobene pahuljice", nekako sam od njih odmah gladna. I malo su mi brasnaste. Ne volim koristiti zitne plocice za medjuobroke jer otpuste jako puno secera i premalo proteina, pa mi nisu "visokovrijedni medjuobrok".

Shtefitza

16.10.2009., 21:34

http://www.mannaharvest.net/-pi-546.html?osCsid=1262db465f538fb60e05d11a04d655f0

Palcica_Mala

17.10.2009., 04:23

Hvala na dobrodoslici.

Nikakve ljutnje nema. Da sam znala kako treba i to provodila ne bih skidala kilice hihihi:) Ovdje sam upravo zato sto mi trebaju i druga misljenja.
Sto se tice proteina zivotinjskog porijekla, tu jedem ribu i kuhana bjelanca sa npr kiselim krastavcima, lukom, bijelim lukom, maslinama, paradajzom...kako kada. To mi je obrok kada sam gladna uvecer ili nakon vjezbanja. I ti zivotinjski proteini su najmanje zastupljeni u odnosu na druge ¸¸zerzervate¸¸
Biljne proteine, soju, sojino vrhnje, mlijeko i slicne produkte koristim kao zamjenu mlijecnim proizvodima. Nova sam u svemu tome, nemam bas dugi staz, nekih pola godine malo jace.

Povrce jedem svo, ali samo kupus mogu sirov u velikim kolicinama. Jedem i mrkvu i danas sam bas nasla ovdje na temi da je moram malo pouljiti. To nisam znala:cerek: Pa tikvice, gljive. Sve ja to papam u velikim kolicinama.
Jedem karfiol onako obaren, brokule, prokule, luk, bijeli luk...a naravno i u varivu.
Voce sezonsko. Mada je sezona mog najdrazeg voca prosla (lubenica i dinja).
Sada se orjentisem na jabuke , nar, mandarine....a nisam neki ljubitelj juznoga voca. Ali i tu sam nasla olaksicu cjedit cu sokove.

Pa zitarice i mahunarke. Mislim da jedem i vise nego sto bih trebala sve skupa, ali za pocetak mi je bitna navika. ¸¸Ufuravanje¸¸ u novi nacin, prehrane koji isto tako moze biti i jeste ukusan. A da donosi rezultate uvjerila sam se na svojoj kozi, ako napisah u prvom postu. Samo eto....oslabio mi karakter preko ljeta.
kod promjene prehrane, mislim da je stvar iskustva, navike i onda kombinacije dolaze same od sebe. Velika pomoc mi je tetka koja je vegetarijanac vec 10 godina. Samo kada bih ja pojela onoliko oraha, kikirikija i ljesnjaka u jednom danu imala bih 383892 kilograma.

Danasnji dan je poceo super. Za dorucak sam, kuhala zobenu kasu, sa grozdjicama, heljdinim mekinjama, lanom. Odozgo sam prelila malo meda. Preukusno je i preporucujem da probate.

uzina 2 jabuke, mrkva i kupus (a i tokom cijelog dana. narezem sebi u tanjir i kao grickalice jedem dok gledam tv, radim ili mi padne na pamet grisini za kojim sam luda...naravno onaj punjen kikirikijem:rolleyes:)

rucak :leca na salatu. Samo obarena, sa puuuno luka, malo morske soli, maslinovog ulja, sircetom i jedna i pol integralna kifla sa cijelim zrnjevljem.

vecera : e tu sam zglajzala kao velika. 9 dan i pogrijesih, ali desava se:rolleyes: meni narocito u PMS u. Pojela sam jedan slag, umuceni od cokolade, i nekoliko komada superdikmans-a. Onda sam od slatkog samo ogladnila i pojela 2 kriske domaceg ajvara:rofl:
Ali idemo dalje. Novi dan nova nafaka. i da...nisam niti vjezbala. Citav dan sam troma, usporena, sanjiva, i sve mi je mrsko. Pred snijeg i one dane...tako se tjesim:)

P.S
I svaki dan uzimam kasiku meda, tacnije umutim je u svoju kasu ili popijem u limunadi.
P.S.S:)
Evo recept za posnu zeljanicu.
Ja kupim gotove kore od crnog brasna. Ovamo odledim spinat, pomjesam ga sa malo soli, trunkom sojinog vrhnja ili mlijeka sojinog. Stavim kasiku tofua i sve to fino izmjesam. U jednu casu razmutim mlaku vodu i kasikicu za crnu kafu maslinovog ulja. Tim premazujem kore, kasikicu maslinovog ulja razmazem po plehu. Sve to fino filujem i stavim da se pece na 200 stepeni.Potrebno je oko 20-25 minuta. Kada je gotovo samo malo poprskam vodom. Meni je preukusno, zasitno a sto je najvaznije dijetalno i potice probavu:cerek:

Na isti nacin se moze napraviti sa jabukama i cimetom, borovnicama i slicno.

I jos samo jedna recenica, pa da zavrsim svoje opsirno pisanje:rofl:nakon 9 dana jedna kilica manjeee. :cerek:

Shtefitza

17.10.2009., 06:06

:)

D: integralna tortilja sa sirom, prsutom, hrenom i poslije jedna jabuka.
R: palenta sa brokulom i sosom od sira, jogurt
V: palenta sa sosom od brokule i sira. Jabuka.

anguis

17.10.2009., 12:39

Jučer:

D: kantina na faksu, nisam imala izbora pa tost sa šunkom i sirom, list salate
MO: kruška
R: riblja juha, oslić na lešo, zelena salata, cvjetača na salatu, i za desert red čokolade
V: 2-3 šake kokica, jabuka, kruška

tinkerbell

17.10.2009., 15:07

komadi ja za vikend opet nisam doma iufff...svašta...od 5:30 do sada(samo nabrajam)
1 mandarina,1 mala šljiva,50 g štapića,3,3 dcl voćnog jogurta,McChicken:rofl::rofl:...na ručak idemo frendovima i to znam da će biti "zdravo" jer s ei onio tak hrane..a navečer..opet kod frendova i tu su me unaprijed upoznali s menijem -pizza i piva:eek::eek::eek:...poslije se moram pobrinut za opaku tjelovježbu..u duelu ofkors:cerek::cerek:...danas će biti definitivno ne baš bajan dan....držite mi fige....

giova

17.10.2009., 18:09

:) :cool:
[
Kako krasni meniji! :)

Thank you, thank you very much!! :D:mig:

danas: mandarine mandarine i još?? MANDARINE!!! :p mmmmm...nadam se da mi uskoro neće dosadit... :)

dakle: 2 mandarine, s jabuke,activia,kava
još dvije mandarine
kelj na lešo, domaći dimljeni sir
za večeru :ne zna:

pa pa... :cerek:

Ereshkigal

17.10.2009., 20:13

Joj, cure moje....ja do utorka neću ni pisati šta sve prolazi kroz moja usta, jer mi je u pon rođendan i već je cijeli vikend u spremanju kolača (koje naravno moram probat da vidim jesu li uspjeli), sutra mi starci dolaze na ručak, u pon. idem negdje na večeru s dragim....tako da ono što ću jesti vjerojatno ne bi spadalo pod naslov kako fino jesti i mršaviti....
ALi, od utorka opakim režimom dalje.....

anguis

18.10.2009., 00:33

D: mlijeko malomasno, musli, cimet
R: integralna pašta sa šampinjonima, kiseli kupus na salatu, 1 pečena paprika
MO: frape (1 banana manja, dcl mlijeka, jabuka, cimet)
V: posni s malo jogurta malomasnog, 1 pečena paprika, pola svježe paprike

I drmnula poslije uz film nekoliko kestena, nisam mogla odolit.

Shtefitza

18.10.2009., 09:28

D: zobena kasa, jogurt, jabuka
R: krumpir, grasak, piletina
V: riza, grasak, piletina,
M: cokolada sa ljesnjakom :cerek: :o

atlantis

18.10.2009., 12:56

Palcica_Mala

18.10.2009., 16:15

Mene cim nema, znaci, u zijanu sam:rolleyes:
Malo me je hrana obuzela preko vikenda, ali ne dam se. Tjesim se da ni prejedanja nisu kao sto su nekada bila:D
Ali, bilo proslo, od sada momentalno idemo dalje.
Jos uvijek iscitavam stare postove negdje sam na 30 tim stranicama. Tema je vrh:s

Ereshkigal

18.10.2009., 18:51

giova

18.10.2009., 19:59

Pa evo...prošao vikend....
Otprilike ovako:
Jučer se više ni ne sjećam šta je bilo....uglavnom nisam ništa ručala jer sam u to vrijeme radila kolače, a naravno da sve sastojke i rezultate moram isprobat pa sam se tu nasitila, a za večeru tvrdi sir ribanac, masline i 2-3 čaše vina. :brukica:
danas:
D: pita sa višnjama bez šećera (home made), kava od cikorije sa sojinim mlijekom
M:/
R: posna pita zeljanica:cerek: , e sad: par komadića kolača bez šećera (montignac od čokolade)
M:/
V: pita sa višnjama bez šećera

Sve skupa totalno bez veze....kvalitativno nije dobro.Ali barem nije tragično i nije svakodnevno...
A sutra ćemo tek vidjeti....

ma no sikiriki... :mig:

jučerašnja večera nije dobro završila..pa su se na meniju našli i štapići i čokolino... :brukica:

ali zato sam danas malo bolja... :p

3 mandarine, jabuka, activia kava
juha od povrća,
pečena piletina, kuhana cvjetača (iz juhe)
salata od kupusa
2 mandarine
zrnati sir, rajčica, ostatak kupus salate
jogurt

:D

anguis

18.10.2009., 23:19

* frape (mlijeko malomasno, banana, kruška, jabuka, ananas, cimet), 3 badema
* pileći batak, krumpir, pečena paprika, kiseli kupus na salatu, malo fažola i zelene salate
* kolač
* kakao

Tata zeznuo stvar pa napunio kuću kolačima...

tinkerbell

19.10.2009., 08:30

ola....
Ereshkigal sretan ročkas!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!:cerek::cerek::cerek:

mene sve sram subote....užas...cijeli dan tortilje (burito,tortilje i jufka:eek::eek::eek::eek:)....samo nabrajanja: šljiva,mandarina,štapići,ab voćna,McChicken,1 burito,2 tortilje,plesanje jedno 3-4 sata vani pa jufka...
uglavnom u subotu sam bila točno 24h budna i aktivna...ujutro sam se digla u pol 6 da bi išla na vlak i zaspala sam oko pola 5 u nedjelju ujutro..užas koliko hrane...

jučer sam cijeli ali baš cijeli dan samo spavala..doručkovala muesle + jabuka + jogurt i spavala do ručka kada sam pojela malu žlicu palente i šeflju goveđeg gulaša i salata..opet spavanje do vlaka...spavanje u vlaku...pa spavanje doma do jutros...

danas 1/4 jabuke i mandarina i 1 mali kolač (kolegica se vratila nakon porodiljnog)...danas dolazim doma tek oko 22h...za gablec imam posni i pečene paprike a za poslije sam si uzela jogurt i kupit ću si banane jer mi je to dvoje onda najbolja opcija za izdržati dan...u 9 navečer imam trening još pa će mi banana dati i energiju..uglavnom ovaj tjedna "postim" jer je vikend as usual bio katastrofa..i na trening svaki dan konačno....

dakle nemam vam se ničim pohvaliti osim dobrim provodom u subotu i densanjem... :):)

atlantis

19.10.2009., 13:37

i dobar provod je nešto :D

kava
pastrva iz pećnice sa šampinjonima :cerek:
mandarina
šnita kruha s purećom
krevet :D

Palcica_Mala

19.10.2009., 14:34

Dorucak: zobene pahuljice sa sojinim mlijekom, pola sakice grozdjica, kasika heljdinih mekinja, psenicnih klica i kasicica lana

Uzina: jabuka, nar, kupus sirovi

Nisam gladna, sto je obecavajuce, planiram vjezbati, prijavim rucak i veceru:)

ksrena

19.10.2009., 17:56

:mirko:
ne stignem disat, povremeno bacim oko šta jedete i jedem šta stignem, al sam opskrbljena "pristojnim stvarima":
danas:
**šnita dom. 100 % integralnog kruha cca 50 gr slim/fit pureće
** banana
** jedno pečeno jaje, zelena salata, pola šnite kruha
** ribana jabuka, jogurt s cimetom..
puse svima :trk::trk:

Palcica_Mala

19.10.2009., 18:21

Rucak, isto sto i za dorucak (ni pola zdjelice) + voce + povrce. Poslije cu odraditi tai chi, pred spavanje, a prije toga planiram pojesti mozda tunjevinu, mozda rizu, nemam inspiracije i nisam gladna. Ne mogu da vjerujem...ali drago mi je:D

giova

19.10.2009., 19:56

na brzinu...jer mi dolazi učenik na instrukcije... :mig:

3 mandarine
1 jabuka
activia
kava

mandarina

juha od povrća..home made
kuhana borkula
pečeni batak i zabatak prasica sam nema šta!! kol'ko mesa mogu pojesti!! :cerek:
kupus salata

kava

pečena paprika na rezance s hrenovkom na malo maslinovog
rajčica
jogurt

voila!! :D

byeee

Shtefitza

20.10.2009., 06:03

d: jabuka, tortilja, sir, hren
R: pizza sa jako puno povrca i piletinom, grozdje
V: jogurt, biljni caj

tinkerbell

20.10.2009., 07:59

z: 1/4 jabuke + 1 mandarina
d: 3 žlice muesla+3/4 jabuke + jogurt
g: posni i pečena paprika
mo: 2 keksića
r: 2 šeflje domaće goveđe juhe (by me:D:D) + 100g piletine na naglo + 50g posnog + salata od zelja

v: jogurt + par bobica grožđa i par badema

sinoć sam napravila zeljanik (by atlantis:cerek: + dodatak malo by me:D) pa ću to imati sljedećih par dana s jogurtom i lukom za gablece i ručkove

Palcica_Mala

20.10.2009., 11:57

Dodatak za jucer:bez vjezbanja + 2 kriske ajvara

Danas:
Dorucak: 2 jabuke, zobene pahuljice standardni mix, sat vremena na steperu
Idemo dalje kroz dan..

Palcica_Mala

20.10.2009., 18:02

I rucak: riza dinstana na maslinovom ulju i luku, u to dodan kuhani grasak i sve preliveno sa malo sojinog vrhnja, zacinjeno biberom i persunom. Do veceri cu pojesti jos neke vocke, a za veceru nemam ideja...

pingu

20.10.2009., 19:13

Odlucila sam od danas tipkati sa vama....polako cu pokusati pratiti pravila i nadam se rezultatima

danas
D:caffe latte
rio mare sa povrcem i integralno malo pecivo
M:integralni mufin i kavu
R:spageti sa malo mozzarele i svjezom rajcicom
V:preskociti?

Palcica_Mala

20.10.2009., 20:27

Ja ne bih preskakala veceru, ali i da moram ne bih mogla. Upravo sam uzela 3 skuhana bjelanceta, tunu u salamuri, glavicu luka i par maslina, sve to izmjesala i do sutra nista, osim kupusa svjezeg, mozda popijem limunadu ili pojedem jabuku ako me uhvati glad u neke sitne/rane sate.
Ulazim u 3. dan za redom bez greske.:D

atlantis

20.10.2009., 20:32

pingu dobro došla :)

pingu - ovisi kad je bio ručak. ako je kasni ručak (u 6) a ideš spavati u 10 i nisi gladna ne moraš jest. ali ako osjetiš glad svakako nešto lagano pojedi

palcica - bravo :)

jučer -
kava
teletina s graškom, riža
kava
mandarine
pol šnite kruha s purećom i žlica domaćeg pekmeza od dunje - frendica i ja kuhale :cerek:

nekak brljam sad dok sam u gužvi (radim do 4 ujutro, malo spavam, pa za komp i opet do jutra) ali je bilo i gorih dana tak da šutim i guram dalje :)

tinkerbell

20.10.2009., 21:02

atlantis i ja isto brljam...više manje vikendom...ali idem dalje...danas sam u dobila dan ranije i bolovi me rasturaju cijeli dan...

z: 1/4 jabuke + 2 dcl juicea
d: 3/4 jabuke+jogurt+3 žlice muesla
mo: 2 jaaaaaaaaako mala griza pizze
g: 2 kom zeljanice
r: 3 kom zeljanice + 2 dcl jogurta + luk + 2 šnite de luxe + 2 kockice crne čokolade
v: :ne zna::ne zna:nemam ideje

Palcica_Mala

20.10.2009., 21:16

Mozda jogurt, posni sir, zrnati?
Ili neko povrce, mozda cak i vocka?
Tunjevina?

Zaboravila sam spomenuti da svaki dan popijem oko 3 litre tecnosti, sto vode, sto cajeva. Kafu ne pijem, pa svako jutro umjesto nje zeleni caj. Nekada skuham u litri vode jednu kesicu zelenoga caja i tako bude ukusniji.

atlantis

20.10.2009., 22:17

tinkerbell

21.10.2009., 08:13

palčica preporučaju se proteini - zrnati, tunjevina, posni

al meni od toga bude teško u želuci i pomalo zlo pa ja jedem što mi paše, samo pazim na kalorije :)

tinker ma ja se nikako natjerati opet malo postrožiti jelovnike :/

lijena guzica :rolajz:

atlantis ja se još i natjeram ali mi uvijek naleti nekaj usput..ma ono...i ja sam lijena..i to za zadnje 4 kg!!!!:mad::mad::mad:da čovjek ne povjeruje....pokušavam ostati u nekim gabaritima ali sam zgubila mjerilo nekako koliko je to pa mi se događa da premalo pojedem i previše..više ne znam:ne zna::ne zna::mad:...

sinoć sam za večeru jela "dijetni sir i vrhnje"+ 1 pečena paprika + 2 šnite de luxe...

...jučer me toliko boljelo da sam cijelo popodne odmarala nisam niš radila...čak ni na trening nisam otišla....danas je manje pa se nadam da ću otić...već me nervira to i nedostaju mi treninzi...užas....

pingu

21.10.2009., 10:39

Evo ja jucer nisam vecerala i odlicno se osjecam:)
"rucala" sam oko 7 a spavati sam isla oko 12

danas
zasada samo caffelatte
nisam gladna....
valjda pocetnicka sreca:)

Palcica_Mala

21.10.2009., 12:39

Daaaaaan :D

Zgrijesila komadom uzljevaka sa sirom jutros oko 4:bonk: Ali da nisam mislim da bi mi nesto bilo:cerek:

Do sada pojedeno: Jabuka, moj mix zobenih, zeleni caj i iako sam u onim zenskim danima planiram malo odpedalati na biciklu, bar jedno pola sata pa vidjet cu.
Za rucak imam od jucer grasak i rizu sa maaaaalo sojinog vrhnja i maaalo tofua.
Za veceru planiram bjelanca sa kiselim krastavcima
Međuobroci voće (jabuke, mandarine) i naravno...sirovi kupus:D

Pingui taman smo skupa pocele mozemo se uzajamno bodriti:D
Koliko ti planiras skinuti?

Ja jos uvijek iscitavam temu i negdje sam na 40-tim stranicama...
Našla sam na netu jedan dobar sajt sa kalorijskim tablicama, mozda ste i vi naletile, samo ne znam smijem li ga navesti, da ne bude reklamiranje, jos nisam upoznata sa pravilima foruma????:ne zna:

Atlantis ja ne bih proteine nikako, nego ovako ostavim za veceru pa sebi kazem ili to ili nista. A ovisnik sam o slatkisima, tjestu....umacima...siru.
Naravno, ako mi se navecer bude jelo voce, ili malo zobenih....ja cu to sebi priustit, samo da je u kalorijskom okviru (koja kontradiktornost hihh)
E sada racunala sam BMI mi je 1500, dnevno vjezbam najmanje sat do dva i po i tu potrosim minimum 400 a maxim 800 kalorija. Znaci da ja jedem u okviru svog BMI, i vjezbam nonsalantno???

Da ne bude zabune, ja stvarno mogu vjezbati puno, ali problem je sto kada odvjezbam ovoliko, sa jos manjim naporom pojedem kutiju keksa, i da ne nabrajam jer, kao imam pokrice. A i emocionalni sam zdero....bila:D

tinkerbell

21.10.2009., 12:50

D
Atlantis ja ne bih proteine nikako, nego ovako ostavim za veceru pa sebi kazem ili to ili nista. A ovisnik sam o slatkisima, tjestu....umacima...siru.
Naravno, ako mi se navecer bude jelo voce, ili malo zobenih....ja cu to sebi priustit, samo da je u kalorisjkom okviru.
E sada racunala sam BMI mi je 1500, dnevno vjezbam najmanje sat do dva i po i tu potrosim minimum 400 a maxim 800 kalorija. Znaci da ja jedem u okviru svog BMI, i vjezbam nonsalantno???

smiješ staviti link...

micek proteini se preporučaju...kao hrana mišićima jer se oni "povećavaju i hrane" preko noći dok spavaš...UH (energija) ti se skladišti(višak)...neki preporučaju neki ne ali ja konzumiram malo UH s proteinima navečer da bi mi proteini (sporija apsorpcija) brže prošli u organizam...

ajmo ovako..ponavljam se znam ali jbga...BMI nije isto kao i BMR...vjerojatno si mislila da ti je BMR 1500..kolika ti je gornja granica (znači unos kcal da održiš težinu) - trebao bi ti ju kalkulator izbaciti...
nemoj računati koliko vježbaš jer katkad vježbaš katkada ne...računaj ovako..BMR ti je 1500-znači toliko tršiš bez ikakvih napora at all....onda ako ćeš unositi 1700-1800 kcal na dan vježbanja i/ili 1600 kcal na dan ne vježbanja trebala bi mršaviti sasvim ok...možda ti se čini da je to malo ali pametno isplaniranim namirnicama i menuem meni se znalo dogoditi da ni nemem toliko pojest....naime govorim iz iskustva jer sam ja tako funkcionirala od početka..imam približno isti BMR i trenirala sam 5 puta tjedno na početku...ovo ti je okvirno...pročešljaj još stranice na temi jer sam na par mjesta podužim postovim detaljnije objasnila ovo...naravno na dane kada sam osjećala da mi tijelo traži hranu sam jela ali naravno pametno....

što se potrošnje tjelovježbom tiče moraš provjeriti (ima kalkulator ana netu)...čini mi se da je 800 malo too much čak i za 1,5/2 h...

Palcica_Mala

21.10.2009., 14:47

E hvala hvalaaa:)

BMR mi je 1500 tj koliko smijem unijeti kalorija tokom dana ako mirujem.
Sat vremena na steperu...koji minut jace 400 kcal. Isto tako na biciklu samo malo manje od sata. Imam rucni pedometar, i pedometar na steperu i bajsu pa se po tome ravnam. Nekada radim samo steper, nekada samo bicikl, a nekada oboje u jednom danu ali iz dva puta:D
Proteine cu se potruditi uzimati navecer, navicicu se i na to. Sva moja prehrana, ispijanje cajeva, vjezbanje, rezultat su duuuugo vremena discipline. Od toga je jedini i najveci problem jos tu a to je slatko i tjestenine:(( U zadnjih par godina skinula sam oko 35 kg... I ako sam uspjela preokrenuti zivot naglavacke, izbaciti podosta losih navika, zamjeniti ih vjezbanjem, e izboricu se i sa ovim, i ima proteine da jedem sa uzivanjem kao cokoladu:D (autosugestijaaa)
Malo sam razgledala, nasla neke stranice, pa cu okvirno unositi oko 1700/1800 kcal kada vjezbam. Kada ne vjezbam oko 1300/1400. Puno hvala na smjernicamaaaa:D Niste svjesne koliko mi ova tema pomaze, i vi sa vasim iskustvima..

Link je www.kalorije.net, mozda ga je neko vec spominjao ali nisam procitala sve.

Do sada, da sumiram:
D:zobene, jabuka
MO:jabuke
R: riza i grasak od jucer i kuhani krompir sa karfiolom
MO: ce biti voce, sirovi kupus ili mrkva
V: bjelanci sa kiselim krastavcima

+ steper, sprzila 400 kcal, malo rastezanja
caj zeleni, voda, cajevi svijetli (kamilica i majcina dusica danas)

Ako preopsirno i puno pisem (pricam) slobodno me upozorite, ponese me. Hvala vam puno, prava ste motivacija!!

tinkerbell

21.10.2009., 15:39

E hvala hvalaaa:)

BM
Malo sam razgledala, nasla neke stranice, pa cu okvirno unositi oko 1700/1800 kcal kada vjezbam. Kada ne vjezbam oko 1300/1400. Puno hvala na smjernicamaaaa:D Niste svjesne koliko mi ova tema pomaze, i vi sa vasim iskustvima..

nema na čemu...svaka čast na 35!!!!!:cerek:

nemoj unositi ispod BMRa..unosi onda BMR..jel ti nikada cijeli dan niš ne radiš tj ležiš u krevetu...svaki korak,razmišljanje,sjedenje,hodanje,posao bilo kaj je potrošnja...dakle nema potrebe da unosiš ispod BMRa...

anguis

21.10.2009., 15:49

Danas je bilo i biti će:

D: mlijeko malomasno, musli, cimet, pola jogurta voćnog
R: kiseli kupus, 1 mala kobasica
MO: banana i par bobica grožđa
V: biti će jaje i pola tune u salamuri

pingu

21.10.2009., 17:48

Daaaaaan :D

Pingui taman smo skupa pocele mozemo se uzajamno bodriti:D
Koliko ti planiras skinuti?
:

Hej Palcica!
Odlicno,skupa cemo u borbu:D

ja planiram skinuti 15kg...trebala bi sveukupno 20,ali ajde
bit cu skromna za pocetak:D

ja sam danas rucala rio mare i snitu crnog kruha...
navecer idem na rodendan ali probat cu se maksimalno
suzdrzavati:D

Palcica_Mala

21.10.2009., 19:43

Supeeeer.
Pa i ja bih trebala na svoju visinu nekih 15 skinuti da bi bila idealna, ali za pocetak 10. Ma cim skinem 5, bit cu presretna:D
Nadopuna
D:zobene, jabuka
MO:jabuke
R: riza i grasak od jucer i kuhani krompir sa karfiolom
MO:jabuke, kupus sirovi, 3 mandarine
V: bjelanci sa kiselim krastavcima

I odoh vani. Kako ne pijem alkohol, nema opasnosti. Ponjecu mandarinu jer osjecam da ce neko od cura izvuci neku cokoladu, pa da bar nesto zvacem.

atlantis

21.10.2009., 20:20

palcica samo piši :) prava si inspiracija :)

tinkerbell

21.10.2009., 20:42

z: 1/4 jabuke + 2 dcl juica
d: 3 žlice muesla + 3/4 jabuke + jogurt
g: 2 komada zeljanice
mo: sladoled
r: 3 komada zeljanice + 2,5 dcl jogurta + luk + 2 komada de luxe
v: 3 šnite de luxe + komadić sira

to je to za danas...trening 0 bodova...prelijena sam i osjećam se kao da me vlak prešao..navodno jesenski blues..nadam se da će brzo proći

Palcica_Mala

22.10.2009., 09:27

Evo gresne inspiracije hihihi:D
Ma nista strasno, uzela 2 kasikice eurokrema maloprije, pa cu jos jabuku, pa zobeni mix.
Onda malo vjezbanje ili steper ili bajs. Za rucak mjesavina fantazija sa sojom. Vecera bjelanca ili tuna ili oboje:D

Tinkerbell ovdje u Sa jugovina, samo za spavati....ali evo natacem se soljom zelenog caja, pa cu jos neki i prisiliti se da ne legnem:D

Pingu taman, lakse je kad se potrefi neko pa u isto vrijeme pocne.

Ljubim vas sveeeeeee

dianna

22.10.2009., 09:35

dianna

22.10.2009., 09:36

ispričavam se, link nije uspio , računala sam na linku www.velikikuvar.com

anguis

22.10.2009., 10:58

bfilip65

22.10.2009., 11:13

Ja se držim ovog načina prehrane već mjesecima.Doduše uspjela sam skinuti svega tri kg ali ne odustajem niti dalje.Krv sam vadila prije mjesec dana zajedno sa hormonima štitnjače i sve je super i u granicama normale.Jedino je šečer mrvicu povišen čemu je uzrok stres , a nikako prehrana.

dianna

22.10.2009., 12:09

anguis

22.10.2009., 12:28

Angius također, i ja imam povišen kolesterol, isto idem po svim mogućim pretragama,štitnjača, hormoni itd.....al nemoj se sekirati, o kolesterolu ovisi i što si jela par dana i dan prije vađenja krvi...tako da nemoj brinuti

Ma lako da je to samo kolesterol, nego većina toga na nalazu ne valja. Uf, sad me to izdeprimiralo skroz. Taman kad se poveselim da sam napokon došla na željenu težinu i kolko-tolko zdravo živim, dođe taj nalaz.

pingu

22.10.2009., 12:53

joj:D

sinoc sam vecerala votku:mad:
ali barem sa colom zero:D

nastavljam sve po planu,ovo je bio posljednji rodendan
i nema vise nikakvih slavlja do Bozica
D:kava i musli
R::ne zna:
V:bit ce dva jaja kuhana

tinkerbell

22.10.2009., 13:09

ja sad ne kužim... ovdje http://www.velikikuvar.com/index.php/Bmr-kalkulator/ sam računala bmr,i tdee, ispalo je ovako bmr 1530 a tdee sam kliknula na nivo aktivnosti UMJEREN- 3-5puta tj., jer idem 3xtj.u teretanu i ispalo je 2372cal.

e sad, kolko ja trebam unositi??? :misli: ne trebam skidat kile već da ostanem tu di jesam

dakle oni ti ne znaju da li ti želiš mršaviti ili zadržati težinu..pa ti daju obje opcije...ako ti je BMR cca 1500 bez pol frke unosi 1700-1800 kcal dnevno...
2380 trebaš unositi ako želiš zadržati kg...ujedno su ti izbacili i kcal vrijednost koju bi trbela unositi ako želiš gubiti 1 pound a week...ne znam točno koliko je funta naspram kga. mislim da je cca 0,5 kg=1 funta ali PROVJERI jer fakat nisam sigurna

tinkerbell

22.10.2009., 13:12

Cure, vadila sam krv i nalaz je koma. Imam kolesterol povišeni, željezo mi je 3, uglavnom, na nalazu niš ne valja. Prije dok sam jela i trpala u sebe šta god mi je došlo pod ruku, nalaz je bio izvrstan, nikad ništa, a sad kad pazim šta jedem, pokušavam jesti što zdravije, nalaz katastrofa. Šalje me sad doktorica na sve moguće pretrage, morati ću i neke lijekove piti, s obzirom da imam 21 god. nije baš pohvalno. Pa me zanima je li se to dogodilo kojoj od vas?

jao micica ne znam....ja sam isto vadial krv i sve mi je tipi-topi...a 10 mjeseci se ovako hranim...kolesterol je malo zajeban jer jaaaaako ovisi o tome kaj si par dana prije jedo..kao i jetrene probe (npr ako si pila kolu slučajno ili nekaj gazorano jetrene probe ti mogu dati lažni nalaz da nekaj nije ok-bilo meni kod djelatnika)

dianna

22.10.2009., 13:15

tinkerbell

22.10.2009., 13:56

tinker :grli: :cerek: hvaaaaalaaaaaaa....

Ali 2380 auuuuuuuu....pa to je puuuuuuunooo puuunooo klope, zanima me baš kak izgleda takav jelovnik. stvarno mi se čini puno.

jel ima netko da je unosio toliko ??? :misli:

znači ja bi morala unositi bar 2000cal, jer ne želim mršaviti više ili??? ako unosim 1700-1800 opet ću mršavit...ufff...pogubih se cijela :misli:

tako ti se hrane ljudi koji žele dobiti na masi bilo zato jer su premršavi bilo da su bilderi...

ako ne želiš mršaviti unosiš ko 2000-2200 a ako želiš mršaviti 1700-1800 ti je ok....

dianna

22.10.2009., 14:13

ufff tinker to je puuuunoo puuno klope... nego, jel netko možda zna jel ima igdje primjer jelovnika od 1800-2000cal, al na hrvatskom??? tražim tu po netu al ne nađem

tinkerbell

22.10.2009., 14:27

znam da je puno klope...pa sama si napravi primjere...znaš kcal vrijednosti namirnica..znaš menije koje si sada jela i samo ih podebljaj...ubaci nekaj i to je to

dianna

22.10.2009., 14:33

di ću više podebljat neg što je :zubo: pojedem u obroku 200g mesa+uvijek neki prilog ,posnog sira uff..mogu ga odma cijelog slistit ,a ja količinski stvarno puuuuno pojedem.,,nemogu više... a morat ću si dat malo truda i bacit se na slaganje jelovnika :rolajz:

Palcica_Mala

22.10.2009., 14:56

Ja sam danas zabrljala skrooooz na skrooooooz:D Ali sta sada? NIsta! Idem dalje kao da se nije zbilo, a sta sam pojela..nema smisla da nabrajam.....

Uglavnom, nastavljam kao da nista nije bilo, a potrudicu se da do veceras pojedem samo koju vocku i povrcku. Naravno nisam ni vjezbala. Ipak, dug je dan, mozda i odvjezbam.

Olaksavajuca okolnost: Takva juzina da se nebo spustilo na glavu, i oni dani - 2. dan (kako se samo tjesim:P)

Moji su nalazi super jos od kada sam prestala pusiti, piti kafu i ubacila povrce, voce, zrnevlje ..jedan drug rece...sreca sto ne letim:D

Jedina pogresna navika koja me izluđuje je to slatko, ali borim se polako, lagano pa pobjedicu je vec ne bila ja ja!

irus

22.10.2009., 18:43

ej cure,pošto stalno nešto griješim nisam neko vrime ni pisala,pokušavam se vratit na "pravi put".Tribala bi te neke 4 kile skinit,aj 6 ako oću bit idealna,al nekako mi se neda ničeg odreć.Ne znam kaj mi je.I mene bi strašno interesira jelovnik od 1500 kalorija jer sam prelina za sastavljat,a ne jedem često,al količinski mogu pojist UF.
Uglavnom vidim da se svi super držite i svaka čast!!!

atlantis

22.10.2009., 21:07

tinkerbell

22.10.2009., 21:21

me tudej....malo sam zahebala

z: 1/2 jabuke
d: 1/2 jabuke+jogurt+3 žlice muesla
g: 2 komada zeljanika
r: 2 komada zeljanika + luk+2,5 dcl jogurta
mo: 5 kockica crne čokse + 1 keks:eek::eek::eek:

to je to za danas....ne znam da li ću još nekaj jest...ova čoksa me sjebala :p:p:p:P

anguis

22.10.2009., 22:43

skoro sam godinu dana na ovakvoj prehrani i zdrava sam, skroz :)

dobrovoljni sam davatelj krvi i od kad mršavim rdovno dajem bez problema svaka tri mjeseca

kolesterol je posljedica dugoročne loše prehrane ;)

Ma živim na moru i otkad znam za sebe hranimo se "mediteranski", stvarno doma nikad nismo jeli neku masnu hranu, uvijek sve na maslinovom ulju, bijelo meso, a to šta sam znala zgriješit je bilo tu i tamo pizza, hamby ili tipa toga. Razmišljam si da vjerojatno u tome ima i genetike, s obzirom da mama i brat također imaju kolesterol povišen, ustvari, cijela familija ima.

tinkerbell

23.10.2009., 07:53

što se toga tiče...ne znam da li si to ikada prije radila (kontrolirala kolesterol) ali frendica koja radi u labosu na Firulama kaže da ima ljudi koji genetski imaju "uvijek" lagano povišeni kolesterol i da im je to normalno stanje...

ksrena

23.10.2009., 09:35

skoro sam godinu dana na ovakvoj prehrani i zdrava sam, skroz :)

dobrovoljni sam davatelj krvi i od kad mršavim rdovno dajem bez problema svaka tri mjeseca

kolesterol je posljedica dugoročne loše prehrane ;)

kak to misliš skoro godinu??? pa jel nismo prije mjesec dana slavili rođendan??
Što se nalaza tiče moji su polovični,... kaže dr da su mi nalazi ko u tinejdžerke :cerek::cerek: a po godinama sam već i drugi pubertet prošla (zapravo uporavo me furi :rofl::rofl:)

Za one koji ne znaju kako skupit 2000 kcal: ubaci koje lisnato u prehranu i dobro bijelo tijesto umoči u razne umake od vrhnja i sličnih stvari i eto te na 5000 do si rekla keks....:lol::lol:

Palcica_Mala

23.10.2009., 09:38

Znaci sto se mene tice jucer:klopa::no:
Rekla bih sta je sve proslo kroz moje zubice, ali mislim da nema smisla nabrajati da ne podsjecam ni sebe ni vas na ¸¸ONU¸¸ hranu, ali brat bratu nekih 2500 kalorija ko ni jedna....
SADA idemo dalje kao da nista nije bilo. Odoh odvjezbati malo na taste i veceras napisem ¸¸izvjestaj¸¸ :D

Za holesterol, bas kao sto Atlantis rece - on je posljedica dugorocne lose prehrane a ne smijemo zaboraviti ni STRES. Da li si imala neku sekiraciju, situaciju? Sve treba zeti u obzir. Zasto se sada javlja - ne znam, ali mislim da prelazak na zdravu, osvjestenu prehranu moze samo pomoci. Mozda je to bio kao neki okidac, da je tijelo odreagovalo i da bas taj holesterol treba biti primarna stvar koja cete drzati u okviru ove ishrane i vjezbe.
Sve uzima svoj danak naknadno. Jest cu mjesec ali cu tek za mjesec i po otkriti dodatne kile. Pazit cu sta jedem, ali tek za mjesec pocet primjecivati razliku i pad kila na dole..Nesto kao zakasnjele reakcije... Ja licno kada sam pocela paziti sta i kako jedem, nakon vise od mjesec sam se osula bubuljicama (aknama) koje prije nisam imala, i jos neki popratni simptomi...ali to je bilo ciscenje organizma. Mozda nesto u tom kontekstu...?:ne zna:

Samo hrabro i drzimo se. U Sarajevu je kisa, jugo, depresivno vrijeme..isto kao da je 7 sati navecer. Ali sad cu to razbiti steperom a mislim i bajsom.
Ljubim vas

Palcica_Mala

23.10.2009., 09:39

Za one koji ne znaju kako skupit 2000 kcal: ubaci koje lisnato u prehranu i dobro bijelo tijesto umoči u razne umake od vrhnja i sličnih stvari i eto te na 5000 do si rekla keks....:lol::lol:[/QUOTE]

Evo ja sam uzela za tebe jucer i vise nego sto treba, pa neka mi se oduzmeeee i da tebi nekakoooo:cerek:

tinkerbell

23.10.2009., 10:30

samo da se pohvalim malo :P....došli mi jučer starci nakon skoro 3 mjeseca s mora i mama u "šoku"..pozitivnome da kakvuliniju imam..da nemam ni trbuha ni niš..oduševljena :)...a da napomenem ona mi je uvijek bila najveći "kritičar"...da ona misli da ne bi trebala više mršaviti da sam sada taman :)...

za 2 tjedna ću se izvagat negdje pa ću vidjeti gdje sam i onda odlučiti...trenutno sam na easy skidanju ili održavanju...malo sam se zamorila...

Neuhvatljivaa

23.10.2009., 12:38

da kakvuliniju imam..da nemam ni trbuha ni niš..oduševljena :)..

A sta si jela i koliko ti je trebalo da to postignes?

tinkerbell

23.10.2009., 14:15

A sta si jela i koliko ti je trebalo da to postignes?

ja sam promijenila prehranu negdje u 1 mj ove godine..a tu sam na temi od 3 ili 4 mj...nisam 100 %....tako da mi je u tom vremenu sve i otišlo uz vježbanje naravno..do ljeta sam išla 5 put tjedno (ali dobro ja sam freak z ato)...morat ćeš pročitati moje postove za jelo jer oprosti ne da mi se tražiti i prepisivati jelovnike od skoro godinu dana..uostalom pročitaj prvih par strana ove teme -to je zvijezda vodilja dalje prilagođavaš sebi i svojim potrebama..:D:D:D...u globalu izbacuješ kruh,krumpir,rafinirane žitarice,masti i slatko (povremeno i vrlo umjereno i to uračunaš u dnevni kalorijski unos)...jedeš voće,povrće,žitarice,manjemasno meso i mliječen proizvode itd itd..pametno kombiniranje namirnica...+ da si izračunaš BMR i sukladno njemu i gornjoj granici dnevni unos kcal...čisto kao orijentir da znaš planirati obroke i količine...

...gledaj na to koliko ti je trebalo da nabiješ kg-e toliko će ti trebati i da ih skineš...relano je cca 0,9-1kg po tjednu...i ne odlaze ti ko po špranci...ako imaš puno kg viška onda će ti u prvo vrijeme otići dosta pa će stati jedno vrijeme...pa će krenuti cm-i a kile stajati..pametno je ne mjeriti kilažu svaki dan već zadat si neki vremenski interval (svaka 2-3-4 tjedna) i izmjeriti si cm i isto tako na vremenski interval...meni je kilaža stajala skoro 1,5 mj ali su cm-i išli dole...

dianna

23.10.2009., 14:20

Tinker ne znam jesam te pitala ,koliko sad trenutno unosiš kalorija ?? kolko si visoka i kolko kg??

atlantis

23.10.2009., 14:23

kak to misliš skoro godinu??? pa jel nismo prije mjesec dana slavili rođendan??
Što se nalaza tiče moji su polovični,... kaže dr da su mi nalazi ko u tinejdžerke :cerek::cerek: a po godinama sam već i drugi pubertet prošla (zapravo uporavo me furi :rofl::rofl:)

Za one koji ne znaju kako skupit 2000 kcal: ubaci koje lisnato u prehranu i dobro bijelo tijesto umoči u razne umake od vrhnja i sličnih stvari i eto te na 5000 do si rekla keks....:lol::lol:

mjesec dana od kad skidam :) skoro godina od kad skidam po pravilima ove teme :cerek:

i da, svaka 4 mjesecaje davanje :) krivo sam napisala

edit
jučer

mandarina, kava
mahune varivo
šnita kruha s pilećom posebnom

tinkerbell

23.10.2009., 14:32

iskreno nemam pojma..uopće ne gledam....samo kombiniram iste namirnice kao i prije...ali ne padam ispod 1500-1700 i ne prelazim 2000 kcal(osim zadnja 2 vikenda točnije subote) :rofl::rofl:

visoka sam 174 a sada imam negdje oko 70 moguće da sam pala i ispod jer se nisam vagala...a manje sam jela...po nekim generalnim mjerilima bi trebala imati 64 :eek::eek: ali onda bi izgledala ko avet...jer sam dosta mišićava (24 godine sporta + aerobic mix zadnju cca godinu i pol)..tako da mi one nose taj "višak" težine...ja sam mislila probati doć do 66-68 pa vdjet ali masa ljudi (mama,seka i naj frendica) mi govore da ne mršavim više jer mi je taman...meni je najbitnije da sam ja sama sa sobom zadovoljna :cerek: i sretna:cerek: i da sam izgubila škembicu...da u dućanu mogu nać konfekcijski broj bez pol beda (doduše sada imaju samo velike brojeve:D:D)...niš mi nigdje ne ispada:cerek:..me happy...a za ovo još kaj bi ja htjela ima vremena...možda sam već i pala na toliko jer se nisam vagala :D...

tinkerbell

23.10.2009., 14:33

Nego djevojčice moje kaj je s tom našom kavom?Hoćemo li se vidjeti sljedeći tjedan na jednoj u metropoli?

dianna

23.10.2009., 14:38

oukej :cerek: pitam zato što mi se ne čini baš da ima toliko kalorija u tvojim jelovnicima , ne znam ...

tinkerbell

23.10.2009., 14:45

misliš na previše ili premalo?:confused::ne zna:

vikendima sigurno previše:rofl::rofl:a preko tjedna se držim više ili manje oko 1800/2000 kaj ne?:confused:..tu i tamo slatkač..keksić...koja kava s mlijekom (njih ne pišem)...

dianna

23.10.2009., 14:50

ne, čini mi se da je malo...al ak si ti sračunala da ima toliko onda valjda ima :zubo:

ksrena

23.10.2009., 14:51

DAKLE:
nakon mjesec i 20 dana danas u 3 idem kući, idem nešto skuhano pojest za ručak, družit se sa djetetom i mužem. Malo me nije bilo jer posao od 8.00 - 21.30 baš ne ostavlja snage za razmišljanje o jelu... ta je priča završena pa ću preko vikenda napunit frižider vočkama i napravit jelovnik za slijedeći tjedan i biću dobra... Dobra vijest je da nisam DOBILA ništa na kilaži u ovom periodu, nisam dobila ni infarkt, možda jedino 2,3 čira.....
tipkamo se...

ksrena

23.10.2009., 14:51

Palcica_Mala

23.10.2009., 14:54

Tinkerbell braaavo:s::s

Juhuuu za sve nas:trio:

Ja kao nekadasnji teskokilas, danas desetokiloviskas mogu reci da jedino sporo, umjereno i ZDRAVO skidanje kila daje rezultate. Kada god sam krenula vjezbom i umjerenom prehranom skinula bih kg i u momentima ¸¸pada¸¸ ne bih vratila sve izgubljeno. To se, između ostalog, (jer ja to u nekoliko navrata, imala sam preko 40 kg za skinuti)desilo ove godine kada sam skinula oko 13 kg od 1. do polovine 3. mjeseca (a imala sam i tada gresne momente), onda sve zanemarila osim vjezbanja i vratila ¸¸samo¸¸ oko 7kg do unazad nekih 20-tak dana kada se opet osvijestih. Kazem samo, jer sam jela kao neka napacena, izgladnjela, troglava, 6 jezicna ala sa nekoliko pari ruku a u svakoj po....da ne ilustrujem:D

Prije toga sam bila na nekoj medicinskoj (sama jaja), skinula 7, vratila sve i pride jos 3 kilice....

Tako da najbolje laganini. I ja bih da se nekako sad sa mene sve otopi, ali nece patka mu.:rolleyes:

nego nakon jucerasnjeg dana ja danas kao andjelcic::angel:
2 jabuke
sat na steperu
mjesavina zobenih (moje standardno)
sat na bicu
jabuka

sliijede 4 skuhana bjelanca sa maslinama
pa salata od lece, graha i jos nekog zrnevlja, nalik pticijem, na salatu sa masl. uljem, sircetom i lukom crvenim.

I mrkva, jabuke, kupus sirovi.

Eto, danas bih ovako. Znam da bi bilo bolje navecer proteine ali ja cu zbog radi vjezbanja ubrzo njih, a vecerati vocno-povrcne kombinacije.

Od pola 3, do 8 radim (kao sto vidite:D), ali napisacu ja jos ponesto ako mi dođe inspiracija.

Jubim vas:cerek:

tinkerbell

23.10.2009., 15:00

tinkerbell

23.10.2009., 15:04

Tinkerbell braaavo:s::s

Eto, danas bih ovako. Znam da bi bilo bolje navecer proteine ali ja cu zbog radi vjezbanja ubrzo njih, a vecerati vocno-povrcne kombinacije.

hvala draga...

vovo s večerom no no ja bi rekla...rađe UH prije treninga (enrgija) makar umjereno s time a prteine za večer u (hrana mišićima nakon treninga)..jer tijelo tj metabolizam ti radi ubrzano još neko vrijeme nakon treninga ako mu uneseš proteine ono će trošiti tvoje mišiće (jer mu je to linija lakšeg otpora-lakši je katabolizam iliti razgradnja mišića kako bi dobio energiju od onog masti i tvojeg viška)...za večer u unosi proteine a UH prije..

i neko nepisano pravilo je da kako dan odmiče smanjuješ količine UH koje unosiš u korist proteina i općenito...jer si danju aktivna i ti UH će se potošiti...

Palcica_Mala

23.10.2009., 15:06

Ahaaaa. Pa da ja onda pristupim prvo salati koju rekoh, pa zatim voce/povrce i vecera ova bjelanca?

tinkerbell

23.10.2009., 15:20

da...UH neka ti budu prije treninga...a proteini za večeru...

Palcica_Mala

23.10.2009., 15:34

E tako ce i biti, bas cu raditi na tome da poredam fino jelovnik prema vjezbanju.
Hvala:cerek:

atlantis

23.10.2009., 17:24

Nego djevojčice moje kaj je s tom našom kavom?Hoćemo li se vidjeti sljedeći tjedan na jednoj u metropoli?

ja sam za, uz par sitnica :D

posao, bez auta vjerojatno i tak to :D

al, za sam :D

pingu

23.10.2009., 17:59

danas:
d: kakao i musli
r:penne sa malo ricotta sira,koyicama i maslinama
v:tuna

tinkerbell

23.10.2009., 18:00

ja sam za, uz par sitnica :D

posao, bez auta vjerojatno i tak to :D

al, za sam :D

e jbga...kaj bumo sad :ne zna: ....a kada ti odgovara draga?

tinkerbell

23.10.2009., 18:02

z: pola jabuke
d: pola jabuke+3 žlice muesla+jogurt
g: sendvič od crnog kruha/prozirne šnite) +1/" telećeg šnicla na naglo + komad paprike
r: srdelice i papaline + blitva na lešo
v: :ne zna::ne zna::ne zna::ne zna:vjerojatno jogurt i jabuka

Palcica_Mala

23.10.2009., 21:17

Pingu vjezbas li?
Fino to tebi ide, jos malo vise voca, povrca:cerek:

I ja bih sa vama u kafanu, ali moram doci avionom:D

zelena*vatra

24.10.2009., 09:57

jao cureeeee!

Loša je vijest što sam zadnjih 10 dana jela sendviče, zrnati sir, voće, povrće, kestenje, jednom par komada finih belgijskih komada čokolade (svega toga nije bilo previše, al je bilo dosta jednolično i ne dovoljno kvalitetno), samo jedan dan juhu, meso, malo ribe i povrće, pa jedan dan mahune varivo, i još jedan dan čobanac s tjesteninom.

Kao dobra vijest (moš si mislit!!!) je da sam na istoj kilaži.
Jahala sam svaki dan po 1.5h, pa mi je trbuh malo ravniji (budem se danas izmjerila- fakat se nadam da su mi bar cm otišli (zbog tempa posla i tog jahanja- jelte)

Palcica, pingu- dobro došle, rado čitam vaše nove postove!

Palcica- pozdrav Sarajevu!:w - bila sam u tvom gradu prije rata, i oduševio me grad, a još više planine, snijeg i led! :D

Palcica_Mala

24.10.2009., 10:54

Hvala Vatriceeeee:D
Evo iscekujemo snijeg pa malo na planine:) I Sarajevo pozdravlja tebe i sve vas:D

Sinoc bjelanca sa kiselim krastavcima kao sto rekoh, i u neka doba me takva glad uhvatila ali sam pojela 4 jabuke, jedan nar, i brdo kupusa sirovog. Jutros :
Zobene pahuljice, ali ne moj mix nego kupovni musli kako sam kod momka pa nemam ovdje svoje zerzervate. Slijedi puno voca, za rucak i ostalo ne znam jos nista. Ali bice pravilno!! Kako vama ide curkeeeee

pingu

24.10.2009., 11:27

[QUOTE=Palcica_Mala;23212754]Pingu vjezbas li?

Palcice zasada ne vjezbam,jednostavno nemam kada!
Ovdje jos traje sezona a kako smo mi u trgovini radno vrijeme je
po 12-14sati:mig:
Ali cim sad malo to dode u normalu krecem u teretanu!!
Evo jutros pojela omlet sa sunkom,dalje..:ne zna:

Dali ti vjezbas?Vidjela sam da si negdje napisala da si vec skinula dosta
kila,kako si to uspjela?

giova

24.10.2009., 13:53

ciao curke...i danas gužvara... :p

jučer: jabuka, mandarine dvi, kava activia
3 mandarine
crvena juha
grah salata
srdelice
jogurt sa šipkom
:D

danas: jabuka, activia kava
crvena juha ha-ha od jučer ostala :mig:
dinstani kiseli kupus
2 hrenovke

za dalje :ne zna: ali javim!! :cerek:

Ereshkigal

24.10.2009., 16:16

...trenutno sam na easy skidanju ili održavanju...malo sam se zamorila...

I ja. Danas sam se vagala i vaga kaže 55,8 kg. :cerek: Moj cilj je bio 55 kg, ali i s ovim sam jako zadovoljna. Sve ukupno sam skinula oko 8-9 kila i svu robu sam morala suzit.
Sad dalje nastavljam polako pa šta bude....održavanje mi je na prvom mjestu, a ako ode i ova kilica dolje još bolje.
Hranu ne pišem, uvijek je ista....ako smislim nešto novo, napisat ću.:mig:

atlantis

24.10.2009., 20:00

e jbga...kaj bumo sad :ne zna: ....a kada ti odgovara draga?

svaki treći vikend ili tako da u 18 stignem na posao :)

a da se vi dogovorite, a ja onda uletim ili ne?

blesasto mi je da ja jedna kočim vas par :)

jučer

čaj + 3 petit keksa
mahune varivo
3 keksa
cornflakesi s jogurtom

Palcica_Mala

25.10.2009., 00:08

Prvo izvjestaj:D

dorucak..kao sto sam napisala musli sa sojinim mlijekom
pa zatim jabuka, mandarina (mnozina)
3 integralna keksa
heljdina tjestenina sa biljnim namazom (pola supene kasike namaza), pa ja to nesto iskemijam bude ko bomboncic
mandarine, hektolitri cajeva i vode
4 zalogaja moje prave kase koju jedem ujutro
casa sojinog mlijeka sa kupinama, malinama ne znam vocno je i roze boje:rolleyes:
i sada caja, jabuke i kupus sirovi

vjezbala nisam, pa ne znam da li da pojedem jedan oslicev file na pari skuhan sa malo limuna, persuna, puno bijelog luka i kapljicom maslinovog ulja jer necu spavati narednih 2-3 sata sigurno. :ne zna:

Nekako mi dan se izvuce.Gdje sam bila nigdje, sta sam radila nista, ali bar nisam grijesila.

Pingui, ja sam prije 5 godina u roku par mjeseci na svoju idealnu kilazu od 57 kg nabacila par desetina kila:rolleyes:
Citala sam da je jedna djevojka ovdje Marinella ili slicnog nadimka, izvinjavam se na gresci unaprijed, pila antidepresive i udebljala se i nije mogla krenuti mrsati pa je ipak skinula kilice. To spomenuh jer se meni desilo slicno. Mislim nisam se ja udebljala od tableta, da sam jela jela sam preko svake mjere, ali radi se o sulpiridu-eglonil (depresija) pa ne ustajanje iz kreveta i prejedanje...

Dok mi nije pukao film. Skontala sam da mogu svoje bitke voditi zdrava i lijepa, i to cak uspjesnije nego onako zapustena. Prestala pusiti, ustedila pare kupila steper. Pocela vjezbati i kile lagano krenule dole. Promjenila prehranu....mislim postepeno izbacivala dio po dio, uvodila nove navike. I vjezbala bjesomucno. Bila na brzim dijetama, opekla se pa se opet vracala vjebanju i pravilnoj prehrani...kod mene je mrsanje ¸¸popratni simptom¸¸ uvođenja reda u moj zivot i izgradnje volje. Tipa ako kazem necu pojesti to i to...necu pojesti, i zelim da mi to nije kazna nego navika....stil zivota...

Tako da ja nisma bas neko mjerilo mozda, jer je kod mene debljina povezana sa nekim unutrasnjim nemirima i borbama, ali opet kada se zamislim kako je bilo dobro sam dogurala...jos malo i cara do duvara:cerek:

Znaci moj recept, vjezbanje, prehrana i upornost.
I kod mene to traje vec neko vrijeme, dok je moja prijateljica skupa sa mnom krenula skidati visak od nekih 13-15 kila i uz vjezbanje, pravilnu prehranu bez nekog prevelikog odricanja samo ¸¸pametnim jelom¸¸ postigla ono cemu ja tezim, u roku 3mjeseca i sada to odrzava.

I tako, opet ja sa kilometarskim postom:rolleyes:
Ukratko,poenta je, bar kod mene, ne mrsanje nego priznanje da jedem kada mi je tesko, i kada padam. Kod mene je ovo proces okretanja u stilu : ¸¸i pad je let¸¸ i da nastavim dalje kao da nista nije bilo, u pravom smjeru.
Eto zakomplikovah ja, i raspisah se ali kada dobijem taj zamah u prsticima....:cerek::cerek:

Ida dodam, 2 kocke cokolade 88% kakaoa, i jos jedna casa mlijeka rozog sojinog. Riba....zdra`o:D

atlantis

25.10.2009., 00:14

Eto zakomplikovah ja, i raspisah se ali kada dobijem taj zamah u prsticima....:cerek::cerek:

prekrasan i iskren post :)

koji dokazuje da se može mršaviti samo treba biti uporan :)

zelena*vatra

25.10.2009., 07:52

dobar jutar

palcice- bravo!
Tako je nekako kod svih, više-manje. Ja sam samo jela, i mislila si da to nije previše kila na moju visinu, građu, s obzirom na vježbanje, bla bla bla...i dan danas si tako pomislim, pa stanem i kažem si "e, pa ne može baš tako".

meni kile nisu pale u zadnjih mjesec dana, al imam 3 cm manje u struku i bokovima - aj, bar nešto:p

jučer:
žganci, žlica meda
grah, 2 hrenovke, luk, crveni kupus
još malo graha
zrnati sir, hrenovka, sjemenke lana
banana, mlijeko
3 dcl crnog vina

Vim Cola

25.10.2009., 08:19

Veliki pozdrav svim Forumašicama na ovoj temi i čestitke na postignutim rezultatima :D , ja sam kao što vidite nova i željela bih Vam se priključiti, i imati negdje neko mjesto gdje mogu bilježiti svoj napredak.

Za početak, visoka sam 173 cm i imam 57 kg, sad ja pretpostavljam kako ovo zvuči, i vjerojatno si i mislite što ja uopće i radim ovdje, ali moje kritično područje su trbuh i "love handles" kako ih se od milja zove.
Kada imam priliku, idem trčati 20-ak minuta natašte, ali to već postaje problem jer je vani zahladilo i svako malo neka kiša pada. Mogu li to zamijeniti vožnjom Orbitrekom?
Najradije bih krenula na fitness, aerobik ili nešto takvo - ali trenutno nemam baš novaca da si to priuštim.
Svako večer vježbam - trbušnjake i razne vježbe oblikovanja, ali to nije dosta, mišići se razvijaju - ali trbuščić ostaje.

Sad što se prehrane tiče, ne jedem kruh, a ostale UH sam svela na minimum - tj bilo kakvo tijesto izbjegavam, krumpir i slično.
Ne jedem kolače, čokoladu, ni nikakav junk food.

Evo jednog tipičnog dana:

Doručak: Zobene s jogurtom / zobena kaša sa sojinim mlijekom
Međuobrok: Voće, u zadnje vrijeme često to budu mandarine, jabuke...
Ručak: (jučerašnji) Kuhani šenon, cikla i sojina šnicla
Međuobrok: Voće
Večera: Posni sir sa rajčicom, paprikom

Uz to da mi je večera relativno rano, već oko 17:30, jer ne jedem poslije 18:00.

Kako Vam se to čini?
P.S. - Radim "domaće" muffinse, koje pravim od sojinog vrhnja, sojinog mlijeka, brašna 850, žličicu rižinog slada, malo grisa, prašak za pecivo + unutra idu smljeveni bademi, grožđice ili bilo što od orašastih plodova.
Je l' to okay? Mislim smijem to jesti?

Palcica_Mala

25.10.2009., 13:49

Mora se covjek suocit sa istinom, sto vise lazem sebe i druge - znaci sebe jer druge je sem uzeg kruga vise manje briga, cak i uzivaju gurajuc mni pod nos razne delicije:rolleyes: - to sam deblja hihihihhi

A primjetila sam da uglavnom svi mi koji imamo taj neki problem sa prehranom i debljina i mrsavost, imamoneke druge teskoce pa to rjesavamo hranom...sreca pa ne pijem:rofl:
Vatrice zato je ovo jedina tema gdje se osjecam nekako...kao kod kuce. nema nekih opsesija u stilu: ¸¸pojela si cijelu kocku cokolade¸¸:zmaj: i onda se ja osjecam kao zadnji propalitet jer ne mogu izdrzati neku djetu koja je drugima ono oke. Da ne dođe do zabune to je do mene ne do ostalih, valjda. A ovdje se osjecam ono...dane moram ni dolaziti ni pisati, pa kada bih s epojavila za godinu nastavila bih gdje sma stala. nema forsiranja i to mi je predobro. I ne svodi se sva prica iskljucivo na hranu, vec vidim da se ovdje dijele i neki drugi savjeti i tako...prica je lagana i to mi pase.

Elem, jutros
Roze sojino mlijeko casa komada - jedna
mandarine dvije
zobene skuhane na vodi uz kafenu kasicicu sojinog mlijeka i u to naribana jabuka ogromna i jedna kafena kasika soka od drenjka da mi zasladi jer kod dragog sam pa nema meda.
Kupus sirovi jedno 4 lista.
i 2 kockice 88% kakaoa cokolade. Ala je neukusno ali ja stavim da se topi onako na nepce pa mi nesto prija...

Sta ce dalje biti ne znam. ali ja sam primjetila da ako ne zvacem onda pijem cajeve i vodu a ako ne to onda grickam mrkvu..uglavnom usta mi vazda nesto rade. A pricaju gluho bilo. Eto...imam tako neki stil sa brda i dola ali reko hajde malo da se opustim i ne mislim na tacke zareze, i slicno. A ova djevojka iznad sa 50 i nesto kg..ja bih na tvom mjestu upisala fitnes i jela normala, ili radila trbusnjake i tako te neke ciljane vjezbe da se to malo utegne, zategne preoblikuje...gdje ces vise mrsati...ali ne znam nisam strucna i to ti je...

P.s tek sada vidjeh da nemas novca za teretanu i tgo. Imas nainternetu npr na youtube klipove trbusnog plesa, tai chi-a, imaju linkovi mogu ti prosijediti kako da skines od kardio pa nadalje...sad opet zaboravih kako jedes, uglavnom samo vjezbaj rezultati ne mogu od jednom. Mislim normalno jedi u okviru BMR to Tinkl zna dobro kako sta, i vjezbaj kardio on skida salo i vjezbice da te oblikuju. Navecer proteini i iza 6..7 izbjegavati UH. tako i ja shvatih al prosveram ja sporadicno kakav UH...¸¸dobri¸¸ :D

I Vatrice...cm i jesu najbitniji. Sa vagom sam u ratu ali mi je krojacki metar najbolji drug:D

Imate poljupce a ja iscitavam dalje na 80 tim sam stranama topika:cerek:

Vim Cola

25.10.2009., 14:09

Bilo kakve vježbe su dobro došle.
Ma stvar je zapravo ovakva. Sa dijetom sam počela negdje na ljeto i to krajem 6 mjeseca. Onda sam imala 66 kg.
U početku sam jela za doručak i večeru voće, a za ručak normalno...
I onda sam nakon mjesec dva vidjela pomak na vagi i bila sam presretna i normalno kao i svaka druga tipična "budala" zašto to ne bih malo ubrzala i gotovo uopće i ne jela, da što prije skinem još kilograma.
Svela sam se na jednu jabuku dnevno, izgubila sam mjesečnicu i bila sam kronično neispavana.

Sve sam ja znala, da to izgladnjivanje uopće ne valja, da zapravo taložim to što pojedem u sebe i da time neću stopiti salo, nego ću izgubiti mišiće i slično. Svega sam bila svjesna - ali sve sam bila spremna zaboraviti kada bih pogledala na vagu i vidjela taj broj, koji me činio sretnim. Sram me i sve ovo uopće i pisati.
No odlučila sam to promijeniti, i ja svih ovi 4 mjeseca koliko to traje, svako večer vježbam trbušnjake, ali trbuh (opseg) mi se malo smanjio, ali još ga ima.
Zato sam i uvela to trčanje i odlično se osjećam, samo je sad gadno vrijeme pa me ono spriječava.
No nadam se da će biti pomaka.

djevojka69

25.10.2009., 17:25

Pozdrav svima! :)

Evo još jedne nove članice ovdje! :zubo: Nadam se da me prihvaćate i da ćemo se ugodno družiti! :)

Ja sam prvenstveno ovdje jer se želim kvalitetno hraniti, mršaviti ne trebam, mislim da imam prihvatljivu težinu
na svoju visinu, ali ako koji kg ode bilo bi dobro da je to sa trbuha :rofl: tu mi najviše smeta! :(
@Vim Cola, ja sam bila u istoj situaciji kao i ti i nisam skoro ništa jela... napravila si veliku glupost i NIKADA to
ne bi ponovila!

Pokušat ću pisati svoje jelovnike ovdje i ako netko želi može mi ih prokomentirati i reći ako je nešto jako loše! :)

Počinjem od danas:
Z: čaša soka od ananasa
D: 1,5 dcl sojinog mlijeka i cornflakes, jedan vindija vitaktiv jogurt od jagode
R: komad pečenog bijelog pilećeg mesa i zelena salata
V: mislim pojesti koji kuhani kesten :zubo:

Tijekom dana pijem nezaslađene čajeve (kamilica, menta, zeleni čaj...).
"Vježbam" svaki dan, kod kuće, sama! Nekad je to trbušni ples, nekada tae bo, nevečer hodam oko sat vremena i tako...

I sada očajno tražim na prethodnim stranicama link na stranicu gdje bih si izračunala koliko trebam kalorija unositi da bi
ostala kakva jesam! :brukica: Ne mogu naćiiii!!! :zubo:

tinkerbell

25.10.2009., 20:02

helou komadi...vikendi su moji "koma dani" i to doslovce....ništa wow jednostavno previše!!!!.."jedino zabranjeno" je bio kruh koji sam nakon duljeg vremena pojela više od pola kriške...i od slatkog su tu bile 2 kakao šnite + malo marmelade od kupina...(to govorim za oba dana)...takod amislim da sma količinski puno pretjerala....ne znam imam feeling trenutno da sam možda dobila 1kg ili 2....ali vidjet ću navagi..ovaj tjedan se nadam d aću stići barem na 2 treninga potrudit ću se a bogme ću i jest "minimalno"...

COLA - moj iskreni savjet NIKAKO smanjivati više kilažu...daleko si ispod "idealne"...samo ću ti reć da si 1 cm niža od mene a imaš skoro 13 kg manje:eek::eek:...dobro meni mišići nabijaju kilažu i želim skinuti još cca 4 kg ali svejedno...samo smanji količinu masti u prehrani ali podebljaj kcal vrijednost koju unosiš na onu za održavanje...po mogućnosti s kvalitetnim proteinima(hrana za mišiće) i kreni doma "vježbati"...aerobni trening(laganini da s epokrene metabolizam i sagorijevanje masti) + serija oblikovanja iliti snaga (male kilaže/opterećenja) više ponavljanja..puls na idealki za skidanje masnog tkiva tijekom cijelog treninga...obavezno snaga da ti kilaža koju dobijaš budu mišići a ne salo...ponavljam da brojke na vagi ne moraju značiti niš sve ovisi o građi ali rekla bi da ti mogla dobiti malo na kilaži(mišići)....

Paličice hvala na iskrenosti...mislim da svi podsvjesno imaju slične razloge za prejedanje i težinu (izuzev trudnica i bolesnih osoba)....dakle to je po meni uvijek odraz nečega drugoga što osobu muči...ali treba se znati izboriti sam za sebe i za kvalitetu vlastitog života i življenja...osjećaj kada se pogledaš u ogledalo i zadovoljna si sama sobom to nema cijene...

Djevojka - link za BMR ću ti postati sutra s posla jer mi je tamo u favoritsima...

daklem maloprije sam večerala jogurt s kruškom i par boba grožđa i planiram za cca 30tak min odraditi mini kućni trening snage...

komadi čujemo se sutra
pusa

Shtefitza

26.10.2009., 03:51

d: zobena, kruska, jogurt
R: pileca juha, bez tjestenine, banana, piletina, kuhano povrce iz juhe
M: pekan orasi,
v: piletina, peceni krumpir, zaprzeno povrce (patlidzan, tikvice, paprike, luk)

Shtefitza

26.10.2009., 03:56

I sad... biljni caj... :cerek:

Samo da spomenem... ovaj vikend sam plivala, setala, vozila bicikl... :)

tinkerbell

26.10.2009., 07:54

dobro jutro cure moje.....i počeo j enovi radni tjedan :(:(:(:(:(....

djevojka evo ti link na BMR http://www.tlbc.ca/blog/index.php/bmr-calculator/

djevojka69

26.10.2009., 08:31

jutro :)

tinkerbell, puno ti hvala za link :)
izračunala sam si i kaže da mi je BMR 1528, ako želim zadržati težinu (stavila sam light activity) trebam unositi
2102 kalorija :)

zelena*vatra

26.10.2009., 10:10

A primjetila sam da uglavnom svi mi koji imamo taj neki problem sa prehranom i debljina i mrsavost, imamoneke druge teskoce pa to rjesavamo hranom...sreca pa ne pijem:rofl:
Vatrice zato je ovo jedina tema gdje se osjecam nekako...kao kod kuce. nema nekih opsesija u stilu: ¸¸pojela si cijelu kocku cokolade¸¸:zmaj: i onda se ja osjecam kao zadnji propalitet jer ne mogu izdrzati neku djetu koja je drugima ono oke. Da ne dođe do zabune to je do mene ne do ostalih, valjda. A ovdje se osjecam ono...dane moram ni dolaziti ni pisati, pa kada bih s epojavila za godinu nastavila bih gdje sma stala. nema forsiranja i to mi je predobro. I ne svodi se sva prica iskljucivo na hranu, vec vidim da se ovdje dijele i neki drugi savjeti i tako...prica je lagana i to mi pase.

- hehe, da, dobro je što ne piješ! - ja samo ponekad, al sam si isto hranu "izabrala" kao ovisnost! :rofl:

Kao klinki, ako me bolila glava ili tako nešto, mama mi je rekla "to si gladna, odi si nekaj pojesti i proći će te":rolleyes: :rolleyes:

da, i meni paše što nema forsiranja i maltretaže- moram ja samu sebe istrenirat da pravilno jedem, a ne da me netko kudi, pa ja za INAT odem žderat, jer mi nitko nikaj ne može- i tako u krug! :rolleyes:

tinker- i meni su vikendi koma, vidjet ćeš moj meni u slijedećem postu:facepalm:

zelena*vatra

26.10.2009., 10:14

zobene s lanenim sjemenkama
1/2 šipka
heljda
juha, puretina, heljda, kiselo zelje
štrudla od jabuka i oraha -3 komada
puretina
štrudla opet - 2 komada

ahhhh, dobro je... od danas će bit malo bolje

pozzzz cure

ksrena

26.10.2009., 11:38

helou...
uzela slobodan dan brišem prašinu u fitnesu... možda ga konačno stavim u upotrebu večeras.... bio bi red

** pola nara
** 2 žlice kuhane dunje
** 2 žlice voćnih musla sa 0,9 mlijekom

za ručak kuham knedle sa šljivama moje su 2 bez umakanja u prezle, za večeru moram nabavit zrnati sir, nisam stigla u nabavku...l

tinker, u čemu je kvaka s tvojim voćem na prazan želudac, ja sam to ljetos radila i osjećala sam se super pa ću probati opet. Vidim da ti to redovito radiš pa sigurno imaš neki "zašto" ti si prava enciklopedija???

pure evil

26.10.2009., 11:52

bok cure!evo da vam se i ja pridružim...
ja sam trenutačno na dijeti 10%,skinula sam u 2 tjedna 3,4 kile. znam da niti jedna dijeta nije dobra,ali meni treba poticaj da malo izgubim kile pa počnem vježbat.

imam doma malu teretanu :D
-traku za trčanje,sobni bic,neku spravu za trbušnjake i onu gumu za pilates (imam jednu odličnu vježbu s neta za to,ako koju zanima napišem vam da si ju skinete)

kad se ufuram,vježbam bez problema,i to skoro po sat vremena,kaj je stvarno super..
mogu reć da su mi prvo sprave skupljal prašinu dok nisam poludila i već godinu dana vježbam(ne baš svaki dan ,a nekad prođe i nekoliko tjedana da ne vježbam) ali bitno je da sam se barem malo trgnula.

želja mi je još i orbitrek ali neznam di bi ga strpala više :D

mene zanima,nakon ove dijete,kak da održavam kilažu i kaj da jedem?

mislila sam ujutro i navečer pahuljice s jogurtom(ne pijem mlijeko) a za ručak kaj ima taj dan skuhano.
i vježba pon sri petak-sprave za vjebanje,a u utorak i čet ta pilates guma...

kaj mislite o tome?

Palcica_Mala

26.10.2009., 12:46

Ja samo leteci da napisem meni jucerasnjeg dana i ovo do sada, pa cu veceras fino da rastabirim:Znaci jucer zobene sa ribanom jabukom malo soka od drenjka,
mandarine, jabuke,
mlijeko od soje (malo sam sa njim pretjerala ali hajde),
pa integralna tjestenina sa ajvarom (sakica), pa drugi dio integralne sa sojinim vrhnjem i dimljenim tofuom (malo veca saka),
pa mandarine
i za veceru file oslica na malo maslinovog ulja sa punooo persuna, bijelog luka i limuna. I red 88% kakao cokolade
Hektolitri vode, caja

Danas; Zobene, mandarine,
sta dalje..nemam blage veze ali veceras fino ispisem

Dobrodosle nove. Ljub svima.

tinkerbell

26.10.2009., 13:12

tinker, u čemu je kvaka s tvojim voćem na prazan želudac, ja sam to ljetos radila i osjećala sam se super pa ću probati opet. Vidim da ti to redovito radiš pa sigurno imaš neki "zašto" ti si prava enciklopedija???

svojevrsna detoksikacija organizma...metabolizam voća = "vrenje"/fermentacija :) u želucu...tako je meni moja trenerica objasnila odprilike....dobro je ostaviti voće da malo proradi svoje...prije konkretnih obroka..ja se odlično osjećam...

pure evil

26.10.2009., 15:06

cure,savjet: jedite iz manjih tanjura i drminite jedan esspreso prije jela ;) djeluje ;)

vi tu pišete sve kaj jedete tokom dana ili?

Dobrodosle nove. Ljub svima. falaaaaa :D

tinkerbell

26.10.2009., 15:44

cure,savjet: jedite iz manjih tanjura i drminite jedan esspreso prije jela ;) djeluje ;)

vi tu pišete sve kaj jedete tokom dana ili?

falaaaaa :D

da od starta jedem/o iz malih tanjura i malih/mini/mikro zdjelica :p:p:p

da pišemo svoje jelovnike tokom dana da osvjestiš ono kaj jedeš...i da ti netko tko je dulje na ovoj prehrani može reći gdje griješiš ako griješiš...

Palcica_Mala

26.10.2009., 18:03

Ih ja kada sam sa zdjela presla na tanjur, osjecala sam se kao da sam osvojila neku olimpijsku medalju hihhi (da, da jela sam iz zdjela..onih za mucenje slaga npr.):rolleyes::rolleyes:

Sada je to tanjir ali ne pun vec onako.o hrane kao 2 sake ali to jedem iz 2 puta.
I non stop nesto zvacem, ali to je voce povrce. Imam obarene zamrznute buranije, graska, slanutka, graha pa to grickam umjesto kikirikija:rolleyes: Mislim odledim pa grickam, ili svjeze obarim. Tj prvo potopim.....sta znam moje ne bi iznenadilo da cuclam zaledjeno povrce, pa da ja naglasim. Sto je sigurno, sigurno je:D

ja danas nista a svasta.

te jabuke, zobene, mandarina kilo, caja, vode, multimineral sumeca jer ko da ce me gripa....onda 2 kriske bjelog hljeba sa ajvarom:rolleyes: ali to je sve do 3 sata popodne. . Sada opet mandarine, jabuke...pa cu kupus sirovi. Nisam vjezbala, ne znam ni da li cu stici.
Sta cu jos jesti ne znam. Mozda bjelanca sa maslinama ili krastavcima kiselim, ili tunjevinu, ili oslic...
Sinoc me onaj bjeli luk opalio, ne mogu sebi jos doci koliko mi se spava (imam nizak pritisak, ali ovisnik sma o luku tj. svim lukovima:)

Javim se ja jos trazim recept za seitan:D

Palcica_Mala

26.10.2009., 19:04

Nasla recept....i jedem opet zobenu kasu i pojescu koju jabuku i to je to. Nisam se nesto proslavila danas, ali sva sam kao da me tramvaj pregazio. Sta ima kod vas:cerek

blizanka

26.10.2009., 19:08

Evo da se javim da sam živa i zdrava.

Nema me i skroz sam posustala. Moram se opet disciplinirati. Nisam stala na vagu od kako sam se zadnji put javila i imam osjećaj da su kile otišle gore... :(

Falite mi, ali sa posla se ne stignem javiti, a doma me skoro uopće nema...

pure evil

26.10.2009., 19:11

da od starta jedem/o iz malih tanjura i malih/mini/mikro zdjelica :p:p:p

da pišemo svoje jelovnike tokom dana da osvjestiš ono kaj jedeš...i da ti netko tko je dulje na ovoj prehrani može reći gdje griješiš ako griješiš...

oki doki,pisat ću i ja :D

ja danas pojela 2 manje zdjelice grah salate sa začinima i bučinim uljem..
neznam da li ću još sad večerat ili ne...
(ja sam još ovaj tjedan na dijeti 10%)

Vim Cola

26.10.2009., 22:33

Danas:

Doručak: Malo zobenih i jogurt (onaj totalno light - 0,1)
Međuobrok: Pola jabuke
Ručak: eh nisam se baš proslavila :facepalm: šaku/dvije tijesta s krumpirom - (užasna kombinacija) + rajčica
Međuobrok: Jabuka
Večere nema, nemam baš nekog apetita :/

Šmirgl

27.10.2009., 04:00

tinkerbell

27.10.2009., 08:19

jel rade ove finte?

ja trebam naći način da izgubim 10ak kilograma - visok sam 175cm, težak 75kg :zubo:

već oko 8 mjeseci konstantno bicikliram po 1-3.5 sata(od 30 do 60km) oko 3 puta tjedno, tu i tamo prohodam 6-7 kilometara, ali čini se da ne pomaže :( čak mislim da sam i dobio koju kilu(možda mišićnu masu)..

pa mora da je u prehrani( i spavanju :zubo: ) stvarno se moram dovest u red.

aje neka netko podjeli svoje rezultate, da vidim dali ovo funkcionira :D

welcome:):):)...drago mi je vidjeti muškog člana...jedino mi se ne sviđa tvoj izbor F1 teama :rofl::rofl::rofl:...

funkcioniraju..barem meni...
ako si dobio na kilaži vjerojatno su mišići a ako ne gubiš može biti da je problem u prehrani...pošlihtaj si prehranu s istom fizičkom aktivnosšću i ići će...mora...čista matematika...a ovo boldano je 80% svega...

tinkerbell

27.10.2009., 08:47

ja jučer...poprilično smrdano...nije bilo pretjerano griješenja samo sam cijeli dan bila vani i došla doma u 20h...

z 7:00: pola jabuke
d 9:45: 1 mala kruška + 1/4 jabuke + muesli + jogurt
g 13:00: 200g posnog + pečena paprika + 2 krekera
r 17:00 : 3 jučne žlice rižota s piletinom i mrkvom (kod frendice pojela)
mo 19:00 : 2 kockice crne čokse
v 20:15 : 250 g posnog + 4 de luxe + 4 šnite pršuta(domaći jbga)

dianna

27.10.2009., 08:56

Tinker meni se baš sviđa tvoj jelovnik :raspa:

Nego, zašto uvijek dijeliš to voće i tako ga jedeš, na 1/3, 1/4 zašto ne pojedeš cijelu jabuku ili neku drugu voćku neće ti ništa biti

tinkerbell

27.10.2009., 10:05

Tinker meni se baš sviđa tvoj jelovnik :raspa:

Nego, zašto uvijek dijeliš to voće i tako ga jedeš, na 1/3, 1/4 zašto ne pojedeš cijelu jabuku ili neku drugu voćku neće ti ništa biti

ma ne...ne jedem tak podijeljeno zato kaj mislim da mi je too much...nego si ujutro režem za posao u jednu teglicu (voće + jogurt a muesle dodam na poslu) pa mi redovito ne stane cijela voćka pa ostatak pojedem...a onda sam često short s vremenom da narežem još ili zaboravim uzet sa sobom..samo zato :p...

tinkerbell

27.10.2009., 10:06

Tinker meni se baš sviđa tvoj jelovnik :raspa:

hvala :)...ono si mi bila rekla da ti se nečini da unosim kcal koliko planiram pa mi na kraju nisi odgovorila da li ti se čini previše ili premalo?..pitam jer sada uopće više ne "računem" već od oka jedem...

dianna

27.10.2009., 10:09

odgovorila sam ti al nisi vidjela :zubo:

Rekla sam da mi se čini da malo jedeš, nikako nemogu sračunat da tu imaš oko 1600-1700cal :misli:,neznam...mejbi i ima, ti to najbolje znaš

ambasadorica

27.10.2009., 10:46

ae, treba jest svega :zubo:

ozbiljno, jedite sve, samo pazit na količinu i učestalost :o
npr, ak danas pojedeš pizzu, nemoj jest tijesto sljedećih par dana, jedi neku zelenjavu :ne zna:
od odricanja nema niš, samo ti se još više jede ono kaj si uskraćuješ :o
ak ti se žderu ćevapi, pojedi ih, al nemoj ih jest svaki dan :o

e sad, ja sam po prirodi biljožder, volim zelenjavu i toga se stvarno najedem :)
meso ne volim, jedem ga, ali ne puno :o

slušati svoj organizam i jest onda kad si stvarno gladan a ne onda kad ne znaš kaj bi sa sobom ili uz tv :rolleyes: (to je možda čak i najteži dio, to naučit)

to, puno vode, kretanje (ne ić u dućan udaljen 100m autom, ne ić liftom na 2. kat i sl; bar za početak) i to je to :)

tinkerbell

27.10.2009., 11:09

ae, treba jest svega :zubo:

ozbiljno, jedite sve, samo pazit na količinu i učestalost :o
npr, ak danas pojedeš pizzu, nemoj jest tijesto sljedećih par dana, jedi neku zelenjavu :ne zna:
od odricanja nema niš, samo ti se još više jede ono kaj si uskraćuješ :o
ak ti se žderu ćevapi, pojedi ih, al nemoj ih jest svaki dan :o

e sad, ja sam po prirodi biljožder, volim zelenjavu i toga se stvarno najedem :)
meso ne volim, jedem ga, ali ne puno :o

slušati svoj organizam i jest onda kad si stvarno gladan a ne onda kad ne znaš kaj bi sa sobom ili uz tv (to je možda čak i najteži dio, to naučit)

to, puno vode, kretanje (ne ić u dućan udaljen 100m autom, ne ić liftom na 2. kat i sl; bar za početak) i to je to

jez jez...totalno si pogodila bit ove teme :p:p:p

tinkerbell

27.10.2009., 11:10

odgovorila sam ti al nisi vidjela :zubo:

Rekla sam da mi se čini da malo jedeš, nikako nemogu sračunat da tu imaš oko 1600-1700cal :misli:,neznam...mejbi i ima, ti to najbolje znaš

sorry draga uopće nisam vidjela...pa ne znam meni se čini da je tu negdje kaj ja znam...pogotovo na dane kada "zgriješim" :p....vidjet ću na vagi za tjedan dana...makar od nevježbanja sam se malo opustila...ali večeras imam radionicu 2 h pa se veselim..nisam godinu i pol dana densala:cerek::cerek::cerek:...a od sljedećeg tjedna u nove radne pobjede s treninzima... :)

pure evil

27.10.2009., 11:13

ambasadorica slažem se u potpunosti ;)

ambasadorica

27.10.2009., 12:23

jez jez...totalno si pogodila bit ove teme :p:p:p
da, ja sam ponudila alternativu brojanju kalorija i kriški jabuke :D
koja me drži ispod 60kg već godinama (170cm visine) :D
tzv "uravnotežena prehrana" tj uravnotežen život jer u brojanje kalorija i isplanirane obroke nikad nisam vjerovala, smatram da se takav sistem nakraju samo obije u glavu :D

pa ko voli, nek izvoli :)

tinkerbell

27.10.2009., 12:45

da, ja sam ponudila alternativu brojanju kalorija i kriški jabuke :D
koja me drži ispod 60kg već godinama (170cm visine) :D
tzv "uravnotežena prehrana" tj uravnotežen život jer u brojanje kalorija i isplanirane obroke nikad nisam vjerovala, smatram da se takav sistem nakraju samo obije u glavu :D

pa ko voli, nek izvoli

pogrešno si shvatila...ne brojim kriške jabuke niti išta slično objašnjenje je u postu iznad...a ne brojim ni kcal više...dnevni kcal unos mi je bio potreban kao orijentir dok se ne naučim koliko mi okvirno treba...sada mi je navika i ne razmišljam uopće koliko g čega i slično jer već odprilike znam...kada pretjeram sljedećih par dana smanjim i to je to...i tako nekako održavam kilažu...nikada u brojku jer je to besmisleno...ali kod mršavljenja je dobro znati na početku kcal vrijednosti i što i koliko unosiš jer ako nemaš naviku pravilne prehrane (koju ja nisam imala) aposlutno pojma nemaš kaj unosiš...onog trena kada osvjestiš kaj žvačeš i koliko si na konju...da ne govorim da ti se porcije i ledišta promijene na bolej i onda neka računanja i slične finte nisu bitne...već namirnice koje unosiš i u kojojmjeri kaj unosiš..a to je bit pravilne prehrane...

a ovo 1 boldano :top::top::top:odlično....a za 2 se nikako ne slažem...ovisi što smatraš pod planiranjem prehrane...ako osoba ima potpuno "nezdrave" prehrambene navike onda joj ispalnirana prehrana itekako pomaže da osvjesti kaj jede i da ima neki "red"..onog trena kada osvjesti kaj jede i nauči razlikovati i kombinirati namirnice "planiranje" tipa 5 obroka ili dana unaprijed nije potrebno(osim klopa na radnom mjestu jer su pekare i take out smrt -čast iznimkama) jer je sve više manje navika/automatika...ali dobro različiti smo i funkcioniramo na različite načine a bogme svatko ima pravo na svoje mišljenje:D:D:D...

ambasadorica

27.10.2009., 13:00

a ovo 1 boldano :top::top::top:odlično....a za 2 se nikako ne slažem...ovisi što smatraš pod planiranjem prehrane...ako osoba ima potpuno "nezdrave" prehrambene navike onda joj ispalnirana prehrana itekako pomaže da osvjesti kaj jede i da ima neki "red"..onog trena kada osvjesti kaj jede i nauči razlikovati i kombinirati namirnice "planiranje" tipa 5 obroka ili dana unaprijed nije potrebno(osim klopa na radnom mjestu jer su pekare i take out smrt -čast iznimkama) jer je sve više manje navika/automatika...ali dobro svatko ima pravo na svoje mišljenje...
pa to sve ovisi o osobi...nekima mrak padne na oči kad vide menije za cijeli tjedan uz navedene iznose kalorija (npr meni) i samo hoću reć da se sve to može radit i odokativno :)
ok, nekome će pasat vojnički režim, nema beda, ali mislim da je takve režime teško održavat dulje vrijeme i da je bolje uspostavit uravnoteženi (:D) sistem koji je daleko dugotrajniji (meni bar :ne zna:)

a i može se smršavit s takvim pristupom...svojedobno sam bila dogurala do 65kg kaj mi je bilo :visi:
onda sam počela pazit (opisanim načinom) na to kaj jedem, bez izgladnjivanja i odricanja od ičega...i skinula sam nekih 7-8kg tak...trebalo mi je preko godinu dana, istina :rofl: ali ih nisam vratila :mig: (cijela priča sa mršavljenjem je bila prije kojih 5-6 godina)

tinkerbell

27.10.2009., 13:31

pa to sve ovisi o osobi...nekima mrak padne na oči kad vide menije za cijeli tjedan uz navedene iznose kalorija (npr meni) i samo hoću reć da se sve to može radit i odokativno :)
ok, nekome će pasat vojnički režim, nema beda, ali mislim da je takve režime teško održavat dulje vrijeme i da je bolje uspostavit uravnoteženi (:D) sistem koji je daleko dugotrajniji (meni bar :ne zna:)

a i može se smršavit s takvim pristupom...svojedobno sam bila dogurala do 65kg kaj mi je bilo :visi:
onda sam počela pazit (opisanim načinom) na to kaj jedem, bez izgladnjivanja i odricanja od ičega...i skinula sam nekih 7-8kg tak...trebalo mi je preko godinu dana, istina :rofl: ali ih nisam vratila :mig: (cijela priča sa mršavljenjem je bila prije kojih 5-6 godina)

to nikako....ja neznam jel koja od cura uopće računa u kaloriju i piše pored obroka ali ja se ne sjećam...

pa da..uravnotežena prehrana sa zastupljenim svim skupinama namirnica...to je to....mislim o tome se priča ovdje...mislim da zapravo ti i ja pričamo istim jezikom samo nam se naglasak malo razlikuje pa se od 1 nismo razumjele:D:D:D:D

Palcica_Mala

27.10.2009., 14:07

Helou:D

Pozdrav novima. Ja da napisem sta kako pa cu poslije raspredati:D
Sinoc jos 4 kestena i kako sma radila do pola 11 uzemem kupus sa limunom i kriskom hljeba. Međutim taj hljeb nije bio oke....i kako kaze stara narodna poslovica ne da se ...nom do hale:D

Jutros zobene, jabuke, sirovi kupus
Za rucak sma skuhala heljdu, sojine ljuspice, integralnu rizu sve pomjesala i napravila kao smjesu za filovanje paprika, sarme i slicnih delicija. E onda sam to stavila na malo maslinovog ulja u cepter, preko zaleđene tikvice mlade i sada malo da prokrcka i imam rucak za 2 dana.

Planiram znaci gore navedeno ruckati, i onda opet voce, povrce, a za veceru ili tuna sa bjelancima ili file oslica sa bijelim lukom, persunom, masl. uljem, limunom....mmmmmmmmm

Ako stignem vjezbati...prijavim naknadno:D

Ljubim vas curke

zelena*vatra

27.10.2009., 15:11

hehehe vidim, dijalozi su se vodili na veliko :)

@ blizanka- ajd, zaboravi kaj je bilo i idemo opet, pa da se malo podružimo, mooooooožeeeeeee?:mig:

@ šmirgl - "ja trebam naći način da izgubim 10ak kilograma - visok sam 175cm, težak 75kg " - meni ovo ne zvuči puno! :ne zna: za muškog koji puno vježba, težinu ti daju mišići.

@ tinker- zakaj si tako malo jela za ručak jučer (r 17:00 : 3 jučne žlice rižota s piletinom i mrkvom (kod frendice pojela)) ?

zelena*vatra

27.10.2009., 15:16

moj meni jučer:

zobene s bademima i sjemenkama lana
integralni kruh, hrenovka
juha, bolonjez, svježi kupus
još malo bolonjeza i kupusa
integralni kruh, šnita šunke, šnita sira, zelena salata

... sad vidim da bi trebala više voća (koje obožavam) ...bude danas bilo

tinkerbell

27.10.2009., 17:50

@ tinker- zakaj si tako malo jela za ručak jučer (r 17:00 : 3 jučne žlice rižota s piletinom i mrkvom (kod frendice pojela)) ?

zato kaj je to bio neplanirani "ručak"(planirani je bio posni i voće) i radilo se o bijeloj riži a nisam bila ni nekaj gladna...tako da sam onda pojela tek toliko da ne gladujem...i to mi ej bilo dovoljno...:ne zna::ne zna::ne zna:

tinkerbell

27.10.2009., 17:53

danas za sada
z: jabuka
d: kruška+jogurt+muesli
g: blitva na lešo i mali komad kuhane govedine
r: riba + blitva na lešo + salata mix tj salata od rikule i salata od radiča + 3 kockice crne čokse :rofl::rofl:

za večeru nemam pojma imam dupli sat densanja pa ću prije sata bananu a za poslije ću si kupiti jogut i pojest možda koji Grandceriale....

Palcica_Mala

27.10.2009., 20:52

Znaci nisa stigla vjezbati, opet nisam vecerala proteine nego, pazi sad vraga, tanjir graha, bez zaprske, bez mesa, sa paprikom, bjelim lukom, paradajzom (kuanim unutra), i pola pogacice kukuruzne.
I sok od drenjka huuuuuuuh.
Eto. Grijesih, ali kak sam prije grijesila..ovo je super. Ujutro cu ustati rano i vjezbati. Nisam 5 dana, ja mislim.
Elem, tako. Sada planiram leci odmah da se odmorim i naspavam konacno. Ako mognem. Puseeee

youngfashionista0038

27.10.2009., 22:34

hej drustvo..ja sam nova i jako mi se svidja vasa tema..nakon toliko dijeta shvatila sam da bi ovo moglo biti najbolje rijesenje..bila sam na Un-u (koja je super,ali mi je dosadila),na Atkinsu koji je uzasno nezdrav i koji me,takoreci,unistio...s njime sam zaista skinula sav visak,koji se na kraju naravno-vratio!
Inace visoka sam 173 i imam 65 kg..moj cilj je skinuti koje 4 kg...

danasnji meni : d-cornflakes s mlijekom u salici od 2dcl
m-jabuka
m2-kriska kukuruznog kruha (tanka)s namazom od sira i krastavcem
r-puno salate (zelene i cikle i sampinjona) + kajgana jaja s porilukom
v-2 jabuke
Je li mi prvi dan bio dobar??????i koliko ste otprilike skinule u mjesec dana ovakvim rezimom???pozzz,,laku noc svima!!!!!

atlantis

27.10.2009., 22:42

kak su mi super ovi padobranci koji dođu i sve znaju

dobro došle nove curke :)

young dobar meni

ja sam već dva dana na sekeli gulašu uz malu kuhanog krumpira

Kava
banana
sekeli
tunjevina, kiseli krastavci, mrvičak kruha

danas lud dan

legla u 3, buđenje u 5
kava
kava
jabuka s bademima i cimetom
(krevet)
tri napolitanke + voltaren
(krevet)
sekeli
kava
sad ću mandarinu
posni vjerojatno (ili mlijeko s nekim pahuljicama)

Shtefitza

28.10.2009., 05:13

danas lud dan

legla u 3, buđenje u 5

:( :( :(

Sleep deprivation linked to weight gain (http://www.medscape.com/viewarticle/533105)

D: zobena, kruska, mandarina, nemasni jogurt
M: tri mandarine
R: peceno povrce, piletina
v: cuspajz od poriluka, sardine
M: pileci bujon (sama sam ga napravila :lux: ), salata od cikle, dvije suhe smokve

uf... kad sve ovo natipkam... ko da je za dvije osobe!!! :eek: :D

Shtefitza

28.10.2009., 05:16

to nikako....ja neznam jel koja od cura uopće računa u kaloriju i piše pored obroka ali ja se ne sjećam...

Ja mislim da se te cure skupljaju na nekoj drugoj temi... :) :cool:

Ja se povodim za Michaelom Pollan-om: ako previse kalkuliras, racunas, zbrajas, onda iz hrane izvadis sav uzitak, pa si jos depresivniji i na kraju vise jedes. :amen:

tinkerbell

28.10.2009., 08:09

Ja mislim da se te cure skupljaju na nekoj drugoj temi... :) :cool:

Ja se povodim za Michaelom Pollan-om: ako previse kalkuliras, racunas, zbrajas, onda iz hrane izvadis sav uzitak, pa si jos depresivniji i na kraju vise jedes. :amen:

:s:s:sslažem se

za jučer dodajem da poslije ribe nije bilo ništa do kada sam došla doma i večerala 4 dcl jogurta s par badema i malom kruškom unutra...bila sam gladna ko pas...na densala sam se 2h nakon dugo vremena...baš nice:rofl::rofl::rofl:

zato sam se danas probudila isto gladna pa su uz bananu pala i 3 keksića (ali ajde tješim se da je jutro i cijeli dan imam za potrošit)...

nove dobro došle :)

pusek....

ksrena

28.10.2009., 11:23

jebat ga neće me ništ ove godine, dobra vijest je da je pri kraju.... godina

** upala sinusa
** jabuka s jogurtom
** booooooooliiiii me tintara...............

** jedna žemlja sa sjemenkama + 2 šnite deluxe šunke

dobra vijest je da sam sinoć kooonačno odradila trening

Šmirgl

28.10.2009., 12:01

welcome:):):)...drago mi je vidjeti muškog člana...jedino mi se ne sviđa tvoj izbor F1 teama :rofl::rofl::rofl:...

funkcioniraju..barem meni...
ako si dobio na kilaži vjerojatno su mišići a ako ne gubiš može biti da je problem u prehrani...pošlihtaj si prehranu s istom fizičkom aktivnosšću i ići će...mora...čista matematika...a ovo boldano je 80% svega...

zašto? :zubo: Renault je baš fina, poštena i moralna momčad :rofl:

počeo sam kontrolirat šta jedem, ali u jutro mi nikako musli i te stvari nisu dovoljne, treba mi nešto konkretnije, barem sandwich :ne zna:
i teško se odviknut fine večere..

al dobro, imam dovoljno motivacije :D

@zelena vatra: neznam kako me ti zamišljaš, ali ja nisam neki body builder, više rekreativac..

tinkerbell

28.10.2009., 12:09

zašto? :zubo: Renault je baš fina, poštena i moralna momčad :rofl:

počeo sam kontrolirat šta jedem, ali u jutro mi nikako musli i te stvari nisu dovoljne, treba mi nešto konkretnije, barem sandwich :ne zna:
i teško se odviknut fine večere..

al dobro, imam dovoljno motivacije :D

@zelena vatra: neznam kako me ti zamišljaš, ali ja nisam neki body builder, više rekreativac..

da..baš..oličenje moralnost :p:p:p

gle ja si muesle i jogurt "podebljam" s voćem i to me drži 3 h...koliko mi treba...finta je da jedeš svaka 3 sata za sljedeća 3 sata dakle unaprijed...ako ćeš fizički biti aktivniji jedeš više...ako ne onda ti je easy hrana ok...da izdržiš...i sendvič je ok..samo s integralnim kruhom npr....i uzmi u obzir da muškarci imaju puno brži metablizam...vama da smršavite treba puno puno manje vremena nego ženama (ako mršavite istom metodom)...moj dragi isto jede muesle s mlijekom za doručak ali puno veču količinu nego ja...

ne znam....meni se kao i vatri to čini ok kilaža za muškarca...mislim da ti kilažu defintivino nose i mišići jer nemoguće da ih nemaš akoimaš toliko fizičke aktivnosti koliko si napisao...mislim da tebi prije možda treba definicija i da tebe ne muče brojke na vagi nego odraz u ogledalu..jer kilažno mi se činiš ok....e sada ako sam pogodila...samo smanji unos masti i izbaci rafinirane UH...možda ojačaj malo proteine da ti s emišići izgrade (primjetiš ćeš dobivanje težine) ali ćeš u ogledalu biti zadovoljniji (cmi će ić dolje tamo di hoćeš a tijelo će ti se početi formirati kako ti želiš)...mislim da ti neki veliki drop down kilaže uopće nije potreban...brojke na vagi su vrlo diskutabilne...

tinkerbell

28.10.2009., 12:10

-VjeV-

28.10.2009., 13:44

nakon visemjesecne odsutnosti s ove teme vracam se pognute glave :D...ali ..ALI...s 3 kg manje..neznam gdje su nestale..al drago mi je da ih nema...:)

primate me natrag?? :)

zatrpali me posao i ispiti pa sam se uveseljavala hranom...no sad vise nema zezancije...idem na svadbu za koji mjesec i moram stat u svoje krasno odijelo br. 38 ..

zato..
d-ness...i sad cekam da mi se pahuljice odmoce..(danas se 'malo' duze spavalo..)

ostatak prijavim kasnije :)

atlantis

28.10.2009., 14:45

svim curama :grli:

danas sam spavala do podneva :D i još malo bila u krevetu nakon toga :zubo:

popila sam kavu, pojela bananu :o

danas kuham rižoto od poriluka i uz to hrpetinu zelene salate :o

djevojka69

28.10.2009., 17:19

pozdrav svima :)

ja se osjećam kao da me pregazio vlak, mislim da me hvata neka prehlada :(

današnji meni:
Z: jacobs 3u1 kava :brukica:
D: aktivija, 1 žlica zobenih i pola banane
R: 3 žlice palente, salata od kiselog kupusa :zubo:
MO: kava (opet jacobs) :brukica:
V: ? ništa mi se ne jede, mislim da će biti čaj :)

aktivnost 0 bodova, danas neću ni vježbati, nemam snage :(

youngfashionista0038

28.10.2009., 17:36

evo i mog danasnjeg raporta :) nadam se da je ok....

d: kuhano jaje i 4 taanke snitice dimsija i salatu od cikle (mmm obozavam ju)
u:manje od jedne sake grožđica susenih
u2:corny ali onaj bez cokolade,samo zitarice i brusnice,,pise da ima 189 kcal
rucak/vecera (jer je bilo maloprije,,nisam stigla prije jesti):2 fasiranca i salata

i to ce biti to za danas...!!!!jel ok?? pusa svimaaa

zelena*vatra

28.10.2009., 18:26

@ tinkerbell - densaš, ha?! super! ma, predobro! :) obožavam plesati :cerek:

@ šmirgl - daaaaaaa, zamišljam te - hahaha :mig: pretpostavljam da si dosta žilav tj. mišićav, al ko što tinker kaže, eventualno ti treba definicija, više proteina, i ne gledaj na vagu, jer ove kile što si rekao su zaista dobre za muskog!

@ svi stari-novi i novi-novi - welcome :):):)

zelena*vatra

28.10.2009., 18:32

ja jučer bolje da ne spominjem, al evo ga:

hrenovka, sendvič od sira
juha, blitva, krumpir
banana, štrudla 2 komada
2 mandarine
hrenovka:facepalm:
burek s mesom:facepalm:

al je burek bio doooooooooobar :D :mig:
a štrudlu ću bacit pesu !!! :rofl:

giova

28.10.2009., 19:38

ciao curke....i dečko!! :D koliko nas ima!! :mig:

ja se posramljeno vraćam na dobar stari put... malo su me nedostatak sunca i cjelodnevne obaveze prikovale uz frižider u sitne sate...što se pokazalo i na vagi....a ono još gore...i na stegnutim hlača.. :p

danas sam bolja: veliki šipak, activia, kava
mandarina
brokula
pileći batak i zabatak
kiseli kupus salata
cedevita
zrnati sir
omlet s gljivama
4 rotkvice
tekući jogurt

voila!! :cerek:

-VjeV-

28.10.2009., 22:00

prijavljujem i ja ostatak današnjeg menija..:)

nakon pahuljica rucak je bio pilece bijelo meso + zelena salata...m-kava..i v-ostatak bijelog mesa + salata od zelja

+ 45min sobnog bicikliranja :)

pure evil

28.10.2009., 22:53

ja ću tu pisat kad mi prođe dijeta.. :D nema smisla da pišem "jedem rižu cijeli dan" :D

curke svaka čast za pahuljice i čim više voća,bravo!

Shtefitza

29.10.2009., 05:19

danas sam spavala do podneva :D i još malo bila u krevetu nakon toga :zubo:

:lux: :lux:

D: zobene, jogurt, 3 mandarine
M: 3 mandarine
R: cuspajz od porilulka, sardine
M: jabuka
V: :o da ne spominjem... vec sam nabrojala negdje drugdje... :o (restoranska hrana)

youngfashionista0038

29.10.2009., 09:27

jutro,,curke...da vam se javim usput,,a imam i 1 pitanje: sto mislite o vocu u kompotu??jel jedete to ili bolje izbjegavati??ja konkretno obozaaavammm breskvice iz konzerve ali mi se cini da to ima dosta secera..neznam...

neznam sto cu jos jesti danas..mozda si namazem malo pekmeza bez secera...raport ce stici kasnije..

Ide li koja od vas na mjesecevu 2.11. samnom????

puse svima i drzte se!!!:cerek:

zelena*vatra

29.10.2009., 09:34

jučer:

jabuka, šipak
krumpir,peršin, palamida, crveno zelje, ljubičasti luk
štrudlica - jedna :D
palamida, zelje, luk
voćni jogurt

ugodan dan svima :afro:

Neuhvatljivaa

29.10.2009., 10:58

Ja imam samo par kila viska(najvise 3-4)i promjenila sam nacin prehrane.Jedem u 12 i u 18(izmedju samo pijem cajeve i jedem voce).Navece iza 18 pojedem recimo 2 vocke.Slatko uopste ne jedem .Koliko ce mi trebati da uz ovakav nacin smrsam tih 3-4kg?
I koja je bolja cokolada-crna sa 70%kakaa ili ona za dijabeticare posto vidim da mi zaista organizam nakon 5 dana trazi slatko?

Vim Cola

29.10.2009., 11:19

@youngfashionista0038

Evo ja ću na mjesečevu :D
Baš bi mi dobro došlo da mi se organizam malo očisti, i ujedno bi me natjeralo da pijem više tekućine, tako da ću baš probati :mig:

pure evil

29.10.2009., 12:21

Koliko ce mi trebati da uz ovakav nacin smrsam tih 3-4kg?
to ti nama trebaš reć :D
mislim da su ti obroci dobri,samo di ti je doručak?? barem voćka ili pahuljice!

Neuhvatljivaa

29.10.2009., 12:24

to ti nama trebaš reć :D
mislim da su ti obroci dobri,samo di ti je doručak?? barem voćka ili pahuljice!

Inace nikada ne jedem prije 12.MOZDA NEKADA neku vocku mada jako rijetko.E da,pjesacim svaki dan po sat-dva.I sad sam se vagala.Prosli cetvrtak kada sam uvela ovaj nacin(znaci za 7 dana)vaga pokazuje 3kg manje:)Samo moracu izgleda jos jer ja ne primjetim nista po pantalonama

pure evil

29.10.2009., 12:28

na početku ti ode 2 kile vode odprilike ;) tak ti je kad si na svakoj dijeti ;)
budući da se dosta krećeš,mislim da će za mjesec dana ti hlače visit s tebe ;)
svaka čast za pješačenje!

Neuhvatljivaa

29.10.2009., 12:34

na početku ti ode 2 kile vode odprilike ;) tak ti je kad si na svakoj dijeti ;)
budući da se dosta krećeš,mislim da će za mjesec dana ti hlače visit s tebe ;)
svaka čast za pješačenje!

To sto je otislo predpostavljam da je samo ta tecnost!A sto se pjesacenja tice cijelo ljeto sam pjesacila i duplo vise,vjeruj da sam po 3 sata znala hodati,sada kada je hladnije po sat-dva(svaki dan)Inace,uvjek sam bila tip koji se puno krece(hiperaktivna:D)a za vjezbe sam jako lijena

pure evil

29.10.2009., 12:38

nema veze,i pol sata na dan je super! (kaj zapravo svi preporučuju za zdravlje) a dosta ljudi niti 10min na dan se ne kreće,a kamoli pol sata,a kamoli 2 sata!!
tak da ti se ne brini ;)

ksrena

29.10.2009., 12:53

** me alive!!! jedva, živili antibiotici!!!
** pecivo, 2 šnite de luxe pola svježe paprike
** trokut iz pizza cut-a (kolegica "časti" !!:o)

** biće dinstani kupus sa flekicama (više kupusa manje flekica!!)

Sinoć sam valjda prvi put u životu uspjela pojest proteinsku večeru!! nakon pola sata na orbiju... tunjevina iz vode sa kuhanim jajima i 3-4 masline, pojelo mi dijete više od pola... naravno ima još za danas...:klopa::klopa:

jel to u redu večera?? + žlica zrnatog

Palcica_Mala

29.10.2009., 17:06

Pozdraaav:cerek:

Jucer:
jabuke
sat na steperu
rucak koji sma pravila prekjucer(tikvice, soja, heljda, intg. riza)
Jabuke
sat na bajsu.....

A onda je slijedio raspasoj....mislim kalorijska vrijednost nije prekoracena, narocito jer sam vjezbala..ali ne da je bilo nezdravo, vec turbo nezdravo:rolleyes::rolleyes:

Zato sam danas manja od makova zrna:

Jabuke, mandarine,
zobene -moj mix
rucak ce biti opet te tikvicejer su naprosto prepredivne, a i ostalo taman za danas.

za veceru cu pojesti koje bjelance kuhano i danas nisam vjezbala:rolleyes:

Sve u svemu, stagniram, ali s e osjecam lakse. Necu da se vagam...necuuuuuu:cerek:
Ako pocnem tome kraja nema. Samo obimi:D

Moracu vam ispisati dok nadjem listu:mig:

Ljubac curkama

djevojka69

29.10.2009., 17:20

evo mene :)

D: jabuka
R: pečeni krumpir u pećnici i luk :D
MO: čaša soka od ananasa
V: ?

pozdrav svima :w

tinkerbell

29.10.2009., 19:00

hej cure....nema me jer sam danas i sutra na nekim seminarima pa sam poluluda...
jučer:
z 6:45: banana
d 10:00: zobene+kruška+jogurt
g 13:00: posni + pečena paprika
-----jurnjava po salonima vjenčanica s frendicom------
r 19:00: puretine na naglo+cikla
mo 20:15 : pola šnite torte od sira (50/50:rofl:)
v21:00 : jogurt + malo grožđa i par badema

danas(malo promijenjen menu zbog tog seminara):
d 7:00:4 grandceriala i 2 dcl mlijeka
mo 11:00: 3 kolačića na buffetu:p:D
g 13:00: kuhano povrće+piletina+salata
mo 16:00 : 4 kolačića na buffetu:p:D
r 18:00: riba na naglo + salata od rikule

ako će biti večera onda eventualno jogurt jer sam relativno kasno "ručala"...ovi kolačići mi nisu trebali baš ali jbga...dan nije bio baš idealan ali mislim da baš nisam turbo pretjerala bar s kcal vrijednosti....

vatra - da densala sam 24 godine..pa otišla u "penziju" prije godinu i pol dana i prekjučer sam malo "trip down memory lane" :cerek:

atlantis

29.10.2009., 19:17

young voće je okej, ako kompot radiš sama i s malo šećera

danas i sutra štrajkam s pažljivom prehranom, malo su me neke brige stisle

tinkerbell

29.10.2009., 19:26

young voće je okej, ako kompot radiš sama i s malo šećera

danas i sutra štrajkam s pažljivom prehranom, malo su me neke brige stisle

ja svako malo pomalo zaštrajkam (što se vidi iz mojih menija)..ti bar imaš "razlog"...ja ne :D:D:D:D:D

no stress :rofl:

Palcica_Mala

29.10.2009., 22:00

Auuuu, kod mene je epidemija zvana jeditis. Evo opet 2 dana me drma. Moram se pod hitno skockati i nastaviti dalje kaaaaaao da nista nije bilo.
A i mene su brige stisle, a kada one stisnu, em se borim sa njima, em sa hranom. I spavanjem. Trebam braniti diplomski pa je sada oko toga frka citava. Eto, bar to zavrsih do kraja...jeste da je u ranim 30-tim, ali bilje ikada neko nikada. Ako ovako (ovim tempom)nastavim rjesavati zivotne zadace, i raditi na prehrani bit cu naaaajseksi, naaajljepsaaa, naaajzgodnija, naaajfit, naaaajrazgibanija....bakica u starackom domu hihihihi
E, pa da me nema trebalo bi me izmisliti.
Inace, u Sa je pocela kisica, pa kao neka izmaglica. Sve u svemu...doodje mi da vriiiisnem. (Vriiiiiiiiiiiiist)

Ljub curkama:D