PDA

View Full Version : Kako fino jest', a mršavit'?


stranice : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 [63] 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73

5rich
29.07.2010., 14:29
jučer bolje da ne pišem :facepalm: ne znam dal mi je unos kalorija bio blizu četveroznamenkastom broju...

danas se probudila gladna :cerek:
D:2 dcl svježeg soka od naranče, šnita punozrtatog i tanki premaz dijetalne marmelade...
R: šeflja domaće pileće juhice, pola komada pilećeg bijelog mesa pečenog u roli, 2 žlice kuhanog krumpira, hrpa mješane salate
MO:lubenica
V: nektarina

marty_19
29.07.2010., 15:10
5rich: ja mislim da ti je i ovo danas premalo :ne zna:

ja danas opet jela slatko :(
joj, moram se skulirat, pod hitno!!!

d: komad pizze (domaće, radila sam ju jučer za večeru, ali ju jučer nisam jela jer je bilo već oko 9)
mo: jogurt
mo: 2 kolača :(
r: malo variva s mrkvom, mahunama i krumpirom (bilo je možda sveukupno do 10 žlica, nije mi bilo fino a i nakon kolača nisam bila gladna)
mo: borovnice, banana i jogurt = to ću sve smiksat oko 5, pol 6

i za danas mi nije u planu više ništa jer u zadnje dane nisam ni gladna navečer, a i već je i previše kalorija sigurno za jedan dan...

i ako ima ko kakve savjete kako se boriti protiv slatkog??? savijete molim... :S ah, uvijek me pobijedi to slatko na kraju, jače je od mene :(

Kim:))
29.07.2010., 16:07
ejjj curke eo i mene opet :)

Ahhhh UH da i kod mene je ocito to problem...kako god okrenem organizam mi uvijek trazi UH... ali danas sam uspijela izdrzati s sasvim malo kruha ...jela sam za dorucak snjitu kruha crnog sa svijezim sirom i malo rajcice ...za rucak salatu od rajcica i luka ,porciju kupusa sa malo rize i pola snjite kruha...a za veceru cu sasvim nesto malo da ne zaspim gladna...jucer mi je bio dan d s jedenjem previse sam jela al je bar bilo zdravo samo sam se previse najela kruha :/ a uh pms i to ma da......a danas sam na radnoj akciji pa se nadam da trosim kalorije ... ličim svoju sobu,hodnik itd uglavnom trosim kalorije hhhh

:kiss: ljubim vas kako ste vi danas ...

I da objevljujem rat ugljikohidratima..ak mogu bez tjestenine mogu i bez kruhaaa grrr ...

ljubim vas

Kim:))
29.07.2010., 16:21
i ako ima ko kakve savjete kako se boriti protiv slatkog??? savijete molim... :S ah, uvijek me pobijedi to slatko na kraju, jače je od mene :(

Citala sam negdje da je zelja za slatkim jaka kada nam nedostaje vitamina B hmm a on se nalazi u zitaricama i rizi i grahu i da u kikirikiju pa bolje da pojedes malo rize kuhane na milijeku sa medom ili kikirikija neg cokoladu,to sam citala, sad ako pomaze...
:mig:

Kris79
29.07.2010., 16:53
Citala sam negdje da je zelja za slatkim jaka kada nam nedostaje vitamina B hmm a on se nalazi u zitaricama i rizi i grahu i da u kikirikiju pa bolje da pojedes malo rize kuhane na milijeku sa medom ili kikirikija neg cokoladu,to sam citala, sad ako pomaze...
:mig:

ja se ne mogu sloziti s ovim.
vise stete ce napraviti med koji ce dici inzulin i potruditi se da a) sve sto se pojede uz to pospremi b) ostavi osjecaj gladi i riza pogotovo bijela, nego kocka crne čokolade u trenutku krize. ali stvarno 1 kocka i stvarno crne čokolade. po mogućnosti 80%.

ja jako dobro znam sto su to secerne krize.
i naucila sam razlikovati stvarnu glad od samo zelje da se nesto zderucne.

ovo prvo moze rijesiti samo kvalitetan obrok, ovo drugo i neka aktivnost koja odvraca misli...

TincH
29.07.2010., 17:04
koristim priliku da priupitam ostale zaposlene babe, kako izlaze na kraj s radnim vremenom, nedostatkom energije, stresom koji nas iscjedi... :visi:Dobro pitanje.

Naravno da postoje žene koje sve stižu, ali su one u manjini. Energije nema beskonačno, i obično ako želiš puno uložiti u jednu stvar, istovremeno mora barem malo ispaštati neka druga.

Ženama je najčešće teže nego muškarcima, pogotovo ako imaju djecu. Od njih se najčešće više očekuje, pogotovo u pogledu davanja drugima, s time da one same često imaju poriv staviti muškog/djecu/roditelje/frendove prije sebe samih.

Ni društvo im ne ide u prilog. Žena koja će zapustiti bližnje zbog vremena za sebe često se karakterizira sebičnom. Isto tako, znam nekoliko osoba koje rade u vrtiću, i nisam jednom čula rečenice tipa "koja užasna majka, ostavlja dijete duže u vrtiću kako bi ona išla na fitness" :rolleyes:

Okej, primjer je možda malo drastičan, ali činjenica je da se žene koje nisu sretnice sa super linijom poprilično moraju pomučiti da bi u ionako pretrpan raspored uvaljale i nekakvu fizičku aktivnost.

No, za sve ima rješenja, ono zahtjeva malo promjena navika, malo reorganizacije. Nije uvijek lako, zato se pokušava i pokušava dok se ne nađe najbolje za sebe.

Recimo, mene su večeras totalno ujebali poslovno. Umjesto da odem u gym, kako sam planirala, moram ići još nešto odraditi. No, odšetat ću se pješice, to je 2 puta po 40 minuta, ili pola sata, ako udrim brži ritam. Da mi bicikl nije potrgan, išla bi njime.
Vježbe snage u teretani radim kada stignem. Kad ne stignem radim ih doma, jer sam tražila stručnu osobu da me nauči, upravo iz razloga što nemam puno vremena i lakše mi je uštedjeti vrijeme doma na prostirci, i da mi je tuš iza ugla, plus kaj u pauzama mogu mljet s ukućanima.

Zasad funkcionira okej.

Naravno, kad sam od volje, odem i na bazen, i na orbitrek u gym, i okolo biciklom, i na Sljeme. Nemam pritisak da moram svaki dan ovo ili ono. Bitno mi je da napravim NEŠTO. Ako je to samo brža šetnja s posla i na poso, i malo vježbica doma - ja zadovoljna :top:

TincH
29.07.2010., 17:11
Citala sam negdje da je zelja za slatkim jaka kada nam nedostaje vitamina B hmm a on se nalazi u zitaricama i rizi i grahu i da u kikirikiju pa bolje da pojedes malo rize kuhane na milijeku sa medom ili kikirikija neg cokoladu,to sam citala, sad ako pomaze...
:mig:Ja bih rekla da vitamin B baš bilda apetit. Radije probajte s vitaminom C, 500 mg svaki dan, pogotovo ako ste pušači :mig:

coffeebreak
29.07.2010., 19:49
Jillian Michaels 30 day shread
ja sam prvi put s jillian počela prije godinu dana,kad sam prvi put došla na ovu temu,a prije toga nisam vježbala isto jako dugo,odkad sam pala sa skija,i prestala trenirat karate...tjelesni ne računam pod vježbu :ljenguz:
možeš ti to...
samo da objavim...prije kojih godinu dana sam prvi put došla na ovu temu, bila sam na njon mjesec i pol,do 2,pa nisam bila dobrih 4 mjeseca, pa se vratila,i u godinu dana sa 86 početnih kg sam došla na 70 :ce rek::ce rek:ja presretna

:mirko: Dat ću sve od sebe! Idem idući tjedan na godišnji i onda kad se vratim krećem!

Svaka čast za skinute kilice!!!

Pa, iskreno, ne znam koliko dugo. Propiknem je s vilicom, kad vilica fino propada kroz nju, tj. kad je mekana, ocijedim i stavim na hlađenje.
Može se jesti sirova. Naribam ju i jedem, uglavnom sa zelenom salatom.

Hvala. :) Volim ciklu. I to od nedavno. Prije mi je bila grozna.

:misli:

a nije to bas okej :).
mislim, kosi se s mnogim principima ove teme :ne zna:

onda bu doso netko izvana i 'gle ova jede vrhnje i mrsavi'. kuis :D

Samo ti piši. Uostalom - ovo je tema "Kako fino jest, a mršaviti" a ti radiš oboje. :)

Pročitala sam dobro što si napisala i slažem se s tobom u potpunost. Ovaj tvoj režim najviše sliči na SB dijetu, a to mi se čini kao najispravnija od svih dijeta. Ima smisla.


i ako ima ko kakve savjete kako se boriti protiv slatkog??? savijete molim... :S ah, uvijek me pobijedi to slatko na kraju, jače je od mene :(

Cold turky odvikavanjem. :zubo:
Jedino to kod mene pali. Ako jedan dan pojedem kolač nakon ručka, pojest ću ga i drugi i treći i četvrti... Moram samo jedan dan preskočiti i već je lakše.

Moj meni danas:
- pecivo i bio aktiv
- kava s mlijekom bez šećera
- mala zdjelica domaće palente sa žlicom sira i vrhnja, zdjelica variva od mesa i povrća, par zalogaja štrudle od višnje
- kava s mlijekom bez šećera
- par integralnih keksića s komadićima čokolade bez šećera
- četvrtina dinje

pítā
29.07.2010., 21:01
- žlica zobenih, sojino mlijeko, suhe šljive, grožđice, jabuka, kupine, lan, cimet
- saft od seitana, integralna riža, crveno zelje salata
- marelice
- tofu hrenovka, šnita punozrnatog, paradajz, senf
- jabuka, bademi

ksrena
30.07.2010., 07:38
Dobro pitanje.

Naravno da postoje žene koje sve stižu, ali su one u manjini. Energije nema beskonačno, i obično ako želiš puno uložiti u jednu stvar, istovremeno mora barem malo ispaštati neka druga.

Ženama je najčešće teže nego muškarcima, pogotovo ako imaju djecu. Od njih se najčešće više očekuje, pogotovo u pogledu davanja drugima, s time da one same često imaju poriv staviti muškog/djecu/roditelje/frendove prije sebe samih.

Ni društvo im ne ide u prilog. Žena koja će zapustiti bližnje zbog vremena za sebe često se karakterizira sebičnom. Isto tako, znam nekoliko osoba koje rade u vrtiću, i nisam jednom čula rečenice tipa "koja užasna majka, ostavlja dijete duže u vrtiću kako bi ona išla na fitness" :rolleyes:

Okej, primjer je možda malo drastičan, ali činjenica je da se žene koje nisu sretnice sa super linijom poprilično moraju pomučiti da bi u ionako pretrpan raspored uvaljale i nekakvu fizičku aktivnost.

No, za sve ima rješenja, ono zahtjeva malo promjena navika, malo reorganizacije. Nije uvijek lako, zato se pokušava i pokušava dok se ne nađe najbolje za sebe.

Recimo, mene su večeras totalno ujebali poslovno. Umjesto da odem u gym, kako sam planirala, moram ići još nešto odraditi. No, odšetat ću se pješice, to je 2 puta po 40 minuta, ili pola sata, ako udrim brži ritam. Da mi bicikl nije potrgan, išla bi njime.
Vježbe snage u teretani radim kada stignem. Kad ne stignem radim ih doma, jer sam tražila stručnu osobu da me nauči, upravo iz razloga što nemam puno vremena i lakše mi je uštedjeti vrijeme doma na prostirci, i da mi je tuš iza ugla, plus kaj u pauzama mogu mljet s ukućanima.

Zasad funkcionira okej.

Naravno, kad sam od volje, odem i na bazen, i na orbitrek u gym, i okolo biciklom, i na Sljeme. Nemam pritisak da moram svaki dan ovo ili ono. Bitno mi je da napravim NEŠTO. Ako je to samo brža šetnja s posla i na poso, i malo vježbica doma - ja zadovoljna :top:

Možda ste primjetili da nemam običaj puno komentirat al ovo ne mogu prešutit nikako.

1b recimo da sam od tih, mada nitko ne stiže apsolutno sve nego se recimo odluči manje živcirat zbog. npr. činjenice da ako radiš 12 sati dnevno ne usisavaš kuću 3 puta dnevno nego 1 tjedno (ja sam prošle godine izbacila tepihe i preporodila se!!!!)

2b :horor::horor: ZAPUSTITI bližnje zbog vremena za sebe :horor::horor:
mislim stvarno.... zbog mojih pola sata za sebe sam sretna, zadovoljna, prezaljubljena u muža koji mi to omogućava, i imam živaca i energije igrat se sa djetetom i čitat priče prije spavanja. Moje susjede s obje strane su "domaćice" koje pola dana provedu međusobno kafenišući a ostataK vrišteći na djecu. I nemaju vremena ni za vježbat, ni za živit (desna susjeda je obavijestila srednjoškolsku kćer da su kućanski poslovi, pranje veša i sl. njena obaveza :horor:

3b o tetama u vrtiću radije ne bih, kod nas ih ima 3 jedna je mlada i predivna, 2 ima 120 kg doslovno ali ju djeca vole, a 3. je kronično nadrndana sa stavom da joj trebamo podić spomenik jer su nam djeca živa u 15,30

4b ja sam teta kojoj slijedeći rođendan počinje sa brojkom 4 :horor: i što dalje sve se više trebam "mučiti", ali činjenica kad sam disciplinirana što se tiče vježbanja da mi je život bolji na 23 razine

5b Ovo potpisujem u cijelosti, kad se dižem u 6 ujutro i odvježbam svoje onda ne "zapuštam" ukućane i hepy sam cijeli dan. I izbjegavam mogućnosti da mi netko dođe u goste i ujebe plan vježbanja kao što se jučer dogodilo.

ksrena
30.07.2010., 07:44
btw. dobro jutro :rofl::rofl:

danas mi se baš sviđaju :horor: ovi

ja jučer:
** tostirani int. sendvič (int. tost, zott light, slim&fit salama) + rajčica
** još jedan (ponela 2 na posao bilo mi previše odjednom)
** kuhani krumpir sa blitvom (+malo maslinjaka)
** mali komad kolača sa šljivama
** šaka badema

pure evil
30.07.2010., 08:57
Evo mi stepmadr :cerek:

Ja se slažem sa ksrenom, jer sve je onak kak si i posložiš...
ako ima volje,ima i načina :mig:

+ ona standardna da sve se može kad se hoće... ;)

Istina da se nekima neda pokrenut lijeno dupe pa onda vrište na nedužnu djecu,muža i slično... i svi su im krivi za sve... :facepalm:

Ali Ksrena,shvati da si ti nažalost u manjini... i budi hepi da si takva! radiš nešto korisno i za sebe i tvoje dijete ne ispašta "jer mama mora vježbat,umjesto da čita meni bajke" :five: tako da smo tu sve ponosne na tebe!

TincH
30.07.2010., 09:09
5b Ovo potpisujem u cijelosti, kad se dižem u 6 ujutro i odvježbam svoje onda ne "zapuštam" ukućane i hepy sam cijeli dan. I izbjegavam mogućnosti da mi netko dođe u goste i ujebe plan vježbanja kao što se jučer dogodilo.Pa e :top:

Samo treba naći pravi način.

d-a-m-a
30.07.2010., 10:12
Dan! Etz me kratko!
koristim priliku da priupitam ostale zaposlene babe, kako izlaze na kraj s radnim vremenom, nedostatkom energije, stresom koji nas iscjedi...


Naravno da postoje žene koje sve stižu, ali su one u manjini. Energije nema beskonačno, i obično ako želiš puno uložiti u jednu stvar, istovremeno mora barem malo ispaštati neka druga.


TincH da ne kvotam sve ugl. se slažem.

a da odgovorim na pitanje od Kris: ja počela radit i ne stižem NIŠTA! :horor: ma ni usisat ni veš peglat a kamoli vježbat. Dijete mi se budi u 5-5,30 a ide spavat u 20-20,30 i onda sam mrtva i ja i mogu se samo srušit u krevet! Imala sam plan i organizaciju, ali sam navečer taaaako umorna da ne mogu neg skuhat si za sutra i otić u krpe. Možda mi treba malo vremena da se priviknem, nadam se da je tako... Inače imam dobre organizatorske sposobnosti, pa smislit ću ja već. Mislim da ću ja bit jedna od tih "groznih" mama koja će dijeti ostaviti duže dijete u vrtiću i otić vježbat - bilo doma, bilo u teretanu - kako financije budu dopuštale. Ili ću skroz pješačit na posao, sat vremena tamo, sat natrag - ni to nije loše - barem se krećem! Sad hodam barem dio puta zavisi do kad imam čuvanje... :rolleyes:

i jesmo li malo začetale ovu temu, ha? da se prebacimo na "posni i zobene"?

d-a-m-a
30.07.2010., 10:35
jučer, bilo dobro sve do navečer, ali nije se dalo izbjeć, pa sam zato napravila kompromis ranije i jela samo salatu:
- unos (cca 1500 kcal):
6,30 ness s medom; 100 g kukuruznog kruha, abc sirni namaz s vlascem tanko namazano, de lux cca50g
10,00 jabuka
12,00 veelika salata povrća (naribala sam zelje, pola paprike, 1/2 krastavca, 1/2 tikvice, nasjeckala zelene salate i dvije rajčice, začinila s nasjeckanim šljivama, malo maslinjaka, malo soli, ružmarina, timijana, kopra...) - taaako je dobra da ću danas isto to (više od pola kile povrća a samo 200 kcal!!)
15,00 par šljiva
18,00 pizza dva komada (moja mama bila kod nas, čuvala malu pa nije stigla skuhati ručak!:lol: pa samo tako, da se zna kako je to kad imaš malo dijete, kako je teško sve stić, a ja sam stizala i čistit i peglati i zabavit se s malenom i vježbati!)+0,5 dcl crnog vina
19,30 1/2 breskve, šaka grožđa

mogla sam a nisam: pite (one kojoj sam i jučer odolila), torte (one kojo prekjučer nisam odolila, sad me više ne privlači) i još jedan komad pizze (smatrala sam da bolje malo pričekat pa vidit hoću li još biti gladna - i upalilo! nisam bila neg sam osjetila kak mi je sve "sjelo" - i onda sam ostatak večeri kukala kako me boli trbuh! :bang: )

- potrošnja:
gnjavaža po busevima i tramvajima, tčala za dva busa i jednim tramvajem (potvrdila činjenicu da je bolje ili sve šetat ili biti trpljiv ovako izgubiš živce, nasekiraš se i izvrneš stopalo pa te boli!:flop:), a ne znam jesam li 250 kcal potrošila!
Danas sam pametnija - više šećem!:top:

d-a-m-a
30.07.2010., 10:44
još malo da se osvrnem na to vježbanje - zanimaju me komentari, mišljenja, iskustva - svejedno...

znam da kad se vježba da bi vježba imala učinka moraš se zagrijati, pa idealno gledajući to bi bilo minimalno:
10' zagrijavanja,
vježbe cardio tipa 20',
vježbe snage 30',
opet cardio 20',
istezanje i "hlađenje" 10'-20'...

sad, ja nema šanse da uhvatim toliko vremena. recimo da ovaj cardio odrađujem šetajući na i sa posla.
Što mislite jel više štete ili koristi da recimo ujutro čim se probudim napravim 10' trbušnjake+leđa s kojih 2' zagrijavanja prije i 2' istezanja poslije? Recimo da bih vjerojatno nekih 15' mogla žrtvovati ujutro, pustiti da se muž malo mazi s bebom... :misli:

ksrena
30.07.2010., 12:54
još malo da se osvrnem na to vježbanje - zanimaju me komentari, mišljenja, iskustva - svejedno...

znam da kad se vježba da bi vježba imala učinka moraš se zagrijati, pa idealno gledajući to bi bilo minimalno:
10' zagrijavanja,
vježbe cardio tipa 20',
vježbe snage 30',
opet cardio 20',
istezanje i "hlađenje" 10'-20'...

sad, ja nema šanse da uhvatim toliko vremena. recimo da ovaj cardio odrađujem šetajući na i sa posla.
Što mislite jel više štete ili koristi da recimo ujutro čim se probudim napravim 10' trbušnjake+leđa s kojih 2' zagrijavanja prije i 2' istezanja poslije? Recimo da bih vjerojatno nekih 15' mogla žrtvovati ujutro, pustiti da se muž malo mazi s bebom... :misli:

Hm, što se vremena tiče ja sam ti ko sport BIlly i ona njegova torba. Ja sat vremena strpam u 30 minuta da ga je.eš... :lol::lol:
Daklem, ujutro ustanem u 6 i imam pola sata stepera, (a to traje cca 40 min :confused:) jer vrijeme štopam na steperu, a to uključuje kuhanje kave, ponekad još koječega.... dakle, ustanem - kupatilo - pristavim vodu - skačem na steper... voda gotova siđem sa stepera zalijem ness, promiješam ponešto i nastavim stepati.. u to vrijeme na steperu popijem ness, vrlo često pročitam ponešto od stručne literature i to dok moji spavaju....
Vježbe snage radim popodne kad sam kod kuće i to jedan veš u mašinu, suđe u perilicu, drugi veš u sušilicu, a moja šmizla vježba samnom (jedno 45 sekundi) a onda počne nešto slagat oko mene (jučer je napravila medvjediću "plažu" s mojim kišobranom) i sve 5! Uopće ne smetaju "prekidi" u stepanju jer ne prekidam da legnem, nego trčim okolo....

Pure mi uze riječi iz usta, gdje ima volje ima i načina.....

I samo da se razumijemo i ja sam čovjek koji je podložan vremenskim utjecajima pa je prilično sigurno da danas neću vježbat jer je ubitačno teško vrijeme .... i jednostavno mi se ne da!!!

azucena
30.07.2010., 13:45
zadnja dva dana samo brljam, ne količinski previše i ne iza 7, ali da sam jela sladoleda, kolača i kobasice, jesam! :brukica:

azucena
30.07.2010., 13:48
Hm, što se vremena tiče ja sam ti ko sport BIlly i ona njegova torba. Ja sat vremena strpam u 30 minuta da ga je.eš... :lol::lol:
Daklem, ujutro ustanem u 6 i imam pola sata stepera, (a to traje cca 40 min :confused:) jer vrijeme štopam na steperu, a to uključuje kuhanje kave, ponekad još koječega.... dakle, ustanem - kupatilo - pristavim vodu - skačem na steper... voda gotova siđem sa stepera zalijem ness, promiješam ponešto i nastavim stepati.. u to vrijeme na steperu popijem ness, vrlo često pročitam ponešto od stručne literature i to dok moji spavaju....
Vježbe snage radim popodne kad sam kod kuće i to jedan veš u mašinu, suđe u perilicu, drugi veš u sušilicu, a moja šmizla vježba samnom (jedno 45 sekundi) a onda počne nešto slagat oko mene (jučer je napravila medvjediću "plažu" s mojim kišobranom) i sve 5! Uopće ne smetaju "prekidi" u stepanju jer ne prekidam da legnem, nego trčim okolo....

Pure mi uze riječi iz usta, gdje ima volje ima i načina.....

I samo da se razumijemo i ja sam čovjek koji je podložan vremenskim utjecajima pa je prilično sigurno da danas neću vježbat jer je ubitačno teško vrijeme .... i jednostavno mi se ne da!!!

:rofl:
ni meni se ne vježba danas, napravit ću samo 50-ak trbušnjaka prije spavanja, išla sam sa stvarima po najvećem pljusku, to je u biti bilo neko polutrčanje.:)

5rich
30.07.2010., 16:25
Ksrena moja majka je poslala ono,ali je zaboravila poslat preporučeno,pa samo javi kad stigne :kiss:

ja danas:

D: 2 dcl svježe iscjeđenog soka od naranče,nektarina
MO: Integralno pecivo,malo, 2 šnite deluxe,tanki namaz abc-a
R: 1 šeflja domaće pileće juhe, tanjur rižota s morskim plodovima(s integralnom rižom)
MO:jabuka
V:lubenica


vježba: jurcanje okolo s jednom mladenkom,pranje prozora, sat vremena rolanja,30 min orbitreka i još ću možda kasnije odradit tetu jillian,ali to ću si još razmislit...sutra idem na vjenčanje,pa ne bi baš htjela bit ukočena kuma s upalom mišića :cerek:

dama ja ti preporučam 30 day shread s tetom jillian...traje 25 minuta,i za to vrijeme radiš i cardio i strenght i abs :cerek:

pítā
30.07.2010., 18:32
- žlica zobenih, rižino mlijeko, suhe šljive, grožđice, jabuka, kupine, lan, cimet
- lignje oečene u pećnici, dinstani grašak, crveno zelje salata
- marelice
- feta sir, paradajz, šnita punozrnatog
- bit će bademi i jabuka

marty_19
30.07.2010., 18:48
ja se nikako nemogu odučit od slatkog :(

današnji grozni meni :( 1.8. je vaganje, a ja ću vjerojatno ostat na 63 kile :/
ah, pomirila sam se s činjenicom da ću teško kad imat 60 :/

danas :

z: banana
d: king chocho max (nisam pojela cijeli):rolleyes::rolleyes: znam nije mi trebao
mo: grožđe
r: integralno pecivo-50 g i 50 g dimceka
mo: grožđe
v: frape-banana, jogurt, borovice

ah, zašto sam dobila kinga? zašto sam ga pojela :/žmeni je takav jer me nije bilo doma od 6 ujutro do sad :S
a kako bi bio savršen dan bez kinga :(

Kris79
30.07.2010., 20:48
ja se nikako nemogu odučit od slatkog :(

današnji grozni meni :( 1.8. je vaganje, a ja ću vjerojatno ostat na 63 kile :/
ah, pomirila sam se s činjenicom da ću teško kad imat 60 :/

danas :

z: banana
d: king chocho max (nisam pojela cijeli):rolleyes::rolleyes: znam nije mi trebao
mo: grožđe
r: integralno pecivo-50 g i 50 g dimceka
mo: grožđe
v: frape-banana, jogurt, borovice

ah, zašto sam dobila kinga? zašto sam ga pojela :/žmeni je takav jer me nije bilo doma od 6 ujutro do sad :S
a kako bi bio savršen dan bez kinga :(

:(

a da tjedan dana jednostavno zaboravis da slatko postoji?! prestani kupovati, gledati, naprosto se makni od toga. nema i gotovo. :ne zna:
pa vidis kako ces se osjecati.

borovice kazes?
ili borovnice?!
evo meni:

d: snita punozrnatog + kikiriki maslac
r: zaboravila rucak doma :( pa jela 1 krastavac, 1 paradajz 7o gr tilzita 2 kocke cč 70%
v: rucak koji je bio piletina na naglo + cikla salata

Kim:))
30.07.2010., 21:51
Dobro se vi drzite drage moje :D..
marty_19 ..ako si pojela sladoled nije kraj svijeta ako ti je bila zelja za njim sta ces sad namoj ostatak tjedna nista slatko ...nek ti to bude nagrada za ovaj tjedan ;)
...i ja ne znam kak sam danas izdrzala bez UH ocito kad ne mislim na njega i ne jede mi se...al dobro rizu sam jela al nije kolicinski bilo puno sam u varivu malo :D

Ja danas pojela za dorucak snjitu kruha namazanu abc sirom..i nish vise nije mi se dalo ni kavu ni nista bila sam katastrofa...i kasnije mjerila temp imala 38 :/ pa sam bila nikakva ...za rucak pojela tanjur variva od povrca i u njemu je bilo rize pa nisam jela kruha i za veceru isto...i da sad pijem kavu ness i pojela 2 keksica ...kontam pojesti jos malo eventualno lubenice da pojedem i neko voce danas ....
:kiss: vas ...

dianna
31.07.2010., 10:45
Marty nisi jedina, meni je straaašno teško bez slatkoga, mislim nije da ne jedem, pokušavam smanjit ali teeeško :mama:

i još jedna stvar, joooojjjjj ja sanjam pohane stvari, imam u bašči tikica i najdraže su mi pohane sa brašnom jajima i mrvicama aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa .... stalno bi to jela :( :visi: :visi: :visi:

blizanka
31.07.2010., 10:47
Haj-hoj!

Evo mene kod bake :cerek:
Prvih par dana GO sam bila drugdje. Papala sam svega. Plivanje: nula bodova. More bilo ledeno, a vani puhala bura. Jedino što sam šetala po i okolo mjesta. PMS me ubija. Proždrla bi vola, ali sad se trudim skulirati. Jučer se napokon pošteno okupala, ali danas nažalost pada kiša i bojim se da neće prestati cijeli dan :(

Probala sam vam se javiti preko moba prije 2-3 dana, ali taman sam napisala poduži post sa prijavom menija od 2 dana i nešto krivo stisnula i ode sve u nepovrat. Nije mi se dalo tipkati ponovo. Uglavnom sad sam opet na laptopu pa se možda javim češće.

Jučer:
9: šnita kruha sa dukat light namazom, turska kava s mlijekom.
12: svinjetina pečena na naglo, 2 žlice riže, salata od luka, rajčice i paprike, kockica čokolade
19: 4 pohane šnite patliđana (bakin domaći patliđan u smjesi kao za palačinke pečen bez ulja), 2dl b-activa
21: (ovdje je sve pošlo kvragu) 3dl pive, komad pizze :facepalm:

aktivnost:
-2x30min brzog hodanja
-3 sata šetnje
-nešto sitno plivanja, više je to bilo vježbanje guzice plivanjem samo nogama (kao da trčim, ali duboko je more pa ustvari plivam)
Ova hodanja i šetnje su uzbrdo, nizbrdo i po stepenicama. Nema baš ravnog...

marty_19
31.07.2010., 17:08
meni danas :

spavala sam do 12. tako da sam odmah ručala

r: 2 jaja na oko, palenta i rajčica
mo: frape (napravila sam s 2 banane, 200g borovnica /ne borovica/ i 300ml mlijeka i rasporedila za više obroka :) )
mo: monte
mo: grožđe
v: frape, ali ću stavit i žlicu zobenih unutra

pítā
31.07.2010., 21:02
- žlica zobenih, rižino mlijeko, suhe šljive, grožđice, jabuka, kupine, lan, cimet
- dvije punjene paprike (sojine ljuspice, ječam, začini), paradajz
- marelice
- feta sir, šnita raženog, paradajz
- jabuka, bademi

Kris79
31.07.2010., 21:08
danas:

d: 1 šn punozrnatog, neka pileća salama 4 šn, žličica vrhnja
r: bolonjez s piletinom (domaći) (samo umak, bez tjestenine), zelena salata
v: 4 tikvičja popečka

još: 2 kave s mlijekom, zalogaj domaćeg brownie keksa (ostatak dala mužu), radila gostima probala iz čiste potrebe da vidim jel uspilo. savršeni su. ovo je prvi put da sjedim pored zdjele pune savršenog keksa s tamnom čokoladom bez osjećaja da žudim za njima.

SUTRA JE PRVI :D. PRIMAM PP-OVE DO KRAJA DANA. ONDA RADIM TABLICU i keljim ili navečer ili u ponedjeljak ujutro.

pokakite se. nemojte da vam kakica pokvari rezultat :vidiga:

pítā
31.07.2010., 21:31
ovo je prvi put da sjedim pored zdjele pune savršenog keksa s tamnom čokoladom bez osjećaja da žudim za njima.


Bravo. To je odlično.


pokakite se. nemojte da vam kakica pokvari rezultat :vidiga:

A ovo je :lol:

blizanka
31.07.2010., 22:55
Opet sam zeznula navečer... eto, svako ljeto ista priča! zaboravim uzeti nešto sasobom na kupanje pa pregladnim pa me nagovore na grijeh... a PMS mi nikako ne pomaže... eto bar nisam iza otišla van i pila alkohol...

9: 2 tanke šnite crnog kruha sa pršutom, turska kava s mlijekom
13:30: 100g puretine sa senfom na naglo, kuhane tikvice s krumpirom (3 žlice), zdjelica rikule začinjena samo solju i domaćim vinskim octom (ajme što domaća rikula žari usta!! :zubo: ), rajčica samo posoljena
20-22: pola porcije lazanja s mesom, pola kolača od čokolade (molim da me se za ovo viče! :tuzni: )

aktivnost: 30 sata plivanja (mješano)

Kris poslala sam ti kile. Dakle ja se stvarno nadam da se neću udebljati do 1.9.

Ovo je stvarno koma :( Mislim, fino je, ali sve je to taaaaaaaaaaaakooooooo nepotrebno.... Tješim se jedino s time da bi prije pojela cijele lazanje i cijeli kolač i 2x ručala. Ma, nema opravdanja! NEMA!!! Nadam se samo da ću se za 2 dana unormaliti i poslati opet jedno razumno žensko biće i prestati biti tazmanijska neman i aždaja u jednom...

Kris79
01.08.2010., 08:51
@blizanka,

puno tu krivnje ima! mene ovo podsjeca na jedan moj post o fornetima, kad sam se sama sebi ispricavala zbog zla koje sam si nanjela. ne treba ti da jos mi vicemo na tebe. (http://www.forum.hr/showpost.php?p=26585481&postcount=13714)

kako si se osjecala nakon tih lazanja? jel u tom jelu i neposredno nakon bilo imalo gusta, zadovoljstva? ako da - onda je krivnja suvisna. no ako si ih jela svjesna da su lose, i svejedno si cinila lose, onda nije dobro. tj dobro je, samo ako ce ti ta situacija biti primjer onog sto vise ne smijes ponoviti.

u svakom slucaju, mozda ne bi trebala biti tako stroga prema sebi? nije ni to zdravo, bez obzira na grijeh. pms je neman koja kad nas obuzme gusi zdravi razum... treba i to uzeti u obzir.

evo da probam rezimirati: ja ne vidim nista lose u momentu jedenja tih lazanja. nisi smazala sve, jela si dok nisi zadovoljila glad. ovaj kolac nakon... njime zadovoljavas nesto drugo jelda ;). ako si svjesna da ti je od toga lose (a lose ti je barem psihicki) onda to vise nemoj ponoviti. i u tom slucaju je ova situacija poucna i korisna. no ako i u i slijedecoj situaciji posegnes za lazanjama zaboravivsi ovu epizodu, onda imamo issue :). ja od onda fornete nisam ni primirisala. taj osjecaj tezine se toliko dobro urezao u moja osjetila, da svakom staniom svog bica znam da mi je od toga lose. i to, a ne silna snaga volje je nesto sto mi kasnije nije dalo da se glupiram.

i mislim da sam se time bar pedalj priblizila onom stanju u kojem cu kak i pita na pitanje zasto ne brljas reci: nemam potrebu.

izvagala sam se. 69,5. uzasno sam ponosna na ovu brojku. to je ukupno 17 kila manje nego 1.1.2010.
vidis, imamo isto kila, i 18 cm visinske razlike. i dok sam ja beskrajno sretna zbog dugo zeljene sestice, ti se brines. mislim da tome, koliko god nas dozivljaj nas samih bio uvrnut, kod tebe stvarno nema mjesta ;).

blizanka
01.08.2010., 10:35
Hvala ti Kris na ovom postu! :) Treba mi da mi netko nekad malo posloži stvari u glavi. Ovako, nije meni krivo što sam bila na toj večeri. Jela mi se tjestenina, bilo je ugodno društvo, ja sam jela stvarno polako i bilo je ukusno... Nisam se prežderala, nije mi iza pucao želudac niti sam se osjećala kao da sam pojela vola. Stala sam kad sam osjetila da sam sita. I da je ovo izolirani događaj, ne bi se ljutila... Ljutim se više na činjenicu da se ljeti moji obroci obrnu i svode na večere. U planu sam imala zrnati sir sa svježim bosiljkom i majčinom dušicom i uz to narezanu rajčicu. I baš sam se nekako mamila za time jer to obožavam! A onda je iskrsnula ta večera i uvijek iskrsnu te večere...

Morat ću se pomiriti da je to tako i onda sljedeći dan puno više plivati i tjekom dana jesti još lakše...

edit: vezano uz moje kile i visinu. Htjela bi skinuti još 2-3 kile i onda bi došla na idealnu kilažu i još bi sve to trebalo malo učvrstiti. Znam da na moju visinu ove kile zvuče super, samo nismo samo brojevi. Kod mene je sav višak u bokovima i guzici. I svaka kila koja ode gore se ugnjezdi na tom mjestu. Prije nego sam krenula s ovom prehranom krenulo mi se lijepiti i po rukama, trbuhu, leđima i listovima, a ja niiiiikada nisam imala viška tamo i shvatila sam da je vrag odnio šalu i da te moje gluposti trebaju prestati. Počela sam se debljati u koljenima! :horor:

Drugi ogromni problem je celulit. I to ne pričam o narančinoj kori već o pravim kvrgama celulita po bokovima.

Preko postova se upoznamo samo po brojevima i nekim navikama, a svatko od nas je drugačije građen. Neka druga cura s mojim kilama i visinom može izgledati savršeno! Jer ima recimo veće grudi i manje bokove i nema takav katastrofalan celulit.

Uglavnom zato i kažem da sam na održavanju sa tendencijom gubljenja još koje kile, ali da sam u biti zadovoljna. Svjesna sam da ostale nedostatke ne mogu rješiti gubljenjem još 10 kila već samo vježbanjem, vježbanjem i vježbanjem te zdravim hranjenjem.

blizanka
01.08.2010., 11:03
Kris poslala sam ti ispravak kila. Ma krivo sam ti poslala u prvoj poruci. Sori. Skužila sam dok sam ti odgovarala na post.

Anči1976
01.08.2010., 11:56
čitam vas vec neko vrijeme i jako ste mo super....čak sam se bila jedno vrijeme hranila slicno vama i bome se vidilo rezultata a onda sam ostala bez posla i opet se udebljala tako da sada imam 80kg a visoka sam 172cm vec dva dana za doruvak sam opet pocela jesti ribane jabuke sa cimetom zobenim i zalivenom jogurtom ...prije mi je to bilo bljak sada mi je super a vidjet cemo kako ce dalje ici

azucena
01.08.2010., 12:13
pozdrav cure! danas opet brljam, ali probat ću minimalno.
doručak-crno pecivo, 2 šnite pureće šunke, žlica dukatela light namaza
ručak-bolognese s tjesteninom (luk na žlici ulja, dalje meso na vodi s povrćem)
večera-kolač
godišnjica u obitelji je danas i iz prikrajka me gleda najdraži kolač i znam da ću ga pojesti :rolleyes: tako da nema nekog smisla uvjeravati se u suprotno. :) jučer sam bila u gostima na ručku, maznula lazanje, bilo mi je neugodno ostaviti, a i bilo je fino. :D nisam više ništa jela iza toga, nisam htjela, ali ni mogla!

blizanka
01.08.2010., 13:32
Anči, dobrodošla! :)

Napiši nam još nešto o sebi. Koliko si stara? Kako ti otprilike izgleda dan? Aktivnosti, sport? Što voliš papati i koje su ti slabe točke? ...

I piši menije :)

Anči1976
01.08.2010., 14:17
joj slabe su mi točke hrana jako volim jesti i to sve a najvise slatko ...imam orbitrek ali po ovoj sparini ne vozim jer se moji bave poljuprivredom tako da sam skoro svaki dan u polju evo sutra idemo ujutro u 6h vaditi krumpir i nema nas sigurno do dva sata kuci i taki skoro svaki dan a inace imam 34g a pocela sam jesti izgleda iz dosade dok sam unutra ja gladna stalno bih nesta jela nekada od rucka vec nakon 1h ja gladna zato sam dosla ovdje kod vas da se malo kontrolisem sa hranom..

mala cHrna
01.08.2010., 17:11
bok curke :) ja prvi put baš zadovoljna rezultatima vaganja :D naime, ništa nije otišlo, ali brojke nisu ni skočile što je super s obzirom na moje dugotrajno brljavljenje!

evo recimo danas - pa nisam normalna!
- kava s mlijekom i fruktozom
- 2 male šnite kukuruznog s abc sirom, bioaktiv
- nektarina
- 1 brancin, 2 žlice krumpir salate, puno paradajza, 1/5 lepinje
- šnita lubenice
- 2 komada bučnice (s minimalno ulja, posnim sirom i bez šećera), acidofil
- nektarina
- za večeru će bit salata s domaćom rajčicom, svježim bosiljkom i mozzarellom :klopa:

čini mi se sve ok, ali je količina :horor: pa se moram skulirat.

Opet sam zeznula navečer... eto, svako ljeto ista priča! zaboravim uzeti nešto sasobom na kupanje pa pregladnim pa me nagovore na grijeh... a PMS mi nikako ne pomaže... eto bar nisam iza otišla van i pila alkohol...

9: 2 tanke šnite crnog kruha sa pršutom, turska kava s mlijekom
13:30: 100g puretine sa senfom na naglo, kuhane tikvice s krumpirom (3 žlice), zdjelica rikule začinjena samo solju i domaćim vinskim octom (ajme što domaća rikula žari usta!! :z ubo: ), rajčica samo posoljena
20-22: pola porcije lazanja s mesom, pola kolača od čokolade (molim da me se za ovo viče! : tuzni: )

aktivnost: 30 sata plivanja (mješano)

Kris poslala sam ti kile. Dakle ja se stvarno nadam da se neću udebljati do 1.9.

Ovo je stvarno koma :( Mislim, fino je, ali sve je to taaaaaaaaaaaakooooooo nepotrebno.... Tješim se jedino s time da bi prije pojela cijele lazanje i cijeli kolač i 2x ručala. Ma, nema opravdanja! NEMA!!! Nadam se samo da ću se za 2 dana unormaliti i poslati opet jedno razumno žensko biće i prestati biti tazmanijska neman i aždaja u jednom...

kad se već odlučiš pojest ih, pa uživaj u njima :) na godišnjem si, nemoj bit ovako stroga prema sebi. pa nismo roboti :) naravno da bi bilo idealno da nisi to jela, ali ovo boldano je već veliki pomak :top:

@blizanka,

puno tu krivnje ima! mene ovo podsjeca na jedan moj post o fornetima, kad sam se sama sebi ispricavala zbog zla koje sam si nanjela. ne treba ti da jos mi vicemo na tebe. (http://www.forum.hr/showpost.php?p=26585481&postcount=13714)

kako si se osjecala nakon tih lazanja? jel u tom jelu i neposredno nakon bilo imalo gusta, zadovoljstva? ako da - onda je krivnja suvisna. no ako si ih jela svjesna da su lose, i svejedno si cinila lose, onda nije dobro. tj dobro je, samo ako ce ti ta situacija biti primjer onog sto vise ne smijes ponoviti.

u svakom slucaju, mozda ne bi trebala biti tako stroga prema sebi? nije ni to zdravo, bez obzira na grijeh. pms je neman koja kad nas obuzme gusi zdravi razum... treba i to uzeti u obzir.

evo da probam rezimirati: ja ne vidim nista lose u momentu jedenja tih lazanja. nisi smazala sve, jela si dok nisi zadovoljila glad. ovaj kolac nakon... njime zadovoljavas nesto drugo jelda ; ). ako si svjesna da ti je od toga lose (a lose ti je barem psihicki) onda to vise nemoj ponoviti. i u tom slucaju je ova situacija poucna i korisna. no ako i u i slijedecoj situaciji posegnes za lazanjama zaboravivsi ovu epizodu, onda imamo issue : ). ja od onda fornete nisam ni primirisala. taj osjecaj tezine se toliko dobro urezao u moja osjetila, da svakom staniom svog bica znam da mi je od toga lose. i to, a ne silna snaga volje je nesto sto mi kasnije nije dalo da se glupiram.

i mislim da sam se time bar pedalj priblizila onom stanju u kojem cu kak i pita na pitanje zasto ne brljas reci: nemam potrebu.

izvagala sam se. 69,5. uzasno sam ponosna na ovu brojku. to je ukupno 17 kila manje nego 1.1.2010.
vidis, imamo isto kila, i 18 cm visinske razlike. i dok sam ja beskrajno sretna zbog dugo zeljene sestice, ti se brines. mislim da tome, koliko god nas dozivljaj nas samih bio uvrnut, kod tebe stvarno nema mjesta ;).

jako lijepo rečeno, Kris :)

marty_19
01.08.2010., 19:52
imam 62,5 kg :) presretna sam s obzirom na proteklo brljavljenje :)

meni danas:

d: šnitica kruha, par šnitica goude i čajne, paprika
mo: monte
r: 4 riblja štapića (pečeni na minimalno ulja), žlica palente, paprika
mo: jabuka
v: (oko 18h) mali topli sendvić
mo: jogurt

i kris: super post
blizanka: ajd neka si se opustila,nemoj se grist zbog toga previše:mig: za tebe imam uvjek neko mišljenje da ti je svaki dan savršen što se tiče menija :)

btw, di su stare curke: tejka, tinker, blentava itd...
pure sigurno uživa na moru:)

blizanka
01.08.2010., 20:06
Evo mog današnjeg menija:

10: 2 tanke šnite crnog kruha s malo pršuta, turska kava s mlijekom
13: juha od piletine (prsa bez kožice) sa par rezanaca, 100g kuhane piletine,1 srednji krumpir kuhani (iz juhe), 1 rajčica samo posoljena, zdjelica rikule začinjena domaćim vinskim octom i soli
18: 6 zrna grožđa
20:30: 150g zrnatog sira, 100g kuhane piletine, 2 male rajčice, svježi bosiljak i majčina dušica. Sve narezano i pomješano, malo soli. i nije mi dao vrag mira, popila 1dl mlijeka (zaželila ga se ko malo dijete :zubo: )

aktivnosti: borba s valovima i stepenicama

blizanka
01.08.2010., 20:17
imam 62,5 kg :) presretna sam s obzirom na proteklo brljavljenje :)

meni danas:

d: šnitica kruha, par šnitica goude i čajne, paprika
mo: monte
r: 4 riblja štapića (pečeni na minimalno ulja), žlica palente, paprika
mo: jabuka
v: (oko 18h) mali topli sendvić
mo: jogurt

i kris: super post
blizanka: ajd neka si se opustila,nemoj se grist zbog toga previše:mig: za tebe imam uvjek neko mišljenje da ti je svaki dan savršen što se tiče menija :)

btw, di su stare curke: tejka, tinker, blentava itd...
pure sigurno uživa na moru:)

čestitam na kilama! :)

ma jooooj daleko su od savršenstva. Ne držim ti se ja baš do kraja svega kao neke cure ovdje. Iskreno, ničega se nisam odrekla previše osim kasnih večera (iako i tu nekada zabrljavim). Znam i margo namazati na kruh i evo sad jedem pršut i najesti se tjestenine i pojesti sladoled i kolač. Samo sam odlučila ne više jesti ko neka neman. Dosta mi je toga. Najela bi se a da nisam bila svjesna ni jednog okusa i samo bi žudila za još okusa. Ma katastrofa!! :horor: ok, zalomi se i sad tu i tamo... Inače se smatram gurmanom, i volim fino pojesti i popiti vina i zato se ne želim ničega odreći, ali zato još više ne želim epizode prežderavanja i neuživanja u hrani.
Kako sam glavninu kila skinula sad se pokušavam izbalansirati za vječnost i zapamtiti zdrave navike, a izgubiti u međuvremenu stečene loše navike.

pítā
01.08.2010., 20:41
- žlica zobenih, rižino mlijeko, miješano svježe i suho voće, lan
- dinstane tikvice s piletinom, zelje salata
- šljive
- tofu hrenovka, feta sir, paradajz, pola šnite raženog kruha
- bademi, jabuka

Kris79
01.08.2010., 20:59
- pola snite punozrnatog, kocka feta sira, pola paradajza
- grozdje, 10-tak boba
- 2 seflje grah variva (bez zaprske, bez brasna, zgusnuto mikserom), paradaj sa soli
- 2 zalogaja boban torte (ja pravila, volim ovu tortu jer je bez brasna i masnoce, s minimumom secera), grozdje ***
- pola snite punozrnatog, paradajz, 2 snite pilece salame, 2 snite sira

inace danas sam se nakon 8 mjeseci srela sa starcima. pojma nisu imali o mrsavljenju i promjeni imidza. pamte me kao dugokosu valjuškastu, a docekala ih n kila laksa s ful kratkom kosom :D.

*** na stolu je bilo: torta koju sam ja radila, tanjur kolaca koje je majka donjela, rahat lokum iz turske, pistacio, zdjela domacih brownie keksa, grozdje... ma cuda.

blizanka
01.08.2010., 21:12
- pola snite punozrnatog, kocka feta sira, pola paradajza
- grozdje, 10-tak boba
- 2 seflje grah variva (bez zaprske, bez brasna, zgusnuto mikserom), paradaj sa soli
- 2 zalogaja boban torte (ja pravila, volim ovu tortu jer je bez brasna i masnoce, s minimumom secera), grozdje ***
- pola snite punozrnatog, paradajz, 2 snite pilece salame, 2 snite sira

inace danas sam se nakon 8 mjeseci srela sa starcima. pojma nisu imali o mrsavljenju i promjeni imidza. pamte me kao dugokosu valjuškastu, a docekala ih n kila laksa s ful kratkom kosom :D.

*** na stolu je bilo: torta koju sam ja radila, tanjur kolaca koje je majka donjela, rahat lokum iz turske, pistacio, zdjela domacih brownie keksa, grozdje... ma cuda.

jeeeeeej! i kako su odreagirali? :)

kakva je to boban torta?

Kris79
01.08.2010., 21:28
jeeeeeej! i kako su odreagirali? :)

kakva je to boban torta?

pobrah pohvale. nisu puno pitali sta i kako, bilo im je drago vidjeti me lijepu i zadovoljnu ;).

bobanuša: http://www.coolinarika.com/recept/731997

ja sam stavila lažni pekmez od jagoda (samo ukuhano voće + malo gustina) i tamnu čoksu. gledam još kako da reduciram ovu količinu šećera, nisam neki ekspert za kolače, pa ne znam kako ce to utjecati na strukturu tijesta. budem eksperimentirala kad ne bude gostiju. ali... bože, savršena je :cerek:
pojela se skoro cijela, muzjak upravo tamani zadnju cetvrtinu.

Kim:))
01.08.2010., 21:39
Welcome Anči :W
:mig:
Cure moje skuzila sam da vam je bilo vaganje i cestitam vam na izgubljenim kilama :top::top::top:
Ja se nisam vagala od kada sam pocela s reduciranom prehranom i naravno zdravom...pa onak i ne kontam se vagati do kraja tjedna...kad je vas sljedeci rok vaganja ako sam dobro skuzila da imate rokove?:)

A ja sam ova dva dana bila u strci pa nisam pisala nista: pa eo sad poredu
Jucer:Sam pojela snjitu kruha sa sirom abc :) pa za rucak 2 cevapa s rajcicom nisam stigla nista drugo pojesti a za veceru jedan ustipak al stvarno nisam stigla nista drugo nego ustipak koji je bio od crnog brasna i nie bio s puno ulja pa me tjesi to crno brasno...aaa
Danas sam normalno jela mislim da je bilo uberzdravo:lol:

Dorucak jabuka i snjita kruha sa sirom kravljim neki domaci nie los :D
Rucak: rizoto s plodovima mora ,blitva,i komad ribe
Vecera :riba i par kaškica rižota
pojela lubenice malo
i sad pijem ness s malo secera
:)

Jucer sam se stalno gibala hodala dosta,trcala uz stepenice i nazad ...uglavnom gibam se,al nista sportsko nisam stigla :/

Kris79
01.08.2010., 21:49
sluzbeno, grupno vaganje je svakog 1-og u mjesecu. podaci se skupe na hrpu i objave u tablici :cerek: javno tako da vidimo napredak i rezultate.

ostala vaganja kako tko...

u tablicu moze tko god zeli, samo treba podatke poslati tabličarki (meni :D): visina, današnja kilaža i cilj za 1.9. objavit ću sutra ujutro...

Kim:))
01.08.2010., 22:35
sluzbeno, grupno vaganje je svakog 1-og u mjesecu. podaci se skupe na hrpu i objave u tablici :cerek: javno tako da vidimo napredak i rezultate.

ostala vaganja kako tko...

u tablicu moze tko god zeli, samo treba podatke poslati tabličarki (meni :D): visina, današnja kilaža i cilj za 1.9. objavit ću sutra ujutro...

ahaaaa takoo ouuuukej ...sljedeci put ti i ja saljem svoje podatke :) :mig:
tnx na info :D

Kris79
02.08.2010., 07:43
nu mršavica :D:cerek:

http://img251.imageshack.us/img251/2587/minusi18.jpg

živile :Pivo:

d-a-m-a
02.08.2010., 09:22
ajoj... :( zakasnila sam!!! - opet! i to svega par sati!!!! :( ionako, nema promjene kod mene, održavam! cilj za dalje je isti... :mig:

šaljem ti kris na pp da spremiš za dr. mj... :o

d-a-m-a
02.08.2010., 09:58
moje drage suborke... kad me vi ne ofurite iza uha, a moj razum sam ne učini slično - eto moje tijelo se osvećuje sa stilom!
Digresija: Pred tri godine morala na neku medic. dijetu zbog zdravst. problema, pa morala izbaciti sve UH i sve kiselo...
Eto, vraća se... :mad: one stare boljke, ona stara borba!! Ko da mi baš treba ta štrudla, kolačić, torta ili pizza!!!!:tuctuc:

I sad opet i ispočetka idem: NEMA šećera - ma nema te sile koja će mi ugurati kolač u zube! Ni svih konzrevansa i inih bljezgarija! Nema ni bijelog brašna ni limuna ni octa! Ma nema šanse! Od UH ostavljam samo integralne i one u voću i povrću! Ma što meni to treba da opet moram rasipavat lovu po doktorima! Ma tuka sam svoje vrste!

Drage moje, sve sa problemima manjka laktobacillusa pročitajte gore navedeno... eto... :o

Martynez
02.08.2010., 10:11
Dragi forumaši!
Trebao bih pomoć oko prehrane kod bolesti jetre, povišeni ALT, AST, čak imam i viška željeza. Čuo sam da najobičnija jabuka u malo većoj količini (dvije dnevno) čuda čine. Ima li itko kakvih iskustava.
Hvala,
Martin

Kris79
02.08.2010., 10:19
Drage moje, sve sa problemima manjka laktobacillusa pročitajte gore navedeno... eto... :o

ja bi to voljela razumjeti.
o cemu se zaprvo radi? kako se manifestira?

d-a-m-a
02.08.2010., 10:29
ja bi to voljela razumjeti.
o cemu se zaprvo radi? kako se manifestira?

rado bih ti objasnila, ali na privat.. možeš oslobodit malo mjesta?:)

mija.ran
02.08.2010., 10:35
Gledam, gledam pa resih da vam se pridruzim. Naravno ako me primate :)

Moja borba sa kilcima zapocela je pre vise od tri godine kad je ovo slatko malo prasence tj moja malenkost na vagi ugledala carobnu brojku 80. I slog.
Menjajuci polako nacin ishrane mic po mic ja dodjo na 60. A onda izgubih poso, kuci, sazaljevanje i dodjo na 63.

14.06.10 sam pocela sa dukanovom dijetom i izgubila sam 6 kg tako da sam trenutno teska 57kg. Mozda se pitate sta cu ja ovde kad sam mrsavko :D Razlog je jednostavan hocu da mi hrane bude prijatelj a ne neprijatelj. Tako da od danas prestajem sa dukanom i idem na zdravo odrzavanje.

Inace ja ne jedem hleb, beli pirinac, kupovno pecivo , belo brasno. Imam problem sa nekim namernicama koje me tako slatko naduju da izgledam ko sesti mesec trudnoce :lol:. Zato ih izbegavam.

Znam da sam vas dragi moji saborci ugnjavila i evo samo da unesem svoje dimenzije i prekidam.

V 170
T 67
KUKOVI 98
STRUK 65
GRUDI 90
BUTINA 43
LIST 33
STOMAK 78
VRAT 30

Kris79
02.08.2010., 11:04
@mija.ran dobrodosla na odrzavanje i :top: za dosadasnji uspjeh.

mala cHrna
02.08.2010., 12:01
moje drage suborke... kad me vi ne ofurite iza uha, a moj razum sam ne učini slično - eto moje tijelo se osvećuje sa stilom!
Digresija: Pred tri godine morala na neku medic. dijetu zbog zdravst. problema, pa morala izbaciti sve UH i sve kiselo...
Eto, vraća se... :mad: one stare boljke, ona stara borba!! Ko da mi baš treba ta štrudla, kolačić, torta ili pizza!!!!:tuctuc:

I sad opet i ispočetka idem: NEMA šećera - ma nema te sile koja će mi ugurati kolač u zube! Ni svih konzrevansa i inih bljezgarija! Nema ni bijelog brašna ni limuna ni octa! Ma nema šanse! Od UH ostavljam samo integralne i one u voću i povrću! Ma što meni to treba da opet moram rasipavat lovu po doktorima! Ma tuka sam svoje vrste!

Drage moje, sve sa problemima manjka laktobacillusa pročitajte gore navedeno... eto... :o

jaooo ja te razumijem :grli: užas, kolko je to naporna borba! drž' se :)


čestitke svima na rezultatima :cheer: iako mi se čini da nas se malo javilo :misli:

ja sutra odoh u Berlin :lux: tako da ću tjedan dana živjet na kebabu i curry wurstu :D al bar će bit puno fizičke aktivnosti pa se nadajmo da se neću vratiti s 5 dodatnih kila! čitamo se za tjedan dana :w

blizanka
02.08.2010., 12:27
Jeeeeeeeeeeej!!! Čestitam!!!! :lux:
da, nekako nas je malo prijavilo rezultate... :tuzni: nadam se da je to jer drage uživaju negdje u hladu s nogama u moru :cerek:

Martynez bojim se da si na krivoj temi... Nisam sigurna da ti cure ovdje znaju odgovor na to. Jesi probao na zdravlju pitati? Glavno je pitanje zašto su ti nalazi jetre tako loši. Može biti puno uzroka... Jesi obavio još neke pretrage? Što ti doktor kaže?
Postoji inače jetrena dijeta. Sad sam već zaboravila kako ide (ja sam bila na njoj kad sam imala mononukleozu), ali koliko se sijećam moraš izbjegavati masti životinjskog porijekla, a to znači ne jesti ni masno meso i općenito smanjiti unos ulja i masti. Zatim izbjegavati alkohol, hranu koja napuhuje (grah, mahune, kupus, brokulu...). Nažalost ostatka se ne sjećam, a nemam kraj sebe taj papir. Postoje i čajevi koji pomažu kod problema s jetrom (čaj od sikavice je navodno dobar, a na bazi te biljke postoje za kupiti i tablete).
Tu sam ti napisala samo par uvodnih rečenica, ali stvarno mislim da se moraš posavjetovati s dokorom. Jetra nije za zafrkanciju. Sretno.

mija.ran dobro došla! :)

mala crna sretan put i uživaj u Berlinu. Meni je grad genijalan! Nemoj baš pretjerati s kobasama i kebabom :mig:

dianna
02.08.2010., 13:18
Joj cure di je onaj recept za pohane tikvice ali sa što manje masnoće što je bio tu, nemogu nikako naći?

možete i vi dat prijedlog kako napravit da nisu tako masne i da se ne moraju u dubokoj masnoći pohovat

5rich
02.08.2010., 13:23
moj meni danas

D: 2 dcl svježe iscjeđenog soka od naranče
R: šeflja juhe od jučer(goveđa s rezancima), 2 hrenovke :brukica: (dosadila mi piletina i puretina), 2 jaja na oko pečena na minimalno ulja,još sam ih poslije stavila na kuhinjski papir da se upije preostala masnoća
MO: 2 breskve
V: lubenica

d-a-m-a
02.08.2010., 14:05
Dragi forumaši!
Trebao bih pomoć oko prehrane kod bolesti jetre, ...
sorry - nemam pojima - mislim da je to možda za koju drugu temu :misli:

rado bih ti objasnila, ali na privat.. možeš oslobodit malo mjesta?:)
hm... Kris ne oslobađa mjesta, pa ukratko cvima skupa objasnim: lactobacillusi su odgovorni za stanje sluznice, kad ih usfali poremeti se kiselost sluznice pa je podložna gljivičnim infekcijama. Kao terapija se daju razni ljekovi koji ugl. pomognu utokilo da riješe upalu, ali gljivice (koje su inače sastavni dio naše sluznice) idalje imaju "party", pa dakle ne riješi se do kraja ništa, već se treba dignut razinu tih lactobacillusa... A kiselost sluznice narušava sve rafinirano, pogotovo šećer te kiseline (ocat, agrumi...), te UH. Eto... nadam se da sam razuzmljivo objasnila (opaska: nisam stručnjak pa ne znam to stručno niti objasnit, ja vam prenosim kako sam ja to razumjela) :rolleyes:


Gledam, gledam pa resih da vam se pridruzim. Naravno ako me primate :)

Moja borba sa kilcima zapocela je pre vise od tri godine kad je ovo slatko malo prasence tj moja malenkost na vagi ugledala carobnu brojku 80. I slog.
Menjajuci polako nacin ishrane mic po mic ja dodjo na 60. A onda izgubih poso, kuci, sazaljevanje i dodjo na 63.

14.06.10 sam pocela sa dukanovom dijetom i izgubila sam 6 kg tako da sam trenutno teska 57kg. Mozda se pitate sta cu ja ovde kad sam mrsavko : D Razlog je jednostavan hocu da mi hrane bude prijatelj a ne neprijatelj. Tako da od danas prestajem sa dukanom i idem na zdravo odrzavanje.

Inace ja ne jedem hleb, beli pirinac, kupovno pecivo , belo brasno. Imam problem sa nekim namernicama koje me tako slatko naduju da izgledam ko sesti mesec trudnoce :lol:. Zato ih izbegavam.

Znam da sam vas dragi moji saborci ugnjavila i evo samo da unesem svoje ...

Primamo te!!! :mig: Moram ti priznatio da mi je drago što si odlučila zavoljeti hranu jer sve te dijete ne samo da su iscrpile tvoje tijelo nego i um (ne smijem ovo-ono). Mislim da si zaslužila uživati u hrani i u percepciji iste, a bez grižnje savjesti i suvišnih kg! Sretno!!!

Joj cure di je onaj recept za pohane tikvice ali sa što manje masnoće što je bio tu, nemogu nikako naći?

možete i vi dat prijedlog kako napravit da nisu tako masne i da se ne moraju u dubokoj masnoći pohovat

Ovako ja radim: Naribati tikvice i malo posoliti, nek odstoji, ocijedi, dodaj zobenih pahuljica i integralnog brašna, žlicu posnog, dosta mirodija koje voliš, formiraj popečke i na teflonskoj tavi peci, možeš i bez masnoće ako je dobra teflonka, ako nije malo namasti zagrijanu teflonku, odlij višak ulja pa onda stavi popečke, kad su pečeni stavi na ubrus da se višak masnoće ocijedi....

moj meni danas

D: 2 dcl svježe iscjeđenog soka od naranče
R: šeflja juhe od jučer(goveđa s rezancima), 2 hrenovke :bru kica: (dosadila mi piletina i puretina), 2 jaja na oko pečena na minimalno ulja,još sam ih poslije stavila na kuhinjski papir da se upije preostala masnoća
MO: 2 breskve
V: lubenica

5rich :eek: što ti bi ? i to ovu kombinaciju? i sve u isiti obrok staviti?:eek: ajde se saberi malkoc... :mig: (nisam stroga, samo zabrinuta :p)

blizanka
02.08.2010., 14:12
dianna shvaćam tvoj problem sa pohanim tikvicama :o

evo ja danas jela pohane cvjetove tikvica koje obožavam i ne želim ih se odreći jer ih uspijem dobiti svega par godišnje i to je to... e sad, malo su ispale masne (pobjeglo ulja), ali mi ih radimo tako da pohamo u onoj gustoj smjesi ko za palačinke i onda na teflonsku tavu na kap ulja. Iza prebaci na papirnati ručnik da dobro upije višak ulja. nažalost nemam neki savjet drugi... možda bi se moglo staviti na papir za pečenje pa u rernu ??? nisam probala, ali znam da tako ljudi znaju pohati meso pa bi možda upalilo i za ovo.

meni su danas uništili plan... bila sam u gostima i servirali mi kolač! kmeeeeeeeeeee!!! bio je odličan, ali pretežak za mene. odvikla sam se od puno šlaga i masnih krema... Nisam pojela veliki komad, ali u kombinaciji s ovim pohanim cvjetovima ispalo mi je sve malo premasno...

uglavnom danas:
10: šnita crnog kruha sa pršutom, pola šalice bijele kave
12: druga polovica šalice bijele kave
13:30: pola tanjura kuhane raštike sa kap maslinovog ulja, 3 komada pohanih cvjetova tikvica
14:30: komad kolača
u planu:
19:30: kuhana raštika i rajčica, možda s tvrdo kuhanim jajem

Kris79
02.08.2010., 14:24
hm... Kris ne oslobađa mjesta, pa ukratko cvima skupa objasnim: (opaska: nisam stručnjak pa ne znam to stručno niti objasnit, ja vam prenosim kako sam ja to razumjela) :rolleyes:


krisin inboks je prazan od jutra.
hvala na trudu za pojasnjenje.
mislila sam da to ima veze s tim.

jedno kratko vrijeme sam i sama bila na nekom slicnom rezimu, srecom brzo je proslo. pogleč ovdje ako moze sto biti od koristi: http://www.poliklinika-harni.hr/teme/stil/01_anticandida.asp.

dianna shvaćam tvoj problem sa pohanim tikvicama :o
možda bi se moglo staviti na papir za pečenje pa u rernu ??? nisam probala, ali znam da tako ljudi znaju pohati meso pa bi možda upalilo i za ovo.


ne valja. ja probala. nije to to.

d-a-m-a
02.08.2010., 14:38
krisin inboks je prazan od jutra.
hvala na trudu za pojasnjenje.
mislila sam da to ima veze s tim.

jedno kratko vrijeme sam i sama bila na nekom slicnom rezimu, srecom brzo je proslo. pogleč ovdje ako moze sto biti od koristi: http://www.poliklinika-harni.hr/teme/stil/01_anticandida.asp.

dianna shvaćam tvoj problem sa pohanim tikvicama
možda bi se moglo staviti na papir za pečenje pa u rernu ??? nisam probala, ali znam da tako ljudi znaju pohati meso pa bi možda upalilo i za ovo.

ne valja. ja probala. nije to to.

ma daj! pa kak meni javlja da ti je pun? :misli: ma sad sam skroz zbunjena...:ne zna: nemoj se ljutit...
tnx za linkić... već vidjela... :mig:

ovo za tikvice - nisam dobro pročitala pa se ja bacila na popečke! :bonk: pardonček!! ja ne poham tikvice, samo ponekad uvaljam u integr.brašno pa na teflonku... eto... niš koristi od mene :p

d-a-m-a
02.08.2010., 14:58
ja danas:
-unos:
5,30: 1 red čokolade milke! (bilo je tk rano ujutro da nism bila ni svjesna što stvljm u usta! :bang:
7,00: ness s medom; ražev kruh (cca 100 g), pileća prsa u ovitku (70 g), svj. sir (1/2 žlice)
10,00: 2 šljive
12,00: piletina, salata (zelje ribano, 1 krastavac, 1 paradajz, začini: kopar sol papr, malo maslinjaka)
-još će biti-
17,00: pečeno povrće u pećnici (patlidžan, tikvice, krumpir, mrkva), komad svinjetine (izberem onaj dio bez masnog), salata ( paradajz, krastavci, zelje)
18,00: jabuka
20,00: jogurt, svj. sir, par badema

-potrošnja:
šetnja na posao 15'
-još će biti-
šetnja s posla 30'; šetnja s kolicima 30'...vidjet ću još :D

Kris79
02.08.2010., 15:12
:misli: kaj ne pricamo o popeccima od tikvi cijelo vrijeme?! :rofl:

inace... ja tikve ponekad samo posoljene malo uvenem na teflonki s malo soja sosa. dobro je u nedostatku rostilja...

na slican nacin moja sestra radi peceni patlidzan: treba ga pustiti da se posoljen odgorči i peći na tavici na mrvu ulja. tako pečen se marinira u maslinovom ulju, češnjaku i peršinu. može stajati dost dugo. meni to prefino za neki sendvičuljak na brzaka. ko slane srdele samo sto ne mirisi po ribetini :D

azucena
02.08.2010., 15:30
sluzbeno, grupno vaganje je svakog 1-og u mjesecu. podaci se skupe na hrpu i objave u tablici :cerek: javno tako da vidimo napredak i rezultate.

ostala vaganja kako tko...

u tablicu moze tko god zeli, samo treba podatke poslati tabličarki (meni :D): visina, današnja kilaža i cilj za 1.9. objavit ću sutra ujutro...

vidim i ja sam zakasnila!:D
poslat ću ti kris pa ako ti se bude dalo ubaciti me drugi mjesec? :moli:

azucena
02.08.2010., 15:36
današnji meni-doručak-banana
ručak-100g tjestenine s bolognesom od jučer, paradajz
večera-šnita raženog kruha, 2 žlice posnog, jogurt 0,5% m.m.

aktivnost-2 sata kombiniranog hodanja i trčanja, više hodanja. :D
+50 trbušnjaka ujutro, planiram još 50 prije spavanja.

5rich
02.08.2010., 16:05
5rich :eek: što ti bi ? i to ovu kombinaciju? i sve u isiti obrok staviti?:eek: ajde se saberi malkoc... :mig: (nisam stroga, samo zabrinuta :p)

samo da napomenem,nisu one normalne hrenovke,nego dvije male pileće:mig: ( te dvije zajedno su ko jedna normalna)
eh..mami se danas nije dalo kuhati,a ni meni,pa eto,nikakav normalan ručak danas :D

mija.ran
02.08.2010., 17:19
Meni za danas


D parce pite od integralnih kora sa krompirom

R manji tanjir ( oko jedne kutlace ) dzigerica dinstana sa povrcem

U dinja

V parce pite ( ostalo od dorucka ) + jogurt

setnja sa psom 30min
penjanje na peti sprat stepenicama

Voda 3l


Tokom godina sam se specijalizirala :) za kuvanje zdrave hrane. Znaci nema mnogo ulja ( litar zejtina traje dva meseca ), nema zaprske, belog brasna,a kolace je moja mam preradila posto se time profesionalno bavi tako da sad mogu da ih papam.
Kad sam pre tri godine pocela sa dijetom konsultovala sam doktorku koja me je u sve lepo uputila i tako sam krenula. Na dukanu sam bila jer je najvise licio dijeti po krvnoj grupi a ja sam O i jos negativna :(. Ono sto sam uspela a najviose sam ponosna NEMAM CELULIT A NI STRIJE. Koza mi je potpuno cista a rane mnogo brze zarastaju.
Problem koji je kod mene je intolerancija na neke namernice i to je dovelo do gojaznosti. Kad sam to izbacila mnogo sam brzo smrsala.


Nadam se da nisam ugnjavila :)

mija.ran
02.08.2010., 17:22
TIKVICE

Zagrejati dobro teflon a onda sipati kasicicu ulja. Umutiti jaja pa u njih umociti tikvicu pa u prezlu. Prziti veoma kratko. Trik lezi u sto tanjem secenju da bi se brze isprzile. Posle na papir da se ocede od ulja.

pítā
02.08.2010., 18:08
- žlica raženih pahuljica, rižino mlijeko, miješano suho i svježe voće
- ostaci proteklih dana - jedna i pol punjena paprika (ječam i sojine ljuspice), dinstane tikvice s piletinom, paradajz
- feta sir, šnita punozrnatog, paradajz
- bit će bademi i jabuka

Kris79
02.08.2010., 18:49
kava s mlijekom 3x (skljokavam se cijeli dan, neispavana...kronicno)

- snita punozrnatog, abc sir, bioaktiv
- tofu i povrce na zaru (tikvice, paprika, sampioni)
- wasa kreker, 3 snite pilece salame, 3 snite sira, paradajz

bit ce grozdje.

5rich
02.08.2010., 19:26
Tokom godina sam se specijalizirala :) za kuvanje zdrave hrane. Znaci nema mnogo ulja ( litar zejtina traje dva meseca ), nema zaprske, belog brasna,a kolace je moja mam preradila posto se time profesionalno bavi tako da sad mogu da ih papam.
Kad sam pre tri godine pocela sa dijetom konsultovala sam doktorku koja me je u sve lepo uputila i tako sam krenula. Na dukanu sam bila jer je najvise licio dijeti po krvnoj grupi a ja sam O i jos negativna :(. Ono sto sam uspela a najviose sam ponosna NEMAM CELULIT A NI STRIJE. Koza mi je potpuno cista a rane mnogo brze zarastaju.
Problem koji je kod mene je intolerancija na neke namernice i to je dovelo do gojaznosti. Kad sam to izbacila mnogo sam brzo smrsala.


Nadam se da nisam ugnjavila :)

i ja sam 0 negativna :D ali se nikad ne bih odlučila na dukanovu dijetu :ne zna::ne zna: čini mi se da bih bila jako gladna,pogotovo jer ne volim meso previše,pogotovo ne crveno meso : smajlić koji je zabranjen na gastronomiji:
celulita imam puuuno manje nego frendice mršavice :lux: a strija imam otprije :(
ali samo ti piši zdrave recepte, uvijek dobro dođu ideje:top:

LadyMA
02.08.2010., 19:59
Pozdrav svima! Stalno vas čitam, a nekad nešto i napišem :)

Sad imam jedno pitanje.
Dođem iz teretane sva gladna ,a pola 9 je već... Skuham si juhu od rajčice (na malomalomalo maslinovog-tek toliko da nije direkt na žaru- popržim češnjak, 500 g pasirane rajčice, voda), i sad gledam koliko bi to imalo kalorija i jel to neki "grijeh" sad nakon znojenja i truda, a već je i kasno.
Ali, ja sam to sebi uzela kao neki sok... Pa to ne bi trebalo biti puno kalorija.
Negdje nalazim u 100 g da ima oko 22 kcal, a negdje čak 122. Ne znam kakve gluposti ljudi pišu.
Što vi mislite?

Ali, ne mogu joj odoljeti, prefina je ;)

dianna
02.08.2010., 20:13
TIKVICE

Zagrejati dobro teflon a onda sipati kasicicu ulja. Umutiti jaja pa u njih umociti tikvicu pa u prezlu. Prziti veoma kratko. Trik lezi u sto tanjem secenju da bi se brze isprzile. Posle na papir da se ocede od ulja.


Možda bi ovako mogla probat napravit da ispadne manje masno :ne zna:

inače, najbolja verzija ali i najkaloričnija mi je uvaljat tikvicu u brašno , jaje i mrvice i peći u dubokom ulju ufffff...i onda kad ih izvadim budu onako fine i reš aaaaawwwwwwwwwwwwwwww....

dianna
02.08.2010., 20:15
Lady 22cal ima na 100g soka od rajčice, iiii to ti je malo poslije teretane, ja dolazim i kasnije al jedem posni sir + povrće ili piletinu + povrće , ili jaja sa paradajizom

mija.ran
02.08.2010., 20:21
i ja sam 0 negativna :D ali se nikad ne bih odlučila na dukanovu dijetu :ne zna::ne zna: čini mi se da bih bila jako gladna,pogotovo jer ne volim meso previše,pogotovo ne crveno meso : smajlić koji je zabranjen na gastronomiji:
celulita imam puuuno manje nego frendice mršavice :lux: a strija imam otprije :(
ali samo ti piši zdrave recepte, uvijek dobro dođu ideje:top:


Ja sam imala strasne napade gladi. Nije bilo bitno koje doba dana ili gde se nalazim. Cinilo mi se koliko jedem toliko sam gladna. Od kako sam pocela sa dukanom ti napadi su prestali. A nije on strasan sem sto eliminise slatkise:(. Ali od njega sam se oprostila jer sam postigla cilj :cerek::cerek::cerek:sad hocu to da zadrzim.

mija.ran
02.08.2010., 20:34
Pozdrav svima! Stalno vas čitam, a nekad nešto i napišem :)

Sad imam jedno pitanje.
Dođem iz teretane sva gladna ,a pola 9 je već... Skuham si juhu od rajčice (na malomalomalo maslinovog-tek toliko da nije direkt na žaru- popržim češnjak, 500 g pasirane rajčice, voda), i sad gledam koliko bi to imalo kalorija i jel to neki "grijeh" sad nakon znojenja i truda, a već je i kasno.
Ali, ja sam to sebi uzela kao neki sok... Pa to ne bi trebalo biti puno kalorija.
Negdje nalazim u 100 g da ima oko 22 kcal, a negdje čak 122. Ne znam kakve gluposti ljudi pišu.
Što vi mislite?

Ali, ne mogu joj odoljeti, prefina je ;)


Kalorije gotovih jela racunas tako sto saberes kalorije namernica koje ulaze u to jelo a onda primenis formulu


TEZINA JELA : UKUPNE KALORIJE = 100 GR : X


PRIMER

Sve što bacam u šerpu ja očišćeno prvo vagnem, pa zapišem koliko je gr. i dok se to krčka ja sračunam cal. Pa kada treba da ručkam svoj tanjir stavim na vagicu (težak je 450gr) uspem klopu pa izvagam. Pa ako moj đuveč čine namirnice koje ukupno imaju 1160 gr i to iznosi 1367.5 kcal onda je proporcija sledeća:

1160 gr : 1367.5 kcal = 100 gr : x kcal

x kcal = 1367.5x100/1160 = 118 kcal

znači 100 gr mog đuveča ima 118 kcal


izvor Ella 73

dianna
02.08.2010., 20:38
mija ti si magistrirala ovo računanje :s :s

mija.ran
02.08.2010., 20:39
E draga kad si tri godine na dijeti i Noblesa mozes da dobijes :)

Nadam se da nikom ne smeta ako ubacim poneki savet ili recept. Nova sam pa jos ne znam pravila

dianna
02.08.2010., 20:44
E draga kad si tri godine na dijeti i Noblesa mozes da dobijes :)

Nadam se da nikom ne smeta ako ubacim poneki savet ili recept. Nova sam pa jos ne znam pravila

ma kakvi :mig::mig:

meni je super kad netko daje dobre savjete, a pogotovo ako daš dobar recept za tikvice :lol::lol:

slobodno nam se pridruži :top::top:

5rich
02.08.2010., 22:04
LadyMa skini si cron-o-meter, to je rpogramček za računanje kalorija..uneseš točar recept,i on ti izbaci br.kalorija :mig:

blizanka
02.08.2010., 22:46
Zaboravila sam prijaviti sljedeće:
1. Za večeru pojela samo kuhanu raštiku sa pola malog kuhanog krumpira i kap maslinovog ulja (napuhana sam ko balon)
2. Vježbala guzu i noge pola sata u moru
3. Objavila sam rat svom celulitu i već 5 dana ga intenzivno masiram i maljam kremicama :o i navlačim one afroditine čarape :o

Kim:))
02.08.2010., 23:07
E draga kad si tri godine na dijeti i Noblesa mozes da dobijes :)

Nadam se da nikom ne smeta ako ubacim poneki savet ili recept. Nova sam pa jos ne znam pravila

Sviđa mi se Dukan dijeta bas sam u vise navrata citala o njoj.
Vidim ima 4 faze ako se ne varam,kako ti je bilo na toj dijeti,vidim da si imala super rezultate :top: cestitam!!
Ja bi pocela s tim nacinom, pa eto ja cu se tebi obratiti za koji savjet,ako moze?
Pa da te odmah pitam koliko si bila na tom rezimu?
:angeleye:



A danas sam bila totalno katastrofa sto se tice prehrane..

Dorucak nista..rucak tanjur gulasa i mala porcija biže/mrkve/riže večera 2 komada pizze...sjedeljka kod prijateljice :/:mad: ljuta sam sama na sebe... izdrzim 2 mjeseca bez pizze i danas bas sam moraaaala ...:(

d-a-m-a
03.08.2010., 08:15
jutrooo!!!
ja multi kvoc/tam...

- žlica raženih pahuljica, rižino mlijeko, miješano suho i svježe voće
- ostaci proteklih dana - jedna i pol punjena paprika (ječam i sojine ljuspice), dinstane tikvice s piletinom, paradajz
- feta sir, šnita punozrnatog, paradajz
- bit će bademi i jabuka

može receptić? meni se ovo čini tako dobro - baš bih si napravila... i jel može u recimo tikvici ičli patlidžanu jer mi muž ne smije jest papriku? hvala...

Pozdrav svima! Stalno vas čitam, a nekad nešto i napišem :)

Sad imam jedno pitanje.
Dođem iz teretane sva gladna ,a pola 9 je već... Skuham si juhu od rajčice (na malomalomalo maslinovog-tek toliko da nije direkt na žaru- popržim češnjak, 500 g pasirane rajčice, voda), i sad gledam koliko bi to imalo kalorija i jel to neki "grijeh" sad nakon znojenja i truda, a već je i kasno.
Ali, ja sam to sebi uzela kao neki sok... Pa to ne bi trebalo biti puno kalorija.
Negdje nalazim u 100 g da ima oko 22 kcal, a negdje čak 122. Ne znam kakve gluposti ljudi pišu.
Što vi mislite?

Ali, ne mogu joj odoljeti, prefina je ;)

po mom mišljenju to ti nije puno kalorija, zbroji sve sastojke u gramaži koju stavljaš i to ti je to...


sad riskiram obrušavanje na mene... ali moram:
Ja sam imala strasne napade gladi. Nije bilo bitno koje doba dana ili gde se nalazim. Cinilo mi se koliko jedem toliko sam gladna. Od kako sam pocela sa dukanom ti napadi su prestali. A nije on strasan sem sto eliminise slatkise:(. Ali od njega sam se oprostila jer sam postigla cilj :cerek::cerek::cerek:sad hocu to da zadrzim.


E draga kad si tri godine na dijeti i Noblesa mozes da dobijes :)

Nadam se da nikom ne smeta ako ubacim poneki savet ili recept. Nova sam pa jos ne znam pravila

ma nema frke... samo ubaci koji zdravi recept - to je i smisao ove teme, ali neš drugo moram (opet) prigovorit: ne reklamiramo nikakve dijete. mi mršavimo i dolazimo do cilja zdravom i ukusnom prehranom, ne da samo održavamo. Zato je ova tema.

Sviđa mi se Dukan dijeta bas sam u vise navrata citala o njoj.
Vidim ima 4 faze ako se ne varam,kako ti je bilo na toj dijeti,vidim da si imala super rezultate :top: cestitam!!
Ja bi pocela s tim nacinom, pa eto ja cu se tebi obratiti za koji savjet,ako moze?
Pa da te odmah pitam koliko si bila na tom rezimu?
:angeleye:


ponavljam jer vidim da moram... nemoj se lutiti, ako bi na dijetu bilokoje vrste, to ne spada u ovu temu. Dukan dijete ima na drugom topicu, a mija.ran ti na privat može dati savjete...


Drage moje, nemojte se ljutiti na mene, ali začetavamo temu. i zaboravljate osnovno pravilo ove teme ne reklamiramo nikakve dijete... za časkanje o svemu i svačemu ima tema na offtopicu "Zobene i posni u mom <3" pa tam laprdamo o koječemu...

pítā
03.08.2010., 09:08
može receptić? meni se ovo čini tako dobro - baš bih si napravila... i jel može u recimo tikvici ičli patlidžanu jer mi muž ne smije jest papriku? hvala...





Može, može. S ovom smjesom se zaista sve može puniti i na sve načine. Ova moja punjena paprika je bila ona klasična kako se inače radi s mesom jer ja baš ne volim meso pa se kuha u vodi i paradajzu, a može se i zapeči. Inače tikvice i patliđane punim dinstanim povrćem bilo koje vrste pomiješano sa sojinim ljuspicama.

Punjenje za papriku je išlo ovako - prkuhaš sojine i ječmene svako posebno, začiniš s čime god voliš i puniš. To ti je sva mudrost.

Inače i ja se slažem da je tema malo previše u 'dijetne' vode otišla. Stvarno, ovo nije dijeta već način prehrane. I, cure, nemojte se toliko zamarati s brojanjem kalorija. Pogotovo đuveđa, pa to je samo povrće:), naravno ako nije pripremljeno na previše ulja, tako inače u restoranima rade ali doma valjda ipak pripazite na to. Ja se s količinom povrća bilo koje vrste i spremljenog na bilo koji način uopće ne suzdržavam, pojedem ga stvarno puno.

d-a-m-a
03.08.2010., 09:18
Može, može. S ovom smjesom se zaista sve može puniti i na sve načine. Ova moja punjena paprika je bila ona klasična kako se inače radi s mesom jer ja baš ne volim meso pa se kuha u vodi i paradajzu, a može se i zapeči. Inače tikvice i patliđane punim dinstanim povrćem bilo koje vrste pomiješano sa sojinim ljuspicama.

Punjenje za papriku je išlo ovako - prkuhaš sojine i ječmene svako posebno, začiniš s čime god voliš i puniš. To ti je sva mudrost.
par pitanja:
1.koliko dugo kuhaš kad napuniš... ne znam ni otprilike kad bi bilo gotovo...
2.ovo kad puniš tikvice i patlidžane puniš s kojim povrćem? onda pečeš u pećnici? koliko dugo? ili kuhaš? koliko tekućine? koliko dugo?

hm a jesam:blabla:... ali baš me zanima! Ove sojine ljuspice sam do sad radila samo kao popečke i s povrćem na umak s tjesteninom (ko neki lažni bolonjez, jel bez brašna i maslaca i tako toga...)

azucena
03.08.2010., 09:40
jutro!
doručak-2 kuhana jaja, paradajz, pola šnite raženog
ručak-riža s umakom od luka i paradajza
večera-gris s light mlijekom
aktivnost-sat i pol brzog hoda

d-a-m-a
03.08.2010., 09:43
jutro!
doručak-2 kuhana jaja, paradajz, pola šnite raženog
ručak-riža s umakom od luka i paradajza
večera-gris s light mlijekom
aktivnost-sat i pol brzog hoda

meni se čini malo. jako malo, iako nema količina. a gdje je voće?

azucena
03.08.2010., 10:17
meni se čini malo. jako malo, iako nema količina. a gdje je voće?
za ručak sam mislila tanjur riže s umakom, 5 žlica kuhane riže i 2 šeflje umaka (dinstani luk na žlici ulja, paradajz i pola paprike, dalje samo dodajem vode i malo soli)
večera-tanjur grisa i žličica meda u to.
meni se ne čini malo uz ovaj doručak, ne znam, moguće da sam u krivu.
mogla bih ubaciti nektarinu popodne. inače jedem voće za doručak, tj. 2 sata prije doručka, ali danas sam stigla jesti ranije pa sam odmah pojela konkretno.

Kim:))
03.08.2010., 10:36
:D ja cu se javiti miji a izgleda mi kao zdrav nacin ...a vecinom svi izbjegavamo UH i jedemo proteine al ok vidjet cu taj topic :mig:
ali mi se sviđa ovaj forum ... :top: ja ostajem ovdje kod "zdrave prehrane" !

d-a-m-a
03.08.2010., 11:14
meni se čini malo. jako malo, iako nema količina. a gdje je voće?

za ručak sam mislila tanjur riže s umakom, 5 žlica kuhane riže i 2 šeflje umaka (dinstani luk na žlici ulja, paradajz i pola paprike, dalje samo dodajem vode i malo soli)
večera-tanjur grisa i žličica meda u to.
meni se ne čini malo uz ovaj doručak, ne znam, moguće da sam u krivu.
mogla bih ubaciti nektarinu popodne. inače jedem voće za doručak, tj. 2 sata prije doručka, ali danas sam stigla jesti ranije pa sam odmah pojela konkretno.

gle, malo sam računala, probala procijeniti porcije (tak i sebi radim) i ispalo je da si pojela manje od 1000 kcal! To je premalo jer kad tijelo dobiva premalo onda ima potrebu spremanja za svaki slučaj i tada kile ili stagniraju ili krenu gore. Pisalo se to negde tu na temi, onako stručno, ali ne znam više gdje... :ne zna: zato pripazi... ne govorim ti ja to jer ja jedem ko poplava pa kad pojedem 1600 kcal pojedem relativno malo pa dqa bih se ja kao osjećala bolje nego da se ne bi neugodno iznenadila... :mig:

:D ja cu se javiti miji a izgleda mi kao zdrav nacin ...a vecinom svi izbjegavamo UH i jedemo proteine al ok vidjet cu taj topic :mig:
ali mi se sviđa ovaj forum ... :top: ja ostajem ovdje kod "zdrave prehrane" ! :top:




i da zaboravih:
ja jučer:
po planu, dakle oko 1600 kcal, potrošila oko 500 kcal...

Kris79
03.08.2010., 11:37
dosla sam po savjet. isti onaj koji sam i ja imala prije par tjedana nekome... sad sama za sebe nisam pametna.

idem na more na 3 tjedna. inicijalni plan da odnesem hrpu zamrznutih stvari pa samo odledjujem je neslavno zavrsila jer skrinja u nasem apartmanu vise nije - u nasem apartmanu :rolleyes:. a frizider koji je na raspolaganju je mali, apartmanski... sad sam u problemu...

kako spojiti malu kolicinu UH s malim friziderom i potrebom da se na tom ljetovanju ipak ne ubijem pripremom hrane nego ipak odmorim i opustim?!

nacelna ideja dorucka je kao i ovdje, nije problem:

- punozrnati kruh s nekim namazom sa ili bez case jogurta i ubaceno neko povrce (krastavac, paprika & stuff)
- posni/svjezi s jogurtom (vrhnjem) + povrce
- zrnati
- tuna
- sir(evi)
- pilece/purece salame
- itd...

ideja vecere je problematicna, ali nije nerjesiva. jaja/jaje, meso na naglo, tuna, sve opet s povrcem za prilog, muzu krumpiric-dva, meni bez... snaci cemo se.

problem mi je rucak, tj taj jedan obrok koji sam navikla jesti kuhani, sto bi se reklo sa zlicom.

dajte ideje, kako spojiti malo UH, cinjenicu da ducan nije pod nosom, mali frižider i muža koji može pojesti - puno :D.

evo sto sam ja skombinirala:

1. salata: slanutak, piletina na naglo pa na komadiće/jaja/tuna, paradajz, krastavci, luk. varijacije na temu.
2. omleti: luk, jaja, paradajz sos, začini, sir
3. meso na naglo uz salatu
4. ćufte u umaku (muzu uz tjesteninu, meni bez)
5. varivo grasak, krumpir, mrkvica, meso uz salatu
6. tikvice na naglo/popečci od tikvica (ubit ćeme zbog tikvica :lol:)
7. kuhane mahune + meso, mužu s krumpirićem, meni bez

dajte jos. ovo je samo 7 dana :mama:
vec i sa ovim vidim da cu morati hodocastiti svaki dan u ducan... :(

dianna
03.08.2010., 11:45
ja isto idem na more uskoro, ali sam si rekla da se uopće neću opterećivati sa hranom,jest ću šta mi se jede, tih 10-tak dana se mogu malo opustiti i stvarno ne misliti na ništa :)

nosim sa sobom tunu,jaja, jogurte, posni, neki int.kruh ... a ostalo si tamo nabavim šta mi bude trebalo, i da...obavezno uvijek odemo na neki fast food ili ćevape,lazanje,pizza, ...nešto.. tako da..sad ću uživat :)

dianna
03.08.2010., 11:47
e i još nešto ,

pravila sam danas te tikvice kako je mija.ran rekla...

uvaljala samo u jaje i mrvice , i tanko ih narezala i na malo ulja, ali to ni blizu nije pravim pohanim :( i cijela mi se kuća zadimila,eno sve u dimu i širom otvoreno :mama:

uz to sam pojela 2 pečena jaja + pečena paprika 200g i 5 tih tankih kolutova tikvice

Kris79
03.08.2010., 11:53
ja isto idem na more uskoro, ali sam si rekla da se uopće neću opterećivati sa hranom,jest ću šta mi se jede, tih 10-tak dana se mogu malo opustiti i stvarno ne misliti na ništa :)


imamo drugaciji pogled na 'problematiku' :)

stvar je u tome da ja uzivam trenutno. i nemam potrebu na moru jesti drugacije, a razmisljanje o tome kako pojesti nesto pametno i zdravo nije mi opterecenje. :) isto kao sto mi pojam ljetovanja nije razuzdanost u jelu i piću. razuzdanost da, ali u necem drugom :kava::D

samo trebam jos ideja kako uz tehnicka ogranicenja dobiti maksimum.

d-a-m-a
03.08.2010., 12:01
dajte ideje, kako spojiti malo UH, cinjenicu da ducan nije pod nosom, mali frižider i muža koji može pojesti - puno :D.

evo sto sam ja skombinirala:

1. salata: slanutak, piletina na naglo pa na komadiće/jaja/tuna, paradajz, krastavci, luk. varijacije na temu.
2. omleti: luk, jaja, paradajz sos, začini, sir
3. meso na naglo uz salatu
4. ćufte u umaku (muzu uz tjesteninu, meni bez)
5. varivo grasak, krumpir, mrkvica, meso uz salatu
6. tikvice na naglo/popečci od tikvica (ubit ćeme zbog tikvica :lol:)
7. kuhane mahune + meso, mužu s krumpirićem, meni bez

dajte jos. ovo je samo 7 dana :mama:
vec i sa ovim vidim da cu morati hodocastiti svaki dan u ducan... :(

koliko ti treba ? 14 ili 21?

evo par prijedloga:
8. rižoto (integr riža, tebi manje njemu više riže) s povrćem u tavi (samo na tavu na malo luka baciš paprike, tikvice, patlidžan, malo češnjaka i paradajza - krč, krč...gotovo, ako fali mesa pileća prsa nasjeckati na kockice unutra)
9. grah na tavi sa maaalo slanine (ovo je meni jako fino , relativno je zdravo - jel ona slanina - i zasitno - ali ja to ne smijem pa niti ne jedem:( ), uz kobasice mužu, tebi bez
10. salata s tunom (kod tebe pod br 1. imaš ih silina kombinacija, samo 3 si ih nabrojala sama), prijedlog s integr. tjesteninom (tebi malo, mužu više)
11. dagnje na buzaru, samo si skuhaj kakvo lešo povrće uz to da ne navališ na kruh (dagnje kupiš kod lokalaca - ofkors!)
12. kakva vam je mogućnost gradela? ribe na gradele sa paradajzom narezanim uz to? mužu krumpir, tebi bez...
13. leća iz konzerve? (to ne ide u friž) uz malo krumpira na kockice skuhanog, povrća (najbolje s porilukom) povenulim na tavi i file puretine na kockice na naglo, pomiješati, začiniti curryem - ovo je meni tako jaaako fino, opet, ja niti to ne smijem jest...:(
14. tikvice na naglo na tavi s paradajz umakom uz krumpir i mrkvicu kuhane i salatu recimo krastavci

...

jesam li pomogla? nadam se da jesam :)

d-a-m-a
03.08.2010., 12:10
ja isto idem na more uskoro, ali sam si rekla da se uopće neću opterećivati sa hranom,jest ću šta mi se jede, tih 10-tak dana se mogu malo opustiti i stvarno ne misliti na ništa :)

nosim sa sobom tunu,jaja, jogurte, posni, neki int.kruh ... a ostalo si tamo nabavim šta mi bude trebalo, i da...obavezno uvijek odemo na neki fast food ili ćevape,lazanje,pizza, ...nešto.. tako da..sad ću uživat :)

zašto mi se čini da je tebi zdravo (u naslovu fino) jedenje problemček? mislim, žao mi je što si napisala da ćeš sad uživati kad budeš jela fast food... šteta, jer meni je to recimo bljak (osim kvalitetne pizze) i fino mi je jesti bez fast fooda (pogotovo kad pomislim u kolko litara višestruko upotrebljivog ulja se prže silni fast food proizvodi!). O.K. ako ćeš maleni komad kakve pizze bez extra sira ili kakve dobre lazanje, recimo vege...
Da se razumije ja volim pizzu, ali samo onu s kvalitetnim sastojcima, dakle, samo provjerene (često i skuplje) pizzerie...
ugl. odlutah. samo htjedoh primiijetiti da mi je žao što ne uživaš u zdravoj prehrani... no svi smo različiti.

blizanka
03.08.2010., 13:32
Inače i ja se slažem da je tema malo previše u 'dijetne' vode otišla. Stvarno, ovo nije dijeta već način prehrane. I, cure, nemojte se toliko zamarati s brojanjem kalorija. Pogotovo đuveđa, pa to je samo povrće:), naravno ako nije pripremljeno na previše ulja, tako inače u restoranima rade ali doma valjda ipak pripazite na to. Ja se s količinom povrća bilo koje vrste i spremljenog na bilo koji način uopće ne suzdržavam, pojedem ga stvarno puno.

pita u potpunosti se slažem s tobom. Ovo nije dijeta. Učimo se zdravo jesti. Je da je u početku cilj skinuti kile, ali sa uvođenjem zdrave hrane i svijesti o tome što jedemo te nekih aktivnosti višak kila bi trebao ići dole sam od sebe. Samo treba biti strpljiv. Neće otići sve preko noći. Nije cilj iscrpiti organizam i zeznuti si zdravlje već ga poboljšati i osjećati se poletnije. Ja sam skužila da kad počnem gubiti kile prebrzo da se počnem osjećati zamantrano. To ne želim, nije mi cilj iscrpiti se i skljokati se negdje po putu.
Također, ako se uravnoteži prehrana, trebao bi se smanjiti i celulit, možda i neki zdravstveni problemi.

Jako je bitno ne izgladnjivati se jer ne samo da si možete narušiti zdravlje, nego kako je netko napisao može doći i do kontra efekta. E sad tu treba skontati razliku između onog navikla sam pojesti ogromne količine i sad imam osjećaj gladi jer mi se proširio želudac i organizam iz navike viče da je gladan i pravog izgladnjivanja.
Zato je bitno voditi računa o kalorijama i biti svjestan količine i kvalitete obroka i ne izbacivati neku skupinu hrane. Dakle, ne brojati kalorije i mjeriti svaki gram jer to te može samo izluditi i postaneš rob brojanja i više ne uživaš u hrani, već biti svjestan omjera, tj. da nije isto pojedeš li 100g svježeg kravljeg sira ili 100g gorgonzole. Isto tako da 100g kulena nije isto što i 100g pureće delikates šunke, ili zdjela kuhanog povrća i zdjela prženih krumpirića! Znači, svijest o tome što jedemo.


:D ja cu se javiti miji a izgleda mi kao zdrav nacin ...a vecinom svi izbjegavamo UH i jedemo proteine al ok vidjet cu taj topic :mig:
ali mi se sviđa ovaj forum ... :top: ja ostajem ovdje kod "zdrave prehrane" !
ovo boldano nije istina i nije dobar pristup. Ne smije se izbjegavati UH i jesti samo proteine. Samo je bitno shvatiti da se nije dobro pretrpavati UH. Mnogi rade osnovnu grešku i čude se što se debljaju. Duplaju UH da to nisu ni svjesni. Čemu jesti Pečenje s krumpirom i onda uz to još saftati kruh! Ili Tjesteninu pa uz to opet kruh... Do je bespotrebno trpanje UH, a mnogi to rade. Također je dobro preusmjeriti unos UH na prvi dio dana jer ćemo ih tako potrošiti i spriječiti da se talože u našem tijelu. Mnoge cure doručkuju kojekakve pahuljice sa voćem. Tu ima dosta UH i to definitivno nije izbjegavanje istih! Nemojte se tako panično bojati UH! Samo ih pametnije jedite.

Cure dajte si ponovo pročitajte prvu stranicu teme! Imam osjećaj da mnoge to nisu napravile, a ako i jesu u početku da su sve zaboravile i da se ova tema svela na to tko će brže skinuti višak kila. To nije poanta ove teme!

Evo ispričavam se ako sam koga ovim putem uvrijedila ili nešto slično. Hormoni čine svoje pa malo glumim tetu aždaju. Imam osjećaj da se skreće sa početne ideje ove teme, a to tako ne može. :o

Kim:))
03.08.2010., 13:49
pita u potpunosti se slažem s tobom. Ovo nije dijeta. Učimo se zdravo jesti. Je da je u početku cilj skinuti kile, ali sa uvođenjem zdrave hrane i svijesti o tome što jedemo te nekih aktivnosti višak kila bi trebao ići dole sam od sebe. Samo treba biti strpljiv. Neće otići sve preko noći. Nije cilj iscrpiti organizam i zeznuti si zdravlje već ga poboljšati i osjećati se poletnije. Ja sam skužila da kad počnem gubiti kile prebrzo da se počnem osjećati zamantrano. To ne želim, nije mi cilj iscrpiti se i skljokati se negdje po putu.
Također, ako se uravnoteži prehrana, trebao bi se smanjiti i celulit, možda i neki zdravstveni problemi.

Jako je bitno ne izgladnjivati se jer ne samo da si možete narušiti zdravlje, nego kako je netko napisao može doći i do kontra efekta. E sad tu treba skontati razliku između onog navikla sam pojesti ogromne količine i sad imam osjećaj gladi jer mi se proširio želudac i organizam iz navike viče da je gladan i pravog izgladnjivanja.
Zato je bitno voditi računa o kalorijama i biti svjestan količine i kvalitete obroka i ne izbacivati neku skupinu hrane. Dakle, ne brojati kalorije i mjeriti svaki gram jer to te može samo izluditi i postaneš rob brojanja i više ne uživaš u hrani, već biti svjestan omjera, tj. da nije isto pojedeš li 100g svježeg kravljeg sira ili 100g gorgonzole. Isto tako da 100g kulena nije isto što i 100g pureće delikates šunke, ili zdjela kuhanog povrća i zdjela prženih krumpirića! Znači, svijest o tome što jedemo.



ovo boldano nije istina i nije dobar pristup. Ne smije se izbjegavati UH i jesti samo proteine. Samo je bitno shvatiti da se nije dobro pretrpavati UH. Mnogi rade osnovnu grešku i čude se što se debljaju. Duplaju UH da to nisu ni svjesni. Čemu jesti Pečenje s krumpirom i onda uz to još saftati kruh! Ili Tjesteninu pa uz to opet kruh... Do je bespotrebno trpanje UH, a mnogi to rade. Također je dobro preusmjeriti unos UH na prvi dio dana jer ćemo ih tako potrošiti i spriječiti da se talože u našem tijelu. Mnoge cure doručkuju kojekakve pahuljice sa voćem. Tu ima dosta UH i to definitivno nije izbjegavanje istih! Nemojte se tako panično bojati UH! Samo ih pametnije jedite.

Cure dajte si ponovo pročitajte prvu stranicu teme! Imam osjećaj da mnoge to nisu napravile, a ako i jesu u početku da su sve zaboravile i da se ova tema svela na to tko će brže skinuti višak kila. To nije poanta ove teme!

Evo ispričavam se ako sam koga ovim putem uvrijedila ili nešto slično. Hormoni čine svoje pa malo glumim tetu aždaju. Imam osjećaj da se skreće sa početne ideje ove teme, a to tako ne može. :o

A joj ja pravim pomutnju izjavama o dijeti nisam htjela da dobijete dojam da zelim skidati kile maratonski :ne zna: nisam htjela odmaknuti od teme Fino jesti i mršaviti! sviđa mi se tema i te kako!
shvatila sam da za mene nije hop hop dijeta ovo ono pa da skinem 10 kg u mjesec dana pa da ih vratim za 15 dana ..TOO mi nije plan nekada je to bio moj nacin skidanja kila ali ne više, saamo sam se zeljela informirati o tom rezimu.
:mig:

blizanka
03.08.2010., 13:51
zašto mi se čini da je tebi zdravo (u naslovu fino) jedenje problemček? mislim, žao mi je što si napisala da ćeš sad uživati kad budeš jela fast food... šteta, jer meni je to recimo bljak (osim kvalitetne pizze) i fino mi je jesti bez fast fooda (pogotovo kad pomislim u kolko litara višestruko upotrebljivog ulja se prže silni fast food proizvodi!). O.K. ako ćeš maleni komad kakve pizze bez extra sira ili kakve dobre lazanje, recimo vege...
Da se razumije ja volim pizzu, ali samo onu s kvalitetnim sastojcima, dakle, samo provjerene (često i skuplje) pizzerie...
ugl. odlutah. samo htjedoh primiijetiti da mi je žao što ne uživaš u zdravoj prehrani... no svi smo različiti.

evo da se i ja pridružim komentiranju. Dakle, pojesti s vremena na vrijeme nešto iz fast fooda je ok, ali bez pretjerivanja molim. Provesti 10 dana na fast foodu nakon čišćenja organizma i prelaska na zdraviju prehranu je totalna katastrofa. Komad pizze te neće ubiti, malo lazanja isto, ćevapi također, ali budi pametna! Organizam će ti doživjeti šok... Uostalom, vidit ćeš i sama. Bit će ti vjerojatno muka kad navališ na nešto ultra masno i tako dan za danom. Općenito po ovim vrućinama bi trebalo izbjegavati restorane brze hrane. Ulje i namirnice se puno brže kvare, a i po vručini će ti puno teže sve to pasti na želudac. Probavljat ćeš danima...
Pojedi komad-dva pizze, a ne cijelu. Ako jedeš ćevape nemoj navaliti i na onu lepinju. Puna je masnoća. Pojedi je malo da se zadovoljiš, ali moj savjet ti je uzmi uz to neku miješanu salatu. Ako ideš na lignje, rađe uzmi one sa žara nego pržene. Ako ipak uzmeš pržene, rađe ih jedi uz neku salatu ili kuhano povrće (npr blitva :cerek: ) nego uz krumpiriće. Uvijek možeš ukrasti nekome sa tanjura 2-3 krumpirića :mig:

Ovo boldano bi prokomentirala još dodatno. Mislim da je problem što si cure previše toga brane i previše se izgladnjuju i onda postanu fokusirane na hranu koju "ne smiju". I onda to kulminira sa tamanjenjem čipsa ili hamburgera i neutažive želje za nekim junk foodom! Svakome od nas se dogodi neka epizoda sa hranom, ali jedno je kad se radi o izoliranom slučaju, a drugo kad se planski misli jesti 10 dana u fast foodu.
I opet se vraćam na ono što sam napisala u prethodnom postu. Cure nemojte se odricati određene skupine hrane! Samo je pametnije jedite. Također, obogatite si menije okusima. Ako mora biti s manje ulja ne znaći i da mora biti manjak okusa :mig:

eto, mislim da sam danas dosta solila pamet i glumila aždaju. :o

Nadam se da se nitko ne ljuti. Sve je ovo napisano u dobroj namjeri i da se malo otrijeznite i vi, ali bogme i ja.

Kim:))
03.08.2010., 13:52
Nemojte se tako panično bojati UH[/B]! Samo ih pametnije jedite.

A UH jedem u povrcu i nisam mislila izbjegavamm ono auu pojela sam kuhani krumpir sta cu sada mislila sam na bijeli kruh i tjesteninu i stvari koje stvarno nisu potrebne organizmu...d sada pisem detaljno hahaha da ne dode do zabune :) :D

azucena
03.08.2010., 14:06
gle, malo sam računala, probala procijeniti porcije (tak i sebi radim) i ispalo je da si pojela manje od 1000 kcal! To je premalo jer kad tijelo dobiva premalo onda ima potrebu spremanja za svaki slučaj i tada kile ili stagniraju ili krenu gore. Pisalo se to negde tu na temi, onako stručno, ali ne znam više gdje... :ne zna: zato pripazi... ne govorim ti ja to jer ja jedem ko poplava pa kad pojedem 1600 kcal pojedem relativno malo pa dqa bih se ja kao osjećala bolje nego da se ne bi neugodno iznenadila... :mig:

:top:




i da zaboravih:
ja jučer:
po planu, dakle oko 1600 kcal, potrošila oko 500 kcal...

hvala na komentaru! :mig:
oko 4 ću smiksati bananu i žlicu zobenih!

Prava Macka
03.08.2010., 14:07
[QUOTE=d-a-m-a;28135923]zašto mi se čini da je tebi zdravo (u naslovu fino) jedenje problemček? mislim, žao mi je što si napisala da ćeš sad uživati kad budeš jela fast food.

draga moja, nadam se da me se sjecas. nije me bilo duuugo, duuugo. u tom vremenskom razdoblju sam uspjela vratiti 4 kile jer doslovno samo žderem. pokusala sam par puta da se vratim ali nije išlo. citam vas s vremena na vrijeme i sad kad sam proćitala tvojih par postova odlucih da se javim. hajde molim te i meni skreši nešto ovako u lice jer mi možda tako šta i pomogne. najgore je od toga svega što se osjecam sve lošije i lošije i psihicki i fizicki a doslovno i dlje samo trpam u sebe. ja to zovem psihićko prežderavanje jer ja rućam (stvarno se najedem) ali nakon pola sata ja ponovno jedem tipa kruh i pekmez, kruh i med, kruh i ajvar ili cijelu čokoladu ili brdo kolača itd. itd.. ja više ne znam šta mi se dešava kako da si pomognem. treba se boriti a ja za to nisam. najlakše je zabiti glavu u pjesak i praviti se da problem ne postoji.

blizanka
03.08.2010., 14:12
A joj ja pravim pomutnju izjavama o dijeti nisam htjela da dobijete dojam da zelim skidati kile maratonski :ne zna: nisam htjela odmaknuti od teme Fino jesti i mršaviti! sviđa mi se tema i te kako!
shvatila sam da za mene nije hop hop dijeta ovo ono pa da skinem 10 kg u mjesec dana pa da ih vratim za 15 dana ..TOO mi nije plan nekada je to bio moj nacin skidanja kila ali ne više, saamo sam se zeljela informirati o tom rezimu.
:mig:

Ovi moji komentari nisu išli samo tebe. :mig: Cure se zanesu i lako odlutaju u nekom drugom smjeru pa se krenu izgladnjivati i nesvjesno prelaze na jednu od dijeta.

A UH jedem u povrcu i nisam mislila izbjegavamm ono auu pojela sam kuhani krumpir sta cu sada mislila sam na bijeli kruh i tjesteninu i stvari koje stvarno nisu potrebne organizmu...d sada pisem detaljno hahaha da ne dode do zabune :) :D

Kad se napiše nešto tipa "cure ovdje izbjegavaju UH i jedu uglavnom proteine" to se lako protumači na način da smo na proteinskoj dijeti, a ovo nije ni proteinska ni dukanova ni UN niti ikakva druga dijeta. Jedenjem zrnatih kruhova, zobenih, riže, voća i sl. itekako unose UH. I ono što je najbitnije ne brojimo koliko je UH na koliko grama i ne ograničavamo se s time.Bitno je uravnoteženo unositi sve skupine hrane. Zato ovdje cure špotaju kad skuže da neka od nas par dana nije jela voće ili povrće ili proteine ili UH.

(Ja spadam u one koji malo zabušava s voćem, ali opet ja imam svoje razloge jer ako voće jedem svaki dan želudac krene boliti ko lud. Ne podnosim dobro voćne kiseline. Ipak trudim ga se jesti više nego prije.)

Znam da nisi mislila ništa loše. Samo je bitno da se ne stekne krivi dojam. Puno cura uleti nakon što pročita zadnjih par stranica i mogu pomisliti kako je uredu jesti samo proteine i onda još vide da je netko ovo usporedio sa npr. Dukanovom dijetom i steknu skroz krivi dojam o svemu.

Tete Atlantis :cerek: nam nažalost u zadnje vrijeme baš nema, ali mislim da bi se složila s ovim što sam napisala.

azucena
03.08.2010., 14:13
slažem se s vama, iako sam ja na početku gledala da što manje jedem jer sam htjela brže smršaviti! sada drukčije gledam na hranu i više uopće ne razmišljam što ne smijem jesti. neki dan sam jela ćevape, ali sam pojela samo pola porcije uz crni kruh i salatu. stvarno mi je bilo i više nego dovoljno. priznajem da tu i tamo zastranim, odem malo previše gore ili dolje s kalorijama i puno vam hvala na dobronamjernim savjetima! :)

Kris79
03.08.2010., 14:14
@aždaje... :D

znate kaj, ja mislim da je osnovni problem (da sad ne imenujem, ne zelim prozivati) kod nekih ljudi to sto nisu osvjestili svoje jedenje i stav prema hrani.

hrana nije nesto cega se odricemo, zbog cega patimo, sto trpamo u sebe, cime se nagradjujemo ili kaznjavamo. hrana je nase gorivo, koje se svakojakim metabolickim procesima pretvara u energiju koja nas odrzava zivima. ako se mene pita, hrana je nuzno zlo. pa kad je vec tako nuzno potrebna, zasto ne bi bila nuzno dobro?

ali, dok pojedinac ne osjeti i osvjesti što mu čini pomfri, čips, bijeli kruh, cijela pizza itd..., a što povrće, voće itd. i dok svako malo traži opravdanje da pojede junk i prisjeti se zadovoljstva koje taj čin donosi - nema trajnih promjena i rezultata, pa bili oni mršavljenje ili održavanje ili zdravlje.

da se osvrnem na sebe.

neki od vas su svjedočili mojem postu gdje sam kukala da pazim, a ne miče se. dok me nije tinker prozvala i nanizala mi par mojih zapisa zadnjih dana. (hvala jos jednom). u svakom danu bilo je nesto nebulozno. sto ja sama nisam vidjela. al kad sam i to osvjestila, kile su krenule dolje, a ja gubeci ih dobivam visestruko.

okej. ja sam u zadnje vrijeme drasticno srezala kolicinu UH. pa da se i na to osvrnem (iako vec jesam). ja ne mislim da su svi UH losi i da su losi za sve ljude (ali i to sam vec potanko objasnila prije). svela sam ih na onu mjeru koju moje tijelo moze tolerirati bez stetnih posljedica. barem mislim da sam ju pronasla... i tako bi svi trebali napraviti za same sebe.

ne vjerujem da jedan pametni mehanizam kakvo je ljudsko tijelo, moze poslati pogresnu poruku. samo treba znati slusati i ispravno interpretirati.

blizanka
03.08.2010., 14:27
draga moja, nadam se da me se sjecas. nije me bilo duuugo, duuugo. u tom vremenskom razdoblju sam uspjela vratiti 4 kile jer doslovno samo žderem. pokusala sam par puta da se vratim ali nije išlo. citam vas s vremena na vrijeme i sad kad sam proćitala tvojih par postova odlucih da se javim. hajde molim te i meni skreši nešto ovako u lice jer mi možda tako šta i pomogne. najgore je od toga svega što se osjecam sve lošije i lošije i psihicki i fizicki a doslovno i dlje samo trpam u sebe. ja to zovem psihićko prežderavanje jer ja rućam (stvarno se najedem) ali nakon pola sata ja ponovno jedem tipa kruh i pekmez, kruh i med, kruh i ajvar ili cijelu čokoladu ili brdo kolača itd. itd.. ja više ne znam šta mi se dešava kako da si pomognem. treba se boriti a ja za to nisam. najlakše je zabiti glavu u pjesak i praviti se da problem ne postoji.

Mačkice! :cerek: Vrati nam se!!! pliiiiiiiiiiiiiiiiiz!

Nisam d-a-m-a, ali sam trenutno u aždaja modu pa ću ja malo vikati na tebe. :mig:

ma neću baš vikati, ali napisat ću ti par riječi. Ovakoc: :zubo:
Jesi se bolje osjećala prije ili se bolje osjećaš sada? Mislim da je odgovor na to jasan. Sjeti se koliko si bila ponosna što si nam se odlučila pridružiti i kako ti je raslo samopouzdanje! Sjećam se kad si negdje pisala kako ti organizam manje pati i kako si pokretnija.
Opet si nažalost ušla u začarani krug, a razlog je što na žalost nikad nisi do kraja iz njega izašla. Draga, upornost i podrška! to je ono što ti treba. Upornost moraš naći u sebi. Tu je negdje i čući skrivena samo ju moraš pustiti s lanca. Posršku si uvijek imala ovdje, a i uvijek ju tu možeš ponovo naći. Krenula si bila dosta strogo sama prema sebi i nažalost si se zbog toga brzo i umorila. Znaš da rezultata nema preko noći. Barem ne onih dugotrajnih. Nađi svoj tempo. Neka je i sporiji, ali bar ćeš ga pratiti.
Znaš da ti zdravlje pati, znaš da se bolje osjećaš kad radiš na sebi, znaš i da kad si zadovoljnija sa sobom i ostale stvari u živutu nekako lakše krenu, tvoji najbliži su tada sretniji jel vide da si ti sretnija i puno im se lakše možeš posvetiti.

Vrati nam se... I idemo nanovo. Izbaci kekse iz kuće, makni čips, kupi voće i uživaj u lijepom vremenu i šetnjama. Jedi polako. Ako treba, i duplo polakše od ostalih. Ne daj da te hrana posjeduje!! Uživaj u njoj. Prežderavanjem ne doživljavaš niti okus hrane niti njenu teksturu. Stavi zalogaj u usta i pokušaj otkriti koje sve okuse i mirise osjećaš :mig:

azucena
03.08.2010., 14:28
dosla sam po savjet. isti onaj koji sam i ja imala prije par tjedana nekome... sad sama za sebe nisam pametna.

idem na more na 3 tjedna. inicijalni plan da odnesem hrpu zamrznutih stvari pa samo odledjujem je neslavno zavrsila jer skrinja u nasem apartmanu vise nije - u nasem apartmanu :rolleyes:. a frizider koji je na raspolaganju je mali, apartmanski... sad sam u problemu...

kako spojiti malu kolicinu UH s malim friziderom i potrebom da se na tom ljetovanju ipak ne ubijem pripremom hrane nego ipak odmorim i opustim?!

nacelna ideja dorucka je kao i ovdje, nije problem:

- punozrnati kruh s nekim namazom sa ili bez case jogurta i ubaceno neko povrce (krastavac, paprika & stuff)
- posni/svjezi s jogurtom (vrhnjem) + povrce
- zrnati
- tuna
- sir(evi)
- pilece/purece salame
- itd...

ideja vecere je problematicna, ali nije nerjesiva. jaja/jaje, meso na naglo, tuna, sve opet s povrcem za prilog, muzu krumpiric-dva, meni bez... snaci cemo se.

problem mi je rucak, tj taj jedan obrok koji sam navikla jesti kuhani, sto bi se reklo sa zlicom.

dajte ideje, kako spojiti malo UH, cinjenicu da ducan nije pod nosom, mali frižider i muža koji može pojesti - puno :D.

evo sto sam ja skombinirala:

1. salata: slanutak, piletina na naglo pa na komadiće/jaja/tuna, paradajz, krastavci, luk. varijacije na temu.
2. omleti: luk, jaja, paradajz sos, začini, sir
3. meso na naglo uz salatu
4. ćufte u umaku (muzu uz tjesteninu, meni bez)
5. varivo grasak, krumpir, mrkvica, meso uz salatu
6. tikvice na naglo/popečci od tikvica (ubit ćeme zbog tikvica :lol:)
7. kuhane mahune + meso, mužu s krumpirićem, meni bez

dajte jos. ovo je samo 7 dana :mama:
vec i sa ovim vidim da cu morati hodocastiti svaki dan u ducan... :(

netko je već predložio leću u konzervi, možda grah i kukuruz još pa baciš piletinu na naglo i dodaš kukuruza. za dane kad ne planirate previše među ljude :D grah na salatu ili kuhana govedina na salatu(s lukom i kuhanim jajima s malo ulja i octa). možeš skuhati malo više govedine pa ti je dovoljno i za juhu i za tu salatu. grah iz konzerve možeš malo prokuhati s povrćem i opet imaš čušpajz ako bi baš na žlicu.:)
za doručak ili međuobrok možda "torbicu" ("vrlo maštovit" naziv, znam :rolleyes:) od pureće šunke sa posnim sirom i malo vlasca ili češnjaka zavezanu sa celerovim listom pa uz to salata ili jogurt? to nekad napravim kad mi se jede nešto drukčije, a u biti je jako obično i brzo za napraviti!
onda možda za ručak meso na naglo i uz to svježi krastavci sa malo jogurta?
primjećujem da sam napisala dosta toga "mirisnoga", ne znam hoće li ti to smetati. :rofl:
piletina s narančom možda, opet veći komad skuhaš pa imaš i za juhu.

Kris79
03.08.2010., 14:31
najlakše je zabiti glavu u pjesak i praviti se da problem ne postoji.

ne poznam te... ali dobro znam sta je to guranje glave u pijesak.

napisala sam u prvom svom postu ovdje, kako je isao moj put.
meni se dogodio - zivot. zaposlila sam se i izgubila tlo pod nogama prije 5-6 godina. moje prvo debljanje nije rezultiralo alarmom i poduzimanjem mjera za skidanje kila nego kupovanje vece odjece. dok nisam dosla u situaciju da ne stanem u broj 46.

kad vise nisam stala u malo ogledalo, kupila sam vece. a onda sam ga prekrila plahtom i gledala samo svoje lijepo lice. tijelo sam ogledala u staklu prozora jer je bilo dovoljno tamno da prekrije nesavrsenosti. hodala sam u vrecastoj odjeci u kojoj nisam bila ni zenstvena ni lijepa. bila sam bezlicna. to je bilo jedino sto sam mogla podnijeti.

finale svega je bio kad sam se pocela uvjeravati da se obline ponovo vracaju u modu i da su mrsavice out.
u napadaju tuge i jada, jela sam. pa sam opet bila tuzna i jadna. pa sam opet jela. i tako u krug.

a onda je tijelo otkazalo poslusnost. s 30 godina: hormonalni poremecaj, visok tlak (svaku noc krv na nos), ne mogu se popesti na 2 kat stepenica, ne mogu voziti bicikl, ne mogu nositi vrecice s placa, ne mogu... ne mogu nista! kulminiralo je jedno jutro kad se od bolova u zglobovima nisam mogla ustati. srusila sam se u krevet i gorko zaplakala.

nije bilo lako suociti se s vagom... koja je pod krevetom skupljala prasinu. ali morala sam. to je bio prvi korak. i 90% posla.

u mom ponasanju bilo je puno emotivne gladi, puno boli koju sam morala nekako amortizirati, puno odbijanja da se suocim sa samom sobom na mnogo polja, puno bijega od same sebe i puno svega sto vise nije ni za ovu temu ni za javnost. cime zelim reci da problem s prejedanjem moguce ukazuje na daleko dublje i ozbiljnije emotivne probleme, s kojima se nije za saliti. ja sam imala podrsku muza i puno sam radila na sebi (i puno plakala). danas je sve proslost. kao i brojka koju sam ostavila iza sebe.

ako neces sama, osamarit ce te zivot.
vecina nas se ne budi dok nas nesto posteno ne zdrma. mozda je i tebi potrebno nesto slicno? ja bi bila sretna da mi je netko ovo ovako sasuo u lice prije 8 mjeseci i postedio me muke.

nemoj se ljutiti zbog ovog, ponavljam, ne poznam te... rekla sam ti ovo s najboljom namjerom....

:kiss:

Kris79
03.08.2010., 14:32
primjećujem da sam napisala dosta toga "mirisnoga", ne znam hoće li ti to smetati. :rofl:

fali samo chili u sve to :lol:.

posluzit ce ideje. hvala na savjetima.

blizanka
03.08.2010., 14:47
@aždaje... :D

znate kaj, ja mislim da je osnovni problem (da sad ne imenujem, ne zelim prozivati) kod nekih ljudi to sto nisu osvjestili svoje jedenje i stav prema hrani.


s ovim se slažem u potpunosti!


hrana nije nesto cega se odricemo, zbog cega patimo, sto trpamo u sebe, cime se nagradjujemo ili kaznjavamo. hrana je nase gorivo, koje se svakojakim metabolickim procesima pretvara u energiju koja nas odrzava zivima. ako se mene pita, hrana je nuzno zlo. pa kad je vec tako nuzno potrebna, zasto ne bi bila nuzno dobro?

s ovime se ne bi u potpunosti složila. Ne treba hranu doživljavati kao gorivo. Treba u njoj uživati. I definitivno nije nužno zlo. Baš sam mački napisala. Uzeti zalogaj u usta i razmišljati što sve osjećaš kad ga staviš u usta, mirodije, teksturu, mirise... Po mome hranu treba poštivati, kao i vino, kao i pivu... I zato kažem, treba obogatiti jelovnike, a ne samo posni uz rajčicu ili pileća prsa na naglo uz zelenu salatu ili tunu uz rajčicu i kisele krastavce... Postoji toliko zdravih i ukusnih kombinacija.
Nažalost naše poimanje hrane se svelo na prženo-ukusno, zdravo-neukusno... :tuzni:




ali, dok pojedinac ne osjeti i osvjesti što mu čini pomfri, čips, bijeli kruh, cijela pizza itd..., a što povrće, voće itd. i dok svako malo traži opravdanje da pojede junk i prisjeti se zadovoljstva koje taj čin donosi - nema trajnih promjena i rezultata, pa bili oni mršavljenje ili održavanje ili zdravlje.


evo s ovim se opet slažem. I ovo što si napisala samo potvrđuje moj prijašnji komentar da se treba naučiti uživati u hrani, točnije u okusima i mirisima. Prije nego razrežeš ananas, breskvu, rajčicu... pomiriši ju. Ko i vino kad ga pomirišiš prije nego otpiješ gutljaj. Možda se to nekima čini smiješno, ali probajte...

Baš sam danas baki objašnjavala da ja kad kuham ne mogu unaprijed sve pripremiti i narezati pa onda samo dodavati. Ja kako kuham tako mijenjam recept. Shvatim da bi mi bolje pasao ovaj začin od onoga, pa da onda uz to ipak ne ide tikvica nego rajčica i tako... Na kraju ispada da rijetko skuham u potpunosti isto jelo dva puta. Ne znam kuhati po receptima već mi oni samo daju neku osnovnu ideju. Zato ne znam raditi kolače :o jer su mi recepti smrtni neprijatelji :rofl:



da se osvrnem na sebe.

neki od vas su svjedočili mojem postu gdje sam kukala da pazim, a ne miče se. dok me nije tinker prozvala i nanizala mi par mojih zapisa zadnjih dana. (hvala jos jednom). u svakom danu bilo je nesto nebulozno. sto ja sama nisam vidjela. al kad sam i to osvjestila, kile su krenule dolje, a ja gubeci ih dobivam visestruko.

okej. ja sam u zadnje vrijeme drasticno srezala kolicinu UH. pa da se i na to osvrnem (iako vec jesam). ja ne mislim da su svi UH losi i da su losi za sve ljude (ali i to sam vec potanko objasnila prije). svela sam ih na onu mjeru koju moje tijelo moze tolerirati bez stetnih posljedica. barem mislim da sam ju pronasla... i tako bi svi trebali napraviti za same sebe.

ne vjerujem da jedan pametni mehanizam kakvo je ljudsko tijelo, moze poslati pogresnu poruku. samo treba znati slusati i ispravno interpretirati.

ovo prvo boldano je logično. Svako od nas reagira na neke stvari drugačije od drugih. Zato ne bi trebalo generalizirati. kako sam već napisala, npr. moj problem je voće...

ovo drugo boldano da treba slušati svoj organizam si jako lijepo napisala. Potpisujem u potpunosti. To je još jedan razlog zašto sam protiv dijeta.

Kris79
03.08.2010., 15:05
s ovime se ne bi u potpunosti složila. Ne treba hranu doživljavati kao gorivo. Treba u njoj uživati. I definitivno nije nužno zlo.


hvala. :). ovdje definitivno ima mjesta za modifikaciju stava.

do nedavno dok nisam pocela uzgajati svoje zacine cudila sam se zasto je moja baka mirisala vezicu svjezeg persina kao da su ruze.

danas imam svoju kadulju, bosiljak, mazuran i svasta. i dobro razumijem - zasto :).

d-a-m-a
03.08.2010., 15:18
draga moja, nadam se da me se sjecas. nije me bilo duuugo, duuugo. u tom vremenskom razdoblju sam uspjela vratiti 4 kile jer doslovno samo žderem. pokusala sam par puta da se vratim ali nije išlo. citam vas s vremena na vrijeme i sad kad sam proćitala tvojih par postova odlucih da se javim. hajde molim te i meni skreši nešto ovako u lice jer mi možda tako šta i pomogne. najgore je od toga svega što se osjecam sve lošije i lošije i psihicki i fizicki a doslovno i dlje samo trpam u sebe. ja to zovem psihićko prežderavanje jer ja rućam (stvarno se najedem) ali nakon pola sata ja ponovno jedem tipa kruh i pekmez, kruh i med, kruh i ajvar ili cijelu čokoladu ili brdo kolača itd. itd.. ja više ne znam šta mi se dešava kako da si pomognem. treba se boriti a ja za to nisam. najlakše je zabiti glavu u pjesak i praviti se da problem ne postoji.

sjećam te se kako da ne. Ovdije "stare" članice se zabrinule da gdje si... a eto potajice iz prikrajka zaviruješ, baš ko mica... :mig:

jesi sigurna da želiš da na tebe vičem? Znam biti grozna. No 90% posla je odradila blizanka, zato mogu samo citirat većinu njenihg postova i napisati: potpisujem.

Zato ću kratke crte ponoviti: 1. uživaj...
Uživaj u svakom zalogaju, dobro promisli o tom okusu, teksturi. Pa meni je nepojmljivo da se mora napominjat da se hrana i piće MORAJU pomirisati prije konzumacije!! Miris dubokog ulja meni nikad nije bio fin, dakle, nikad nisam zavoljela hranu tipa Mc Donald's... (zapravo ako ima koja udruga antiMcD. - ja bih se učlanila!!!:rofl:)
2. nemoj se kajati! Nema smisla. Sve oko čega se kaješ se taloži direkt u naše masne stanice. Kajanje ne pomaže, to je već prošlo. Možeš samo zaključiti da je to bilo pa prošlo, sada treba nadoknaditi!
3. Zauzmo pozitivan stav! Pogledaj se u ogledalo, pogledaj se u dušu i sve, ali sve što osjećaš i što misliš na papir. Zatim uzmi crvenu olovku i sve što je negativno prekriži na kraju tom crvenom olovkom napiši da se voliš onakvom kakva jesi. Bez prihvaćanja nema ni promjene. Tako napiši sve što jedeš zadnje vrijeme i sve nezdravo (što ti škodi) prekriži crvenom, dolje napiši odluku da sebe koju voliš nećeš više trovati. I točka.

Mi smo tu tvoja podrška i nemoj se sramiti napisati svoje menije, pa da te pokudimo ili pohvalimo. Vidiš da si to radimo i međusobno. Iskrena podrška, bez dlake na jeziku! (pogledaj mene i Kris, bolesno iskrene, stalno se kudimo, ali si pomažemo i pohvaljujemo, uvijek sveprisutne:D - pusa Kris:mig:)

d-a-m-a
03.08.2010., 15:24
s ovim se slažem u potpunosti!


Ne treba hranu doživljavati kao gorivo. Treba u njoj uživati. I definitivno nije nužno zlo. Uzeti zalogaj u usta i razmišljati što sve osjećaš kad ga staviš u usta, mirodije, teksturu, mirise... Po mome hranu treba poštivati, kao i vino, kao i pivu... I zato kažem, treba obogatiti jelovnike, a ne samo posni uz rajčicu ili pileća prsa na naglo uz zelenu salatu ili tunu uz rajčicu i kisele krastavce... Postoji toliko zdravih i ukusnih kombinacija.
Nažalost naše poimanje hrane se svelo na prženo-ukusno, zdravo-neukusno... :tuzni:


morala sam ovo još malo podebljati - da se dobro istakne! Tako se jako slažem s time!

blizanka
03.08.2010., 15:34
danas:
10: 1 šnita crnog kruha s pršutom, turska kava s mlijekom
13:30: 2 pune žlice rižota (čista pileća prsa izrezala na kockice posolila i popržila na malo maslinovog ulja, dodala nasjeckani luk, a zatim i narezanu papriku. Nakon što su luk i paprika povenuli podlila sa malo domaćeg bijelog vina. Kad je vino isparilo dodala sam rižu, još malo miješala na suho i zatim podljevala s vodom. dodala još malo soli. Kad je riža bila gotova maknula sam s vatre i dodala puno narezane rikule i svježeg bosiljka i majčine dušice. Sve sam samo dobro promješala. Super bi mi na to pasao i svježe narezani češnjak, ali nekako mi je prevruće da si smrdim po njemu :tuzni: )

u planu:
17: kava s mlijekom i mali komadić štrudle od sira (3x5 cm)
20: žlica rižota od ručka i 2 rajčice

evo, danas je kod mene poprilično UH dan. Ne uzrujavam se oko toga jer znam da je sve dosta lagano napravljeno i ne jedem velike količine. Jedem puno salate i povrća ovih dana. Idem sad do dućana ugrabiti možda koju breskvu. Ako budu kvalitetne da zamjenim ovu štrudlu sa nečim zdravijim :) Imam veliku želju za slatkim (prvi dan M). A i sutra moram raditi neki kolač pa mu sigurno neću moći odoliti.

blizanka
03.08.2010., 15:43
sjećam te se kako da ne. Ovdije "stare" članice se zabrinule da gdje si... a eto potajice iz prikrajka zaviruješ, baš ko mica... :mig:

jesi sigurna da želiš da na tebe vičem? Znam biti grozna. No 90% posla je odradila blizanka, zato mogu samo citirat većinu njenihg postova i napisati: potpisujem.

Zato ću kratke crte ponoviti: 1. uživaj...
Uživaj u svakom zalogaju, dobro promisli o tom okusu, teksturi. Pa meni je nepojmljivo da se mora napominjat da se hrana i piće MORAJU pomirisati prije konzumacije!! Miris dubokog ulja meni nikad nije bio fin, dakle, nikad nisam zavoljela hranu tipa Mc Donald's... (zapravo ako ima koja udruga antiMcD. - ja bih se učlanila!!!:rofl:)
2. nemoj se kajati! Nema smisla. Sve oko čega se kaješ se taloži direkt u naše masne stanice. Kajanje ne pomaže, to je već prošlo. Možeš samo zaključiti da je to bilo pa prošlo, sada treba nadoknaditi!
3. Zauzmo pozitivan stav! Pogledaj se u ogledalo, pogledaj se u dušu i sve, ali sve što osjećaš i što misliš na papir. Zatim uzmi crvenu olovku i sve što je negativno prekriži na kraju tom crvenom olovkom napiši da se voliš onakvom kakva jesi. Bez prihvaćanja nema ni promjene. Tako napiši sve što jedeš zadnje vrijeme i sve nezdravo (što ti škodi) prekriži crvenom, dolje napiši odluku da sebe koju voliš nećeš više trovati. I točka.

Mi smo tu tvoja podrška i nemoj se sramiti napisati svoje menije, pa da te pokudimo ili pohvalimo. Vidiš da si to radimo i međusobno. Iskrena podrška, bez dlake na jeziku! (pogledaj mene i Kris, bolesno iskrene, stalno se kudimo, ali si pomažemo i pohvaljujemo, uvijek sveprisutne:D - pusa Kris:mig:)

ovo što si napisala pod točkom 3 bi svaka od nas s vremena na vrijeme trebala napraviti da se dovede malo u red i zavoli se još malo više.
Znate onu "dobro se dobrim vraća"? Mislim da bi se to trebalo zapamtiti vezano uz hranu, zdravlje i općenito naš duh i tijelo. Ako se mi brinemo za naš organizam i psihu i oni će nam vratiti dobrim, a ako ih mrcvarimo, stresiramo i trujemo vratit će nam još 100 puta gore.

Mačko, Kris ti je isto jako lijepo napisala svoje iskusvo. Mislim da je i ono poučno za sve nas tako da Kris hvala ti što si to podjelila s nama.

blizanka
03.08.2010., 15:45
morala sam ovo još malo podebljati - da se dobro istakne! Tako se jako slažem s time!

moja srodna duša! :cerek: Moram priznati da imam pomalo romantičan pristup hrani :o

pítā
03.08.2010., 15:52
par pitanja:
1.koliko dugo kuhaš kad napuniš... ne znam ni otprilike kad bi bilo gotovo...
2.ovo kad puniš tikvice i patlidžane puniš s kojim povrćem? onda pečeš u pećnici? koliko dugo? ili kuhaš? koliko tekućine? koliko dugo?

hm a jesam:blabla:... ali baš me zanima! Ove sojine ljuspice sam do sad radila samo kao popečke i s povrćem na umak s tjesteninom (ko neki lažni bolonjez, jel bez brašna i maslaca i tako toga...)

Punjene tikvice/patliđani - kako ja to radim
- sojine ljuspice skuham u posoljenoj vodi ( ponekad stavim malo očišćenog luka), stavim ih na cijeđenje
- izdubim tikvice/patliđane
- na kap maslinovog prvo malo prodinstam luk, dodam papriku, ono što sam izdubila :), i na kraju oguljeni paradajz, začinim i tako dinstam nekih dvadesetak minuta s podlijevanjem naravno, kad je već skoro gotovo prelijem s pasiranom rajčicom (kupujem onu bez dodanog šećera)
- kad se povrće još pokipi dodam ljuspice i tom smjesom punim tikvice/patliđane (ja ih prije ne kuham, ali znam da neki tako rade) i pečem u pećnici dok ne omekane. Ne znam koliko vremenski, oko pola sata - 40 min? Možda i manje. Najbolje je probati s vilicom.


Punjene paprike isto tako kuham dok ne omekane. Tekućine stavim toliko da prekriju paprike i još koji cm više.

imamo drugaciji pogled na 'problematiku' :)

stvar je u tome da ja uzivam trenutno. i nemam potrebu na moru jesti drugacije, a razmisljanje o tome kako pojesti nesto pametno i zdravo nije mi opterecenje. :) isto kao sto mi pojam ljetovanja nije razuzdanost u jelu i piću. razuzdanost da, ali u necem drugom :kava::D

samo trebam jos ideja kako uz tehnicka ogranicenja dobiti maksimum.

To sam i ja pokušavala objasniti neki dan. Da nemam potrebu za brljanjem jer uživam u hrani koju jedem i također mi pojam ljetovanja ili dobre zabave nije jedenje ne znam ni ja čega. Uostalom, i pizza može biti zdrava ako je pripremljena na pravi način i kad je se zaželim napravim je (raženo brašno, mozzarela, pasirani paradajz, povrće), a zaželim je se zbilja rijetko.

sebastyan
03.08.2010., 16:59
E, da vam se i ja pridružim. Dakle, uvijek sam bila mršavica. 1,57 i cca 45-47 kg. Prije nešto više od 2 godine bila na nekoj operaciji, pa ono poslije - ne smiješ se naprezat, ne smiješ ništa teško radit, dizat i sl.... Dobro, tad nisam puno ni jela. Kad sam se oporavila, počela je "frtutma" s poslom. Po čitav dan u uredu, samo sjedim za kompom i kucam, pa onda kojekakvi poslovni ručkovi... A i mi smo znali 2-3 puta tjedno zasjest u društvu s pršutom, sirom, vinom.... Bila zima pa sam nosila sve neke debele hlače, trenirke i slično. Došlo lijepo vrijeme, a ja u tajicama i bilo čemu što je na gumu. Emti, kad sam još prošlog ljeta htjela stat u jednu haljinu - šok!!! Ne bih ju zakopčala nizašto na svijetu. A tek hlače - nije pomagalo ni ležanje na podu i uvlačenje trbuha. Ma što, neke preko guze nisam mogla navuć. Stanem ja na vagu, a ono 7 kg viška!!! U više navrata sam govorila kako moram na dijetu, ali sam počela nosit široke košulje, sve nešto na gumu, široke haljine i slično. Nekidan stanem na vagu, a ono imam 58 kg!!! Ko mala prasica!!!

Uglavnom, nikad nisam imala problem s težinom. Najviše što sam znala nakupit je 4-5 kg koje sam skidala začas - jednostavno par dana prestanem jesti, a onda nastavim normalno. Sad je problem jer desetak kilograma treba skinut.

Krenula sam od jučer. Dakle, jučer sam unijela u sebe ovo

6,30 velika kava s mlijekom i natrenom
16,00 velika kava s mlijekom i natrenom
17,00 tri kuhana kukuruza

I popila sam cca 2-3 l vode.

Jutros sam popila opet jednu veliku kavu s mlijekom, do sad sam popila oko 2 l vode, a za nekih pola sata pojest ću 2 kuhana jaja. Ako budem baš jako gladna, uzet ću jabuku ili rajčicu.

Znam da će mnogi od vas sad vrisnut na ovo što sam napisala, ali ja to mogu. Hvala Bogu, zdrava sam i nemam problema ako ne jedem danima [kad sam živčana npr. ne mogu jesti, pa mi se zaista dogodi da danima ne jedem - živim samo od kave i vode]. I znam da ću na ovaj način vrlo brzo skinuti ove kilograme. A nakon tog ću na dijetu - za održavanje težine.

mija.ran
03.08.2010., 17:40
Ako nekom treba savet o dukanu ili brojanju kalorija neka mi se javi na PP


SAPICE OD PATLIDZANA


Patlidzan iseci na kriske i svaku zarezati da lici na sapicu. Paradajz crveni iseci na kriske i umetnuti u razreze. Zagrejati tepsiju ili serpu na plotni pa staviti ulje i poredjati sapice. Odozgo narezati par paradajza crvena. Dodati malo vode i dinstati. Kad je gotovo dodati beli luk i persun.


FIL ZA PUNJENE PAPRIKE

300 gr meso
300 gr pecurke
2 manja luka
1 jaje
rendana sargarepa
zacin za sarmu Fant

Uprziti luk i sargarepu pa dodati meso, pecurke i jaje. Napunite paprike. Prelivaju se sokom od paradajza u koji se umesa kasika gustina.

5rich
03.08.2010., 17:53
Krenula sam od jučer. Dakle, jučer sam unijela u sebe ovo

6,30 velika kava s mlijekom i natrenom
16,00 velika kava s mlijekom i natrenom
17,00 tri kuhana kukuruza

I popila sam cca 2-3 l vode.

Jutros sam popila opet jednu veliku kavu s mlijekom, do sad sam popila oko 2 l vode, a za nekih pola sata pojest ću 2 kuhana jaja. Ako budem baš jako gladna, uzet ću jabuku ili rajčicu.

Znam da će mnogi od vas sad vrisnut na ovo što sam napisala, ali ja to mogu. Hvala Bogu, zdrava sam i nemam problema ako ne jedem danima [kad sam živčana npr. ne mogu jesti, pa mi se zaista dogodi da danima ne jedem - živim samo od kave i vode]. I znam da ću na ovaj način vrlo brzo skinuti ove kilograme. A nakon tog ću na dijetu - za održavanje težine.

:horor:
ti možda nemaš problema,ali tvoj metabolizam ima :raspa:
da,vrlo brzo ćeš skinut kilograme,usporit metabolizam,ubit krvnu sliku, a onda ćeš se opet udebljat...zakaj? jer taman i da kreneš na ovaj način prehrane,nakon tog početnog izgladnjivanja i maltretiranja organizma počet ćeš unosit kalorije,višak kalorija,koji tvom organizmu prvi tren neće trebati,jer će biti naučen na rad s ovom mizerijom...i sad unosiš,cca 200 kalorija,možda 300...na ovom režimu,unosit ćeš između 1000-1500...što je cca troduplo od onog što ti sada unosiš....:hekla:

Kris79
03.08.2010., 18:04
Znam da će mnogi od vas sad vrisnut na ovo što sam napisala, ali ja to mogu. Hvala Bogu, zdrava sam i nemam problema ako ne jedem danima [kad sam živčana npr. ne mogu jesti, pa mi se zaista dogodi da danima ne jedem - živim samo od kave i vode]. I znam da ću na ovaj način vrlo brzo skinuti ove kilograme. A nakon tog ću na dijetu - za održavanje težine.

sretno ti bilo.

:kava:

sebastyan
03.08.2010., 18:29
:horor:
ti možda nemaš problema,ali tvoj metabolizam ima :raspa:



U pravu si.
Ipak, obrati pažnju na početak mog posta - uvijek sam bila mršavica -

I uvijek mi je uspjelo ma ovaj način skinuti 4-5 kg i onda godinama održavati težinu.

sebastyan
03.08.2010., 18:30
sretno ti bilo.

:kava:

Hvala :)

Budem vas obavijestila o svemu.

Kris79
03.08.2010., 18:42
snita punozrnatog, 2 snite neke pilece salame, snita sira, zlicica vrhnja

2 komada tofua na naglo (oko 70 g), pola casice zrnatog sira, pola razenog peciva (oko 5o g), paradajz

4 tikvicja popecka (tikvice + luk, ovo mi je puno bolje nego same tikvice)

1 domaca energetska kuglica alla corny (bez secera, meda & ekipe)

bit ce jos grozdje

5rich
03.08.2010., 19:12
U pravu si.
Ipak, obrati pažnju na početak mog posta - uvijek sam bila mršavica -

I uvijek mi je uspjelo ma ovaj način skinuti 4-5 kg i onda godinama održavati težinu.

ključna riječ: bila... :kava:
organizam pamti..i vraća trostruko :mig:

pítā
03.08.2010., 21:46
Krenula sam od jučer. Dakle, jučer sam unijela u sebe ovo

6,30 velika kava s mlijekom i natrenom
16,00 velika kava s mlijekom i natrenom
17,00 tri kuhana kukuruza

I popila sam cca 2-3 l vode.



:eek:

Kak možeš sama sebi ovo raditi?


Danas:
- ražene pahuljice, rižino mlijeko, miješano suho i svježe voće, cimet, lan
- dinstano kiselo zelje, seitan, paradajz
- marelice
- šnita punozrnatog, feta sir, paradajz
- jabuka, bademi

Kim:))
03.08.2010., 22:13
Cao cure :9
Da napisem sto sam jela

dorucak: 2 jaja-jedno cijelo jedno samo bjeljanjak izmiksano sa gljivama i izprzeno na sasvim malo ulja
rucak:mala porcija gulasa od jucer
vecera:porcija rižota s piletinom i salata od rajcica i luka
Ness kava
i lubenice
:)
To bi bilo to za danas...

@sebastyan

auuu ... nemoj si to raditi ...i ja sam radila takve stvari ...pa mi palo željezo,imunološki,sve me boljelo mantalo mi se...
pokusaj jesti laganu hranu,voce,povrce ali nemoj bas tako drasticno. ;)

blizanka
03.08.2010., 23:53
Eto i ja danas držim predavanja o prehrani i glumim dežurnu aždaju i tako sve fino objasnim i još ubacim malo romantike u pristup hrani, odem prošetati, naivno upalim komp pred spavanje i dočeka me post od sebastyan... neću se sablažnjavati, neću stavljati horor smajliće koji vrište... samo ću prikeljiti :kava: i :kokice: i iskreno se nadati da je sebastyan došla poigrati nam se sa živcima i podići nam tlak. Ako si slučajno ozbiljno napisala taj post, pročitaj zadnjih par stranica ove teme. A kad ih pročitaš, pročitaj ih još par puta.

Toliko od mene. Mogla bi se sad navući i još koješta napisati, ali mislim da sam već dovoljno danas rekla, a ako netko misli da zna bolje i da smo prije nalaprdale gluposti jer smo morale nešto laprdati, neka samo izvoli po svom. :hekla:

azucena
04.08.2010., 07:38
fali samo chili u sve to :lol:.

posluzit ce ideje. hvala na savjetima.

kad sam već kod mirisnoga, možeš zdinstati 2 luka i 2 režnja češnjaka, 3 paradajza ili kako ti paše i dodaš malo passate (sad negdje zvučim k'o da sam Ameriku otkrila :rofl: ) pa spremiš pola u zdjelicu i u frižider da imaš za neki drugi dan i da ne moraš opet smrdit' s lukom :D. možeš dodati i tunu u vodi iz konzerve da ne bude isto.
ili možda krpice sa zeljem tako na duplo složiš pa naknadno samo tjesteninu skuhaš. pod pretpostavkom da ima mjesta u fridžu za tupperware. :D

moj plan za danas - 8 h- 2 marelice
10 h- 3 žlice zrnatog sira, 2 šnite delux šunke, pola paprike, šnita crnog kruha.
13 h - piletina našpikana sa malo češnjaka i paprike, umočena u limunov sok, na žlici ulja, dalje voda, 1 veliki kuhani krumpir
16 h - šaka badema
19 h - 1 odrezak od ručka, svježi krastavci s light jogurtom

azucena
04.08.2010., 08:02
s ovim se slažem u potpunosti!


s ovime se ne bi u potpunosti složila. Ne treba hranu doživljavati kao gorivo. Treba u njoj uživati. I definitivno nije nužno zlo.] Baš sam mački napisala. Uzeti zalogaj u usta i razmišljati što sve osjećaš kad ga staviš u usta, mirodije, teksturu, mirise... Po mome hranu treba poštivati, kao i vino, kao i pivu... I zato kažem, treba obogatiti jelovnike, a ne samo posni uz rajčicu ili pileća prsa na naglo uz zelenu salatu ili tunu uz rajčicu i kisele krastavce... Postoji toliko zdravih i ukusnih kombinacija.
Nažalost naše poimanje hrane se svelo na prženo-ukusno, zdravo-neukusno... :tuzni:





evo s ovim se opet slažem. I ovo što si napisala samo potvrđuje moj prijašnji komentar da se treba naučiti uživati u hrani, točnije u okusima i mirisima. Prije nego razrežeš ananas, breskvu, rajčicu... pomiriši ju. Ko i vino kad ga pomirišiš prije nego otpiješ gutljaj. Možda se to nekima čini smiješno, ali probajte...

Baš sam danas baki objašnjavala da ja kad kuham ne mogu unaprijed sve pripremiti i narezati pa onda samo dodavati. Ja kako kuham tako mijenjam recept. Shvatim da bi mi bolje pasao ovaj začin od onoga, pa da onda uz to ipak ne ide tikvica nego rajčica i tako... Na kraju ispada da rijetko skuham u potpunosti isto jelo dva puta. Ne znam kuhati po receptima već mi oni samo daju neku osnovnu ideju. Zato ne znam raditi kolače :o jer su mi recepti smrtni neprijatelji :rofl:




ovo prvo boldano je logično. Svako od nas reagira na neke stvari drugačije od drugih. Zato ne bi trebalo generalizirati. kako sam već napisala, npr. moj problem je voće...

ovo drugo boldano da treba slušati svoj organizam si jako lijepo napisala. Potpisujem u potpunosti. To je još jedan razlog zašto sam protiv dijeta.

prvo boldano isto vrijedi i za mene (npr. moj bolognese nekad ima i kuhanu mrkvu (znam za visok GI, ali jedna mrkva je dovoljna za upotpuniti okus), a minestrone mi se na kraju zna pretvoriti u juhu od paradajza s povrćem). toliko o nekim standardima! :D
za drugo boldano-
:lol:

d-a-m-a
04.08.2010., 08:30
@sebastyan - mislim da si na krivoj temi... mi se ne izgladnjujemo... pa tak da ovdije ne moraš nas obavještavat, barem što semene tiče (pa ma kakva mršavica bila...):rolleyes:

@blizanka - mi smo stvarno srodne dušice, romantičarke!!!:o:cerek: moramo se više družit :mig:

ja jučer bila dobra:
unos:
-ness+med; raženi kruh+svj sir
-jabuka+krastavac+paprika, naribano i začinjeno sa soli, paprom i koprom i peršinom, uz to krekri od riže preliveni s par kapi maslinjaka
-jabuka
-rižoto s tikvicama i patlidžanima na pilećoj juihi (no bez mesa) kako je bilo to saaavršeno!!!
-jabuka

potrošnja: šetnja 1h

žurim danas....

ksrena
04.08.2010., 08:53
[QUOTE=d-a-m-a;28135923]zašto mi se čini da je tebi zdravo (u naslovu fino) jedenje problemček? mislim, žao mi je što si napisala da ćeš sad uživati kad budeš jela fast food.

draga moja, nadam se da me se sjecas. nije me bilo duuugo, duuugo. u tom vremenskom razdoblju sam uspjela vratiti 4 kile jer doslovno samo žderem. pokusala sam par puta da se vratim ali nije išlo. citam vas s vremena na vrijeme i sad kad sam proćitala tvojih par postova odlucih da se javim. hajde molim te i meni skreši nešto ovako u lice jer mi možda tako šta i pomogne. najgore je od toga svega što se osjecam sve lošije i lošije i psihicki i fizicki a doslovno i dlje samo trpam u sebe. ja to zovem psihićko prežderavanje jer ja rućam (stvarno se najedem) ali nakon pola sata ja ponovno jedem tipa kruh i pekmez, kruh i med, kruh i ajvar ili cijelu čokoladu ili brdo kolača itd. itd.. ja više ne znam šta mi se dešava kako da si pomognem. treba se boriti a ja za to nisam. najlakše je zabiti glavu u pjesak i praviti se da problem ne postoji.



Maaaačkoooo!!! Vrati se!!!!
Spremna na to da se svi obrušite na mene ja mislim slijedeće :

Ja nisam protiv SVIH dijeta (protiv većine jesam, jer sam ih probala više-manje sve). Zadnjih godinu i kusur vremena ja sam NAUČILA jaaako puno o hrani. I još uvijek proučavam. Ponukana malim bucom momentalno čitam SB knjigu iz knjižnice. I dosta njih (SB i Monti) kažu da slatkiši doslovno izazivaju ovisnost - kad kreneš jest ne možeš stat..... been there, done that :brukica: i ja se slažem sa terorijom "cold turkey" odvikavanja.

Ne znam da li se sjećate "danas 1. dan ostatka mog života" faze....
tad je bio 1. dan korizme i ukidanja pod 1 kruha i pod 2 svih slatkiša...
To nije bilo po nikakvoj dijeti, ali je definitivno odluka koja je moju prehranu konačno preporodila, a mene dovela u fazu da mi je zdrava prehrana nije opterećenje, nego zaista način života. Ja sad jedem apsolutno sve, ali mi neke stvari više ne fale... Kad pečemo kruh ja obavezno napravim jedan 100% integralni sa sjemenkama.... Ispečen prije dobra 3 tjedna, još je uvijek zamrznut jer ga se nisam setila ... :misli::misli: a prije "1. DANA" sam mislila da ja zaista ne jedem puno kruha...

U svakom slučaju SB ima 3. faze, a recimo da ja trajno živim u 2. fazi jer je zaista prehrana uravnotežena poput naše... prva faza je 2. tjedna "cold turkey", ali sa mnoštvom povrća, sirova raznih, i nemasnog mesa. Čist ok..

Dakle, natrag na MAČKU:
ja imam puno rodbine koji se većinu života (neuspješno) bore sa kilažom, i mislim da je kod Mačke najteže što je uglavnom kod kuće sa djecom (bar bi meni bilo). Koliko god je posao stresan i naporan, meni je lakše organizirat svoju prehranu kad sam 12 sati na poslu, spakujem svoje ručkiće i ne moram brigat koliko će slatkiša šmizla razvuć po kući.... tj. sad sam konačno u fazi da mi je to jednako problem kao i lego kocke..... :rofl:

dianna
04.08.2010., 10:34
ojlaa :zubo: a jeste se raspisale majko moja mila :cerek:

i ptice na grani već znaju da sam ja OVISNICA o tikvicama :cerek: pa tak stalno nešt švrljam i naišla sam na ovaj receptić pa ću podjelit s vama

http://www.coolinarika.com/recept/brzac-od-tikvica

čini mi se odličan, fin, i lagan, i mislim da nije tak jako kalorično , sam što bi ja pravila bez šećera :D

EDIT: izračunala sam, cca oko 650cal cijela pita :cerek:

blizanka
04.08.2010., 10:58
prvo boldano isto vrijedi i za mene (npr. moj bolognese nekad ima i kuhanu mrkvu (znam za visok GI, ali jedna mrkva je dovoljna za upotpuniti okus), a minestrone mi se na kraju zna pretvoriti u juhu od paradajza s povrćem). toliko o nekim standardima! :D
za drugo boldano-
:lol:

upravo to! dobro, rijetko kad baš skrenem skroz u drugu vrstu jela, ali rijetko kad završi onako kako sam zamislila u početku. Pravu inspiraciju dobijem tek kad upalim štednjak i osjetim prvi miris :rofl: u bolognese i ja stavljam mrkvu! i uopće me nije briga za njen GI. Stvarno obogati okus. A i korjen celera volim stavljati u umake i rižota :klopa:

da :o kolači su mi bolna točka... doduše nisam baš neki ovisnik o kolačima pa možda zato i imam problem sa pravljenjem. :ne zna:

blizanka
04.08.2010., 11:06
@sebastyan - mislim da si na krivoj temi... mi se ne izgladnjujemo... pa tak da ovdije ne moraš nas obavještavat, barem što semene tiče (pa ma kakva mršavica bila...):rolleyes:

@blizanka - mi smo stvarno srodne dušice, romantičarke!!!:o:cerek: moramo se više družit :mig:

ja jučer bila dobra:
unos:
-ness+med; raženi kruh+svj sir
-jabuka+krastavac+paprika, naribano i začinjeno sa soli, paprom i koprom i peršinom, uz to krekri od riže preliveni s par kapi maslinjaka
-jabuka
-rižoto s tikvicama i patlidžanima na pilećoj juihi (no bez mesa) kako je bilo to saaavršeno!!!
-jabuka

potrošnja: šetnja 1h

žurim danas....

rižoto s tikvicama i ja obožavam! a pogotovo s bakinima pa onda još potrpam unutra i cvjetove tikvica :klopa: staviš i kakve začine ili samo tikvice i patlidžane? ajde napiši receptić.

i ovo naribano je sigurno fino... nažalost jabuku izbjegavam, ali možda bi se dalo neku drugu kombinaciju napraviti. celer+krastavac+ mrkva? s malo jogurta? :misli:

tejka.
04.08.2010., 11:15
HULA HULA
Evo mene nakon mjesec dana
dvekile vraćene
nije bed
nije se vjezbalo
isto nije bed
idemo nanovo
ipak je 8 dolje :)

kako ste mi?
vidim blizankicu, i ostatk mojih curka..jos uvijek aktivnih..to mi je drago:cerek:

blizanka
04.08.2010., 11:17
ojlaa :zubo: a jeste se raspisale majko moja mila :cerek:

i ptice na grani već znaju da sam ja OVISNICA o tikvicama :cerek: pa tak stalno nešt švrljam i naišla sam na ovaj receptić pa ću podjelit s vama

http://www.coolinarika.com/recept/brzac-od-tikvica

čini mi se odličan, fin, i lagan, i mislim da nije tak jako kalorično , sam što bi ja pravila bez šećera :D

EDIT: izračunala sam, cca oko 650cal cijela pita :cerek:

joj baš izgleda super recept! mislim da ću probati tako nešto napraviti! mrak! i ja ću napraviti bez šećera. :D

da ne misliš da si jedina tikvicoholičarka evo i meni se opet kuhaju tikvice :zubo:

tejka.
04.08.2010., 11:17
Cure dajte si ponovo pročitajte prvu stranicu teme! Imam osjećaj da mnoge to nisu napravile, a ako i jesu u početku da su sve zaboravile i da se ova tema svela na to tko će brže skinuti višak kila. To nije poanta ove teme!

Evo ispričavam se ako sam koga ovim putem uvrijedila ili nešto slično. Hormoni čine svoje pa malo glumim tetu aždaju. Imam osjećaj da se skreće sa početne ideje ove teme, a to tako ne može. :o

veselo je i dalje
eto ja se ne natječem...iako mogla bih u onome tko će kasnije skinuti kile...hahahaha

salim se

da..slažem se..nisam bas u toku
ali to je fakat glupo....
uopce nije poanta u brzini nego u tome na koji nacin i kako to odrzati kasnije

blizanka
04.08.2010., 11:44
Spremna na to da se svi obrušite na mene ja mislim slijedeće :

Ja nisam protiv SVIH dijeta (protiv većine jesam, jer sam ih probala više-manje sve). Zadnjih godinu i kusur vremena ja sam NAUČILA jaaako puno o hrani. I još uvijek proučavam. Ponukana malim bucom momentalno čitam SB knjigu iz knjižnice. I dosta njih (SB i Monti) kažu da slatkiši doslovno izazivaju ovisnost - kad kreneš jest ne možeš stat..... been there, done that :brukica: i ja se slažem sa terorijom "cold turkey" odvikavanja.


Ma ne kažem ja da su sve dijete u potpunosti krive. Samo sam protiv ideje dijete. Većina dijeta je totalno glupava i izmišljena, ali ima ih par koje se temelje na nekim ok pretpostavkama. Zato je OK što ih proučavaš i čitaš knjige i na kraju izvučeš iz njih ono što ti se čini logično i prihvatljivo. I još usput pokupiš koji zanimljivi recept. I kao što si rekla učiš o hrani. Samo treba biti oprezan kod čitanja knjiga koje promoviraju određenu dijetu. Moguće je da i prilagođavaju neke podatke i vade ih iz konteksta da bi prikazali svoju dijetu kao nešto fenomenalno i jedino ispravno. Najbolje bi bilo nabaviti literaturu koja se bavi općenito nutricionizmom. :ne zna:

A tvoje odricanje od kruha i slatkiša opet govori u prilog onome osluškuj svoje tijelo. Po mome su sve te prve faze prerigorozne. Možda nekome neka odovara, ali mislim da se tu radi o pojedincima. Nikako se ne slažem sa potpunim izbacivanje neke namirnice i smatram da treba jesti što raznolikije, a dijete te uglavnom ograniče na 10 namirnica i to je to. Naravno, u slučaju intolerancije na neku od namirnica, osoba je prisiljena tu namirnicu izbaciti iz prehrane i naći joj neku zamjenu. Ali to je opet druga priča.

Meni je npr. prihvatljiva ona filozofija da uglavnom jedeš ono što je iz tvog podneblja i probaš jesti sezonsko voće i povrće. ali opet ne može čovjek biti previše isključiv i držati se toga kao pijan plota. Tako se opet ograničavaš i ne daš si šansu jesti neke druge jako kvalitetne i zdrave namirnice. Po toj logici čovjek ne bi smio npr. piti zeleni čaj, jesti banane, tunu, lososa... A da ne govorim koliko namirnica nije originalno niti sa našeg kontinenta, a koristimo ih svakodnevno. Zato kažem, ne treba biti previše isključiv i treba slušati vlastiti organizam. On će ti uglavnom reći što mu smeta, a što mu odgovara. Nažalost ovaj brzi način života te prevari pa ne stigneš misliti o tome...

dianna
04.08.2010., 11:45
joj baš izgleda super recept! mislim da ću probati tako nešto napraviti! mrak! i ja ću napraviti bez šećera. :D

da ne misliš da si jedina tikvicoholičarka evo i meni se opet kuhaju tikvice :zubo:

:cerek:

ti ih bar kuhaš, ja pohane obooooožaavaaaammmm :D:D

blizanka
04.08.2010., 12:01
Tejkić dobrodošla nazad!
nije ni mene bilo dugo na forumu, ali uspjela je još kila i pol otić dole. Sad sam lagano uplovila u održavanje uz želju da još 3 izgubim, ali ne žuri mi se nigdje. Neka dobro upamtim kako fino i zdravo papati! Stvarno nemam više osjećaj da se odričem nekih stvari. Čak se stvarno ni ne odričem. Popapam s vremena na vrijeme i neku katastrofu, ali mislim da sam se dovela u neki red i da neće više biti ispada koji su me i doveli na ovu temu. Još da počnem stvarno redovito vježbati... Evo, to mi je sljedeći cilj.
Stvarno se svašta može postići kad se čovjek kritički osvrne na sebe i malo dovede u red.

:cerek:

ti ih bar kuhaš, ja pohane obooooožaavaaaammmm :D:D

pohane su mrak! isto kao i pohani patliđani! Samo ja ih stvarno obožavam kuhane sa malo maslinovog ulja, soli i paprom. :mig:

dianna
04.08.2010., 13:07
ew još malo od mene, možete ubacit ili oduzet koju namirnicu ,kako ko voli :D

BIJELA PIZZA ( za 1 osobu)

Sastojci za 1 pizzu

tijesto za pizzu
maslinovo ulje
mješavina mediteranskih začina
1 režanj češnjaka, sitno nasjeckanog
1 zelena ili crvena paprika
1 luk, narezan na ploške
1 rajčica narezana na manje komadiće
5-10 crnih maslina
300 g mrvljenog mozarella sira
100 g parmezana



Priprema jela

1. Razvucite tijesto za pizzu u namašćeni lim za pečenje.

2. Premažite tijesto sa malo maslinovog ulja.

3. Posipajte začine, češnjak i parmezan.

4. Rasporedite po tijestu papriku, rajčice, luk i masline.

5. Na vrh dodajte mozarellu.

6. Pecite oko 15 minuta na 220 stupnjeva.



Vrijeme pripreme (min.): 30 min
Broj kalorija: 205 cal

Masnoće: 14 g
Ugljikohidrati: 5 g
Bjelančevine: 14 g

dianna
04.08.2010., 13:19
I nešto slatko

ne znam jel može proći pod "manjim zlom" ali čini mi se da može

Čokoladni kolač sa bananama i jabukama

1 šalica šećera
50 g mekanog maslaca
50 g sitno naribane jabuke
1 banana, usitnjena vilicom
2 veća jaja
1 žličica granula instant kave
1 žličica vanilin šećera
1 šalica brašna
pola šalice kakaa
1/2 žličice soda bikarbone
malo soli
šećer u prahu


Priprema jela

1. Zagrijte pećnicu na 180 stupnjeva.

2. U većoj posudi mikserom pomiješajte šećer i maslac. Dodajte jabuku i bananu te izmiksajte. Dodajte jedno po jedno jaje i miksajte, a na kraju dodajte granule kave i vanilin šećer.

3. Pomiješajte brašno, kakao, sodu bikarbonu i sol. Prebacite u veću posudu te pomiješajte sa ostatkom smjese.

4. Rasporedite smjesu u lim za pečenje prekriven papirom za pečenje.

5. Pecite 40 minuta te posipajte šećerom u prahu.

Broj kalorija: 128 cal

Masnoće: 4 g
Ugljikohidrati: 22 g
Bjelančevine: 2 g

Kris79
04.08.2010., 13:26
[B]Vrijeme pripreme (min.): 30 min
Broj kalorija: 205 cal


205 cal / 100 g?

blizanka
04.08.2010., 13:27
dianna ove kalorije koje pišeš to je po komadu ili po 100g gotovog jela ili kako?

dianna
04.08.2010., 13:31
u 100g gotovog jela

blizanka
04.08.2010., 16:58
Danas:

10: šnita crnog kruha s pršutom, turska kava - bijela
13:30: žlica rižota od jučer, kuhane tikvice
16: turska kava - bijela, 2 kraš čajna kolutića

u planu: ne znam, tako mi se ništa ne jede :tuzni: sva sam nekako štufana i muka mi je na pomisao na bilokakvu hranu... nekako kao da je netko isisao svu energiju iz mene. Vruće mi je, ne mogu se kupati, imam posla nekog na kompu i baš sam sva fuj i nikako se ne mogu primiti nečeg konkretnog. Trenutno mrzim samu sebe i svoju trenutnu nepokretnost.

mija.ran
04.08.2010., 17:38
WELLNES KEKS

200 gr integralno brasno
1 jaje
120 gr margarina
100 gr secera
50 gr gustina
1/2 praska za pecivo
suvo grozdje, susam ,lesnik, mekinje laneno seme, lomljena cokolada ili sta vec volite otrprilike.

Sve se zamesi i vade keksi. Peci 10 - 15 minuta na 200C

Ispadne oko 30 biskvita.

mija.ran
04.08.2010., 17:45
PASTA ALA MI :)

plavi paradajz secen na kockice - 1 veci
tikvica secena na kockice - 1 veca
luk crni isecen na krugove - 2 manja
paprika isecena na rezance - 3 komada
cinijica seckanog crvenog paradajza
beo luk
origano

Sve staviti u tepsiju i peci dok se ne napravi homogena masa. Zaciniti po zelji

mija.ran
04.08.2010., 17:48
Danas papala

D 2 breskve
R jedan tanjir corbe + dve punjene paprike
U 2 wellnes keksa + sok
V sapice od patlidzana


F.A 4 h hodanja

ksrena
04.08.2010., 18:01
Ma ne kažem ja da su sve dijete u potpunosti krive. Samo sam protiv ideje dijete. Većina dijeta je totalno glupava i izmišljena, ali ima ih par koje se temelje na nekim ok pretpostavkama. Zato je OK što ih proučavaš i čitaš knjige i na kraju izvučeš iz njih ono što ti se čini logično i prihvatljivo. I još usput pokupiš koji zanimljivi recept. I kao što si rekla učiš o hrani. Samo treba biti oprezan kod čitanja knjiga koje promoviraju određenu dijetu. Moguće je da i prilagođavaju neke podatke i vade ih iz konteksta da bi prikazali svoju dijetu kao nešto fenomenalno i jedino ispravno. Najbolje bi bilo nabaviti literaturu koja se bavi općenito nutricionizmom. :ne zna:

A tvoje odricanje od kruha i slatkiša opet govori u prilog onome osluškuj svoje tijelo. Po mome su sve te prve faze prerigorozne. Možda nekome neka odovara, ali mislim da se tu radi o pojedincima. Nikako se ne slažem sa potpunim izbacivanje neke namirnice i smatram da treba jesti što raznolikije, a dijete te uglavnom ograniče na 10 namirnica i to je to. Naravno, u slučaju intolerancije na neku od namirnica, osoba je prisiljena tu namirnicu izbaciti iz prehrane i naći joj neku zamjenu. Ali to je opet druga priča.

Meni je npr. prihvatljiva ona filozofija da uglavnom jedeš ono što je iz tvog podneblja i probaš jesti sezonsko voće i povrće. ali opet ne može čovjek biti previše isključiv i držati se toga kao pijan plota. Tako se opet ograničavaš i ne daš si šansu jesti neke druge jako kvalitetne i zdrave namirnice. Po toj logici čovjek ne bi smio npr. piti zeleni čaj, jesti banane, tunu, lososa... A da ne govorim koliko namirnica nije originalno niti sa našeg kontinenta, a koristimo ih svakodnevno. Zato kažem, ne treba biti previše isključiv i treba slušati vlastiti organizam. On će ti uglavnom reći što mu smeta, a što mu odgovara. Nažalost ovaj brzi način života te prevari pa ne stigneš misliti o tome...



Ma ja se apsolutno slažem s tobom. I ja sam otprilike na odražvanju sa željom još 3-4 minus, ali čini se da sam odustala od nerealnih želja (imat 58 kg, sa 40 godina - pa nisam ih nikad ni imala, čini se da sam rođena sa 60 (1,2... nastavi niz :rofl:) ali znam koliko mi je dugo trebalo.... dok stvarno nije došao "klik" i uh detox.

Žao mi je Mačke, trudi se i sve 5 i kad sretne jedan kolač ode sve u P.M.
Ja zaista mislim da je to ovisnost, kao i alkoholičari koji ne smiju popit jednu čašu jer ne mogu stat.
I zaista je teško (meni je bilo) ako je ovdje već SVE dozvoljeno, ukoliko je umjereno, ima ih dosta ovdje koji imaju neki "mali prekršaj" ali svaki božji dan, jedan kolačić vamo, malo pizze. tamo i ne mogu skinut ni grama :ne zna::ne zna:

Evo baš su na temi svanuli receptići za pizzu sa bijelim brašnom, i kolač sa šećerom, margarinom, ah da ČOKOLADNI KOLAČ.... pa sve 5, ali ne za skidanje kila...

ksrena
04.08.2010., 18:08
Ja danas:

** povrtni muffini (jako dobar mali buco SB recept) sa malo feta sira i 2 mala krastavca
** nektarina
** šaka badema i 10 gr 81% čokse (ošli u shoping - ručak kasni)....
** omlet s tikvicama, šopska salata (akcija feta sira :ne zna::ne zna:)

sad idem odradit Jilian pa ću poslije pojest malo ricotte sa malinama i jogurtom

Htjela sam nadodat da sam na godišnjem (moru) svaki božji dan pojela kuglu sladoleda, ali je popodnevni MO (na plaži) bio domaći vočni jogurt, u tom sam se davila, prehrana je sad već stvarno normalna bila na godišnjem ili ne i nisam dobila ni grama nazad.....

pítā
04.08.2010., 18:32
Meni ovi recepti baš i nisu jasni. Šećer baš i nije zdrav. Ima puno različitih slastica bez šećera, recimo:


1.Krema od jabuka
2 jabuke
2 dl zobenog mlijeka
6 marelica
cimet
prstohvat soli
1-2 žlice kuzu praha (ili drugog sredstva za zgušnjavanje krema)

Oguli i nareži jabuke pa pomiješaj sa zobenim mlijekom i nasjeckanim marelicama. Kada mlijeko sa voćem provrije, dodaj sol i cimet te kuhaj na laganoj vatri dok jabuke ne omekšaju, oko 10 min. Izmiksaj u kremu pa vrati na vatru. U zasebnoj zdjelici razmuti kuzu u 2 žlice vode te miješajući dodaj u lončić sa kremom. Miješaj nekoliko minuta na vatri. Podijeli u dvije zdjelice i ohladi prije serviranja.

2.Kolač od jabuka
1 jogurtov lončić (180ml) pšeničnog griza
1 jogurtov lončić (180ml) zobenih pahuljica
1 jogurtov lončić (180ml) mljevenih lješnjaka/oraha
1,5 jogurtovog lončića (180ml) mlijeka
0,5 jogurtovog lončića (180ml) ulja
1 kom jaje 1 kom prašak za pecivo
4 kom srednje velikih jabuka

Ogulite i naribajte jabuke.
Dodajte i ostale sastojke i promješajte.
U pleh stavite peki papir i istresite miješavinu.
Stavite u pećicu i uklopite na 160 do 180.
Kada se pećica zagrije na tu temperaturu, pecite još jedan sat.
Isklopite i zaboravite na kolač do sutra.


Danas:
- zobene i ražene pahuljice, rižino mlijeko, miješano suho i svježe voće (grožđice, suhe šljive, jabuke, kupine), lan, cimet
- tanjur variva od kaše bez zaprške, sojini faširanci, kiseli krastavci
- šljive, marelice
- feta sir, cikla, paradajz, šnita punozrnatog
- bit će bademi i jabuke

blizanka
04.08.2010., 18:35
Ksrena čestitam na nevraćenim kilama :)

Cure koje stavljate recepte, ima Ksrena pravo, bilo bi dobro da se boldanim slovima napomene pored nekih da su to recepti koje si možeš priuštiti u razumnim količinama nekad ako si u fazi održavanja. Jer netko će doći i vidjeti recept npr. za kekse i pomisliti vidiš ovo mogu jesti i čuditi se kako kile ne idu dole. Ili takve recepte stavljati na onu našu off topic temu (Zobene i posni u mom srcu). Da, to bi možda bilo najbolje jer vjerujem da je curama koje izbjegavaju kolače teško kad vide recept za jedan kolač ili keks.

I istina, nema mjesta za brljanje svaki dan :mig: Cure trebaju same procjeniti jesu li na održavanju ili bi još skinule koju kilu. Dok se kile skidaju nema mjesta za svakodnevna brljanja. Evo sad se igrom slučaja potrefilo da uglavnom pišemo mi koje smo na održavanju.

Što se tiče mačke, ja se iskreno nadam da će nam se opet pridružiti. U slučaju kad se ne možeš kontrolirati i pojesti npr 1 mali komda kolača ili keks u tjedan dana ili nešto u tome stilu samo slano, tada stvarno možda treba maknuti takvu hranu u potpunosti od sebe i ne peći kolače i kupovati kekse. Mislim da je svakoj od nas bilo teško maknut stečene loše navike. Samo netko se može bolje kontrolirati, a nekome ide teže. Teško je ne misliti o takvim stvarima ako ti netko s njima maše pred nosom.

blizanka
04.08.2010., 18:39
PASTA ALA MI :)

plavi paradajz secen na kockice - 1 veci
tikvica secena na kockice - 1 veca
luk crni isecen na krugove - 2 manja
paprika isecena na rezance - 3 komada
cinijica seckanog crvenog paradajza
beo luk
origano

Sve staviti u tepsiju i peci dok se ne napravi homogena masa. Zaciniti po zelji

ovo mi se čini ukusno. samo ne znam kakav je to plavi paradajz? i ja nekad nešto slično radim. A ovo je recimo super recept za ovu temu :top:

blizanka
04.08.2010., 18:42
pita ovi tvoji recepti se čine super! samo ja ne mogu papati jabuke :kmeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee: :mama:
jel mogu ja to s nekim drugim voćem?

mija.ran
04.08.2010., 18:47
@blizanka plavi paradajz ili patlidzan.

mija.ran
04.08.2010., 18:54
TUNJEVINA SA KARFIOLOM

1 veci bareni karfiol
2 jaja
250 gr pecuraka secenih na listice
casa jogurta gusceg + 1/2 case od jogurta vode
2 konzerve ocedjene tunjevine
sir po zelji ( ja stavim malo rendane mocarele tek da da ukus )

Umutiti jaja. U njih dodati pecurke, tunjevinu, sir, i cvetove karfiola. Zaciniti po zelji. Sipati u pleh i preliti jogurtom.. Peci na 200C.


KARBONARA


Napravite njoke

Na zagrejanom teflonu isprzite 80gr sunke. Dodajte 1/2 case gustog jogurta, 100 gr sira i malo kackavalja koji se topi. Sve treba da provri. Prelite njoke


LETNJA VECERA

U vecoj ciniji izmesajte jednu tunjevinu, dodajte sitno seckani paradajz i pecenu papriku. Zacinite i ohladite. Pre jela dodajte sir.



PUNJENE TIKVICE

100gr mleveno
1 kasika gustina
50 gr sargarepe
50 gr soka od paradajza
30gr luka
300gr tikvica

Tikvicer isecete da budu camcici i izdubite. Uprzite meso i povrce. Dodati gustin, paradajz sok i ono od tikvica sto ste izdubili. Napunite camcice i pece. Ako volite moze i jaje odozgo


FINA SALATA


1 veca pecena paprika
1 paradajz
30 gr sira
3 kasicice majoneza

Svi sastojci moraju biti hladni. Naseckati, zaciniti i dodati majonez.


PICA MUFINI

20 kasika integralno brasno
4 kasike gustina
2 jaja
140 gr sira
100 gr mocarele
200 gr dimljene piletine ili ako vise volite sunku, pecenicu
6 maslina
1 kotany zacin za picu
50 gr vode vruce
1 prasak za pecivo


Umutiti jaja i so. Dodati mekinje, gustin, prasak za pecivo i vodu i dobro sjediniti. Dodati ostale satojke isecene na sto sitnije kockice i kotayn zacin. Peci u zagrejanoj rerni.

Ispadne oko 12 zavisno od velicine modli.

U vecim prodavnicama a kod nas i kod kineza ima koktel modlice za mufine idealne za kucne proslave. Malo materjala a puno ispadne.

Fanhp
04.08.2010., 18:55
10:kukuruzne pahuljice s mlijekom, bijela kava
12:banana
15: komad svinjetine i puno variva:cerek:
17:breskva, banana
19:breskva, jogurt, neko slano pecivo koje mi nije trebalo

Možda još pojedem bananu.

jationmivioni
04.08.2010., 18:56
okrenut tanjur naopačke pa natovari koliko stane

mija.ran
04.08.2010., 18:58
SUPA OD PECURAKA


600 gr supe od piletine ( ja kad obarim piletinu meso iskoristim za jelo a supu stavim da se dobro ohladi u frizideru pa procedim i zamrznem u casama od jogurta, idealno akko spremate na brzinu )

200 gr vode

300 gr pecuraka secenih na listce

saka suvog povrce

vegeta ( u Srbiji postoji zacin koji se zove Herba i pored osnovnih sastojaka sadrzi i majcinu dusicu, bosiljak i cubur )

gustin

Staviti supu da se zagreje ali da ne pocne da vrije. U vodi rastvorite kasiku gustina i dodajte supi. Dodajte pecurke i suvo povrce da okrene kljuc - dva. Yacinite po ukusu. Corba je kao iz restorana.


SAVET Ako pravite pilecu corbu ili junecu kupite supu u kesi pa kad je corba pri kraju dodajte kasiku suoe u prahu. Ukus je fenomenalan

mija.ran
04.08.2010., 18:58
SALSA

500 gr crveni paradajz
1 glavica crnog luka
1 zelena paprika
kasika soka od limuna
malo origano
biber
kapkica maslinovo ulje
so

sve stavite u blender i smutite. Dobro ohladite



NAMAZ OD SIRA


250gr sir
1 pavlaka
50gr sitno seckanog crvenog luka
veza vlasca
persun
biber
tabasko ili soja sos po ukusu

umutiti mikserom sir i pavlaku i zaciniti



ZELENA MAZALICA

500GR spanac
1 pavlaka
100gr parmezan
beo luk
biber i so
kapkica maslinovog ulja

Spanac blansirajte i sitno dsaseckajte. Dobro zagrejte tiganj i stavite spanac, parmezan i pavlaku dok se parmezan ne otopi. Skinite s sporeta i zacinite.


MEKSICKI UMAK

200gr krem sir( Ella )
200gr kackavalj ili jak sir
1 neutralna pavlaka ( oko 250 gr )
ljuta paprika
bosiljak
1/2 glavice crn kuk

Sve se pomesa i topi na laganoj vatri dok se ne sjedini i ne istopi. Zatim dodajte luk i ppricicu. Sluzi se toplo

mija.ran
04.08.2010., 19:01
MUSAKA HEDONIST

500gr morskih plodova
3 tikvice
400gr karfiola
1 zelena paprika
1 crvena paprika
1 paradajz
300gr smpinjona
200gr sargarepe
2 glavice crni luka
beo luka
2 jaja
1pavlaka
mleko
beli biber

Udinstajte crni luk i sargarepu. U posebnom sudu izdinstajte hobotnicu a zatim skoljke i racice. Pomesajte sa lukom i sargarepom
U tepsiju redjajte tikvice izsecene na kriske, papriku,karfiol,pecurke, pola fila i beo luka. Ponovite i sve zavrsite kriskama paradajza. Umutiti jaja, mleko i pavlaku i preliti.

Prekriti folijom i peci na 200C oko 30 min



ROLNICE OD PLAVOG PARADAJZA

1 veci plavi
paradajz
vlasac
beo luk
mekinje
bosiljak
sir
zacini


Plavi iseci na ploske i speci na grilu. Od ostalih sastojaka napraviti gust sos.. na svaku krisku plavog staviti fil i uviti u rolnic. Pricvrstiti cackalicom



RIBLJI FILET SA PECURKAMA

200gr fileta
kasika limunovog soka
2 glavice luka crnog
1 glavica luka belog
1 plavi paradajz
so
biber
2 kasicice senf
70 gr supe
200 gr sampinjona

Filete ispeci na teflonu ili grilu pa drzati na toplom

Udinstati plavi,, luk, pecurke i preliti supom. Zaciniti i dodti senf.

Poredjati filete preko i zapeci



FASIRANA TUNJEVINA

konzerva tunjevine iscedjena oko 300 g
krastavac
crni luk
jaje kuvano
2 kasike majonez
1/2 case jogurt

Izrendati krastavac i dobro icediti. Pomesati sa jogurtom i ohladiti

Tunjevinu pomesati sa ostalim sastojcima i napravite pljeskavice. Ohladite.

mija.ran
04.08.2010., 19:02
Biskviti sa bademom

Smesa za 30 biskvita

Sastojci:
2 supene kasike psenicnih mekinja
4 supene kasike ovsenih mekinja
30g presnog sira
1 supena kasika gustina
1 cajna kasicica lomljenih badema
2 supene kasicica malteksa ili braon secera
Jedan tiganj se postavi folijom, smesa podeli na kupice i poredja po foliji.
Ostavi se da se pece na 180 stepeni u sredini rerne.
Izvadi se tiganj kada biskviti porumene.




Engleska kasa (poridz)

Za 1 osobu
Zagrejte u serpi 200g obranog mleka sa kasicicom vanile u prahu.
Dodajte tri supene kasike ovsenih mekinja i mesajte dok se ne dobije gusta kasa.
Skinite sa vatre i zasladite po zelji

Moze se konzumirati i topla i hladna.



Ustipci od tikvica i feta sira

Sastojci
1 tikvica
1 glavica luka
2 jajeta
½ kutije feta sira sa 9% masti
3 supene kasike ovsenih mekinja
½ vezice bosiljka
So, biber
Rerna se zagreje na 220 stepeni. Nastruze se tikvica. Isecka se luk. Naseckajte bosiljak i nadrobite sir.
U posudi za salatu pomesajte tikvice, bosiljak, sir, luk, jaja i ovsene mekinje. Posolite i pobiberite. Mesajte dok se ne dobije homogena smesa.
U tiganj postavljen folijom pore|ajte ustipke i stavite u rernu. Za 15 minuta obrnite ustipke i zapecite ih sa
druge strane.



Slana palacinka sa ovsenim mekinjama

Sastojci:
1,5 supena kasika ovsenih mekinja
1,5 supena kasika nemasnog kuvanog mleka
1 belance ili 1 celo jaje (ukoliko imate problema sa holesterolom, koristite samo belance)
So, biber i drugi zacini po zelji
Sastojci se pomesaju i rasprse da se dobije homogena masa. Posoli se, pobiberi, i sipa na zagrejan tiganj
Przi se 1-2 minuta, pa se okrene na drugu stranu.
Ova slana palacinka moze da se konzumira kao i hleb.
Ukoliko hocete da napravite slatku palacinku, umesto soli i bibera mozete da dodate smedji secer od trske ili
malteks.

Kris79
04.08.2010., 20:27
dok stvarno nije došao "klik" i uh detox.

vidla sam da si vec spomenula da si se i ti skidala s UH.
mora da mene nije bilo ovdje u toj fazi.
napises ponesto o tome?

mislim... prolazim isto, pa... :rolleyes:


Ja zaista mislim da je to ovisnost, kao i alkoholičari koji ne smiju popit jednu čašu jer ne mogu stat.

ja ne mislim, ja znam. :(

Evo sad se igrom slučaja potrefilo da uglavnom pišemo mi koje smo na održavanju.

ja se iskreno nadam da iz mojeg pisanja ne progovara - održavanje.
jer ako je tako, onda nešto pogrešno radim.

Kris79
04.08.2010., 20:31
danas:

- snita punozrnatog s abc sirom
- brzinski ljuti grah, 1 seflja (konzerva graha, malo luka, maslinovo, chili, sol pelati, zlica vrhnja, poprzeno u woku), 5 tikvicjih popecaka (tikvice, luk, jaja, uspila sam bez brasna, samo sto treba raditi munjevitom brzinom da se tikve ne popiske)
- pola snite punozrnatog, 4 mala ćevosa, zdjela salate, kocka CČ 70%

ksrena
04.08.2010., 21:05
vidla sam da si vec spomenula da si se i ti skidala s UH.
mora da mene nije bilo ovdje u toj fazi.
napises ponesto o tome?

mislim... prolazim isto, pa... :r olleyes:



ja ne mislim, ja znam. : (



ja se iskreno nadam da iz mojeg pisanja ne progovara - održavanje.
jer ako je tako, onda nešto pogrešno radim.


prvi post sam pisala na poslu, pa me prekinulo....
Htjela sam reći još jutros: Kris 79, da te nema trebalo bi te izmislit :s:s:
Ovaj forum je divno mjesto za razmjenu iskustava, i dokaz da vrijedi ona: svi ljudi sve znaju....
Ne sjećam se koliko si dugo ovdje. Ja sam "starosjedilac" ali kao što rekoh duuugo mi je trebalo da mi "sjedne". Ja sam 10 godina u braku, i otprilike toliko se odvikavam od roditeljske kuhinje (čitaj slavonske, u kilu masti ubaci nešto (komad svinjetine :horor: pa nek se jede). Moj muž je rijetka iznimka koji ne pati od hrpe mesine za ručak, pa mi je tu lakše. Uglavnom obzirom da sam smanjila roditeljske utjecaje, bila sam pod prilično krivim utiskom da se zdravo hranim, da ne jedem puno kruha (jer je integralni) i puno kolača (jer nisu "svatovski" sa kilom oraha i kremama, nego "lagani" voćni biskvit+voće).
Laganom hranom sam smatrala,npr. rižu i kiselo vrhnje,voćne jogurte, a teškom meso (i pileće).... Jogurt i posni sir su ušli u ovu kuću prije godinu dana kad sam svanula ovdje... sa UN - foruma :brukica:

Daklem, prilično dugo sam brljavila, kao ovdje NIŠTA nije zabranjeno, pa onda svaki dan neka glupost.... 2 forneta, neki slatkiš (savjesno sam uračunavala 262 kcal ledo šlaga u "dozvoljeni" kalorijski unos, ignorirajući činjenicu da ima samo i jedino masnoće u sebi... milch schnite (samo 110 kcal, pa ipak radim cijeli dan...) itd... I nikako mi jasno zašto kile ne idu dolje...
I onda mi je legenda svih legenda ATLANTIS :s:s:s pregledala menije unazad i u svakom jelovniku ofarbala zeleno, ok, crveno nisi trebala jesti, narančasto ok ali ne par puta dnevno, plavo .... itd...
I onda sam skužila koliko zdravog integralnog kruha imam u prehrani, koliko sam puta pojela knedle sa šljivama (istina 2 umjesto dotadašnjih 5) i da to nikud ne vodi... i popizdila.
Došao je 1. dan korizme i rekla sam "danas je 1. dan ostatka mog života" i cijelu korizmu nisam takla ni mrvicu kruha, ni kolača. Kile su krenule dolje, ali krajnji i definitivni cilj je postignut: stvarno sam se "skinula" sa kruha pojedem možda šnitu dvije u tjednu, pa prođe tjedan dva da ga se ne sjetim :confused::confused: S kolačima nisam baš te sreće, iako je i tu situacija drastično bolja... ne mogu stati na jednom kolaču, ali mogu na 2 (ako su voćni...) a nekidan smo bili na rođendanu, najela sam se pilećih ražnjića i tikvica sa roštilja, miješane salate, i apsolutno mi nije palo na pamet probati tortu, čak ni nakon 13. objašnjenja domaćici da ja jednostavno više ne jedem kolače (nije me privlačilo)

Iskreno preporučam pročitati knjigu dr. Agastsona, čisto informativno jer je slična ovom ovdje, a čak se spominje i povoljan utjecaj na PCOS pacijente, to spominjem zato što znam da nas ima dosta ovdje.
Ispričavam se na kilometarskom postu, ali eto :rofl:

Kris79
04.08.2010., 21:47
Htjela sam reći još jutros: Kris 79, da te nema trebalo bi te izmislit :s:s:
Ovaj forum je divno mjesto za razmjenu iskustava, i dokaz da vrijedi ona: svi ljudi sve znaju....

Iskreno preporučam pročitati knjigu dr. Agastsona, čisto informativno jer je slična ovom ovdje, a čak se spominje i povoljan utjecaj na PCOS pacijente, to spominjem zato što znam da nas ima dosta ovdje.


:) treba ovom svijetu vise krisova. :D

hvala na postu. daj jos samo naslov knjige.
pcos je zlo nad zlima, a meni nitko ne vjeruje kad kazem da mu je izvor u UH.
jep. kris prica gluposti.

blizanka
05.08.2010., 00:38
mija.ran hvala ti na ovoj gomili recepata. Čine se zanimljivi. Samo, htjela bi napomenuti curama da ipak izbjegavaju majonezu i tvrde punomasne sireve (vidila sam da se spominje u nekim receptima) te da kiselo vrhnje biraju sa manje masnoća ili još bolje da ga zamjene s jogurtom. O tome smo ovdje već pričale davno prije i uglavnom se te stvari svako malo spominju pa da napomenem ponovo :mig: Također, juhe iz vrećice izbjegavati!

Ako još neka od dežurnih aždaja ( :zubo: ) vidi nešto što bi trebalo napomenuti svakako napišite. Meni je mozak lagano već na off pa mi je lako moglo nešto i promaknuti.

Fale mi tete Tinker i Atlantis :tuzni: Njima ovo špotanje puno bolje ide... I imaju oko sokolovo...


Što se tiče UH, ja sam ih uspjela dovesti pod neku kontrolu. Još uvijek nekad pretjeram... Prije nego sam se pridružila ovoj temi dovela sam se do toga da kruh jedem uz skoro svaki obrok, a to prije nikad nisam radila. A peciva i pogačice su mi bili MO. Malo sam se pogubila kad sam počela raditi... :o Ali kad sam stavila na papir koliko jedem UH dnevno postala sam svjesna da ih jedem puno više nego što sam mislila... A počela sam pretjerivati i s kavom i keksima i čokoladom i jedenjem po pečenjarama i pizzerijama i špageterijama... Ma koma!! Sad mi je neugodno kad se sjetim toga! Mogla sam pojesti kebab ili hamburger ko od šale! A sad jedva mogu pojesti 4 griza i tako bi i trebalo biti! Želudac mi je tada bio ogroman, a oči još veće! :horor: Sad sam uspjela sve to svesti na jednu razumnu razinu, a to je ona koja je bila prije faze poremečene tazmanijske nemani!

Moram priznati da sam jako ponosna na sebe u zadnje vrijeme. Opet sam počela uživati u svom izgledu, a još kad učvrstim malo mišiće i svedem celulit na jednu podnošljivu mjeru... :cerek:

dianna
05.08.2010., 09:07
Kris kako si pravila te tikvice ?? koliko ulja?

dianna
05.08.2010., 10:53
evo našla sam recept za paštetu od tikvica :cerek: jooj luda sam, sve je to meni 0 (nula) pohovane su mi najdraže ovo mi je sve brrrlj mrrljjj :zubo:

PAŠTETA OD TIKVICA

Sastojci za 4 osobe
1 veća ili 2 manje mlade tikvice
1 jaje- u tvrdo kuhano
5-6 listića svježeg začinskog bilja(bosiljak, ružmarin, peršin)- može i suho
2 češnja češnjaka
4-5 žlica maslinovog ulja
sol, papar
1 velika žlica parmezana (po želji


Tikvice narežite na kockice i skuhajte u vodi “vegetiranoj” s jednom žličicom vegete natur.Jaje skuhajte “u tvrdo”. Vilicom sve usitnite i na sitno nasjeckajte češnjak ,začinsko bilje, popaprite, posolite, dodajte par žlica maslinovog ulja , žlicu parmezana, dobro promiješajte sve sastojke i stavite hladiti u frižider. Slobodno možete i izmiksati sve ovo, ali ja volim kad je “ručno” rađeno.

mija.ran
05.08.2010., 11:10
@ Bliznanka

nisam stavila sta je sta odnosno sa koliko procena ta masnoce jer sam mislila da vecina ovdepodrazumeva da se radi o namernicama sa malo anjim procentom masti i UH. Sto se tice majoneza ja koristim francuski bez ulja i super mi. Naravno da jogurt treba koristiti uvek kad moze da se izbegne pavlaka ali manja kolicina sira nece skoditi. :).

Ja sam inace veliki pobornik ribe i morskih plodova i mislim da bi se u njih mogla udaviti :).

pítā
05.08.2010., 11:13
pita ovi tvoji recepti se čine super! samo ja ne mogu papati jabuke :kmeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee: :mama:
jel mogu ja to s nekim drugim voćem?

Nisam probala ali vjerujem da može. Ne vidim razloga zašto ne. Čini mi se da bi izvrsno banane išle umjesto jabuka.

Zašto ne možeš jabuke?

ksrena
05.08.2010., 11:20
:) treba ovom svijetu vise krisova. :D

hvala na postu. daj jos samo naslov knjige.
pcos je zlo nad zlima, a meni nitko ne vjeruje kad kazem da mu je izvor u UH.
jep. kris prica gluposti.

NE REKLAMIRAM, NEGO ODGOVARAM KRIS79
South beach dijeta, dr.Arthur Agatston ova moja je iz 2003, ali mislim da ima neka novija (Izntezivna south beach dijeta:o) pa ako ćeš potražit pogledaj noviju, možda je čovjek još ponešto naučio :lol::lol:
Mislim da u novijoj varijanti dozvoljava i jogurte u 1. fazu, ovdje kod mene su samo sirevi ... ti si isto iz PCOS kluba,... :(??

blizanka
05.08.2010., 12:06
Nisam probala ali vjerujem da može. Ne vidim razloga zašto ne. Čini mi se da bi izvrsno banane išle umjesto jabuka.

Zašto ne možeš jabuke?

Ma želudac me rastura od njih i u grlu me krene smetati. :tuzni: i to od jabuka u bilokojem obliku. Preosjetljiva sam na njih. Čak sam probala malo onog napitka od vina od jabuka i ni to mi baš nije prošlo. Jedino mogu jabučni ocat iako uglavnom koristim vinski (finiji mi je). a obožavam jabuke u šlafroku :tuzni:

dianna
05.08.2010., 13:38
jaooo :rolleyes:

upravo sam se UBILA u pohanim tikvicama,:mad: mama pravila,nisam mogla odolit nikako, i to one klasične pohane, brašno( raženo ) , jaja, malo mlijeka i mrvice, i vadila na papir da upiju masnoću

pojela sam oko 15-tak, 20 kolutova, bili su tanko rezani, ali opet :brukica: :brukica:

Kris79
05.08.2010., 17:29
Kris kako si pravila te tikvice ?? koliko ulja?

a nista specjalno.
2 jaja, 1 velika tikva. jaja zamutila, usula sve zacine, upalila tavu da se grije, ulja... ne znam, da pokrije dno. tek tad krenula ribati tikve. nabrzaka izribala, brzo usula u jaja i promjesala i zlicom sipala na ulje koje je vec bilo dovoljno vrelo da se sve stisne.

NE REKLAMIRAM, NEGO ODGOVARAM KRIS79
South beach dijeta, dr.Arthur Agatston ova moja je iz 2003, ali mislim da ima neka novija (Izntezivna south beach dijeta:o) pa ako ćeš potražit pogledaj noviju, možda je čovjek još ponešto naučio :lol::lol:
Mislim da u novijoj varijanti dozvoljava i jogurte u 1. fazu, ovdje kod mene su samo sirevi ... ti si isto iz PCOS kluba,... :(??

hvala.
sto se pcos tice, da ne zachatavamo samo kratko: ja sam ti granicni slucaj, hormonalni sustav mi je jednostavno slaba tocka. kad sam pod stresom (psih, emot. fiz) ja pucam tamo, isto kak netko pukne na gastritis, srce, mozdani... i spojebe mi se kompletan sistem. pcos je kod mene trenutno pod nadzorom, ali ako i jedan dio zivota izmakne kontroli rusi se sve. zadnji kolaps je bio pod teretom viska kila, kad sam bila izgubila i ovulaciju, to je valjda kulminacija, do sad jos nikad nije doslo do toga... smirilo se sve kad sam skinula kile.

dosta sam pisala bas na zdravlju na pcos temi, pa ak te zanima vise procackaj tamo.

ono najvaznije sto sam izvukla iz svega je velika povezanost UH - PCOS.
imala sam negdje cijeli clanak/studiju o tome kako inzulin utjece na protok krvi kroz jajnike (negativno, ofkors, ali sve objasnjeno)... toliko o UH :rolleyes:.

TincH
05.08.2010., 17:33
ono najvaznije sto sam izvukla iz svega je velika povezanost UH - PCOS.
imala sam negdje cijeli clanak/studiju o tome kako inzulin utjece na protok krvi kroz jajnike (negativno, ofkors, ali sve objasnjeno)... toliko o UH :rolleyes:.Je, je. Točno.
Na više mjesta sam napisala kako mi se vratila menstruacija promjenom prehrane :)
S time da je moja malo drastičnija čak i od ove na ovoj temi. Ja spadam u one koji se "dosadno" hrane. Meso, posni, jaja, povrće, mahunarke. Okej, barem bildam kreativnost :cerek:

Motivacija mi je držanje pcosa pod kontrolom, ako i zglajzam koji put, brzo se vratim na urednu klopu.

S time da ne pazim na količine čitavo vrijeme, fakat je dovoljno birat pravu hranu, po vrsti :top:

Kris79
05.08.2010., 19:41
danas... glup dan, al šta je tu je.
bili smo na sljemenu cijeli dan, neplanirano. nisam imala nista skuhano, a zurili se da krenemo odmah poslije dorucka da nas ne uhvati nevrijeme.

spakirala sam nam sendvice i to jedosmo cijeli dan.

daklem:

kava s mlijekom
2 tanahne snite svedskog kruha s abcom i paprikom (ukupno 1 paprika)
tokom dana 2 sendvica od svedskog (tolko tanke snite kruha da sam mogla gledati kroz njih) sa feta sirom i nekom pilecom salamom + paprika
proteinski shake kad sam dosla doma

->>>> koristim priliku da priupitam sto bi se u slicnim slucajevima moglo napraviti a da je nabrzaka (doslovce 15-20 min), da moze duze (par sati) bez frizidera na +30, i da nije ugljikohidratno?

6 h pjesacenja, sto gore, sto po ravnom sto dolje.
mrtva.

se racuna i trbusni muskulfiber od smijeha? :D salim se... al da je zdravo, zdravo je. za dusu, herc i ljubav :cerek:.

mija.ran
05.08.2010., 20:33
@ kris79

bilo koja vrsta salate, znaci pusti masti na volju piletina, pecurke, povrce podelis u manje cinije zamrznes kad podjes poneses do tamo se odledi ubacis malo majonez ili jogurt dodas pirincane krekere i gotovo

isto vazi i za bilo koju domacu pastetu. kad ti ostane meso od rucka baci u blender, dodaj kuvano jaje i sta volis i smuckaj.

mija.ran
05.08.2010., 20:36
DANAS PAPILA

D 1/2 klipa kukuruza kuvanog
R 4 manje punjene paprike
U 5 integalna keksa + 1 casa koka kole ( stigli oni dani umirem za slatkim )
V 150 gr spageta sa pastom ala mi + 1 kuvan klip kukuruza


FA 1h hodanja

pítā
05.08.2010., 20:39
- zobene i ražene pahuljice, rižino mlijeko, miješano suho i svježe voće (grožđice, suhe šljive, jabuke, kupine), lan, cimet
- dinstane tikvice, soja role, cikla
- šljive, marelice
- feta sir, paradajz, šnita punozrnatog
- bademi, jabuka

mija.ran
05.08.2010., 21:33
Zna li neko kako da ubijem zelju za hranom ppogotovu slatkim kad dodju oni dani u mesecu. Imam utisak da sto vise jedem vise sam gladna

Jos nesto sta jesti za veceru a da je lagano.

mija.ran
05.08.2010., 21:36
TIKVICE SA KISELIM MLEKOM

Sastojci
tikvice
so
bijeli luk
peršun
kiselo mlijeko (jogurt)
ulje

Priprema
Tikvice isjeći na kolutove, posoliti i ispržiti.( moze na grilu ili teflonu bez masti )
Ostaviti u posudu sa rešetkom da se iscijede i ohlade.

U dublji sud ređati tikvice, isjeckan bijeli luk i peršun i naliti kiselim mlijekom (jogurtom).
Ostaviti u frižider.

mija.ran
05.08.2010., 21:41
evo našla sam recept za paštetu od tikvica :cerek: jooj luda sam, sve je to meni 0 (nula) pohovane su mi najdraže ovo mi je sve brrrlj mrrljjj :zubo:
[B][U][COLOR="DarkRed"].


Samo za one opsednute tikvicama :rofl: skoknite na sledecu stranu http://www3.serbiancafe.com/kuvar/index.php?action=search . :)

dianna
05.08.2010., 22:54
Samo za one opsednute tikvicama :rofl: skoknite na sledecu stranu http://www3.serbiancafe.com/kuvar/index.php?action=search . :)

:s :s :s
svaka čast :mig:

dianna
06.08.2010., 09:15
Šta je ovo nema nikog :eek:

Našla sam još jedan recept , neznam kolko je dozvoljen ,ali evo, moglo bi se možda nekako iskombinirat:


POPEČCI OD SIRA

Sastojci:

* 500 g svježeg sira
* 2 jaja
* 4 žlice brašna
* žličica soli
* 1/2 žličice mljevene paprike
* ulje za prženje

U zdjelu staviti svježi sir, jaja, brašno, sol i papriku i sve dobro izmiješati. Oblikovati uštipke žlicom i spuštati u vrelo ulje (ili mast) i popržiti s obje strane dok ne porumene. Izvaditi i ocijediti.

http://www.recepti24.com/thumbnail.php?file=recepti/prilozi/pope__ci_od_sira_478635531.jpg&size=article_medium

Kris79
06.08.2010., 09:31
U zdjelu staviti svježi sir, jaja, brašno, sol i papriku i sve dobro izmiješati. Oblikovati uštipke žlicom i spuštati u vrelo ulje (ili mast) i popržiti s obje strane dok ne porumene. Izvaditi i ocijediti.


produženi vikend je, ljudi uživaju :).

meni bi bilo steta ovako upropastiti pol kile sira! radije napravim pitu sa sirom i tikvicama :D

http://www.coolinarika.com/recept/grcka-pita-sa-tikvicama :cerek:

Kris79
06.08.2010., 09:52
vječno pitanje pohanja i upijanja ulja.
nasla sam recept za pohane tikvice s forom da se u smjesu za pohanje doda ocat koji navodno sprjecava upijanje ulja. ne znam princip, nisam probala, ako se nekom da zezati s tim nek javi ;)

http://www.coolinarika.com/recept/pohane-crispy-tikvice

dianna
06.08.2010., 10:05
viš mogla bi ja to probat sa octom, samo ja nebi potpuno tako radila... ja bi uvaljala tikvicu u brašno, pa smjesu od jaja brašna i octa i onda samo u mrvice

dianna
06.08.2010., 10:14
Pita, ti ne jedeš meso ? :misli: pitam jer vidim da imaš većinom povrtne menije, jooj kad bi ja tako barem mogla, ja ako ne jedem meso, umirem od gladi , jedem sve redom šta dohvatim :bonk:

ksrena
06.08.2010., 10:18
produženi vikend je, ljudi uživaju :).

meni bi bilo steta ovako upropastiti pol kile sira! radije napravim pitu sa sirom i tikvicama :D

http://www.coolinarika.com/recept/grcka-pita-sa-tikvicama :cerek:

ja sam otkrila recept za povrtne muffine (iz one knjige!!!) i to mi spašava sve živo. Do sada sam pravila pitu od tikvica sa sirom, sa korama za štrudlu.
Sad pomiješam posni, jaja, tikvice i ispečem u kalupu za muffine!!!

fiiinooooo!!!

dianna
06.08.2010., 10:21
ksrena , kako bi se još moglo to tvoje peći osim u tim kalupima, ja ih nemam pa pitam

pítā
06.08.2010., 11:21
Pita, ti ne jedeš meso ? :misli: pitam jer vidim da imaš većinom povrtne menije, jooj kad bi ja tako barem mogla, ja ako ne jedem meso, umirem od gladi , jedem sve redom šta dohvatim :bonk:

Jedem piletinu i ribu, ali jednom tjedno, eventualno dva puta. Ne odgovara mi baš.

blizanka
06.08.2010., 12:11
moj jucerasnji dan je bio koma!
13:30: vratina na naglo sa leso blitvom i jednim malim mladim krumpirom. i to bi moglo proci da nisam iza saftala taj masni saft od mesa koji je uglavnom bio ulje.
16:00 porcija pomfrija
navecer: cca litra vina

koma,koma,koma!!! i to na vise razina!
pozitivna stvar u svoj toj masnoci je da mi je danas probava vrhunska iako me jucer mucio zeludac nakon pomfrija... definitivno sam se odvikla od viska masnog.

ksrena
06.08.2010., 13:05
ksrena , kako bi se još moglo to tvoje peći osim u tim kalupima, ja ih nemam pa pitam

¸pa stavi u veliku tepsiju papir za pečenje pa napravi "hrpice", nisam probala, ali to bi trebalo biti to. Kalup im u cijeloj priči da samo malo ljepši oblik. Ali ako radiš tako onda ipak tikvice pusti da se malo ocjede da ne budu previše vodene.

mija.ran
06.08.2010., 17:16
MENI ZA DANAS

Danas bio lud dan. Rano ustala paisla u obilazakj pr=ecine. Sta ces kad hoces da budes speleo vodic :)


D omlet od 2 jaja sa sirom i pastetom od patlidzana
R 1 tanjir boranija dinstana na vodi sa teletinom i paradajzom. neka vrsta corbice
KR ogladnela od vazduha + oni dani u mesecu imajete razumevanja :) 3 jaja na oko + 2 kasike sira + pasteta od patlidzana + 1 jogurt + 50 gr hleba + 2 breskve
V idem rano da legnem tako da nema nista od vecere.

5rich
06.08.2010., 19:06
jučer neću pisati :facepalm:

danas:


D: 2 dcl svježeg soka od naranče, nektarina
R: 2 veće lignje pečene s krumpirom u roli na malo maslinovog ulja, parajdajz salata
MO 1: kuglica sladoleda
- 1,5 h jahanja (Nakon skoro godinu dana :cerek::cerek:)
MO 2: žličica domaće paštete od divljači na 1/4 šnite kukuruznog kruha(nisam mogla odbit kuma,a ni tu delikatesu
- teta jillian
V: pola konzerve tune

pítā
06.08.2010., 19:23
- zobene i ražene pahuljice, rižino mlijeko, miješano suho i svježe voće (grožđice, suhe šljive, jabuke, kupine), lan, cimet
- orada i patlidžani pečeni u pećnici, zelena salata
- marelice, šljive
- feta sir, punozrnati kruh, paradajz
- bit će bademi i jabuka

tinkerbell
06.08.2010., 20:00
hej komadi moji...samo da vas brzo pozdravim s mora...

vidim d aimamo i nove "članove"...čitam kada se vratim...

PUSAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA :grli:

Kris79
06.08.2010., 20:20
kava s mlijekom
šačica badema, jogurt
salata: kuhano jaje x2, tuna, zelena salata, paradajz, žlica vrhnja, sol
2 integralna keksa :(, kava s mlijekom
šnita sira, deblja + žličica kikiriki namaza
2 tikvičja popečka, čaša jogurta

zaebano je to.
samo 1 dan grijeha (jucer) i pada u vodu sav trud. užasno mi se jede slatko... u-ža-sno. :(

Purple_elf
06.08.2010., 20:59
drage cure,
prvi post na forumu i odmah ovdje, odma znate koliko je sati.
čitam vas već skoro od kad se topic otvorio ali nikako da se pokrenem, registriram i imam razloga početi tipkati. No s veseljem izvještavam da napokon imam razlog zašto pa ako može ja bih u klub "ovo je prvi dan mog drugačijeg života"
kratka anamneza:
od kad znam za sebe nikad nisam bila žgoljavko i jedino kaj je žuljalo su bile hlače :rofl: no sve sam to održavala u granicama neke normale dok pred 3 godine nisam dobila tešku hipotireozu. bilo je stvarno traumatično: promjene raspoloženja, konstantan umor, depresija, ciklusa skoro ni nije bilo i naravno DEBLJANJE. dakle, pišem capsom, jer je to stvarno bilo monstruozno. :eek: jedeš, ne jedeš u roku 3 dana dobiješ 5kg bez imalo problema. upravo sam zato i skužila da imam neki hormonalni problem, jer je jednostavno bilo nenormalno. no eto, nakon terapije hormonima stanje se smirilo ali se nisam htjela pomiriti s time da čitav život ovisim o nekoj glupoj sintetiziranoj tvorbi, pa se pozabavih ishranom i time dovedoh u red štitnjaču! to je konstantna i svakodnevna borba (najviše definitivno ovisi o emocijama) ali barem nisam hormon đanki
uglavnom eto u najgoroj fazi imadoh 85kg i to me stvarno sablaznilo jer je na mojih cca165cm i 20 godina to stvarno dosta.
kako su se hormoni izbalansirali izgubila sam 10kg sama od sebe, no sad u zadnje vrijeme sam stalno imala neki stres i sumanuto jela pa završih na 78kg.
puklo je sve kad sam sama bez problema (nakon čitavog napornog radnog dana pregladnila i dojurila doma) i sumanuto pojela čitav grandissimo SAMA :eek: kap je prelila čašu, "kako si to možeš raditi, svjesno se trovati i biti rob vlastitog tijela" i eto me tu s vama
hranim se već nekih 3tj kako treba (bar mislim da je ok) i na 74kg sam. dakle 4 kg manje.

evo kao inicijacija u klub nudim 3 dana dnevnika ishrane (tek toliko ga vodim) i pliiiz ak vam se da da mi ga prokomentirate, jer stalno imam osjećaj da previše jedem, jer gotovo uopće nisam gladna. računala sam i okvrino kalorije...jedva nekako skupim preko 1000kcal/dan jer jednostavno nemrem više jesti... mislim mogla bih ja, ali ne ono kaj treba :rofl:


4.8.09.
D: zobene+jogurt+kava (mlijeko 0,9%m.m. + pola žličice smeđeg šećera)
MO:kava +griz raženog kruha
R: pureće faširano na naglo+ zrnati + salata
V: pureće faširano(ostalo od ručka) + posni + salata

5.8.
D: zobene+jogurt+kava
MO:šnita raženog, posni, pureća deluxe i pola paprike
R: pureće faširano + zelena salata (ja to bez ulja jedem)
MO: 2kikirikija, 5grožđica, 2 lješnjaka, 4 indijska
V: posni i 2 pureće deluxe

6.8.

D. Zobene+ pola banane+5 indijskih oraščića
MO:ostatak banane+maline (5-6 komada)
R: pureći medaljoni na naglo + 2 jaja + 2 paradajza + par mahuna (u biti prelijem istrajbana :D jaja po tim pećenim purećim pa jedem ko omlet)
MO: 5 indijskih + 10 badema
V: još ne znam, možda malo posnog s chillijem



pijem preko 2l vode dnevno, pokušavam izbaciti kavu do kraja i tjeram se na teretanu 5x tjedno: 15min zagrijavanje na traci, 45min anaerobno utezi i sprave, 15-20(ovisi kolko izdržim) min aerobnog na orbitreku
tek sam na početku pa me još drži volja :rofl:
i da,osjećam se super iako imam problem....kako vi rješavate probavu?? već sam lagano očajna, kod mene vlada totalni zatvor .svakodnevna stolica je postala sci-fi i radi toga se znam osjećati "teško" i napuhnuto :(

cilj mi je osim gubljenja viška masti, izgraditi mišiće, promijeniti životne navike, prestati biti vlastiti neprijatelj i napokon zavoljeti sebe. i ono najbitnije, dati si s vremena na vrijeme cheat day, jer pomisao da do kraja života ne pojedem lazanje/pizzu/king/kinder bueno :cerek: je jednostavno pretragična za mene hedonista i teeeškog gurmana

jao, pretjerah u tipkanju nemojte me bičevat' :D

pusa svima : )

Kris79
06.08.2010., 21:12
elfice, dobrodosla.

svasta imas iza sebe i drago mi je da si jedna od onih koje su osvjestile da kontrolom prehrane mogu kontrolirati zdravlje :top:

c u around ;)

pítā
06.08.2010., 21:50
i da,osjećam se super iako imam problem....kako vi rješavate probavu?? već sam lagano očajna, kod mene vlada totalni zatvor .svakodnevna stolica je postala sci-fi i radi toga se znam osjećati "teško" i napuhnuto :(


pusa svima : )

Welcome.

U vezi probave, možda bi trebala negdje ubaciti barem jednu jabuku umjesto banane (one zatvaraju); pa lanene sjemenke (što mljevene, što cijele) ujutro u zobene i koju suhu šljivu. Ubaci također zeleni čaj i magnezij (šumeće npr.).

blizanka
06.08.2010., 22:52
Elf dobro došla! :)
Drago mi je da si uspjela dovesti zdravlje u red. Samo piši menije, a mi ćemo obratiti pažnju na njih i špotati te po potrebi. Slobodno i ti špotaj nas! :D

Kod mene danas oporavak od jučer. Samo zeznuto je kad jedan dan za*****, sljedeći ne zeznuti isto.
Nisam baš zadovoljna prehranom otkako sam na godišnjem, imam osjećaj da ili jedva nešto pojedem ili pretjeram. Možda nije toliko problem u nezdravoj hrani, ali nekako imam osjećaj da teško kontroliram kad jedem i koliko jedem jer sam izašla iz svojih dnevnih rasporeda. Prerano ručam, na to ne mogu utjecati i onda imam preveliki razmak do sljedećeg obroka koji je večera. Sa 5 obroka dnevno uspjela sam pasti na 3 :( jednostavno ne znam uzeti sa sobom nešto za pregristi na plažu. Sutra me navečer čeka neki roštilj tako da opet neće biti neki slavni dan. Nadam se pojesti samo malo mesa i ne pasti na čar ćevapa. Eto, tako je to kod mene ljeti... Stalno neke večere ili roštilji ili fešte...

Danas:
13:30: složenac od tikvica. Malo sam modificirala onaj recept sa coolinarike koji je bio okačen neki dan (brzac od tikvica) Na taj osnovni recept dodala sam puno više tikvica, par cvjetova tikvica i sigurno 10 dag rikule i mali komadić pancete sitno sitno narezan (samo da zamiriši). E da, nisam dodavala šećera. I pekla sam 45 minuta na 220 (mislim da sam ja radila u manjoj tepsiji pa je sve bilo puno više); uz to sam narezala svježu rajčicu i samo ju posolila.
16:30: komadić gaude
18:00: 1/2 lisnatog sa sirom :facepalm:
20:00: 2 žlice ovog od ručka

FA: 2 sata šetnje

uglavnom, bojim se da ću imati sigurno 1-2kg više nego prije godišnjeg :tuzni:

Kris79
07.08.2010., 07:33
@blizanka? a doručci? kaj spavaš do podne? :D

mene isto malo frka ovog godisnjeg. istina, ovisim samo o sebi i sigurno nece biti ni festi ni niceg puno mimo onog sto si sama slozim... ali kako god okrenes izgubit cu svoj bioritam. mislim da cu ipak nositi svoju vagu... u 3 tjedna se cuda mogu desiti... i pozitivna i negativna. :ne zna:

boze, tko jos ide na more s vagom :facepalm:

ksrena
07.08.2010., 08:14
drage cure,
prvi post na forumu i odmah ovdje, odma znate koliko je sati.
čitam vas već skoro od kad se topic otvorio ali nikako da se pokrenem, registriram i imam razloga početi tipkati. No s veseljem izvještavam da napokon imam razlog zašto pa ako može ja bih u klub "ovo je prvi dan mog drugačijeg života"

evo kao inicijacija u klub nudim 3 dana dnevnika ishrane (tek toliko ga vodim) i pliiiz ak vam se da da mi ga prokomentirate, jer stalno imam osjećaj da previše jedem, jer gotovo uopće nisam gladna. računala sam i okvrino kalorije...1.jedva nekako skupim preko 1000kcal/dan jer jednostavno nemrem više jesti... mislim mogla bih ja, ali ne ono kaj treba : rofl:


4.8.09.
D: zobene+jogurt+kava (mlijeko 0,9%m.m. + pola žličice smeđeg šećera)
MO:kava +griz raženog kruha
R: 2.pureće faširano na naglo+ zrnati + salata
V: pureće faširano(ostalo od ručka) + posni + salata



pijem preko 2l vode dnevno, pokušavam izbaciti kavu do kraja i tjeram se na teretanu 5x tjedno: 15min zagrijavanje na traci, 45min anaerobno utezi i sprave, 15-20(ovisi kolko izdržim) min aerobnog na orbitreku
tek sam na početku pa me još drži volja : rofl:
i da,osjećam se super iako imam problem....kako vi rješavate probavu?? već sam lagano očajna, kod mene vlada totalni zatvor .svakodnevna stolica je postala sci-fi i radi toga se znam osjećati "teško" i napuhnuto : (

3. cilj mi je osim gubljenja viška masti, izgraditi mišiće, promijeniti životne navike, prestati biti vlastiti neprijatelj i napokon zavoljeti sebe. i ono najbitnije, dati si s vremena na vrijeme cheat day, jer pomisao da do kraja života ne pojedem lazanje/pizzu/king/kinder bueno : cerek: je jednostavno pretragična za mene hedonista i teeeškog gurmana

jao, pretjerah u tipkanju nemojte me bičevat' : D

pusa svima : )

1. bravo, tvoji rezultati govore više od eventualnih komentara , i da WELCOME
2. 1. BOLD: nemoj NIKADA ići ispod 1200 kcal pogotovo ako vježbaš, možda u početku kile brže idu dolje, ali vrlo brzo će se zablokirati, ne znam koliko si visoka ali ako redovito vježbaš ne bi trebalo ni ispod 1500... izračunaj si BMR i drži se toga
3. 2. BOLD: može recept :moli::moli:
4. 3- BOLD ja sa konačno stigla do toga da se OBOŽAVAM, osjećam se tako divno, apsolutno sexi (muž oduševljen :rofl:) i fit, još sam nekih 4-5 kg daleko od apsolutnog savršenstva, ali vaga više nije bitna jer mi ogledalo svakog jutra kaže :eek::eek:

Elf dobro došla! : )
Drago mi je da si uspjela dovesti zdravlje u red. Samo piši menije, a mi ćemo obratiti pažnju na njih i špotati te po potrebi. Slobodno i ti špotaj nas! : D

Kod mene danas oporavak od jučer. Samo zeznuto je kad jedan dan za*****, sljedeći ne zeznuti isto.
Nisam baš zadovoljna prehranom otkako sam na godišnjem, imam osjećaj da ili jedva nešto pojedem ili pretjeram. Možda nije toliko problem u nezdravoj hrani, ali nekako imam osjećaj da teško kontroliram kad jedem i koliko jedem jer sam izašla iz svojih dnevnih rasporeda. Prerano ručam, na to ne mogu utjecati i onda imam preveliki razmak do sljedećeg obroka koji je večera. Sa 5 obroka dnevno uspjela sam pasti na 3 : ( jednostavno ne znam uzeti sa sobom nešto za pregristi na plažu. Sutra me navečer čeka neki roštilj tako da opet neće biti neki slavni dan. Nadam se pojesti samo malo mesa i ne pasti na čar ćevapa. Eto, tako je to kod mene ljeti... Stalno neke večere ili roštilji ili fešte...

Danas:
13:30: složenac od tikvica. Malo sam modificirala onaj recept sa coolinarike koji je bio okačen neki dan (brzac od tikvica) Na taj osnovni recept dodala sam puno više tikvica, par cvjetova tikvica i sigurno 10 dag rikule i mali komadić pancete sitno sitno narezan (samo da zamiriši). E da, nisam dodavala šećera. I pekla sam 45 minuta na 220 (mislim da sam ja radila u manjoj tepsiji pa je sve bilo puno više); uz to sam narezala svježu rajčicu i samo ju posolila.
16:30: komadić gaude
18:00: 1/2 lisnatog sa sirom : facepalm:
20:00: 2 žlice ovog od ručka

FA: 2 sata šetnje

uglavnom, bojim se da ću imati sigurno 1-2kg više nego prije godišnjeg : tuzni:

@blizanka? a doručci? kaj spavaš do podne? :D

mene isto malo frka ovog godisnjeg. istina, ovisim samo o sebi i sigurno nece biti ni festi ni niceg puno mimo onog sto si sama slozim... ali kako god okrenes izgubit cu svoj bioritam. mislim da cu ipak nositi svoju vagu... u 3 tjedna se cuda mogu desiti... i pozitivna i negativna. : ne zna:

boze, tko jos ide na more s vagom :facepalm:

Blizanka i Kris79; isti problem pa jedan odgovor:
ja sam ove godine na moru prvi put u životu skinula kilu,,, a uopće nisam razmišljala o hrani. Obzirom da se moje dijete na moru pretvori u malu neman, morali smo na plažu nositi klopu. Prije podne integralne toster sendvičke (slim&fit pileća salama i light zott sirni listić - pola listića u 1 sendvich). Poslije podne "voćni jogurt" jer ona obožava sve što mama jede :cerek: : žlica-dvije posnog, voćka po izboru i jogurt - čak i sa malo stevie da bude slatkiš.
Išla sam kupiti spec. čašu sa poklopcem da to mogu furat na plažu, i to je spasilo i mene i moju liniju (slučajno...)
Savršena je ova jogurt kombinacija sa šljivama, to sam jutros pojela za doručak, samo ogulim šljive da kože ne plutaju po jogurtu.....

Inače uživajte na moru

ksrena
07.08.2010., 08:18
Welcome.

U vezi probave, možda bi trebala negdje ubaciti barem jednu jabuku umjesto banane (one zatvaraju); pa lanene sjemenke (što mljevene, što cijele) ujutro u zobene i koju suhu šljivu. Ubaci također zeleni čaj i magnezij (šumeće npr.).

Pita, stalno te hoću pitat zašto su sojini proizvodi "bolji" ili zdraviji.
Zanima me mogu li zamijeniti vrhnje za kuhanje nečim od soje??

marty_19
07.08.2010., 08:29
opet me nije bilo neko vrijeme :(

uglavnom, da vas pohvalim za postove sa prethodnih stranica : super su :)
i naravno novim curama želim dobodošlicu, nek budu redovite u pisanju :p

ksrena: super da se osjećaš sexi i super i lijepo :) zavidim ti na tom osjećaju:mig:
i bravo na skinutoj kili na na "dobrom režimu" na ljetovanju :top: to je karakter...

kako izgleda ta slim & fit salama i di ju kupujete? u krugu od 500m oko stana imam konzum, lidl i mekator i nisam ju nigdje vidla :/ :rolleyes:
ali sam zato našla pakirani domcek, koji mi je prefin (najbolja salama u zadnje vrijeme) :)

ksrena
07.08.2010., 09:10
opet me nije bilo neko vrijeme :(

uglavnom, da vas pohvalim za postove sa prethodnih stranica : super su :)
i naravno novim curama želim dobodošlicu, nek budu redovite u pisanju :p

ksrena: super da se osjećaš sexi i super i lijepo :) zavidim ti na tom osjećaju:mig:
i bravo na skinutoj kili na na "dobrom režimu" na ljetovanju :top: to je karakter...

kako izgleda ta slim & fit salama i di ju kupujete? u krugu od 500m oko stana imam konzum, lidl i mekator i nisam ju nigdje vidla :/ :rolleyes:
ali sam zato našla pakirani domcek, koji mi je prefin (najbolja salama u zadnje vrijeme) :)

slim&fit salama je od Perutnine, ima samo 69 kcal :cerek:
Imaš pakovanje od 500 gr, ili 3 mala od po 200 gr spakovano u vrećicu, ja uvijek kupujem te male jer su mi zgodne, ne jedem ju baš stalno pa nije dugo otvorena. Jučer sam ju kupila u merkatoru, 2+1 gratis = 15 kn te tri male.
U konzumu ih nema, ali mislim da sam vidjela u lidlu, nisam sigurna tamo rijetko idem....

ButterflyStar
07.08.2010., 09:19
Helloo
Pratim vas vec neko vrijeme, ideja je odlična. I pridružujem vam se.
Manje zbog kila više zbog zdravlja :)
Želim da steknem naviku da doručkujem redovno.
Inace sam doručkovala colu, a poslije hamburger ili nesh slicno.:rigo:
Mjesec dana jedem pahuljice ili nešto slično za doručak, i ne pijem colu :)
(sinoć sam bila kod rođaka i uzmem čašu cole light uhhh ne znam kako sam to prije mogla piti :rigo: )

pítā
07.08.2010., 09:34
Pita, stalno te hoću pitat zašto su sojini proizvodi "bolji" ili zdraviji.
Zanima me mogu li zamijeniti vrhnje za kuhanje nečim od soje??

Bolji ili zdraviji od čega? :)
Meni je bolja jer meso baš i ne volim, lako je za pripremu, manje masno i bez kolesterola, lakše se probavlja.
Vrhnje za kuhanje možeš zamijeniti vrhnjem od soje. IDok sam koristila vrhnje kupovala sam od Alpro Soye ili od Soya Vite. To imaš u svim većim trgovinama (Mercator, Kaufland, Konzum...).

blizanka
07.08.2010., 10:24
kris uglavnom doruckujem. ovo se 2 dana potrefilo. bilo mi je nesto lose. dosla M pa uzasne vrucine i jos ova festa prekisinoc... ma ja ti se budim najkasnije u 10. samo baka ima svoje navike pa je rucak u 1 (nakon serije). ma sve mi je obrnuto.
ali barem dosta setam i sve mi je uzbtdo i nizbrdo tako da osjrcam lagani muskulfiber. pogotovo u listovima.

ksrena svaka cast! ma ja znam da me zeza taj manjak mo. i da ustvari pregladnim na moru pa se pojedem za veceru vise nego bi trebalo. a i na tim festama, dovoljno je da pojedem i popijem malo. opet glupo mi je da dodem i ne pojedem nista. ah, vidit cemo za tjedan dana... stvarno se trudim da ne pretjeram u svemu tome...

Purple_elf
07.08.2010., 11:57
1. BOLD: nemoj NIKADA ići ispod 1200 kcal pogotovo ako vježbaš, možda u početku kile brže idu dolje, ali vrlo brzo će se zablokirati, ne znam koliko si visoka ali ako redovito vježbaš ne bi trebalo ni ispod 1500... izračunaj si BMR i drži se toga

165cm :D ali ja jednostavno ne mogu više pojesti, jer i sad se već silim jesti voće kao međuobrok čisto da nešto pojedem jer jednostavno nisam gladna i ak pojedem osjećam se prenajedeno :rolleyes:. mislim mogla bih ja više, ali čokolade, pa rafaela, pa neki kroasančić :rofl: e sad jedino da ubacim više UH. to će sigurno povećati kalorije, a ne želim ih povećavati jer a) org. loše odgovara na njih (napuhnuta sam, usporena i sl) b) ipak sam na redukcijskoj pa da ta mast ode što prije :D

2. BOLD: može recept
ovak, kupim ono pureće mljeveno od Purisa i sad u to uvijek stavim: malo chillija, soli i papra. Uz to možeš umiješati na vodi pirjani luk (pirjaš dok skroz ne omekša da se već raspada) ili prokuhani peršin. ja osobno luk ne stavim jer užasno žeđam od njega (ali je puno finije), a peršin ne volim :D i da, ako ćeš ih raditi deblje onda možeš čak i prokuhani grašak ili još bolje propirjani skupa s lukom :cerek: i onda oblikuješ male plosnate tvorbe wannabe pljeskavice (ja ih napravim tanje, onda se fino zarešaju) i na lagano pečeš. ako hoćeš u smjesu dodaš maslinjak da bude sočnije, ali kaj se pečenja tiče na teflonki uopće ne treba ulja, tak da ja za sad radim bez :D

3- BOLD ja sa konačno stigla do toga da se OBOŽAVAM, osjećam se tako divno, apsolutno sexi (muž oduševljen
daaaa :cerek: apsolutno divan osjećaj i s nestrpljenjem ga čekam pa da i momak bude oduševljen :D

U vezi probave, možda bi trebala negdje ubaciti barem jednu jabuku umjesto banane (one zatvaraju); pa lanene sjemenke (što mljevene, što cijele) ujutro u zobene i koju suhu šljivu. Ubaci također zeleni čaj i magnezij (šumeće npr.).
danas naribala pola jabuke, lan sam koristila i prije i isto mi nikaj nisu pomagale (i mljevene i cijele). e vidiš, magnezija se nisam sjetila
hvala : )

ksrena
07.08.2010., 12:00
Bolji ili zdraviji od čega? :)
Meni je bolja jer meso baš i ne volim, lako je za pripremu, manje masno i bez kolesterola, lakše se probavlja.
Vrhnje za kuhanje možeš zamijeniti vrhnjem od soje. IDok sam koristila vrhnje kupovala sam od Alpro Soye ili od Soya Vite. To imaš u svim većim trgovinama (Mercator, Kaufland, Konzum...).

hm, da... krivo sam se odrazila....
mislila sam da li je bolje od vrhnja za kuhanje, odnosno koja je razlika. Maloprije sam gledala u dm-u pa mi se čini da i ono ima puno masnoća... :ne zna::ne zna:
Idem u kaufland, kupiću i sojino i ono za kuhanje, pa ću proučit razliku. Pravim za ručak špagete s brokulom, za muža i šmizlu sa vrhnjem za kuhanje, a za mene najbolje bez ičega :ne zna::ne zna:

blizanka
07.08.2010., 12:10
hm, da... krivo sam se odrazila....
mislila sam da li je bolje od vrhnja za kuhanje, odnosno koja je razlika. Maloprije sam gledala u dm-u pa mi se čini da i ono ima puno masnoća... :ne zna::ne zna:
Idem u kaufland, kupiću i sojino i ono za kuhanje, pa ću proučit razliku. Pravim za ručak špagete s brokulom, za muža i šmizlu sa vrhnjem za kuhanje, a za mene najbolje bez ičega :ne zna::ne zna:

sebi možeš sa mlijekom i samo prahnuti malo brašna da malo zgusne. Ja sam tako radila jednom kad nisam imala doma vrhnja za kuhanje i moram priznati da je ispalo sasvim ok. ili na kraju dodaj malo onog manje masnog kiselog vrhnja. Bit će drugačiji okus, ali mislim da bi isto moglo biti fino. Ipak je kiselo vrhnje lakše od ovog za kuhanje i meni puno više odgovara po ovim vrućinama.

inače obožavam taj umak od brokule i volim staviti češnjaka unutra :cerek: to mi je jedan od dražih umaka!

Purple_elf
07.08.2010., 12:10
You have a BMR of 1555.2. :eek::eek:
jaooo, pa kako pojesti toliko a da bude po svim postavkama ishrane koja meni paše :confused: :(
ja u biti UH jedem samo do 12-13 (raženi kruh/zobene/voće), za ručak od UH samo povrće i večera proteini + masti (lješnjak/badem/indijski). eventualno za drugi međuobrok pojedem voće ali češće orašaste plodove :D i nakon vježbanja koje je ujutro oko 9 bih trebala ugurati omlet 2 bjelan.+1 žutanj. jer su brzo probavljivi proteini za oporavak mišića.
prije mi se dešavalo kako smanjiti broj kcal i UVIJEK bih imala višak a sad obrnuto :rofl: pa nikako sredinu nać

blizanka
07.08.2010., 12:24
hm, da... krivo sam se odrazila....
mislila sam da li je bolje od vrhnja za kuhanje, odnosno koja je razlika. Maloprije sam gledala u dm-u pa mi se čini da i ono ima puno masnoća... :ne zna::ne zna:
Idem u kaufland, kupiću i sojino i ono za kuhanje, pa ću proučit razliku. Pravim za ručak špagete s brokulom, za muža i šmizlu sa vrhnjem za kuhanje, a za mene najbolje bez ičega :ne zna::ne zna:

iskreno mislim da sojino vrhnje za kuhanje i obično vrhnje za kuhanje u ovoj našoj priči dođe na isto... Druga je stvar ako ne podnosiš mlijeko i mliječne proizvode. Nisam baš proučavala, ali tako mi se čini. Druga stvar je ako voliš baš sojino vrhnje za kuhanje. :ne zna: Ja rađe kad radim umake na bazi vrhnja stavim pola vrhnje, a pola mlijeko i tako dobijem manje masnu varijantu. Ili kao što sam napisala u prošlom postu, mlijeko zgusnem s malo brašna, a ako hoćeš malo kremastije kad je gotovo umješaš i mrvicu maslaca. Neka među varijanta što se tiče masnoće je kiselo vrhnje koje isto dodam u umak kad je već gotov.

Ove rasprave sojini "mliječni" proizvodi vs. pravi mliječni proizvodi nekako mi nemaju svrhu vezano uz kalorije i postotak masnoće. Pita se bolje razumije u to pa ona vjerojatno bolje zna i detalje. Voćni jogurt od soje isto ima dodana kojekakva sr*** kao i običan vočni jogurt. Ista stvar i sa čokoladnim mlijekom i sojinim čokoladnim mlijekom.

Mene jedino ljuti što ljudi misle ako su kupili nešto u bio i bio da je to automatski zdravo. Pručavala sam malo one zamjenske paštete! :horor: pa to je sve samo ne zdravo! Biljke samo u tragovima, a kojekakvi dodaci za okus su samo u tragovima! Osobno volim sojino i rižino mlijeko i stvarno ga znam kupit samo zato jer ga se zaželim i sviđa mi se. Dobre su mi i one tofuneze ili kako se već zovu što su u vrečicama, dimljeni tofu i klice! Mislim da tu treba biti na oprezu i provjeravati deklaracije. Shvatiš da tada puno toga što ima za kupiti u bio i bio kao gotovo ili polugotovo jelo ustvari nije zdravo, samo je eto bezmesno ili na bazi soje. Ove stvari koje su kao osnovne namirnice, to je druga priča... Eto, malo sam se sad raspisala oko toga. Ali Pita će sigurno moći puno bolje prokomentirati.
Pita ajde pliz prokomentiraj! :moli:

pítā
07.08.2010., 13:23
iskreno mislim da sojino vrhnje za kuhanje i obično vrhnje za kuhanje u ovoj našoj priči dođe na isto... Druga je stvar ako ne podnosiš mlijeko i mliječne proizvode. Nisam baš proučavala, ali tako mi se čini. Druga stvar je ako voliš baš sojino vrhnje za kuhanje. :ne zna: Ja rađe kad radim umake na bazi vrhnja stavim pola vrhnje, a pola mlijeko i tako dobijem manje masnu varijantu. Ili kao što sam napisala u prošlom postu, mlijeko zgusnem s malo brašna, a ako hoćeš malo kremastije kad je gotovo umješaš i mrvicu maslaca. Neka među varijanta što se tiče masnoće je kiselo vrhnje koje isto dodam u umak kad je već gotov.

Sojino vrhnje nema kolesterola, osim još okusa, to je razlika u vrhnjima. Vrhnje je vrhnje, jbg, bolje bez njega nego s njim.
Osobno ne volim kravlje mlijeko zato koristim ostala dostupna, ali zato sireve obožavam :)

Ove rasprave sojini "mliječni" proizvodi vs. pravi mliječni proizvodi nekako mi nemaju svrhu vezano uz kalorije i postotak masnoće. Pita se bolje razumije u to pa ona vjerojatno bolje zna i detalje. Voćni jogurt od soje isto ima dodana kojekakva sr*** kao i običan vočni jogurt. Ista stvar i sa čokoladnim mlijekom i sojinim čokoladnim mlijekom.

Istina. Ako želiš voćni jogurt uzmi obični jogurt s manjim udjelom masnoće i stavi unutra voće koje želiš. Čokoladno mlijeko, ah...nemojte to piti, zaboravite da postoji osim ako izmislite neko home-made verziju bez šećera s čokoladom od iznad 80% kakaoa.

Mene jedino ljuti što ljudi misle ako su kupili nešto u bio i bio da je to automatski zdravo. Pručavala sam malo one zamjenske paštete! :horor: pa to je sve samo ne zdravo! Biljke samo u tragovima, a kojekakvi dodaci za okus su samo u tragovima! Osobno volim sojino i rižino mlijeko i stvarno ga znam kupit samo zato jer ga se zaželim i sviđa mi se. Dobre su mi i one tofuneze ili kako se već zovu što su u vrečicama, dimljeni tofu i klice! Mislim da tu treba biti na oprezu i provjeravati deklaracije. Shvatiš da tada puno toga što ima za kupiti u bio i bio kao gotovo ili polugotovo jelo ustvari nije zdravo, samo je eto bezmesno ili na bazi soje. Ove stvari koje su kao osnovne namirnice, to je druga priča... Eto, malo sam se sad raspisala oko toga. Ali Pita će sigurno moći puno bolje prokomentirati.
Pita ajde pliz prokomentiraj! :moli:

Slažem se i s time. Na svemu je najbolje provjeriti deklaracije, to bi bilo najbolje učiniti navikom. Paštete je najbolje uopće ne jesti osim ako ju napravimo doma pa znamo što smo sve stavili unutra.
Tofuneze meni osobno ne pašu uopće. Jako čudan okus; mogu dosta okusa podnijeti ali ovo mi je bilo baš strava.

Bio&Bio je isto katastrofa; imaju ok stvari priznajem ali su preeeeskupi. Osim što imaju neke stvari koje su inače malo teže nabavljive (tipa alge...) za ostalo stvarno ne znam gdje da im uputim pohvalu. Isto kao kad sam bila u Garden Mallu, digla mi se kosa na glavi kad sam vidjela one cijene. Izašla sam van prije nego li sam ušla unutra.

Što se tiče bio voće i povrća najsigurnije je otići na tržnicu i tražiti starije gospođe koje imaju štand s manjim količinama, za to sam nekako sigurna da je baš pravo domaće. I nemojte se plašiti povrća na tržnici koje ne izgleda baš predivno, ono je skoro uvijek najzdravije.

Sretna sam što imam malo vrta pa trenutno sve većinom iz njega koristim. Čak imam i jabuka, nisu lijepe ogromne crvene s predivnim odsjajem ali su domaće i prefine. A tek paradajz, do nedavno sam jela samo kupovni iz trgovine i to se jednostavno ne može usporediti s ovim.

Chris Blue
07.08.2010., 14:11
D: Muesli s jogurtom
R: File oslica, pecene tikvice, dvije, rajcica salata
U: Jabuka
V: Komadic pileceg filea, pirjani luk i paprika.

Tijekom dana dvije salice crnog caja prije podne, dvije zelenog poslije i dosta pijuckanja vode.

Purple_elf
07.08.2010., 16:50
Danas
D: zobene, jogurt, par grožđica, cimet i naribano pola jabuke (s jabukom su savršene :cerek:)
MO: maline
R: bijelo pileće na naglo i zdjela mahuna :cerek: (ako mi ni one ne pomognu sa zatvorom onda stvarno imam problem)
MO: 10 badema i 5 lješnjaka
V: će valjda biti posni 2 žlice su mi ga još ostale
a i sad sam tak nekak umorna, a treba se još danas i van ići pa se možda nagradim kavom :D

pitanje:
jel itko probao ražene pahuljice i postoji li za kupiti isključivo njih?
po krvnoj grupi mi preporučaju isključivo raž kao UH a i vjerojatno ima manji GI od zobenih pa bi njih možda uvela kao zamjenu.

Kris79
07.08.2010., 16:57
što se tiče soje... moje misljenje je podvojeno, u biti ne znam sto bi mislila...
imam dojam da su ljudi (pa i ja) skloni prikloniti se onoj struji koja je trenutno glasnija... jedno vrijeme sam sojine proizvode trpala u sve... mlijeko zamijenila sojinim, cugala ono cudo s vanilijom ko sokić... nije da sam imala ikakve lose nuspojave... jednostavno sam prestala, osjecajuci da mi to nije prirodno.
istina, tofu strasno volim, dimljeni i grilani i to cu rado pojesti kad god. samo mi je preskupo kupovati jer mi je komad prevelik za mene samu, a samo ja to jedem kod nas...

elem... neki po soji pljuju, neki ju dizu u nebesa, ja ne želim pre duboko zalaziti u problematiku, jer ne razumijem sve, nisam nutrić... al grozno je zapravo stajati u prikrajku i ne znati kome vise vjerovati.

ovo je prvi clanak koji me natjerao da se zamislim nad nekim stvarima:
http://www.ivantic.net/Ostale_knjiige/Zdravlje/Soja.pdf

što se vrhnja kao takvog tiče, ja sam prestala bježati od njega. kako sam smanjila UH, osjecala sam da sam gladna ako ne dodam neku mast. sto je i logicno. povrce me ne moze 'drzati' cijeli dan. kad pojedem meso s umakom na bazi vrhnja, nisam gladna dugo, dugo nakon. ok, to i dalje nije čaša vrhnja za obrok već žlica-dvije umaka po obroku. ne bježim ni od proizovda s normalnim udjelom masti (mlijeko, jogurt). u pravilu, light proizvodi imaju više šećera od običnih, a to mi nije u redu.

danas (praznim frižider... nemam skoro nista doma :D)

kasni doručak: pola snite punozrnatog, na to tanki abc sir, 1 tikvičji popečak
- 3 kuglice alla corny, domaće, bez šećera
kasni ručak: pečena piletina (batak i nadbatak), paradajz, paprika i par kockica krumpirića (peklo se sve zajedno poklopljeno...), salata od domaće cikle
- večera, ako je uopće bude bit će ostatak cikle i tikvica

pítā
07.08.2010., 18:24
pitanje:
jel itko probao ražene pahuljice i postoji li za kupiti isključivo njih?
po krvnoj grupi mi preporučaju isključivo raž kao UH a i vjerojatno ima manji GI od zobenih pa bi njih možda uvela kao zamjenu.

Ima. Ja ih jedem. Ako se dobro sjećam kupila sam ih u Mercatoru.

što se tiče soje... moje misljenje je podvojeno, u biti ne znam sto bi mislila...
imam dojam da su ljudi (pa i ja) skloni prikloniti se onoj struji koja je trenutno glasnija... jedno vrijeme sam sojine proizvode trpala u sve... mlijeko zamijenila sojinim, cugala ono cudo s vanilijom ko sokić... nije da sam imala ikakve lose nuspojave... jednostavno sam prestala, osjecajuci da mi to nije prirodno.
istina, tofu strasno volim, dimljeni i grilani i to cu rado pojesti kad god. samo mi je preskupo kupovati jer mi je komad prevelik za mene samu, a samo ja to jedem kod nas...

elem... neki po soji pljuju, neki ju dizu u nebesa, ja ne želim pre duboko zalaziti u problematiku, jer ne razumijem sve, nisam nutrić... al grozno je zapravo stajati u prikrajku i ne znati kome vise vjerovati.

ovo je prvi clanak koji me natjerao da se zamislim nad nekim stvarima:
http://www.ivantic.net/Ostale_knjiige/Zdravlje/Soja.pdf

Mišljenja sam da nije soja kancerogena sama po sebi već tvari kojima se tretira pa je bitno gledati da je iz biološkog uzgoja, ne samo za soju već za sve ostalo. Što mislite čime se tretira svo ono bezukusno povrće i voće u trgovinama ili načini na koji se tove životinje? Nije sve tako crno - bijelo a i nekako mi se čini da je nemoguće danas izbjeći sve što je kancerogeno. Zamislite koliko toga unesemo samo kroz pore, sve one mazalice, šamponi, deterdženti... :) Bolje je ne razmišljati baš toliko o tome svemu. Jedite što vam odgovara i paše i pripazite odakle je ta hrana potekla.


Danas:
- - zobene i ražene pahuljice, rižino mlijeko, miješano suho i svježe voće (grožđice, suhe šljive, jabuke, kupine), lan, cimet
- kelj lešo, kuhana piletina, kiseli krastavci
- marelice, šljive
- feta sir, šnita punozrnatog, paradajz
- bit će bademi i jabuka

mija.ran
07.08.2010., 21:17
Danas

D prespavala jbg vikend je
R tanjr gulasa sa 100 gr integralnih makarona ( makarone koje kupujem su mesavina integralnog i razenog brasna sa dodatkom mekinja ) + parce torte bez glutena
V 1 vocni jogurt + 1 rebro crne cokolade

5rich
08.08.2010., 11:31
jučerašnji meni je bio čist ok :D aliii,zbog (količine) alkohola navečer ga nebudem pisala :zivili: :bonk:
zbog te iste količine alkohola :bonk: mog menija danas nema...gadi mi se hrana :hekla: :bonk:

ksrena
08.08.2010., 14:59
Daklem, kupila i sojino i vrhnje za kuhanje obično, proučila deklaracije, nema neke bitne razlike. Tek sam danas pravila brokulu, pa sam preskočila obje vrste vrhnja:ne zna::ne zna:

Što se tiče eventualno kancerogenih sastojaka u bilo čemu, ja sam bivši pušač sa 20 godina pušačkog staža pa mi je licemjerno tražiti "nezdrave" sastojke u hrani :ne zna::ne zna:

jučer:
** klasika (neko ju vrijeme ju nisam jela, i odgovorno tvrdim: nema boljeg doručka
** šaka jagoda, žlica posnog, malo jogurta
** 2 janjeća rebarca, kupus salata (ručak kod sveki)
** 1 buhtla

Sat extra intenzivnog vježbanja.
** jagode, posni, malo jogurta

dianna
08.08.2010., 15:21
Ksrena danas sam si kupila onu tvoju salamu slim & fit od Perutnine :cerek: nemogu vjerovat da ima SAMO 62 cal na 100g :s :s

putujem večeras na more pa sam si to uzela za sendvičke :cerek: a i za na plažu, mislim da nije grijeh ako ju malo češće jedem ha :cerek:

jedva sam ju našla tu kod sebe u gradu, samo u mercatoru i to oko 18 kn za 500g , malo je skuplja ali mi se sviđa njen sastav :)

mija.ran
08.08.2010., 18:18
MENI ZA DANAS

D 2 wellnes keksa
R pola tanjira gulasa sa makaronama
U 1 vocni jogurt + 1 wellnes keks
V palacinka od tikvica + sir + tomatelo + bela kafa


Mozete primetiti da dosta jedem ove wellnes kekse domace proizvodnje ali oni mi regulisu probavu i od kad ih jedem nemam zatvor.

Kris79
08.08.2010., 18:30
nazovimo to doruckom (u 1h): turska kava s mlijekom, 10 badema, 2 deblje snite sira
rucak: dinstana piletina s gljivama (cca 15o gr mesa, 2 seflje umaka), kuhana cikla
vecera: isto kao rucak, vise cikle, komadic mesa, 10 badema

Purple_elf
08.08.2010., 20:08
danas:
doručak (u 13 :D) : jogurt, zobene, žlica grožđica i pola naribane jabuke
MO: kava
R: 2 paradajza i mljeveno pureće (ovaj put:ispirjala luk do raspadnutosti, dodam pureće mljeveno i ostavim ga tak u "mrvicama", dodam žličicu maslinjaka nakon kaj se prokuha i malo zarešam :cerek: jaooo kako je to meni fino :cerek: ko bolonjez al bez paradajz sosa:cerek:)
MO: nemam
V: ostatak mesa

šugavi dan :flop:
sutra vježbam :o

Kris79
08.08.2010., 20:42
komadi, da vas pozdravim... odo ja :)

bit cu dobra, obecavam (prije svega sebi ;) ). laptop je samnom, javljat cu se, ali vjerojatno ne svaki dan.

vagu ipak ne nosim. bit ce to izazov, i iznenadjenje nakon 3 tjedna :D...
kad se vratim, ima da mi zatrpate inbox novim minusima.

stay beautyful :kiss:

azucena
08.08.2010., 20:48
moj menu-doručak-šnita crnog kruha, paprika, 2 šnite deluxe picant šunke
ručak- :brukica: krem juha od gljiva (morala sam, bili u restoranu i vidjela da je domaća, ne iz vrećice, ali opet, bili su vrlo darežljivi što se vrhnja tiče :misli:, piletina i povrće na žaru
večera- 3 žlice fitness žitarica, čaša light mlijeka

aktivnost-nikakva, osim ako se računa šetnja od parkinga do restorana, kafića i dućana. :(
znam, sve mi je jasno! sutra je novi dan! :D
p.s. dobrodošla purple elf!

ksrena
08.08.2010., 20:49
komadi, da vas pozdravim... odo ja :)

bit cu dobra, obecavam (prije svega sebi ;) ). laptop je samnom, javljat cu se, ali vjerojatno ne svaki dan.

vagu ipak ne nosim. bit ce to izazov, i iznenadjenje nakon 3 tjedna :D...
kad se vratim, ima da mi zatrpate inbox novim minusima.

stay beautyful :kiss:

:W:W uživaj!

azucena
08.08.2010., 20:51
komadi, da vas pozdravim... odo ja :)

bit cu dobra, obecavam (prije svega sebi ;) ). laptop je samnom, javljat cu se, ali vjerojatno ne svaki dan.

vagu ipak ne nosim. bit ce to izazov, i iznenadjenje nakon 3 tjedna :D...
kad se vratim, ima da mi zatrpate inbox novim minusima.

stay beautyful :kiss:

sretan put i uživaj! bit će sunca ovaj tjedan pa ćeš lakše istopiti kupanjem snjeguljicu-dvije! :mig:
:W

pítā
08.08.2010., 20:59
- zobene i ražene pahuljice, rižino mlijeko, miješano suho i svježe voće (grožđice, suhe šljive, jabuke, kupine), lan, cimet
- dinstano povrće (luk, paprika, paradajz, tikvica, patlidžan), seitan odrezak, zelje salata
- marelice, šljive
- feta sir, šnita punozrnatog, paradajz
- jabuka, bademi

blizanka
08.08.2010., 21:15
Kris sretan put!! :) :w

jučerašnji meni je bio čist ok :D aliii,zbog (količine) alkohola navečer ga nebudem pisala :zivili: :bonk:
zbog te iste količine alkohola :bonk: mog menija danas nema...gadi mi se hrana : hekla : : bonk :

:vidiga:

ovo ti se samo smijem jer je meni neki dan bilo tako! Mislila sam da više nikad neću ništa staviti u usta i da mi je to bio zadnji put da pijem alkohol i eto danas sam s pivom liječila glavobolju :o (uspješno)

MENI ZA DANAS

D 2 wellnes keksa
R pola tanjira gulasa sa makaronama
U 1 vocni jogurt + 1 wellnes keks
V palacinka od tikvica + sir + tomatelo + bela kafa


Mozete primetiti da dosta jedem ove wellnes kekse domace proizvodnje ali oni mi regulisu probavu i od kad ih jedem nemam zatvor.

kakva je to palačinka od tikvica i što je to tomatelo?

znam da si na održavanju, ali s obzirom da si tek završila s dijetom i to dosta isključivom što se tiče UH ja bi ipak malo pripazila i s keksima i s tjesteninom. Čini mi se da dosta tjestenine jedeš... :ne zna:

blizanka
08.08.2010., 21:28
Nego kod mene je danas bilo svega... Doduše, cijeli dan sam provela na moru i aktivna bila poprilično pa si malo gledam kroz prste. Jela sam male količine ali svega i svačega...

9:30: šnita kruha sa pršutom
12: kava s mlijekom
13:30: 1 žlica tikvica na lešo, 5 kriški rajčice, 4 tanko odrezane šnite patliđana (frigane u ulju, ali probala ih dobro ocjediti), 2 griza kruha, limunada
14:30: 2 dl pive
17:00: 4 lignje s roštilja
18:30: kuglica sladoleda
20:30: komad pizze, 1/2 dl crnog vina

uglavnom nakon ove mućkancije svega i svačega, cijelog dana trčanja po plaži i plivanja, sat i pol picigina, i dobivenih nekoliko masnica osjećam se skroz zgaženo i mislim da me sutra čeka borba s muskulfiberom.

mija.ran
08.08.2010., 23:21
@ blizanka za divno cudo od testenine se ne gojim a dugo sam sita. Bitno je samo da su domace ( sama pravim ) i sve je ok. Ja ne jedem ni hleb ni pecivo tako da mi je ovo mali greh a keksi su od mekinja sa dodacima, znaci bez brasna, Ipak srce si sto brines :).

Tomatelo je paradajz kuvan u tetrapaku bez glutena i konzervansa. Trenutno je svez paradajz preskup pa koristim ovo. A palacinka od tikvica, umutim jedno dva jaja, naribam tikvicu ubacim mekinje da se zgusne i sioam na tanjir pa u mikrotalasnu. Posle namazem nesto ili ne .Mljaaac. Znaci nema brasno i nema ulje. idealno.

Ja sam skoro skroz izbacila brasno ( mislim da sam to vec negde napomenula ), jedem jedino integralno razeno i to retko i pirincano. Ne jedem zejtin ni margarin tj puter. Ne podnosim nista kupovno sto se tice hleba i peciva, slatkisa, brze hrane pa cak ni sve mlecne proizvode. Tako da je moja trenutna ishrana malo drugacija od vase. Al sta je tu je ide se dalje.

Tezina jos uvek 57 mada jedem ko slon dosli oni dani. Malo sam se nadula u predelu stomaka al i to ce da prodje.

mija.ran
08.08.2010., 23:25
Jao cure ziv humor. U poslednje vreme imam nesanicu a ne mogu nijedan lek popiti jer ih ne podnosim. I kupi mi mama kapi valerijane u bio apoteci kao prirodno, ma biljke je to samo uzmi. Ok, valerijana, mislim nece da skodi i popijem ja lepo kad ujutru muka, glavobolja ko mamurluk. Sta je bilo valerijana ima alhohol i to veliku dozu a ja nisam procitala nego navrnula. :) :) :) . Jedva sam se ocitavella.

azucena
09.08.2010., 09:18
Jao cure ziv humor. U poslednje vreme imam nesanicu a ne mogu nijedan lek popiti jer ih ne podnosim. I kupi mi mama kapi valerijane u bio apoteci kao prirodno, ma biljke je to samo uzmi. Ok, valerijana, mislim nece da skodi i popijem ja lepo kad ujutru muka, glavobolja ko mamurluk. Sta je bilo valerijana ima alhohol i to veliku dozu a ja nisam procitala nego navrnula. :) :) :) . Jedva sam se ocitavella.

:lol:
jesi ih razrijedila u vodi, ne pijem pa ne znam treba li?

azucena
09.08.2010., 09:25
moj plan za danas
9 h-iscijeđena naranča
11 h-šnita raženog, 2 šnite picant deluxe šunke, 2 žlice zrnatog sira
14 h-tanjur krpica sa zeljem
17 h-par badema, jogurt 0,05% m.m.
19 h- 2 kuhana jaja, paradajz

aktivnost-spremanje cca 3 h, sat i pol brze šetnje

Swordgirl
09.08.2010., 10:09
Evo, da dam svoj odgov na ovu temu. Zapravo svoje iskustvo.

Prije 10 godina imala sam 48-49 kg (visoka 160cm). Tada sam se zaposlila i svake godine natukla oko 2 kg.

Prehrana katastrofa (ugl šećeri-čokolade, kruhovi, bureci, tj pekare i tome slično). Došlo je do toga da sam pred kraj žderala (moram se tako izraziti) 2 milke dnevno, pa kutiju keksa, veliko pakiranje smokija-svaki DAN!!! Dakle, prase svinjsko svakodnevno. Jedno jutro sam pojela veliku i malu (300g+80g) milku natašte i vid mi se zamutio i bio takav jedno 2 sata, ali bilo je fino:rolleyes:. OVISNOST totalite! Ako nemam čokolade, ubijam! Čak sam se i takva prase svinjsko bavila sportom-plivanje, pun k bicikla-najmanje 50km 4 puta tjedno-na Sljeme kroz šumu i tak, pa trčanje... To mi je bila utjeha da je ok tak se prežderavati-kao, sve potrošim-yeah right. Kasnije sam (pretpostavljam zbog predebelog trčanja, plivanja i tak) si prikrpala probleme sa srcem, pa neku gadnu cistu na maternici, pa koža u k i tak.
Bila sam uvjerena kako se meni mršavost neće dogoditi više nikad u životu i nije, ali bude. Danas nakon napunjenih 68kg imam smanjenih 58-59kg i nadam se da će to još padati. Što je najbitnije nemam potrebu za slatkim, ali uopče.:cerek:
Dođe mi ponekad, ali ne onako patološki. Pojedem par grožđica i ok. Ne mogu vjerovati da to ja pišem. :eek:Užasno me nerviralo kad mi je dragi rekao da si uzmem žlicu meda kad mi se jede slatko.
Da skratim priču. Od 10 mj prošle godine sam definitivno našla svoje rješenje-dakle, da jedem fino, smršavim i dobro se zdravstveno osjećam.
Makrobiotika.
Samo sam htjela podijeliti svoje iskustvo s vama, pa nemojte me odmah napasti zbog ne znam čega (kako se to obično zna dogoditi na forumima). :D Superodlično se osjećam, nemam PMS!!!, cista nestala, ful sam nabrijana-puna energije... I nisam se mučila-ovo smijem-ovo ne smijem jesti. Jednostavno najedem se super fine zdrave papice i mir. :mig:
Počela učiti u 10.mj prošle godine-mješajući sa klasićnom prehranom, pa tako sve do 1.7. od kada sam ful striktno na makro. Dakle, već preko mjesec dana nisam pojela ni mrvicu šećera, ni brašna-kruhastog, ni mlijrčnih proizvoda, ni mesa-tu i tamo riba (koja mi baš ni ne treba, pa pojedem ful malo).
Oprostite na podužem postu.
Vozdra svima! I sretno! :)

d-a-m-a
09.08.2010., 10:30
eto mene nakon vikenda... nisam sve stigla čitat (ipak imam puno posla:mig:)... malo multikvoc/tam:
što se tiče soje... moje misljenje je podvojeno, u biti ne znam sto bi mislila...

neki po soji pljuju, neki ju dizu u nebesa, ja ne želim pre duboko zalaziti u problematiku, jer ne razumijem sve, nisam nutrić... al grozno je zapravo stajati u prikrajku i ne znati kome vise vjerovati.

što se vrhnja kao takvog tiče, ja sam prestala bježati od njega. kako sam smanjila UH, osjecala sam da sam gladna ako ne dodam neku mast. sto je i logicno. povrce me ne moze 'drzati' cijeli dan. kad pojedem meso s umakom na bazi vrhnja, nisam gladna dugo, dugo nakon. ok, to i dalje nije čaša vrhnja za obrok već žlica-dvije umaka po obroku. ne bježim ni od proizovda s normalnim udjelom masti (mlijeko, jogurt). u pravilu, light proizvodi imaju više šećera od običnih, a to mi nije u redu.

...

prvobold - i moje... više ne znam što mislim je čitam da je soja zlo, pa da je super i tako u krug... ja ju peonekad koristm, super su mi ljuspice jer su jeftina zamjena za faširano meso i uvjek ih imam doma pa ne moram u dućan po meso - eto, vrlo iskreno - možda krivi razlozi, ali to su moji. Tofu sam probala, nisam preveć fascinirana, ostalo bio&bio - preskupo mi je pa nisam ni probala...:ne zna:

drugobold: ja izbjegavam vrhnje jer mi je stvarno masno - odmah osjetim na jeziku ali i na probavi, ono za kuhanje nikad nisam ni voljela, samo kiselo ponekad stavim u kakvu pitu (npr. onu s porilukom ili špinatom što sam već tu opisivala), ali opet to je svega par žlica. sad kad me muče lactobacillusi niti tako! dalje, što se light proizvoda tiče dijelim mišljenje s kris! apsolutno! Smatram da su ti light proizvodi zaprpavo razrijeđeni ostaci... meni fuj...


Što se tiče bio voće i povrća najsigurnije je otići na tržnicu i tražiti starije gospođe koje imaju štand s manjim količinama, za to sam nekako sigurna da je baš pravo domaće. I nemojte se plašiti povrća na tržnici koje ne izgleda baš predivno, ono je skoro uvijek najzdravije.

Sretna sam što imam malo vrta pa trenutno sve većinom iz njega koristim. Čak imam i jabuka, nisu lijepe ogromne crvene s predivnim odsjajem ali su domaće i prefine. A tek paradajz, do nedavno sam jela samo kupovni iz trgovine i to se jednostavno ne može usporediti s ovim.

potpisujem... potpisujem...:top:



Mozete primetiti da dosta jedem ove wellnes kekse domace proizvodnje ali oni mi regulisu probavu i od kad ih jedem nemam zatvor.
recept? pliiizzzz....

blizanka
09.08.2010., 10:32
mija.ran hvala na objašnjenju. :)

Swordgirl nitko te neće napasti :mig: Grizemo samo one koji nam dođu soliti pamet. Ja ne vidim u tvom postu nikakvo osuđivanje naše ideje o prehrani niti nagovaranje na makrobiotiku.
Drago mi je da si se uspjela riješiti svoje ovisnosti o slatkom i čokoladi. Žao mi je jedino što si imala sve te zdravstvene probleme koji su te potakli na rješavanje problema. Super ako su ti i problemi nestali sa promjenom prehrane. Ako hoćeš, slobodno piši tu svoje menije ako ti treba potpora za daljnje smanjivanje kila. Ima tu cura koje isto baš ne jedu meso. Makrobiotika nekome odgovara, a nekome ne. Mislim da je to kao i sa nekim namirnicama koje nekome odgovaraju, a nekome rade užasne probleme. Svaka od nas si je malo prilagodila menije i cijelu ideju sebi.
Uglavnom, bilo bi zanimljivo vidjeti tvoje menije i možda dobijemo neku ideju za upotpuniti naše.



Btw, čitala sam malo stare postove sa početka teme i došla do zaključka kako su tada meniji bili nekako raznolikiji i bogatiji...

pítā
09.08.2010., 10:52
Makrobiotika.
Samo sam htjela podijeliti svoje iskustvo s vama, pa nemojte me odmah napasti zbog ne znam čega (kako se to obično zna dogoditi na forumima). :D

Pozdrav. Neće te nitko ovdje napasti :).
Jako me zanimaju tvoji meniji kao i makrobiotika sama po sebi pa kada ćeš imati vremena i volje ispisuj ih.
Čitala sam negdje da se u makrobiotici ne konzumiraju paradajz, paprika, patlidžan i krumpir. Koristiš li ti išta od toga?

Swordgirl
09.08.2010., 11:15
Joj, ful ste simpa! :)

Može, pisat ću recepte.:)

Paprika, krumpir, patliđan-ne, iako sam malo paprike neki dan, pa mi je bilo kamenje u želucu.
Paradajz-isto ne, samo nekad mariniram tempeh, tofu ili seitan u malo paradajzovog soka-koji klinac već-ne soook... umak. Joj, ma znate na št amislim. :rolleyes: Joj smotana ja.

Evo doručak (možda nije sve po turbo pravilima, jer sam još u fazi učenja)-u doručku fali juha i zeleno.
Inače, probajte ručku (sad možda pametujem bezveze-nisam vas još pročitala, pa možda to već netko zna-sori) dodati kratko kuhano zeleno. Npr peršinovo lišće, celerovo lišće, blitva, špinat... nešto slično. Dakle, nešto od navedenog stavite u padelu u kojoj kipi voda, ali prst vode (malo malo). To se kuha pol minute, i to je to! Kažu da što više tog zelenog jedete, to manje imate potrebe za slatkim.

Zobena kaša:
-zobene pahuljice-mala šalica
-1 šalica zob mlijeka
-1 šalica čokoladnog zobenog mlijeka (ovdje mislim da ima smeđeg šećera-ups)
-1 šalica vode
-par grožđica
-suha marelica nasjeckana
-1 jabuka nasjeckana
Sve kuhati cca 10-ak min



Ej, vidjeh da je netko spominjao ljuspice sojine, ja sam to prije koristila za popečke iliti polpetice iliti faširance, a imam još jedno super rješenje.

Dakle, veganske polpetice:
Kada mi ostane riže ili prosa ili leće neke bilokoje žitarice ili mahunarke od jučer, onda u to dodam zobenih pahuljica, pa naribam malo mrkve, pa sol, papar, može svašta nešta, promiješam, oblikujem u polpetice, uvaljam u krušne mrvice i na ulje. Mljac!

Pišem vas i čitam vas!
:)