Zona

[plavva]

znate li sto je to? hrani li se neko po sistemu zone? ja sam tek nedavno otkrila knjigu "Zivot u zoni" dr. Barrya Searsa i to tek nakon sto mi je frend kojem sam se divila na izgledu iako dnevno prosjedi 14 sati za kompom, rekao da se hrani po zoni.
to nije dijeta u klasicnom smislu: opala sam na dupe kad sam vidjela da u principu nema zabrana a preporucena prehrana jako je slicna kuhinji naseg podneblja (mediteran).

zanima li nekoga? ja sam odusevljena, lako napisem detaljnije:D

[blondie_30]

plavva kaže:

zanima li nekoga? ja sam odusevljena, lako napisem detaljnije:D

Naravno da nas zanima. Ajde, pisi :) :w Thanks...

[Bella]

čeeekaaamoooooo .....;)

[ankada]

na Forumu ljudi zaista povrsno prate sto drugi pisu (ili je bitno procitati samo od odabranih a ostalo se preskace) napisu.
Sada se ne cudim sto neki , npr. FEE napisu da nemaju pojma sto drugi pisu, misle, itd....(na Kikinom zatvorenom topiku napisano - za zaboravne).
Ja sam vec o tome pisala. Veselit ce me da procitam sto se tebi dopalo.
Postoji ZONA od dr Grbac, tako nekako, prodaje se u ALGORITMU uz knjigu dr Searsa.
Meni idu na zivac recepti s zelatinom, a skoro svaki je s tim. Zna li netko zamjenu za to?

[takozvani]

Više mi se sviđa od Atkinsove,ali sam ipak odustao od Zone.
Nešto najviše vjerujem samom sebi... :cool:
..i E/C/A-i :D

[lahor]

Zona je OK ako netko ima zivaca i vremena za to. Ja nemam jer sam doma tek navecer.

Atkins dijeta - potencijalno opasna, zna ostetiti bubrege.

A/C/E - bolje da ne komentiram. Zasto jednostavno ne uzimati amfetamine i miran si? Vjerojatno je zdravije :D

[takozvani]

lahor kaže:


A/C/E - bolje da ne komentiram. Zasto jednostavno ne uzimati amfetamine i miran si? Vjerojatno je zdravije :D

Za E/C/A sam vec davno napisao da nije baš zdrava,al ja valjda smijem riskirati na svom tijelu!?
Osim toga,rizik je minimalan jer ne patim od visokog tlaka,nemam problema sa štitnjačom itd... i uzimam je max 2 tjedna.
Rezultat!?
Usporedjujuci sa onim što se nudi kao "fat burneri" ovo je daleko najefikasnija stvar.

[lahor]

Da bih rijec rekla. Tvoja stvar. Ionako nema veze s topicom.

[Solaris]

Zona, i B. Sears,

temelji se na tome da organizmu treba puno više proteina nego što se to mislilo,
obroci bi trebali biti proteinsko-ugljikohidratno uravnoteženi, s tim da se da veća prednost proteinima, a na minimalno smanje jednostavni ugljikohidrati.

jesti bi trebalo više puta na dan, i pažljivo kombinirati namirnice

u knjizi su nabrojane namirnice s glikemijskim indexom, prehrambeni savjeti za inzulinske krize, jednostavno mršavljenje bez gladovanja, uravnoteženu prehranu - a sve stoji na akcentu proteina.

moje osobno mišljenje je da na kraju svatko mora sam pronaći uravnoteženi način prehrane s kojim će lako održavati zdravlje, kilograme, i biti zadovoljan.

[Solaris]

lahor kaže:
[B]

Atkins dijeta - potencijalno opasna, zna ostetiti bubrege.

B]

i jetru

[Winona2]

citala prosle godine...dobila od mame na poklon.

Cula sam da u Hrvatskoj ima i Kuharica po Zoni...koliko kosta i gdje je ima za kupiti ?

Sjecam se da sam za vrijeme citanja knjige bila odusevljena konceptom i samom idejom.

Dapace mislim tko je dovoljno discipliniran za slijediti Zonu da donosi dobre rezultate.

Medjutim ja kuham i za druge ( ne samo za sebe ) te drugi kuhaju za mene, dakle prilagodimo se jedni drugima jer nemamo vremena da svaki dan kuhamo 2- 3 razlicita obroka vec prema pojedinacim zeljama...tako da sam nakon tjedan dana odustala.

Iako sam u tih tjedan dana imala puno vise energije nego inace.

[polly]

Winona kaže:

Cula sam da u Hrvatskoj ima i Kuharica po Zoni...koliko kosta i gdje je ima za kupiti ?



Evo, sve ti piše.

http://www.algoritam.hr/?m=101&s=&o=proizvod&id=12582&PHPSESSID=5e8629f5f7b1b56504c91fd38e452412

[trnoruižca]

Ima puno tih knjiga o prehrani, i svaka propagira neku svoju teoriju...Meni se najviše dopala "Zdravo kombniniranje hrane" iz razloga što mi takav način prehrane najviše odgovara. U njoj se odvajaju bjenančevine od ugljikohidrata (ali samo koncentrirane bjelančevine kao što su meso, riba, jaja i sir) koje je najbolje kombinirati s povrćem. Voće kiselo ide uz bjelančevinasto, a slatko uz škrobno hranu. Mada ga ja jedem odvojeno ili na prazan želudac, jer mi tako najbolje odgovara. Također jeden sir sa kruhom jer mi se ta kombinacija sviđa, a i ne smeta mi. MIslim da svatko treba sam za sebe vidjeti koji mu sistem prehrane najbolje odgovara i tako se hraniti, jer svi smo mi različiti i ne odgovara svakom isto. Ono što se slažem, a i što svi uglavnom naglašavaju, je da treba izbaciti konzerviranu, gotovu hranu, sa puno aditiva i sl. I izbaciti bijeli šećer, brašno, loše masnoće i ulja, te jesti puno voća i povrća.

[ankada]

trnoruizˇca kazˇe:
Ima puno tih knjiga o prehrani, i svaka propagira neku svoju teoriju...Meni se najvisˇe dopala "Zdravo kombniniranje hrane" iz razloga sˇto mi takav nacˇin prehrane najvisˇe odgovara. U njoj se odvajaju bjenancˇevine od ugljikohidrata (ali samo koncentrirane bjelancˇevine kao sˇto su meso, riba, jaja i sir) koje je najbolje kombinirati s povrc´em. Voc´e kiselo ide uz bjelancˇevinasto, a slatko uz sˇkrobno hranu. Mada ga ja jedem odvojeno ili na prazan zˇeludac, jer mi tako najbolje odgovara. Tako?er jeden sir sa kruhom jer mi se ta kombinacija svi?a, a i ne smeta mi. MIslim da svatko treba sam za sebe vidjeti koji mu sistem prehrane najbolje odgovara i tako se hraniti, jer svi smo mi razlicˇiti i ne odgovara svakom isto. Ono sˇto se slazˇem, a i sˇto svi uglavnom naglasˇavaju, je da treba izbaciti konzerviranu, gotovu hranu, sa puno aditiva i sl. I izbaciti bijeli sˇec´er, brasˇno, losˇe masnoc´e i ulja, te jesti puno voc´a i povrc´a.


Bas me zanimalo hoce li se netko javiti s tom knjigom.
Tvoja iskustva su dobra. To mi se svidja.

[Marija_1963]

pa da nešto napišem - ukratko, na zona dijeti sam samo 7 dana, otkako sam dobro proučila knjigu i za sada je sve pet. Skinula sam 2 kg, a ne znam ni sama kako jer se prejedam, doslovce, išla sam na 10 blokova, pa da vidim što će biti. Fascinantno je to što dnevno pojedem 1000 kalorija, ne više, ali sam stalno sita, nemam onaj grozni osjećaj kao kad sam na kao nekoj dijeti.
Moj glavni problem je bio, kako lijepo piše, sada tek vidim, pakleni krug ugljikohidrata što me je dovelo do samog ruba poremećaja u prehrani, ako ne i preko toga. Stalno sam bila gladna, jela ili ne, zato što sam na dijeti jela isključivo voće i povrće - ugljikohidrati koji dižu inzulin i traže još, a u fazama prežderavanja sam jela junk food - opet, znate već što. Mislila sam da ću se moraći ići liječiti - taj pakao žderanje/dijeta....da poludiš. I stalni osjećaj gladi, užas!
Na knjigu sam natrčala slučajno i kupila je. Ja stvarno nisam nikakav fanatik i jako sam skeptična po prirodi, pa sve volim provjeriti i LJUDI OVO DJELUJE, ZAISTA DJELUJE !
I da, još samo ovo - upravo bi me trebao pucati PMS, a ja se sada pitam PMS - što je to :D ?
Ima još, ali moram raditi sada....možda nastavak, ali bih voljela pročitati i vaše mišljenje (ankada, sorry, tvoj topic o temi sam propustila, da li se može to gdje naći - link pliz???) :)

[rafaela]

Prošli sam tjedan pročitala tu knjigu o zoni (B. Sears) i kao svaka slična knjiga ispada da je baš ta vrsta prehrane najbolje i onda počne objašnjavati zašto i kako, što se laicima čini kao nešto jako dobro.
Ista stvar sa knjigom o kombiniranju namirnica. Da ne spominjem prehranu prema krvnim grupama. Svaki autor ističe svoje, a ostalo pljuje u beskraj.

Ono što me smetalo u toj knjizi od dr. Searsa je prije svega veliko samoisticanje (ovo moje je genijalno, a sve ostalo je za k...ili ..američki plivači su osvojili 10 zlatnih medalja u Barceloni i porušili sve rekorde samo zahvaljujući prehrani koju sam im ja pripisao).

Meni se osobno zona pravilo od 40:30:30 u jednom obroku(ugljikohidrati:bjelančevine:masti) čini malo pretjerano masno,a one njegove navedene prehrambene kombinacije mi nisu nešto.

Čak se na par mjesta spominje kako su mcdonaldsovi hamburgeri u redu i u skladu sa zonom i da ih se ne treba odreći.

Ili nakon jedne pive (ugljikohidrat) žličica maslaca.:D kombinacija za 5

Kaj ja znam, nisam nešto oduševljena, ali ako nekom odgovara-samo naprijed. :top:

[praktikanti]

Marija_1963:
- pretjerujes sa 10 blokova! - pojedi jos dva tri dnevno, nece ti skoditi. Malo si preostro krenula. I nemoj se preopterecivati s racunanjem
- 2 kg koje si izgubila nisu nista, tek nakon 15-20 dana pocinje pravo skidanje, ovo je samo varijacija kilaze
- budi uporna, jedan izlet izvan Zone ne znaci nista, bitno je da ih ne bude previse

ankada
- mislis na ovo prehrana u Zoni (http://www.forum.hr/showthread.php?s=&threadid=1260) ? Tu ne pise bas puno.

winona
ne treba se opterecivati s receptima, od bilo kojeg obroka se da napraviti obrok u zoni (najcesce samo dodavanjem ili oduzimanjem masti ili bjelancevina)đ

ostalo:
u trecoj knjizi objavljenoj u Hr (Bez starenja u Zoni) se ukljucuje i meditacija. Malo je pretjerao.

[Ruža]

Već pet godina se hranim po principima zdravog kombiniranja hrane, tj. odvajanje bjelančevina i ugljikohidrata. Od tada sam bez problema smršala, zadržala težinu, a što je najljepše izgubila sam masne naslage na kritičnim mjestima. Nisam više nikada imala ni hunjavicu ili upalu grla od čega sam prije bila stalno bolesna. Uopće zdravstveno stanje mi je super, iako imam ohoho godina.Uz vježbanje i prehranu na ovim principima možete i celulit riješiti vrlo dobro.Uz knjigu "Zdravo kombiniranje hrane" obvezno pročitajte i Montignac" Jedem, dakle mršavim". Vrlo jednostavno je je za pridržavanje,čak ima savjete kako jesti na proslavama i službenim večerama, a da se ne udebljate. Svatko koga znam da se pridržava ovih principa je prezadovoljan. Vrlo važno je što niste nikada gladni. Sretno!

[Marija_1963]

Vidim da se kužiš, znači - prakticiraš, ali ništa nisi rekao o svojim iskustvima u zoni- kako se osjećaš nakon dužeg vremena primjene, kakve su promjene itd. Inače sam počela s 11 blokova (77 grama) i bilo mi je previše hrane, jednostavno nisam mogla toliko jesti, 3 puta po 3 + 2 puta po 1 = gomila hrane, zato sam smanjila na 10, ali nema veze, bitno mi je da vidim da li i kako djeluje na mene, za sada sam zadovoljna. Nemam namjeru skidati kile previše, jer i nemam puno viška - one zaguljene 2-3, kao i obično, koje nisam mogla skinuti gladovanjem iako tri puta tjedno idem na fitnes, a kada sam probala jesti samo ugljikohidrate, krepavala sam od gladi, bez obzira na količinu riže, salate, voća, tjestenine i sl. Ovo za sada pali, ne osjećam više uopće žudnju za slatkim, što mi je do prije 7 dana bio nepremostiv problem.

[Marija_1963]

Meni se osobno zona pravilo od 40:30:30 u jednom obroku(ugljikohidrati:bjelančevine:masti) čini malo pretjerano masno Radi se o tome da u jednom obroku 30 % kalorija dolazi iz masnoća, pošto gram masnoće daje 9 kalorija, to i nije puno. Mene muči onih 30% iz proteina, jer bjelančevine imaju samo 4 kalorije po gramu, majko moja, tko će pojesti svu tu ribu, piletinu, bjelanjca itd..:D

[praktikanti]

Nema smisla iznositi osobne detalje :)

evo nekih:
Prvo sto sam odlucio je da nema slijepog pridrzavanja.
Odnos: Na nekoliko mjesta u knjizi (onoj prvoj) se spominje da se odnos ugljikohidrata:masti:bjelancevina (tocnije receno, kalorija iz njih) uzima otprilike i da svatko moze sam za sebe odrediti kakav mu odnos najvise odgovara. Bilo kakvo inzistiranje na tocnosti nema smisla jer se prije ili kasnije "uprska".
Moje tumacenje: 40 je isto sto i 35 ili 45, ali nije isto sto i 50-60.

Kolicina: ako pogledas, gotovo sve kilaze, od 60-120 se svode na nekih 12-15 blokova. Sto znaci da blok vise ili manje ne bi trebao imati presudnog utjecaja. Pogotovo uzevsi u obzir dosadasnji nacin prehrane kada se na to uopce nije obracala paznja (odnosno, ja nisam prije).
Moje tumacenje: smanjenje kolicine je bitno, opet "odokativno" 40% manje nego prije.

Redovitost - izuzetno bitna, s obzirom da nije jednostavno organizirati 5 obroka u danu. Ipak, MOGUCE JE. Naravno, najdrazi mi je bio onaj prije spavanja - crno vino i sir :)

U pocetku sam dosta striktno pazio. Sada sam malo popustio (u odnosu na pocetak, recimo jedem vise sladoleda), ali i dalje vise pazim u odnosu na nacin prehrane prije.

Naravno, ima toga jos, ali za sada dosta.

PS. Sve gore navedeno je moje iskustvo. S obzirom da sam i u RL imao rasprave sto je pravilno ili nije, iznosim kao iskustvo, ne uvjeravam nikoga da je to to. Da ne mislim da je pravilno, ne bih se toga pridrzavao, ali ne nagovaram nikoga.

[atlantis]

hocu tu knjigu na posudbu...

plavvi? :D ;)

[Marija_1963]

Praktikant, hvala na informacijama, znači da i kod tebe djeluje, drago mi je. Evo, već 8 dana nisam gutala kolače, kekse, čokoladu etc etc i već to mi se čini uspjehom, uopće više ne žudim za tim,a najsretnija sam što nikada nisam gladna, nemam onaj odvratni osjećaj uskraćenosti koji me neprestano pratio, u svim fazama gladovanje/prežderavanje.
I da, kada se dobro, ali DOBRO prouči knjiga (za one koji to žele, ofkos), shvatiš da to nije uopće komplicirano - što ima teško i složeno u obroku od komadića sira i čaše vina (piva) ? Ništa, zaista.
Ovdje je netko spomenuo kako on kaže da je i hamburger OK, ali mislim da nije tako jednostavno, već je samo ilustrirao kako se i takav način prehrane može prilagoditi principima zone. Kod nas to nije toliko izraženo, ali u Americi je prava pošast junk fooda. Naravno da ne propagira trovanje hamburgerima, ali kako kaže praktikant, od jednog skretanja nema prevelike štete. :)

[laurra]

Pročitala sam obe knjige i Zonu i Pravilno kombiniranje hrane.
Obe su drastično različite, kod jedne se obavezno moraju odvajati bjelančevine od ugljikohidrata, a kod zone je to dopušteno....Kako se onda hraniti? Meni se više dopala ta o kombiniranju, ali takav sistem prehrane mi baš ne odgovara. Imaj osjećaj da mi nešto fali i nekad budem gladna. Inače, imam normalnu tjelesnu težinu i nikad nisam imala problema s viškom kg. Onda sam od toga odustala, ne jedem sve i svašta, općenito se trudim hraniti što zdravije, dosta voće, povrća, sve integralno i sl.Kad sam uključila i ugljikohidrate i bjelančevine u jednom obroku ništa mi se nije poremetilo (mislim na probavu) i odlučila sam da tako nastavim. Jedino čega se strogo pridržavam je to da jedem voće natašte (bar jednu jabuku) ili kao poseban međuobrok.

[Marija_1963]

Znam da su te dvije teorije potpuno u suprotnosti, ali zato je na nama da isprobamo, pa što kome odgovara.
I sam dr. Sears kaže da kod ljudi postoje različite reakcije na unos ugljikohidrata, netko luči puno inzulina, netko manje itd.
Svi smo različiti, pa nam i različiti načini prehrane odgovaraju. Meni je za sada ovo potpuno OK, nisam nikada gadna iako mi dnevni unos hrane ne prelazi 1100 kalorija, kombiniram niskokalorično povrće sa nemasnim mesom, ribom i bjelanjcima, osjećam se odlično i HEJ, NE JEDEM SLATKO jupiiiiii. Danas sam napravila tortu za rođendan mom malom nećaku, nisam fil ni probala (tko zna što će ispasti od toga, he he), a starcima sam napravila baklavu, dragec je bio pokusni kunić. Da mi je netko rekao da ću peći kolače i nemati želje da ih jedem, rekla bih mu da je lud! Kod mene se uvijek peče i jede slatko, a sada se samo peče ;) to je ono što me oduševljava!!!!! :s
Ima li još tko slična iskustva? Anybody?

[laurra]

Kod mene isto tako, ali ja bi više rekla da je to stvar želje da promijeniš kompletnu prehranu, i kad u tome uspiješ toga se držiš, i nemaš želje da se vraćaš na staro. Ja sam prije bila "luda" za kolačima, sad mi se isto tako zna desiti kad ispečemo kolač da ga uopće ne pojedem.

[Marija_1963]

Pa da, upravo to mi je naj, ne samo zbog kila i sala (majko moja :D ), već što imam dijabetes u obitelji, a kako sam ja gutala slatko, to je bilo za poludjeti, išla sam ravno u pakao, kad se samo sjetim odrezanih nogu, sljepoće itd itd:( sve povezano s dijabetesom, koma! Na zadnjoj kontroli krvi doktorica me upozorila da smanjim slatko, masno itd jer da mi je šećer blago povišen. Naravno da sam se uplašila, ali samo do prve prilike :p , kolači su mi bili jednostavno neodoljivi. Ali sada ne, oduševljena sam, vjerojatno je to djelomično i rezultat želje da promjenim jelovnika, ali i prije sam to željela, ali mi nije polazilo za rukom. A sad - piece of cake :top: :D

[Martin]

Iako ne sumnjam da i jedna i druga metoda daju rezultate, nekako mi se neprirodnim čini odvajanje bjelančevina od ugljikohidrata. S obzirom da su i jedno i drugo bitni faktori metabolizma, neunošenjem jednog od njih mora doći do neravnteže.

Osnovni razlog debljanja je unos prevelike količine (u odnosu na utrošak) ugljikohidrata, pa se njima treba posvetiti pažnja (smanjenje unosa ugljikohidrata u razumne okvire, i preferiranje ugljikohidrata sa niskim glikemijskim indexom). A proteini su bitni radi održavanja mišićne mase (uzimanjem ugljikohidrata bez proteina, dolazi do gubitka mišićne mase, isto kao i kod 'dijete' izgladnjivanjem).

[Ruža]

Kod pravilnog kombiniranja namirnica u tijeku dana se unosi dovoljna količina i ugljikohidrata i bjelančevina, samo što su u različitim obrocima. Na pr. ako se za doručak jedu ugljikohidrati (dopušten je jogurt, mlijeko sa 0% masnoće, a kod nas ima 0,1% i ti je u redu) Ja mislim da je u osnovi i Zona i Kombiniranje isto, jer povrće spada u ugljikohidrate, a može se kombinirati sa bjelančevinama. Važan je glikemički indeks ugljikohidrata. Za mene je ta metoda izvrsna, jer nema groznog izgladnjivanja, kada se javlja želja za hranom, već se jede sve i po želji kombinira. Ne predstavlja nikakvu smetnju ni na svečanim večerama, uvijek se može naći hrana, a da se ne izađe iz pravila. Ja koristim već pet godina, sve jedem, količinski čak dosta obilno, a težina mi je kao kada sam bila mlada. Ne osjećam nikakve restrikcije, pojedem i kolač kada mi dođe želja i uopće bilo šta od hrane, jer mi sada organizam ne reagira na povremene izlete.I ja sam imala šećer na granici normale, a sada mi je prema nižim vrijednostima, jer sam u trudnoći imala gestacijski dijabetes, a u obitelji ima oboljeleih.Ta prehrana mi je regulirala zdravlje na bolje, jer je puna vitamina, dovoljno bjelančevina i ugljikohidrata, a ne predstavlja problem za sastavljanje jelovnika.

[praktikanti]

Kombiniranje ne poznajem, pa ne mogu komentirati. U zoni se svaki glavi obrok 3 puta dnevno sastoji od istog omjera kalorija iz ugljikohidrata, bjelancevina i masti, dva mala obroka imaju isti omjer ali manju kolicinu.
Ljudi se cesto preplase zone i misle da je to nesto komplicirano. Bitno je kontrolirati ono sto se jede. Meni prije na pamet padalo pogledati sastojke nekog proizvoda. Sada kad idem u kupovinu znam otpilike sto mi treba. Ako uzimam vocni jogurt znam da ima viska ugljikohidrata. Ali me to ne smeta da mali vocni jogurt pojedem kao mali obrok. Nije strogo po zoni, ali vec sam napisao da sam na pocetku odlucio da nema striktnog pridrzavanja. Moje tumacenje je da je zdravije-bolje pojesti taj jogurt i uzeti malo (pre)vise ugljikohidrata, nego biti gladan. U oba se slucaja remeti ravnoteza hormona, ali uzimanjem hrane organizam ne dozivljava sok gladi koji kasnije bi ublazio stvaranjem (masnih) rezervi.
Prvih mjeseci sam bio striktan, sada sam popustio, pojedem neki kolac, sladoled jedem barem nekoliko puta tjedno, ali i dalje izbjegavam vocne sokove (i kruh, tjesteninu, rizu, krompir i sl).

[Marija_1963]

Ni ja prije nisam gledala etikete na proizvodima, ali sad dobro pogledam i odmah u glavi sračunam - aha, previše masnoće, previše ugljikohidrata (to najčešće), premalo proteina - za čas znam na čemu sam. Ali ni to nije problem, ja prije voćnog jogurta pojedem jedno jaje ili malo sira ili malo bijelog mesa i dovedem obrok u ravnotežu.
Budući da dosta intenzivno treniram, dečki su mi tamo u teretani govorili da moram jesti meso, mislim si ja, kako da ne! Nisam uopće ljubitelj mesa. Pa sam se mučila - dođem na trening nakon obroka voća ili povrća, tamo padam u komu od gladi i umora. Sad lijepo pojedem prije i poslije fitnesa malo bjelančevina s jabukom i nema više nikakvih problema s premorenošću, sad vidim da mi je nedostajala građa za mišiće koji su sami sebe trošili u nedostatku proteina. Ma, ovo mi je super, pun pogodak, ne shvaćam ovo kao dijetu već kao način života i prehrane koji mislim prakticirati dok sam živa (ako prije toga ne umrem :D ).
Plavva, ne javljaš se, ima li kakvih promjena kod tebe u vezi zone?:)

[Dorrana]

Više mi se sviđa od Atkinsove,ali sam ipak odustao od Zone.
Nešto najviše vjerujem samom sebi... :cool:
..i E/C/A-i :D

A gdje se može nabaviti E/C/A, pretražila sam sve, ali ništa. Navodno samo ilegalno. Neki kontakt?
thanks.

[cake or die]

Ako netko prodaje knjigu Život u Zoni nek se javi, treba mi!
Ili bilo koju drugu od doktora Searsa ili doktorice Grbac.

[leeloo27]

Ima na Gastronomiji tema o Zoni, evo link: Prehrana u Zoni (http://www.forum.hr/showthread.php?t=1260) pa tamo pitaj, ovu temu ću zaključati.


Lock.