Terapijska doza omega-3 (bilo ribljih bilo lanenih) je 3-6g dnevno, sve manje od toga nije ucinkovito.
Jedina pilula koja ima 1g omega-3 masnih kiselina po piluli jest
Omacor/Lovaza (Solvay Pharma), koja se dobiva na recept za osobe s trigliceridemijom (visak masnoca u krvi) i/ili osobe koje su imale infarkt.
Komercijalni omega-3 preparati (tipa Natural Wealth) imaju obicno samo 0.2g omega-3 po piluli/gelu, sto znaci da bi za ucinkovitost trebalo piti 15 pilula/gelova dnevno.
TwinLab ima i ''jace tablete'', no prilicno skupo: 400 kuna za mjesecnu dozu.
Onda je mnogo isplativije kupiti laneno ulje i mijesati s jogurtom.
Prvenstveno se omega-3 masne kiselina uzimaju za sprjecavanje infarkta, a tek sekundarna im je uloga poboljsanje koncentracije i zastita
od demencije (tu imaju puno bolju ulogu od ginka koji je prakticki placebo), te antidepresivno djelovanje.
Riba moze biti samo nadopuna ali ne i zamjena, npr. konzerva tune ili sardine ima samo oko 0.3g omega-3 masnih kiselina,
dakle za dnevnu terapijsku dozu od 3g bi trebalo pojesti 10 konzervi dnevno hehe ili dvije kile ribe.
