Quote:
snith kaže:
dugo sam u ovome i ovaj tvoj "vecernji" smuti nikad sebi ne bi napravio...jer je to svakako bljutavo a o kalorijama da ne pricam...ti si upravo pricala o strahu od gubitka na masi...e sa ovakvom "vecerom" bi ti se nakon nekog perioda i dogodilo...Povrce je mnogo mnogo nisko kalorijski i sa njime nikad neces biti sita...
Dakle smuti obvezno mora imati neko slatko voce...evo ja na dnevnoj bazi uvece napravim smuti sa recimo bananama i obvezno zelenisem (blitva najcesce) te nekad ubacim cijedjeni sok iz.cvekle (jer je pred spavanje su njezina vlakna dosta teska pa uzmem samo njezin iscjedjen sok)...e to je prilicno svarljiv hranjiv i prilicno zasitan obrok pred spavanje..a zasitan je u zavisnosti od kolicine banana koje si dodala....i naravno ako se tijekom dana unjeo dovoljan broj kalorija...
Sto se ovog povrca tice gore sto si nabrojala ja ga svakako konzumiram ali kao salatu...tikvicu obicnom guljilicom napravim kao "spagete" ...mrkvu izrendam,isjeckam papriku,dodam ili ne dodam malo limuna...ubacim recimo bosiljka,kurkume ili nekog drugog zacina tipa origano i sl
zatim paradajz i nekad dodam recimo avokada..jer je salata tad zasitnija...i jos ukusnija..i obavezno posolim...Dakle obrok mora biti ukusan da bi te motivirao na ovu hranu...da bi na njoj opstala...
Ako si bila gladna tu vecer zasto nisi pojela par vocki koje ce te zasititi...posle tog vecernjeg smutija?Naprimjer ako ti je to bilo naporno jesti toliko prije spavanja onda je dobro uzeti neku koncentriraniju hranu tipa urme i dvije tri kasike mljevenog lana u kombinaciji ...naprimjer..meni je to super... Ne smijes biti gladna to je primarno....
Svaki obrok mora da te dovoljno zasiti...dakle.svoje tjelo moras osluskivati...kao i na obicnoj hrani...
|
Da, ovo mi vec ima puno vise smisla, i daje odgovore na moja pitanja. I ja sam razmisljala o tome, ali eto, nemojte jesti voce navecer, nemojte ga mijesati s povrcem....
Puno ti hvala, jer puno si mi pomogao. Ja bas nisam osoba od ideja, volim jasne i precizne upute i toga se i drzim pa mi onda cesto izmakne sirina pogleda, a ovaj puta je izgleda i logika zakazala....
Veceras cu ubaciti bananu u smoothie.
Ja ti inace nisam bas navecer jela do sada, pa mi je ovo sve novo. Bas me zanima kakva ce reakcija biti sutra, jer ujutro cu opet startati sa sirovim obrokom. Zelja i cilj mi je da se osjecam zadovoljno i zdravo. A ove pocetnicke greske, nadam se da necu dugo navlaciti za sobom.
Hvala ti
I da, jos jedno pitanje. Cime ti nadoknadujes kalorije?
Nemoj mi samo reci grozdicama ili suhim vocem...
Mislim, ok, ako se mora, mora se. Ali ako mogu bez toga, jos bolje
