Quote:
Mila sila kaže:
Što izbjegavati?
Hvala unaprijed
|
Mislim da nema vježbe koju treba izbjegavati, jedino sad kad želiš povećati mišićnu masu trebaš izbjegavati neke namirnice. Traži malo na net-u o nutricionizmu, zdravoj ishrani, o računanju kalorija itd... Eto ako ti stvarno želiš vježbati doma, za početak nabavi nekoliko pari podesivih bučica, do 20kg, vratilo, 2 stolice i dasku hehe.
Bolje više pari bučica jer će ti tako biti lakše "šokirati" mišiće koji se nakon 3-4 mjeseca adaptiraju na trening, i potrebno je uvesti promjene za dalji napredak. Na početku to izgleda jednostavno poput tog što si napisala "preporučili su mi da radim neke vježbe" e pa vidjećeš sama kako budeš više učila koliko je zajeban BB.
I moraćeš sama pretraživati net, jer ti nitko ne može ukratko napisati šta treba raditi jer ne postoji savršen program, već ćeš morati sama doći do toga.