[Zli Mali Medo]

aria_ kaže:

nesto radim krivo ili mislite da bi drugačije bilo efikasnije ali sve u svemu danas sam pojela: ujutro- 2 breskve i jogurt od soje, dvije žličice pekmeza od kupine(220kcal)

Obavezno izbaci soju iz prehrane. Ja soju ni pod razno ne bih jeo. Iako se godinama lome koplja oko toga je li soja stetna ili nije, cinjenica je da je glavni argument za soju dugovjecnost azijata, a isto je tako cinjenica da je Azija ogroman kontinent s vrlo raznolikom prehranom, a i tamo gdje se soja jede, jede se samo par grama dnevno. Ono, zanemarivo.

S druge strane, danas je soja veliki biznis s kojim se bave velike kompanije koje zastupaju svoje interese, a kada je hrana proizvod velikih kompanija, onda to bas i nije nesto super. Stetnosti soje, osim cinjenice da su ti razliciti sojini proizvodi nusprodukt procesuiranog sojinog proteina i kurca ne valjaju. Pekmez isto izbaci.

Ujutro jedi zitarice, zob, i svjeze povrce, s malo proteina po izboru.

malo kasnije- rižino mlijeko i dvije kockice čokolade za kuhanje(160 kcal)

To rizino mlijeko mi smrdi na visoki GI. Ovom obroku fali proteina i masti.

ručak-žitarice (musli) i AB kulturu, 2 breskve i jabuku(521kcal)

Neki misli mogu imati visoki GI, a to nije prehrana kojoj trebas teziti. Opet tu fali proteina i masti.

sveukupno oko 1000kcal. inace vozim bicikl dnevno sat i pol, vjezbam na steperu pola sata i tri puta tjedno idem na aerobic mix

Ovih 1000 kcal je dovoljno jedino ako imas 25 kg Premalo se hranis, i imas nedovoljan broj obroka. Sada kada si pocela trenirati moras povecati kalorijski unos, te unos proteina i dobrih masti koje uopce ne konzumiras. Racunaj na 6-8 obroka dnevno.