Quote:
Martin kaže:
Za 'nabildavanje mišića' treba jako puno rada (u teretani) i pravilne prehrane.
Aerobne vježbe (trčanje, košarka, ...) ne utječu bitno na povećanje mišićne mase.
Dakle, nema ništa na brzinu, za vidiljive rezultate ti treba (ovisno o 'početnom stanju') od 6 do 12 mjeseci, strpljivog (gotovo svakodnevnog) rada.
|
slažem se s time, ali jako je važno ukombinirati aerobne aktivnosti ako i bildaš
...ne treba to biti jako puno, ali potrebno je
...lakisaki, nema recepta za brzo bildanje, treba raditi svakodnevno, dosljedno,sve mišićne skupine i pravilno se hraniti....
...ako hoćeš baš savjet za masu,
rade se tri serije po 10 ponavljanja za svaku mišićnu skupinu.
težine se stavljaju maksimalne, tj. da ti je deseto ponavljanje zadnje koje možeš napraviti...
najmanji broj ponavljanja je 6-8.