Pogledaj jedan post
Old 23.04.2008., 00:19   #7
Quote:
Sex-machine kaže: Pogledaj post
ajd recimo da zelis kvalitetne kg , tj vjerojatn zelis? onda se uclani u teretanu, i pocni vjezbat,al najvaznije ti je da jedes. moras jest jest jest. pa vjezbas, pa jedes, jedes, jedes, pa se odmaras.. itd... izbaci odma junk food i gazirana pica itd. i jedi :P.

odmor ti je jako potreban, tako da samo ti spavaj.. ovako, za masu bi ti reko da jedes 5puta na dan po vise. znaci postene obroke jedi
a sto se od gaziranih pica i mcdonaldsa ne deblja?... i dal bi plivanje bilo prakticno? jer nakon plivanja bi pojeo svasta

Quote:
cocoo kaže: Pogledaj post
200g proteina dnevno iz hrane (meso, tuna, bjeljanci, zobene, posni sir itd)
kvalitetni ugljikohidrati

spavaj, odmaraj se... treniraj

to je to
kako da si ja "izracunam tih 200g" ? vidio sam da neki ljudi imaju ono od nutricionista sto da jedu svaki dan... pa me zanima dal tko od vas ima to ili ima negdje na netu ? neznam kako da to nadjem.. tnx
1tamo is offline