Pogledaj jedan post
Old 08.08.2006., 00:52   #7
bitno ti je izvježbati leđne mišiće da ti potpomognu kralježnicu, a meni
najbolja vježba za to je rotacija nogu iz svijeće ili stoja na ramenima
(ako nekom nije jasno kako izgleda,nek pogleda na ovom linku ovaj
početni slijed,pa će bit jasno http://www.youtube.com/watch?v=cd_eTupTCbI ).
vježba je odlična i intezivna, stvarno se osjeti aktiviranje većine leđnih
mišića(pogotovo donjih leđa),no baš zbog te intezivnosti treba bit pažljiv
i ništa ne forsirati ako nejde,jer može u suprotnom nanijeti više štete
nego koristi. također je vrlo preporučljivo nakon toga napraviti
kontrapozu,koja bi bila pretklon prema naprijed iz sjedećeg položaja
(s naglaskom ne tolko na istezanju nogu već na istezanju leđa),čisto
da se leđni mišići istegnu i tako da se izbjegne njihovo skraćivanje, a
time i prevelika povučenost tijela na nazad.
LNP20 is offline  
Odgovori s citatom