Pogledaj jedan post
Old 25.11.2011., 01:57   #92
Nesanici je najčešće uzrok u brigama koje se nameću uvećer kada bismo trebali imatimir u duši i predali se spavanju. Spavanje nemožemo izazvati kada želimo! Ono nastupa spontano. Mi moramo osigurati uvijete za njegov dolazak. Riječ je o emocionalnoneutralnoj djelatnosti sat-dva prije spavanja. Uzimanje hrane svesti na minimu.
Ako ipak na krevetu ostanemo budni i ne zaspimo ne zaboravimo kako je najveći neprijatelj spavanja z a b r i n u t o s t što nemožemo zaspati, spavati. Pomirimo se sa svojom nesanicom ne preporuča se zatvorenih očiju prisiljavati na spavanje, iza zatvorenih očiju mogu se javljati nemirne drame. otvorimo oči i promatrajmo noć u sobi, taj će prizor biti dovoljno dosadan i jednolik, te bi mogao izazvati pospanost i spavanje. Ne uspijemo li ni tada zaspati prihvatiomo prihvatiom svoje bdijenje kao odmor.
Drugi koraci su naučiti neku od tehnika relaksacije, opuštanja. Patimo li od nesanice , nemojmo si lagati da nemamo nikakovih problema zbog toga što bismo ih od sebe željeli skriti. Nesanica je zapravo, tjeskoba pred susretom sa samim sobom...
danci9 is offline  
Odgovori s citatom