Quote:
hhump kaže:
Pozdrav,
Prije 2.5 mjeseca mi je iskočilo koljeno, imao sam gips na nozi 2 tjedna i do sada se već oporavilo, ali ozljeđena noga je još dosta slabija od one zdrave.
Da li je pametno radit vježbe u teretani tipa čučnjevi, mrtvo dizanje, good morning i sl. pažljivo i sa malim težinama ili bi to trebalo još malo pričekat?
|
mrtvo dizanje samo ako je bez savijanja u koljenu (stiff leg). čučnjevi niti bilo što s opterećenjem još ne. zaguglaj malo vježbe za noge za ozljedu koljena...vidjet ćeš kako postupno pojačavati vježbe. od potpuno bez opterećenja do polučučnja. potpuni čučanj zaobići u velikom luku.
ima kilo vježbi za kvadriceps, s naglaskom na medijalni... i pilaj po zadnjoj loži...
dakako, i ostali...
moram ić'...