Tema: Bol u prsima
Pogledaj jedan post
Old 29.12.2013., 21:48   #19
Quote:
yin - yang kaže: Pogledaj post
Da, ima puno potencijalnih razloga za ovakve probleme. Kod mene je izgleda stitnjaca u pitanju. Jos nije sigurno, ali uskoro cemo utvrdit. Kak su doktori brzi kod nas.. ah xD
Postoji razlog zbog cega doktori ne zele brzati s dijagnozama i farmakoterapijom. Naime, ljudska svijest o boli je razlicita od osobe do osobe, dakle individualna, a takvi su i uzroci tog osjeta.

Bol je dobro znanstveno definirana i vecina doktora razumije bol trazeci uzroke kako bi ih otklonili, to je bolje lijecenje nego saniranje posljedica. Ljudi koji se rekreativno bave sportom ponekad znaju pretjerivati da svaki neuobicajen osjet tretiraju kao bol. Na primjer, mnogi smatraju najobicniju upalu misica za bol iako ona to bas i nije, radi se o osjetu koji nije uobicajen. Ceste mogu biti pojave 'boli' u podrucju slezene ako je osoba jela nedugo prije treninga. Netko bez takvog prethodnog iskustva moze dozivjeti jos i napad panike, otici kod doktora a da svi nalazi budu uredni i onda se cuditi kakva je to 'misticna' bol bila.

Ima cestih neugodnih pojava osjeta za vrijeme treniranja i bilo bi ih dobro razumijeti prije odlaska doktoru i riskiranja ulaska u zacarani krug hipohondrije. Evo drugi primjer, zeludac se nalazi u predjelu prsa te mnoge zelucane tegobe znaju pripisivati panicno boli u srcu. Staro pravilo da se ne jeda dva i pol do tri sata prije treninga i bar pol sata do sat nakon treninga ima itekako smisla. Naime, ako osoba jede nedugo prije treninga nadrazuje se cijeli organizam, probava nije ucinkovita i moze cak doci do povracanja ili proljeva ovisno o intenzitetu treninga. Nakon treninga je drugacija razina kortizola i adrenalina tako da vecina vjezbaca nije gladna a jesti i optereceivati zeludac u toj fazi moze stvoriti nelagodu. Jos ako osoba jede pretezito suhu hranu i ne pije vodu onda se stvari dodatno kompliciraju pa prilikom vjezbanja kad tijelo pojacano trosi vodu i elektrolite iz organizma moze doci do stiskanja i boli u zelucu.

Kod osoba s pojacanom tezinom zna doci do 'boli' u desnoj strani gdje je zuc i u podrucju jetre. Posebno ako jednu 'nemasnu' hranu, jer organizmu su potrebne dobre masti dok vjezba. Odu doktoru, nalazi su uredni, neki hormoni nisu u ravnotezi ali osoba odmah stvara paniku da 'nes nije u redu'. U toj panici ne pije vodu i bol moze postati akutna. Onda ako ima dobrog trenera on je smiri, nalozi joj da pije 'puno' vode (nekad fascinira kako neke osobe smatraju da je vije litre vode dnevno 'jako puno', a to je samo odraz koliko MALO vode piju dnevno), korigira prehranu i uvede par kvalitenih namirnica i gle cuda, nis ne boli. S druge strane zna biti osoba koje imaju kronicnu bol u desnoj strani prsa i navikli su se a ne znaju da nose u sebi helikobakter pilori, koji se danas moze relativno lako iz nalaza krvi izvuci i rjesiti propisanom terapijom. Dakle, dobro je otici doktoru ako je bol akutna ili kronicna, ali ne za svaku sitnicu trcati kao zadnji hipohondar.

Jos jedna cesta 'bol' zna biti ona u prsima s nedefiniranom lokacijom, kao da cijela prsa bole. Tragicno je da vecina ljudi koji se bave vjezbanjem ne zna disati ili da ih treneri ne nauce pravilnom disanju. Jos su gori oni koji se toliko zgrce prilikom izvodjenja neke vjezbe da nakon toga tjedan dana osjecaju koliko su opteretili prsni kos i doticnu muskulaturu. Da, treba izdisati snazno, od punog udaha do punog izdaha, ali pobogu ne treba to tako stisnuti kao da osoba sere na WCu a kakica nikako da ispadne. Svakakvih posljedica zna biti od tog preopterecenja, znalo je biti napuknutih kapilara ociju, crvenila u usima i deformacija fizionomija, nesvjestice, povisenog tlaka, ma cudo koliko neke osobe koje nepravilno vjezbaju mogu same sebe napatiti. Jos je gore ako uz lose disanje ide i kriva postura pa se istegnu ili zgrce misici trupa u predjelu od prsa do trbusnih misica. Buduci da to nisu misici koji se redovito i svakodnevno koriste pa osobe nemaju razvijenu motoriku upravljanja njima, tesko ih je 'otpustiti' jednom kad se nakupi mlijecne kiseline u njima.

Masaza kod upaljenih misica definitivno pomaze, ali ljudi radije odu doktoru (zato jer ih 'boli') koji ih gleda ali ne dira. Nije to njegov posao, on ce poslati radije na fizikalnu. Osoblje s fizikalne ce viditi kako cim manje posla napraviti i isto nece pipkati kako treba, ta nisu oni maseri. Maseri ako nisu strucni ce samo nadraziti misice a ne otpustiti ih i eto hrpa babica a kilavo dijete. Vejzbaca 'boli', tesko ce sam sebi izmasirati misic koji ni ne zna gdje se nalazi a i da zna to bi bilo uspjesno koliko i da kirurg radi operaciju na svojim vlastitim ledjima. U stvarnosti misic treba izmasirati kako treba da se rarjedi mlijecna kiselina i potakne cirkulacija u susjednim podrucjima. Nekad je nevjerojatno koliko cesto ljudi znaju hodati mjesecima s 'boli' a da to najobicniji strucni maser moze rjesiti u pola sata vremena. Ako netko ima takvu bol da je bio i kod lijecnika, i na fizikalnoj, i kod kineziterapeuta, i kod lokalne babice-shamana koji ih je lijcio ljutim travama i nema rezultata - velika je vjerojatnost da se radi o 'upali' misica koju moze rjesiti kvalitetan maser.

A sad mali osvrt na hormone i minerale prilikom vjezbanja... Doktori cekaju i ne brzaju s dijagnozama iz jednostavnog razloga jer je prilikom vjezbanja NORMALNO da se poremeti ravnoteza hormona za koje je referentna vrijednost ona iz stanja MIROVANJA. Ne samo da saraju hormoni gore dole nego i minerali 'nestaju'. Kad kazemo minerali i elektroliti imajmo na umu da se nerijetko radi o metalima, koliko god to nekima cudno zvucalo. Tako na primjer zeljezo 'pada' u iducih 24 do 48 sati nakon vjezbi visokog intenziteta. Natrij i kalcij su isto metali koje nas tijelo treba, ovaj prvi u vidu halita odnosno soli a drugi za obnovu kostiju, zubi i drugih organa u tijelu. Tu je i magnezij koji je nuzan za proizvodnju energije i proteina te kontrakcije misica, zato je dobro jesti kruh od cijelog zrna psenice ili razenog brasna s kvascem, spinat, celer, grasak i ostalo povrce koje su jeli nasi stari. Ako se osoba hrani pizzama (bijelo brasno bez kvasca), cokoladicama, slatkisima, jogurtima i drugim 'modernim' prehrambenim dijetnim namirnicama moze se vrlo lako lisiti dovoljne kolicine magnezija i jos hrpe drugih minerala/elektrolita/metala. Jos ako vjezba i hrani se po internetskim dijetalnim savjetima evo mogucnosti depresije, razdrazljivosti, zivcanosti, podrhtavanja misica, slabosti, probavnih problema i grceva jer si je izbacila namirnice s magnezijem iz prehrane u potpunosti.

Bol kod vjezbanja je znak da nesto ne radimo kako treba. Dakle, ako vec dodje do nekog osjeta boli prvo bi bilo dobro stati i razmisliti koji bi bio neposredan uzrok tome. Zatim, vidjeti i zabiljeziti (moze i misaono) koje su zadnje stvari koje su radjene prije osjeta boli. Nakon toga dati si malo vremena i ako nije akutna bol vidjeti hoce li proci te pokusati odrediti kakva je bol (tupa/ostra, intenzivna/blaga, trajna/periodicna, da li se mijenja s pokretom, temperaturom, hidratacijom, etc.) i pokusati prvo razmisliti o tome umjesto dizati paniku. Panika moze samo stvoriti stres, stres dodatno opteretiti tijelo i potencirati problem koji to mozda i nije. Prva stvar koja bi bila dobra je konzultirati se s nekim iskusnim trenerom, po mogucnosti da je lijecnicke struke. Naime, velik broj trenera nema doktorskog znanja a velik broj lijecnika nema trenerskog/sportskog znanja, pa bi bilo dobro naci nekog starijeg iskusnijeg koji ima iskustva u oba podrucja. U konacnici, prije ili kasnije, velik broj njih prodje kroz sve te 'boli' i probleme koje nerijetko ljudi prouzroce sami sebi.

A najbolje si moze pomoci osoba koja je pocela nesto rekreativno trenirati tako da razmislja pozitivno. Ne da ide s misli 'nes mora da nije u redu kad se to dogadja' jer u vecini slucajeva (vise od 95%) osjeta 'boli' na kraju se pokazalo da se radilo samo o losem nacinu izvodjenja vjezbe i neprimjerenoj prehrani. Pa eto, mozda ovaj tekst nekome pomogne da lakse shvati koliko je bitno dobro vjezbati i dobro se hraniti...
dangerz0ne is offline  
Odgovori s citatom