U principu imas dve mogucnosti:
1. vezbanje pratyahare (povlacenje cula)
To ti je nesto slicno cepovima za usi, samo bez problema da cujes disanje.
Sustina ove metode je voljna odluka i produbljena koncentracija. Moze se vezbati sa svim culima.
Meni je na primer veoma pomogla, kada sam morao ici kod zubara, tako da bol skoro uopste nisam osecao,
bez obzira sta su zubari radili.
2. ne opirati se senzacijama, vec ih pustiti da budu takve kakve jesu
Znaci, kao sto se ne "kacis" na misli i emocije koje se eventualno javljaju, tako i sa zvucnim i ostalim senzacijama.
Cula primaju senzacije, ti si ih svestan, ali ostajes miran i budan.
Jednom sam meditirao u blizini jednog bara u kome je trestala turbo folk muzika (sto mi uglavnom teze pada, nego da slusam betonsku busilicu
)
Nakon pocetnog otpora, uspeo sam da se opustim i cak mi je muzika postala potpora meditacije. U jednom trenutku sam "shvatio", da ma kako meni ta muzika bedno zvucala, cak i ona nosi u sebi jedan oblik bozanskog izrazaja.