Quote:
xlopi kaže:
Ne kužim od kakvih to aerobnih treninga ja mogu dobit trbušne mišiće ? pa mislim to je smješno, samo da vidim koji je bodybuilder išao na aerobne treninge i dobio od njih trbušne mišiće.
|
Gle stari očito brkaš neke stvari. U bodybuildingu imaš dvije vrste načina treninga i prehrane:
1. program dobivanja na masi
2. definicija
Kroz jednu "sezonu" se uglavnom radi na ovom prvom. Dakle program vježbanja i prehrana da se dobije čim veća masivnost mišića. Ali istovremeno kad se postiže masa, na tijelu se grade i nakupine masnih stanica.
E zato bodybuilderi rade programe za definiciju (prije natjecanja i sl.). Postoje razni programi ,neki uopće ne rade aerobne treninge, već definiciju iliti tesanje postižu isključivo prehranom i impulzivnim kružnim treninzima.
Dok drugi rade aerobne treninga, skupa sa treninzima mišića i naravno prehranom.
Ali u biti je glavni cilj doći do čim nižeg BF (body fat indexa) ,a istovremeno zadržati čim više čistih mišića (lean mass) te proporcionalnost cijelog tijela.
Ak si mislil da u bodybuildingu nema aerobnih treninga (trčanja, stepera i sl.) onda si se zaj... Kaj si mislil da se njima uvijek vide pločice kroz cijelu godinu?
Nema drukanja mase, bez dobivanja masti, tj. sala.