|
Sirutkin protein je dodatak prehrani. Dodatak, ne glavna stvar. Dakle bitno je srediti prehranu, rezim vjezbanja i odmora, da bi suplementi u tvojem krajnjem cilju, koji je dobivanje mase, malo pripomogli i ubrzali proces. Ali, ne cine cuda. Ono sto je bitno za dobiti misicnu masu je jesti kvalitetnu hranu, paziti na unos proteina (2.5-3 grama po kilogramu mase), i uspjeh nece izostati. Whey pijes nakon treninga pomjesan sa glukozom (traubenzucker iz DMa - 11.50kn/pola kile) u omjeru 1:2 u korist glukoze, i pomjesan s vodom, radi brze apsorpcije, ne s mlijekom. Ostala hrana bogata proteinima je puretina, piletina, jaja, tunjevina, sir (posni), mlijeko.
|