|
Gogo847,
Dok "salo sagorjeva" mišići ne mogu rasti, i obrnuto. Za jačanje mišićne mase rade se anaerobne vježbe kod kojih ne može doći do mršavljenja jer se troše samo ugljikohidrati. Za skidanje masnih naslaga se rade aerobne vježbe, kod kojih je naglasak na dužini vježbanja (uz daleko manje naprezanje) kod kojih nakon potrošenih zaliha ugljikohidrata dolazi do pretvaranja masnog tkiva u ugljikohidrate. Kombiniranjem tih dviju vježbi odjednom (u istom danu) se uglavnom dobivaju slabi ili nikakvi rezultati, pa je to skroz besmisleno.
1tamo,
Još si premlad da se zamaraš sa kilima (pogotovo njihovim nedostatkom). Da se malo našalim: pričekaj desetak-petnaest godina, pa ćeš se nasmijati ovome što si napisao o kilima. ;-)
S vremenom dolazi do promjene metabolizma, pa ćeš dobiti i dodatna (ponekad i neželjena) kila.
Inače, recept za dobivanje kila (mišićne mase) je odlazak u teretanu i pravilna ishrana.
Ako ne planiraš ići u teretanu zaboravi ove savjete o dodatnim proteinima u prehrani, jer ako ne vježbaš (tj. ne radiš anaerobne vježbe) proteini se nemaju gdje utrošiti pa se izlučuju iz organizma i samo dodatno opterećuju bubrege.
|