Quote:
Cheer_girl kaže:
|
70% je prehrana,30% trening da bi smršavila.Upravo ovo šta si navela su aerobne vježbe(rolanje,vijača,bicikl,hodanje,...).To šta želiš vježbat vježbaj umjereno koliko možeš,do sat vremena.Najbolje počet polako pa povećavat vrijeme treninga svaki put za 10% u odnosu na prije,nemoj više od toga.I kad dođeš do sat vremena ne trebaš više.
Svrati na Rekreaciju,tamo imaš doslovno sve o tome