Quote:
sylar86 kaže:
Koji ste vi uzimali, i kako?
Citam po netu i svugdje se drugacije govori, ne znam sto je najbolje na kraju, pa da cujem malo osbnih iskustava 
3 mjeseca sam u teretani inace. |
Ovako, zahebi kreatin...jednostavno receno....
Kretain te samo "puni" vodom i to na kraju sve ode, a i misici ne izgledaju bas bajno. No, ako bas hoces kupi ga....to je tvoja stvar, ali ima pametnijih stvari na koje bi mogao potrositi taj novac.
Sredi si prehranu, jedi bar 6 puta dnevno po manje....i kvalutetno.
Ako imas love bilo bi pozeljno da uzmes dodatke prehrane.....zahebi "gejnere" tipa Mega Mass, Gain Fast (ili kako se vec pise), ali obrati paznju na kvalitetan whey....eventualno uzmi i aminokiseline + obavezno vitamine i minerale.
Samo polako.....nauci pravilno izvoditi vjezbe, neka ti treninzi ne budi predugi....a opet ni prekratki, nesto oko 45 min. do 1 h. Nemoj "trpat" bezvezne kilaze i nepravilno raditi vjezbe....nauci pravilno raditi.
Promatraj ljude u teretani, citaj...uci....uvijek ima netko tko ti u teretani moze pomoci i pokazati ti, jer svi smo mi jednom bili u poziciji kao i ti.
Ako ces se ozbiljnije baviti tim sportom slobodno pitaj sta te zanima.....iz prve ruke ti mogu dati sve info u suplimentima i sta i kako (pa i o onima koji se kupuju "ispod pulta"
).
Samo polako.....
Znas ono....treniranje, genetika, upornost, zelja i pravilna prehrana!
