Ne kuzim, kako dizati? Sklekovi, zgibovi, mrtvo dizanje? Ako mislis na zgibove (najvjerojatnije) tada ti je prioritet jacanje gornjeg dijela ledja.
Sklekovi: to valjda znas
Zgibovi:
http://www.exrx.net/WeightExercises/.../WtPullup.html
Mrtvo dizanje:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...BDeadlift.html
Dakle na sto si konkretno mislila?