|
Dizem temu jer me zanimaju Omega 3. Slabo se hranim, malo ribe jedem, a i koza mi je dosta napacena. Ukratko rjesila sam uzimati Omega 3. I ovo su neke preporuke koliko mi treba... malo sam kopala po raznim izvorima tako da ako me pitate gdje vise ne znam.
Za dnevne potrebe kaze:
alfa-linolenske kiseline barem 1-1,5 grama na dan
te EPA i DHA zajedno u kolicini od 500 mg i više na dan.
Ali sam se malo zbunila kad sam nasla da EPA i DHA nastaju iz alfa-linolenske kis. Svuda se navodi samo koliko ima EPA i DHA ali ne i Omega 3. Ima li nje posebno ili samo kroz ove dvije ili općenito im ali netko da malo objasni?
|