Za 'nabildavanje mišića' treba jako puno rada (u teretani) i pravilne prehrane.
Aerobne vježbe (trčanje, košarka, ...) ne utječu bitno na povećanje mišićne mase.
Dakle, nema ništa na brzinu, za vidiljive rezultate ti treba (ovisno o 'početnom stanju') od 6 do 12 mjeseci, strpljivog (gotovo svakodnevnog) rada.
|