Quote:
Serena kaže:
ne mišića,nego sala.
|
1. Prehrana: smanji unos ugljikohidrata, jedi ugljikohidrate samo iz zobi i povrca, ujutro i za rucak, povecaj proteine i polinezasicene i mononezasicene masti
2. HIIT treninzi, guglaj, nije bitno kako ces ih izvoditi
3. Treninzi s utezima, cijelo tijelo
4. Pij puno vode
5. Jedi 6 puta _minimalno_, u manjim obrocima naravno
6. Svi treninzi velikim intenzitetom
Ukratko. Imas vec po drugim topicima detaljnije o svemu.