|
Prvo izmjeri obujam kvadricepsa 5 cm od koljena, ako je jedan veci od drugog znaci da ih moras ojacat dok se budu isti, vjezbe koje pomazu: stavi tegove oko gleznjeva neki 1-2 kg i lezi pa dizi nogu 2min. zatim pomjeraj nogu lijevo-desno a zatim pravi krug nogom i to ponovi 2-3 serije
|