Malo ste me krivo shvatili, mozda sam ja i "prenaglo" upao, kao da nemam pojma o icem, samo sam cuo za tamo neki kreatin i sad bi ga ja jeo jeli?
@win32: hvala na objasnjenju, ali u ova 3 mjeseca sam se jako puno informirao o bodybuildingu, prehrana mi je vecinom sredjena, 6 obroka na dan no student sam i ne mogu si priustiti svaki dan unos veci od 160-170 grama proteina , tako da sam na nekoj granici s tim.
Pijem xtreme pro whey, samo poslije treninga zajedno sa glukozom (nema se para za više).
Trening mi traje ravno sat vremena, 3x tjedno,
pon : prsa + biceps
sri : ledja + triceps
pet : noge + ramena
Eh sad, htio bih probati kreatin jer iako on "samo navlaci vodu" to i nije tako losa stvar jer se onda mogu dizati vece tezine te je automatski i napredak brzi.
Citao sam dosta o kreatinu ali jednostavno se ne mogu odluciti, mislio sam cak i mjesavinu Trans - X uzeti jer se on preporucuje ako se ide samo u teretanu bez dodatnih aktivnosti.