Pogledaj jedan post
Old 15.02.2005., 10:36   #3
Ak imaš tanke listove, valjda ih ne ideš definirati, jer bi to značilo da ih još stanjuješ ak ti je do povećanja mišića na listovima, odi na sjedeću spravu za listove na teretani( čisto primjer), uzmi težinu s kojom možeš napraviti cca 50 ponavljanja u 5 minuta, i poanta je da ju kroz x tjedana radiš tolko dok ne uspiješ doći na 75 ponavljanja u tih istih 5 minuta...nakon toga povećaš težinu s kojom radiš i sve ispočetka...tokom tih 5 minuta tvoja je slobodna volja da li ćeš imati jednu ili 100 pauzi, i kolika će bidi duljina pojedina pauze, važno je samo da ne probiješ okvir od 5 minuta...problem je jedino kaj ti se nakon maximalno 2 mjeseca list navikne na takav način torture pa onda prestaje i rast...al i u 2 mjeseca s ovim morala bi dobiti rezultate...
willy-the-coyote is offline  
Odgovori s citatom