|
Postoji odlična i jednostavna mentalna vježba koja provjereno radi (kod onih ljudi koji je doista i primjenjuju a ne kod onih koji su lijeni i nakon par pokušaja odustanu).
Radi se o tome da naš mozak radi na određenim frekvencijama. U budnom stanju uobičajeno smo u beta frekvenciji a alfa, delta i theta su "rezervirane" za san (ne isključivo!). Tablete za spavanje obično dovode do toga da mozak nema svoju prirodnu izmjenu frekvencija odnosno poremećen mu je ciklus. Ono što je bitno jest da mi možemo mentalnom vježbom po volji dovesti mozak na "radnu" frekvenciju za spavanje a na toj pak frekvenciji drugom mentalnom vježbom uspavati mozak i tijelo. Nakon određenog kraćeg vremena, ovisno od osobe do osobe, mozak se toliko "istrenira" da vježba nije više ni potrebna već se zaspi momentalno. Također, suprotno od opisanoga postoje vježbe za kontrolu budnosti ukoliko nam je potrebno da ostanemo budni neko vrijeme, npr. pri vožnji automobila (ali je važno napomenuti da se vrijeme koje je tijelu potrebno za spavanje mora kasnije nadoknaditi) i postoji vježba za kontrolu buđenja tj. namjena joj je da se probudimo u točno određeno vrijeme, bez vanjske pomoći (budilice i sl.) u isto vrijeme svaki dan ili različito vrijeme različite dane, ovisno o potrebi kad se želimo taj dan probuditi.
|