Imaš dvije jednostavne vježbe za koje ne trebaju nikakve sprave.
Radiš čučnjeve do dubine u kojoj osjetiš stezanje mišića:
1. raširenih nogu stojiš, stopala ravno i radiš čučnjeve u 3 serije
2. raširene noge, opet stojeći stav, samo što su stopala okrenuta prema van...kao balerine..i čučanj po čučanj
A i iskorak je odlična vježba za guzne mišiće
