Kod istrosene hrskavice koljena bilo kakva aktivnost koja uzrokuje danja ostecenja nije dobra u pocetku. Hodanje je vjerovatno najgora aktivnost, ledjno plivanje najbolja. Takodjer, bilo bi dobro raditi vjezbe u teretani, ali sa takvim opterecenjem da hrskavica to moze podnjeti. Nakon nekog vremena se tezina moze i povecavati. Uz trening je jako bitan odmor i brzina oporavka ovisi o dobrom balansu to dvoje.
Sta se tice suplemenata, glukozamin i sl nekom pomognu nekom ne pomognu. Ko ima para moze isprobavat. Navodno je glukozamin sulfat najbolji uz kolagen tipa 2.
Osim koga se preporucuje bor, magnezij, mangan, cink. Svasta nesta.
Dosta toga san proba, al ne znan koliko mi je pomoglo.
Najvise mi se cini da mi je pomoga Horsetail grass, prirodan izvor silicija.
