Quote:
|
batler kaže:
A daj mi objasni nekaj,nakon teškog anaerobnog treninga,kada u organizam moraš unjesti neki laki,brzo probavljiv obrok,u tekućem stanju,koji sadrži proteine s visokom biološkom vrijednošću i ugljikohidrate s visokim glikemijskim indeksom,kaj buš uzel od obične hrane,a da nisu suplementi?Dobro,vitargo lako možeš zamjeniti dekstrozom npr,ali s čime buš zamjenil whey,a da bude bar podjednako dobro?Aj mi reci majstore?
|
Ja bi u tom slucaju maznuo snitu, dvije bijelog kruha i 7-8 bjelanjaka. Nije tekuce niti je optimalno, al' od "obicne" hrane je solidan izbor.
Inace iza treninga pijem whey (50-60 g) i glukozu (80-100 g). Nekima glukoza ne padne bas najbolje i preslatka im je, a meni je to najdrazi obrok, zivim za to.
