Quote:
|
lahor kaže:
U svakom slučaju, kod učestalih uganuća gležnja trebalo bi raditi na dinamičkoj stabilizaciji stopala. Radi se o jednostavnim vježbicama kojima se jačaju mišići, radi na balansu te stimuliranju proprioceptora u stopalu.
Za to je nadležan fizioterapeut.
trebore, ledi si stopalo. Par puta dnevno po par minuta. Elastični zavoj, držanje noge na povišenom i nemoj se sad zezati dok akutna faza ne prođe.
|
To, bravo!!!
Sve 5 !
Plus, kriomasaža i mirovanje u akutnoj algičkoj fazi i držanje ekstremiteta u antigravitacijskom položaju do resorpcije ekstravazata/hematoma.
U prijevodu (jer mi predbaciše da me ne razumiju
), trljanje ledom i noga na povišenom dva-tri dana.
Nakon toga elastična fiksacija pri naporu i sve ono što je Lahorka rekla
