|
Prvo radi programe za nadrukat mišićnu masu na trbuhu, gornji i doljnji dio te na području bokova. A onda striktna prehrana, kardio vježbe i puno odricanja i discipline. Nema čokoladica i takvih gluposti.
Inaće, kvalitetni ,nadrukani trbušnjaci se teško dobe. (ne govorim o ravnom trbuhu sa sitnim pločicama kaj ima svako kaj bi smršavil) Em kaj su treninzi teški, em kaj treba puno, puno rada na tome. A kasnije da ih održiš je isto posebna priča.
Odi uostalom na forum.teretana.net . Tam imaš svega, od prehrane ,do treninga.
__________________
Pressure build diamonds
|