|
@ashwinikumaras
je to imas knjigu knjiga od Harry Benjamin - Bolji vid bez naocala ili neku drugu
inace mozes vjezbati jos dolje ispod osjetio sam malo pomaka kombinirajuci Benjmina i yoga za ublazavanje naprazanja ociju
YOGA ZA UBLAŽAVANJE NAPREZANJA OČIJU
Slijedeće vježbe mogu pomoći kod jačanja očnih mišića i stvaranja protuteže posljedicama naprezanja očiju. Kod ovih vježbi najvažnije je opustiti se i isprazniti um kao da meditirate.
Opći savjeti kod vježbi za oči
Skinite naočale ili kontaktne leće, tako ćete se osjećati ugodnije i opuštenije. Dok radite vježbe usmjerite punu pozornost na vaše oči. Osjećajte kako rade i ponovno se vraćaju u život. Radite ih redovno, a idealno bi bilo tri puta dnevno. Rezultati će biti bolji.
Poboljšanje vizualne koncentracije.
Prvi je korak jačanje vizualne koncentracije. Udobno sjednite, izravnajte leđa i vrat i opustite se. Na početku u svakom položaju ostanite nekoliko minuta, a kasnije možete produžiti vrijeme.
1. Usmjerite svoj pogled na vrh nosa bez treptanja. Ostanite tako što duže možete. Zatim sklopite oči i opustite se.
2. Usmjerite svoju pozornost na područje između obrva, vaše «treće oko», bez treptanja. Zatim sklopite oči i opustite se. To će možda u početku biti neugodno ili teško, no s vremenom će biti sve lakše.
3. Ne okrećući glavu fokusirajte oba oka na vaše lijevo rame. Ostanite tako što dulje možete. Zatim ponovno sklopite oči i opustite se. Ponovite to pogledom u desno rame.
Nakon što ste završili, dlanovima pokrijte sklopljene oči i odmarajte se neko vrijeme.
Imaginacija za uravnoteženje vizualne koncentracije
Lezite na leđa, opušteno, dlanovi neka su okrenuti prema gore, a noge blago raširene u širini ramena. Ova vježba može se raditi i u sjedećem položaju, pa se udobno smjestite uspravne kralježnice, opuštenih ramena. Sklopite oči, duboko udahnite trbuhom. Osjećajte kako se vaš trbuh širi dok se lagano puni zrakom. Dišite tako par minuta i nakon toga otvorite oči i pogledajte neki predmet. Ponovno sklopite oči i nastavite «gledati» taj predmet. Ova vježba pomaže u opuštanju očnih mišića i uravnotežuje mentalni fokus s imaginacijom.
Dlanovanje
Oči pokrijte dlanovima na način da se dlanovi ne polažu izravno na očne jabučice, već se pritisak smije vršiti samo oko očne duplje. Nježno pokrijte oči tako da ne možete vidjeti nikakvo svjetlo. Možda ćete u početku vidjeti kratke bljeskove svjetla, no to je potpuno normalno i ukazuje na spontano aktiviranje neurona u vašim očima. Ako su bljeskovi previše intenzivni to može ukazivati da ste previše napeti. Pokušajte se opustiti. Trajanje dlanovanja ovisi o vama, u početku to može biti samo par minuta, ali s vremenom pokušajte doći do 30 minuta jer ćete tada osjetiti pravu vrijednost dlanovanja. Pazite da su vam ruke čiste.
inace su nam oci u banani kad nosimo naocale, zasto ? zato jer se oko onda uopće nemice stoji citavo vrijeme ispred/ravno gledajuci kroz staklo, a svaki dio tijela se mora micati jer inace vise nema niti cirkulacije koje bi trebale biti to je isto ko kad si mjesec dana lezo u krevetu i onda odlucis odmah iza toga potrcati, posljedicu znate kako je tada katastrofalna od zakrzljenosti, nizaju se same upale od vrata do petiju
|