Quote:
snith kaže:
dugo sam u ovome i ovaj tvoj "vecernji" smuti nikad sebi ne bi napravio...jer je to svakako bljutavo a o kalorijama da ne pricam...ti si upravo pricala o strahu od gubitka na masi...e sa ovakvom "vecerom" bi ti se nakon nekog perioda i dogodilo...Povrce je mnogo mnogo nisko kalorijski i sa njime nikad neces biti sita...
Dakle smuti obvezno mora imati neko slatko voce...evo ja na dnevnoj bazi uvece napravim smuti sa recimo bananama i obvezno zelenisem (blitva najcesce) te nekad ubacim cijedjeni sok iz.cvekle (jer je pred spavanje su njezina vlakna dosta teska pa uzmem samo njezin iscjedjen sok)...e to je prilicno svarljiv hranjiv i prilicno zasitan obrok pred spavanje..a zasitan je u zavisnosti od kolicine banana koje si dodala....i naravno ako se tijekom dana unjeo dovoljan broj kalorija...
Sto se ovog povrca tice gore sto si nabrojala ja ga svakako konzumiram ali kao salatu...tikvicu obicnom guljilicom napravim kao "spagete" ...mrkvu izrendam,isjeckam papriku,dodam ili ne dodam malo limuna...ubacim recimo bosiljka,kurkume ili nekog drugog zacina tipa origano i sl
zatim paradajz i nekad dodam recimo avokada..jer je salata tad zasitnija...i jos ukusnija..i obavezno posolim...Dakle obrok mora biti ukusan da bi te motivirao na ovu hranu...da bi na njoj opstala...
Ako si bila gladna tu vecer zasto nisi pojela par vocki koje ce te zasititi...posle tog vecernjeg smutija?Naprimjer ako ti je to bilo naporno jesti toliko prije spavanja onda je dobro uzeti neku koncentriraniju hranu tipa urme i dvije tri kasike mljevenog lana u kombinaciji ...naprimjer..meni je to super... Ne smijes biti gladna to je primarno....
Svaki obrok mora da te dovoljno zasiti...dakle.svoje tjelo moras osluskivati...kao i na obicnoj hrani...
|
Ovo sam quotao jer je jako dobar i konstruktivan post.
Uz malu konstataciju na :
"...
Ne smijes biti gladna to je primarno...."
Zašto ne, glad je normalna pojava, nakon malo gladovanja i polutrule kruške popadale sa grane su pravi oblizeki
Druga je stvar što netko sluša priče o "modernoj sportskoj prehrani" , i želi to ukomponirati u jedinu zdravu prehranu. Prva isključuje drugu i obratno.