Pozdrav ljudi,
nadam se da ne postoji ovakva tema i isprike ako ima
Ukoliko spada u neku postojeću premjestite
Dakle, zamisao je da ovo bude tema gdje kad naiđete na neku provjerenu inf/ neki dobar link i sl s vježbama i što gdje kako za osobe s ozljedom koljena (točnije - ligamenata ) /meniskus i ostalo nije ozljeđeno
Dakle jačanje kvadricepsa ALI bez teretane, dakle ono što se može doma uz gumu, strunjaču, pilates loptu, jastuk i sl.
Naravno, prošvrljala sam standradne vježbe za jačanje kv. al sad me zanima što od tog izbjegavati s obzirom na situaciju
i slobodno nek se jave osobe koje su imale ovakvu situaciju a da su vježbama popravile stanje i ojačale mišić