Quote:
El Pájaro kaže:
Ako zelis smrsavit... Ne bi bas trebala gledati koliko km odvozis, bolje bi ti bilo da gledas na sat. 3-5 puta tjedno odradi 30-45 min u komadu, da ti puls bude od 120-150 otkucaja u minuti i vidit ces kako se salo topi. Najbolje bi ti bilo pedalat ujutro na prazan zeludac jer bi se tad najvise topile masne naslage, a poslije toga obavezno pojesti neke ugljikohidrate i proteine.
To ti je sve individualno, al' tesko da se moze i tako smrsavit ako se poslije toga navali na cokoladu i bakine kolace.  |
jel mi može netko reći kako točno ide ta formula za izračun idealnog pulsa za aerobni trening, koji se sve parametri moraju uzeti u obzir i kako točno glasi??