|
kako se udebljat, dobiti na masi ?
evo pitanje za decke pa da mi savjetuju. imam 20 godina, 184cm, i 70 kila...
od jeseni kad sam dosao u zagreb i prestao se baviti sportom te zbog obaveza/lijenosti i slicnih stvarni nisam stigao jesti po 3 puta dnevno te se to svelo na 2 puta ili u neke dane samo jednom te sam izgubio 4-5 kila.. no problem je u tome dasam sad premrsav sa 70kg na svoju visinu..
sad se opet bacam na sport 4x tjedno pa me zanima kojom prehranom najbolje i najbrze dobiti masu , ali bez kemijskih preparata za teretane....
sto jesti, koliko cesto, u koje doba dana, koji dan sto, sto prije sto poslije treninga? kakav utjecan ima spavanje na sve to... jer jako puno spavam i puno mi se spava.. (8/10 sati na dan)
eto da ne duljim , samo me zanima dal bi bilo moguce dobit 5-8 kila kroz 2 mjeseca?
|