zobene s proteinima, 10jaja (8-2, 7-3 korist bjelanjaka), cijelo peceno pile, il pol kg filea, pwm nakon treninga, puno tjestenine s 2 tune pomjesat, 300-500g posnog sira, razeni kruh..tako nesto, i sad to raspodijeli tokom dana, ako ide sporo, tu i tamo ubaci kakav burek od mesa,strukle, mc chicken super meni + 6chessa(veoma drag obrok)
.. i tako, kg moraju ic gore da ga jebes...