|
uz obavezan trening s utezima puno proteina.Nedavno sam čitao članak jednog BB di piše kako dobiti 5 kila mišića u mjesec dana.
Uglavnom jako puno proteina i što je najbitnije proteini prije treninga,proteini za vrijeme treninga i proteini nakon treninga.Tada je organizam zasićen aminokiselinama i mišići maksimalno u svakom trenutku dobijaju koliko im je potrebno.
Ali i trening mora bit brutalan,ono pravo zvjerski
|