|
Laganini:
"Nemoj jesti ribu jer iako ima zdravih sastojaka puna je kolesterola"
Baš se kod povišenog kolesterola preporučuju ribe;srdela i skuša, s maslinovim uljem.
Negdje sam čula da je dobro natašte popit žlicu maslinovog ulja (pravog, djevičanskog, a ne nekakve mješavine).
Namirnice bogate kolesterolom su iznutrice, jaja, crveno meso, pa se to treba izbjegavati. Također valja izbjegavati prženu i pohanu hranu, masnu (zaboravi špek, kobasice i suhomesnate proizvode, sireve( može jedino svježi posni)), slatko i jako slanu hranu.
Bavi se sportom, piti dosta tekućine (vode najbolje). Ako imaš višak kila, smršavi.
Osim toga, kolesterol se ne unosi samo hranom, već ga organizam i sam stvara. Zato npr. i vegetarijanci imaju povišeni kolesterol.
Jedna moja prijateljica, vegetarijanka preko 10 godina, ima visok kolesterol. Ne jede meso, jaja, ribu, mlijeko rijetko. Hrana su joj uglavnom žitarice, soja, voće, povrće, slatkiši. Uglavnom ugljikohidrati, ništa životinjskoga, pa ni ona ne shvaća otkud joj taj kolesterol.
Sigurno i nasljedni faktori imaju tu svoju ulogu.
|