Pogledaj jedan post
Old 25.11.2011., 09:37   #93
Quote:
danci9 kaže: Pogledaj post
Nesanici je najčešće uzrok u brigama koje se nameću uvećer kada bismo trebali imatimir u duši i predali se spavanju. Spavanje nemožemo izazvati kada želimo! Ono nastupa spontano. Mi moramo osigurati uvijete za njegov dolazak. Riječ je o emocionalnoneutralnoj djelatnosti sat-dva prije spavanja. Uzimanje hrane svesti na minimu.
Ako ipak na krevetu ostanemo budni i ne zaspimo ne zaboravimo kako je najveći neprijatelj spavanja z a b r i n u t o s t što nemožemo zaspati, spavati. Pomirimo se sa svojom nesanicom ne preporuča se zatvorenih očiju prisiljavati na spavanje, iza zatvorenih očiju mogu se javljati nemirne drame. otvorimo oči i promatrajmo noć u sobi, taj će prizor biti dovoljno dosadan i jednolik, te bi mogao izazvati pospanost i spavanje. Ne uspijemo li ni tada zaspati prihvatiomo prihvatiom svoje bdijenje kao odmor.
Drugi koraci su naučiti neku od tehnika relaksacije, opuštanja. Patimo li od nesanice , nemojmo si lagati da nemamo nikakovih problema zbog toga što bismo ih od sebe željeli skriti. Nesanica je zapravo, tjeskoba pred susretom sa samim sobom...
ovo je samo jedan od mogucih uzroka nesanice, i strasno je povrsno ovako gledati na stvari. nazalost, vecina ljudi, laika a sto je najgore i lijecnika, ima ovakve predrasude
anakonda is offline  
Odgovori s citatom