Ja imam knjigu Jedem dakle mršavim.
Evo primjer mog jelovnika:doručak 1 naranča,nakon pola sata šnita raženog kruha sa light mliječnim namazom.Ručak nakon 4,5 sata piletina na grillu,kuhane prokulice i zdjela salate.Nakon 3 sata pojela jabuku.
Večera nakon 3 sata kuhana blitva cca pun duboki tanjur,kuhano jaje.
Večeram najkasnije oko 19:00 i ako me baš primi glad kasnije pojedem 4-5 badema,mali bioaktiv,pola jabuke i slično.
U toku dana 1-2 kave bez kofeina sa fruktozom i malo mlijeka.
U toku tjedna 2x jedem integtralno tijesto sa nekim umakom od gljiva,povrća,rajčice ili integralnu rižu.Krumpir zaboravi
.
Nisam izgubila puno kila iako moram (preko 30),ali dosta mi se vidi na odjeći.
Sretno....