ma mislim ljudi vi meni niste stvarno jasni! svi seru nekakve gluposti a nemaju pojma sto govore. pocevsi od autora topica, kakvo faken u kratkom roku nabiti misice i izgubiti salo?! u kratkom roku bi ti pomogli samo steroidi al cisto sumnjam da te to zanima.
onda biseri poput underdoga i tunderboxa: da pij whey i bit ces apolon
mos mislit
whey u svojoj normalnoj dozi ~30g sadrzi oko 25g cistog proteina(ovisi koji whey uzimas). a tih 25g proteina ti je kao da pojedes nekakav odrezak od 15dkg... a bilderi uzimaju whey prvenstveno jer je brzo razgradiv.
da bi uopce poceo dobivati na masi moras jako jako puno kvalitetno jesti al to mi se neda sad objasnjavati. imas topice vec o tome....
mrsavi pocetnici u teretani koji su dosli sa ciljem da nabiju masu, u pola godine maximalno mogu dobiti 4-5kg misica uz savrseno pogodjenu prehranu, trening i genetiku... inace ljudi su sretni i sa 5kg godisnje a bilderi i sa 1 kg
