Quote:
PashkoPata'q kaže:
Zatezanje potkoljenica (iz JUSŽ-u)
Koncentracija: na mišiće listova
Disanje: usklađeno s pokretom
Broj ponavljanja: 5 puta na svaku stranu
Opis vježbe: Stanite malo razmaknutih nogu. Nožni su prsti usmjereni prema van. Rukama se podbočite o struk.
Izdišući podignite lijevu petu i prebacite težinu tijela na prednji dio stopala lijeve noge, tako da je desna gotovo posve rasterećena. Osjetite pritom zatezanje mišića lista.
Udišući vratite se u sredinu.
Ponovite vježbu 5 puta na jednu i 5 puta na drugu stranu.
Opustite ruke i vratite se u početni položaj.
Dobrobiti vježbe:
Jača mišiće stopala i potkoljenica, razvija osjećaj ravnoteže i svijest o opterećanju stopala i nogu. Djeluje protiv proširenih vena i poboljšava prokrvljenost nogu.
Pa vježbaj
|
oho!!! to mi se sviđa... budem vježbala
__________________
... volim te tisuću svemira ...
|