Quote:
Arslan kaže:
(prva = leg extension, sjedis i pokusavas ispruziti nogu, druga = leg press, lezis i odgurujes obije noge)
Tocno je da se druga vjezba cesto radi s vecim kilazama, ali ima dvije razlike:
leg extension ti opterecuje samo kvadriceps
leg extension puno vise opterecuje samo koljeno
Svi fizioterapeuti i ljudi koji se kuze u vjezbanje s kojima sam pricao su mi rekli: da press, extension ni u ludilu. Naravno i na press ne vise puno tezine (ako si prije mogao 200kg sad ne vise od 100kg)
|
ne kužim te gore si napisao da jedna te ista vježba opterećuje samo koljeno, a zatim da ta ista vježba opterećuje samo kvadriceps???
i rekao si da citiram
ress, extension ni u ludilu a zatim ga dolje preporučiš kao dobru stvar?? u čem je fora
e da i ja imam bolove u ljevom koljenu s vanjske strane ali samo kada čučnem, u biti i nemogu čučnuti na to koljeno jer me rastura od bola, pa kao neko ima koju pametnu, bio bi zahvalan