Quote:
Performanija kaže:
Bok svima!
Ja imam probleme s kilama svaki dan slusam na tv-u kako skinuti kile a jka ih naprotiv zelim bas dobit...visok sam 194 cm a iam 65 kila... previse sam mrsav..ja jedem doma jedem onolko kolko mogu da me zasiti al nista neide u debljinu sto me jako nervira.. makar mi je stari i svi u rodu bili tako genetski mrsavi sad se pitam dal se uopce mogu zdebljati malo ... jel ima nekih nacina da se dobiu kile?...i u vezi trubsnih misica .. jednostavno za njih dobit samo se trebaju pumpat trbusnjaci il ima jos neki nacin..?
Unapriej zahvaljujem na trudu...
|
Prežderi se 3x dnevno + voćni obrok (3-4 banane recimo) + protein shake nakon treninga ako ideš u teretanu.. A zasitiš se brzo jer nisi navikao puno jesti.. Prežderavaj se tjedan - dva, jedi na silu, a onda će te početi samo vući... Ali dobrim stvarima.
Što treba jesti ta 3puta, pročačkaj malo po netu, ne da mi se pisat...
ja imam 2cm manje od tebe, a 20ak kg više, a i dalje sam mršav, mogu mislit na što ti ličiš
Idemo na 100kg. Bez imalo trbuha